Du behöver inte vara vig eller vältränad för att yoga
Senioryoga tis! prova-på GraGratis onsdag 26 aug kl 9-10 fredag 28 aug kl 9-10 För dig som är nyfiken på yoga men osäker på om det passar dig. Anmäl dig via mail, [email protected] Terminskurser nybörjare start tis 1 sep 930-1040 alt fre 4 sep 1030-1140 20 tillfällen 2100 kr Snart är vi 100 glada seniorer! Här är några röster... Kerstin Bengtsson ”Det var min man som tyckte att vi skulle börja yoga för att komplettera vår golfträning och vi märker stor skillnad när vi spelar nu. Inte bara i att spelet går bättre när vi blivit rörligare och starkare, utan också mentalt. Vi kan släppa på prestationen och bara njuta av naturen, ett bra slag och att vara tillsammans. Det är mycket värt och nu är vi nyfikna på att även testa andra yogaformer, som t ex yinyoga.” Bengt Tillman ”Jag började yoga för drygt två år sedan och har inga planer på att sluta! Jag har blivit mycket rörligare och är inte längre besvärad av min onda höft. Jag trodde att jag hade drabbats av artros, men nu är höften så bra att jag sällan tänker på den. Jag trivs mycket bra på YogaHuset, men önskar att fler äldre män upptäckte senioryogan. Jag tror många skulle må bra av det.” Yoga håller en äldre kropp rörlig och stark och utvecklar ett lugnt sinne. Det är aldrig för sent att börja yoga och vi anpassar övningarna så de passar alla i gruppen. Kom och upptäck glädjen i att flytta gränser - både fysiskt och mentalt. Har du frågor men ingen dator? Ring gärna 0733-66 20 55 Några av våra elever Helene Landin, sjukgymnast ”Jag har provat flera yogaformer innan jag till slut hittade hem i ashtangayogan. Jag yogar för att stilla sinnet och ashtanga passar mig eftersom jag där följer en given struktur vilket ger en välbehövlig, meditativ känsla samtidigt som jag behöver det fysiska utmaningen. Yogan är en viktig del i mitt liv och jag kompletterar klasserna på YogaHuset med egen träning hemma. Det är en perfekt kombo!” Ousmane Bangoura, osteopat ”Jag idrottar mycket, men yoga ger det som ingen annan träning ger. Både fysiskt, men framförallt också mentalt. Det är andningen och den inre fokuseringen som gör stor skillnad. Jag rekommenderar ofta yoga till mina kunder. Min behandling hjälper mot deras obalanser, men om vanorna som skapade problemen inte ändras, kommer besvären tillbaka. Yoga är en utmärkt långsiktig egen-behandling!” Gunilla Hansson ”Det bästa med yogan är att den ledar upp kroppen och man känner sig som ny efter en yogaklass! Nu har jag yogat fem terminer och kroppen har verkligen ändrat sig. Jag är starkare och mjukare än jag varit på många år. Det känns också skönt att yoga i en så lugn och trivsam miljö, det gör det lättare att slappna av. För mig är yogan viktig och jag har inte missat en enda klass den här terminen!” Marcus Johansson, utvecklare ”Jag tränar lite allt möjligt, men ville testa yoga för att bli av med mina stelheter och få bättre hållning. Jag märker verkligen att jag blivit rörligare och tycker att yogan är ett mycket bra komplement till min övriga träning.” Solweig Josefsson ”Jag har haft ont i en axel i många år och kortison har bara hjälpt mycket kortvarigt, sen har smärtan kommit tillbaka. Efter att jag började med yoga för snart ett år sedan så har axeln blivit nästan helt smärtfri och jag är så mycket mer rörlig. Jag tror att det är kombinationen av andning och mjuka rörelser som läker min axel. Jag är så glad att jag började yoga!” Gith Johansson & Gunilla Töredal ”Vi träffades på YogaHuset för ett par år sedan och blev då goda vänner. Det är roligt att ses här på onsdagarna och förutom att yogan är väldigt bra, så är det sociala umgänget ett stort plus i kanten. Det mysiga vardagsrummet gör också att man gärna sitter kvar och pratar en bra stund efter klassen.” Har du yogat tidigare? Vi har även fortsättningsgrupper för seniorer på månd 9.30, onsd 10.30 & torsd 9.30. Företagsyoga Lugn, frisk & fokuserad personal Köp kort till dina anställda eller skapa en egen grupp och få en friskvårdsaktivitet som är effektiv mot stress och samtidigt bygger en stark och smidig kropp. Vår tanke Vi tror på att kombinera fysisk träning med medveten andning och mental närvaro. Många i vårt samhälle är i stort behov av avspänning och tid för reflektion. Allt omkring oss snurrar fort och vi behöver en plats för återhämtning och inre arbete. Konferens Yoga & konferens i en inspirerande miljö långt ifrån det vanliga Hösten 2015 YogaHuset För att du vill dig väl Din kropp är ett fantastiskt verktyg som bär dig varje dag, men som inte alltid får den tid och uppmärksamhet den är värd. Att börja ta hand om sig själv, minska stressen och hitta balansen i tillvaron är inget som plötsligt bara händer. Precis som med alla förändringar krävs ett eget beslut. När du bestämt dig vill vi på YogaHuset hjälpa dig att göra den resan både rolig, utvecklande och njutbar. Att yoga balanserar sinnet och ger en smidig, stark och frisk kropp. Du behöver inte vara vig eller vältränad, hos oss finns en yogaform som passar dig. Vår önskan är att YogaHuset kan få bli den platsen för dig. Varmt välkommen! Jessica & Magnus med personal Riv ut och lämna vidare när du läst klart. Tack! Starta dagen med en lugn yogaklass anpassad efter era önskemål. Slå er sedan ner i våra vackra lokaler för en fortsatt kreativ dag i den avspända atmosfär som är vårt signum. Vi erbjuder anpassade arrangemang för grupper om 5 -170 pers. Utöver yogaklasser kan vi även erbjuda föreläsningar om yoga, hälsa och livsstil. I våra konferensytor finns sedvanlig teknisk utrustning och vi kan ordna fika eller frukost med en yogisk touch. www.YogaHuset.com YogaHuset Centralt i Linköping · Snickaregatan 42 · 0733 -66 20 55 · [email protected] Drop-in Gravidyoga Tisdagar kl 1650-1820 Förbered dig både mentalt och fysiskt inför förlossning och mödraskap med vår yoga för gravida. Vår gravidyogalärare är trebarnsmamma och barnmorska med mångårig erfarenhet, så du är i goda händer. Ett flexibelt drop-in 10-kort just för dig som är gravid. Kan du inte gå alla gånger innan förlossningen så får du gå resten av dina klipp på alla YogaHusets klasser i 18 mån från inköpsdagen. Gravidklippkort 10 ggr, 1380 kr Just nu ingår en bärsjal värde 299:(gäller så långt lagret räcker) Nybörjarkurs Yoga för stela män Tisdagar kl 1910-2030 Har du korta, stela muskler eller ont i kroppen? Många tror att man måste vara vig för att yoga - det är helt fel! Den som är mest stel kommer märka störst skillnad av att börja yoga. Under kursen får du lära dig yoga med fokus på den manliga kroppens förutsättningar. Kursen leds av Hans Nydahl som har mångårig erfarenhet av både yoga och annan träning. Kortkurs 10 veckor, 1380 kr Start 1 sep alt. 10 nov Våra yogaformer Hos oss yogar du alltid med fokus på medveten andning och närvaro. De fysiska rörelserna är väl beprövade och stärker kroppens olika system. Att yoga för en erfaren lärare är terapeutiskt och alla våra yogaformer nedan passar nybörjare. Hathayoga ...är grunden till all fysisk yoga och kallas även klassisk yoga. Rörelserna ökar din stabilitet, rörlighet och styrka. Klasserna kan variera och ha olika teman. Utmärkt för dig som är nybörjare och vill röra kroppen i ett behagligt tempo. Senioryoga ...är en lugn form av Hathayoga med syftet att bibehålla och stärka funktioner som med åldern blir nedsatta. Vi jobbar med balans, styrka och rörlighet anpassat efter gruppens förmåga. Kursen går dagtid. Specialpris 2100 kr/ 20 ggr. Yinyoga ...skapar en mjuk och avspänd kropp i en stillsam, meditativ atmosfär. Varje position hålls i 3-5 min, vilket effektivt ökar rörligheten även i kroppens djupare strukturer som bindväv och ligament. Yinyoga passar alla och är även ett mycket bra komplement till fysiskt mer krävande yoga-/ träningsformer. Ashtanga yoga ...bygger på en förutbestämd sekvens av rörelser som utförs i ett enda, meditativt flöde kombinerat med en djup, medveten andning. En kraftfull form av yoga som passar dig som tycker om att arbeta med kroppen, men kräver inte att du är vig eller vältränad innan du börjar en nybörjarkurs. Yoga för stela män ...är kursen för män som tror att yoga bara är för viga kvinnor. Tvärtom. Yoga är erkänt effektivt mot både stelhet och smärta - oavsett kön. Vi utgår från ashtangayogan, en kraftfull yogaform som ursprungligen endast utövades av män. Efter nybörjarkursen finns möjlighet att gå vidare med en fortsättningskurs. Kortkurs 10 veckor Pris 1380 kr/ 10 ggr Gravidyoga ...ger dig god andningsteknik, mjuk fysisk träning och ett gediget inre lugn inför förlossning och mödraskap. Vår gravidyogalärare, Jeanette Letalick, har fött tre barn, är barnmorska med 10 års erfarenhet och hon har dessutom utbildat blivande barnmorskor på Linköpings Universitet. Här kan du känna dig trygg. 10-kort Pris 1380 kr/ 10 ggr Yoga gör skillnad D u har en fantastisk kropp. Den arbetar hela tiden för att hålla dig frisk och pigg, men vår livsstil gör detta arbete krävande. Genom att ge kroppen bättre förutsättningar att utföra sitt jobb så kommer du också må bättre, bli piggare och få ökad livskvalitet. I yogafilosofin finns flertusenårig kunskap med många olika verktyg att använda sig av. Yoga involverar både kropp och sinne på ett sätt du aldrig upplever i vanlig träning. Att utföra intelligent utarbetade rörelser i takt med Hur börjar jag? På YogaHuset tränar du tillsammans med andra som liksom du vill lära sig yoga från grunden. Vi ger kurser där du metodiskt bygger upp din egen yogapraktik och får förståelse för yogans grundtankar. Du behöver inte vara vig eller vältränad för att yoga, det enda som krävs är din vilja att sätta igång. Under våra yogakurser får du lära dig olika tekniker för avslappning, fokusering och kroppskontroll. Allt för att skapa en tillvaro där ett förnöjsamt och kärleksfullt sinne får bo i en smidig, stark och frisk kropp. Precis så som det var tänkt från början. Vi lärare har en gedigen yogautbildning, en mångårig praktik i bagaget och brinner för yoga som livsfilosofi. Vi har naturligtvis också yoga som vår egna huvudsakliga träningsform. Välj något - eller några - av nedanstående tre alternativ så är du igång. 1. Yogaintro En timmes teoretisk genomgång för dig som vill veta vad yoga är och vad en regelbunden yogaträning kan ge dig. 3. Terminskurs En gedigen yogakurs på 20 tillfällen för dig som vill lära dig yoga från grunden och utvecklas både fysiskt och mentalt. sön 16 aug kl 17-18 tors 20 aug kl 17-18 Två alternativa tillfällen för dig som är nyfiken på yoga. Här berättar vi om yogans grunder, talar om vilka effekter du kan förvänta dig av en regelbunden yogaträning och visar exempel på våra olika yogaformer. Du behöver inte vara ombytt då den här aktiviteten inte innehåller några fysiska övningar, utan är en informations- och frågestund. Vår Yogaintro är gratis, men vi vill att du anmäler dig på www.yogahuset.com Flexibelt med tider och yogaformer Alla missar kurstillfällen. Ingen fara! Du går igen missade klasser när du vill och väljer fritt bland våra 30 klasser varje vecka. Kanske passar du på att prova en annan yogaform? Du kan t o m gå igen i förtid om du vet att du ska resa bort och du behöver aldrig boka eller säga till innan - du kommer helt enkelt när det passar dig. Har du valt ”fel” yogaform så kan du även byta kurs under pågående termin. Våra kurser är hela 20 veckor jämfört med de flesta andra yogastudios som har 13-16 veckor. Därför blir vår kursavgift lite högre, men sett till pris per tillfälle så ligger vi på samma nivå. Vi har även störst utbud av klasser, ca 600 per termin, vilket gör att du med lätthet kommer kunna utnyttja alla dina 20 tillfällen. Du kan även delbetala kursavgiften. Tvåtimmarsklasser för totala nybörjare inom yin-, hatha- & ashtangayoga. Här får du praktisk erfarenhet av de olika yogaformerna. 1. Yogaintro Erfarna lärare Mycket yoga för pengarna 2. Intensivhelg Gratis! Yoga från grunden en djup, medveten andning är lugnande, möjliggör återhämtning och ger en effektiv fysisk träning där både styrka, rörlighet och avspänning är lika viktiga delar. Det är enkelt att börja yoga hos oss. Läs mer om de olika aktiviteterna i rutorna här intill, ytterligare info finns på hemsidan. Har du frågor - kontakta oss på [email protected] eller 0733-662055 Varför yoga hos oss? Charmiga lokaler 2. Intensivhelg 3. Lör och sön 22-23 aug Välkommen till vår intensivhelg för totala nybörjare inom ashtanga-, hathaoch yinyoga. Vi går igenom yogans grunder och ger dig en god uppfattning om vad respektive yogaform innebär. Du kan välja att gå en eller flera 2-timmars klasser. Kom i mjuka kläder. Har du ingen yogamatta kan du låna eller köpa en av oss. Lördag Söndag Ashtanga 9.00-11.00 Yinyoga 9.00-11.00 Hathayoga 11.30-13.30 Ashtanga 11.30-13.30 22 aug Yinyoga 14.00-16.00 23 aug Priser 1 klass 260 kr 2 klasser 390 kr 3 klasser 520 kr Anmälan på www.yogahuset.com Terminskurser start v 36 (20 veckor) 2760 kr Vill du lära dig yoga från grunden så ska du välja att gå en terminskurs. Här bygger vi successivt upp kunskap och förståelse i takt med att din styrka, smidighet och balans förbättras. Under en terminskurs får du chans att uppleva effekten av en regelbunden yogapraktik. Du väljer den tid och yogaform som passar dig bäst och går sedan till din kurs en gång i veckan under 20 veckor. Du kommer kanske missa tillfällen och går då igen dessa på valfri annan klass på schemat. Vi har 30 klasser i veckan att välja på, både kurser och drop-in! Anmälan på www.yogahuset.com Kurserna berättigar till avdragsgill friskvårdspeng. Kolla vad som gäller på ditt företag. Du yogar i någon av våra två spegelfria salar med högt i tak och mycket naturligt ljus. Vi har stora omklädningsrum med duschar. I vårt trivsamma vardagsrum kan du varva ner och ta en kopp kryddte, bläddra i en bok från vårt yogabibliotek - eller bara vara.
© Copyright 2025