ENTRENAMIENTO FUNCIONAL AVANZADO I DEFINICIÓN Podíamos decir que es un poco una actividad a la carta. El entrenamiento funcional engloba muchos aspectos que van desde la fuerza velocidad hasta la resistencia aeróbica pasando por la elasticidad. Se trata de trabajar todo el cuerpo de forma muy completa incidiendo e individualizando en aquellos aspectos que el entrenamiento lo permita en función de las expectativas de cada participante. Si quieres correr una media maratón, si quieres sentirte más fuerte, si quieres perder grasa y ganar músculo, si quieres ser más rápido/a…esta es tu actividad. OBJETIVOS Conocer las posibilidades que ofrece el entrenamiento bien guiado para el trabajo de cualquier capacidad física Conocer aspectos básicos y nociones del entrenamiento: carga, volumen, peso, repeticiones, pulsaciones, press banca, squat… Mejorar una o varias cualidades físicas: resistencias, fuerza, velocidad, elasticidad, flexibilidad, coordinación, etc. Fomentar las relaciones sociales. Podrían tratarse casi de entrenamientos personalizados pero al realizar la actividad en grupo se fomentan las relaciones sociales y la motivación Adquirir mayor autoestima (alcanzando objetivos) y superación personal Amplios y muy variados, tantos como objetivos grupales e individuales a conseguir. Pero desglosamos en:  Contenidos para la resistencia: carreras continuas, interválicas, fartlek, deportes de fondo, etc. CONTENIDO S     Contenidos para la fuerza: trabajo en gimnasio, transferencia, cargas, lastres, autocargas, circuitos, deportes, etc. Contenidos para trabajar la velocidad: salidas, látex, trabajo en gimnasio, juegos de reacción, deportes, etc. Contenidos para elasticidad y flexibilidad Otras cualidades (equilibrio, coordinación, etc): juegos con escaleras, apoyos, deportes, etc. METODO El monitor/a adquiere un papel importante al principio de la actividad, cuando atiende a cada alumno/a y conoce sus expectativas. Tiene que explicar y educar a los participantes en el deporte, en cómo se hace, tratando de ser muy flexible, fomentando la participación y primando la individualización lo máximo que la actividad lo permita (más o menos repeticiones, más o menos intensidad, etc.). Las estrategias metodológicas más utilizadas serán el mando directo y la asignación de tareas.