סדנת אימון ממוקד – הצוואר והשכמות בפוקוס

‫סדנת אימון ממוקד – הצוואר והשכמות בפוקוס‬
‫יום שבת‪ 19 ,‬לנובמבר ‪1111‬‬
‫‪11:11-10:11‬‬
‫סטודיו ‪ ,MOOD‬אוסישקין ‪ ,90‬רמת השרון‬
‫צביקה גרינבאום‪ ,‬פיזיותרפיסט מוסמך‪ ,‬מומחה בפיזיותרפיה אורטופדית‬
‫אורנית שור‪ ,‬בוגרת וינגייט (‪ )B.ed‬והעברית (‪ ,)M.P.H‬מדריכת פילאטיס‬
‫תפקידו המרכזי של הצוואר הינו לייצב את הראש ולאפשר תנועה מגוונת מבוקרת ויעילה שלו במרחב‪.‬‬
‫בדומה לגב התחתון‪ ,‬גם בצוואר קיימת מערכת שרירית מתוחכמת המורכבת משרירים שטחיים‬
‫שתפקידם העיקרי הינו ליצור תנועה מהירה ועוצמתית‪ ,‬ומשרירים עמוקים שמיועדים לייצב את חוליות‬
‫הצוואר במצבים סטטיים ודינאמיים‪ .‬המחקר בתחום הצוואר התמקד בשנים אחרונות בשרירים העמוקים‬
‫וחשף ממצאים מרתקים על חשיבותם המכרעת‪.‬‬
‫מטרת סדנה זו הינה להקנות למשתתפים ידע פרקטי לאימון מניעתי ותחזוקתי של איזור הצוואר‬
‫והשכמות‪ ,‬כמו גם דגשים כלליים לעבודה בטוחה ונכונה עם אוכלוסייה הסובלת מכאב צווארי‪.‬‬
‫הסדנה מיועדת למגוון מדריכי האימון הגופני המעוניינים להעמיק את הידע בתחום‪.‬‬
‫תוכנית הסדנה‪:‬‬
‫‪ – 01:11-00:11‬הרצאה‪ :‬עמוד השדרה הצווארי – מבנה‪ ,‬תפקוד ופתולוגיות נפוצות‪ .‬דגש מיוחד יושם על‬
‫השרירים החשובים בצוואר‪ ,‬היציבה הצווארית הנכונה והקשר התפקודי בין הצוואר לשכמות‪.‬‬
‫‪ – 00:11-00:21‬קפה וארוחה קלה‬
‫‪ – 00:21-02:21‬פרקטיקה‪ :‬תרגילים ספציפיים לאימון ממוקד של שרירים הנוטים לחולשה בצוואר‪-‬‬
‫שכמות‪ .‬שרירים פלקסורים עמוקים של הצוואר‪ ,‬טרפז תחתון ו‪.SERATUS ANTERIOR-‬‬
‫‪ – 02:21-03:21‬פרקטיקה‪:‬‬
‫בצוואר‪-‬שכמות‪.‬‬
‫טרפז‬
‫תרגילים ספציפיים לרגיעה ומתיחה של שרירים הנוטים למתח וקיצור‬
‫עליון‪,‬‬
‫‪SCAPULA‬‬
‫‪,LEVATOR‬‬
‫‪,STERNOCLEIDOMASTOID‬‬
‫‪.PECROTAL GROUP.‬‬
‫‪ – 03:34-04:21‬שיעור לדוגמה‪ :‬שילוב תרגילי צוואר ספציפיים בתוך שיעור מובנה‪.‬‬
‫‪ – 04:21-05:11‬שאלות ותפירת קצוות‪.‬‬
‫על המורים בסדנה‪:‬‬
‫צביקה גרינבאום פיזיותרפיסט בוגר אוניברסיטת חיפה עם התמחות משולבת בפיזיותרפיה מנואלית‬
‫וספורט באוניברסיטת דרום אוסטרליה‪ .‬במהלך שהותו באוסטרליה לאחר גמר הלימודים התמחה‬
‫בפרקטיקה של טיפול מנואלי בעמוד השידרה הצווארי אצל מספר קלינאים מובילים וביניהם מר דין‬
‫ווטסון‪ ,‬מומחה בעל שם עולמי בתחום כאב ראש ממקור צווארי‪.‬‬
‫עובד כיום בקליניקה פרטית ברמת השרון (ספורטופדיה) שם מטפל בעיקר בפציינטים עם כאבי גב‬
‫וצוואר‪ ,‬וביחידה מיוחדת בצבא בה מטפל בחיילים עם פגיעות שריר‪-‬שלד ומוביל תוכניות מניעה‬
‫ארגונומיות‪ .‬צביקה משמש כעוזר הוראה בבית הספר לפיזיותרפיה של אוניברסיטת תל אביב‪ ,‬ומעביר‬
‫קורסים קליניים לפיזיותרפיסטים‪.‬‬
‫אורנית שור‬
‫בוגרת ווינגייט (‪ )B.Ed‬והאוניברסיטה בעברית (‪ .)MPH‬בעלת נסיון עשיר בתחומים רבים‬
‫מעולם החינוך הגופני‪ ,‬ובין היתר שימשה כמנהלת מקצועית ברשת סטודיו ‪ .C‬עוסקת בשנים האחרנות‬
‫בעיקר באימון בשיטת פילאטיס ובאימונים אישיים בתחום השיקום האורטופדי‪.‬‬
‫עובדת כיום בסטודיו לפילאטיס מכשירים בהרצליה (פילאטיס פיתוח)‪.‬‬
‫עלות הסדנה‪:‬‬
‫הרשמה מוקדמת (עד ה‪₪ 350 – )01/11/11-‬‬
‫הרשמה מאוחרת (לאחר ה‪₪ 400 – )01/11/11-‬‬
‫להרשמה‪:‬‬
‫‪)1‬‬
‫‪)2‬‬
‫‪)3‬‬
‫‪)4‬‬
‫‪)5‬‬
‫נא לשלוח את הפרטים הבאים למייל ‪[email protected]‬‬
‫שם מלא‪ ,‬כתובת וטלפון להתקשרות‪ .‬ניתן להתעניין בקורס דרך כתובת מייל זה‪.‬‬
‫נא לשלוח צ'ק‪/‬מזומן עם הסכום הכולל (בהתאם לתאריך ההרשמה) לידי ולפקודת צביקה‬
‫גרינבאום‪ ,‬רחוב הס ‪ 21/2‬הרצליה‪.46466 ,‬‬
‫עם קבלת התשלום המלא תושלם ההרשמה לסדנה‪.‬‬
‫הסדנה מוגבלת ל‪ 20-‬משתתפים בלבד‪.‬‬
‫בסדנה יוגש כיבוד קל ובריא ‪ +‬קפה‪.‬‬