1. No category

1. Sideplanke med fot foran kne og Foam roller under hoften.
!
2. Foam roller under leggen, armer på siden og løft rumpe/rygg og mage opp mot
taket. Motstand reguleres med:
Lett: Foam roller nære rumpa. Hard: Foam roller mot ankel. Utfordring:1 ben
!
!
3. Sit downs med Foam roller bak korsryggen fra sittende og senk.
Lett: Foam roller nærme kroppen. Hard: Foam roller lenger unna. Utfordring: hold
Foam roller over hodet
4. Foam roller ligger på langs under ryggen og senk bena ned mot gulvet.
Lett: bøyde knær. Hard: strake ben. Utfordring: senke lavere
!
!
5. Sideliggende med Foam roller mellom leggene. Løft begge bena opp mens du
skviser bena samme om Foam roller.