Nr. 4 - KS
www.ks-ski.com Nr. 4 – december 2014 Anders Olesen i Sölden Foto Philip Saerens Københavns Skiklub 9KPFUVQRRGT#EVKQP4CEG Min formtoppning inför Vasaloppet börjar med en serie riktigt tunga träningspass. Jag åker över sex mil om dagen. Hårdträningen frestar på händerna och enstaka blåsor är oundvikliga. Men tack vare Hestras handskar klarar sig mina händer otroligt bra. FOTO: FRIES/HUETT NILSSON Københavns Skiklub Daniel Tynell, Bergebo motionsspår, Borlänge Når der kommer sne i Københavns området …….. … så går der ikke mange timer før KS’ sætter snescootere foran en Sporkalv og sætter langrendsspor. KS kører spor i Gribskov, i Dyrehaven, i Jonstrup Vang og Bellahøj Mark så snart forholdene tillader det. Er der mere sne andre steder flytter vi udstyret derhen. Der er f.eks blevet kørt spor på Bagsværd Sø og Søllerød Golfbane. Skiløjper på hjemmebanen er Jakob Ghislers hjertebarn, og er der muligheder for skispor i området, så finder han dem. Hvis du vil være helt opdateret så tjek KS webben og kom på mailinglisten til KS snemeldinger på • www.ks-ski.com >> Skiløjper Nogle år er der sne i Grib skov til at afholde konkurrencer. 2 www.hestragloves.com 3 Københavns Skiklub Københavns Skiklub Bliv Medlem af Københavns Skiklub På www.ks-ski.com vælger du [Bliv medlem] som åbner vores tilmeldings- og betalingsside [Klubmodul] Kun NYE medlemmer opretter en profil Alle felter SKAL udfyldes. Derudover beder jeg dig / jer også markere dine / jeres fortrukne ski-discipliner og alternativ kontakt-info m.m. GAMLE medlemmer Gamle medlemmer logger ALTID på deres eksisterende profil! Opret ALDRIG ny profil, men anvend den profil, du er indmeldt med. Har du glemt dit password, trykker du på ‘Glemt login info’. Fungerer det stadig ikke, sender du en mail til Annemette. Ved familiemedlemskab Der betales alene kontingent for familiens ‘Hovedmedlem’, som SKAL markeres med et flueben. Der udsendes kun ét KS-blad pr. familie, og det er supervigtigt, at det er hovedmedlemmets navn, som står på postkassen. Herefter oprettes en profil for de øvrige medlemmer af familien – også børnene. Kun således kan der bookes ture, hold og aktiviteter for hvert enkelt familiemedlem. Det er vigtigt, at adressen staves nøjagtig ens hver gang der oprettes en profil, idet adressen sammenkæder profilerne, så der betales kr. 0 for familiens øvrige medlemmer – dette skal gennemføres! Kun således slipper familien med at betale ét familie-kontingent. Betalingen ... gennemføres under ikonet [Kontingent] Betalingsmodulet accepterer de allerfleste gængse betalings-kort. Kontakt Annemette hvis du oplever problemer med kort-betaling. Kontingent gælder fra indbetalingsdatoen og 1 år frem Junior (0–24 år) 230 kr. Senior (25–99 år) 470 kr. Familiemedlem, en husstand 700 kr. Ændringer På din profil skal du selv opdatere adresse, mail, telefon m.m. Har du brug for hjælp eller spørgsmål til oprettelse af medlemskab, eller vil du • betale på anden vis • ændre dit medlemskab • melde dig ud af KS • eller har spørgsmål generelt vedrørende medlemskab ... så skriver du en mail til • [email protected] Husstand = 1–2 seniorer plus alle børn / juniorer indtil det fyldte 24. år, alle på samme postadresse. Husk igen den præcise adresse, som er den primære søgenøgle til medlemskabet. Når du har betalt, er du medlem Du kan herefter tilmelde dig træning, skiture og meget andet. Har du ikke e-mail, kan du sende et brev via posten til: Nogle aktiviteter kræver ekstrabetaling, som tilmeldes (og betales) over den allerede oprettede profil. . Du kan også tilmelde dig diverse mailinglister indenfor specifikke discipliner. Annemette Lund-Andersen Porcelænshaven 2A, 2. mf., 2000 Frederiksberg Alle tilmeldinger kræver medlemsskab. Opret ikke profil uden at betale – den vil blive slettet Foto Bent Hjarbo >> Gaustatoppen set fra Kvitåvatn 4 5 KS-træning Fælles-træning med Københavns Skiklub Al detaljeret information om træning i KS opdateres på ... www.ks-ski.dk Hvis du løbende vil have info om den aktuelle træning, skal du tilmelde dig på ... www.ks-ski.com >> mailingslister Al tilmelding og betaling for træning i DSR og ITK2 sker via www.ks-ski.klub-modul.dk Vinter 2014 –15 KS-træning Træning i DSR Ski’n bike i ITK2 Onsdag 17–18 >> for alle Vi har nu 6 Thoraxtrainere i DSRs lokaler på Strandvænget 55 – indgang i den nordlige gavl ved cykelstativerne. Midt oktober > marts ITK2 på Hejrevej 34D, København NV Ski’N’Bike er intensiv cirkel-træning på bl.a. spinning cykler og Thorax-trænere. Man kan træne individuelt eller på hold. Individuel Thorax træning i DSR koster kr. 400/år. Betal og book tid på klubmodulet. Det er meget populært. Mandag 19:30 >> for alle Torsdag 19:30 Skigymnastikken er baseret på grundtræning og balance med en høj intensitet og er som noget nyt suppleret op med Kettle Bells for styrketræning. DSRs gymnastiksal på Strandvænget 55 – indgang i den nordlige gavl ved cykelstativerne. Ingen tilmelding – åben for alle. Ingen deltagerbetaling. Oktober – marts i DSR En blanding af Thorax træning og crossfit øvelser. Hver gang med ca. 50 deltagere. Ad hoc træningstilbud Ud over de faste træningstilbud udbydes ad hoc træningstilbud, når mulighederne opstår. Disse tilbud annonceres typisk på KS’ nyhedsmails. Træningen kræver kendskab til Thorax maskinen. Der vil ikke være instruktion til begyndere. • [email protected] 6 Bemærk nyt tidspunkt! • [email protected] • tlf. 51 90 87 71 Thorax-Core-Cirkel-Træning Hold-træning i DSR er gratis. Tilmelding på klubmodulet. Skigymnastik i DSR Køb fx 10-turs kort kr. 300,og book adgang på Klubmodulet. Her i efteråret 2014 er der bl.a. tilbudt nogle populære træningsforløb for nybegyndere i rulleski, m.m. 7 KS-træning KS-træning Fotos: Henrik Kofoed Jacobsen Børne rulleskitræning i Fælledparken Lørdag 9.30 Husk refleksvest og lygte på hjelmen. Bliv opdateret via rulleski mailinglisten Rulleski KS tilbyder rulleski-træning 6 gange hver uge, så der er noget for skiløbere på alle niveauer. Træning på rulleski er effektivt især for potentielle vasaløbere, men benyttes også af andre, der ønsker at komme i rigtig god form. • [email protected] • tlf. 24 24 00 25 Tirsdag 17:30 >> begynder–øvet–elite Hele året minus juli og enkelte vinter-uger. Mødested (okt.– april) ved ‘Fortunen’. Ugens største arrangement, hvor der hver gang er op til 80 deltagere, som deles op i adskillige hold med hver deres dedikerede KS-trænere. Tirsdag 17:30 >> let øvet–øvet Hele året ekskl. hele juli måned. Rulleski tirsdag er udvidet med et X-tra hold, der starter fra Vedbæk skole kl. 17.30 Træner: Jakob Ghisler. 8 Tilmelding ikke nødvendig. Ingen deltagerbetaling. Onsdag 18:00 >> begynder Træning for begyndere i klassisk stil. Start fra Nordic Sport, Østerfælled Torv 41. Vi mødes ved butikken ca. 17:45 Træningen starter kl. 18:00 Træner: Lykke Mulvad. Torsdag kl.17:30 >> let øvet – øvet Nyt træningshold fra Rudersdal stadion i samarbejde med Holte Ski. Træner: Stephan Mølvig. Torsdag kl.19:00 >> let øvet – øvet Mødested: Bispebjerg bakke 22 ... for enden af vejen, som ender blindt. Intervaltræning med Signe Schløer. Lørdag 10:00 Hele året (minus juli) Start fra Holte Hal 2 Søndag 9:00 >> øvede Kagerup Station, Gribskov 2 1/2 times intervaltræning. Træner: Jesper Erlandsen Målgruppen er børn fra 9–14 år. Start fra Nordic Sport, Østerfælled Torv 41. Husk mail til Nordic Sport senest dagen før, hvis du skal låne udstyr. Træner: Theresia Schnurr med Ditte-Marie Berg Sørensen som hjælpe-træner. • [email protected], • tlf. 53 63 27 29 Læs mere side 19. Tilmelding på Klubmodulet – gratis. Jeg går til ski! Lørdag 10 – 12 Børn og unge kan nu træne skiløb året rundt. Udenfor snesæsonen trænes færdigheder såsom balance, koordination, styrke og kondition, som styrker skiløbet. Vi mødes til træning hver lørdag formiddag i efteråret. Når der kommer sne, tager vi på én-dagsture til Vallåsen, og efter nytår laver vi en lidt længere tur. Søren Plomgaard • [email protected] • tlf. 51 60 12 13 Anna Mollerup • [email protected] • tlf. 25 48 90 17 Når der er sne! Alpin børnetræning på Vallåsen Gratis alpintræning/ski-leg på Vallåsen for børn 5–15 år, når der er sne. Turene annonceres med kortere eller længere varsel. Anders Melamies koordinerer. • [email protected] Følg med på Facebook gruppen: ‘Københavns Skiklub, Børnetræning’ Læs mere side 34. Snowboard træning på Vallåsen Én dags ture, lørdag, oftest fra januar til midt i marts – hvis der er sne på Vallåsen. Ski-leg og alpin træning er et gratis tilbud til alle børn 5–15 år. • [email protected] Følg med via facebook. og tilmeld dig på Klubmodulet. Læs mere side 30. Træning på Jibarena Når der er sne, er der træning på Jibarena, som er blevet mere snesikker efter flytningen til Lindevangsparken. Tilmeld dig og følg med via facebook: »Underground Jib Arena«. Læs mere side 30. Læs mere side 22. Følg med på Facebook-gruppen: »Københavns Skiklub, Børnetræning« Ændringer kan forekomme i løbet af sæsonen >> Tjek ks-ski.com Tilmeldind på Klubmodulet Pris kr. 600,- for sæsonen ... og tilmeld dig vore mailings-lister ... så bliver du opdateret. 9 KS ture Ajou Ajourr ført 28 28.. november 2014 10–14 dec Snowboard/ski/familietur (KS) Hemsedal Mikkel Melamies [email protected] 10–14 dec CPH open Snowboard Ringkollen Christoffer H. [email protected] 11–14 dec Telemark Forum Hemsedal Søren Essendrop [email protected] 5–6 dec Nordkreds mesterskab (DSKIF) Kvitfjell Katrine Fritzen [email protected] 6 dec JibArena åbner Frederiksberg Mikkel Melamies [email protected] 6 dec–28 mar Vallåsen hver lørdag, hvis der er sne SWE Mette Lund [email protected] 27 dec–3 jan Nytårstur (KS) Val d’Isère Søren Essendrop [email protected] 27 dec–3 jan Nytårstur (KS) Gålå Inger-Lis Kanstrup [email protected] 9–12 jan Jizerska Skimaraton (KS) Liberec [email protected] 14–18 jan Langrends træningstur (KS) Austlid Lars Boldt [email protected] 16–17 jan »Jeg går til ski« træningstur (KS) Hafjell Mette Lund [email protected] 16–17 jan Sjællands-mesterskaber (DSKIF) Hafjell Katrine Fritzen [email protected] 23–25 jan Familietur (KS) Mullsjö [email protected] 24–31 jan DM langrend (KS+OS) Kvitåvatn Claus Ryge Carlsen [email protected] 24–31 jan Ungdomstræning (DSKIF) Kvitåvatn Claus Ryge Carlsen [email protected] Dyrehaven 25 jan Eremitage Skiløbet (KS) [email protected] 1 feb Rallarloppet (KS) Jönköping Lykke Mulvad [email protected] 1 feb Ulricehamn Ulrichehamn Lykke Mulvad [email protected] 2–6 feb Offpiste og sikkerhedskursus Chamonix Søren [email protected] 6–8 feb Holmenkollmarsjen (KS) Oslo Th.Th. [email protected] 7 feb Västgötaloppet (KS) Ulrichehamn Lykke Mulvad [email protected] 6–15 feb Langrends familietur (KS) Bruksvallarna James McGowan [email protected] 10 og stævner Alpin Freestyle Langrend Rulleski Snowboard Telemark Rammeplan for Københavns Skiklub NOR A S NOR S NOR T Side 32 T NOR A DAN A S F Side 30 S FRA A Side 30 S T Udsolgt NOR A L Udsolgt CZE L Lukket NOR L Side 46 NOR A S Side 22 NOR A Side 22 SWE A L S ÷ camp. NOR L Side 47 NOR L Side 47 DEN L Aflyst SWE L Se web SWE L Se web FRA A T 3 plads NOR L Se web SWE L Se web SWE L Enkelte pladser 7–14 feb Familietur (KS) Passo Tonale Helle E. [email protected] 7–14 feb Familietur (KS) Mattrei Mette Lund [email protected] 7–14 feb Børne familietur (KS) Kvitfjell Merete Petersen [email protected] 7–14 feb Gresonney familietur (KS) Gresonney Nikolai Trautner [email protected] 13–14 feb Furusjøn rundt (KS) Rondane Th.Th. [email protected] 20–23 feb Finlandia-Hiihto (KS) Lahti [email protected] 21 feb DM i jib Frederiksberg Mikkel Melamies [email protected] 28 feb Vallåsen Jam (KS) Vallåsen Mikkel Melamies 6–9 mar Vasaloppet i Hotelbus (DSKIF) Sälen Gert Olsen [email protected] 6–9 mar Vasaloppet (DSKIF) Sälen Gert Olsen [email protected] 6–9 mar Engadin Skimarathon (KS) St. Moritz Th. Th. [email protected] 7–14 mar Familietur (KS) Wagrain [email protected] 9–15 mar DM Snowboard (DSKIF) Ringkollen Christoffer H. [email protected] 14–23 mar Masters World Cup Syktyvkar Arne Stonor [email protected] 18-22 mar Ungdoms træningslejr (KS) Åre Peter L. [email protected] Hafjell 20–22 mar DM Alpin (DSKIF) ITA Alpin Freestyle Langrend Rulleski Snowboard Telemark Københavns Skiklub A S AUT A S T Udsolgt Udsolgt NOR A L S T Enkelte pladser ITA L S T ÅBEN A NOR L Ad hoc FIN L ÅBEN DEN F S Se web SWE F S [email protected] SWE L Side 30 SWE L Lukket CH L Lukket AUT A Lukket Udsolgt NOR S RUS L Side 32 Ad hoc SWE A Side 24 SWE A Åben Katrine Fritzen [email protected] 20–22 mar Birkebeinerrennet (HI) Rena NOR Bjarne R. [email protected] 23–26 mar Marcialonga (Th.Th.) Moena ITA Th.Th. [email protected] 28 mar–2 apr DM Freeride træning (KS) Tignes FRA Gustav Muus [email protected] L Udsolgt Lukket F Mange ture er stadig i støbeskeen, nye tilbud kommer løbende, og status på vinterens ture ændrer sig hele tiden. Forts. Dagens bedste overblik får du på KS-ski.com Side 42 ➽ 11 Københavns Skiklub KS ture Ajou Ajourr ført 28 28.. november 2014 28 mar–5 apr Påsketur (KS) Tignes le Lac Tignes Anders Melamies [email protected] 2–2 apr DM Freestyle/pukler (KS) Tignes Gustav Muus [email protected] 3–5 apr DM Freeride (DSKIF) Tignes Jeppe & Tobias [email protected] 17–24 apr Skibestigning i Troms Troms Søren S. [email protected] 18 apr Skarverennet (KS) Finse Th. Th. [email protected] 26 maj Ganløse stafetten Værløse Minna Riis [email protected] Sladder spalten Alpin Freestyle Langrend Rulleski Snowboard Telemark Rammeplan for Københavns Skiklub FRA A S FRA F FRA F NOR A NOR DEN T T L Side 40 Vidste du at … S. 42 ... den yngste af de 3 Ghisler-brødre: Stephan’s piger nu er store nok til at dele saft ud. Her er Solveig på 3½ år godt i gang, fanget af BT’s fotograf. Det tog lidt tid for hende at lære at sige »energidriiiik«. Udsolgt ... skigymnastikken om torsdagen i DSR endelig er flyttet frem til kl. 19:30 (fra tidligere kl.20) og at det er hårdt arbejde for Petter Kann at lære deltagerne at møde op helt præcist. Ad hoc R Klar til Vasa-loppet? Seriøs guide online Jakob Ghisler og Jesper Erlandsen har udarbejdet en guide til, hvordan man bedst muligt forbereder sig til Vasaloppet både før, under og efter løbet. og på www.vasaloppet.se finder du en komplet liste. Men de relevante Vasa seedningsløb i Sydsverige er meget afhængige af vejrforholdene. Hent den på link http://ks-ski.com/wp-content/uploads/ Vejen-til-Vasaloppet.pdf Brug KS’ træningstilbud >> side 6–9. Ryk frem i starten til Vasaløbet Et hurtigt kig på listen over danske deltagere til Vasaloppet viser, at Københavns Skiklub bliver meget stærkt repræsenteret i start-feltet. Men er du klar over, at du kan forbedre dit startled ved at deltage i et såkaldt seedningsløb inden? Seedningsløb giver fordel Der findes over 50 løb alene i Sverige, der har status af Vasa-seedningsløb, 12 Hvis vejret er til det, er det noget der typisk kan arrangeres som en dagstur med kort varsel. Hvis chancen byder sig træder ildsjælene i aktion, og så er det mailinglisterne som bliver benyttet med stort held. Følg med på KS webben og nyheds-mails, når vi beslutter, hvilke vi satser på! Foto: Nils Meilvang, BT ... Troels Bünger har siden den 1. marts haft arbejdsadresse på Borgen, som politisk reporter for Børsen. Fedt for Troels, men selvfølgelig trist for regeringen, der må indstille sig på, at den næppe kommer til at sidde tiden ud, når den ene saftige skandale efter den anden vil blive afsløret. (taget fra TB’s facebook) ... Rasmus Frøslev Jensen stadig er den dansker, som har den bedste tid ved Vasaløbet. Han har skrevet en artikel om sin og kærestens træning med rulleskøjter som supplement til rulleskiene. Læs side 55. ... Stephan Mølvig har oprettet træningshold fra Rudersdal stadion torsdage kl. 17:30 i samarbejde med HI-ski. ... vi havde løjperydning i Gribskov den 16. november. Der var det sløjeste fremmøde med 13 personer inkl. skovfoged og 3 scooterførere. Vi håber at det giver den bedste vinter, for sidste år var der rekord deltagelse, og der fik vi den sløjeste vinter. ... vi fik ryddet en del og genetableret løjper, som ikke har været til at køre på de sidste 3 år på grund af vindfælder. Vi fik også gået en runde med skovfoged, Jens Ole Andersen og beset de nye, stejle løjper, han drømmer om at gøre klar til næste sæson i den meste snesikre del af skoven. ... der stadig er tryk på rulletræning om tirsdagen hos Jesper. Der er ca. 80 deltagere og der køres på 6–8 hold. Om søndagen kører Jesper med de store drenge i Gribskov, og der er vist nok fart på. 13 Københavns Skiklub Københavns Skiklub ... Tue Rømer ligger noget efter, men løber gode løb og kommer nærmere og nærmere VM kravet på 140 FIS punkter. Ture ligger lidt foran Tue, men mangler det sidste i at nå VM kravet. ... Signe Schløer ikke skal køre ‘nogen løb’ i år, men at hun har overtager Stephan Mølvigs hold på Bisbebjerg bakke. Ganske vist er Signe Schløer gravid, men det sinker hende ikke, hun bliver ved længe endnu. I kan bare komme an. ... der er bare vildt meget gang i rul. Der er planer om at starte nogle hold op både i Roskilde og i Hillerød. ... Sophie vil super gerne med på ski, men i år tager familien til NZ hele januar og februar i en autocamper. Så det bliver mere sommer end vinter for dem. De har dog allerede testet skiene i uge 45, hvor hele familien var afsted. Maxi er en stjerne, og Leonora får lov til at se på fra barnevognen. ... Theresia Schnurr var online ved Idre & Särna Tävlingerne, som pludselig havde fået FIS status, og hun heppede seriøst på Facebook for at holde FIS pointene så lave som muligt. Også juniorerne fik deres omsorgsfulde updates: Joachim 13% under vindertiden, Mads og Peter fik rosende ord med på løjpen, ligesom mini-juniorerne Konrad and Jakob fik ros for at gennemføre som hhv. nr. 12 og 9. ... Lasse, Tue og Ture har kørt både i Bruksvallarne og Idre. Se resultater på fis-ski.com for 1 og 2 uger siden. ... det først er til påske, at Maxi får ski på igen, men næste år ville det være højaktuelt. ... Eirik Stonor har været i Torsby, Sverige på et 3 dages træningsophold i ski-tunnel. Det blev til 12,5 timers effektiv træning i henholdsvis klassisk og fristil langrend. ... til daglig studerer Eirik historie på universitetet i Trondhjem ‘NTNU’, men har fået mulighed for at tilrettelægge studiet, så han kan følge træning, træningssamlinger og konkurrencer. 14 ... turen til Val d’Isère over nytåret var nødt til at lukke for tilmeldingerne ved deadline. Arrangøren turde ikke købe restpladserne med risiko for at brænde inde med dem. Rigtig ærgerligt, at der så var rigtig mange, som alligevel gerne ville have været med. ... til gengæld er der stadig god plads på uge 7 turen til Gressoney i Italien. Et velkendt og spændende sted. ... at KS’ alpinister kan tage med, fordi turen falder sammen med Sjællandskredsmesterskaberne, hvor konkurrencerne afholdes fredag og lørdag. ... hvis dét giver smag for mere, kan man gå videre til Alpin DM på Hafjell, hvor konkurrencerne afvikles fredag, lørdag og søndag 20.–22. marts. Følg med på Skiforbundets website, dskif.dk. Her finder du al information om konkurrencerne, tilmeldings-skema, priser og meget andet. ... KS betaler startgebyret for børnene. ... Sophie skal på ski igen til marts, hvor programmet er både Birkebeineren på langrend og ydermere nogle presseture. ... der var en bemærkning i lørdags-Børsen om, at Sophie’s TV udsendelser med nogle danske kendiser i Norge har gjort, at 13% flere danskere har booket hytter i Hemsedal og Trysil. ... at KS børnene, der »... går til ski« kan komme med Mette Lund og Jakob Ghisler på trænings-tur uge 3 til Hafjell. Læs mere side 23. ... Peter Løwenstein introducerer på side 24 rigtig retro fra 80’erne ved at lave en alpintur med seriøs træning til Åre for lidt større juniorer, der kan tage på tur uden forældre. Nu sker der noget. ... Lasse Hulgaard kørte 3 gode løb: Det bedste sprintløb til dato i Idre, et godt løb i Bruks gav 100 FIS punkter og ét i Idre gav 110. Rigtig god start af Lasse. ... det er så super ærgerligt, at de som har det mega sjovt, ikke har tid til at skrive noget særligt til KS-bladet. På en måde kan man godt forstå dem... ... hvis man er arrangør for noget i KS, er det en god idé selv at sørge for og tjekke efter, om tingene står rigtigt på webben, og om der skal følges op på noget. Redigeret af Ulla Moltke-Leth 15 Københavns Skiklub Københavns Skiklub Kære E-løbs officials Af Anders Melamies Fotos af Bent Hjarbo og Henrik Kofoed Jacobsen Københavns Skiklub takker alle officials for deltagelse ved Eremitageløbet. På trods af udfordringer i forbindelse med at modtge tilmeldingerne, var der stort fremmøde. Dagen var præget af godt vejr, frisk vind og rigtigt mange glade KS’ere. Hælderammen, der sparer mange timers arbejde. Bageren Patrick Bosse på Or. Jagtvej gjorde sig umage for pausehyggen. »Nej – kedeligt er det ikke«, siger Sofia, Ditte-Marie og Sigrid. 16 17 KS børn & ungdom KS børn & ungdom Joachim Weel Rosbo Børne rulleskitræning Af Julie Rosbo Hver lørdag kl. 9.30 i Fælledparken Af Theresia Schnurr Fotos: Henrik Kofoed Jacobsen Selvom temperaturen ikke matcher årstiden og vinteren synes langt væk i Danmark, så er vi godt i gang med skiforberedelserne. Sæsonstart i Oberhof, Tyskland I efterårsferien var Joachim og Jacob på 4 dages træningslejr med KS-ungdom i skitunnelen i Oberhof; tyskland. De havde en fantastisk tur med god hård træning og en masse socialt samvær. Det var to trætte drenge vi fik hjem søndag nat over midnat. Idre og Särna, Sverige – kvalifikation til ungdoms OL Onsdag d. 26. November rejser Joachim og Jacob til Idre med KS-ungdom for at deltage i Idre- och Särnatävlingarna, der afholdes d. 29 og 30 november. Lørdag gælder det sprint i fri stil og søndag 5 km klassisk distance. Det bliver lidt spændende med hensyn til resultatet, da stævnet samtidig er et af mulige stævner for juniorer i årgangen 1997–98 at kvalificere sig til Ungdoms-OL i Lichtenstein til Januar 2015. Joachim, nr 7 i rødt, blev nr 4 af samtlige Eremitageløbere 2014 Skei – uge 49, Norge Vi regner med at deltage i træningsweekenden d. 5.–7. december i Skei, men har endnu ikke lige fået tilmeldt os. European Championship – Cross Country, Bulgarien Joachim er udtaget af Dansk Atletik Forbund til at deltage i Europamesterskabet i terrænløb og rejser fredag d. 12. december med landsholdet til Sofia, Bulgarien. Det morsomme er at det forgår i et skisportsområde, og hvor de skal bo og løbe i 1300 m højde ca. 50 km fra Sofia. Så det bliver en udfordring at løbe i uvant højt terræn. Julen – Gålå, Norge Anden juledag rejser vi, hele familien, til Gålå for at træne en uge på langrendsski… og selvfølgelig hygge og fejre nytår. Flot start på projektet Vi havde en god start med rulleski børnetræningen i Fælledparken. Efter 4 gange har vi nu nogle gode rutiner omkring udstyret, fx. at knæbeskyttere skal på først og derefter støvler. Vi mødes i Nordic sport kl. 9.30 og er klar til at køre Kl. 9.45 hver lørdag. Vi står på rulleski over til parken ved Rigshospitalet for at bruge det gode fortov og selvfølgelig får vi mange nysgerrige blikke fra folk ud i parken. Vi har også fået nogle opmuntrende kommentarer såsom »... oooh, I må da drømme og vente på sneen (big smile)« og »det ser flot ud, hop hop hop!« Det er fantastisk at have Ditte Marie ved min side, så vi kan dele op i grupper, og hun har super ideer om spil til opvarmning. 18 Vi leger »Kylling og Kyllings Mor« Jeg er nu mester i »Kylling og Kyllings Mor«- spil, og børnene har tonsvis af sjov og forsøger at lære mig den rigtige rækkefælge af ord, som er vigtig for at spille spillet. Selvfølgelig arbejder vi også på vores teknik, balance og udholdenhed uden at glemme at have det sjovt. I starten var der ca. 3–7 børn, men nu er der kommet flere børn. For nogen er det første gang, de er på rulleski, men det er overhoved ikke noget problem. 19 KS børn & ungdom Mens vi tager os af børnene, er der masser plads i Fælledparken, så forældre, bedsteforældre eller store søskende kan køre deres egne sløjfer. ... og om at flytte fra Alaska til Danmark KS børn & ungdom Tilmelding For at vi kan få bedre styr på, hvem der kommer til træningen, og vi nemmere kan kommunikere, vil vi meget gerne have, at I tilmelder jer til holdet på • ks-ski.klub-modul.dk >> Holdtilmelding Hvis du har spørgsmål til træningen, så tjekker du først al opdateret information på KS-webben og din mail-box, og hvis dét ikke er nok ... Mail/ring til Theresia • [email protected] • tlf. 53 63 27 29 Vi mødes ved: Nordic Sport Østerfælled Torv 41, 2100 København Ø Det er muligt at lægge en taske med skiftetøj hos Nordic sport. Da det meste af vores børne rulleskiudstyr er udlånt, har vi lavet en aftale med Nordic Sport om at man kan låne børneudstyr fra gang til gang. Jeg er meget glad for mit spændende job Selvfølgelig var det ikke let at flytte fra Alaska til Danmark og vænne sig til den ‘europæiske livsstil’ igen, til nye omgivelser og et nyt sprog. Men jeg er heldig og kom i en flot forskningsgruppe på universitetet. Jeg har søde kollegaer og et spændende PhD projekt for de næste 3 år, hvor jeg vil arbejde med påvirkning af vores gener i vores fysiske aktivitetsniveau. Jeg har ingen grund til at klage, for jeg har netop fået et stipendium af Den Danske Diabetes Akademi til støtte for mit PhDprojekt! Jeg er også i gang med at tage sprogkurser for at lære dansk, hvad der er meget sjovt :) Børnene hjælper mig med min dansk Min dansk er slet ikke perfekt nu, men børnene er fantastiske til at hjælpe mig – vi snakker med hænder og fødder eller med Ditte Marie som oversætter. 20 Så hvis du ikke har dit eget rulleski udstyr, så kan du låne. Send en mail til Peter på [email protected] Praktisk Skriv din sko-størrelse og højde i mail’en til Peter – gerne senest dagen før! Så kan vi nå at sikre, at vi har udstyr, der passer dig, hjemme. Så ligger udstyret klar til dig, når du kommer kl. 9:30. OBS! Du skal huske at medbringe din egen cykelhjelm, knæbeskyttere og eventuelt også albuebeskyttere, hvis du har det. Hvis du ikke allerede har dit eget beskyttelsesudstyr, så har Nordic Sport et stort udvalg. 21 KS børn & ungdom KS børn & ungdom »Jeg går til ski« Program frem til marts Springgymnastik i DGI-byen 10. jan. Endagstur til Vallåsen, hvis der er sne. Ellers en skatertur igen Hafjell, – alpin og snowboard 14.–18. jan. Hafjell skitur– Snowboard & alpin. Træning og konkurrencer SjællandKredsmesterskaber Læs side 23, her overfor ... Træning og alpine mesterskaber Uge 3, 14. – 18. januar Af Mette Lund og Jakob Ghisler Pause pga skiture Turen er målrettet børn og unge, især dem der har været tilmeldt ‘Jeg går til ski’, som har fortrinsret. Børn fra 12 år, der kan klare sig selv, er velkomne uden forældre, derfor er der en fælles KS-bus. Forældre, andre voksne og familier er også velkomne. De kan bo i en separat lejlighed. 18. – 22. marts Åre skitur ... læs side 24. 4. oktober rykkedevi indenfor til klatring på Institut for Idræt! De flg. 2 lørdage holdt vi efterårsferie, hvorefter vi gik i gang med spring, trampolin og skate. 1. november skatede ungerne i Refshaleøens Skatepark. Super-cool, sjovt og hyggeligt arrangement, som vi gentog lørdag 15. november 2014. 22 Overnatning 4–8 pers. lejligheder, tæt på lifterne. Det er en fordel at slå sig sammen og fylde lejlighederne op. Madlavning deles man om. Snowboard- og skitræning KS-trænere kører almindelig tekniktræning, park og piste for snowboard og ski, alle fire formiddage kl. 9.30–12.00. Der er ingen begyndertræning. Alpine mesterskaber Turen falder sammen med de alpine Sjællandmesterskabet under Skiforbundet. Hvis man har lyst til at prøve kræfter, er man velkommen, barn som voksen. Konkurrencerne, er fredag og lørdag. Porttræning ... sammen med andre skiklubber: Slalom, torsdag og lørdag formiddag. Storslalom, torsdag eftermiddag og hele fredagen. Transport Vi laver fælles KS transport i luksus turistbus, der kører onsdag aften fra Hellerup station via Helsingør. Vi ankommer til Hafjell torsdag morgen, og er hjemme søndag omkring kl.23. • Læs mange flere detaljer på ks-ski.com • Book og betal for KS-turen på www.ks-ski.klub-modul.dk • Tilmeld dig evt. de alpine mesterskaber. Program og skema på Skiforbundets website www.dskif.dk Aksel Lund, DM Funäsdalen 2014 Hvis dét giver smag for mere, kan man gå videre til Alpin DM på Hafjell, 20.–22.marts. KS betaler startgebyret for børnene. 23 KS børn & ungdom KS børn & ungdom Ungdoms træningslejr — Åre Lang week-end 18. – 22. marts — 4 hele dage på ski Af Peter Løwenstein og Jakob Kvist Turens hovedmålgruppe er ungdom i alderen 13–17 år som er gearet til at være på tur på egen hånd. Det bliver en decideret træningstur, hvor der bliver gået til den med morgenjog, flere daglige skitræningspas, både porte og frikørsel, lege og småkonkurrencer, topture, aftenyoga og boldspil. og tilsvarende mandag morgen 07:00 hjemme i København. På denne forsøgs-tur er andre medlemmer også velkomne, men træningen vil dog være fokuseret på ungdommen. Pris (med forbehold for små ændringer) Incl. transport København–Åre t/r, liftkort 4 dage og ophold: Indkvartering Vi bor i Tegefjäll / Duved i 6 personers hytte-lejligheder med kun 200 m til liften. Der er supermarked, skiudlejning, skishop, og idrætshal. Der er skibus til Åre (5 min). Rejse Men nattog onsdag eftermiddag ankommer vi friske torsdag morgen i Åre, Afrejse: Kbh.H. 18. marts afg. 15.00 (Malmø C 16.00) Ankomst til Åre næste morgen kl. 07.00 Hjemrejse: Åre 22. marts afg.17.10 Ankomst Kbh.H. 23.marts kl. 07.00 Ungdom 12–16/17 år (incl. træning) Voksne kr. 2.650,kr. 3.750,- Hertil skal lægges ca. kr. 500 til mad + lommepenge. Tilmelding og detaljeret info: www.ks-ski.com >> Klubmodulet Åre er det skisportssted i Norden, der kommer tættest på terrænet i Alperne. Med 100 nedfarter og 42 lifter er her super meget plads og udfordringer til alle, både stejlt, hårdt /blødt og opkørt. Åre har i generationer været Sveriges internationale hotspot #1 med lang tradition for Worldcup, og alpint VM. LØB FITNESS TRI Strandvejen 138 C 2900 Hellerup | tel 3961 0043 | [email protected] Åbningstider: Man-tor 10-17.30 | Fre 10-18 | Lør 10-14 24 25 KS børn & ungdom KS børn & ungdom Nyt fra langrends ungdomsholdet Af Lasse Mølgaard Nielsen Henover efteråret har ungdomsholdet været på samling i både Sverige og Tyskland, og nu starter sæsonen snart med internationale juniorløb i Sverige! Söderåsen med 3 dages hård træning I slutningen af august var holdet afsted på træningssamling i svenske Söderåsen, hvor den stod på tre dage med rigtig hård træning under ledelse af Asger Mølgaard og undertegnede. i tunnelen, ligesom de dybe og mørke skove også blev udforsket i løbesko. På ski i oktober måned. Da undertegnede ikke selv deltog, kan jeg ikke berette om træningsprogrammet i detaljer. Men sikkert er det dog, at jeg modtog flere opkald fra forældre der sagde, at det var nogle træningstrætte teenagere, der kom hjem efter fire dage i det gamle Østtyskland. Inspireret af de glade dage med den østtyske jernmand Falk Göpfert som dansk landstræner, startede dagene med ½ –1 times træning inden morgenmaden, hvorefter den stod på intervaltræning efterfulgt af en lidt roligere langtur. Vi lyver ikke, hvis vi siger, at de fleste af juniorløberne var lidt ukendte med dette hårde træningsregime. Ikke desto mindre tog de det i stiv arm, og da tilmeldingen åbnede til reinkarnations-turen til Oberhof, ja så var der lige pludselig syv juniorløbere tilmeldt. Så dermed kunne vi betegne sæsonens første tur som en sikker succes! Oberhof – igen behård træning I oktober drog holdet så til Oberhof, hvor den endnu engang stod på benhård træning. Der blev stået på rulleski på byens to fantastiske rulleskibaner, der blev løber på ski 26 Hvis det går godt, så håber vi at kvalificere 2–3 løbere til Ungdoms-OL i Liechtenstein i januar måned. Men meget mere om dette i næste KS-blad. Så hvis du hører til den generation, der læser papirudgaven af Politiken, og dermed kun tror at unge gymnasieelever kan finde ud af at tage til Prag og drikker hjernen ud hele efterårsferien, så findes der altså stadig unge mennesker med en lidt mere fornuftig tilgang til de fristende teenageår. Et par seniorløbere fra KS havde hørt, at ungdomsholdet havde det så sjovt på Söderåsen, at de bare måtte deltage i Oberhof! Bagerst fra venstre mod højre: Tue Rømer, Konrad, Peter Marius, Mads B, Jacob. Forrest fra venstre mod højre: Lasse Hulgaard, Ditte-Marie, Sigrid og Joachim. Trænings-iveren i denne gruppe fejler i hvert fald ikke noget. Kvalifikation til UngdomsOL mod Sveriges bedste juniorer Næste opgave, der venter, er Idre Fjäll, Sverige, hvor der er internationale juniorløb den sidste weekend i november med deltagelse af Sveriges bedste juniorløbere. Der var rigeligt med plads til at løbe på ski i tunnelen! Dette er et godt argument for at tage til Oberhof i stedet for Torsby i efteråret! 27 Københavns Skiklub Københavns Københavns Skiklub Skiklub Udlån af langrendsudstyr til børn Udlån af alpine børneski KS-langrend har besluttet kun at udlåne udstyr til børn (0 –18 år). Vi har alpine børneski i længder fra 70 – 140 cm og støvler i næsten alle størrelser fra 26–42 samt en del hjelme. Se foto >> Caroline Ryge Carlsen styrer det hjemme fra sin private adresse, så det er VIGTIGT, at man først over mail’en booker det ønskede udstyr og aftaler et tidspunkt for afhenting og returnering af det. Man låner skiene for en hel sæson, og det koster 150 kr., som betales kontant ved afhentning. Pengene går til vedligeholdelse. Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til Caroline på 61 79 65 81, ... dog kun mellem 18:00 og 21:00. 1. Booking: – kun pr. mail til [email protected] – Navn + medlemsnummer (se på label bag på dit KS-blad) – Adresse, mail og telefonnummer . – Alder, højde og sko-størrelse for hvert af dine børn. Vi har desuden 3 børne-seler, som man lejer for 75 kr. pr. gang. Sådan gør du: Man låner skiene for 1 uge ad gangen, for 200 kr., som betales kontant ved afhentning. 1. Booking – kun pr mail Husk navn + medlemsnummer (se på label bag på dit KS-blad) [email protected] 2. Bekræftelse: Efter at vi har modtaget bestillingen, får du en bekræftelse pr. mail, også hvis den ønskede ski er udlejet. 3. Afhenting: Ugen før man har lejet skiene, fra onsdag eftermiddag på et aftalt tidspunkt, på adressen 2. Bekræftelse: Caroline svarer Bøgehøj 10, 2900 Hellerup hurtigst muligt, hvad der er disponibelt og hvornår det kan hentes. 4. Returnering: Det er vigtig, at 3. Afhenting: Efter at du har aftalt tidspunktet kan du hente udstyret på Sønderskovvej 13 i Birkerød 4. Returnering: Udstyret skal leveres tilbage i samme stand som I fik det udleveret – rengjort for klister og voks. Ellers koster det 100 kr. i rensningsgebyr. Husk at aftale tidspunktet for returnering. 28 KS-udstyr, du kan låne ... Langrendsski til børn Snowboard [email protected] Mikkel Melamies, Viadukt Alle 25, 2900 Hellerup Caroline Ryge Carlsen Sønderskovvej 13, Birkerød Tlf. 61 79 65 81 (kun 18–21) Alpint børneudstyr [email protected] Familien Lund, Bøgehøj 10, 2900 Hellerup Telemarkski for voksne (ikke støvler) [email protected] Bengt Dohlmann, Eremitageparken 22, 2800 Lyngby Vi afvikler vores nuværende lager af alpinski for voksne. Du kan derfor hente et par ski for kun 150 kr. Noget af udstyret kan være af ældre dato. Kontakt Bengt Dohlmann. Se alle detaljer på ks-ski.com [email protected] Alpint sikkerhedsudstyr [email protected] Anders Melamies, Taffelbay Alle 3, 2900 Hellerup Fælles regler Du kan kun låne ski til børn, hvis du har betalt KS familie-kontingent. Udstyret må kun benyttes af KS medlemmer – det betyder, at man ikke lige må låne udstyret til sin nabo eller fætter – så må de melde sig ind i KS. Hvis udstyret bliver stjålet eller ødelagt er det dit ansvar. Uanset dine forsikringsbetingelser eller andre mellemregninger har du pligt til at erstatte udstyret i forhold til KS. skiene afleveres senest tirsdag i ugen efter man har lånt dem. Hvis du afleverer for sent, kan vi ikke nå at gøre skiene i stand til den næste. Vi risikerer således, at den næste ikke kan nå at få skiene til sin planlagte tur. Derfor koster det en extra uges leje, hvis den næste lejer ikke kan nå at få sine ski vokset og slebet p.g.a. for sen aflevering. 29 KS-træning KS-Snowboard KS-Snowboard KS-træning SNOW-BOARD Freestyle ski 2014 –15 Hemsedal 10. – 14. december Vi glæder os til at møde alle nye og gamle KS’ere på ture og til events. Ringkollen, Norge Christoffer Hover, der er en dansk snowboard ildsjæl og Carsten Wiegand-Hansen, ditto skiløber, har købt en skibakke i Hønefoss, Norge, hvor de nu er i gang med at etablere en stor snowpark. Læs mere om deres projekt, Ringkollen Alpin på de følgende sider 32–33. Vi har ikke sat en dato endnu, men vi skal helt sikkert forbi og se om parken er tiptop sidst på sæsonen. Vi krydser fingre for masser af sne og kunder hos Christoffer og Carsten. 2. weekend i december tager vi en tidlig start på sæsonen i Hemsedal. Vi har ski og snowboard hold for børn torsdag–lørdag, inkluderet i prisen. Vi køber ind og laver mad sammen og har det rigtig hyggeligt i hytterne. 2014 –15 aktiviteter • Tur til Hemsedal (4 dage i december) • Nytårs tur, Val d’Isère • Sessions i Jibarena, Lindevangsparken • Sessions i Vallåsen • Uge 7 i Passo Tonale • DM i snowboard (marts/april) Vi ses i sneen Tobias, Frederik og »Jeg går til ski« – nyt tilbud for børn på snowboard og ski Fotos: Maggie Olkuska Du behøver ikke at være dygtig eller super ambitiøs for at deltage, det vigtigste er at du brænder for din sport. Som en del af træningen op til sæsonen har vi wakeboardet, klatret, trænet springymnastik kørt på skateboard, og vi skal også træne i sne på Jibarena’en og på Vallåsen. Tilmeld dig og følg med via facebook siden »Københavns Skiklub« http://www.facebook.com/#!/KBHSkiklub?sk=wall Tilmelding er via klubmodul. 30 30 31 31 KS-Snowboard Eget alpin-anlæg? Af Niels Holst Alpin på Ringkollen?? I KS sammenhæng har Ringkollen altid været langrend. Hvem er skør nok til at købe et alpinanlæg i Norge, når brædder, krydsfinér og skrabe-sne sætter sine naturlige grænser for, hvor store ski-ramper, man kan bygge i flade Danmark? Som Jakob Ghisler skrev til Politiken: – Her er verdens største langrendsløjpenet med 2.000 km spor i noget af det mest udfordrende terræn. Her er ikke fjelde, men skove, og terrænet er meget kuperet og udfordrende. Ikke underligt, at det i mange år lokkede KS ungdommen til trænings-samlinger. Men problemet var ‘overnatning’ Som del af Oslo-marka har området været strengt værnet mod udbygning, og man måtte tage til takke med ‘sportskapellet’ – den lille Ringkoll Kirke. Således kunne turen incl. bus t/r gøres for 500 kr., når KS ungdommen blev stablet i lag på madrasser. Man var nøjsom, men efter dagens træning i ‘Marka’ eller på selve ‘Skistadion’ blev det nu hurtigt for primitivt at luske sig til ‘dusj’ ovre på ‘Ringkollstua’. 32 Dén ligger i dag meget praktisk som varmestue med ‘brus’, cacao og vafler lige oven for den lille alpinbakke, som Christoffer Hove og Carsten Wiegand-Hansen har købt som deres helt egen Jib Arena. Det var præcis her, på denne bakke og i dette landskab, at begge vore drenge fik opbygget deres fornemmelse for sne, og fandt ‘lille øvebakke’ tæt ved hytten og senere ‘store øvebakke’ ned fra Ringkollen tidligt på vinteren, inden turen gik til højfjeldet med ‘rigtige’ bakker. Snowpark festival på Ringkollen? Så jeg ka’ sagtens forestille mig det lille alpin-anlæg bag om Ringkollstua omdannet til ‘stævneplads’ i bedste Woodstock stil for boarder-slænget fra byen. Måske en løsning som Mullsjö med campingvogne opstillet på den store parkeringsplads og et mobilt suppekøkken udenfor det lille vaffel-køkken oppe i ‘kapellet’? Overnatning? – Nej, vi har ikke ‘Stua’, svarer Christoffer. Men vi har en lille varmestue i bunden af bakken, hvor jeg er ved at søge tilladelse til lidt overnatning. – Desuden er der nye ejere på Ringkollstua. Det er to unge gutter fra Hønefoss, og de er til at snakke med, så vi er ved at finde ideer til overnatning hos dem – de har jo alle faciliteter hos dem (stort køkken, bad, toilet osv.). Men indtil videre må de kun tage 10 overnattende gæster. Skiudlejning? – I første omgang laver vi et samarbejde, hvor Ringkollstua står for skiudlejning, da vi ikke selv har kapacitet til dette, og så er vi ved at lave et oplæg til kommunen om sommeraktiviteter på Ringkollen. Den private bomvej? – Der er 10 km fra Hønefoss – det sidste stykke ad privat bomvej, der sædvanligvis er farbar med gode vinterdæk. – I forhold til vores danske ture har vi valgt den løsning at lave ture med bus fra Danmark og så lade bussen blive heroppe og stå for transporten mellem bakken og Hotel Ringerike nede i Hønefoss. Opbakning fra de lokale – Den største positive overraskelse er den helt vilde, positive respons, vi har fået fra det norske snowboard- og freestyle miljø. Hønefoss Brettklub bruger os fast til aftentræning, og afholder flere events her. • Vi har selv en masse ideer, bl.a. en pigecamp, Ringkollen Park Series med 3 konkurrencer i løbet af vinteren. • 11.–14. dec. har vi Ringkollen OPEN for både snowboard og twintip. • 21.-22. feb. Norgescup Snowboard • DM i snowboard ligger ikke helt fast endnu, men det ligger fast, at det bliver på Ringkollen. Fremtids-drømme Men planerne stopper ikke dér. Christoffer drømmer om en freeride piste helt oppe fra Ringkoll Toppen, som vil give ca. 1000 m freeride på 200m faldhøjde. Den slags kræver tilladelse til skovrydning, og det åbne spørgsmål er derfor, om Christoffer kan finde fodslag med kommunen og det lokale foreningsliv i Ringerike om de planer. Overnatning Hvis der skal være økonomi i det, kræver det nok også nye muligheder for overnatning på stedet, og her har der været flere projekter på vej, men foreløbig uden at nogen har bidt på krogen. Norges bedste terrænpark Hovedpisten langs ski-trækket er ca. 400m på knap 100m faldhøjde. Målet er at lave Norges bedste terrænpark med hjælp fra Emil Fossheim, bl.a. kendt fra Vierli terrænpark, hvor kickers bygges i jord, som giver mere stabile ramper end planker, brædder og halmballer. 33 KS-Alpin KS-Alpin Lørdags skiture til Vallåsen, Sverige Af Mette Lund & Peter Thygesen Tilbuddet er for alle, uanset om man er snowboarder eller alpinist, øvet eller nybegynder – også selv om man ikke er medlem af KS. Dette er netop tænkt som en appetitvækker og en forsmag på, hvad man kan opleve i KS og for at man som nybegynder kan prøve at stå på ski og se, om det har interesse. Gratis børnetræning Kom og hav en sjov dag på Vallåsen om lørdagen i vinteren 2014–15 Pris for liftkortet: Man betaler selv for liftkortet i Vallåsen. Det koster op til: 6 år ... gratis 16 år Skr. 270 over 16 år Skr. 320 Vi forsøger at få instruktører med hver gang, men kan dog ikke garantere dette. Bussen kører • Hver lørdag, så længe Vallåsen har åbent. • Hvis der er mindst 15 forhåndstilmeldte. På klubmodulet kan du se, hvor mange tilmeldte der er. Book skiudstyret hjemmefra ... enten KS’s eget udstyr på • [email protected] eller på • www.vallasen.se • Fra bagsiden af Hellerup Station, Esthersvej kl. 08:00. Opsamling i Helsingør ca. kl. 08:30. Tilbage fra Vallåsen kl. 16:00 og i Hellerup kl. 18:30 Pris for bus Børn op til 16 år Voksne KS medlemmer Ikke medlemmer I tilfælde af færre end 15 forhåndstilmeldte, får man besked fredag aften. 34 Hold øje med: • www.vallasen.se • www.ks-ski.com • samt på Facebookgruppen; »Københavns Skiklub, Børnetræning« kr. 100 kr. 200 kr. 300 Tilmeldingen og betaling på KS’ klubmodul, ks-ski.klub-modul.dk Hvis man ikke har reserveret udstyr på forhånd, risikerer man at stå i kø i lang tid og dermed gå glip af træningen. • Læs mange flere detaljer på KS-ski.com • Book og betal bussen på ks-ski.klub-modul.dk Var der noget, du ikke fik svar på, er du velkommen til at kontakte Mette Lund • [email protected] Peter Thygesen • [email protected] Grill, varmestue og madpakker Svenskerne sætter en ære i at yde en god service. Der er en cafeteria, hvor man købe alt, men der er også en dejlig varmestue, hvor du kan opbevare og nyde din medbragte mad. Udenfor er der tændt for grillen for dine medbragte pølser. Det er faktisk rigtig hyggeligt. Mette Lund og Peter Thygesen Frokost i ‘varmestuen’ – som faktisk er et telt. 35 KS børne-familie KS børne-familie Introkursus i skirouring og sikkerhed i bjergene Kvitfjell, uge 7 søndag den 8. – lørdag den 14. februar 2015 — igen på Hotel Gudbrandsgården Af Merete Petersen Chamonix, uge 6, 2.– 6. februar 2015. Der er pt. 2 pladser tilbage. led Enk ige elt pla e ds er Læs meget mere på KS-ski.com Resumé af tidligere tur-opslag: Turen henvender sig til familier med børn fra 5–16 år, ældre og yngre søskende samt deres bedsteforældre. Dog vil skiskolen, alpin og snowboard, være for børn i alderen 5–16 år. Vi forventer at børnene kan stå lidt på ski i forvejen, dvs. at der er ikke vælte-løfte-skiskole for de helt små. Der bliver muligvis arrangeret alpin- og/ eller langrendsskiskole for voksne, det afhænger af tilslutning og instruktører. Skiområdet Alpincenteret Kvitfjell er et af Nordens bedste med 850 m højdeforskel. Her er alt fra gode børnepister og til super stejle voksenpister. Langrendsmæssigt starter løjperne uden for hotellet. 36 Hotel Guldsbrandsgården ... er et ski-in ski-out hotel bygget i smuk, gammel norsk stil med brug af natursten, tømmervægge og tørv på taget. Priser på KS webben ... inkluderer ophold på 2–7 personers værelser med fuldpension samt skiskole for børn (5–16 år). 1/1 pension består af en frokostmadpakke, som man smører ved morgenbordet samt stor, appetitlig og børnevenlig buffet om aftenen. Derudover en picnic og en disco aften for børn. Transport er ikke med i prisen, og foregår i egne biler eller med fly/tog/båd. • Tjek alle detaljer på ks-ski.com Har du derefter spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på • [email protected] 37 KS børne-familie KS børne-familie Gressoney, Italien Skitræning/skiskole Der vil være alpin skiskole, af KS’egne instruktører, for både børn og voksne. Alle børn vil modtage 3 dages undervisning à 3 timer, og undervisningen er niveaudelt på 3 alders-delte hold. Transport Priserne er baseret på kør-selv. Mulighed for fly til Torino kr. 2.899. Tilmelding Tilmelding senest 1.november, hvis man vil være sikker på en plads. For de voksnes vedkommende foregår undervisningen i tematiserede workshops. or f n ing e Åb eld tilm Voksenundervisning 1 dag à 3 timer med mulighed for at vælge basis færdigheder eller mere specifikke hold for kortsving, pukler, off piste teknik, carving mm. Uge 7, lør. 7.– lør.14. feb. 2015 Af Nicolai Trautner Enestående skiløb i et Europas bedste ski- og offpiste områder. Turen henvender sig, som udgangspunkt, til familier med børn i alderen 6 –14 år. • Læs mange flere detaljer om priser, børne-trænings hold og alternativ transport på KS-ski.com • Book og betal turen på Klubmodulet. Der tilbydes ikke begynderundervisning. Priser Priserne varierer fra kr. 8.250 – 10.600 pr. voksen og kr. 0 – 6.850 / barn – alt afhængig af antal voksne i værelset og børns alder. Prisen inkluderer skiskole, for børn og voksne, 6 dages liftkort, hotel, stor morgenbuffet og 3 retters aftensmad. Yderligere oplysninger: • Nikolaj Trautner • Tlf. 31 10 14 41 • [email protected] Skiområdet Med sin placering ved Monte Rosa massivet rejser de omkringliggende tinder sig let til 4000 meter. Gressoney, den midterste af de 3 dale, er flankeret af Champoluc og Alagna. Et paradis for skientusiaster og eventyrlystne. Med sine 180 km pister beskrives Gressoney mange steder som et af de smukkeste og mest velpræparerede skisportssteder i Europa. Heliskiing fra Alagna dalen er en mulighed. Der er ikke mange blå pister, og i vores dal er der stort set kun røde pister. Ganske få meter fra hotellet kører der markerede langrendsspor. 38 Hotellet Som nabo til Punta Jolanda liften og for foden af den røde Jolanda piste giver Hotel Dufour os næsten ski in/ski out forhold. Værelserne er med eget bad og balkon, og adgang til sauna. Opholdet er med ½ pension, hvor der serveres 3 retters aftensmad. 39 KS-Alpin KS-Alpin Afrejse: Lørdag den 28. marts Fly: LX1271: Kastrup 14:45. Ank. Zürich 16:35 >> Fly: LX2810: Afr Zürich 17:45, Ank. Geneve 18:35 Hjemrejse: Lørdag den 4. april Fly: LX2811: Geneve 14:45. Ank. Zürich 15:35 >> Fly: LX1272: Afr Zürich 17:25, Ank. Kastrup 19:15 or f n ing e Åb eld tilm Pris pr. person Voksen: dkr. 9.800, barn op til fyldt 12 år dkr. 8.500 kr. Tignes i påsken Alpin – Snowboard – Telemark Inkluderet i rejsens pris: Hotel Tignes 2100 med 1/2 pension, 6-dages liftkort, træning 5 halve dage, skatter/afgifter, fly, transfer og SKI-TRANSPORT i fly. Lørdag 28. marts – 4. april 2015 Der er noget for enhver, både til begyndere, voksne og børn og dem der virkeligt vil udfordres på og udenfor pisterne – afterski ikke at forglemme! Hotel Tignes 2100 ... er et enkelt og effektivt skiløberhotel på hovedgaden med en god solterrasse og ski in/ski out lige over gaden. Alle indkvarteres i dobbeltværelser med balkon. Hotellets køkken er velkendt for lækker mad. 5 dages træning De 5 første formiddage er der træning kl. 9–12 på alle niveauer. Man bestræber sig på at samles til frokost. 40 Deltagerne bliver fordelt på træningshold alt afhængig af deres færdighed, og holdene kan justeres i løbet af ugen. Elm • Læs mere på: www.KS-ski.com www.langley.eu/dk • Book og betal turen på Klubmodulet Turarrangør og yderligere oplysninger: • Anders Melamies [email protected] Turen arrangeres i samarbejde med Langley Travel. Yderligere information om Tignes og hotellet på www.langley.eu.dk Skiområdet i Tignes le Lac (Savoie), 2100–3050 m.o.h. får man noget af det bedste skiløb i Alperne. Med sine to gletchere indenfor rækkevidde er det meget snesikkert. Af Anders Melamies Prisen inkluderer ikke: Rejseforsikring, afbestillingsforsikring (tegnes i forbindelse med tilmelding). Matilda skal koncentrere sig for at finde sine ski i skistalden. D so Carsten nyder dagens højdepunkt. Frokost-samling efter formiddagens træning. Flytransport Kastrup-Zürich-Geneve med skift i Zürich. For at holde prisen nede og alligevel tilbyde en færdig pakkerejse, har vi måtte acceptere at mellemlande i Zürich, både på ud- og hjemrejsen. Transfer til og fra lufthavn(e) er inklusive. Det er selvfølgelig også muligt at køre ned i sin egen bil (ca. 14 timer i godt vejr). 41 KS-freeride KS-freeride Igen i år falder KS påsketuren sammen med I Tignes den 28. Marts 2014 2015 WÖLKL pukkel DM Stadig på tegnebrættet Ligger ikke endnu i faste rammer. Josefine har aldrig været stærkere Gustav Muus’ arrangementer i Tignes omkring påske bliver nok flyttet til et sted nærmere Danmark. Vi kan kun håbe, at Gustav vil smøge ærmerne op igen og tage fat. Det vi ved lige nu er, at DKSIF vil være stærkt involveret. Man satser på et større antal deltagere. Turen er absolut på tegnebrættet men både tid og sted står stadig åbent. Jeg havde første dag på sneen i Sölden den 28.september, og jeg bliver her til på fredag. Jeg kører teknik med en østrigsk træner, så jeg får det bedst mulige udgangspunkt når sæsonen går rigtigt i gang. Så skal jeg lige hjem i uge 45 og skal til Sölden igen i uge 46 – til testugen og uge 47 – ren træning med min østrigske træner igen. Derefter kommer jeg først på ski igen den 19. december fordi jeg skal skrive SRP (studieretningsprojekt), den tværfaglige afsluttende opgave i 3.g, der tæller to karakterer på eksamensbeviset), så dér er jeg nødt til at være hjemme. Ellers træner jeg fysisk helt vildt, når jeg er hjemme. Jeg har haft personlig træner på siden jeg brækkede brystbenet i januar, og jeg har virkelig rykket noget på det fysiske! Jeg har taget 7,5 kg på i muskler og har aldrig været stærkere. Så det kan ikke blive meget bedre – jeg krydser fingre for en god sæson! Følg med på freeridedm.dk og på Facebook. 42 43 KS-freestyle KS-freestyle Jannick er i fuld gang med sin træning Af Jannick Fjeldsøe 10 dages god træning i Zermatt I oktober var jeg 10 dage på træningsophold i Zermatt med min Slovenske træner Ales. Turen i år lå lidt tidligere end de tidligere år, men heldigvis var forholdene gode. Det havde sneet lige inden vi ankom, så pukkelbanen var god med nysne. Træningen kom godt i gang og jeg var virkelig tilfreds, sådan som den skred frem. Mit skiløb blev hurtigere fra dag til dag, og jeg fik også bedre kontrol over min teknik. Følgeligt satte jeg nogle gode topto-bottoms run på en af de sværeste baner, jeg har kørt til dags dato. En solid cork 720 Vi havde et par dage med dårlig sigtbarhed, men dem brugte vi til at træne hop. Et af mine mål var at forbedre min cork 720, hvilket også lykkedes. Sidst på turen satte jeg dem solidt, og cork 720 bliver ét af mine hop til konkurrencerne i løbet af den kommende sæson. Alt i alt en rigtig god træningstur! Styrketræning Efter Zermatt har jeg brugt en del tid med styrketræning i gym’et, så jeg kan blive stærkere inden sæsonstarten i december. Det gælder nemlig at ramme mit optimale niveau så hurtigt som muligt rent skimæssigt. En kombination af vægttræning (squats m.v.) og speed work på en fitness stige på gulvet skulle gerne få mig til at køre endnu bedre i puklerne til vinter. Der skal også tjenes penge Udover styrketræningen har jeg også brugt tid med at arbejde og tjene penge, så jeg har råd til at tage tilbage til Colorado i starten af december. Det er ikke det mest morsomme, men det er man jo nødt til, hvis man vil lave det, man elsker om vinteren. En solid cork 720 sidder som det skal. Pukkelbanen var rigtig god og jeg sat nogle gode top to bottom runs på en af sværeste baner. Team Vail med Casey og Jesse Andringa Jeg vil igen i den kommende sæson hovedsagligt befinde mig i Colorado. Denne sæson skal jeg træne med Team Vail sammen med mine 2 gode venner Casey og Jesse Andringa, som jeg trænede med sidste sæson i Winter Park. Det bliver virkelig fedt at skulle træne med Team Vail, da træningsstrukturen bliver en smule anderledes, og inputs fra nogle nye trænere skulle også gerne forbedre mit skiløb. Faciliteterne hos Team Vail er også helt i top for den del af træningen, der ikke foregår på ski. 44 VM Pukkel i Østrig og Noram Tour I januar går turen til fra Colorado til Østrig, hvor jeg skal køre VM i pukkelpiste i Kreischberg. Målsætningen er en top 30 placering, så der skal arbejdes hårdt for at nå dette resultat. Derefter er der Noram Tour i februar med 4 stops i Nordamerika, hvor jeg satser på top 16 placeringer, hvilket vil kvalificere mig til finaleløbene. Derudover er der naturligvis DM som afslutning på sæsonen, hvor jeg ser frem til at forsvare min 1. plads fra de sidste 2 år. 45 KS-Langrend KS-Langrend Skeikampen Flyv til 4 træningsdage Uge 3, ons.14. – søn.18. januar Af Lars Boldt — [email protected] Den klassiske træningstur går igen i år til Skei. Og konceptet ændres der ikke ved. Klubbens instruktører sørger for mange kilometer i benene. Der er fokus på hård træning og i mindre grad på teknik. Pris for KS medlemmer 1.700 kr. + fly-billet og skitransport. 8 –10 sengs hytter sauna og køkken Det er oplagt at lave fælles mad. Vi bor tæt ved dagligvarebutik, sportsbutik og cafeteria i centeret. Det er også muligt at købe aftensmad i Kampen Kafe til ca. 185 NOK. Man skal selv medbringe sengelinned, håndklæde og viskestykker. Slutrengøringen er med i prisen, men der skal ryddes pænt op. Træning: Der er undervisning med fokus på kondition og tons både torsdag, fredag og lørdag (ell. søndag). På den undervisningsfri dag arrangeres der ræs, hvis der er stemning for det. DM Langrend Læs mere på www.skeikampen.no og følg links på KS webben. Book-selv-fly tur/retur Hver hytte går selv sammen om 1–2 store skiposer til flytransport af hyttens ski Fælles Transport ... fra Gardermoen til Skeikampen med bus onsdag aften senest kl 19.00. Hjemrejse fra Skeikampen søndag eftermiddag. 46 DM i langrend afholdes igen ved Kvitåvatn Fjellstue. Uge 5, 24. – 31. januar 2015 Claus Ryge Carlsen fra KS er atter primus motor i arrangementet, som er blevet populært både blandt familie-, motions- og eliteløbere. Du kan læse meget mere om arrangementet, ophold, transport, tilmelding m.m. på ... • Tjek alle detaljer på ks-ski.com • Her finder du detaljeret information om rejse, området, hytter og trænings-detaljer. Programmet omfatter både træning, samvær og selvfølgelig konkurrencer. Du kan vælge at deltage i alle discipliner eller dem der passer dig og din tidsplan bedst. Har spørgsmål til turen, så send en mail til [email protected] • Book og betal turen på Klubmodulet Bemærk, at man skal være medlem af KS for at kunne deltage. www.dmlangrend.dk DM arrangementet foregår på og ved Kvitaavatn Fjellstue • www.kvitaavatn.dk Det er her, der hver aften vil være præmieoverrækkelse samt instruktion til næste dags konkurrencer. Træningen er målrettet deltagelse i Vasaloppet og andre langløb. På begynderholdene lægges der hovedsagligt vægt på teknisk træning og mindre på det fysiske. På de øvede hold lægges der ligeligt vægt på teknik og fysik. Ved tilmelding skal du besvare spørgsmål om dine skifærdigheder. Disse bruges ved den indledende holdopdeling, som vil blive finjusteret undervejs. Af Henrik Kofoed Jacobsen Detaljeret timeplan for konkurrencerne ligger på • www.ks-ski.com Yderligere information hos Foto: Charlotte Klein • • Claus Ryge Carlsen på [email protected] Konkurrencedagene er: Søndag 25. Mandag 26. Onsdag 28. Torsdag 29. Fredag 30. Lørdag 31. Kort distance, fri stil, enkeltstart. Knock-Out sprint, klassisk stil. Duathlon. Lagkagestafet. Sprintstafet. (2mands hold fri/klassisk stil) Lang distance og Gausta Maraton, klassisk. 47 KS-Langrend KS-Langrend Danmarks største I udstyr til langrend og rulleski www.nordic-sport.dk julegaver byttes frem til 31. jan. 2015 Langrendstur til Bruksvallarna Du kan også bygge snehule og overnatte en nat på fjeldet! Af James McGowan Uge 7, – fre.6.– søn.15. februar 2015 Også i den kommende sæson går langrendsturen i skolernes vinterferie til det meget snesikre Bruksvallarna. Det regnes for at være et af Sveriges bedste og største langrendsområder med et afvekslende terræn med såvel skov som højfjeld og med både hårde konkurrenceløjper og flade turløjper. • 360kvm butik fyldt med udstyr fra Rossignol, Salomon, Madshus, Alpina og mange flere top mærker. • Ny stor samarbejdsaftale med KS medlemmer. • Som de eneste i Danmark har vi en ski selector, der måler en langrendsski præcist til dig! • Husk også kæmpe udvalg i rulleski, løbehjul og rulleskøjter. • Stort spændende udvalg af tøj, med nyt fra Swix, X-bionic og Salomon. Se hvordan du gør i dit klubmodul! • Nu også søndags åbent starter d. 28. november fra kl 11 – 15:00 Østerfælled Torv 41 · 2100 Kbh. Ø · Tlf: 58 22 60 62 48 Deltagere Alle medlemmer af KS + Holte Skiklub er velkomne, uanset om man er nybegynder, motionist eller konkurrenceløber. Tag gerne hele familien med, også børnene. Indkvartering Vi skal bo i 4-, 6- eller 8-sengs hytter i Bruksvallarnas Stugby lige ved en af sporcentralerne for Nordic Ski Center. Hytterne er moderne, små, men velindrettede med alt hvad du behøver + ICA-supermarked, skiudlejning, restauranter m.m. 300 m fra hyttebyen. Skiinstruktion og sociale aktiviteter 4 formiddage med fælles opvarmning og langrends-instruktion i klassisk- og skøjt på alle niveauer. Flere aftener med møder/ information og aftensmad i fælleshuset. Transport Transporten foregår med svensk dobbeltdækker bus via Helsingør/Helsingborg. Pris inkl. rejse, ophold, instruktion og rengøring af hytterne efter afrejse. • 3200 kr. for voksne • 2200 kr. for børn (under 18 år). Maden må I selv sørge for. Mere information på • www.bruksvallarna.nu • www.funasdalsfjall.se • www.ks-ski.com Tjek alle detaljer på ks-ski.com Hvis du derefter har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte mig på • James Mc Gowan [email protected] – 53 12 76 94 Tilmeldings senest 1. december v. skema på ks-ski.com med kontakt-oplysninger og navne, klub, alder og skierfaring for alle tilmeldte. • Indsæt depositum kr. 500 pr. familie • konto nr.: 3109 – 4734089567 . Husk afsenders navn på indbetalingen. 49 KS-Langrend KS-Langrend Finlandia Hiihto 2015 Lørdag 21. februar 2015 klassisk 50 km og 32 km Søndag 22. fri stil (skøjt) 50 km og 20 km. Finlandia-Hiihto – det største skimarathon i Finland har været afholdt siden 1973 og indgår i Worldloppet serien. Af Henrik Kofoed Jacobsen Rejseplanen • Du booker selv fly med SAS. Afrejse: CPH, fredag 20. februar 8:05 med SAS SK1708 Hjemrejse: HEL søndag 22. februar 13:55 eller mandag 23. februar 12:45 • Du melder dig selv til løbet på www.finlandiahiihto.fi (50 km klassisk eller skøjt koster 80 euro) • KS koordinerer hotel og lokal transport. Se alle øvrige detaljer på KS webben Lad andre ordne dine regnskaber og få tid til mere af det sjove!!! Priser Fly t/r med SAS koster lige nu ca. kr. 1.100. Derudover transport af ski, intercity Helsinki–Lahti t/r, samt hotel. I 2014 kostede 3 nætter ca. kr. 1.900 i delt 2-pers. værelse og 2.700 i enkelt-værelse. Der er evt. mulighed for vandrerhjem. Turarrangør og yderligere oplysninger hos • [email protected] Claus Carlsen Statsautoriseret revisor tlf. 51 32 98 02 mail: [email protected] Læs mere på • www.finlandiahiihto.fi • www.worldloppet.com • og på KS-ski.com Book og betal turen på Klubmodulet. 50 51 KS-Langrend KS-Langrend Sæsonens første sne Træning til lange løb Lørdag frokost fortalte en erfaren instruktør (Idrætsgymnasium og Anitas skiskole) om træning til lange løb, in casu Vasa. Træningstur Trysil 27. – 30. nov. 2014. Mindst 60 mennesker har i novembers løb jævnligt klikket ind på www.trysil.no. Er der faldet sne ?? Højst et drys af sne kunne anes på web kameraets billeder en uge før afgang. Men så kom Jespers forløsende og opløftende mail samt billeder med sne. Af Jens Berner Bedre teknik, mere skiglæde, mere fart Med udgangspunkt i hotel Radisson Blu Trysil, et skønt sted med pool og spa, blev der trænet med en iver og entusiasme som vakte beundring. En mindre hær af kompetente, hyggelige, rare, tålmodige trænere med Jesper Erlandsen i spidsen, som organisator og dirigent sørgede for at ALLE fik lært noget nyt om, at løbe på ski, lige gyldigt om man var klassisk bambi eller en meget øvet, som trængte ny træning i nedkørsel eller skøjteteknik. Inddelt i små grupper fra 4 op mod 10 stk. var der gode muligheder for at få direkte supervision på, hvad der kunne forbedres. Jeg er sikker på, at vi alle har fået inspiration, billeder og forklaringer, der vil give mere glæde på ski og måske mere fart i løjperne. Trine Stampe i blåt og Johanne Bennedsen i rødt. Til nedkørsel udgjorde lysløjpen en passende udfordring, en heftig sag på 3,2 km, hvor ingen lades i ro. Enten stejlt op eller ned, krydret med sving både hid og did – en rigtig konkurrenceløjpe. Fra Anita Moens skiskole deltog 2 instruktører med norske vinkler på det evigt interessante spørgsmål, hvordan får jeg mere ud af at »... gå på ski«. Sneen og præpareringen var god, søndag formiddag kunne man mærke, at vi havde slidt sporene godt blanke og det hele var mere iset. Gode løjper med masser af udfordringer Ole G vejen fra Trysil-Knut Arena og ud til ‘rundkørslen’ (ca. 6 km) var en ideel løjpe til at indlære/forbedre teknik – tilpas op og ned, uden lumske sving eller faldgruber. Nogle ville slide videre, andre slappe af Efter træningspassene kunne de ivrigste arbejde videre på lysløjpen til sent på aftenen eller nyde badelands faciliteterne, den fine lobby med lunende flammer i midten eller de skønne værelser. Glid og fæste Fredag aften indviede en norsk instruktør os i mysterierne omkring glid og fæste ved en praktisk demonstration med mange spørgelystne deltagere. Jeg skrev mig bag øret, at han var FORSIGTIG med IKKE at holde strygejernet for længe på sålen. Han talte meget for at være flittig med at glide skiene tit for at forbedre gliddet. 52 Han lagde blandt andet vægt på at træne med tilpas intensitet: Tidsmæssigt 5 % på højeste, 15% på mellem til høj, 80% på lav til mellem intensitet. Mange er tilbøjelige til at træne for meget i mellemzonen, også jeg. Styrketræning af især ryg og mave er et must, balancetræning lige så, strækøvelser for hoftebøjerne (psoas musklen) skal modvirke at vi krummer sammen. Til Vasa – brug store trenser på stavene Om selve Vasa løbet havde han følgende fif: Beskyt stavene de første trælse kilometer op ad bakke, drik og spis regelmæssigt (test indtagelse af energidrikke, geler og barer HJEMMEFRA), brug store trenser på stavene. De tusinde løbere foran har gennemhullet sneen, så en stor trense giver bedre støtte end en mini. Sov 30 minutter mere for hver træningstime Angående restitution anbefalede han at man sov 30 minutter mere for hver time man trænede – et råd jeg straks har taget i anvendelse. Stor tak Så efter dagens power nap er her en STOR TAK til Jesper og Co. for en supertur med sne. Vurdering: (6 snefnug forstår sig) ****** I må gerne gentage turen næste år ☺ 53 KS-Langrend KS-træning Skikurser tæt på Danmark – endags- og weekend Hey, hvad sker der lige her? Af Rasmus Frøslev Jensen Af Jonas Thor Olsen Kunstsne i Halmstad I Halmstad bliver der produceret kunstsne til langrend og der er flere steder, hvor der bliver gjort et stort arbejde for at få gode langrendsspor, når sneen falder. Sidste år var der 70 skidage i Halmstad, på trods af den milde vinter. Jeg vil derfor i stedet for en Norges tur tilbyde endags/weekend skikurser tæt på Danmark, så snart der er forhold til det. Det vil kunne få flere på ski og til en billigere pris. Så jeg håber på kuldegrader snart, så der kan komme gang i snekanonerne. Min website bliver opdateret om skikurserne i Skåne og Halland, og på bloggen her under du kan også følge med: • www.xcski.dk • http://blog.langrendsloberen.dk/#home Er det Supermand Northug, Bjørndalen, eller måske noget fra en ny superhelt-film ? — Nej det er såmænd bare den nye trend: »Ski-Skating« Nogle kalder det ‘Nordic Blading’, men det bliver nemt misvisende i den vrimmel af name-dropping, som gør ‘2 stave’ til noget særligt ‘nordisk’ i Nordic Walking, Nordic Blading, Skiing og Skating. KOM I FORM MED SNOW FUN UNDGÅ SKADER... LØBESKO SKAL TILPASSES INDIVIDUELT MOBILITETSTEST, LØBEANALYSE OG EVT. INDIVIDUELT TILPASSEDE SÅLER MAKSIMAL LØBEKOMFORT – MINIMAL SKADERISIKO BESTIL TID allerede nu på tlf. 46 35 40 86, mød op i BUTIKKEN, eller skriv til os på [email protected]. Vi glæder os til at se dig. 54 Snow Fun - Ski & Run Industrivej 1E » 4000 Roskilde t:+45 46 35 40 86 » f: +45 46 35 40 82 www.snowfun.dk » [email protected] Det sidste opstod rent faktisk i Holland, hvor de løb med is-skøjter og stave på de frosne søer og kanaler. Så hvorfor er dét specielt ‘nordisk’? I stedet vælger jeg at kalde det »Ski-Skating«. Kort sagt er det rulleski – bare på inliners. Men hvad kan det bruges til? ... og af hvem? Som tidligere eliteløber i langrend har jeg trænet meget på rulleski både i klassisk og skøjt. Men for nogen tid siden købte både jeg og min kæreste hver et sæt inliners med stave – og hvad kom der så ud af dét ? 1) Som selvstændig sportsgren Et kæmpe plus er kontrollen og følelsen, der bare overmatcher rulleski fuldstændigt. 2) ... og i forhold til skiløb En meget stor overføringsværdi til rulleski og sne-ski for den sags skyld: Udførelsen bliver meget lig på rulleski, omend der kan være visse tekniske forskelle. • Inliners tillader kun at anvende skøjteteknikken. • Der er ikke noget, som sidder skævt eller rammer asfalten forkert. Hele skøjten rammer samtidig, hvilket giver stor tryghed og stor kraftoverføring. • Bevægelserne kan udføres 99 procent som på rulleski i både 1-takt og 2-takt. 55 KS-træning Padling har jeg til gengæld ikke meget erfaring med, da bakkerne på mine trænings-ruter ikke er stejle nok. • En anden fordel for den ikke så formstærke er farten. Inliners er hurtigere end trænings-rulleski og minder om speedski. Det er tilmed nemmere at bremse, da der sidder en bremse bag på. Man vælger hjulstørrelse, og alt efter pengepungens størrelsen, kan man få meget hurtige eller knap så hurtige hjul. Mine er lidt langsommere end speedski, hvilket er meget passende. KS-træning Hertil er det en anelse mere funky stof at gøre sin entré i S-toget med rulleskøjter. Det tror jeg både Troels Bünger og Sebastian S. er enige i – bare spørg dem :-) Eller prøv selv en gang på rulleski i myldretiden at opfinde en elegant teknik til at forcere DSB’s rulle-trapper ned til perronen. Så får selve ordet ‘rulleski’ nemt en helt ny betydning. Hvad så med alle vasaløbere, som ikke løber skøjt ? Jamen her er så svaret det samme. Der er mange gode grunde til at træne til Vasaloppet – også på rulleskøjter. Med eller uden stave har man faktisk flere sportsgrene at vælge imellem, og begge dele giver et godt grundlag og en god balance, inden man tager fat i stavene og begiver sig ud på rulleski, hvad enten det bliver klassisk eller skøjte-teknik. I det hele taget burde en mere legebaseret tilgang til træning fylde meget i de unge år. Balance og skifølelse er altafgørende for at løbe godt på ski, og her kan rulleskøjterne som overgangs-form eller supplement til ski-træningen være med til at nå dette mål. Vekselvirkningen mellem de forskellige teknikker gør det til den totale flowoplevelse på hele turen. Både hvis man kører powerskate uden stave på flade strækninger eller skifter til 1- og 2-takt med stave i kuperet terræn, Bliver man træt, kan man tage det med ro, få pulsen ned og komme relativt hurtigt frem alligevel. 56 Også til børn og barnlige sjæle Ingen tvivl om, at børn vil være vilde med det her. Lige fra en gang rulle-hockey til tagfat-lege vil det være nemmere at komme i gang på rulleskøjterne. Det vil måske også være en god måde at hverve nye skifolk til sporten. Måske de har skøjterne i forvejen – ellers behøver det ikke koste det vilde. I KS bladet nr.3, 2011 fik vi et dybt indkig i hans træningsdagbog, som med princippet: »Frisk og aldrig overtrænet« førte til resultater i flere langløb. Man kunne også bide mærke i vindertiden 2:18 ved VM ‘99 i Ramsau. Det var 1900 højdemeter på 50 km, som Rasmus klarede på omkring 2:30 i både ‘99 og 2000. Benene er involveret mere dynamisk end ved stagning, og overkroppen trænes hele tiden. Specielt på kolde dage kan det være rart at bruge benene mere, og der er mindre stivhed i kroppen, når man kommer hjem igen. Generelt er det en rigtig god ide at træne varieret og dermed belaste kroppen forskelligt. Det giver et bedre træningsrespons/ impact og reducerer ensidige overbelastninger, der kan føre til skader. ... har siden 80’erne været optaget af at træne – ikke altid med den maximale – men med den rette intensitet. For eksempel blev Rasmus Nr. 19 i Vasaloppet 2000. Det er stadig bedste danske Vasa resultat. Hvor klassisk rulleski kan være meget monotont i længden, hvis man altså ikke har en stærkt kuperet rute, så er det sjovere og meget udbytterigt at træne på skøjterne. Til den seriøse tonser Træningsmæssigt er det mindre styrkebetonet end langsomme hjul, men pulsmæssigt er der ingen begrænsning. Rasmus Frøslev Jensen Inliners i KS børnetræning: Fotos: Jakob Kihl. Så uanset om det er rettet mod konkurrenceløbere, børn eller nybegynderen er ski-skating en meget undervurderet bevægelsesform. Jeg opfordrer alle til at prøve det selv og evt. starte en træningsgruppe op. Hvis man så smed 5–10 lasergeværer ind i puljen, ville man stå med en skudsikker opskrift fra rulle-leg til træning og konkurrence for alle os træningsgale og adrenalinhungrende skijunkies. Rigtig god fornøjelse. 57 KS-træning KS-træning Undvik »fluorfeber« och öka lungkapaciteten i vinter Av Malena Capion Att skydda sig mot ångor(dampe) och damm (støv) från skidvallning (skismøring) kan ge bättre Vasaloppsresultat Studerar internationell Folkhälsovetenskab Under de senaste åren har jag spenderat mycket tid inom skidmiljön, både i Europa och i Skandinavien, när jag har följt med KS Jonas Thor Olsen ut till skidtävlingar. Till vardags hemma i Sverige studerar jag till en mastersexamen i Internationell folkhälsovetenskap vid Lunds Universitet, och har stor tillgång till publicerad forskning inom hälsa. Jag arbetar även som anestesisjuksköterska. Det innebär att dagligen hantera kemiska gaser, respiratorer, och använda teknik som kontinuerligt utvärderar patienternas lungfunktion under tiden de är sövda. Det ingår i anestesisjuksköterskans arbete att göra en situationsanpassad bedömning av graden av lungkapacitet och funktion, för att kunna dosera lämplig mängd gas och ventilation. Vi är alla olika individer och vår lungfunktion beror på vem vi är och vilka liv vi har levt. Trångt och dimmigt i vallningslokalen Med den kunskapen som bakgrund, blev jag därför riktigt förvånad första gången jag kom in i vallarmiljön före en skidtävling. 58 Det var på en tävling i Europa, och i en stor gemensam lokal vallades det skidor inför en hel tävlingshelg. Aktiviteten var stor och det var trångt inne i vallarrummen. Det fanns viss ventilation i lokalen, och en dörr var öppen, men trots detta luktade det starkt av kemiska medel och det låg en synlig dimma av ånga och damm där inne. Några av de professionella vallarna använde andningsskydd, men ingen av skidåkarna som vallade sina egna skidor gjorde det, utan de tog bara ett steg tillbaka, höll andan och väntade ut den värsta röken, innan de återvände fram till vallarbordet. Vad innehöll då dimman som låg tät inne i lokalen? Utöver paraffin, så innehåller nästan all glidvalla perfluorerade kemikalier, FTOH för att minska friktionen mot underlaget. Även viss fästvalla innehåller dessa fluorkemikalier. Det är känt sedan tidigare att fluorvalla, främst i pulverform kan ge ‘fluorfeber’, med frossa, huvudvärk och smärta i lederna som följd efter vallning. Senare studier visar att fluorkemikalierna i skidvalla och pulver även påverkar lungfunktionen, och de att omvandlas till PFOA som är ett miljögift. PFOA lagras i kroppen och kan leda till sjukdomar, försämrat immunförsvar, fosterskador, fertilitetsstörningar, leverskador och cancer. Tillsammans med andra produkter i vallarboxen, som klister och rensningsmedel så har man en riktig cocktail av produkter som vid uppvärmning bildar ångor som man andas in. Till detta kommer även det damm med fluorkemikalier som bildas när skidorna borstas, det är tillräckligt fint för att ta sig riktigt långt ner i luftvägarna. Forskare vid Örebro Universitet tror dessutom att dammet kan öka riskerna för hjärtoch kärlsjukdomar. Skidvallan kan påverka ditt Vasalopp på mer än ett sätt Lungkapaciteten kan gå ner hela 10–25% bara av att exponeras för skidvalla i 2–3 timmar. Kapaciteten kommer antagligen tillbaka igen efter något dygn, förutsatt att exponeringen inte upprepas under tiden. Men att valla sina Vasaloppsskidor strax före tävlingen, utan rätt ventilation eller andningsskydd kan vara en direkt dålig idé som på kort sikt förstör flera veckors Malena Capion Leg. Anestesisjuksköterska och mastersstudent i Folkhälsa vid Lunds Universitet. träning och uppladdning, och som på lång sikt kan innebära konsekvenser för den egna hälsan. Det finns nationer och lag som ligger långt framme vad gäller arbetsmiljön runt skidvallning, och professionella vallare har på senare år blivit mer medvetna om riskerna, men detsamma gäller tyvärr inte på klubboch motionsnivå. Forskningen är ny, och den senaste tidens varningar innebär ju egentligen inte så mycket för motionären som kör på vallningsfria skidor, eller som vallar sina egna skidor utomhus ett par gånger per säsong, eller den som torrvallar sina skidor med en kloss. Professionel skismøring før Engadin Skimarathon – uden åndedrætsværn. 59 Københavns Skiklub KS-træning Klubrabat til KS-medlemmer Men om man ... • använder värme, glidvallar och borstar skidor upprepade gånger under en säsong, Københavns Skiklub har rabat-aftale med følgende butikker i Københavnsområdet. • vallar sina skidor nere i källaren utan ventilation, • använder fluorpulver, • eller får idén att valla sina skidor inne i stugan eller på hotellrummet dagen före Vasaloppet för att det är så kallt ute, ... så tyder allt mer på att exponeringen för skidvalla och damm har betydelse. Vad kan man då göra? ... om man vill minska exponeringen för skidvalla och damm vid användning av glidvalla, pulver, värme och borstning, och fortfarande ha skidor som glider fram i Vasaloppsspåret? • Se till att ha god ventilation. Men eftersom inte alla har möjlighet att bygga om källaren eller köpa en vallarbuss med punktutsug, så är det bra att det finns en del andra sätt att minska exponeringen. • Använd ett riktigt vallarjärn med temperaturinställning, inte ett vanligt strykjärn. Rätt utrustning gör det enklare att ställa in en jämn temperatur som är anpassad för vallan man använder, vilket minskar ångorna. • Använd andningsskydd med filter. Det finns flera olika modeller, utföranden och prisklasser att köpa på nätet. Vallarbutiker på nätet marknadsför en variant från 3M. I „vallarforum“ på nätet är det flera som nämner mask och filter från Sundström. 60 En støvmaske er ikke nok. Køb én med filtre, der beskytter mod opløsningsmidler. • Valla utomhus om du inte har tillgång till god ventilation och/ eller andningsskydd inomhus. • Begränsa tiden vid vallarbordet. Det finns bra ‘vallningsfria’ skidor som helt nyligen kommit ut på marknaden. Jag använder själv skintec från Atomic och är riktigt nöjd med dem. De kräver ingen fästvalla, minimalt med glidvalla och underhåll, och de fungerar helt fint om man inte jagar sekunder. • Lämna in skidorna till en professionell vallare. Vallarutrustning och fluorpulver är dyrt, så det kan löna sig att lämna in skidorna för vallning, om man inte åker så mycket annars och ändå vill ha bra glid på tävlingsdagen. För den som är intresserad av mer information: Publikation: »Kjemisk eksponering og effekter på luftveiene blant profesjonelle skismørere«, är utgiven 2009 av statens arbeidsmiljøinstitutt i Norge, ... samt forskning av H. Nilsson vid Örebro Universitet, som i samarbete med Örebro Universitetssjukhus har följt svenska och amerikanska skidlandslagets vallare under flera säsonger. I de fysiske butikker ... får du rabat på alle ikke nedsatte varer, hvis du diskret dokumenterer gyldigt KS medlemsskab. Det kan fx. være en udskrift af den kvittering, du får på mail, når du har betalt kontingent på Klubmodulet. Nordic Sport Østerfælled Torv 41, 2100 København Ø www.nordic-sport.dk Tlf. 58 22 60 62 20 % rabat på t-shirts og sweatshirts til alle KS-medlemmer,.når du bestiller på www.tgsio.com Rulleskisport.dk Onsgårdsvej 4 2900 Hellerup www.rulleskisport.dk Tlf. 24 24 00 25 Hvis du handler online ... skal du bruge de rabatkoder, som du finder på Klubmodulet under menupunktet [Rabataftaler]. Detaljer om KS rabataftaler ser du kun, hvis du logger ind på din profil i Klubmodulet. Mange af de butikker, som KS har aftale med, beder om at du opretter en brugerkonto på deres website før du handler. Kun derved får du rabatten. Ski og Fritid Steep & Deep Steep & Deep Kongevejen 347, 2840 Holte Tlf: 45 42 32 00 www.steep-deep.dk [email protected] »Thank God Summer is Over« Ski & Fritid Vigerslevvej 42 2500 Valby www.ski-fritid.dk Tlf. 36 46 64 34 Snow Fun — Ski & Run Forlaget Turbine 25% rabat ... når du køber bogen ‘Svinetræning’ fra www.turbine.dk Carlsen Ski & Tøj Industrivej 1E 4000 Roskilde www.snowfun.dk Tlf. 46 35 40 86 Brug koden KBHSKI og få 15% rabat. Maxim sportsernæring 10% rabat på mekanisk arbejde og service-eftersyn ... giver 30% rabat på Energi produkter til medlemmer af KS, der handler i Maxims webshop. Rabataftalen er udsprunget af samarbejdet omkring Eremitageløbet. 20% på nye dæk + gratis montering. MoJohs Autoservice Danmarks Skiforbund ... direkte via din profil på www.dskif.dk 61 Københavns Skiklub Københavns Skiklub Instruktører og trænere Søren Essendrop • Telemark • 40936969 • [email protected] Bestyrelsens opgaver og ansvar fordelt efter temaer: Børn og Ungdom Skiudlån Anlæg & klubhus Kommunikation & IT Henrik Kofoed Jacobsen • 27 64 07 98 • henrik.kofoed.jacobsen @gmail.com Mikkel Melamies • Snowboard • Formand • 4170 4382 • [email protected] KS tilbud til børn og Ungdom. Indkøb af udstyr + retningslinier for udlån. Medlemmer Permanent løsning på klubhus og træningsfaciliteter. Udvikling og drift af klubblad, websites og IT-systemer. Skiture og events Mette Lund-Andersen • 2618 0599 • annemette @lund-andersen.dk Nye medlemmer, pleje af medlemsdata og opfølgning på kontingent. Økonomi Leif Sjøgren • Kasserer • 3539 1823 • 4030 6151 • [email protected] Økonomistyring. Samarbejde med vores E-løbs partnere. 62 Anders Melamies • Alpin • [email protected] Overordnet styring af KS skitur-tilbud. Udvikling af nye turkoncepter, konkurrencer og værktøjer til vores turarrangører. Elite Rekruttere, fastholde og videreudvikle vores instruktører, så vi sikrer høj kvalitet på vores træning både i ind og udland. Træning & motion + Klubtøj Jesper Erlandsen • 2424 0025 • [email protected] Indkøb og salg af klubtøj. Udvikle og styre KS’ træningstilbud Koordinere med de langrendskonkurrencer, vore motionister deltager i. Følg også med på KS’ Facebook grupper: Københavns Skiklub ... nyt om ture og tilbud, spørgsmål og kommentarer om KS aktiviteter, bl.a. gratis alpin børnetræning på Vallåsen Københavns Skiklub, Børnetræning Lørdags-holdet »Jeg går til ski!« Langrenddanmark ... nyheder og løbende information om langrends aktiviteter Kommunikation KS-ski.com – webmaster Charlotte Klein • [email protected] KS-bladet – redaktør Ulla Moltke-Leth 3963 4711 · 4074 1552 [email protected] KS-bladet – tilrettelæggelse Niels Holst, Grafisk Værksted 56143108 • 40110995 [email protected] Annoncer i KS-nyt Helside ....................... 4.000 kr. Halvside ..................... 2.000 kr. Kvartside .................... 1.000 kr. Priser pr. år på grundlag af færdigt digitalt annoncemateriale. Deadlines for næste KS-blad: Søn. 18. januar ... og det næste igen: Søn. 22. marts Materiale til bladet sendes til [email protected] ‘Underground Jib Arena’ samt ... Lasse Mølgaard • 27 29 35 24 • lmolgaardnielsen @gmail.com Udvikle og fastholde eliten. KS snowboard ... for Snowboard-folket 63 VERDENS SEJESTE MÆRKER [email protected] www.gumpel.dk SURF · SKI · TØJ GUMPEL&CO R U N G S T E D H AV N 2 8 · T E L . 4 5 8 6 2 5 8 6 · G U M P E L . D K ALTID SØNDAGSÅBENT - PARKERING LIGE VED DØREN Afsender : Kbh. Skiklub Mette Lund-Andersen Porcelænshaven 2A, 2. mf. 2000 Frederiksberg LÆNGERE ER DER IKKE NED TIL BUTIKKEN
© Copyright 2024