מועדון ללא הפסקה - מועדון ספורט כפר המכביה
אביב-קיץ 2013 מועדון מועדון הספורט ללא כפר המכביה הפסקה | מתקני המועדון | ייתכנו שינויים בלוח הזמנים -נא עיקבו אחר הפרסומים בלוחות המודעות ובאתר האינטרנט שעות פעילות אולם כושר תוכן חברים יקרים! החולפים בשבילי המועדון חשים מיד כי האביב ניכר בכל ,הדשאים מתעוררים מתרדמת החורף ונצבעים בגוון ירוק ,הפריחה בשיאה ו..כולנו בהכנות ובהתארגנות לעונת הקיץ התוססת שבדרך. עם פתיחת עונת המנויים החדשה, נפתח באופן חגיגי אולם הספיננג במתכונתו המחודשת ,כולל החלפת כל מערך האופניים באופני סטודיו חדשים ממיטב היצרנים .מבנה הכושר באותו מתחם יצויד במערכות מיזוג אוויר מתקדמות באולמות המרכזיים. בית קפה ובר ספורט חדש מוקם בימים אלו בשטח בריכת המלון ויציע שרותי מזון ומשקאות באווירת ספורט ונופש ,בסמיכות לבריכה ולמדשאות ההיקפיות. לאור הצלחת הסדנאות בנושא כושר ותזונה ,נפתחת מסגרת חדשה הכוללת תוכניות אימונים והנחיות לתזונה נכונה .כולכם מוזמנים להצטרף לחגיגת הספורט והכושר. בחוגי השחייה במועדון מגיל צעיר יוצר עבורם מסגרת איכותית ,ערכית וחינוכית. חידוש הקומפלקס של מגרשי הטניס שנעשה לאחרונה ,מאפשר מרחב גדול לפעילות מקצועית בנושא הטניס לכל הגילאים .בית הספר לטניס במועדון מחדש פניו וכולל, אימונים קבוצתיים ואישיים בהנחיה מקצועית לצד קבוצה הישגית של האקדמיה לטניס .טורניר האביב בפתח וכולם מוזמנים! בחודש יולי הקרוב מתקיימת המכביה ה 19-ושוב יארח המועדון את הספורטאים היהודים מכל העולם .ברכת הצלחה למארגני המכביה שהפעם היא הגדולה מכולן בעבר. "מבצע חבר מביא חבר" יוצא לדרך !...אני קורא לחברי המועדון לצרף חברים חדשים למשפחת מועדון הספורט .כך נשמור על מבנהו הקהילתי של הכפר וצביונו כמועדון חברים איכותי. מועדון הספורט כפר המכביה מהנהלת הכפר וצוות העובדים, ברכת שנת פעילות פוריה ומהנה וחג שבועות שמח לכל חברי המועדון! להתראות במועדון!... ארז בן דוד מנהל המועדון כדאי לדעת עולם החוגים עולם הכושר עולם המים תזונה נבונה עולם הילד עולם המחבט עולם הספורט עולם הקיץ אירועי ספטמבר-נובמבר ספינינג במועדון אולם ספינינג חדיש ומאובזר במיטב הציוד. ההרשמה לשיעורים (בכפוף לתקנון ) מתבצעת טלפונית למספרים הבאים057-8251788 : 03-6715769 / 057-82517898 בריכה לימודית א’ ,ג’ ד’ ,ה’ ו’ שבת 05:00-21:00 05:00-20:30 05:00-19:00 06:00-19:00 מתחם ספא בריכה חצי אולימפית מקורה ומחוממת (בחורף). הבריכה מיועדת לשחייה ולבילוי לכל המשפחה (מגיל .)5 בשעות אחה”צ מתקיימים בבריכה אימוני שחייה במסגרת קבוצתית (מסלול אחד שמור לחברים שאינם במסגרת האימון). בריכה מרכזית בריכה חצי אולימפית חדישה, מקורה ומחוממת (בחורף). הבריכה מיועדת לשחיית אורך. הכניסה מגיל 16ובכובע ים. א’ ,ד’ ,ה’ ג’ ו’ שבת 05:00-22:00 05:00-22:30 05:00-19:00 06:00-19:00 ג’קוזי ענק ( 24מקומות),סאונות רטובות ויבשות. המתחם ממוקם בשטח הבריכה המרכזית ופתוח בהתאם לשעות הפעילות בבריכה. מגרשי טניס לרשות החברים 14מגרשי טניס מקצועיים הפתוחים לחברים בכל שעות פתיחת המועדון. הזמנת מגרשים בהתאם לתקנון. משרד מועדון הספורט 03-6715739 03-6749480 [email protected] בימים א’ ,ג’ ,ד’ ,ה’ החל מהשעה 15:00במשרד החוגים .03-6715740 ביום ו’ החל מהשעה 15:00וביום שבת החל מהשעה 07:00בשער המועדון . א’ ,ג’ ,ד’ ,ה’ 09:00-13:00 ,15:00-19:00 ו’ 09:00-13:30שבת 10:00-13:30 משרד החוגים והספורט 03-6715740 036715776 [email protected] א’ ,ב ,ג’ ,ד’ ,ה’ 09:00-13:00 משרד שיווק ויחסי ציבור [email protected] 03-6715787 www.kmc.co.il/sport עיצוב > יריב יוחאי הפקה > דפוס האוזר 2641.0213 בריכת המלון הבריכה ( 33מטר) מיועדת לפעילות מגיל 5ולכל המשפחה. בעונה (אפריל-אוקטובר) הבריכה פעילה בכל ימות השבוע. סקווש במועדון 3מגרשי סקווש מקצועיים .הזמנת מגרשים טניס שולחן בהתאם לתקנון. אולם רותם לטניס שולחן פעיל א’ ,ג’ ,ד’ ,ה’ החל מהשעה 15:00 בכל שעות פעילות המועדון. במשרד החוגים 03-6715740 מועדון הספורט כפר המכביה 2 שחייני מכבי כפר המכביה עשו חייל באליפות ישראל האחרונה וזכו למקומות נכבדים והישגיים אישיים מרשימים – יישר כוח לשחיינים ולצוות המקצועי! טיפוח הילדים מאי 2013 3 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 מתקני המועדון -שעות פעילות א' ב' ג' ד' ה' ו' ש' 23:30-5:00 23:00-11:00 24:00-5:00 23:00-5:00 23:00-5:00 19:00-5:00 22:00-7:00 3 חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! אולם הספינינג עם פתיחת עונת המנויים החדשה ,נפתח באופן חגיגי אולם הספינינג במתכונתו המחודשת. במסגרת זו הוחלפו כל זוגות האופניים באופני סטודיו חדישים, מערכת מיזוג אוויר מתקדמת וכן הושקע רבות באבזור החדר והתאמתו לחוויית רכיבה מלהיבה. חבר מבצע חבר מביא משפחה חדשה המצטרפת למועדון בהמלצת חבר מועדון מזכה את הממליץ ב 10%-הנחה מדמי המנוי. מנוי בודד הנרשם למועדון בהמלצת חבר מזכה את החבר ב 5%-הנחה מדמי המנוי. אין כפל הנחות -המבצע חל רק עבור נרשם חדש במחיר מלא .לא יינתן זיכוי עבור נרשמים חדשים מוועדי עובדים, סטודנטים וחיילים. אישורים רפואיים: האימון באולם הכושר ובספינינג מחייב אישור רפואי מתאים ותקף .פרטים נוספים בדלפק אולם הכושר כניסה למועדון הכניסה למועדון באמצעות מפתח אלקטרוני בלבד. המפתח הינו אישי ואינו ניתן להעברה. על מנת לשמור עימכם על קשר, אנא עדכנו את פרטיכם האישיים במשרד המועדון, או בדוא"ל[email protected] : ניתן לעדכן: טלפון סלולרי ,דוא"ל ,כתובת הבית למשלוח מידע ועוד... מועדון הספורט כפר המכביה www.kmc.co.il אנא עקבו אחר העדכונים באתר. הצטרפו לדף הפייסבוק שלנו. לדעת כרטיסיה לחברי המועדון עלות הכרטיסיות: 6כניסות – 375ש"ח. 12כניסות 750 -ש"ח. כניסות אורח עם כרטיסייה זו הינה בליווי חבר מועדון בלבד .יש לציין כי הנהלת המועדון רשאית להגביל את זמני כניסת האורחים .הנהלת המועדון רשאית להגביל את מועדי הכניסות. תאים אישיים ₪ 160לתא במלתחות ₪ 140לתא מחוץ למלתחות. התשלום עבור התאים נעשה עם חידוש המנוי .לרווחת כניסת אורחים בעונת הקיץ לידיעתכם בחודשים יוני יולי ואוגוסט תהיינה הגבלות של כניסת אורחים בימים :שלישי ,שישי ושבת. כרטיסי אורח:עלות כרטיס בודד לילד (גילאי .₪ 70 :)1-9 עלות כרטיס מבוגר.₪ 100 : חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש! חדש במועדון! מכביבריכה בית קפה⋅בר על שפת הבריכה לרווחת והנאת חברי המועדון מועדון הספורט כפר המכביה 4 אתר האינטרנט של המועדון כדאי 5 עולם בוסו החוגים שיעורי הבוסו מורכבים מפעילות על חצי כדור מגומי עליו ניתן לעמוד, לקפוץ ,לשבת ולבצע אין ספור תרגילים לחיזוק שרירי הבטן. קיקבוקסינג אימון המשלב אמנויות לחימה וכושר ,בליווי מוסיקה מקפיצה. זהו אימון מאתגר ובו טמונים מרכיבי סבולת לב ריאה ,חיזוק שרירים ,מהירות ושריפת קלוריות. עם מיכל כהן ימי חמישי סטודיו יערה עם קלי בטש והילה הלר ימי שני ,שישי (סבב מדריכים) סטודיו רימון עיצוב דינאמי שיעור שחלקו הראשון פעילות אירובית וחלקו השני עיצוב וחיטוב הגוף. בשיעור נעשה שימוש באביזרים כגון משקולות, גומיות ,מדרגה,over all , פיטבול ועוד... עם יוסי אלשייך ,בת שבע ולינור גת ימי שישי (עפ”י הסבב) סטודיו אמריקה/רימון פלמנקו שיעורי ריקוד המציעים מסע קסום אל ממלכת המחול הספרדי. בשיעורים נתנועע לפי המקצב הספרדי. נלמד להקשיב לגוף ולנפש ,נפתח קואורדינציה וסגנון אישי. נשתמש בקסטנייטות ,נעלי ריקוד וכמובן חצאיות. זומבה פרטים והרשמה במשרד החוגים .עם איילת שחר ימי שלישי טאי צ’י אירובי מתיחות פילאטיס מועדון הספורט כפר המכביה עם שרית מאור ובת שבע כץ ימי ראשון שלישי וחמישי סטודיו אמריקה/רימון המחול המזרחי מקנה תחושת חופש ,שחרור וחיבור בין המוזיקה ,הגוף והנפש. עם ורד שבח מתחילות ,מתקדמות ימי חמישי ושבת סטודיו אמריקה/כלנית עם צוות מדריכים ימי שני – שבת ריקודי בטן קושי שונות ,בליווי מוסיקה קצבית וסוחפת. האימון הינו קבוצתי ,תורם לשיפור הכושר הגופני ושריפת קלוריות מרובה. שיעורי בייסיק יתקיימו בהרשמה מראש במספר מועדים. עם צוות מדריכים בכל ימות השבוע עם גבי כוכבי ימי ראשון ,שני ,שלישי וחמישי סטודיו יערה/רימון עם צוות מדריכים בכל ימות השבוע זומבה שיעור אירובי תוסס ואנרגטי לצלילי המוזיקה הלטינית ,הנע בין קצבים משתנים .חוויה סוחפת של בריאות והנאה. עם יעל פרידבאואר והילה הלר ימי שני ורביעי עם יעל פרידבאואר והילה הלר ימי שני ורביעי יוגה אימוני היוגה מבוססים על יציבה ,נשימות ואסנות (תנוחות) במטרה לחזק את הגוף להגמישו לייצבו. דרך היוגה נלמד לשלב בין הגוף ,הנפש והתודעה באופן מאוזן. עם צוות מדריכים ימי ראשון ,שלישי ,רביעי וחמישי מועדון הספורט כפר המכביה 6 השיעורים מבוססים על שיטה שמטרתה לחזק את מרכז הגוף כך שניתן לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ .השיעורים מתאימים לנשים וגברים בכל הרמות. שיעורי המתיחות נועדו להארכת הגידים והרצועות על מנת להגדיל את טווחי התנועה במפרקים ולפתח גמישות בשרירים ולמנוע פציעות. לאימוני המתיחות חשיבות גבוהה מאוד בתכנית אימונים מסודרת. ספינינג שיעור רכיבה מאתגר ברמות מחול אירובי על כל סגנונותיו -דאנס ,מדרגה ועוד -דרך נפלאה לשריפת קלוריות ולחיזוק שרירים. אומנות לחימה עתיקה שמקורה בסין .הטאי צ’י נעשה בתנועות רפויות אשר מבוצעות תוך ריכוז פנימי. שיעור אירובי תוסס ואנרגטי לצלילי המוזיקה הלטינית ,הנע בין קצבים משתנים .חוויה סוחפת של בריאות והנאה. 7 עולם הכושר אימון כושר אישי מסלולי אימון אישי מקצועיים וייחודיים לאימון האישי מספר מסלולים אשר נבנו במיוחד עבורך. כל מה שנותר זה לבחור מבין המאמנים המקצועיים בכפר, שמחכים רק לך... באולם הכושר של כפר המכביה 5 ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ ⋅ סיבות טובות לבחור באימון אישי: דרך אפקטיבית להצלחה המותאמת במיוחד עבורך. יצירת מחויבות ואחריות ,תוך מוטיבציה ומערכת יחסים תומכת ואוהדת. שיפור ביצועים על ידי טכניקה של הערכה ,בדיקה ומדידה. מותאם לקצב שלך ,בתדירות ובעצימות המתאימה לך. שיטת לימוד שנשארת עמך לאורך זמן. תזונה נבונה למועדון הספורט שירותי ייעוץ תזונתי אישי וקבוצתי אנו מאמינים בתזונה נבונה ,המתאימה לאורח חיים בריא ומהנה ,בשילוב עם פעילות גופנית כדרך חיים. לתאום טיפול תזונתי על בסיס פרטני, [email protected] 052-3652651 חיה רובינשטיין דיאטנית קלינית ,מומחית בתזונת ספורט מורה בכירה לחינוך גופני וספורט. BMI אחד על אחד חבילה אולטימטיבית 10מפגשים של אימון אישי חבילת הבזק 10מפגשים של אימון בן 30דקות האימון הזוגי אימון פרטי ל 2-מתאמנים שלושה בסירה אחת אימון פרטי ל 3-מתאמנים לפרטים והרשמה נא לפנות לדלפק אולם הכושר * האחריות על תאום וחיבור הזוגות ו/או השלשות הם באחריות הלקוח /המתאמן. BMI טבלת ערכים: סוג החבילה פירוט החבילה אימון אישי ופרטי בן שעה שיטה המודדת את מסת הגוף ובה ניתנת הערכה האם אתה נמצא במשקל תקין ,עודף משקל ,או תת-משקל. את ה BMI-מחשבים באמצעות גובה (מטרים) ומשקל (ק”ג) בצורה הבאה :משקל÷גובה = BMI BMI דירוג דרגת סיכון לחלות במחלות עד 18.5 תת משקל סיכון לתת-תזונה 18.5-24.9 משקל תקין אין סיכון 25.0-29.9 משקל עודף מוגבר כאשר יש מחלות רקע נלוות 30.0-34.9 השמנה דרגה1 בינוני 35.0-39.9 השמנה דרגה2 חמור 40ומעלה השמנה דרגה3 חמור מאוד ערכי BMIהגבוהים מ 40-מגדירים השמנת יתר חולנית .קיימים סיווגי משנה לא אחידים לקבוצת הערכים שמעל ל.40- מועדון הספורט כפר המכביה מועדון הספורט כפר המכביה 8 9 עמדת כוח לא בגלל החיטוב אלא בעיקר בגלל הבריאות .שש סיבות מצוינות לא לגלות התנגדות לאימוני כוח לפעילות אירובית כמו הליכה ,ריצה או רכיבה על אופניים ,היו כנראה יחסי ציבור מעולים .עובדה ,כולם כיום מכירים בתרומתה לבריאות ולשריפת הקלוריות .אימוני ההתנגדות (אימוני כוח) לעומת זאת ,תוקשרו פחות והקשר בינם לבריאות וחיטוב לא תמיד ברור .נערים וגברים צעירים יתמוגגו אמנם לנוכח השרירים הנפוחים כתוצאה מאימוני הכוח ,אבל נשים ,ילדים ובני הגיל השלישי לא יצליחו להיראות כשוורצנגר לפני 20שנה גם אם ירימו משקולות כל היום .הסיבה לכך היא נוכחות דלה של ההורמון הגברי טסטוסטרון ,שמגבילה את הגידול במסת השריר .אז אם השרירים לא מתנפחים ,למה להתאמץ? הנה שש סיבות מצוינות: אמיתי גזית 1 2 3 4 5 משמרים את צפיפות העצם אימוני התנגדות מעלים או משמרים את צפיפות העצם ובכך מסייעים לצמצם את הידלדלותה, תופעה ששכיחותה עולה עם הגיל. מעלים את מסת הגוף הרזה ב"מסת הגוף הרזה" הכוונה לעצמות ,שרירים ,נוזלים ולמעשה כל מה שאינו שומן ,והמשמעות מתבטאת בתרומה לשמירה על משקל גוף מאוזן .הוכחה לכך אפשר לראות במחקר שפורסם ב The American Journal of Clinical Nutritionובו נמצא כי קבוצת נשים הצליחה לשמור על המשקל שלה כשהפסיקה את הפעילות האירובית אך התמידה באימוני הכוח. מגבירים את קצב שריפת הקלוריות במנוחה רקמת השריר צורכת באופן יחסי הרבה אנרגיה גם במנוחה .לדוגמה ,ק"ג רקמת שומן "שורף" 4.5קק"ל ביממה ואילו רקמת שריר 13קק"ל ליממה .אימוני התנגדות מעלים את מסת השריר וכתוצאה מכך הגוף צורך יותר קלוריות גם כשאינכם פעילים .קצב חילוף החומרים במנוחה מהיר יותר אצל אנשים המתמידים באימוני כוח ,ואילו דיאטה ללא פעילות גופנית גורמת לתוצאה הפוכה מהרצוי -כתוצאה מירידה במסת השריר שורפים פחות קלוריות. תורמים לירידה ברמת הסוכר בדם תחזוקה של השרירים תורמת גם לירידה ברמת הסוכר בדם .השנה פרסם בית הספר לרפואה ע"ש דיויד גפן באוניברסיטת קליפורניה מחקר שבו נמצא כי ככל שמסת השרירים בגוף גדולה יותר, כך קטן הסיכון לתנגודת אינסולין (מצב שבו שחרור אינסולין לא מצליח להוריד את רמת הסוכר בדם) ולסוכרת .הסיבה לכך נעוצה כנראה בעובדה שרקמת השריר מסוגלת להשתמש בגלוקוז גם ללא האינסולין ,ומכאן שיותר שריר שווה פחות סוכר בדם .כמו כן יש לשרירים מנגנון נוסף שמשתמש באינסולין לקליטת סוכר ,וגם הוא תורם להורדת רמות הסוכר בדם. משפרים את פרופיל שומני הדם מועדון הספורט כפר המכביה מחקרים אחרים מצאו כי אימוני כוח גורמים לירידה ברמת הכולסטרול ה"רע" ( )LDLועלייה ברמת הכולסטרול ה"טוב" ( .)HDLהממצאים היו חזקים אך ההסבר הפיזיולוגי לתופעה אינו ברור עדיין לחוקרים. התועלות שנסקרו כאן קיבלו לאחרונה משנה תוקף כשאיגוד הלב האמריקאי המליץ לשלב אימוני כוח בתוכנית האימון השבועית משום שהם מצמצמים את גורמי סיכון למחלות לב .השמירה על משקל תקין ,הירידה ברמת הסוכר בדם ושיפור פרופיל השומנים בדם הם הסיבה להמלצה החד משמעית הזאת. עבדו על כל קבוצות השרירים הגדולות בגוף. תדירות שבועית: 3 – 2אימונים מספר הסטים.4 - 2 : מספר החזרות15 – 8 : משקל 80%-60 :מהמשקל המרבי שאתם יכולים להרים. עבדו כנגד משקל שיאפשר לכם לבצע את החזרה האחרונה תוך תחושת מאמץ וקושי אך לא תשישות בבית (כנגד משקל הגוף או אביזרים קטנים): עבדו על כל קבוצות השרירים הגדולות בגוף. מספר הסטים.3 : מספר החזרות70% : מהמקסימום שלכם .למשל: אם אתם יכולים לעשות בפעם אחת 30שכיבות סמיכה ( 100%שלכם) ,בצעו בכל סט 21חזרות (70% מ־.)30 * הקפידו על מרווח של 48 שעות בין אימוני הכוח .בזמן הזה הגוף מתאושש ובונה את השרירים. ייעוץ מקצועי :כותבי הספר "מרשם אישי לאימון גופני ולבריאות" ,ד"ר נעמה קונסטנטיני ,מומחית ברפואת משפחה ,רופאת ספורט ומנהלת המרכז לרפואת ספורט של הדסה ושחר נייס ,פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט של הדסה. קייטנת המועדון קיץ 2013 מחזור ראשון 1.7-18.7מחזור שני 21.7-1.8 קייטנה :א'-ה' * 08:00-13:00כולל ארוחת עשר צהרון :א'-ה' * 13:00-16:00כולל ארוחת צהריים פעילויות ספורט מגוונות הפעלות מים הצגות ומופעים קיאקים ואבובים סדנאות יצירה מגוונות מדעים ומשחקים ימי נושא ועוד הפתעות... ☀ מתנ תי ה לכל ילד ק ,חו לצה וכובע מחירון מחזור ראשון 1,490 חבר 1,850 אורח צהרון 850 ₪ ₪ ₪ מחזור שני 960 חבר 1,240 אורח צהרון 590 ₪ ₪ ₪ קייטנת ספורט/מחול מחזור ראשון בלבד חבר ₪ 1,690אורח ₪ 1,990 קייטנת תנועה ומחול קייטנת כדורגל וספורט קייטנת טניס מפגש הכרות להורים ולילדים עם מדריכי הקבוצות יתקיים ביום ראשון 30.6.12בשעה 17:00במתחם החוגים הסבר על נהלי הקייטנה ,שיבוץ לקבוצות וחלוקת ציוד. לפרטים ורישום :משרד המועדון | 03-6715739משרד החוגים 03-6715740 מועד אחרון להרשמה | 23.6.2013מספר המקומות מוגבל | הקייטנה מיועדת לילדי המועדון בגילאי 4.5-10 מועדון הספורט כפר המכביה 10 6 הם משפרים את התפקוד היומיומי אנו מפעילים קבוצה של תאי שריר באמצעות עצב המקושר אליהם .קבוצה אחת כזו מכונה יחידה מוטורית .אימוני התנגדות מעודדים התפתחות של עצבי שריר המתחברים ליחידות מוטוריות שהיו קיימות אבל לא השתמשנו בהן .ובמילים פשוטות :גופכם יתחזק בעקבות אימוני כוח משום שתוכלו לגייס יותר שריר לביצוע פעולה .החיזוק הזה ,אגב ,יתרום לשיפור התפקוד היומיומי שלכם. המתכון לאימוני כוח בחדר הכושר (מכשירים): 11 עולם המים ענף השחייה בכפר המכביה במועדון הספורט פועלת קבוצות שחייה בכל הגילאים במסגרת אגודת מכבי כפר המכביה .אימוני השחייה הינם חלק מהשירותים הניתנים לחברי המועדון ,ללא תשלום נוסף. ההשתתפות בחוג מגילאי 7ומעלה .שחייני האגודה בקבוצות ההישגיות משתתפים באליפויות ישראל השונות. לפרטים והרשמה במשרד החוגים. אגודת השחייה מכבי כפר המכביה התעמלות במים מועדון הספורט כפר המכביה עם הילה הלר וליאת כהן ימי ראשון ושלישי בריכה הלימודית פרטים נוספים בלוח החוגים אימוני שחייה מקצועיים אימוני שחייה קבוצתיים לשיפור הכושר הגופני. מטרות האימון :הקניית הרגלי שחייה נכונים ויעילים .לאתגר את המתאמן עפ"י תוכנית אימונים מותאמת. האימונים מיועדים לשחיינים המעוניינים לשפר סגנון השחייה והכושר הגופני. השחייה במסגרת החוג מתאימה לגילאי 18ומעלה, נשים וגברים. עם פליקס רובינשטיין שני ,רביעי וחמישי בריכה הלימודית/מרכזית ביה"ס לשחייה קורסים ללימוד שחייה לילדים מגיל 4ומעלה, בהדרכת צוות המאמנים המקצועיים של המועדון. • לימוד בקבוצות קטנות • הקניית הרגלי מים • לימוד סגנונות השחייה השונים ביה"ס לשחייה ייפתח בחודש מאי .הקורסים בתשלום. הרשמה במשרד המועדון. מועדון הספורט כפר המכביה 12 במועדון הספורט מתקיים חוג מיוחד להתעמלות במים. היתרון המשמעותי בפעילות זו ,טמון בעצם השימוש בהתנגדות המים כחלק מרכזי באופי האימון .התנועה במים אינה גורמת לזעזועים במפרקים ,במערכת השלד ומונעת פציעות. כמו כן ,תורמת לשיפור הכוח וסיבולת השריר ומאד מומלצת כהתעמלות בריאותית לכל גיל. ילדי המועדון נהנים במהלך השנה מחוגי שחייה מגוונים ,עם דגש על פעילות חברתית לצד פיתוח הכושר הגופני במים. מקרב הילדים המתמידים בשחייה ,בעלי ההישגים משתלבים בקבוצות תחרותיות ומשתתפים בתחרויות. ההשתתפות בקבוצות השחייה מקנה לילדים: • שיפור הביטחון העצמי ושלוות הנפש • משמעת עצמית ומשמעת קולקטיבית • קביעת יעדים והשגתם ,אישיים וקבוצתיים • עבודת צוות • דבקות במשימה 13 בגדי ים המתאימים לאימונים, הסתפקו בדגמים אלה .אל תתפתו לרכוש דגמים תחרותיים במאות שקלים – עד שתעפילו לאולימפיאדה לא יהיה לכם צורך בהם. מומלץ שחייה למתחילים איזה ציוד לקנות ,איך להתאמן ביעילות ,איך לשפר איך הסגנון, ואיך להימנע מטעויות נפוצות .המדריך השלם לשחיין המתחיל אמיתי גזית מתחילים לשחות מועדון הספורט כפר המכביה הביקורים הראשונים בבריכה נועדו לרענון הזיכרון התנועתי שלכם ולהשלת חלודה. התחילו כל יציאה מקיר הבריכה בתנועת חץ – 2הרגליים דוחפות יחד את הקיר ,הראש מכופף בין הידיים שמתוחות קדימה ,כפות הידיים אחת על גב השנייה יוצרות קצה מחודד. תנועה זו תקנה לכם תאוצה ותאפשר לכם להתחיל לשחות ביתר קלות .התחילו את תנועת השחייה אחרי 4מטרים לפני שתאבדו תאוצה. תרגלו את החץ כמה פעמים. אפשר להיעזר בפולי (ראו ציוד) לשיפור הציפה של באיזה סגנון? אם מטרת האימון היא בריאותית ,מומלץ לשחות חתירה או גב ,למי שיודע איך. יש לכך כמה סיבות :בחתירה תנועת הידיים מחייבת הפעלה של מפרק הכתף ואילו בחזה תנועת היד מוגבלת יותר; סגנון החתירה קצבי יותר ומאפשר להעלות דופק; תנועת החתירה אינטואיטיבית יותר מחזה, ותנועת הרגליים דומה לדפוסי ההליכה; שחייה מאומצת בסגנון חזה מעייפת יותר משחייה בסגנון חתירה (לכן בספורט המקצועני התחרות הכי ארוכה בחזה היא למרחק 400מטר, בעוד שבחתירה מתחרים למרחק 1500מטר) ,בחתירה תוכלו לשחות זמן ממושך יותר .מנגד, מי שאינו מתורגל בחתירה עשוי להתקשות בתנועת הנשימה מהצד ,על הקושי הזה אפשר להתגבר על ידי אימוץ סגנון הגב שבו הראש מחוץ למים והתנועות שלו דומות מאוד ציוד שחייה ,מה לקנות ועל מה לוותר ציוד הכרחי משקפת – מכיוון שלכל אדם מבנה ראש אחר ,לכל אחד מתאימה משקפת אחרת .לפני הקנייה ,מדדו אותה בחנות, וודאו כי כשמצמידים אותה לערובות העניים נוצר וואקום והיא נשארת תלויה גם כשהגומי לא מתוח סביב הראש .אל תשתמשו במשקפת צלילה, משום שבמשקפות אלה נתיב הנשימה של האף חסום. מומלץ לפני הקניה לנסות לשחות עם משקפות של חברים למסלול השחייה ,בדרך הזאת תוכלו למצוא דגם המתאים לכם ולחסוך כסף ואכזבה. בגד ים -קנו בגד ים שנצמד היטב לגוף ועמיד לכלור .לכל החברות והמותגים המובילים יש איפה קונים חנות הספורט Speedo במועדון מציעה לחברים מגוון מוצרים לפעילות השחייה. אימון אירובי כמה שוחים? בשלב הראשון מטרתכם לרכוש כושר בסיסי .שחו כמה שיותר בריכות ברצף .נוחו עד התאוששות ,ושחו שוב .המשיכו כך במשך חצי שעה. בכל אימון הגדילו את המרחק שאתם שוחים ללא עצירה .עד שתצליחו לשחות חצי שעה רצופה. כשתצליחו לסיים 4בריכות ללא עצירה ,התחילו לקצר את זמן ההתאוששות בהפוגות שבין הסטים ,נסו להגדיל את כמות הסטים שאתם שוחים בחצי השעה. השתמשו בשעון עצר – בתחילת המנוחה הביטו בשעון ,בחרו את מחוג השניות וזכרו על איזה מספר הוא הצביע .רגע לפי שתצאו לסט הבא ,הביטו שוב בשעון ,בדקו כעת על איזה מספר מצביע המחוג שבחרתם וצאו לדרך... תרגלו בעזרת ציוד העזר .את התרגיל העיקרי שחו פעם אחת אם כפות ,פעם אחרת עם סנפירים ובפעם השלישית ללא ציוד ,בידיים ורגליים חשופות. אחרי כמה שבועות ,כשתרגישו בכושר טוב ותצליחו לשחות זמן ממושך ברצף אפשר לגוון את תכנית האימונים ,על ידי שילוב אימון הפוגות. זהו אימון מחולק למקטעים מדודים ,בניהן עצירות קצרות וקצובות להתאוששות .אימון מהסוג הזה מאפשר להציב מטרות מדידות ,לשמור על דופק בקצב גבוה ,והוא משפר את יכולת ההתאוששות שלכם. שחרור סיימו כל אימון ב 2-בריכות לשחרור .שחו לאט בכמה סגנונות .מומלץ לשחות גב קלאסי – שכיבה על הגב ,תנועת רגליים כמו בשחיית חזה ,ידיים נעות יחד כמו בפרפר. אם אחרי כמה אימונים תרגישו כי הם קלים מידי ,אפשר להעצים את האתגר באחת מכמה דרכים: קצרו את זמן המנוחה בין הבריכות .שחו מהר יותר ,תוך שמירה על קצב אחיד בכל הסטים. האריכו את מספר החזרות או המרחק בכל סט .למשל בסט הראשון 6פעמים 25מטר ,בשני 3פעמים ,50בשלישי פעם אחת 150מטר .עם הוספת המרחקים והסטים תגמאו בסופו של תרגיל 1350מטר. לפחות באימון אחד בשבוע שפרו סגנון המומחים איתם דברנו מציגים כלים יעילים לשיפור טעויות נפוצות בחתירה אימון הפוגות איך תדעו כי אתם מתאמנים נכון: 3פרמטרים משמשים להערכת השיפור בשחייה .1מספר תנועות הידיים הנדרשות לחצות בריכה .פחות תנועות ידיים מעידות על עבודה יעילה. .2התוצאה .היכולת לגמוא מרחק במהירות יותר גבוהה ,ולחזור על אותה תוצאה בכל הסטים. .3מרחק .היכולת לשחות רחוק יותר בזמן נתון. שמרו על התאוצה -מתוך מטרה להאריך את תנועת הידיים ,רבים משהים את התנועה וכתוצאה מכך מאבדים תאוצה .הקפידו על שחייה קצבית ,ומעבר ידיים רציף. יד עוברת באזור הירך -ככל שתנועת הגריפה ארוכה יותר, התקדמות הגוף במים יעילה יותר .הקפידו להוציא את היד הגורפת באזור הירך ולא במותן. גלגלו כתפיים ומותניים – תנועת הגלגול מסייעת להפניית הראש הצידה לצורך נשימה ,ולהארכת תנועת היד בכניסה למים. אל תשפריצו עם הרגליים- תנועת הרגליים ,במיוחד במשחים ארוכים ,נועדה רק לאזן את הגוף ולמנוע שקיעה של הפלג התחתון .תנועות נמרצות מידי מעייפות ואינן יעילות. ספרו תנועות – ככל שכמות התנועות הנדרשת מכם להשלים בריכה קטנה יותר ,הסגנון שלכם יעיל יותר ,אתם מתעייפים פחות ויכולים לשחות רחוק יותר .כדי להשתפר מומלץ לספור תנועות ולעקוב אחר הנתון .הדרך לקיצוץ כמות התנועות נעוצה בשיפור איכות הגריפה. במועדון הספורט כפר המכביה פועלות שלוש בריכות שחייה וכן אגודת שחייה ותיקה אשר מטפחת את דור העתיד של עולם השחייה. קורסים ללימוד שחייה ושיפור סגנון לילדים ומבוגרים , שיעורים קבוצתיים ואישיים . מועדון הספורט כפר המכביה 14 בישראל ,עם מזג האוויר הים תיכוני ושיעורי לחות שאפשר למצוא רק באמזונס ,פעילות גופנית במים היא בחירה הגיונית .יחד עם היתרונות המצננים של השחייה קחו בחשבון גם את העובדה כי פעילות במצב ציפה מקלה את העומס על המפרקים ,שנגרם בפעילות כריצה או רכיבה ,והנה לכם פעילות בריאה שכדאי לאמץ. כמה לאמץ? כדי להפיק מהשחייה את היתרונות הגלומים בה ובפעילויות אירוביות ,מומלץ להתאמן 3פעמים בשבוע, לפחות חצי שעה ,תוך שמירה על קצב דופק גבוה. איך עושים זאת? אם מעולם לא שחיתם באופן עקבי ,אתם חשים חוסר בטחון במים וסגנון השחייה שלכם חלוד או שאינכם יודעים לשחות ,חשוב להשתתף בשיעורים עם מאמן או מדריך שחייה מנוסים .לאחר שתלטשו את סגנון השחייה ותלמדו עקרונות בסיסיים תוכלו להתאמן לבד ,אם כי תמיד מומלץ להישאר במסגרת מקצועית .גם לשחיינים מתקדמים מומלץ להשתתף לפחות לפעמים באימוני שחייה המודרכים על ידי מאמן משום שמסגרת זו תאפשר לכם להפיק מהאימון יותר. הרגליים או בסנפירים שיעניקו מהירות. לתנועת חתירה. אם אתם שולטים בכמה סגנונות ,כדאי להקדיש חלק מהאימון לשחייה בסגנונות שאינם חתירה ,כדי להפעיל עוד קבוצות שרירים. האביזרים הנלווים משמשים לגיוון האימונים ,לשיפור הטכניקה ,להגברת מהירות ולחיזוק השרירים .אפשר לשחות בלעדיהם ,אך רצוי להיעזר בהם ב 1/3-מהאימון. סנפירים -הם מגבירים את התנגדות המים ומחזקים את שרירי הרגליים ,תורמים לשיפור המהירות ,מגמישים את כף הרגל ,הירך ,והקרסוליים. סנפירים המיועדים לצלילה אינם מתאימים לאימון בבריכה .סנפיר המתאים לאימון ,הוא עשוי מגומי (ולא פלסטיק גמיש). כיום המותגים הבולטים מוכרים דגמים עם קצוות קטומים ,אך גם סנפיר ארוך המותאם לבריכה יעשה את העבודה. כפות -כמו הסנפירים ,הן מגבירות את התנגדות המים ומאפשרות לעבוד על חיזוק פלג הגוף העליון ,על שרירי הזרוע, ועל שיפור הסגנון .אין צורך להשקיע בדגמים מעוצבים, מספיק שהכף תתלבש בנוחות על היד ולא תיפול בשחייה. ( PULL BUOYפולי) – מצוף אותו מחזיקים בין הרגליים על ידי הצמדת הירכיים .מעניק ציפה ,ומאפשר לשחות ללא רגליים רק עם הידיים וכך לחזק אותן .גם במקרה הזה לא מומלץ להשקיע ממון רב באביזר מעוצב. קרש ( -) Kickboardהוא נועד להציף את חלק הגוף העליון, לצורך תרגול וחיזוק הרגליים ללא ידיים .מחזיקים אותו בקצה, כשהידיים מתוחות לפנים .אין צורך לרכוש קרש יקר ,בכמה עשרות שקלים תקנו אביזר מספיק טוב. כובע ים -בעלי שיער ארוך חייבים לכבוש כובע ים ,ולא רק בגלל נהלי הבריכה ,אלא משום שהוא עשוי להפריע לשחות. מומלץ לרכוש כובע מסיליקון גמיש הנצמד לשיער ,כובעי הבד רפויים מידי ועלולים ליפול. שנורקל -אביזר זה מאפשר לשחות בלי להוציא את הראש. משתמשים בו באימון לשיפור הסגנון ,לחיזוק היד הנגדית לכיוון הנשימה ,שעובדת קצת פחות בשחיית חתירה ,ולהרפיה במקרה ששרירי הצוואר תפוסים. חפשו שנורקל שאפשר להצמיד לחזית הראש ולא לצד כמו בצלילה. אפשר לוותר נגן MP3-שלא כמו בריצה, באימון שחייה מתרגלים תנועות שאינן אינטואיטיביות .במהלכו מומלץ לחשוב על כל תנועה, ועל כל נשימה ,לספור תנועות, ולעקוב אחר השעון .הנגן יסיח את דעתכם וייפגם באיכות האימון. הצלחתם לשחות 30דקות ברצף? באימון הבא ,נסו לגמוא יותר בריכות בחצי שעה 15 “משוגעים ,למה לעזאזל אתם עושים את זה לעצמכם?” קודם כל קצת רקע .שותפי למסע גוון קנינג ועבדכם הנאמן, הקמנו לפני יותר משנתיים קבוצת ריצה וטריאתלון בשם ,MYWAYלצד פיתוח יכולות פיזית בקרב המתאמנים ,חרטנו על דגלנו את חשיבות ההנאה והחברות בספורט .במהלך השנים ,השתתפנו בתחרויות איש ברזל וכן בעשרות מרתונים בארץ ובעולם ו”הדבקנו” בשיגעון הריצה חברים רבים. אריאל הלר ,רץ מרתון ואיש ברזל ,מאמן קבוצת הריצה והטריאתלון במועדון כפר המכביה מספר מחוויות המסע הייחודי שעבר לאחרונה סיבה נוספת הינה לתת לאנשים השראה .כל ספורטאי שעוקב אחרינו,יחשוב שהמסע הינו בבחינת “משימה בלתי אפשרית” .ידוע לכל כי לסיים מרתון מלא מהווה אתגר פיזי קשה ,שני מקצים ביומיים הינו מאמץ מורכב ,אבל ...עשרה מרתונים ברצף – נתפס כמשימת התאבדות !.דווקא מסיבות אלו יצאנו לדרך ,לגרום לאנשים להאמין בעצמם וביכולתם ובעיקר ...להתחיל להתאמן. מועדון הספורט כפר המכביה ולא פחות חשובה היא ההנאה והסיפוק .כן כן ...הנאה! ,זה נשמע הזוי שאפשר ליהנות מריצות מרתון על בסיס יום יומי אבל תאמינו או לא נהנו מאד .כך יצא שנותר לנו רק לרוץ - ורצנו עוד ועוד בלי פשרות ובלי קיצורי דרך ...השותף שלי למסע לא היה מוכן להשאיר אבן אחת בלתי הפוכה. נשאר לנו להתפנק ממיטב המלונות והמסעדות שבדרך .רצנו בנופים הכי יפים בארץ ,במזג אויר מושלם (את המרתון האחרון בתל אביב השכלנו להתחיל בשלוש וחצי לפנות בקר על מנת להימנע מהחום) ,להכיר אנשים מיוחדים עם לב ענק שליוו אותנו בריצות ואחרים שפרגנו באינטרנט ,הכינו עלינו כתבות יומיות ב YNET-שהשאירו לנו זיכרון לכל החיים. רבים התעניינו ושאלו :מה היה לנו הכי קשה ? פיזית 5 -הק”מ הראשונים היו קשים (החל מהמרתון השני) ו 10 -הק”מ האחרונים בכל יום (בעיקר בראשון באילת!) מועדון הספורט כפר המכביה 16 לרוץ 10מרתונים ב 10ימים לרגל חגיגת יום ההולדת ה 40-של גווין ,הצטרפתי למסע מופלא ומפרך בן 10ימים בנופי ארץ ישראל .במסע ,בו גמענו מדי יום מרחק בן 42קילומטרים (מרתון) מדרום הארץ ועד צפונה ,חלפנו על פני נופים קסומים ,הכרנו אנשים מדהימים וחשוב מכך זכינו בחוויה מרגשת שתלווה אותנו עוד שנים רבות. ואם תשאלו ,כמו רבים וטובים אחרים ,למה? קיימות סיבות ותשובות רבות לשאלה זו .אבל בראש ובראשונה הדחף שהניע אותנו לצאת לדרך היא בדיקת גבולות היכולת שלנו כספורטאים .בחירת מטרה מאין זו והאתגר הלא שגרתי בצידה ,כרוך באומץ רב ודבקות במטרה .דעתי היא ,כי היופי הטמון בסיפור הינו הצבת אתגר קשה אך בר ביצוע ,אחד כזה שאם תתאמן קשה ונכון -תצליח .כל ספורטאי רוצה לדעת למה הוא מסוגל :לרדת את ה 4שעות במרתון ,לסיים איש ברזל ....ואחרי שעומדים במשימה ,מנסים לשפר ולהציב מטרות קשות ומאתגרות יותר ויותר. היו כואבים אבל לא בלתי נסבלים .מנטאלית – אחרי המרתון של החרמון הרגשנו סוג של שובע וקצת נמאס מכל הריטואל הסיזיפי אבל כשהתחלנו לרוץ הכול עבר. פחדתי שהשרירים יתפסו ,שתתעקם רגל ,שאני לא אעמוד בכאבים -כל הפחדים התבדו ! אבל הפחד הזה שומר אותך מפוקס ,מרוכז במטרה ,שקול ואחראי .הפחד הזה הכרחי להשלמת המטרה“ .האויב” הכי גדול של ה”אולטרא מרתוניסט” הוא הזלזול במרחק וחטא הגאווה – הפחד מנטרל אותם. החברים שרצים כבר ומכירים את הקושי שואלים תמיד גם- “איך?” – איך באמת זה אפשרי לעשות 10מרתונים ב10- ימים אז צריך לאכול המון ,לעיתים קרובות מאד הרגשתי כמו אנורקטית שמכריחים אותה לאכול .מייד בסיום כל ריצה, מנת חלבון וארבע משולשי פיצה ,אחרי שעה סטייק ופחמימה במסעדה ,ובערב ארוחת פסטה נוספת .בבקר לפני הריצה ארוחת בקר גדולה (סנדביץ’ עם חביתה) ותוך כדי הריצה כל 40דקות ג’ל רוקטן של GUושתי פרוסות לחם עם ריבה או שוקולד. המון המון נוזלים -מים ואיזוטון ,לפחות 3ליטר בין הריצות + ליטר כל שעה בריצה. כל יום זכינו למסאג’ מידיים מקצועיות ואחת ליומיים קפצנו לפיזיותרפיה לטיפול -אם כאב משהו הם דאגו שזה יעבור. אחד הדברים היותר חשובים שצריך לעשות לפני יציאה למטרה כזאת היא לערב את המשפחה ,יש לזכור שכל מטלות היום יום עוברות לאישה או החברה .הילדים שרגילים לראות אותך כל יום ,לא רואים אותך כמעט בכלל וכשהם רואים אותך אתה עייף ,רעב ועצבני. ..ולכן צריך להכין אותם מראש לקראת מה אתה והם הולכים. בחירת המסלולים נעשתה לפי מקומות שרצנו בהם בעבר ואהבנו .כמו כן רצנו את שלשת המרתונים הרשמיים :ירושלים, טבריה ותל אביב. במהלך כל המסע הזה הצטרפו אלינו בכל פעם חברים מהקבוצה ( ,)MYWAYאנשים מהאזור ,מעודדים אחים והורים, כמות האהבה והפרגון שהם הרעיפו עלינו עזרה לנו מאד ונתנה לנו “רוח גבית” . תודה ענקית לכל אלו שסייעו לנו בתמיכה ,בטיפול ובהמון אהבה כך שנלוו אלינו לאורך כל הדרך פיזית ורוחנית ,ובכך סייעו לנו לעמוד במשימה המאתגרת . להתראות בפרויקט הבא .... 17 עולם חוגי תנועה ומחול במועדון מספר אולמות הילד לתנועה ולמחול ,במגוון תחומים ולקשת גילאים רחבה .ביניהם: בלט ,ג'ז ,התעלמות אומנותית ,ג'ז פאנקי, סטפס ,דאנס לטיני ונוע- דע. במסגרת חוגי המחול, הבנות לומדות ונחשפות לסגנונות השונים ,תוך שילוב של ספורט ,תנועה והנאה מרובה! עם צוות מדריכים בכל ימי השבוע חקלאות מסגרת החוג מקנה חינוך לאיכות הסביבה וחקלאות. בין הנושאים השנה :הכרת הפרח ,זיהוי צמחים, הנבטה ,זריעה ושתילה.. עם שלמה לארי השיעור מיועד לגילאי 7-11 ימי חמישי משתלה דרמה לקטנטנים קפוארה לילדים ולנוער מועדון הספורט כפר המכביה הקפוארה הינה אמנות לחימה אפרו-ברזילאית המשלבת תנועות לחימה ומחול. הקפוארה פופולארית בעיקר בברזיל ,אך צברה פופולאריות מרובה גם בשאר העולם ובמיוחד בישראל .פעילות זו מאפשרת לקיים דו שיח זוגי בשמחה ,חיוך וכבוד הדדי .יש הרואים בקפוארה ריקוד ,שכן המשחק מלווה בתנועה ,נגינה ושירה ויש הרואים בה אמנות לחימה יעילה. טומי וצוותו מזמינים אתכם להצטרף למשפחת הקפוארה ולהתאהב באמנות מדהימה ביופייה, המעניקה אושר פנימי לכל מי שעוסק בה. אומנות לחימה והגנה עצמית המשלבת בתוכה ג'ודו ,קראטה, אייקדו ואגרוף תאילנדי. הג'יוגי'סטו משלב בתוכו את כל מרכיבי הכושר ,עם דגש על חגורת כתפיים ויציבה נכונה ,ביטחון עצמי ומשמעת עצמית. עם טומי אלתגר (הישרדות) ימי שלישי סטודיו סמדר עם מתי אלישיב ימי ראשון ורביעי סטודיו סמדר ג'וג'יטסו עם רחמיאל נמדר ימי שני וחמישי | סטודיו סמדר עם איציק צדיק השיעורים מיועדים לילדים מגיל 3ומעלה ימי שלישי ,רביעי וחמישי | סטודיו כלנית גלגיליות לימוד יסודות ההחלקה על "הרולר בליידס" ,תוך שמירה על כללי הביטחון ובטיחות בהחלקה .החוג משלב שיווי משקל, משחק אישי וקבוצתי ,קואורדינאציה וכמובן הנאה. עם שירלי חביב השיעור מיועד לגילאי 4.5ומעלה ימי רביעי מגרש קט-סל מזרחי (חלוקה על פי רמות המשתתפים) אומנות המופע בתנועה בעידן השפע צמחה תרבות של הופעות ענק, אצטדיונים מלאים ,ברודוואי ומחזות זמר ,תכניות טלוויזיה העוסקות בריקוד ומוזיקה ,עשרות ערוצי מוזיקה המשדרים קליפים בהפקה גרנדיוזית .בכל אחד מאלו הריקוד מהווה נדבך מרכזי .אבני היסוד של הריקודים המרשימים הללו הן :האחידות בתנועה, גרנדיוזיות והסקס אפיל. כל אלה מתכנסים לשיעור מלא אנרגיה ,אדרנלין וחופש שהם טעימה מזוהר הכוכבים. כל המרכיבים הללו יוצרים חוויה שמשולבת במוזיקה עכשיוית ולהיטים מכל הזמנים ,טכניקה מובהקת, נגיעות של תאטרון והרבה מאוד זוהר ,גלאם ושואו. .Show off עם איציק צדיק ימי רביעי | סטודיו כלנית ילדים מבשלים בישול בדרך חווייתית ,נכיר את המרכיבים שיוצרים את המזון שאנו אוכלים ונלמד את יסודות ההיגיינה. נכין מעדני חלב ,עוגיות, מאפינס ,סופגניות, פשטידות ,ועוד המון מטעמים... בחוג נשוחח על המזון שאנחנו אוהבים והשפעותיו על גופנו .הילדים יחשפו ליתרונות של התזונה הנכונה והמאוזנת. עם השף יואב אפק ימי שלישי סטודיו פייר פרטים נוספים בלוח החוגים מועדון הספורט כפר המכביה 18 קראטה הינה גרסה מודרנית של אומנות לחימה יפנית. בשיעורי הקראטה ניתן דגש על משמעת עצמית וקבוצתית ,פיתוח יכולת קורדינאציה ,כוח וגמישות. אימוני הקראטה מבוססים על עבודה בזוגות ומתאימים לבנים ולבנות כאחד מטרת החוג :גירוי הדמיון ,תוך מתן ביטוי אישי של תחושות ורגשות ,על ידי טכניקות דרמטיות. הילדים חווים את קסם התיאטרון ,לומדים קואורדינציה ,הבעות פנים ,שחרור ...ובעיקר ,עושים המון כיף. show off 19 עולם סקווש המחבט האקדמיה לטניס – מכבי כפר המכביה חווית הבדמינטון מעטים בארץ שמעו על בדמינטון (כדור נוצה) ,זהו ענף ספורט אולימפי נפוץ, שמתאים לכל אחד מאתנו ומיוחד למי שכבר התנסה בעברו באחד מענפי המחבט, כמו משחק מטקות על חוף הים ,טניס או סקווש .מועדון כפר המכביה מפעיל מזה 16שנה בין כתליו את אחד מענפי הספורט הייחודיים- הבדמינטון ,או בשמו העממי- כדור נוצה .עשרות חברי מועדון משתתפים בפעילות השוטפת של חוג הבדמינטון, גברים ונשים – כמחציתם ילדים ונערים ,שמתכנסים 3 פעמים בשבוע ב 7-מגרשי בדמינטון באולם הספורט. החוג פועל בהדרכתה של סווטלה זילברמן ,שהצליחה בשקדנות מרובה להגדיל את מספר המשתתפים ואפילו להוציא מתוכם מספר אלופי משחק מהיר ותזזיתי- הבדמינטון הוא משחק ליחידים או לזוגות הדומה למדי לטניס ,אל שאת כדור הטניס מחליף כדור נוצה (נוצית) .המשחק מתקיים באולם סגור ,כדי להימנע מרוחות שיסיטו את הנוצית. במשחק היחידים ,משחקים אחד מול אחד ,ובזוגות – שניים נגד שניים. המאמנת סווטלנה סווטלנה אחראית במידה רבה להצלחת החוג ולהישגים היפים של משתתפיו ,בזכות יכולותיה האישיות ומסירותה הרבה לחברים המתאמנים. עם המאמנת סווטלנה זילברמן ימים ג' ד' ו' | אולם הספורט במועדון 3מגרשי סקווש הממוקמים במתחם אולם הספורט .הסקווש הינו משחק מחבט שניתן לשחקו בכל תנאי ומזג אויר .המשחק מתאים לבנים ובנות כאחד ומפתח את הקורדינציה ,מהירות התגובה והמחשבה ,ראייה מרחבית וסיבולת לב-ריאה. בשיעורי הסקווש במועדון המתאמנים לומדים את רזי המשחק ,תוך שיפור היכולות האישיות של כל שחקן ושחקן. עם המאמן תומר נח | מגרשי הסקווש עם המאמנת ורד קלישק | אולם רותם ואולם הספורט טניס הספורט הלבן מועדון הספורט כפר המכביה במועדון 14מגרשי טניס חדשים ומקצועיים .טניס הינו משחק מחבט ליחידים או זוגות .ענף ספורט זה משפר את הכושר האנאירובי בעיקר ,תוך פיתוח מיומנויות כגון: קואורדינציה ,יכולת ריכוז וקבלת החלטות. חוגי הטניס במועדון מיועדים לילדים בגילאי 8ומעלה, על פי 3רמות כדלקמן: מתחילים :יסודות הטניס ,תנוחות בסיס ,פיתוח תנועה במרחב וקואורדינציה. בינונים :מיועד לילדים שלמדו את טכניקות הבסיס ופיתחו יכולות למשחק רציף .בשיעור זה נחדד את המיומנויות השונות. מתקדמים :לילדים עם רמה גבוהה וניסיון ,אשר פיתחו יכולות משחק וטכניקות נכונות. לפרטים ניתן לפנות למשרד החוגים ,בטלפון.03-6715740 : לתיאום אימונים אישיים ניתן לפנות לרכז הטניס מועדון הספורט כפר המכביה 20 פרטים נוספים בלוח החוגים נוער וכן להעמיד שתי קבוצות מצליחות בליגה הישראלית לבדמינטון. במועדון כפר המכביה פועלת זו השנה השנייה קבוצת טניס תחרותית .הקבוצה ,מתאמנת במסגרת אימונים יומית בדומה למודלים בינלאומיים באקדמיות לטניס בארה"ב ובאירופה. בצוות אימון הקבוצה ,בראשותו של מאמן הטניס קוסטה מילר ,נמצא את האתלט הבכיר ואלוף אירופה אלכס אברבוך ,אשר אמון על פיתוח ושיפור היכולת הגופנית של הטניסאים הצעירים ולצד כל אלו אימונים מנטאליים עם אנשי מקצוע . השחקנים הצעירים משתתפים בתחרויות אזוריות, ארציות ,ובינלאומיות זכו לאחרונה בהישגים מרשימים. מאי זוהר זכתה במקום ראשון בתחרות בינלאומית לגילאי , 12אריה רוזנבאום זכה במקום השני בתחרות ארצית לגילאי 16ומרק מדבדב שזכה במקום השלישי לגילאי . 14 בית הספר לטניס מתחדש ומרחיב את פעילותו למסלולים נוספים .הכניסה לעולם הטניס בשלבים מוקדמים ,החל מהגיל הרך לקטנטנים וכוללת פיתוח מוטורי ' ,מיני טניס' והקניית יסודות ורזי המשחק. לצד ההשקעה בגיל הצעיר פועלות במועדון מסגרות אימון למבוגרים .שיעורים קבוצתיים לשיפור סגנון המשחק וטורנירים עונתיים לכל גיל. טניס שולחן מתחם טניס השולחן (אולם רותם) פתוח לרווחת חברי המועדון לאורך כל שעות הפעילות. הפעילות מתאימה לילדים מגיל 8ומסייעת לפיתוח מיומנויות של זריזות ,מהירות מחשבה ,תגובה וקורדינציה. הפעילות מתקיימת במסגרת חוגית לילדים ומבוגרים, במסגרת זו פעילה קבוצה הישגית במהלך השנה מתקיימים טורנירים בענף לכל המשפחה ,באולם הספורט. 21 עולם הספורט קט-סל החוג מתמקד בלימוד יסודות המשחק (כדרור, מסירה ,קליעה) בדגש על מרכיבי כושר ותנועה נוספים :חיזוק ,זריזות, קורדינאציה ,תנועה וראייה מרחבית. האווירה באימונים חברית, שיתופית ומהנה. קט-רגל החוג מתמקד בלימוד יסודות הכדורגל ,המסירה והבעיטה תוך שימת דגש על הטכניקה, והתמצאות בחוקי המשחק, באימונים נעבוד על רכישת מיומנויות אישיות בשילוב משחקים קבוצתיים. בוגרים עם יחיאל שטרקמן מי שלישי ילדים ונוער עם עמית אטיאס ימי שני וחמישי כדורסל כדורעף חופים במועדון מסורת רבת שנים בה פעילות קבוצות הכדורסל ,הנהנות מחווית משחק מקצועית וחברתית. במסגרת הפעילות מתקיימים טורנירים ואליפויות. ביניהן אליפות הכפר בכדורסל הן לצעירים והן לצעירים ברוחם (הסניורים) במועדון הספורט מגרש כדורעף חופים הפעיל כל השנה למשחקי זוגות,שלשות ,רביעיות ושישיות. טריאתלון קבוצת הריצה מועדון הספורט כפר המכביה עם המאמן אריאל הלר ,בוגר קורס וינגייט למאמנים ,טריאתלט, מרתוניסט ואיש ברזל. ימי ראשון ורביעי באולם הכושר ענף תחרותי ספורטיבי המשלב שלושה תחומים: ריצה ,שחייה ורכיבה על אופניים. מטרת האימון :שיפור הכושר הגופני • עמידה במצבי לחץ ומאמצים גופניים עצימים • התגברות על מכשולים ואתגרים • עבודה פיזית ומנטאלית • שיפור הדימוי העצמי • מודעות לתזונה נכונה • משמעת ומחוייבות האימונים מכילים אלמנטים של תכנון ושימור כוחות למנת לחלקם באופן יעיל לאורך התחרות. בכל אימון יינתן דגש על תחום אחד מבין השלושה. האימונים מיועדים לנשים וגברים מגיל 14ומעלה. המתאמנים בקבוצה יוצאים לתחרויות ברחבי הארץ ומייצגים את המועדון. אימוני ריצה ואופניים בהדרכת המאמן אריאל הלר אימוני שחייה בהדרכת המאמן פליקס רובינשטיין עם שלמה חן ימי שני ,חמישי ושבת אולם הספורט כדורעף משחק קבוצתי המתאים לכל הגילאים ולכל הרמות, ולכן הוא אחד המשחקים הנפוצים בעולם במסגרות התחרותיות ובמסגרות חובבים האימון מיועד לנשים וגברים כאחד. עם אייל שלום ימי שלישי ושישי | אולם הספורט כדורשת לילדים משחק הכדורשת הינו משחק כדור קבוצתי, תחרותי ,המבוסס על חוקי הכדורעף ומתקיים על מגרש זהה עם שוני מובהק אחד -בכדורשת יש למסור את הכדור ולא לחבוט בו וכן מותרת אחיזה בכדור לפרק זמן של עד שנייה אחת .דבר זה ,מאפשר להשתלב במשחק בכל גיל ובכל כושר .את הידע והמיומנות במשחק רוכשים על המגרש. עם אייל שלום ימי ראשון אולם הספורט כדורשת לאמהות המשחק שכובש את המדינה -הרבה מעבר לרשת מטרת האימון -ליהנות מחוויה של פעילות גופנית. עבודה על מרכיבי כושר כגון :קורדינציה ,סיבול לב ריאה ,תיאום עין יד שריפה מרובה של קלוריות מבלי להרגיש יצירת חוג חברות. קבוצת נשים ה"מאמא נט" משחק נעים וחוויתי ,אין צורך בידע או ניסיון קודם. הרשמה במשרד החוגים עם אייל שלום ימי ראשון אולם הספורט מועדון הספורט כפר המכביה 22 יתרונות שיטת האימון בקבוצה: • מסגרת קבוצתית תומכת ומחייבת • שיפור הכושר הגופני • הרזיה וחיטוב • הנאה חברתית וסיפוק אישי במועדון הספורט קבוצת ריצה לכלל החברים ,בכל רמה ,מין וגיל .האימון מקנה כלים לריצה נכונה ואימון אפקטיבי ,מוביל לתוצאות .מיועד למתחילים ,בינוניים ומתקדמים ואף למקצוענים המעוניינים להשתתף בתחרויות. עם ליאור חורב ימי ראשון ושלישי מגרש כדורסל מזרחי/צפוני 23 .זה הזמן להיוודע ולהיזכר בחשיבות המתיחות להארכת השרירים והגמשת המפרקים .לפניכם מגוון מתיחות ליישום יומיומי בבית ובחדר הכושר .אנא הצטיידו במזרן ובגדים נוחים ותיהנו מחוויה של מתיחת שרירים נעימה < קצת על גמישות ומתיחות פעילות של זוקפי גב וירך אחורית: לשכב על הגב עם שתי רגליים כפופות ברוחב אגן וידיים ישרות לצידי המותניים .אנו מרימים בהדרגה את האגן וחוליות הגב ,עד שנוצר לנו קו אחיד בין הכתפיים והברכיים. יש להקפיד על כיווץ הבטן ורצפת האגן. לאחר מכן יש לפתל את עמוד השדרה בהדרגה חזרה (חוליות הגב העליון מונחות ראשונות בעוד האגן מונח אחרון). זה הזמן להיוודע ולהיזכר בחשיבות המתיחות להארכת ...קצת על גמישות ומתיחות לפניכם מגוון מתיחות ליישום השרירים והגמשת המפרקים. לכולםהצטיידו במזרן ובגדים !שלוםאנא יומיומי בבית ובחדר הכושר. שרירים נעימה. מתיחת השרירים של להארכתמחוויה המתיחותותיהנו היזכר בחשיבות נוחים המפרקים והגמשת .לפניכם מגוון מתיחות ליישום יומיומי בבית ובחדר הכושר נעימה מתיחת מחוויה של ידו במזרן ובגדיםורדנוחים שריריםוינגייט ביה"ס למדריכים - ומתיחות בוגרת ותיהנוארובי ,מחול זלינגר -מדריכת ירך:ח ת מ ו ת ן ושרירי ירך אחוריים מתיחתמ ת י : :פ עילות של זוקפי ג ב וירך אחורית .יש ל ש ב ת על ה מ זרן ,כא שר כ פ ות הרגליים צ מ ו ד ו ת א ח ת לשכב על הגב ,עם רגל אחת כפופה (כף הרגל על המזרן) עילותיםשל זוקפי ג ב וירך אחורית לשנייה לשכב על ה ג ב ע ם ש ת י רגליים כ פ ו פ ות ברוחב א ג ן וידיים ישרות :פ לצידי ה מו ת נ י יש . הכנה בסיסית לשפגט: הרגל בפוינט ישרה למעלה התקרה).כישת לכיווןמ ו ש הישרה לאוזן )(כףהיד נו תו מכ ים ע ם יד א ח ת בר צ פה ומאריכים א ת ה י ד ה שנ י יהורגלמ עאחתב ר ביןןה כ ת פ י י ם ותלנו קו א ח שנוצר ת גי ב מ ה מ ז ר ן וחוליות ה לשכב ה א מרימים ב ה ד ר ג לטפס עם שתי הידיים לנקודת אחיזה גבוהה של הרגל א נו וידיים ישרות לצידי ה מו ת נ י ים ברוחבי דא ג רגליים ,עכדפ ו פ עלת הה אג ג ןב ע ם ש הישרה .א .ליש ).ה צ ד לעמוד עם רגל שמאל קדימה ורגל ימין אחורה .אנו מנמיכים לאחר מיקום כפות הידיים בנקודה המקסימלית ,אנו מחזירים .והברכיים אתלנו קו א ח י ד בין ה כ ת פ י י ם שנוצר ד ע , ן ר ז מ מ ב ג ה וחוליות ן ג א ה ת א ה ג ר ד ה ב מרימים נו הרגלא הברכיים. שתי כפיפההשל תוף המזרן את הגוף כלפי הישרה השכמות ,הצוואר גוף ה את פ ומקרביםא ת למזרןש כ ת והראשמ ו העליונה אתה י ד ש לה ק פ יד ש ש נ י צידי ה י ש ב ן יהיו צ מ ו ד י ם למזרן ב ז מ ן ש לרגליש לפתל משקלמכן לאחר ללגש ה ו ת א ת ה מ נ חכ 8-שניות תוך כדי כיווץ של הבטן ורצפת האגן . יש אנו תומכים עם יד ימין במזרן ,ומעבירים אלינו ,תוך כדי כפיפה של המרפקים. .והברכיים ימין,ה א ג ן מ ו נ ח של ברגלע ו ד ראשונות מבצעיםח ו ת העליון מ ו נ שמאל.ג ב אותההחשדד ר ה ב ה ד ר ג ה חזרה למזרן ) חוליות ה לבצעמ עליון ע לצדו דא יש להשהות את המתיחה כ 15-שניות.,ה פשיטה לאחור באותו זמן, ולאחר מכן כאשר הברך וגב כף הרגל מונחים על המזרן. חרון ).א לצד שניותהשני.ולאחר מכן לבצע אותה .יש ל ה ש ה ו ת א ת ה מ ת י ח הכ 15- השני א ת ה מ נ חכ 8-שניות תוך כדי כיווץ של הבטן ורצפת האגן .לאחר מכן יש לפתל את לצדש ה ו ת יש ל ע מ ו ד ה ש ד ר ה ב ה ד ר ג ה חזרה למזרן ) חוליות ה ג ב העליון מ ו נ ח ו ת ראשונות ב ע ו ד ה א ג ן מ ו נ ח ).א חרון < < יש להשהות את המתיחה כ 10-שניות (תוך שמירה על גב ישר) ,ולאחר מכן לבצע אותה לצד השני. < < 24 מתיחת גב וירכיים אחוריות: :מ ת י ח ת ג ב וירכיים אחוריות רגליים ישרות המזרןשעםת ישתי רגליים הרגלייםהרגליים ב פו י ינ ט (כפותכפות ישרות ) על ע ם לשבתזרן ).יש ל ש ב ת על ה מ בפויינט) .אנו מבצעים כפיפה לפנים של פלג גוף עליון, להגיעות הרגליים )יש (ישי כ פ הרגלייםש ת הידיים ב א נו מ ב צ ע י ם כ פ י פ ה לפנים של פ ל ג גוף עליון ,ו או ח זים ע ם כ פ ות ואוחזים עם כפות הידיים בשתי כפות הברכיים ולהתארך רחוקה).ה מישצ ח שיותר א ת להנמיך רחוקה(. לכיווןהמצח להנמיך את יש כמה אחיזה לה ג יע לנקודת א ח ו ז ה כ מ ה שיותר לנקודת הגב. עם קדימה ולהתארך הברכיים לכיוון .קדימה עם ה ג ב יש לשהות את המתיחה כ 10-שניות. .יש ל ש ה ו ת א ת ה מ ת י ח הכ 10-שניות לצד השני. :מ ת י ח ת ירך :הכנה בסיסית ל ש פ ג ט מועדון הספורט כפר המכביה מועדון הספורט כפר המכביה :מ ת י ח ת מ ו ת ן ושרירי ירך אחוריים מתיחת מותן ושרירי ירך אחוריים: ש ל ש ב ת על ה מ זרן ,כא שר כ פ ות הרגליים צ מ ו ד ו ת א ח ת לשנייה לשנייה .ת א ל אחתמ ו ש כ הישרה לאוזן ) המזרן,ע ב ר שנ יעליה מ מאריכים א ת ה י ד ה היד צמודות הרגליים כאשר כפות לשבת השנייה היד את ומאריכים ברצפה אחת יד עם תומכים אנו ).ה צ ד מעבר לאוזן (היד הישרה מושכת אתגוף ששניה מושכתג להקפידפ ל העליונהת יש א הצד).כ ת העליונה אלמ ו ש ו צ מ ו ד י ם למזרן ב ז מ ן ש ה י ד צידי הישבן יהיו צמודים למזרן בזמן שהיד .ה עליון לצד א ח ד פלג הגוף העליון לצד אחד. אותה לבצע מכן ולאחר שניות כ15- שניות המתיחה להשהות את ולאחר מכן לבצע אותה לצד השני ת א ת ה מ ת י ח הכ -יש15 25 עולם הקיץ פתיחת עונת הקיץ 22.6.2013 ארוע בלתי נשכח של חגיגת פעילות הכוללת מתנפחים מיוחדים ומשחקי מים ,תחרויות ספורט רטובות ויבשות ,סדנאות יצירה ומופעים לכל המשפחה. הכניסה בשבת זו לחברי המועדון בלבד – לא תתאפשר כניסת אורחים! לילדים אקשן גן כלנית ‰סדנאות יצירה הצגות ומופעים ‰תאטרוני רחוב פעלולים ‰מתנפחי ענק ‰מתקני אתגר פארק חבלים ‰משחקי וידאו קאיקים ‰אומגות אירועי הקיץ ערבי קיץ במועדון מידי שלישי ,מופעים, שירה בציבור ועוד הפתעות ט״ו באב חג האהבה. מועדון הסרט הטוב. 22.8.2013 ערב קסום ומלא אטרקציות לסיום החופש הגדול החל מ 17:00-ועד חצות Aqua Zumba Djועוד.... קייטנת המועדון קיץ 2013 מחזור ראשון 1.7-18.7 מחזור שני 21.7-1.8 קייטנה :א'-ה' * 08:00-13:00כולל ארוחת עשר צהרון :א'-ה' * 13:00-16:00כולל ארוחת צהריים בקייטנה מגוון פעילות ספורט ושחיה הפעלות וסדנאות יצירה פעילות תרבות וחברה. לפרטים והרשמה החל ממאי בלוחות המודעות ובאתר האינטרנט של המועדון www.kmc.co.il מועדון הספורט כפר המכביה 26 בריכות ומגלשות ‰מגלשות מים ‰בריכת פטריה ‰מתנפחי ענק ‰בריכת פעוטים ‰מגלשות לגיל הרך ‰משחקי מים פרטים נוספים בלוח החוגים ! הורים יקרים, נא לשמור היטב על הילדים בכל בריכות השחיה! לחברי מועדון הספורט מגיע יותר בכפר המכביה בית ספר לשחייה לומדים לשחות בכייף -במועדון כפר המכביה! קורסים ללימוד שחייה לילדים: ⋅ קורס הרגלי מים לקטנטנים (מגיל 4ומעלה) ⋅ קורס לימוד סגנון חזה ⋅ קורס שיפור סגנון (קורס המשך) ⋅ קורס לימוד סגנון חתירה סוג הקורס הקניית הרגלי מים לימוד שחייה ריענון סגנון חזה מיועד לבוגרי קורס ראשוני בלימודי שחייה סגנון שני -לימוד חתירה שחייה למבוגרים (לימוד סגנון חתירה) שיעורים פרטיים בשחייה לקורסי שחייה בחודשים אפריל-מאי תיק ,מגבת וחולצה השיעורים בהנחיית מדריכי שחייה ותיקים ומנוסים ובקבוצות קטנות 4-6 :משתתפים מס' שיעורים גילאים 8 4ומעלה 12 6ומעלה 8 6ומעלה 12 6ומעלה 8 16ומעלה מבוגר – 45דקות ילד 30 -דקות משך השיעור 45דקות 45דקות 45דקות 45דקות 45דקות ממוקם בקומת הלובי באגף הסוויטות החדש חתונה בכפר המכביה ארוע שלא ישכח במחיר מיוחד הכולל: מבחר רחב של עיסויים ממריצים ומרגיעים, טיפולים חדשים ומיוחדים לצד עיסויים קלסיים וטיפולי גוף החדרים מפוארים והאווירה נעימה צוות המטפלים מקצועי ,ובעל וותק ונסיון עשיר ניתן לרכוש חבילות פינוק המשלבות טיפולים, ארוחות ושימוש בחדרי המלון במיתחם הספא ג'אקוזי מפואר ,סאונה יבשה ורטובה ,חדר כושר ופינת התרגעות 10 % 15הנחה ברכישת טיפולים % הנחה ברכישת שוברי מתנה יש להזמין מקומות מראש 03-6715801 מועדון הספורט כפר המכביה פרטים והרשמה: משרד המועדון | 03-6715739א'-ה' 15:00-19:00 ,09:00-13:00 רכז בית הספר לשחייה ,פליקס רובינשטיין 050-6661016 מבדקי שחייה ייתקימו בתאום מראש בבריכת השחייה הלימודית בימים א' ג' ד' ה' 17:00-19:00 תקליטן צלם בר משקאות תוצרת חוץ אלכוהוליים+ברמנים מקצועיים עיצוב חופה וקבלת פנים מערכת הגברה מערכת לדים מערכת תאורה וטכנאי צמוד והמתנות :סוויטת ליל כלולות במלון הסוויטות תפריט ספיישלים יומי ,מתחלף וייחודי ארוחות עיסקיות בין השעות 12.30-17.00 מנוי שנתי זוגי* למועדון הספורט היוקרתי 270 ₪לאדם וכל זה במחיר: מ 1.5.13-עד 30.9.13 תקף לארוע בר/ת מצווה כולל מע"מ הטבות נוספות ייחודיות לחברי מועדון הספורט.. בארוע בר/ת מצווה ,מנוי חינם לילד/ה החוגג/ת (במסגרת מנוי משפחתי) www.kmc-events.co.il אגודת השחייה מכבי כפר המכביה מטפחת שחיינים צעירים ומפעילה קורסים ללימוד שחייה לכל קשת הגילאים מסעדת שף בשרית ,ממוקמת בקומת הלובי באגף הסוויטות החדש תפריט ייחודי בסגנון אמריקאי עם נגיעות אסיאתיות ומבחר טאפאסים מרפסת מרהיבה ניתן לערוך אירועים פרטיים עד 30איש 03-6715703/4 www.timeoutspa.co.il צ'מפיונס מסעדה ובר ספורט 15% הנחה לא כולל ארוחות עיסקיות עיקבו אחרינו בפייסבוק הטבות ייחודיות לחברים בפייסבוק יש להזמין מקומות מראש 03-6715688 www.rol.co.il/sites/champions כדאי להצטרף למועדון הלקוחות החדש ולהנות יותר... פרטים במשרד הרישום במועדון מקום טבעי לעסקים והנאה שנת פעילות מהנה * כפוף לתקנון * אין כפל מבצעים * ההנהלה שומרת לעצמה את הזכות לשנות את תנאי המבצעים * בזיהוי צ'יפ -חברות במועדון *מינימום 300איש מועדון הספורט כפר המכביה 28 %חה15 הנ שי לכל שחיין להתפנק... להתרגש... להנות מהטעם... 29 5 אירועי מאי 2013 > 01.05רביעי שבועות בלבן בואו לטעום את מטעמי חג השבועות .פסטות ,סלטים ועוגות... מארח :עופר השף | 20:30אולם התרבות (ברידג’) > 04.05שבת הצגת ילדים: כיפה אדומה | 12:00סטודיו אמריקה מועדון הספורט כפר המכביה 30 רפואת הרמב”ם לאור ממצאי המדע המודרני טיפול אלטרנטיבי למחלות כרוניות עלפי הרמב”ם ולאור ממצאי המדע המודרני. מרצה :ד”ר גיל יוסף שחר | 20:30אולם התרבות (ברידג’) > 13.05שני הרצאה: פרדוקס האהבה על האהבה ורומנטיקה מימי קדם ועד היום הזה. מרצה :אור אילן זהבה ושלושת הדובים נומרולוגיה מהו היעוד של כל אחד זהבה הקטנה נכנסת בטעות לביתם של שלושה דובים ,היא מאיתנו ,משמעות השם הפרטי, לומדת להבחין בגדלים השונים אירועים משמעותיים בחיים, כישורים ,יכולות ,ציר השפע ומכירה חברים נפלאים והכסף ועוד. מציגים :תיאטרוני מרצה :ליאת יוגב | 12:00סטודיו אמריקה | 20:30אולם התרבות (ברידג’) > 20.05שני שירה בציבור: > 25.05שבת על כל אלה -עוזי תיאטרון בובות: רוזנבלט והאקורדיון השירים היפים של נעמי שמר | 20:30אולם התרבות (ברידג’) | 20:30אולם התרבות (ברידג’) 11.5 מעשה בחמישה בלונים חמישה ילדים וחמישה בלונים הלכו לטיול .הילדים חזרו, והבלונים? סיפור על פרידה כחלק מהחיים. מציגים :תיאטרון בובונועה | 12:00סטודיו אמריקה > 27.05שני הרצאה: הפנינג שבועות שבת | 11:00מדשאה מרכזית בודהיזם סדנאות יצירה לחג מופע יריד מרכזי מכירות ועוד המון מרהיב הפתעות עיקרי הדרך המפנה את המבט פנימה אל נפש האדם. מרצה :אור אילן | 20:30אולם התרבות (ברידג’) אירועי יוני 2013 > 01.06שבת תיאטרון בובות: עוץ לי גוץ לי מי הוא זה ? שדון מוזר ספק טוב לב ספק אכזר העוזר לבת הטוחן להפוך קש לזהב... מציגים :תיאטרוני | 12:00סטודיו אמריקה > 03.06שני הרצאה: מסאים שבט לובשי האדום. חייהם של בני שבט המסאי השתנו ומשתנים בהשפעת ההפוליטיקה והקדמה .נשמע על המסורות ששרדו את השינויים ,על חייהם של לובשי האדום ,שבזכותם הפכה מזרח אפריקה למוקד התיירותי החשוב ביותר ביבשת. | 20:30אולם התרבות (ברידג’) >> 17:00 11.6אולם הספורט מופע סיום שנת חוגים > 08.06שבת הצגת ילדים: מוכר הכובעים כובעי קסמים ומה קורה למי שחובש את הכובע? הצגה גדושה בדימיון ותנועה. מציגים :תיאטרון קסמי ילדות | 12:00סטודיו אמריקה > 10.06שני הרצאה: אנדי וורהול -אומן השיווק של תרבות ארה"ב בן למהגרים שמימש את החלום האמריקאי והפך את עצמו למוצר צריכה ומותג קפיטליסטי .תאוות הפירסום שלו לא ידעה שובע. מרצה :כנרת זוהר-להב | 20:30אולם התרבות (ברידג’) > 15.06שבת תיאטרון בובות: פחדרון בארון מי מסתתר בתוך הארון? מפלצת או אולי חבר? סיפור בנושא הפחד ואיך מתחברים איתו. מציגים :תיאטרון בובונועה | 12:00סטודיו אמריקה > 24.06שני הרצאה: הנאומים הגדולים בקולנוע נאומים חוצבי להבות היוו לא אחת את שיאי הסרט. נבדוק מיהם הנואמים הגדולים בהוליווד.. מרצה :רון פוגל | 20:30אולם התרבות (ברידג’) > 17.06שני שירה בציבור: במקצב יווני ישראלי -עוזי רוזנבלט והאקורדיון השירים היפים שהגיעו אלינו מיוון | 20:30אולם התרבות (ברידג’) > 29.06שבת הצגת ילדים: הנסיכה והדרקון בממלכה עם ארמון יש מלך, נסיכה ודרקון .המלך הזמין קוסמים ואבירים את הדרקון לגרש ,אבל הדרקון אינו מתרגש מציגים :תיאטרון אווירון | 12:00סטודיו אמריקה ארוע בלתי נשכח של חגיגת פעילות הכוללת מתנפחים מיוחדים ומשחקי מים, תחרויות ספורט רטובות ויבשות ,סדנאות יצירה ומופעים לכל המשפחה. פתיחת עונת הקיץ הכניסה בשבת זו לחברי המועדון בלבד – 22.6.2013לא תתאפשר כניסת אורחים! מועדון הספורט כפר המכביה 5 לילדים בגילאי 3-7 גרסה קלילה לסיפור הקלאסי. כיפה אדומה יוצאת לבקר את סבתה ובדרך היא שוזרת פרחים מרהיבים. נקרים בדרכה מפגשים שונים, אך את הסוף המפתיע תדעו רק אם תצפו בהצגה ... > 06.05שני הרצאה: > 18.05שבת תיאטרון בובות: > 22.05רביעי הרצאה: 6 31 דפוס האוזר 2641.0213 טל03-6715739 : פקס03-6749480 : www.kmc.co.il
© Copyright 2024