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EDUARDO OLIVA
MUSCLEMAG INTERNATIONAL: Qué tal
Eduardo, nos conocemos de la época en
la que tenías un gimnasio en Valladolid
¿por qué decidiste dejarlo y establecerte en
Cangas de Onís?
EDUARDO OLIVA: Mi profesión es la de
bombero en el Ayuntamiento de Valladolid.
Cuando vivíamos allí veníamos a esta hermosa
villa de Cangas de Onís siempre que podíamos escaparnos un fin de semana. Tuvimos la
posibilidad de comprar una casita para fines de
semana… encontramos un local... decidimos
hacer el petate y venirnos para aquí… ¡A día de
hoy no nos arrepentimos en absoluto!
Además no creo que sea difícil combinar mi profesión con los entrenamientos, sin
embargo, en lo referente a la competición es
algo más complicado por lo restrictivo de
la dieta en las últimas semanas. En época
de competición intento ser más precavido y organizarme de tal manera que
las últimas guardias me las realice
algún compañero o ajustarlas para
vacaciones.
MMI: ¿Y qué proyectos
tienes en el futuro en esta
localidad?
EO: A corto plazo voy
a abrir junto con Adrián
Fernández una tienda de
suplementación deportiva
y venta on-line en Arriondas (un pueblo cerca de
Cangas de Onís). Me gustaría intentar promocionar
este deporte en la zona organizando algún campeonato.
MMI: ¿Crees que hay cantera
culturista en esta zona?
EO: Una de las cosas que nos sorprendieron cuando empezamos a trabajar aquí
fue la gran cultura al deporte que hay, quien
más o quien menos ha practicado algún tipo
Entrevista y Fotografías:
Alberto Durán
Como apasionado de la naturaleza disfruté mucho
cua
cuando me desplacé a Cangas de Onís para ver a
EEduardo.
d
El entorno donde se sitúa este concejo
ddel Principado de Asturias es espectacular.
AAllí se encuentra el “Gimnasio Max” donde me
esperaba un bombero del Ayuntamiento
de Valladolid... ¿Y qué hace un bombero
de Valladolid viviendo en Cangas?
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www.duranfotografia.com -
DATOS
PERSONALES:
Edad: 35
Estatura:181 cm
Peso en competición: 90 kilos
Peso fuera de temporada: 108 kilos
Lugar de nacimiento: Valladolid
Residencia actual: Cangas de Onís (Asturias)
de deporte y no hablamos de fútbol, sino de
deportes como montaña, atletismo, ciclismo en
ruta o de montaña, voleibol, piraguas, pulsos,
etc. Así que creemos que no será difícil motivar
a la gente para que cojan afición al culturismo.
Como curiosidad te diré que apenas un año
después de trasladarme a Cangas ya organizamos el “Campeonato Asturiano IFBB” - hacia
11 años que no se celebraba - con una respuesta
multitudinaria de la gente de Cangas y de Asturias en general. Mi socio Adrián quedó campeón asturiano de classic y 3º en principiantes
IFBB y ya de cara al año que viene somos cuatro las personas que representaremos a Cangas
de Onís en los diferentes campeonatos regionales, inter-regionales y nacionales… ¡la gente
aquí se lo toma muy en serio!
MMI: ¿Qué nos puedes comentar de
tus comienzos en el culturismo y en la
competición?
EO: Vengo del ciclismo de competición, un
deporte también duro pero del cual aprendí la
disciplina y la constancia para cualquier cosa
que te plantees en la vida.
Antes incluso de entrar por primera vez
en el gimnasio tenía la idea de desarrollar un
cuerpo musculado, motivado por las revistas
de mi padre, al que veía entrenar en casa desde
pequeño.
Llevo entrenando en serio desde el año 1999
aunque tuve que dejarlo por completo durante
2 años debido a mi preparación a las oposiciones de bombero.
La competición no la tuve presente al principio, solo quería ponerme lo más fuerte posible. Fue mi primer entrenador Carlos Asensio
el que me comentó la posibilidad de competir
en el campeonato de principiantes de mi comunidad y no lo hice mal, ya que logré alcanzar la
primera posición.
MMI: ¿A dónde te gustaría llegar en la
competición?
EO: Soy realista con el nivel que tenemos en
nuestro país pero me encantaría poder algún
día ganar el campeonato de España IFBB o
representar a España en algún campeonato
internacional.
Para conseguirlo creo que necesito dar más
Eduardo entrenando
los brazos, uno de
sus puntos fuertes.
CURRICULUM
DEPORTIVO:
1999
1º clasificado Castilla y León culturismo novel
WABBA
2000
3º clasificado Campeonato de España junior
IFBB
4º clasificado Campeonato Castilla IFBB
semi-pesados
2004
1º clasificado Castilla y León senior
semi-pesados
2º clasificado Open Fitness Ifema WABBA
2011
1º clasificado Campeonato del mundo de
policías y bomberos celebrado en New York
IFBB
2014
1º clasificado Campeonato asturiano IFBB
1º clasificado Campeonato Norte de España
IFBB senior pesado y campeón absoluto Norte
de España
3º clasificado Open inter-regional Nutri Gold
IFBB
2º clasificado Open inter-regional ciudad de
Bembibre IFBB
finalista 6º clasificado en el Open nacional
ciudad de Bembibre
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Este bombero de
Valladolid afincado en
Cangas se ha convertido
en un personaje famoso
y querido en su pueblo
de adopción, dónde
divulga la pasión por el
deporte de los hierros.
Como buen amante de la naturaleza, a Eduardo
le encanta perderse en los maravillosos paisajes
asturianos para relajarse y oxigenarse.
calidad a los femorales y glúteos, más tamaño a
los brazos y espalda, redondeo a los hombros…
¡nada, chupao! (risas)
MMI: Pues entremos de lleno a hablar de
tu sistema de entrenamiento para conseguir esos objetivos.
EO: La verdad es que me gusta tirar básico y
pesado la mayor parte del año, si bien es cierto
que según se van acercando los campeonatos
intento ser más cuidadoso con las cargas para
no tener problemas de lesiones. En cuanto a
periodos de volumen... he llegado a pesar 30
kilos más en volumen ¡es que la comida está
muy buena!
Ahora entreno para volumen 6 días por
semana según este esquema:
- Lunes: hombro - antebrazo
- Martes: cuádriceps - gemelo
- Miércoles: espalda - antebrazo
- Jueves: pecho
- Viernes: femoral - gemelo
- Sábado: bíceps - tríceps
Los ejercicios los varío de una semana a
otra e intento llegar al fallo en las últimas series
de cada ejercicio y siempre en cada serie ir
subiendo de peso.
Considero que todos los grupos musculares son importantes, aunque quizás dedico
más atención a la pierna en cuanto al nivel de
esfuerzo que requiere.
Al venir del Powerlifting, intento realizar
primero ejercicios básicos como sentadillas
(siempre profundas), pesos muertos (femoral
y espalda), preses, etc. Después intento ais-
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lar movimientos y buscar máxima congestión
cambiando la intensidad (repeticiones y tiempos de descanso).
En los entrenamientos hago un poco de
movilidad articular y estiramientos pero muy
suaves, prefiero hacer alguna serie más del primer ejercicio e ir calentando el músculo a trabajar, de esta forma puedo llegar a hacer hasta
10 series del primer ejercicio.
Un tema muy importante que quiero mencionar es el descanso…ha de ser bueno en calidad. En cantidad, no te sé decir... aquel que
sea necesario para sentirte reparado la mañana
siguiente. Yo tengo la suerte de dormir y descansar bastante bien aunque en fase de competición no puedo decir lo mismo.
MMI: Ya sabemos que en esta zona se
come muy bien... pero explícanos en qué
consiste tu dieta.
EO: Pues depende de la etapa del año en la
que me encuentre, en volumen como todo lo
que puedo y en definición soy estricto al 100%.
No trabajo por calorías pero os puedo
comentar un ejemplo de dieta actual de volumen. Hago 6 comidas al día estructuradas de la
siguiente manera:
- Batido de proteínas + BCAAS + Glutamina;
un café y una hora de cardio (caminando
suave)
- Desayuno: 400ml. de clara de huevo + un
huevo; 100g de avena con té y café, zumo de
naranja natural
- Almuerzo: 200g aproximadamente de patata,
pasta o arroz + 200g de pollo o estofado de
pavo
- Comida: 200g aproximadamente de pasta o
arroz o patata + 300g de ternera + ensalada
o verdura
- Merienda 1: 200g de arroz + 200g de pollo
- Batido de Pre-entreno: 25g proteína +
BCAAS + Glutamina
- Entreno: 40g de amilopectina
- Post-entreno: 40g de proteína + 40g de amilopectina + BCAAS + glutamina
- Merienda 2: 250ml de claras + 100g de arroz
o frutos secos
- Cena: 250g de pescado o pollo + ensalada o
verdura
En función del estado de forma y del tiempo
que vaya quedando para competir voy ajustando la alimentación y entreno aeróbico.
En cuanto a la suplementación lo veo necesario siempre y cuando te tomes en serio el
entrenamiento y la alimentación, si no - como
suelo decir a nuestros clientes - gástate el
dinero en otra cosa….
Yo ingiero durante todo el año un complejo
vitamínico y mineral, vitamina C, proteína en
polvo, protector hepático, etc. En volumen
añado algún voluminizador y en definición un
buen termogénico. Lo que no quita que seas
estricto en la dieta.
MMI: ¿Quieres añadir algo?
EO: Agradezco todo el apoyo que me presta
mi mujer Soraya para las preparaciones. Las
parejas sufren en silencio nuestros estados de
ánimo y encima no se quejan. Agradezco también a mi familia todo el apoyo que me presta
y la comprensión en todas las decisiones que
tomo en mi vida. Al pueblo de Cangas de Onís
por tratarnos tan bien en nuestra nueva etapa y
al cuerpo de bomberos de Valladolid que en el
2015 cumple 500 años.
Si queréis contactar con Eduardo este es
su correo electrónico: entrenandoconoliva@
outlook.com