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講　座　名
講座№
曜日
やさしいストレッチヨーガ
11-1
金
10:30
～
12:00
5
スタイルアップリフレッシュ
20-1
火
10:05
～
11:35
25
22-1
火
11:45
～
13:05
30
22-2
木
10:30
～
11:50
30
22-3
木
13:30
～
14:50
15
23-1
水
10:30
～
11:50
30
23-2
水
12:00
～
13:20
30
24-1
土
13:30
～
15:00
30
25-1
1・3日
10:00
～
11:30
30
25-2
木
15:00
～
16:30
15
美療ヨガ
34-1
1・3火
10:10
～
11:30
8
沖ヨガを基本にして、心と体のバランスを目標に、瞑想・般若心経・ポーズ・ピラティス・芳香気
功・マッサージ等を取り入れております。
シニアヨガ
34-2
2・4水
10:10
～
11:30
8
無理をしない、見栄をはらない。沖ヨガを基本にしたストレッチ・ポーズ等を取り入れ、ヨガマッ
サージをいたします。
ダイエットヨーガ
37-1
水
13:30
～
14:30
15
自然に無理なく日々の疲れを取り除き、ストレス解消・疲労回復をはかります。代謝が良くなる
ので、生活習慣病予防やダイエットに効果的です！(男性も可)
メンズヨーガ
170-1
火
19:00
～
20:00
15
呼吸法・リラクゼーションを取り入れてゆっくり行なっていきます。身体を内側から整えて、内臓
も自律神経も元気になります。メタボ対策にもオススメです。(女性も可)
171-1
月
10:00
～
10:45
2・4水
14:45
～
15:35
太極拳・中国の伝統舞踊・中国舞踊・陰陽五行などのエッセンスをふんだんに取り入れた、超
ローインパクトダンスエクササイズです。年齢に関係なく誰でも楽しめます。
太極舞インストラクター
171-2
各40
アロマパワーヨガ
172-1
火
19:00
～
20:30
13
ダイエットや肉体強化に効果があると海外セレブの間で人気が出たパワーヨガ。高品質アロマ
を焚いた空間で動き、美しいボディラインを作ります。(男性可)
ヨガインストラクター
多恵子
女性のためのアロマヨガ
173-1
水
19:00
～
20:30
12
ハタヨガを中心にヨーガ療法を取り入れ、心身の調和を目指します。ご自身とゆっくり向き合い インド中央政府科学研究者認定
ストレスを開放しましょう!(アロマをたきますよーん♡)
ヨーガインストラクター　熱海　和美
アロマ瞑想ヨガ
175-1
月
19:30
～
20:30
12
追われるような忙しい毎日を送っていると心も体も疲れ切ってしまいます。アロマの香りの中
で瞑想を行ない簡単な動きで心身をほぐします。(男性可)
産後ヨガ＆ベビーヨガ
272-1 1・3・5土 14:00
～
15:00
10組
出産を終えたママの体や心のバランスを整えながら、ベビーヨガでママと赤ちゃんが触れ合
い、心を結んでいきましょう。(対象：ママは産後2ヶ月～/お子様は生後5ヶ月～)
高橋　伸枝
脳と身体の若返り体操
～目指せ!!マイナス20歳!!
176-1
～
15:00
15
脳や体の強化に効果のある負荷運動を、声に出しながら楽しく行ないます。床に座れない方
は椅子に座ってご参加いただけます!!(年齢は問いません)
インド中央政府科学研究者認定
ヨーガインストラクター　熱海　和美
健康ストレッチヨーガ
気功太極拳
自彊術
中国気功（第1・3日曜日/木曜日)
太極舞
2・4水
時　間　帯
13:30
定員
受　講　内　容
簡単に無理なくできる、ストレッチヨーガを行ないます。
初めての方も、一緒に楽しみましょう♪♪
誰でも気軽に!気持ちよく体を動かしましょう!!色々な運動で(簡単なリズム体操・バランスボー
ル大小・軽いダンベル等も使って)脂肪を燃やします。気になる部分もシェイプ!!
最後は十分なストレッチで気持ち良く体をほぐします。
ヨーガをベースにしたストレッチは、体の各部分をゆっくりとした動作で伸ばし、柔軟性を高め、
爽やかな刺激を与え、肩こりや腰痛の予防に効果があります。
太極拳は、ゆったりとした動きで、心肺機能や免疫力を高め、徐々に体力アップを目指しま
す。本場中国で最も親しまれている簡化24式太極拳を基本から学びます。
講師
あいプラザ・石巻
専任コーチ
エアロビクスインストラクター
山田　ゆかり
日本健康ヨーガ協会　専任講師
宮城県武術太極拳連盟理事
加茂ひろ美
自分の体を自分でマッサージする健康体操です。自律神経失調症・高血圧・腰痛・肩こり・便
秘などが克服できます。指導者取得の道もあります。
公益社団法人　自彊術普及会
宮城県北支部長　小原　悦子
中国伝統気功で、身体も心も元気にトキメキのある生活を！やさしい動作で身体の健康、心
の健康を作る力にします。
中医学研究所主幹
二科　潤平
国際総合ヨガ日本協会
東北連合会正会員
ヨガ指導講師　大野　アサ子
日本ダイエットヨーガインストラク
ター
髙橋　美幸
ELENA
ロハスヨガ認定ヨガインストラクター
ＩＨＴＡ認定マタニティヨガインストラクター
ＩＨＴＡ認定チャイルドボディセラピスト