ENO PREPRIČANJE NA ENKRAT (DELOVNI LIST) DELO – NAPISANA MEDITACIJA Spod aj z ap iš i st r esno mi sel i n se pot em o njej iz pr aš aj s pomo čjo z ap i skov ( na dod atn em li stu pa pi rja , če j e pot re b no). U p ora bi n as l ed nja v pr aš anj a in o br atn e m isli . Me dte m ko o dgov ar ja š na v pr aš anj a, z a pr i oči , bo d i v m ir u in g lo bo ko p re mi šl juj o vpr aš anj u. De lo p r en eha de lov ati v tr enu tku, ko pr en eh a š o d gova rjat i na v pr aš anj a . Pr ep ri čanj e : 1. Ali j e r es? • Odgovor se glasi »da« ali »ne«. • Če je odgovor »ne«, nadaljuj z vprašanjem št. 3. 2. Ali l ah ko a b sol utno ve š , d a je r e s? Če je odgovor »da«, počasi preidi na vprašanje št. 3. 3. Ka ko r ea gi ra š , kaj se zgo d i, ko ve rja m eš t e j m isli ? Če naslednja vprašanja pridejo v poštev, odgovore zapiši. Preden odgovoriš, zapri oči in mirno premišljuj o svojem vprašanju. a) Opiši telesna občutja, ko verjameš v to misel. b) Opiši, v kolikšni meri dana občutja prevzamejo telo. c) Ali ta misel vnaša mir ali stres v tvoje življenje? d) Kako ravnaš z dano osebo, s seboj, z drugimi, ko verjameš v to misel? e) Kakšna vrsta odvisnosti/obsedenosti se pojavi, ko se ukvarjaš s to mislijo? Ali sežeš po alkoholu, kreditnih karticah, hrani, daljinskem upravljalniku, ko se ukvarjaš s to mislijo? f) Kam ti zaidejo misli (v preteklost in/ali prihodnost), ko verjameš v to misel? Opiši prizore. g) Z zadevami katere osebe se ubadaš, ko se ti poraja ta misel? h) Kaj pridobiš, če se držiš tega prepričanja? Opiši bolečino – če se pojavi. i) Česa se bojiš, da bi se pripetilo, če ne bi verjel v to misel? (Kasneje preuči navedene bojazni.) j) Kje in kdaj se ti je ta misel prvič pojavila? Nadaljev anj e na h rbtn i st ran i... ©2008 Byron Katie, Inc. All Rights Reserved. www.thework.com/slovene www.TheWork.com +1 815-664-4209 1-800-98-KATIE Pr ep ri čanj e , ki ga r az iskuje š : 4. Kdo bi bi l/ a br ez t e mi sli? Možna nadaljna pomoč a) Zapri oči. Opiši življenje brez dane misli. b) Kdo bi bil/a brez svoje zgodbe? c) Za trenutek pozabi na zgodbo in opiši, kaj vidiš. Pr eob rn i mi sel n ao kro g. (Primer trditve: On me prizadene.) Pr eob rn i nao krog do seb e (Naš primer: Jaz se prizadenem.): Kako je preobrat enak ali bolj resničen? (Glede na dan primer – kako si prizadel samega sebe v tej situaciji?) Navedi primere: Pr eob rn i nao krog do d rug e o se b e (Jaz prizadenem njega.): Kako je ta preobrat enak ali bolj resničen? (Glede na dan primer – kako si ti prizadel njega v tej situaciji?) Navedi primere: Pr eob rn i v na sp rotj e (On me ni prizadel.): (Za primera »On me ni prizadel« ali »On mi je pomagal«: Kako te on ni prizadel? Kako ti je pomagal?) Navedi primere: Pr eob rn i v »mo je m išlj enj e «, kj er j e p ri me r no (Moje mišljenje me prizadene.): Kako je ta preobrat enak ali bolj resničen? (Glede na dan primer – kako te tvoje mišljenje prizadene?) Navedi primere: ©2008 Byron Katie, Inc. All Rights Reserved. www.thework.com/slovene www.TheWork.com +1 815-664-4209 1-800-98-KATIE