‫חוגים‬
‫חדר‬
‫כושר‬
‫ספא‬
‫הקאנטרי שלנו‬
‫הכל‪6‬כלו‪2‬ל‪₪1‬‬
‫במנוי‬
‫החל מ‪-‬‬
‫לאדם‬
‫שחיה‬
‫למנוי משפחתי‬
‫מידעון‬
‫‪2014-2015‬‬
‫רח‘ חנה סנש ‪ ,23‬פינת בן צבי ‪ -‬קרית טבעון טל‘ ‪04-6440999‬‬
‫קאנטרי טבעון‬
‫‪www.country-tivon.co.il‬‬
‫ברוכים הבאים לקאנטרי טבעון‬
‫דבר המנהלת‬
‫שעות פתיחה‬
‫משרד‬
‫א'‪-‬ה' ‪08:00-20:00‬‬
‫שישי ‪08:00-18:00‬‬
‫שבת ‪08:00-18:00‬‬
‫חדר כושר ובריכות‬
‫יום א' ‪16:00-22:00‬‬
‫ב'‪-‬ה' ‪06:00-22:00‬‬
‫שישי ‪06:00-18:00‬‬
‫שבת ‪07:00-18:00‬‬
‫מנויים יקרים‪,‬‬
‫"נפש בריאה בגוף בריא" – (חכמינו ז"ל)‬
‫מחקרים אינספור כבר הוכיחו את הקשר הישיר בין בריאות לבין הרווחה הנפשית‬
‫של האדם‪ .‬ידוע כי מי ששומר על אורח חיים בריא‪ ,‬יזכה בשיפור מצב הרוח ותפיסת‬
‫הערך העצמי‪ ,‬חיזוק המערכת החיסונית והיכולת הקוגניטיבית לצד עלייה בתוחלת‬
‫החיים‪.‬‬
‫לאחר שנה של פעילות הקאנטרי‪ ,‬נוכחתי לראות את הפתגם בא לידי ביטוי ומתרחש‬
‫מול עיניי‪ .‬ראיתי איך המנויים שלנו זוכים להגשים אותו ולקצור את הפירות‪ ,‬מתעי‬
‫מלים בקביעות בחדר הכושר המשוכלל‪ ,‬נהנים מהג'קוזי המפנק‪ ,‬ממערכת החוגים‬
‫העשירה וכן מהבריכה הנעימה ומשאר המתקנים החדישים‪.‬‬
‫צוות קאנטרי טבעון גאה להציג בפניכם את מידעון הפעילות לשנת ‪ ,2014/15‬בו‬
‫תוכלו להכיר את מגוון הפעילויות ואת צוות המדריכים המקצועי שלנו‪ .‬הרכבנו‬
‫עבורכם מערכת חוגי ילדים ומבוגרים מרשימה ומגוונת‪ ,‬עם מיטב המורים מטבעון‬
‫והאזור‪.‬‬
‫ברצוני להודות לכל השותפים לעשייה‪ :‬למנהלים‪ ,‬אלי‪ ,‬ניב ואורית‪ ,‬שתמיד קשובים‬
‫ונכונים לשפר ולשדרג‪ ,‬כאשר לנגד עיניהם מטרה אחת – להנעים את שהותכם‬
‫בקאנטרי; לבנות המשרד‪ ,‬מסבירות פנים ואדיבות; ולצוות המדריכים‪ ,‬המאמנים‬
‫והעובדים‪ .‬וכמובן – לכם‪ ,‬מנויים יקרים‪.‬‬
‫ברברה גבאי )‪(55‬על ריאות‪,‬‬
‫שמור‬
‫הב וזה עובד"‬
‫"הגעתי כי אני רוצהישל טוב יותר –‬
‫הכושר ולהרג‬
‫לשפר את‬
‫אני מאחלת לכולנו שנה נוספת של פעילות ענפה‪ ,‬הנאה מרובה‪ ,‬וכמובן – הרבה‬
‫בריאות‪.‬‬
‫יובל סייג )‬
‫‪ (19‬זהונבו הרשקוביץ )‪(19‬‬
‫"קאנטרי הבית השני"‬
‫ניק )‪(24‬‬
‫לי‬
‫צהאורמהמיבריטשכה ומהמדריכים‪,‬‬
‫"מרו ובכלל – מקום מדהים"‬
‫ההרשמה לעונת החוגים ‪ 2014-15‬בעיצומה‬
‫בברכה‪,‬‬
‫אתי בן יהודה‬
‫מנהלת קאנטרי טבעון‬
‫קאנטרי טבעון‬
‫‪3‬‬
‫חיילי צ‬
‫ה“ייללי‪-‬במיוחד עבורכם!‬
‫חיילי צה“ל וח‬
‫ם משוחררים עד גיל ‪23‬‬
‫בואו להנות ממנוי שכולו חוויה‬
‫בק‬
‫היי אתם בתיכון!‬
‫אנטרי טבעון מפנקים אתכם‬
‫מבצע בריא‬
‫לבני הנוער‬
‫בקאנטרי טבעון‬
‫חדר כושר‬
‫תוכנית‬
‫מאובזר‬
‫ב‬
‫מ‬
‫גו‬
‫ון‬
‫מ‬
‫כ‬
‫שי‬
‫רי‬
‫ם‬
‫אי‬
‫שית לכל מתאמן‬
‫חוגים‬
‫במיוחד עבורכם‬
‫עיצוב‪,‬‬
‫חיטוב וכושר לנוע‬
‫ר‬
‫מנוי שנתי‬
‫ב‬
‫מ‬
‫ח‬
‫י‬
‫ר‬
‫מ‬
‫י‬
‫ו‬
‫ח‬
‫ד‬
‫מבצעים ו‬
‫הנחות‬
‫חדר כושר מפואר‬
‫מגוון תוכניות אימון‬
‫ב‬
‫סריכות‪ ,‬סאונה וג‘קוזי‬
‫פינינג חוגים‬
‫שעות פתיחה נרחבות‬
‫בריכות‪ ,‬סאונה וג'קוזי‬
‫קאנטרי טבעון הינו מועדון חדש בלב הישוב‪,‬‬
‫המציע לתושבי האזור‬
‫איכות ובריאות משולבות זו בזו‪.‬‬
‫הקאנטרי מיועד לכל הגילאים –‬
‫ילדים‪ ,‬נוער ומבוגרים‪,‬‬
‫ומעניק מגוון רחב של פעילויות‪.‬‬
‫לרשותכם בריכה חצי אולימפית מקורה ומחוממת‪.‬‬
‫בשטח הבריכה המקורה‪ ,‬מתחם לילדים המופרד‬
‫ממסלולי השחייה‪.‬‬
‫המתחם פועל בכל ימות השנה‪.‬‬
‫בקאנטרי‪ ,‬סאונה רטובה וסאונה יבשה מפנקות‬
‫ומפוארות לרשותכם‪,‬‬
‫ובריכת ג'קוזי מחממת ומהנה‪.‬‬
‫מי הבריכות והג'קוזי נבדקים ומבוקרים באופן שוטף‬
‫על‪-‬ידי משרד הבריאות‪.‬‬
‫לרשותכם מלתחות מרווחות ושירות תאי אחסון (לוקרים)‬
‫להשכרה שנתית‪.‬‬
‫הבריכה פתוחה למנויי הקאנטרי החל מ‪ 6:00-‬ועד ‪22:00‬‬
‫ויקטוריה טפליצקי‬
‫מדריכת כושר‪ ,‬פילאטיס‪,‬‬
‫אירובי ועיצוב‬
‫בית ספר לשחייה‬
‫ענף השחייה התפתח רבות בשנים האחרונות‪ ,‬הן במסגרות העממיות והן בתחרויות ארציות‬
‫ועולמיות‪ .‬עליית קרנו של ענף זה נובעת מתרומתו הרבה לפיתוח קוארודינציה‪,‬‬
‫כשרים מוטוריים ויציבה נכונה‪ .‬השחייה מקלה ומשמשת כאמצעי טיפולי בבעיות‬
‫קשב וריכוז‪ ,‬ומגבירה את קצב התפתחות תאי המוח‪.‬‬
‫בית הספר לשחייה מציע רמות מגוונות ומשתנות‪ ,‬וכל ילד וילדה מוצאים את המסלול‬
‫המתאים לו ולצרכיו‪.‬‬
‫מורה לשחייה‬
‫לילדים‪ ,‬נשים בהריון וגיל הזהב‬
‫עם יחס אישי‪ ,‬רגיש וקשוב‬
‫‪052-6003670‬‬
‫קבוצות בית הספר לשחייה‬
‫שחיה‬
‫הסתגלות והתמצאות במים גילאי ‪4-5.5‬‬
‫חשיפה הדרגתית למים‪ ,‬דרך פעילויות ומשחקים‪ ,‬למידה של מיומנות השחייה‬
‫הבסיסית‪ ,‬הגברת המוטיבציה‪ ,‬התגברות על פחדים והתמודדות עם אתגרים‪.‬‬
‫‪ 12‬מפגשים שבועיים‪.‬‬
‫קורסים ללימוד שחייה גילאי ‪5+‬‬
‫לימוד שחייה בסיסי בגיל צעיר‪ ,‬מאפשר פיתוח מיומנויות ספורטיביות‪ ,‬משמעת‬
‫עצמית ותחושת מסוגלות אישית‪ .‬הקורס מתבצע בקבוצות קטנות‪.‬‬
‫קורס בן ‪ 12‬מפגשים‪.‬‬
‫שחיית הורים ופעוטות גילאי ‪3-4‬‬
‫זמן איכות להורים ולילדים‪ ,‬התורם לחיזוק הקשר בסביבה תומכת וכיפית‬
‫המאפשרת התפתחות פיזית לקטנטנים‪ .‬הפעילות משולבת במשחקים ושירים‪,‬‬
‫ותורמת לפיתוח הקוארדינציה‪ ,‬מיומנויות מוטוריות‪ ,‬מערכת הנשימה‪ ,‬חיזוק‬
‫שרירים‪ ,‬שיווי משקל והתמצאות במרחב‪.‬‬
‫‪ 12‬מפגשים שבועיים‪.‬‬
‫חוגי שחייה על פי גיל ורמת שחייה‬
‫איאן פסי‬
‫הידרותרפיסט‬
‫דגיגונים‬
‫שחיינים מתחילים שסיימו קורס שחייה בסיסי או שיעורי שחייה פרטיים‪.‬‬
‫כספיון‬
‫שחיינים העולים מדגיגונים‪ ,‬ורמת השחייה שלהם גבוהה יותר‪.‬‬
‫מעוניינים לשפר את‬
‫רמת השחייה והכושר הגופני?‬
‫מיטב מאמני השחייה‬
‫של קאנטרי טבעון‬
‫מזמינים אתכם‬
‫להשתפר‬
‫דיונון‬
‫שחיינים העולים מכספיון‪ ,‬ורמת השחייה שלהם גבוהה מאוד‪.‬‬
‫הקבוצות מתחלקות לפי טווחי גילאים (א'‪-‬ג'‪ ,‬ד'‪-‬ו'‪ ,‬ז'‪-‬ט' ואילך)‪.‬‬
‫החוג מתקיים פעמיים בשבוע‪.‬‬
‫מאסטרס‬
‫חוגי שיפור שחייה למבוגרים ולימוד סגנונות נוספים‪.‬‬
‫השירות ניתן בתשלום נוסף‬
‫הרבה מעבר לשחייה‪...‬‬
‫ריפוי הרמוני במים‬
‫‪054-7405120‬‬
‫‪8‬‬
‫מאמניו המסורים‬
‫של קאנטרי טבעון‬
‫עוזרים לכם לשמור‬
‫על כושר‬
‫חדר כושר‬
‫באולם מרווח וגדול‪ ,‬אל מול הבריכה ונופה של טבעון‪ ,‬תוכלו להנות מאימון מקצועי‬
‫בחדר הכושר‪.‬‬
‫חדר הכושר החדש והמפואר פועל באווירה אוהדת ומזמינה‪ ,‬ונותן מענה לכל הצרכים‬
‫של המתאמנים – החל מגיל ‪ ,14‬נוער ומבוגרים‪ .‬כל זאת בליווי תכנית אישית ממוחשבת‬
‫המותאמת אישית לכל מנוי‪ ,‬הנבנית לכם על‪-‬ידי כל אחד‬
‫מהמאמנים המקצועיים שלנו‪.‬‬
‫שימו לב! אימון בחדר הכושר מחייב אישור רפואי בתוקף‪ .‬נערים ונערות (‪)14-18‬‬
‫מתבקשים להגיע בפעם הראשונה בליווי אחד ההורים‪ ,‬לצורך הרשמה ומילוי שאלון‬
‫פרטים אישיים‪.‬‬
‫מהו אימון אישי?‬
‫חדר כושר‬
‫מיועד לאנשים המבקשים ליווי ובקרה מלאה בזמן האימון‪ ,‬על‪-‬מנת לשפר את איכותו‪,‬‬
‫ביצועו וטיבו של האימון – להשגת מקסימום תוצאות בדרך הנכונה והבריאה עבורכם‪.‬‬
‫אימון אישי מסייע לפתח‪ ,‬לחטב ולעצב קבוצות שרירים בצורה הדרגתית‪ ,‬לרדת‬
‫במשקל תחת פיקוח ובקרה‪ ,‬ובתכניות אימון יחודיות הבנויות בהתאם לנתונים‬
‫האישיים של כל מתאמן‪.‬‬
‫האימון האישי הינו פרטני ודיסקרטי‪ ,‬בזמן הנוח למתאמן ובתאום מראש עם‬
‫המאמנים בחדר הכושר‪ .‬האימון האישי מתבצע על‪-‬ידי מאמני חדר הכושר‬
‫המקצועיים של קאנטרי טבעון‪.‬‬
‫בני נוער צעירים‪ ,‬אנחנו חושבים עליכם!‬
‫אימון בחדר הכושר לבני נוער בגילאי ‪ 11-14‬מתקיים שלוש פעמים בשבוע‪ ,‬בימים שני‪,‬‬
‫רביעי וחמישי‪ ,‬בין השעות ‪ .15.00-18.00‬האימון מתבצע בליווי מאמן צמוד‪ ,‬מוסמך‬
‫באימון בני נוער‪ ,‬וכולל בניית תכנית אישית לכל מתאמן‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫השירות ניתן בתשלום נוסף‬
‫‪ spinning‬ספינינג‬
‫תפסיקו להתעצל – תתחילו לפדל!‬
‫אימון רכיבה על אופניים בתוך סטודיו ממוזג‪ ,‬בליווי מוזיקה‪ .‬אימון הספינינג משלב‬
‫עבודה אירובית במאמצים משתנים‪ ,‬בהנחיית מדריך מוסמך ובקבוצות קטנות‪.‬‬
‫אופני הספינינג בנויות כך שהמתאמן שולט על רמת העצימות – ממאמץ קל עד מירבי‪,‬‬
‫ולכן‪ ,‬אף על פי שלכאורה האימון נראה הומוגני‪ ,‬כל מתאמן מגיע לרמות המאמץ המוי‬
‫תאמות לו באופן אישי‪ ,‬לפי רמת כושר‪ ,‬גיל ויכולת אישית‪.‬‬
‫שיעורי ספינינג מיוחדים בנושאים שונים‪ ,‬מוזיקת עמים ולפי חגים ועונות השנה‬
‫באוירה נעימה וידידותית‪ ,‬מתקיימים במהלך השנה‪.‬‬
‫יום‪/‬‬
‫שעה‬
‫ראשון‬
‫שני‬
‫שלישי‬
‫רביעי‬
‫חמישי‬
‫‪8:15‬‬
‫ענבל שחר‬
‫בוקר‬
‫שישי‬
‫שבת‬
‫‪7:45‬‬
‫חן שר‪-‬‬
‫שלום‬
‫‪10:00‬‬
‫סבב‬
‫מדריכים‬
‫‪8:45‬‬
‫חן שר‪-‬‬
‫שלום‬
‫ערב‬
‫‪19:00‬‬
‫ורד‬
‫שלמה‬
‫פלקסין‬
‫‪19:00‬‬
‫רועי‬
‫וינברגר‬
‫‪19:00‬‬
‫אורי‬
‫קובלרצקי‬
‫‪20:00‬‬
‫סיוון‬
‫לזרוביץ'‬
‫‪19:00‬‬
‫רועי‬
‫וינברגר‬
‫ספינינג‬
‫> פתיחת השיעורים מותנת בהרשמה מספקת‪ .‬השעות המוצגות בטבלה עשויות‬
‫להשתנות בהתאם‪.‬‬
‫> מתאמנים חדשים מוזמנים להגיע ‪ 10‬דקות לפני תחילת השיעור‪ ,‬על‪-‬מנת לכוון‬
‫אופניים ולקבל תדרוך‪.‬‬
‫> יש להצטייד במים‪ ,‬מגבת‪ ,‬נעלי ספורט ובגדים נוחים!‬
‫> לאימוני הספינינג יש להרשם יומיים מראש במשרדי הקאנטרי – ישירות או טלפונית‪.‬‬
‫מדריכי הספינינג שלנו– רועי וינברגר‪ ,‬סיון לזרוביץ'‪ ,‬אורי קובלרצ'קי‪,‬‬
‫ורד שלמה פלקסין‪ ,‬ענבל שחר‪ ,‬חן שר שלום‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫חוגי הילדים‬
‫חוגי הילדים מתקיימים לפי קבוצות גיל מצומצמות‪ ,‬על מנת להבטיח הנאה מירבית‬
‫והתאמה מקסימלית ליכולות של ילדיכם‪.‬‬
‫‪( ZUMBA TOMIC‬א'‪-‬ג'‪ ,‬ד'‪-‬ו')‬
‫הרעיון מאחורי זומבה קידס הוא ליצור תכנית מהנה ובריאה עבור הילדים‪ ,‬ולחשוף את הילדים‬
‫כבר בגיל צעיר לאורח חיים בריא‪ .‬החוג מראה כי כושר הוא כיף‪ ,‬תוך שימוש בשירים וריקודים‬
‫המותאמים לילדים‪.‬‬
‫בתכנית הזומבה ניתן להקנות לילדים מנהיגות‪ ,‬עבודת צוות‪ ,‬בטחון עצמי‪ ,‬אחריות וכבוד‪ ,‬לצד‬
‫פיתוח קוארדינציה‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬משמעת‪ ,‬זיכרון‪ ,‬עצמה פיזית‪ ,‬קוגנטיבית ורגשית‪ ,‬ויצירתיות‬
‫לרוב‪.‬‬
‫בעולם בו למעלה מ‪ 12.5-‬מיליון ילדים סובלים מעודף משקל‪ ,‬זומבה הוא פתרון נפלא לשילוב‬
‫כושר עם הנאה‪.‬‬
‫חלק אברהם‬
‫חומרי בנין • מוצרי חשמל‬
‫כלי בית • מתנות • שכפול מפתחות‬
‫בהדרכת פנינה אטיאס‬
‫ג'ודו (חובה‪ ,‬א'‪-‬ב'‪ ,‬ג' ומעלה)‬
‫אמנות לחימה יפנית מודרנית‪ ,‬בעלת אופי ספורטיבי‪ .‬הספורט הגיע למערב בזכותו של‬
‫ד"ר משה פלדנקרייז‪ ,‬המדען שפיתח את שיטת פלדנקרייז לשכלול היכולת התנועתית‪.‬‬
‫תחילה הגיע הג'ודו לצרפת‪ ,‬אירופה וגם לישראל‪.‬‬
‫אימוני הג'ודו מורכבים מחימום מיוחד‪ ,‬תרגול כניסות‪ ,‬ותרגול הטלות מסוגים שונים‪,‬‬
‫לפי כללי הג'ודו‪.‬‬
‫בהדרכת עידן דוד‬
‫חוגים‬
‫ג'אז והיפ‪-‬הופ (א'‪-‬ג'‪ ,‬ד'‪-‬ו')‬
‫ריקוד המשלב בין מחול עכשווי לבין יסודות הג'אז‪ .‬השיעורים כוללים תרגול טכני של‬
‫יסודות בריקוד‪ ,‬כמו גם התנסות בריקוד מודרני בסגנונות שונים‪ .‬החוג מפתח גמישות‪,‬‬
‫דמיון‪ ,‬קצב‪ ,‬התמצאות במרחב ובטחון עצמי‪.‬‬
‫בהדרכת ניצן חן‬
‫שיעורי משחק בתנועה‬
‫ג'ימבורי מיועד לגילאי ‪1-3‬‬
‫ספורט‪-‬קט מיועד לגילאי ‪3-4‬‬
‫התעמלות לילדים מיועד לגילאי ‪4-6‬‬
‫חוג תנועה לקטנטנים‪ ,‬חוויתי ומהנה‪ ,‬יחד עם ההורים‪ .‬מקנה זמן איכות לרכישת יסודות תנועה‬
‫והרגלים נכונים‪ .‬השיעור מלווה במוזיקה‪ ,‬דקלומים ואביזרים – קטנים וגדולים‪.‬‬
‫ג'ימבורי מקנה יסודות בהתעמלות תוך פיתוח יכולות גופניות‪ ,‬גמישות‪ ,‬חיזוק שרירים‪ ,‬שיווי‬
‫משקל וקוארדינציה‪ .‬שיעורי "משחקי התנועה" לגיל הרך מזמנים תרגול של כללים בסיסיים‪,‬‬
‫הנדרשים לשיעורי ההתעמלות בהמשך הדרך‪.‬‬
‫הפעילות מעודדת קוארדינציה‪ ,‬מודעות לגוף‪ ,‬יציבה נכונה‪ ,‬ויסות כח‪ ,‬מודעות לזמן‪,‬‬
‫שיתוף פעולה‪ ,‬יכלת ופיתוח שיווי משקל והתמצאות במרחב – כל אלה מרכיבים חיוניים‬
‫להתפתחותו של ילד בגיל הרך‪.‬‬
‫בהדרכת ויקטוריה טפליצקי‬
‫‪14‬‬
‫מרכז מסחרי זייד ‪ ,1‬קרית טבעון‬
‫טלפון ‪ || 04-9832706‬פקס‪04-9834734 :‬‬
‫חוגי הילדים‬
‫ריקודים סלוניים‬
‫סגנון ריקודי זוגות אשר התפתחו בכל רחבי העולם‪ ,‬ואומצו בתרבות המערבית‪.‬‬
‫ריקודים סלוניים החלו כריקודים עממיים‪ ,‬ועם הזמן התפתחו והפכו לתחום תחרותי‪.‬‬
‫קיימים עשרה ריקודים בסיסיים בתחום הריקודים הסלוניים‪ ,‬אשר מתחלקים לשתי קבוצות –‬
‫ריקודי סטנדרט (הנקראים גם ריקודים אירופאיים) ובהם נכללים הואלס והטנגו‪ ,‬וריקודים‬
‫לטינו‪-‬אמריקאיים‪ ,‬בהם נכללים הצ'ה‪-‬צ'ה‪-‬צ'ה‪ ,‬סמבה ועוד‪ .‬לכל קבוצה סגנון ואופי שונים‪.‬‬
‫השיעורים מתקיימים לפי קבוצות גילאים והתקדמות‪ ,‬מכיתה א' ואילך‪.‬‬
‫בהדרכת דוד הרשהורן‬
‫קפוארה‬
‫אמנות לחימה המגיעה אלינו מברזיל האקזוטית‪ .‬הקפוארה ידועה בתנועותיה הריקודיות‪,‬‬
‫ומשלבת אלמנטים של קרב – תנועות התקפה והגנה‪ ,‬לצד קצב פנימי ודיוק‪ .‬לקפוארה‬
‫סגנונות שונים‪ ,‬בהם שמים דגש על מרכיבים שונים בתנועה – אקרובטיקה‪ ,‬לחימה‪,‬‬
‫קצב ואסטרטגיה‪ .‬יכולות אלה נרכשות ונלמדות בשילוב כיף‪ ,‬הנאה ורוגע‪.‬‬
‫בהדרכת ערן ארפי‬
‫חוגים‬
‫מחול (טרום חובה‪ ,‬גילאי ‪ ,5-6‬א'‪-‬ב')‬
‫משחקי מחול‪ ,‬מחול יצירתי‬
‫פיתוח יסודות בסיסיים של הריקוד‪ ,‬תוך עבודה על שיפור יציבה וחיזוק הגוף‪.‬‬
‫תנועה במרחב בשילוב מוזיקה מגוונת‪ ,‬אביזרים והרבה דמיון‪ .‬אמנות המחול היא מיומנות‬
‫הנרכשת בגילאים צעירים‪ ,‬וממנה ניתן להתפתח לסגנונות רבים ומגוונים‪ .‬תנועתיות‬
‫חשובה הן לפיתוח נכון של יציבה‪ ,‬חוש קצב ואורח חיים בריא וספורטיבי‪ ,‬והן להקניית‬
‫ידע‪ ,‬יכולות פיסיות ורכישת תחביבים‪.‬‬
‫בהדרכת דליה זלצר‬
‫יוגה לילדים‬
‫יוגה כדרך חיים משמשת לתרגול השלווה הנפשית ואיזון אנרגיות הגוף‪ .‬כל ילד וילדה‬
‫יכולים לתרגל יוגה בהנאה רבה על‪-‬מנת לשפר את יכולת הריכוז והרוגע שלהם‪.‬‬
‫ליוגה יתרונות רבים‪ ,‬ביניהם בריאות ואיזון הגוף והנפש‪ ,‬המושגים דרך תנועה‪,‬‬
‫הרמוניה‪ ,‬נשימה והרפיה‪.‬‬
‫בהדרכת עדנה לב‪-‬ארי‬
‫‪16‬‬
‫צוות המדריכים‬
‫איתן אורנשטיין‬
‫טאי צ'י‪ ,‬יוגה (ויניוגה‪ ,‬יוגה לייט)‬
‫בוגר מכון וינגייט‪ ,‬למד טאי צ'י בקנדה ובישראל‪ .‬בעל ניסיון של‬
‫‪ 18‬שנה בצ'י קונג ובטאי צ'י בסגנון יאנג‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬כדי להשתפר‪ ,‬צריך לשנות את דרכיך"‪.‬‬
‫נורית אינדיק‬
‫פילאטיס‪ ,‬עיצוב‪core pilates ,‬‬
‫מורה לחינוך גופני‪ ,‬ומדריכה בתחום הכושר והיציבה‪.‬‬
‫מייסדת שיטת אימון אינדיקו‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬עסקו בפעילות גופנית שגורמת לכם אושר ותשוקה‬
‫לחיים‪ ,‬והתמידו בה"‪.‬‬
‫פנינה אטיאס‬
‫זומבה טומיק‬
‫מדריכת זומבה מוסמכת מטעם ארגון זומבה העולמי‪ ,‬ומתמחה‬
‫בהוראת זומבה לילדים ולנוער‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬זומבה לגוף ולנשמה – אלא מה?"‬
‫ערן ארפי‬
‫קפוארה‬
‫מתאמן בקפוארה משנת ‪ .1997‬מוסמך מטעם בית הספר למאמנים‬
‫בוינגייט‪ ,‬עבר קורסי הדרכה רבים בברזיל‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬קפוארה היא כלי המעורר רצון פנימי אצל התלמיד‪,‬‬
‫לשפר את עצמו במקומות החלשים – בגוף ובנפש"‪.‬‬
‫אייל אפרים‬
‫יוגה‬
‫דיאטן קליני ומורה בכיר ליוגה ויג'נאנה‪ ,‬ובוגר קורסי מורים‬
‫לשיבננדה ולוויווקאננדה‪ .‬מלמד יוגה משנת ‪.2000‬‬
‫אני מאמין‪" :‬שינוי חיצוני מתחיל בתהליך פנימי"‪.‬‬
‫שרון בן גרא‬
‫בונה עצם בסטודיו ובמים‬
‫בעלת התמחות בגיל השלישי‪ ,‬ותואר ראשון לחינוך גופני‬
‫במכללת וינגייט‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬התעמלות היא הדרך להכיר את גופכם מחדש‬
‫ולהעניק לו את תשומת הלב לה הוא זקוק"‪.‬‬
‫ליעד בן חיים‬
‫מורה בבית הספר לשחייה‬
‫הידרותרפיסט ומדריך שחייה מוסמך‪ .‬סובלני ובעל גישה טיפולית‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬שחייה היא תרפיה לגוף ולנפש"‪.‬‬
‫אירית בר לב‬
‫פלדנקרייז‬
‫מתרגלת‪ ,‬מלמדת ומטפלת בשיטת פלדנקרייז משנת ‪.2002‬‬
‫אני מאמין‪" :‬כל אדם‪ ,‬בכל מצב ובכל גיל‪ ,‬יכול לשפר משהו‬
‫בתפקוד היומיומי בחייו"‪.‬‬
‫טניה גרינברגר‬
‫לילך כספי‬
‫התעמלות במים‪ ,‬לימוד שחייה‬
‫בוגרת וינגייט להתעמלות אירובית במים‪ ,‬מאמנת מוסמכת ללימוד‬
‫ושיפור שחייה‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬חיוך הוא קו עקום המיישר הכל"‪.‬‬
‫עיצוב וחיטוב‪ ,‬קיקבוקסינג‬
‫בוגרת בית הספר למאמנים במכון וינגייט‪ .‬מדריכת עיצוב וחיטוב‪,‬‬
‫קיקבוקס ו‪ .TRX-‬בעלת ותק של למעלה מעשור‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬ספורט מאחד בין הרצונות שלנו‪ ,‬לבין הסבלנות שלנו‬
‫להגשים אותם"‪.‬‬
‫ג'ודו‬
‫מדריך ג'ודו ותיק בעל חגורה שחורה דאן ‪ .1‬שופט ג'ודו מוסמך‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬ג'ודו הוא ספורט של ערכים‪ ,‬מחויבות ואחריות"‪.‬‬
‫הילה כץ‪-‬אליאס‬
‫ריקודים סלוניים‬
‫אלוף הארץ לשעבר בריקודים סלוניים‪ ,‬מדריך ילדים ומבוגרים‬
‫בכל סגנונות הריקוד ומכין לתחרויות ארציות ובינלאומיות‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬חפשו את האתגר וצעדו קדימה בבטחה"‪.‬‬
‫עדנה לב‪-‬ארי‬
‫עידן דוד‬
‫דוד הירשהורן‬
‫דליה הרפז‬
‫ריקודי בטן‬
‫מתמחה בסנדאות של ריפוי עצמי‪ ,‬דרך ריקוד‪ ,‬תנועה וקצב‪.‬‬
‫מעבירה סדנאות ריפוי בריקוד‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬הרגליים והתנועה יוצרים תמונה מורכבת של אישיותנו"‪.‬‬
‫אפרים וינברגר‬
‫ריקודי עם‬
‫מדריך ריקודי עם מקצועי‪ .‬בעל ניסיון רב כמרקיד באזור טבעון‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬הריקוד משכיח את הבעיות‪ ,‬ומחיה את הנשמה והנפש"‪.‬‬
‫רועי וינברגר‬
‫ספינינג‬
‫בוגר מכללת וינגייט‪ ,‬מדריך ספינינג ו‪ .TRX-‬מאמן קבוצות‬
‫ריצה בטבעון‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬ההצלחה מחכה למי שמוכן לעבוד קשה"‪.‬‬
‫דליה זלצר‬
‫מחול לילדים‬
‫בוגרת החינוך היצירתי בסמינר הקיבוצים‪ ,‬רקדניות ומורה למחול‪,‬‬
‫תנועה ויוגה‪ .‬עוסקת בחינוך והוראה שנים רבות‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬תנועה היא צוהר לנפש ולתודעה"‪.‬‬
‫ניצן חן‬
‫היפ‪-‬הופ‬
‫בוגרת וינגייט‪ .‬כוריאוגרפית לריקודי היפ הופ ופאנקי ג'אז מקצועיים‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬הכוונה ויחס אישי לכל תלמיד היא הדרך לקדם ולשפר‬
‫את יכולתו המקצועית והטכנית"‪.‬‬
‫ויקטוריה טפליצקי‬
‫שחייה‪ ,‬עיצוב‪ ,‬פילאטיס‪ ,‬ספורטקט‪ ,‬חיטוב נערות‬
‫מאמנת שחייה ומדריכת כושר גופני בתחומי מחול‪ ,‬אירובי‪,‬‬
‫עיצוב וחיטוב‪ .‬בוגרת וינגייט ובעלת ניסיון רב בתחום‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬הספורט הוא הדרך לשיפור איכות החיים"‪.‬‬
‫יוגה (אשטנגה)‬
‫בוגרת קורס להכשרת מורים ליוגה‪ .‬מלמדת בשיטת אשטנגה יוגה‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬התמדה יכולה לשנות כל כשלון להצלחה יוצאת‪-‬דופן"‪.‬‬
‫יוגה לילדים ולמבוגרים‬
‫מטפלת ברפואה הוליסטית עם ניסיון רב‪ .‬מורה להאטה יוגה‬
‫קלאסית מזה ‪ 16‬שנה‪ ,‬חברה בארגון מורי היוגה‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬פיתחות והקשבה לצרכי התלמיד חשובים על‪-‬מנת‬
‫ללוות אותם באורך רוח ובאהבה רבה"‪.‬‬
‫אורי לוי‬
‫זומבה‬
‫מתמחה בריקודים ברזילאיים‪ ,‬מדריכה מוסמכת מטעם ארגון‬
‫הזומבה העולמי‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬הסוד בהתמדה נמצא במציאות התחום שאתה אוהב‬
‫בספורט‪ .‬אני מצאתי זומבה – ואתם?"‬
‫סיון לזרוביץ'‬
‫ספינינג‬
‫בוגר קורס מדריכי רכיבת שטח במכללה למקצועות ספורט‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬ספורט נעשה מתוך אהבה והבנה"‪.‬‬
‫לימור סיגל‬
‫זומבה‬
‫מורה לאירובי‪ ,‬זומבה‪ ,‬פילאטיס והתפתחות לילדים‪ ,‬לנוער‬
‫ולמבוגרים מזה ‪ 16‬שנה‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬זומבה היא כלי לריפוי והנאה בכל מקום"‪.‬‬
‫איאן פסי‬
‫התעמלות במים‪ ,‬שחייה‪ ,‬מאסטרס‬
‫בוגר לימודי הידרותרפיה‪ .‬מדריך יוגה‪ ,‬ווא‪-‬צו‪ ,‬ריקוד במים‪ ,‬הפשטות‬
‫שבאלוהות ושחייה טיפולית‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬אוהב מים ואנשים‪ ,‬ושמח ליצור שינוי וצמיחה על‪-‬ידי‬
‫שימוש במים ככלי עבודה"‪.‬‬
‫איילת רונן‬
‫צ'י קונג‬
‫מטפלת בצ'י קונג בעלת הסמכה ממכון וינגייט‪ .‬עוסקת בשיאצו זמן‬
‫רב‪ ,‬מתרגלת ומלמדת צ'י קונג בקביעות כחלק משגרת חיים‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף יוצרים שלווה ואיזון"‪.‬‬
‫ענבל שחר‬
‫ספינינג‬
‫מאמנת כושר מקצועית בעלת הסמכה ממכללת וינגייט‪ ,‬בוגרת‬
‫המסלול האקדמי למנהל עסקים וניהול‪ ,‬ספורט וקידום בריאות‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬עבודה קשה היא דו‪-‬סטרית – מקבלים בחזרה את מה‬
‫שמשקיעים"‪.‬‬
‫גבי שיר‬
‫‪NIA‬‬
‫מנחה‪ ,‬מטפלת ומרפאה לצמיחה‪ .‬משלבת בעבודתה הרמוניה של‬
‫תנועה‪ ,‬מודעות‪ ,‬ועולם האנרגיות‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬כולנו אחד‪ :‬אני מחברת אנשים לליבם ולחלומותיהם‬
‫באמצעות תנועה ומודעות"‪.‬‬
‫ליאת שני‬
‫פילאטיס‪ ,‬התעמלות במים‬
‫הידרותרפיסטית ומדריכת אירובי מים‪ .‬מוסמכת לפילאטיס רצפה‬
‫ומכשירים‪ ,‬בוגרת תואר ‪ B.E.D‬ממכון וינגייט‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬עבודה קשה מביאה תוצאות טובות"‪.‬‬
‫חן שר שלום‬
‫ספינינג‪ ,‬טבאטא‬
‫בוגר מכון וינגייט‪ .‬מדריך ספינינג‪ ,TRX ,‬פילאטיס וטבאטא‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬רק על‪-‬ידי עבודה קשה ניתן לראות תוצאות"‪.‬‬
‫עיצוב‪ ,‬חיטוב‪ ,‬ספינינג‪ ,‬פיטבול‬
‫בעלת תעודות והכשרות בתחום הספינינג‪ ,‬האירובי והעיצוב‪,‬‬
‫מאמנת ספורט וסטודנטית לרפואה בטכניון‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬גם הצעד הקטן ביותר בכיוון הנכון‪ ,‬יכול להיות‬
‫הצעד הגדול ביותר בחייך"‪.‬‬
‫ורד שלמה פלקסין‬
‫שלומית שרייבר‬
‫אורי קובלצ'יק‬
‫ספינינג‬
‫בוגרת קורס מדריכי ‪ CYCLING‬במכון וינגייט‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬כל הישג מתחיל בהחלטה לנסות"‪.‬‬
‫אפרת רובינשטיין‪-‬אמיתי‬
‫התעמלות במים‪ ,‬עיצוב וחיטוב‪ ,‬פילאטיס‬
‫בעלת תואר שני למקצועות ההתעמלות‪ ,‬הספורט והכושר‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬מטרות שאפתניות סוללות את הדרך להישגים יוצאי דופן"‪.‬‬
‫פלדנקרייז‪ ,‬פילאטיס‬
‫בוגרת קורס פילאטיס ובעלת תעודת הסמכה מתקדמת להוראה‬
‫בשיטת פלדנקרייז מטעם מכון וינגייט‪.‬‬
‫אני מאמין‪" :‬נפש בריאה בגוף בריא"‪.‬‬
‫חוגים למבוגרים‬
‫זומבה‬
‫אחרי שכבשה מעל ל‪ 105-‬מדינות ברחבי העולם‪ ,‬הזומבה – שיטת האימון שמשלבת מוזיקה‪,‬‬
‫ריקודים לטיניים ועבודת שרירים – עושה עלייה‪.‬‬
‫איך זה עובד? הרעיון המרכזי הוא כיף והנאה – ועל הדרך עבודה‪ .‬אימון הזומבה מרגיש כמו‬
‫מסיבה‪ ,‬אבל למעשה הוא אימון מובנה בן שעה‪ ,‬המבוסס על קומבינציות מסגנונות‬
‫ריקוד שונים – מסלסה‪ ,‬צ'ה‪-‬צ'ה‪-‬צ'ה וטנגו‪ ,‬למרנגה‪ ,‬קליפסו ואפילו היפ‪-‬הופ‪.‬‬
‫יעילות האימון מתבססת ברובה על איזון בין שמירה על קצב לב ודופק גבוה לאורך זמן‬
‫(כושר אירובי)‪ ,‬ובין עבודה על כלל שרירי הגוף‪ .‬מעבר לשיפור סיבולת לב‪-‬ריאה‬
‫וחיזוק שרירי הידיים והרגליים‪ ,‬התנועה המתמדת באימון עצמו משפרת את‬
‫הקואורדינציה ואת הגמישות‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬אורי לוי‪ ,‬לימור סיגל‬
‫התעמלות במים‬
‫רמת ישי‬
‫הסושי של העמק‬
‫למשלוחים ‪04-9831888‬‬
‫התעמלות במים היא ספורט שמתאים לכל אחד ואחת‪ .‬היא מתבצעת במים רדודים‪,‬‬
‫ומתבססת על כח הציפה‪ ,‬בזכותו חלק הגוף השקוע במים שוקל רק כעשרה אחוזים‬
‫ממשקלו האמיתי‪ .‬בשל כך‪ ,‬המאמץ בכל תנועה הוא ממושך יותר‪ ,‬ומאפשר פעילות‬
‫ספורטיבית – תוך הסרת הלחץ מהמפרקים‪ .‬התנועה במים היא איטית יותר‪ ,‬ובשל כך היא‬
‫נשלטת ומבוקרת‪.‬‬
‫התעמלות במים מתאימה גם למי שסובל מבעיות גב ומפרקים‪ ,‬אוסטיאופורוזיס ומחלות לב‪.‬‬
‫שיעורי התנועה במים משלבים ניסיון טיפולי של מורים מקצועיים‪ ,‬מתוך ההבנה‬
‫שבעזרת המים ניתן ליצור שינוי ושיפור גדול בבריאות הגוף‪ .‬בשיעורי התעמלות‬
‫במים עוסקים בתרגול ובחיזוק הגוף‪ ,‬שיפור טווחי התנועה ועבודה על נשימה נכונה‪.‬‬
‫מבוגרים‬
‫בהדרכת‪ :‬טניה גרינברגר‪ ,‬איאן פסי‪ ,‬אפרת רובינשטיין‪-‬אמיתי‪ ,‬ליאת שני‬
‫טאי צ'י‬
‫טאי צ'י או בשמה המלא האותנטי – טאי צ'י צ'ואן – היא אמנות לחימה סינית עתיקה ורכה‪,‬‬
‫שפירושה "האגרוף הגדול חסר הגבולות"‪ .‬טאי צ'י היא הציר בין יין ליאנג‪ ,‬התיאוריה‬
‫העומדת בבסיס הרפואה הסינית‪ .‬טאי צ'י מלמדת אותנו להיות קשובים ומחוברים‬
‫לעצמנו‪ ,‬לסביבה שלנו ולתהליכים בגופנו‪.‬‬
‫סגנון הטאי צ'י‪ ,‬המתאפיין בתנועות מדויקות ואיטיות‪ ,‬מדמה מדיטציה בתנועה‪.‬‬
‫זהו כלי שימושי לפיתוח עצמי בעזרת חיזוק הבטחון העצמי תוך כדי שיפור בריאות‬
‫הגוף והנפש‪ .‬מחקרים הוכיחו כי התרגול המתמיד עוזר להורדת מתחים‪ ,‬לריפוי‬
‫בעיות גב ומפרקים ולחיזוק המערכת החיסונית‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬איתן אורנשטיין‬
‫תפריט מגוון‪ ,‬תפריט אלכוהול מוזל‬
‫ומבצע לחברי קאנטרי טבעון ‪ 10%‬הנחה על כל התפריט‬
‫למשלוחים‬
‫אצה (‪) 382‬‬
‫‪atza.co.il‬‬
‫ט‪.‬ל‪.‬ח | החברה רשאית להפסיק את המבצע בכל עת | לא כולל משלוחים ועסקיות‬
‫‪20‬‬
‫חוגים למבוגרים‬
‫יוגה‬
‫פילוסופיה רוחנית ואימון פיזי‪ ,‬השואבים את מהותם מרעיונות החכמה ההינדית‪ .‬מטרתה של‬
‫היוגה היא לאחד בין התודעה והנשמה‪ ,‬במצב בו אין מחשבות המסיחות את תשומת הלב‪,‬‬
‫והתודעה שלווה‪ .‬היוגה היא הדרך להגיע לאיחוד זה – מסע פיזי ומנטלי יחד‪ ,‬דרכו המתרגל‬
‫מקבל כלים להתמודד עם הקשיים האישיים שלו‪.‬‬
‫בשיעורי היוגה תרגול שנבנה בהדרגה‪ ,‬לאורך זמן‪ ,‬בעקביות ובהתאם ליכולת האישית‪.‬‬
‫נבנה חוסן גוף‪ ,‬נשימה רציפה ומלאה‪ ,‬העמקת המודעות ושמחת הלב‪.‬‬
‫כיום‪ ,‬יוגה מועברת בשיטות רבות ושונות‪ ,‬שמטרתן אחת – שלמות רוחנית‪ .‬שיטות אלו נקראות‬
‫האטה יוגה‪ :‬היוגה של המשמעות הפיזית‪ ,‬המתמקדת בהיבט הפיזי ובנשימה‪.‬‬
‫ים וב‬
‫ריכה‬
‫יוגה ופ‬
‫ילאטיס‬
‫בהדרכת‪ :‬איתן אורנשטיין‪ ,‬אייל אפריים‪ ,‬הילה כץ‪-‬אליאס‪ ,‬עדנה לב‪-‬ארי‬
‫פילאטיס‬
‫"כושר גופני הוא השלב הראשון בדרך אל האושר" – ג'וזף פילאטיס‪ ,‬ממציא שיטת הפילאטיס‬
‫ג'וזף פילאטיס התמחה ביוגה‪ ,‬אנטומיה ופיזיולוגיה‪ ,‬חיפש דרך להקל על שיקומם של פצועי‬
‫מלחמת העולם הראשונה‪ .‬כך נולדה השיטה‪ ,‬שהוסבה מאוחר יותר לטיפול בפציעות רקדנים‪,‬‬
‫במטרה לסייע לחיזוק הגוף וייצובו‪ .‬בנוסף לשרירים החיצוניים והאסתטיים‪ ,‬הפילאטיס מתמקד‬
‫גם בשרירים הפנימיים של הגוף‪ ,‬שאחראים על החזקתו ויצובו ואינם גלויים לעין‪.‬‬
‫בשיעורי הפילאטיס תמצאו עבודה מבוקרת על כל חלק בגוף‪ ,‬ששמה דגש על ריכוז רב ונשימה‬
‫נכונה‪ ,‬בקצב רגוע ונוח‪ .‬הפילאטיס מיועד לכולם‪ ,‬ואף מקל על כאבים הנובעים מבעיות גב‪,‬‬
‫ברכיים או כתפיים‪ ,‬ומסייע בתהליך השיקום‪ .‬הוא משמש גם כטיפול מונע לפציעות ובעיות‬
‫מפרקים בעתיד‪.‬‬
‫ט וג׳אז‬
‫בל‬
‫ת לחימה‬
‫אמנויו‬
‫כח‬
‫וכושר‬
‫בהדרכת‪ :‬נורית אינדיק‪ ,‬אפרת רובינשטיין‪-‬אמיתי‪ ,‬ויקטוריה טפליצקי‪ ,‬ליאת שני‬
‫שלומית שרייבר‬
‫מבוגרים‬
‫‪Core Pilates‬‬
‫מסע של תנועה פונקציונלית לחיי היומיום‪ ,‬המשלב תרגילים מעולם היוגה‪ ,‬הפילאטיס‬
‫והתנועה לחיזוק שרירי הליבה‪ ,‬השרירים המוקים והמייצבים‪ ,‬פיתוח שיווי משקל‪,‬‬
‫קואורדינציה‪ ,‬גמישות ואורך שריר‪ .‬השיעור מועבר בליווי מוזיקה שמפיחה במסע חיים‪,‬‬
‫שמחה ותשוקה‪.‬‬
‫ה וריצה‬
‫הליכ‬
‫בהדרכת‪ :‬נורית אינדיק‬
‫עיצוב וחיטוב‬
‫חוג עיצוב וחיטוב נועד על‪-‬מנת להשיג גוף חטוב‪ ,‬מעוצב ובריא‪ .‬עיצוב וחיטוב מותאם לנשים‬
‫ומתמקד באיזורים שחשוב לחזק ולחטב בגוף האשה – חיטוב ירכיים‪ ,‬הבטן‪ ,‬שרירי רצפת האגן‪,‬‬
‫חיטוב הישבן והחזה‪ .‬האימון מתמקד בשריר אחד‪ ,‬או בקבוצת שרירים‪.‬‬
‫מטרת חוג עיצוב וחיטוב היא לחזק את שרירי הגוף‪ ,‬ובכך לעצב ולחטב אותם‪ .‬החוג משפר‬
‫טווחי תנועה‪ ,‬יציבה ועמידה בעומסים‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬נורית אינדיק‪ ,‬ויקטוריה טפליצקי‪ ,‬לילך כספי‪ ,‬אפרת רובינשטיין‪-‬אמיתי‪,‬‬
‫חן שר שלום‬
‫‪22‬‬
‫רכיבת‬
‫אופניים‬
‫י כדור‬
‫משחק‬
‫טיולים‬
‫וקמפינג‬
‫מקלות להליכה נורדית‪,‬‬
‫חוגים למבוגרים‬
‫ריקודים סלוניים‬
‫סגנון ריקודי זוגות אשר התפתחו בכל רחבי העולם‪ ,‬ואומצו בתרבות המערבית‪ .‬ריקודים סלוניים‬
‫החלו כריקודים עממיים‪ ,‬ועם הזמן התפתחו והפכו לתחום תחרותי‪.‬‬
‫קיימים עשרה ריקודים בסיסיים בתחום הריקודים הסלוניים‪ ,‬אשר מתחלקים לשתי קבוצות‪:‬‬
‫ריקודי סטדנרט אירופאיים (כמו ואלס וטנגו)‪ ,‬לעומת ריקודים לטינו‪-‬אמריקאיים (סמבה‪ ,‬רומבה‬
‫ועוד)‪ .‬לכל קבוצה סגנון‪ ,‬תלבושות וקצב שונים‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬דוד הירשהורן‬
‫קיקבוקס‬
‫אימון אירובי משלהב המורכב מתנועות בסיסיות של מכות ידיים ורגליים מעולם אמנויות הלחיי‬
‫מה‪ ,‬לצלילי מוזיקה קצבית וכיפית‪ .‬האימון אנרגטי ודורש כח מתפרץ של כל השרירים המייצבים‬
‫ומרכיבים את תנועת האגרוף או הבעיטה‪.‬‬
‫אימון הקיקבוקס משפר סיבולת לב‪-‬ריאה‪ ,‬משלב קוארדינציה עם גמישות ובעיקר הרבה מצב‬
‫רוח טוב‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬לילך כספי‬
‫התעמלות בונה עצם‬
‫לפעילות גופנית חלק אינטגרלי וחשוב ביותר בשמירה על אורח חיים בריא‪ ,‬אך במיוחד בגיל‬
‫המעבר‪ ,‬חשוב לשמור על פעילות השרירים‪ ,‬הגידים‪ ,‬המפרקים והעצמות‪ ,‬אשר נוטים לחוות‬
‫דלדול ופגיעה‪.‬‬
‫התעמלות בונה עצם מתמקדת במניעת אוסטופורוזיס‪ ,‬שומרת על צפיפות העצם ומגינה על פני‬
‫נזקים עתידיים מפציעות והתנוונות הגוף‪ .‬התעמלות בונה עצם מבטיחה פעילות גופנית בריאה‪,‬‬
‫מועילה ונכונה‪.‬‬
‫קאנטרי טבעון מציע למנוייו שיעורי התעמלות בונה עצם בסטודיו ובמים‪ ,‬כל אחד מהם בעל‬
‫סגולות משלו במטרה לשפר את איכות החיים‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬שרון בן‪-‬גרא‪ ,‬סמדר מנופלה‬
‫טבאטא ‪TABATA‬‬
‫אימון אינטרוולים אינטנסיבי שנולד ממחקרו של פרופ' איזומי טבאטא היפני‪ .‬שמו באנגלית‬
‫(‪ )HIIT High Intensity Interval Training‬מעיד על אופי האימון – תרגילים אנ‪-‬אירוביים‬
‫קצרים אינטנסיביים‪ ,‬וביניהם פרקי מנוחה קצרים‪ .‬אימון הטבאטא נודע כ"אימון הארבע דקות"‪,‬‬
‫לפי מחקרו של פרופ' טבאט א ‪ 4‬דקות אימון אינטנסיבי שוות ערך ל‪ 60-‬דקות של אימון בעצ�י‬
‫מות בינונית‪.‬‬
‫שיעורי הטבאטא כוללים פרקי אינטרוולים של ריצה ואימוני כושר בעצימות גבוהה‪ ,‬ואחריהם‬
‫מנוחה קצרה בעצימות בינונית‪ .‬אופיו האינטנסיבי של האימון מותח את יכולותיו הפיזיות של‬
‫המתאמן‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬אורי קובלרצ'קי‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫‪24‬‬
‫חוגים למבוגרים‬
‫פלדנקרייז‬
‫שיטת פלדנקרייז פותחה על‪-‬ידי משה פלדנקרייז‪ ,‬דוקטור לפיזיקה גרעינית שהתמחה‬
‫באמנויות לחימה‪ .‬פלדנקרייז פיתח את השיטה במטרה לאפשר לכל אדם לשכלל את יכולותיו‬
‫הפיזיות על‪-‬ידי שיפור מצבו הגופני והנפשי‪ .‬השיטה משמשת הן בענף הרפואה המשלימה‬
‫והאלטרנטיבית‪ ,‬והן כתרגול לספורטאים ואמנים המאמצים את גופם‪.‬‬
‫בשיעור נלמדים נושאים כמו יציבה נכונה‪ ,‬שיווי משקל‪ ,‬תנועה ומיומנויות שונות‪ .‬השיעור שם‬
‫דגש על שכלול יכולות אלו מבלי להרגיש מאמץ‪ .‬תרגול קבוע בשיטה זו‪ ,‬מאפשר לאדם להכיר‬
‫את הפוטנציאל התנועתי שלו – ומתוך כך לממש אותו‪ ,‬וזאת בהנאה רבה‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬אירית בר‪-‬לב‪ ,‬שלומית שרייבר‬
‫ריקודי עם‬
‫אם ריקוד‪ ,‬מוזיקה והנאה הם בנשמתכם‪ ,‬אתם מוזמנים לחוג ריקודי עם‪ ,‬המקום בו תוכלו‬
‫להביע את עצמכם לצלילי שירים ישראליים אהובים‪ ,‬ותוך כדי להנות משיפור הבריאות‬
‫והכושר‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬אפרים וינברגר‬
‫‪NIA‬‬
‫שיטת תנועה המבוססת על הנאה וכושר‪ ,‬המחברת בין טכניקה‪ ,‬מוסיקה ותנועה‪ ,‬ומשלבת‬
‫אלמנטים מעולם המחול‪ ,‬אמנויות הלחימה והתרפיה‪ NIA .‬הוא אימון תנועתי המחזק את‬
‫הגוף‪ ,‬המחשבה‪ ,‬הרגש והנפש‪.‬‬
‫ריקוד ‪ NIA‬מאפשר תחושת שחרור וחיבור לתחושות הגוף‪ ,‬תוך כדי מציאת הנתיב האישי‬
‫לריפוי וחיזוק הגוף‪ .‬מדובר בשיטה דינמית‪ ,‬אך בד בבד רוחנית ומלאת הבעה ורגש‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬גבי שיר‬
‫מחול מזרחי‬
‫מוכר גם בשמו העממי ריקודי בטן‪ ,‬זהו סגנון מחול שמקורו במזרח התיכון ובצפון אפריקה‪.‬‬
‫באופן מסורתי נתפס כמבטא נשיות וכמתאים במיוחד לגוף הנשי‪.‬‬
‫למרות שמו המטעה‪ ,‬ריקודי בטן משתמשים בתנועה של כל שריר בגוף‪ .‬הוא דורש אלתור‬
‫והבעת רגש באמצעות התנועה‪ ,‬חוש קצב ושליטה בתנועות הגוף‪ .‬למחול המזרחי כוחות‬
‫לריפוי האיברים הפנימיים הנשיים – חיזוק‪ ,‬שחרור‪ ,‬חיבור‪ ,‬תשוקה‪ ,‬עצמה פנימית ושמחה‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬דליה הרפז‬
‫צ'י קונג‬
‫זוהי אמנות תנועה סינית קדומה ומסורתית‪ .‬תרגול הצ'י קונג נתפס כבעל סגולות רפואיות‬
‫בתורת הרפואה האלטרנטיבית‪ ,‬והוא משמש כדרך לשיפור הבריאות ואיכות החיים‪.‬‬
‫צ'י היא אנרגית החיים הזורמת בגוף‪ ,‬והיא זו המתועלת בתרגילי האנרגיה של הצ'י קונג‪,‬‬
‫המתרכזים באיזון הגוף והמרצתו‪ ,‬תוך שליטה וחיזוק השרירים וההכרה‪.‬‬
‫בהדרכת‪ :‬איילת רונן‬
‫‪28‬‬
‫גלי טבעון‬
‫האחות הקטנה והקיצית של קאנטרי טבעון‬
‫מציעה חוויה משפחתית ומהנה‪.‬‬
‫הבריכה האהובה הטבעונית‪ ,‬הממוקמת במרכז הישוב –‬
‫עכשיו אחרי מתיחת פנים ושיפוץ מקצועי‪,‬‬
‫פתוחה לקהל הרחב בחודשי הקיץ‬
‫מחודש מאי עד ספטמבר‪.‬‬
‫בגלי טבעון בריכה חצי אולימפית מוצלת‪ ,‬ומתחם מוצל‬
‫לקטנטנים‪ .‬בחופש הגדול הבריכה מציעה שלל פעילויות –‬
‫מתקנים מתנפחים‪ ,‬אקסטרים מים כמו אומגה ובנג'י‪,‬‬
‫הפעלות ומשחקי מים‪ ,‬ועוד ועוד‪.‬‬
‫בבריכה מזנון עשיר במחירים זולים‪ ,‬ובו תפריט מגוון לילדים –‬
‫גלידות‪ ,‬המבורגרים‪ ,‬נקניקיות‪ ,‬סלטים‪ ,‬צ'יפס ועוד‪.‬‬
‫שחייה לילית בגלי טבעון‬
‫בחודשי הקיץ החמים ובחופש הגדול‪ ,‬בריכת גלי טבעון‬
‫מזמינה אתכם להנות משחייה בשעות הלילה‪,‬‬
‫הקרנות סרטים לילדים‪ ,‬למתבגרים ולכל המשפחה!‬
‫בריכת גלי טבעון מציעה שיעורי לימוד שחייה‬
‫עם מיטב המורים מבית הספר לשחייה שלנו‪.‬‬
‫במהלך הקיץ נפתחים מספר מחזורי לימוד‪.‬‬
‫ההרשמה לקורסים בקאנטרי –‬
‫הרשמו כעת!‬
‫אירועים בגלי טבעון‬
‫חוגגים אירועים‬
‫בבריכת גלי טבעון‬
‫חוגגים אירועי סוף שנה‪,‬‬
‫מסיבות סיום‪,‬‬
‫מסיבות בריכה‪,‬‬
‫ימי הולדת‪ ,‬בר‪/‬בת מצווה?‬
‫עשו זאת עם משפחת‬
‫הקאנטרי בבריכת‬
‫גלי טבעון‪.‬‬
‫פרטים במשרדי הקאנטרי‪.‬‬
‫אירועים בקאנטרי‬
‫בס״ד‬
‫קליניקה לנטורופתיה ולרפלקסולוגיה אנרגטית‬
‫מאחלת לכם שנה של רוגע ושלווה‪,‬‬
‫חוגגים את האירוע שלכם‬
‫בקאנטרי שלנו‪:‬‬
‫ועכשיו מבצע ‪-‬‬
‫טיפול רפלקסולוגיה ראשון‬
‫ב‪ 50 -‬ש"ח הנחה‬
‫)‪ 170‬ש"ח במקום ‪ 220‬ש"ח(‬
‫למגיעים עם המודעה‬
‫ימי הולדת‬
‫בר ‪ /‬בת מצווה‬
‫מסיבות סיום‬
‫גנים ובתי ספר‬
‫ארועים מיוחדים לחברות‬
‫ימי ספא‬
‫וכל אירוע אחר שתבחרו‬
‫פרטים במשרדי הקאנטרי‬
‫בריאות‪ ,‬אהבה ופרנסה‬
‫* לא בשבת‬
‫*‬
‫* בלי כפל מבצעים * ט‪.‬ל‪.‬ח‬
‫קרית טבעון | ‪054-3054200‬‬
‫* בתוקף עד ה‪ * 31.12.2014 -‬ניתן לשלם בכל אמצעי תשלום מלבד דיינרס‬
‫* הנחות מיוחדות )בלי המבצע הנ"ל( למחזיקי כרטיס "חבר"‪ ,‬קרנות" ו"ביקור רופא"‬
‫קאנטרי קפה‬
‫דפנה‬
‫קוסמטיקה ‪ -‬טיפול פנים‬
‫עיצוב גבות‬
‫איפור קבוע‬
‫איפור ערב ‪ -‬תסרוקות‬
‫פדיקור מניקור‬
‫שעווה‬
‫‪054-6436747‬‬
‫אלונים ‪ ,5‬קרית טבעון‬
‫קאנטרי טבעון מציע למתעמלים‬
‫מאפים חמים‪,‬‬
‫קפה מפנק וסנדוויצ'ים בריאים‬
‫וטעימים במחירים נוחים –‬
‫מתוך הבנת החשיבות של תזונה‬
‫בריאה כחלק משמירה‬
‫על אורח חיים בריא‪.‬‬
‫קאנטרי קפה פועל בכל ימות‬
‫השבוע‪ ,‬לרבות ימי שבת‪.‬‬
‫‪054-6436747‬‬
‫‪ ‬אימון אישי לחיים טובים ובריאים בשילוב רפלקסולוגיה‬
‫‪ ‬סדנאות וערבי נשים בשילוב קלפי טארות וקלפי מסרים‬
‫‪ ‬אימון אישי בשילוב טיפול רפלקסולוגי לילדים ובני נוער להעצמה‪ ,‬רגיעה‪,‬‬
‫חיזוק הדימוי והבטחון העצמי )במחיר מיוחד(‬
‫‪ ‬טיפולים רפלקסולוגיים לאיזון לחץ הדם‪ ,‬סוכרת‪ ,‬כאבים‪ ,‬זירוז לידה ועוד‬
‫שוברי מתנה לימי הולדת‪ ,‬ימי נישואין ושאר אירועים‬
‫פלדנקרייז באלוני אבא‬
‫מורה ומטפלת בשיטה בעלת נסיון רב‬
‫שיעורי תנועה בשיטת פלדנקרייז בקבוצות קטנות‪,‬‬
‫תוך מתן יחס אישי בסטודיו מפנק‬
‫טיפולי מגע להקלה על כאבים‪ ,‬שיפור התפקוד‪,‬‬
‫שיקום לאחר פציעה או ניתוח וחיזוק‬
‫הקשר בין גוף‪-‬מח‪-‬נפש‬
‫הטיפול אינו מלווה בכאב‬
‫ומאד אפקטיבי‬
‫טל‪050-2853481.‬‬
‫נשמח לראותכם במרפאה הווטרינרית‬
‫החדשה והחדשנית‬
‫ברחוב כלניות ‪ ,7‬מרכז טבעון‬
‫שעות פתיחה‬
‫‪09:00-19:00‬‬
‫ימים א׳‪-‬ה׳‬
‫יום ו׳ וערבי חג ‪09:00-14:00‬‬
‫המרפאה מספקת שירותי חירום‪,‬‬
‫טיפול נמרץ ואשפוז‬
‫בהשגחה צמודה של וטרינר‬
‫‪ 24‬שעות ביממה‪ 7 ,‬ימים בשבוע‬
‫לפרטים וקביעת תור‪:‬‬
‫‪04-6737844‬‬
‫ד״ר יואב קורן‬