1. No category

DRUŽINSKA AKADEMIJA
program za leto 2014/15
Družinska akademija 2014/15
publikacija
UVODNI NAGOVOR
ANTON LAMOVŠEK, predsednik društva
Vstopamo v četrto sezono programa Družinska akademija, programa
aktivnega in zdravega načina preživljanja prostega časa družin. Družinska
akademija je bila prvotno ustanovljena kot odgovor na želje družin, ki so
zaključile z akcijo Z družinami osvojimo Triglav, po nadaljnjem druženju,
danes pa nagovarja vse družine (ne glede na socialni status ali njihove
posebnosti).
Vrednost Družinske akademije je v ustvarjanju povezanosti, v sprejemanju drugačnosti,
spoštovanju drug drugega, zdravem načinu življenja, aktivnem preživljanju prostega časa in
vseživljenjskemu učenju. Spodbuja člane v negovanje pristnih odnosov in medgeneracijsko
razumevanje ter sobivanje. Ponuja razlage in znanje o tem, kako bolj kakovostno živeti ter
kako razumeti dogajanje okrog nas in v nas samih.
Pred nekaj meseci sem gledal film, v katerem je bila izrečena misel legendarnega olimpionika
in maratonca Emila Zatopka: Če želite teči, tecite eno miljo; če želite izkusiti drugačno
življenje in posebno izkušnjo, tecite maraton. Misel me je navdihnila in sam bi lahko dejal:
Če želite preživeti prijeten dan, se podajte v naravo, hodite, tecite, povzpnite se na bližnji
hrib; če pa želite preseči svoje zmogljivosti, deliti lastne izkušnje in veličastne trenutke v
družbi somišljenikov, odkrivati nove stvari, kraje, se učiti ... se pridružite Gorski roži oz.
Družinski akademiji!
Akademija je po navadi znak odličnosti in tudi v našem primeru je tako. V njej sodelujejo
izjemni strokovnjaki in poznavalci na svojih področjih. Na področju medosebnih odnosov,
gorništva, pedagogike, naravoslovja ... Pa vendar vse njih poleg strokovnosti še posebej krasi
človeška plat: srčnost, empatija in toplina do soljudi.
Vljudno vabljeni, da se pridružite veliki družini Gorske rože!
Družinska akademija 2014/15
publikacija
SMEROKAZI
O DRUŽINSKI AKADEMIJI ............................................................................................................ 4
STROKOVNI SODELAVCI DRUŽINSKE AKADEMIJE ...................................................................... 5
TERMINSKI RAZPORED ............................................................................................................... 7
PREDSTAVITEV VSEBINE IN NAČINA DELA ............................................................................... 11
POGOVORNE SKUPINE ............................................................................................................. 11
DRUŽINSKA GORNIŠKA ŠOLA Z BINETOM MLAČEM ................................................................ 14
POT MIRU – VODNIK PO SOŠKI FRONTI – 1. ETAPA – .............................................................. 17
VEČDNEVNA POTEPANJA Z NIKO ............................................................................................. 19
POST ......................................................................................................................................... 21
TEK RAZVESELJUJE TELO IN DUHA............................................................................................ 22
Družinska akademija 2014/15
publikacija
O DRUŽINSKI AKADEMIJI
Družinska akademija je program, ki je namenjen družinam in posameznikom, ki so uspešno
zaključili akcijo »Z družinami osvojimo Triglav«, v kateri koli sezoni, kakor tudi vsem ostalim
družinam, ki so izkazale zanimanje in željo po vključitvi.
Izbira se lahko med več nivoji oz. opcijami (opis posameznih dejavnosti sledi v nadaljevanju):
Opcija 1 vsebuje:
- Pogovorno starševsko skupino z zakoncema Kladnik – Knific vsak 3. četrtek v mesecu,
- Mesečni planinski izlet s Francijem in Milko Intihar – 3. ali 4. nedeljo v mesecu.
- Družinsko gorniško šolo Bineta Mlača, vsak 1. četrtek in nedeljo v mesecu
Pogovorna starševska skupina poteka v Kopru od 18. do 19.30. ure, poskrbljeno pa je tudi za
otroke, ki imajo v času skupine svojo aktivnost
Družinska gorniška šola Bineta Mlača poteka v Ljubljani, v učilnicah Osnovne šole
Prežihovega Voranca. Starši sodelujejo z Binetom v »PPP – poučno-poučevalnem pogovoru«,
otroci pa v istem času sodelujejo s Tino Vrhunc v naravoslovno-ustvarjalnem krožku.
Opcija 2 vsebuje:
- Pogovorno starševsko skupino z zakoncema Kladnik – Knific vsak 3. četrtek v mesecu,
- Mesečni planinski izlet s Francijem in Milko Intihar.
Opcija 3:
- Mesečni planinski izlet s Francijem in Milko Intihar.
- Družinsko gorniško šolo Bineta Mlača.
Opcija 4:
- Družinska gorniška šola Bineta Mlača
Dejavnosti: Pot miru po soški fronti, Večdnevna potepanja z Niko in Post so namenjene
vsem članom, ne glede na izbrano opcijo in sodijo med neobvezne oz. prostovoljne
odločitve.
Mesečna članarina (za vso družino) znaša:
• Opcija 1: 40 eur (kjer je eden starš 30 eur)
• Opcija 2: 35 eur (kjer je eden starš 26 eur)
• Opcija 3: 35 eur (kjer je eden starš 26 eur)
• Opcija 4: 25 eur (kjer je eden starš 20 eur)
Objavljen urnik Družinske akademije je osnoven, termini se lahko v skladu z dogovorom
spremenijo ali prilagodijo glede na različne dejavnike. Gorska roža – družinski klub zdravega
življenja je odgovorna za aktivnosti, ki so objavljene v publikaciji.
Družinska akademija 2014/15
publikacija
STROKOVNI SODELAVCI DRUŽINSKE AKADEMIJE
mag. TONE KLADNIK in BRANKA KNIFIC
Tone Kladnik:
V življenju lahko uspemo le z odgovornim
obnašanjem, dobrim znanjem ter z odgovornim
prevzemanjem delovnih obveznosti. Če prepoznamo
svoje naloge in jih dobro opravimo, s tem največ
prispevamo za svoje dobro, za dobro tistih, ki jih
imamo radi, in v dobro stvarnosti kot celote.
Branka Knific:
Trideset let trajajoče socialno delo me je utrdilo v spoznanju, da ima sleherni posameznik, par ali
družina v odzivih na zapletene življenjske okoliščine, s katerimi se sooča, na voljo možnost željenega
izhoda. Za spoznanje sem hvaležna vsem, ki so mi omogočili sodelovanje in spremljanje njihove
osebnostne rasti. Z njimi sem se razvijala tudi sama.
FRANCI IN MILKA INTIHAR
ŽIVETI ZDRAVO, pomeni živeti kot del narave, ki nas obdaja in nam omogoča
preživetje v vseh obdobjih našega življenja. Kolikor časa je mogoče, poskušajmo
preživeti v naravi in poskušajmo k temu pritegniti tudi naše otroke. Osebno sva
prepričana, da si večino bolezni sami pridelamo z življenjem v urbanem okolju in
povsem napačno prehrano, predvsem v mladosti.
Mladi ljudje so prepričani, da se njim ne more nič zgoditi, zato povsem napačno živijo
in si ustvarjajo pogoje za kasnejše težave. Starši pa težko razumejo, da so mladi ljudje
najbolj izpostavljeni različnim negativnim vplivom in jih s svojim načinom življenja ne usmerjajo v
pravo smer. Težave povzročamo sami sebi in svojim otrokom, in to samo zaradi tega, ker ne želimo
sprememb in dovolimo industriji vplivati na naše življenje, pretežno preko vseh mogočih reklamnih
sporočil in nasilne filmske industrije. Zamislite se malo! Pojdite v knjižnico in poiščite knjige o zdravju,
naravi, ljubezni ... Ne pričakujte, da bo država ali družba kaj naredila za vas. Na zdravem načinu
življenja se ne da dobro zaslužiti in ustvariti dobičkov. Postanite sami gospodarji svojega zdravja. Mi
iščemo stik z naravo predsvsem v gorah, daleč od ponorelega sveta, ki je zaradi težje dostopnosti
ostala veliko bolj ohranjena, kot znani turistični kraji.
Družinska akademija 2014/15
publikacija
TINA VRHUNC
Umetnost življenja je v tem, da prepoznamo svoje zmožnosti in jim pustimo, da se
razcvetijo. Mladost in njena ustvarjala moč stremita k življenjskemu razmahu.
RAZMAHNITE SE!
Čustvene vezi, solidarnost, veselje nad samim seboj, bližina, švicanje v gorah, izzivi ... Kaj si lahko želiš
lepšega? PREIZKUSI SEBE, PREIZKUSI SVET, NAREDI KORAK V NEZNANO!
BINE MLAČ
DESET NEGORNIŠKIH ŽIVLJENJSKIH KAŽIPOTOV
(iz srca in duše)
Za vsakogar pride čas,
ko mora zavihati rokave
in na vrh svojega seznama,
obvezno uvrstiti sebe.
(Marian Wright Edelman)
1. Odvrzite vse nepomembne številke, tudi nepomembne telefonske
številke, leta, težo in višino.
2. Obdržite samo vesele prijatelje. Slabovoljni vas samo vlečejo navzdol.
(Zapomnite si to, če ste slučajno vi eden izmed teh slabovoljnežev.)
3. Učite se: Naučite se več o računalnikih, vrtnarstvu, čemerkoli. Nikoli ne pustite možgane
nezaposlenih. Nezaposlen um je hudičeva delavnica. A ime hudiča je Alzheimerjeva bolezen.
4. Uživajte v enostavnih stvareh.
5. Smejte se pogosto, dolgo in glasno. Smejte se dokler ne ostanete brez daha. In če imate prijatelja,
ki vas spravlja v smeh, preživite z njim veliko, veliko časa.
6. Solze se zgodijo: Žalujte in nato pojdite naprej. Edina oseba, ki je z nami celo življenje, smo mi
sami. ŽIVITE dokler ste živi.
7. Obkrožite se stvarmi, ki jih imate radi:
Pa naj bo to družina, ljubimci, spomini, glasba, rastline, hobiji, karkoli.
Vaša hiša je vaše zatočišče.
8. Negujte svoje zdravje:
Če je dobro, ga ohranite.
Če je nestabilno, ga izboljšajte.
Če ga ne morete izboljšati, poiščite pomoč.
9. Ne hodite na silo nekam.
Pojdite ... v mesto, v tujino ... in NE tja, kjer se ne počutite dobro.
10. Povejte ljudem, ki so vam pri srcu, da jih imate radi, ob vsaki priložnosti.
Družinska akademija 2014/15
publikacija
NIKA ZAVAŠNIK
Narava, naša najboljša »prijateljica«, nam je dana za raziskovanje, doživetja,
gibanje in še druge življenjske radosti. Študij, delo, prosti čas, vse je
povezano z naravo. Vse pridobljeno v življenju poskušam predajati dvema
majhnima bitjema, s skupnimi trenutki v naravi, pa naj bo to le v gozdu ali
kar tam nekje v višavah, s pogovori, pravljicami ali zgolj z nabiranjem
gozdnih pridelkov. Preko prvih let materinstva podoživljam preteklost,
spoznavam bistvo življenja, namenim poudarek na družinska druženja in
predvsem živim posebej za vsak dan.
Družinska akademija 2014/15
TERMINSKI RAZPORED
OKTOBER 2014
04.-05.10. Uvod v sezono 2014/15: 2 –dnevni izlet Po poteh Soške fronte
09.10. Binetova družinska gorniška šola
12.10. Izlet družinske gorniške šole
16.10. Pogovorna starševska skupina
19.10. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 16:15
NOVEMBER 2014
06.11. Binetova družinska gorniška šola
09.11. Izlet družinske gorniške šole
20.11. Pogovorna starševska skupina
23.11. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 16:15
DECEMBER 2014
04.12. Binetova družinska gorniška šola
07.12. Izlet družinske gorniške šole
18.12. Pogovorna starševska skupina
20.12. Novoletno srečanje
21.12. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 16:15
publikacija
Družinska akademija 2014/15
JANUAR 2015
08.01. Binetova družinska gorniška šola
11.01. Izlet družinske gorniške šole
15.01. Pogovorna starševska skupina
18.01. Izlet s Frenkom in Milko
29.01. Gost: Marjan Videmšek
Vsak petek tek v Tivoliju ob 16:15
FEBRUAR 2015
05.02. Binetova družinska gorniška šola
08.02. Izlet družinske gorniške šole
19.02. Pogovorna starševska skupina
22.02. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 16:15
MAREC 2015
05.03. Binetova družinska gorniška šola
08.03. Izlet družinske gorniške šole
19.03. Pogovorna starševska skupina
22.03. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 16:15
* POST
publikacija
Družinska akademija 2014/15
APRIL 2015
02.04. Binetova družinska gorniška šola
05.04. Izlet družinske gorniške šole
16.04. Pogovorna starševska skupina
19.04. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 17:00
MAJ 2015
07.05. Binetova družinska gorniška šola
10.05. Izlet družinske gorniške šole
21.05. Pogovorna starševska skupina
24.05. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek tek v Tivoliju ob 17:00
JUNIJ 2015
04.06. Binetova družinska gorniška šola
07.06. Izlet družinske gorniške šole
18.06. Pogovorna starševska skupina
21.06. Izlet s Frenkom in Milko
Vsak petek v Tivoliju ob 17:00
JULIJ 2015
Potepanje z Niko Zavašnik
AVGUST 2015
Potepanje z Niko Zavašnik
publikacija
Družinska akademija 2014/15
publikacija
PREDSTAVITEV VSEBINE IN NAČINA DELA
POGOVORNE SKUPINE
Mag. Tone Kladnik in Branka Knific
Sleherni posameznik, par ali družina potrebuje za osebnostni razvoj in varen odnosni prostor, v
katerem soustvarja varno vzdušje sprejetosti, ki omogoča nemoteno izmenjavo lastnih spoznanj,
stališč in življenjskih izkušenj.
Srečanja v okviru »družinske akademije« so organizirana in realizirana s spoštovanjem avtonomije in
drugačnosti slehernega udeleženca. Izbor možnih vsebin/tematskih sklopov bova nosilca programa
predlagala udeležencem s tem, da bo izbor opravljen v skupini in ga bomo prilagajali potrebam
skupine.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
vsebine bodo obsegale naslednje teme:
partnerstvo in priprava nanj,
kakovostno partnerstvo – gibalo razvoja vseh družinskih članov,
reševanje konfliktov, upoštevaje načela nenasilne komunikacije,
negovanje in ohranjanje zdravih navad skozi življenje,
priprava na starševstvo,
družina kot medgeneracijska skupnost,
temeljne naloge družine,
vzgoja otroka,
vzgoja mladostnika,
pomen socialnih mrež in vključenosti vanje z vidika razvoja avtonomije posameznika.
Udeleženci bodo imeli na voljo ustrezno literaturo, prav tako pa bo delo v skupini podprto z drugimi
izkustvenimi dejavnostmi.
PREDVIDENA LITERATURA:
M.L. Moeller: Resnica se začenja v dvoje
Jesper Juul: Kompetentni otrok
M. Gurian: Dečke vzgajamo drugače
D. in J. Elium: Vzgoja hčera
H.M. Halpern: Rezanje spon
Z. Milivojević: Formule ljubezni
A. Rebula: Globine, ki so se rodile
Marshall-Rosenberg: Nenasilno komuniciranje
U. Galimberti: Grozljivi gost – nihilizem in mladi
M. Vinterhoff: Zakaj postajajo naši otroci tirani?
B.M. Zupančič: Prva od suhih krav
K. Koenig: Bratje in sestre
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Helena in Igor Milavec:
Z Gorsko rožo smo se približevali hribom tako s pohodi kot s srečanji in predavanji s strani vodnikov.
Veliko smo se naučili in na koncu osvojili Triglav. Proti koncu leta smo imeli srečanje še z Branko in
Tonetom, ki sta nas s prijazno besedo popeljala do tega, da smo se počasi začeli odpirati.
Ker je bilo že prvo srečanje z njima zelo prijetno, sva se odločila, da se pridruživa njuni skupini v
okviru Gorske rože. V okviru naših druženj sta Branka in Tone pomagala vsakemu izmed nas tako s
pogovori kot z nasveti, knjigami ter obiski drugih skupin na naših srečanjih. Srečanja so potekala v
zelo prijetnem, intimnem vzdušju.
V skupini spregovorimo o vsakdanjih težavah, ki jih ne zmoremo rešiti sami. Branka in Tone nevsiljivo
usmerjata srečanje, o posamezni težavi spregovori vsak udeleženec in na ta način spodbujamo drug
drugega ter si med seboj pomagamo.
Skupino bi priporočila vsakemu, ki želi spregovoriti o svojih težavah pri vzgoji, v družini, v službi, … in
pridobiti kakšen nasvet ali idejo kako se problema lotiti ali pa le drugačen pogled na problem. Včasih
pa pomaga že spoznanje, da se z enakimi problemi rešujemo vsi, saj v zaupnem vzdušju
spregovorimo o težavah, o katerih se po navadi pred drugimi ne govori. Delavnice so v Kopru, vendar
teh nekaj kilometrov odtehtajo bogata spoznanja, ki jih na srečanjih pridobimo.
Mojca in Samo Kočevar:
»Člani Gorske rože smo od leta 2012,kot udeleženci odprave Z družinami osvojimo Triglav 2012.
Zakaj zdaj, tri leta pozneje,z 9-let in 12-let starima sinovoma,še vedno vztrajamo v družbi družin, s
katerimi smo osvojili najvišji slovenski vrh?
Spoznali smo prečudovite kotičke naše dežele v družbi čudovitih ljudi in z nekaterimi smo postali
tesnejši prijatelji. Odločili smo se, da se udeležimo vseh dejavnosti, ki jih program ponuja. Tako smo
spoznali Branko in Toneta.Po prvem uvodnem srečanju smo želeli še,še in še. Nestrpno smo čakali na
3. četrtek v mesecu,ko smo se skupaj z otroci in polno glavo navlake odpeljali proti Primorski.
Vprašanja na katera nismo imeli odgovora so kar vrela iz nas,srečanja so minila prehitro. Na poti
nazaj je bilo v avtu vzdušje sproščeno, navlaka je ostala na Primorskem.
Vsi želimo biti najboljši ali vsaj dobri otroci, starši, partnerji. Velikokrat se v življenju znajdemo v
položaju, ko ne vemo, ne kam ne kako.V stiski smo veseli pomoči, nasveta, nepristranskega mnenje,
pogleda, razumevanja in vse to dobimo na srečanjih. Otrok nisva želela puščati samih, za njiju v času
srečanja skrbela Maša, prijateljica Branke in Toneta.
Na srečanjih smo spoznali, da nismo sami, da lahko naša izkušnja pomaga nekomu, da ni nujno biti
najboljši, da smo enkratni taki kot smo, da znamo prisluhniti sebi, drugim,da slišimo in smo slišani.
V tem času se je v naši družini marsikaj spremenilo na boljše.
Zakaj spokava nahrbtnike?Zakaj se odpravimo v Koper?Imamo čas?
Odgovori so preprosti, za našo družino samo najboljše.«
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Anamarija Šanca:
»S partnerjem sva bila leto dni vključena v terapevtsko skupino Viharnik, ki jo vodita Tone in
Branka. V tej skupini sem dobila varnost, novo družino in moč.
Ker sta se najine poti razšle sem iskala nove možnosti za nas tri , da nadaljujemo s podobnim
programom : hribi, tek , branje knjig in pogovori.
In vse to sem dobila tu v Gorski roži : mesečni pohodi, druženja in pogovori s Tonetom in Branko.
Našo pogovorno skupino doživljam kot varen prostor, kjer se odprto pogovarjamo in si izmenjujemo
naše zgodbe, ki jih piše življenje. Domov se vedno vračam polna novih odgovorov in idej.«
Družinska akademija 2014/15
publikacija
DRUŽINSKA GORNIŠKA ŠOLA Z BINETOM MLAČEM
Vsakdo ima pravico, da
govori v veter to, kar misli.
(Dostojevski)
Besedilo, ki ga imate pred sabo je za tiste, ki že malo vedo, recimo takole sami pri sebi, v katerih
veščinah bi se radi naučili še kaj novega ali se celo izpopolnili. Če morda veste kakšen je vaš
problem (lahko je tudi samo težavica, problemček, zoprna malenkost), ne veste pa, kako ga rešiti, ga
ubesedite oziroma stlačite v nekaj kratkih stavkov in mi ga pošljite po e-pošti. Lahko pa ga zabeležim
na prvem delovnem sestanku. Drugo, kar tu nizam, sodi v nakladanje. Na primer: vsi mi delamo
napake, ker poskušamo spremeni vse naenkrat. Naši stari so nekoč menili, da topogledno ni treba
biti preveč ambiciozen. Velja napisati seznam izboljšav, nakazati kakšno potko, se pravi kako jih po
vašem usvojiti. Kakopak v razumnem času. Pomembnejše so besede dobrega starega G. B. Shawa:
Domišljija je začetek ustvarjanja. Domišljaš si, kar želiš, želiš si kar si domišljaš in nazadnje ustvariš,
kar
hočeš.
Oktober 2014
Vrvi, vrvice in vponke (zlaganje, uporaba). Vsi načini navezovanja na plezalni pas (alpski,
športnoplezalni, za otroke do mase 35 kg), pravilno in varno navezovanje prvega, drugega in tretjega
otroka (da boste gledali vodnikom pod prste.
Navezovanje malih otrok, ki hodijo spredaj, vključno z „nemimimi“ in glasnimi ukazi (nasveti ali
napotki). Neposredno navezovanje okoli pasu (vodniški, najlonski, dvojni najlonski).
Izdelava binglja, omota, eno in dvokrakega samovarovalnega kompleta.
November 2014
Situacijsko (kvazi dinamično in kvazi statično) varovanje med hojo navzdol, v strmih travah, po lažjem
pečevju, na deloma zavarovanih širših grebenih (in slemenih), čez snežišča.
Ne glede na vreme se bomo odpravili na Rožnik in nekaj tega preskusili v stvarnosti (s seboj prinesite
stara oblačila). Preigrali bomo nočna hojo z otrokom na pomožni vrvi. Nekaj hitrih improvizacij
(krajšanje vrvi, takojšnja pritrditev)
December 2014
Najprej bomo bomo poskusili v predavalnici, če se ne zmenimo drugače (Turnc, Glinščica, nekje na
Obali). Spuščanje po/ob vrvi. Klasičen Dülferjev sedež, Comicijev sedež s polbičevim vozlom,
spuščanje z osmico (ves potek, vključno s samovarovanjem).
Dva najenostavnejša škripca pri dvigovanju ponesrečenca (eden klasičen z uporabo vozla Garda, drugi
z osmico ali kakšno drugi zaviralno-varovalno „magično“ ploščico).
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Januar 2015
Učili se bomo izdelave vseh vrst vrvnih ograj (navpične, poševne navzgor (proti levi) ali navzdol (proti
desni), vodoravne; pritrditve na različne naravne sidrne točke; varnostne meje oz. zahteve pri še
dovoljenih improvizacijah in hitra presoja trdnosti vmesnih sidrišč).
Pripis: ali bomo to delali v učilnici ali na Rožniku se bomo odločili glede na vremenske in terenske
razmere.
Pojasnil bom nekaj običajnih organizacijskih in logističnih problemov, ki jih vsekakor velja poznati
Februar 2015
Nočna hoja v navezah – dva po dva bosta navezana - po strminah Rožnika brez čelnih svetilk (te boste
imeli v nahrbtnikih).
Zaigrali bomo več težavnih in eno „zelo nevarno“ situacijo.
Morda, če bo še kaj časa, si bomo ogledali takojšnjo pripravo na vsiljeno, nenadno nočitev v gozdu s
tisto opremo, ki jo imamo pri sebi.
Pokazal bom, kako se pravilno uporablja vreča bivak in astrofolija ter pravilno kurjenje ognja za
preživetje na odprtem in v gozdu (običajno v bližini rušja in v zavetrju) pod 0 st. Celzija.
Marec 2015
Organizacijske priprave na celodnevni zimski tečaj v Tamarju. Ogledali si bomo celoten potek dela in
posamične vaje.
V soboto ali nedeljo se se bomo napotili na Kamniško sedlo ali v Tamar, skratka, nekam v snežne
strmine in vadili, vadili, vadili (hoja v čevljih, derezah, s cepinom … dvaset osnovnih vaj).
Preskusili bomo „zloglasne“ žabice in se prepričali o njihovi stvarni uporabnosti.
Če bomo v Tamarju in bo še kaj volje, bomo skočili še pod Črne vode in malce preskusil naše znanje
in veščine v kakšni zaledeneli kaskadi.
April 2015
Najprej bomo poskusili vse znane šolske ferate v Glinščici obdelati s plezanjem ob jeklenicah (na sidra
boste vpenjali komplete in se pravilno varovali za vsak primer).
Naučili se bomo osnove klasičnega in umetelnega varovanja v raznih situacijah.
Zaigrali bomo dva padca in preverili znanje prve pomoči (zlom noge; več poškodb zaradi padca in
nekajmetrski spust „ranjenca“ na varno mesto ter takojšnja oskrba.
Vprašanje: kako doma in kako v tujini prikličemo gorsko reševalno službo (kdaj se na to odločimo?)?
Maj 2015
Nevarnosti v gorah, ki so povezane z vremenskimi pojavi: megla, učinki vetra, kvarni učinki sonca (UVindeks), poletne nevihte … predpriprave, običajna strategija in načrtovanje (visoko)gorskih tur z
otroci v dvomljivem vremenu.
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Posebnosti kratkotrajnega popoldanskega poslabšanja vremena (mejni časi, kritični časi).
Obnašanje v nenadni začasni spremembi (kratka nevihta, občasne plohe, jutranje ali večerne malce
bolj vztrajne megle … napovedi in njihova pravilna razlaga). Značilnosti lokalnega vremena in mnenja
domačih prebivalcev.
Junij 2015
Pet pisnih uporabnih nalog, ki jih niste pričakovali. Gre za stvari, na katere nikdar ne pomislimo,
vendar se lahko zgodijo pred vsako gorsko turo, med turo … danes, ta trenutek. Mnogim se nikdar
ne zgodijo. Mnogim pa tudi večkrat v enem samem koledarskem letu.
Sandra Babšek:
»Čeprav se je Binetova "družinska gorniška šola" odvijala tudi v učilnici, je bila mnogo več kot samo
"šola". Bine nam je skozi svoja predavanja nanizal vrsto zanimivosti in izkušenj iz svoje neizčrpne
zakladnice gorniških doživetij. K temu je dodal dobro mero življenjskih izkušenj za vsak dan,
predvsem pa nas je s svojim pripovedovanjem vzgajal v ljubezni do gora in do vsega, kar je z
gorništvom povezano. Ker je bilo obenem odlično poskrbljeno tudi za varstvo in animacijo otrok, smo
se lahko starši predavanjem res v polnosti posvetili in ob njih uživali.«
Tanja Kolar:
»Družinska gorniška akademija Bineta Mlača je edinstven način preživljanja prostega časa v naravi z
družbo enako mislečih ljudi, ki si želijo umika iz ponorelega in bolj ali manj s stresom prežetega
vsakdanjika. Mesečna predavanja ponudijo nadgradnjo obstoječega znanja o opremi, nesrečah in
prehrani v gorah. Izleti so tehnično bolj zahtevni, a navkljub slabemu vremenu slikoviti in neponovljivi
ter vedno polni takšnih in drugačnih dogodivščin. Od oktobra in vse do junija smo tako osvojili
številne slovenske vrhove, ob katerih smo se marsikaj naučili in novega doživeli. Naj omenim npr.
izlet v dolino Tamar, kjer smo bili v naravnem okolju deležni predavanja o kamninah in fosilih, ter
njihovega prikaza, snežno idilo planine Dol pod veliko planino, pa čudovit Martuljski slap, kjer smo ob
vrvni ogradi prestopali divje brzice reke Pišnice (?), travnate poljane z burjo »ohlajenega« Slavnika, pa
tehnično zahtevno ferato v skalovju doline Glinščice, kjer smo prestopali meje zmogljivega in
prostrane Karnijske alpe na italijanski strani meje. In tukaj zgodba še zdaleč ni končana.
Vodnik Bine Mlač je legenda gorništva, ki me vedno znova navdušuje s svojim lahkotnim korakom po
skalnatih pečinah, s svojim znanjem in védenjem pa je navdih za vse generacije. Za na videz strogim
in resnim obrazom, se skriva izjemna osebnost z velikim srcem, ki zlasti z otroci dela čudeže. Izleti z
njim so v užitek tako staršem, kot otrokom in so vedno edinstvena pustolovščina.«
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Pripravila: Brigita Flajnik
POT MIRU – VODNIK PO SOŠKI FRONTI – 1. ETAPA –
4. in 5. oktober 2014
»Zelena soška dolina slovi daleč naokrog po svoji lepoti. Stisnjena med visoke vrhove gora je od
vekomaj dajala zavetje prijaznim ljudem. Skozi stoletja so se tod mešala ljudstva in silila čez gorske
prelaze v dolino. Prepih zgodovine je bil tu tak, da je Posočje večkrat postavil v središče slovenskega,
evropskega in svetovnega dogajanja. Tod so se potikale in bojevale mnoge vojske z znamenitimi
vojskovodji, tod so potovali kralji in cesarji, predsedniki in slavni politiki. Najbolj burna, tragična in
krvava je bila prva polovica 20. stoletja.
Sto tisoči mladih fantov in mož mnogih narodov so se v prvi svetovni vojni vkopali na bregovih Soče in
po strminah obsoških gora, kjer so vztrajali kar 29 mesecev. Tu so pustili svojo mladost, neizživete
sanje in deset tisoči tudi svoja življenja. Za vedno počivajo ob Soči in na gorskih prelazih. So spomin in
opomin, da se kaj takega ne sme več zgoditi. A le dve desetletji kasneje je tudi druga svetovna vojna
kruto zarezala v življenje ob Soči. Zopet so mnogi umirali in si želeli samo eno: MIR.
Pot miru je posvečena njim, ki so tako zelo trpeli, hrepeneli in umirali. Posvečena je vojakom in
prebivalcem Posočja, ki so doživljali strahote vojn.
Zato popotniki, ki hodite po Poti miru, spominjajte se trpljenja živih in krikov in vzdihov umirajočih. A
hkrati občudujte lepoto narave in stvaritve pridnih rok obsoškega človeka, ki jih boste srečali na
vsakem koraku. Po poti stopajte zbrano in tiho, da ne zmotite miru spokojne narave, žuborenja
studencev in smaragdne lepotice Soče. Nekoč je tod odmeval trušč in grom orožja, sedaj vas
sprejema mir gorske narave.«
(povzeto iz knjige Pot miru – vodnik po Soški fronti – Ustanova Fundacija poti miru v Posočju)
Iz obdobja prve svetovne vojne (od maja 1915 do oktobra 1917 se je v Posočju bil boj med italijansko
in avstro-ogrsko vojsko/90 km dolg odsek fronte, ki je potekal ob reki Soči od Rombona do Jadrana)
so se ohranili strelski jarki, utrdbe, kaverne, spominska obeležja in vojaška pokopališča. V letu 2007
so bili muzeji na prostem ter najpomembnejše ostaline in spominska obeležja soške fronte v
Zgornjem Posočju povezani v Pot miru. Njen namen je obiskovalcu predstaviti kulturnozgodovinsko
dediščino in naravne znamenitosti Zgornjega Posočja, pa tudi čisto in mirno naravo.
Pot miru se začne v Logu pod Mangartom pri vhodu v rudniški jašek, imenovanem Štoln, konča pa pri
muzeju na prostem na Mengorah v bližini Mosta na Soči. Razdeljena je na pet odsekov, vsakega je
moč prehoditi v enem dnevu. Med izletom je v naseljih, kjer se odseki začnejo ali končajo, pa tudi v
planinski koči mogoče prenočiti. Vodi mimo vojaških pokopališč in kapel , trdnjave Kluže, muzejev na
prostem, soteske Koritnice, korit Soče, idiličnih hribovskih planin, slapa Kozjaka, kostnic v Kobaridu in
Tolminu, spominske cerkve Svetega Duha v Javorci, Tolminskih korit …
ODSEK 1: LOG POD MANGARTOM – BOVEC / 1. dan (sobota)
Log pod Mangartom (630m) – Trdnjava Kluže (532m) – Muzej na prostem Ravelnik (519m) – Muzej
na prostem Čelo (650m) – Kal Koritnica (460m) – Bovec
Predviden skupni čas hoje: 7-8 ur
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Skupna višinska razlika odseka: 250m
Skupna dolžina odseka: 16 km
ODSEK 2: KAL KORITNICA/BOVEC – DREŽNICA – KOBARID / 2. dan (nedelja)
Kal Koritnica (460m)/Bovec – planina Golobar (1257m) – čez Utro (1305m) – Muzej na prostem
Zaprikraj (1259m) – Drežnica (555m) – Italijanska kostnica (309m) - Kobarid (234m)
Predviden skupni čas hoje: 8-9 ur
Skupna višinska razlika odseka: 1124m
Skupna dolžina odseka: 21 km
Odsek ima vse značilnosti planinskega pohodništva
Datum: 04.10.-05.10.2014
-
-
Prvi dan zvečer spanje v vasi Kal-Koritnica oziroma v Bovcu.
Tako prvi kot drugi dan se nam bo med potjo na določenih odsekih pridružil vodnik ustanove
»Fundacija Poti miru v Posočju« iz Kobarida, ki nam bo slikovito predstavil del zgodovine, da
bomo lažje razumeli pomen poti.
Prihod domov v večernih urah v nedeljo.
Časovni plan obeh dni sledi naknadno (do 15.9.2014), kot tudi podrobna navodila glede
opreme, predvidenega stroška, … seveda s predpostavko, da bodo stroški čim nižji …
V kolikor izlet uspe, lahko spomladi ali jeseni 2015 nadaljujemo z odsekom 3-4, mogoče še 5 ? … ☺
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Pripravila: Nika Zavašnik
VEČDNEVNA POTEPANJA Z NIKO
Zamisel, da brez uporabe jeklenih konjičkov ter z dobro voljo in vztrajnostjo družine preživimo dneve
na poteh, v gozdovih, na planinah ali skalah, noči pa v kočah, se je porodila nekaterim članom in že
smo izvedli prvi treking po Pohorju. Uspel je v polni meri, seveda na račun skupinskega delovanja,
prilagajanja in reševanja v primeru zank na poteh. Doživetje nas je pripeljalo do tega, da smo se kot
podmladek Gorske rože poimenovali skupina Popek. Naša želja seže še naprej in nadaljujemo s
potepanji, vsako leto drugam, a v letu 2015 načrtujemo dva poletna trekinga na različnih delih
Slovenije.
Kot je bil že vstop v triglavsko akcijo ena izmed boljših odločitev v življenju, bo tudi udeležba na
potepih prava izkušnja, ki lahko napolni vašo »škatlo« življenjskih spominov. Poleg vsega pa v
današnjem času vsi potrebujemo veselje, mir in dobro družbo. Se nam pridružite in skupaj z vodniki
raziščete našo deželo s pomočjo lastnih nog in nahrbtnikov?
Vsebina: potepanja po Sloveniji – pohodi, izleti, ture, trekingi na območju Slovenije
Organizator: Gorska roža – družinski klub zdravega življenja
Vodja programa: Nika Zavašnik
Z naše strani bo oblikovan program za posamezni treking in po zbranih prijavah, običajno 14 dni pred
izvedbo dogodka, bo na podlagi števila udeležencev sestavljen stroškovni in planski načrt, ki bo
posredovan vsem prijavljenim. Vsaka prijavljena družina bo prejela seznam opreme za določen
dogodek, knjižico z osnovnimi informacijami in zemljevid poti.
1. OD MOZIRJA DO SOLČAVE preko Raduhe
Naziv trekinga: julijski treking od Mozirja do Solčave preko Raduhe
Lokacija in področje: Golte, Smrekovško pogorje in Raduha
Datum: 10. – 12.7. ali 17. – 19.7.
Prireditelj: Gorska roža – družinski klub zdravega življenja
Dolžina trekinga: cca. 33 km (1. dan 3 ure hoje, 2. dan 6 do 8 ur hoje, 3. dan 5 ur hoje)
Start: Mozirje – Radegunda – gondola na Golte
Cilj: Solčava
Opis trekinga: Z javnim ali organiziranim prevozom prispemo do nihalke, se z njo zapeljemo do hotela
na Golteh, kjer začnemo s hojo mimo Mozirske koče in severno proti Domu na Smrekovcu (prva
nočitev). Naslednji dan prehodimo celotno Smrekovško pogorje, tudi preko njegovega najvišjega vrha
Komen (1684 m), nadaljujemo do Koče na Travniku (glede na željo udeležencev se napotimo še do
vrha Veliki Travnik – dve uri hoje), opravimo daljši počitek in že po razgledni poti mimo planine Vodol
prispemo do druge prenočitvene koče, Koče na Loki (popoldanski čas lahko namenimo več
aktivnostim: nabiranje zelišč, osvojitev bližnjega vrha Lanež (1925 m) – 2 uri hoje), počitek in
predajanje planinskim radostim). Tretji dan nas zjutraj čaka še najtežji del trekinga, dobri 2 uri vzpona
na dvatisočaka, najvišje točke trekinga, torej Raduhe, kjer bomo ob lepem vremenu obdarjeni s
prelepim razgledom. Od vrha se čez Durce spustimo do Koče na Grohatu, po daljšem počitku pa
mimo najvišje ležeče slovenske kmetije Bukovnik še spust v dolino do Solčave.
Družinska akademija 2014/15
publikacija
Stroški trekinga: dve nočitvi (Dom na Smrekovcu in Koča na Grohatu), gondola, javni ali organizirani
prevozi: Ljubljana – Mozirje, Mozirje – gondola Golte, Solčava – Celje – Ljubljana, prehrana po potrebi
(poleg dveh prenočitvenih koč obiščemo še tri koče na poti trekinga)
Zahtevnost trekinga: gre za lahke označene poti, potrebne so uhojene noge, ki zmorejo prehoditi
večjo razdaljo vse tri dni
Prijave: do zadnjega junijskega dne (30.6.2015) – sporočiti je potrebno: število članov, starost članov
in kontakt.
2. OD BOHINJSKE BISTRICE DO BOHINJA - po bohinjskem grebenu
Naziv trekinga: avgustovski treking od Bohinjske Bistrice do Bohinja po grebenu čez Črno prst, Rodico
in Voglom
Lokacija in področje: Spodnje bohinjske gore
Datum: 22.-23.8.
Dodatna možnost: glede na željo udeležencev lahko turo spremenimo na tridnevno in krenemo že
dan prej, na petek in podaljšamo do Komne in morda do Triglavskih jezer (glej drugo karto) ali tretji
dan namenimo (le) kopanju in počitku ob jezeru
Prireditelj: Gorska roža
Dolžina trekinga: cca. 21 km čez Vogel in do nihalke (1. dan 3,5 ure hoje in 2. dan 8 - 9 ur hoje)
Start: Bohinjska Bistrica
Cilj: Ukanc
Opis trekinga: Treking začnemo v Bohinjski Bistrici in opravimo z veliko višinsko razliko (približno
1300 m) vse do Črne prsti, kjer prenočimo. V zgodnjih jutranjih urah krenemo po grebenu proti
zahodu, kjer bomo vse do Rodice menjali južno in severno stran pobočij. Tu bo potrebna visoka mera
previdnosti zaradi zahtevnejše poti, z uporabo jeklenic ali brez njih bomo prečili strma travnata
pobočja (nevarno za zdrs), večji del poti pa prehodimo po širokem grebenu. Ko osvojimo Rodico
(1966 m), najvišjo točko trekinga, nadaljujemo v alpski smeri in po treh urah razgibanega terena
prispemo na Vogel, od tu pa se čez preval Vratca spustimo do Ski hotela Vogel in se še odpeljemo z
nihalko v dolino.
Stroški trekinga: ena nočitev (Dom Zorka Jelinčiča na Črni prsti), nihalka, prevozi: Ljubljana –
Bohinjska Bistrica in Bohinj - Ljubljana, prehrana po potrebi (poleg ene prenočitvene koče obiščemo
le eno pri zaključku, pri nihalki)
Zahtevnost trekinga: gre za lahke označene poti in tudi delno zahtevne poti, potrebne so uhojene
noge, ki zmorejo prehoditi dokaj veliko višinsko razliko (cca. 1300 m) v prvem dnevu in večjo razdaljo
predvsem drugi dan.
Prijave: do zadnjega julijskega dne (31.7.2015) – sporočiti je potrebno: število članov, starost članov
in kontakt.
Družinska akademija 2014/15
publikacija
POST
Novost letošnje sezone je tudi poseben projekt – post – ki je namenjen odraslim članom Družinske
akademije in bi se izvajal v spomladanskem času. Pristop k projektu je popolnoma neobvezen in
povsem prostovoljen.
O samem pomenu in vrednosti posta nas bo predhodno seznanil strokovnjak g. Marjan Videmšek –
Zavod za za krepitev zdravja in zdrav življenjski slog Preporod – ki bo, v kolikor bo zanimanja
dovolj, prevzel mentorstvo pri samem izvajanju posta.
»Vsa bitja imajo obdobja, ko se prostovoljno ali instinktivno postijo. Tako živali, ki morajo
preživet hude zime v visokogorju, ko ni na razpolago hrane, kot tudi domače živali, ki
nagonsko občasno zavračajo hrano. Posebno še, če zbolijo ali se poškodujejo.
Tudi znamenite Hunze, dolgoživeče ljudstvo v visokogorju Pakistana, je bilo prisiljeno dolgo
zimo preživeti ob majhnih količinah hrane in dokler s cesto niso dobili povezave s civilizacijo,
so praviloma dočakali po 120 let.
Post ni samo terapija, ki bi jo lahko izvajal samo izkušen strokovnjak. Tudi neprestan
medicinski nadzor večinoma ni potreben. Ljudje so se sami postili odkar obstaja človeštvo na
zemlji. Seveda se je bolje in lažje postiti v skupini, vendar se milijoni ljudi poste samostojno
tako v preventivne kot tudi kurativne namene.
Kar bojim se, da bi si kdorkoli prisvojil to učinkovito in naravno metodo in jo tako vzel iz rok
množic. V Sloveniji se občasno vsako leto posti na tisoče ljudi. Vsak, ki se je enkrat postil,
sprejme post kot del svojega programa za zdravje. Telo samo kliče po postu. Samozavesten
človek, ki ve kaj hoče in ki se lahko kontrolira, se lahko posti povsem varno in z velikim
zadovoljstvom in koristjo.
Najprej se je potrebno o postu poučiti iz ustrezne literature, ki jo je danes že dovolj na
razpolago. Pametno je tudi slišati predavanja in izkušnje ljudi, ki poznajo to zadevo.
Posvetovanje s poznavalcem postenja vam omogoči, da dobite vse odgovore in pojasnila na
vaša vprašanja o pripravi na post in o pravilnem in varnem izvajanju, posebno pa še o
zaključku posta. Seznanil sem se s tisoči primerov uspešnega postenja in večina le teh je
potekala brez omembe vrednih težav. Če post pravilno razumete in ga korektno izvajate se
lahko brez težav postite tudi vi. Če zaradi hujših zdravstvenih težav ali celo odvisnosti od
zdravil niste sigurni v svoje početje, se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom in
poznavalcem postenja.«
(vir: Marjan Videmšek: www.zavod-preporod.eu)
Družinska akademija 2014/15
publikacija
mag. Tone Kladnik
TEK RAZVESELJUJE TELO IN DUHA
1 Brez gibanja ni življenja
Potreba po teku je genetsko vprogramirana v naše možgane in zelo težko je živeti otroštvo, če ne
moreš teči. Otrok ne shodi, pač pa preprosto steče. Življenje brez telesnih aktivnosti je v navzkrižju
z zakoni narave. Le-ta navzkrižja ustrezno »nagrajuje«.
Sodobni človek je na telesnem področju premalo aktiven, kar ima zanj številne posledice. Ena od zelo
pogostih je zdrs v zasvojenost. Od zasvojenosti z negibnostjo do zasvojenosti z različnimi
substancami, gledanjem televizije, potrošništvom, hazarderstvom, sadomazohističnimi odnosi … je
zelo majhen korak. Priča smo dejstvom, da se velika večina ljudi izogiba telesnim naprezanjem, da je
za mlade zdravniško opravičilo za udejstvovanje pri pouku športne vzgoje eden od pomembnejših in
zelo iskanih dokumentov.
Človeka si lahko predstavljamo le kot celostno bitje s svojo telesno, duševno, duhovno, socialno
dimenzijo in dimenzijo smisla. Le-te predstavljajo nekakšno vezno posodje. Če je katera koli od
omenjenih dimenzij zapostavljena, pomeni to upad energetskega potenciala tudi pri ostalih. Med
lenobo telesa in lenobo duha komaj lahko spravimo konico šivanke. Zato je še kako pomembno, kaj
se pri nas dogaja na področju telesne dimenzije.
2 Tek in zdravljenje zasvojenosti
Tek se je pokazal kot odlično terapevtsko sredstvo pri zdravljenju in urejanju zasvojenosti z različnimi
substancami. Običajno se v program urejanja oziroma zdravljenja vključujejo ljudje, ki so vrsto let
popolnoma zanemarjali svoje zdravje. Veliko je med njimi tudi takih, ki nikoli v življenju niso
telovadili, se fizično naprezali in ki so si do svojih srednjih let nabrali kar nekaj odvečne teže.
Posledica celotne njihove družinske in življenjske situacije je njihova neperspektivnost, pesimizem,
črnogledost, nizka samozavest in doživljajska ter čustvena otopelost. Poleg številnih terapevtskih
sredstev, ki ljudem omogočajo uvid v lastno situacijo ter premik z mrtve točke v smeri rešitve, ima tek
izredno pomembno vlogo. Nikoli ni neboleč, a brez bolečine ni ne rezultatov in ne napredka. Je zelo
preprosta dejavnost, saj lahko tečemo kjerkoli in kadarkoli, v družbi ali sami.
Zaradi slabe fizične pripravljenosti je potrebno začeti zelo previdno, a redno in vztrajno. Vsakodnevno
prizadevanje v športni opremi naj bi trajalo najmanj eno uro, ki je sestavljena iz ene minute teka in
devetinpetdeset minut hoje. Vztrajno se razmerje minut veča v korist teka, dokler človek teka ne
sprejme za svojega. Menimo, da steče tisti, ki desetkilometrsko progo preteče v eni uri. Z napredkom,
prvimi uspehi in vzpodbudo prijateljev raste samozavest in sproščenost, kar omogoča temeljno
izhodišče za umirjen pogovor v krogu družine. Tega smo vsi potrebni. Še posebej ga primanjkuje v
družinah zasvojenih. Redno ukvarjanje s tekom, hojo v gore, telovadbo, delom na vrtu … si
udeleženec programa pridobi toliko fizične moči, da se lahko po letu dni preizkusi na maratonskem
teku, najdaljši atletski disciplini. To je preizkus volje in vzdržljivosti, ki sta prav pri zasvojenih tako
šibki. Samo z močno voljo je mogoče premagati najhujšega sovražnika – lastno lenobo. Uspeh pri tej
najtežji tekaški prireditvi pomeni za bivšega zasvojenca prehod od skrajno zavrženega človeka v času
pitja v elito slovenskega naroda na tekaškem področju. V Sloveniji namreč ni kaj dosti več kakor tisoč
maratoncev. Med njimi pa je gotovo vsaj ena tretjina zdravljenih alkoholikov. Kakšno vzpodbudo za
vztrajanje v zdravem načinu življenja, brez omame, predstavlja takšen uspeh, si lahko le
predstavljamo. Vzdušje na cilju maratona je preprosto treba doživeti.
3 Reden tek in njegovi blagodejni učinki
Z vztrajnostnim tekom spoznamo sebe do skrajnih meja. Pri njem se lahko zanašamo le na sebe.
Daljši teki nam »izprašajo vest« in so pokazatelj našega truda. Dajejo nam občutek superiornosti, še
posebej nad tistimi, ki ne tečejo. Je odlično zdravilo za nedozorelost, pomehkuženost,
neodgovornost, premajhno vztrajnost in regulacijo telesne teže. Problem debelosti običajno ni zaradi
pretiravanja pri hrani, pač pa zaradi premajhne porabe energije.
(s tekom uravnavamo tek). Z
njegovo pomočjo se nam spremeni pogled na svet, saj nam materialne stvari niso več tako
pomembne. Z njim nekoliko zaustavimo proces staranja. Čas, ki ga posvetimo telesnemu naprezanju,
je naša najbolj učinkovita ura kozmetike. Izboljša se naša zdravstvena slika in dobimo ekonomičnejši
srčni utrip. Zmanjšuje apetit, zboljšuje prebavo, seksualne funkcije (poveča se seksualna sla ter
sposobnost) in omogoča boljši spanec. Dviga razpoloženje, veča pozornost in moč volje ter mentalno
energijo. Med tekom, še posebej če imamo dovolj telesne moči, rešujemo težave, razmišljamo o
stvareh, o katerih bo treba govoriti ali pisati. Tudi kadar se najmanj trudimo za rešitev težave, nas
preblisne misel in rešitev je na dlani. Občasno, brez napora, rešitev vskoči v naše misli, kot kroglica na
ruleti, ko pade na pravo številko. V času teka občutimo veliko mero zasebnosti. To je čas, ki je
namenjen le nam, ko smo sami s seboj, še posebej če tečemo v mirnem, naravnem okolju. Z njim se
premaguje strah, pozno vstajanje, pa tudi pitje, kajenje, pretirano gledanje televizije (najnevarnejši
od vseh športov je opazovanje športa od daleč) in zapravljanje časa. S to spretnostjo, ki jo je
potrebno redno brusiti in negovati, se lahko otresemo vseh slabih navad. Za tiste, ki se redno
ukvarjajo s tekom, ni težkih in nerešljivih situacij v življenju. Tek razveseljuje telo in duha ter prinaša
zadovoljstvo že ob tem, da smo aktivni in v dobri telesni kondiciji.
Vlaganje vase je gotovo ena od naših najbolj smiselnih naložb.
4 Izkušnje članov društva »Viharnik«
Program urejanja alkoholizma in njegovih posledic, ki poteka pri društvu Viharnik iz Kopra, vsebuje
številne dejavnosti, ki udeležencem omogočijo spremembo življenjskega sloga, kakovostno
starševstvo in partnerstvo ter toplo družinsko vzdušje. Ena od najpomembnejših med njimi je
vztrajnostni tek. Pokazal se je kot odličen antistresni dejavnik ter v začetku zelo dobra možnost, kjer
je napredek dokaj hitro opazen. Zdravljenje zasvojenosti brez antistresnega programa je s
strokovnega vidika sporno. Alkoholik je namreč v času pitja izklapljal alarme z alkoholom. Z
abstinenco se število in pogostost alarmov ter z njimi povezanih stisk nič ne zmanjša, ni pa več na
razpolago omamnega sredstva za izklapljanje. Nadomesti ga lahko le telesni napor, pristen stik z
naravo, vrhunska doživetja ter kakovostno partnersko in družinsko življenje.
V našem društvu nihče ne dobi opravičila, da se ne bi ukvarjal s tekom. Vsak, ne glede na leta, se
mora potruditi, v skladu s svojimi zmožnostmi, da osvoji telesno gibanje. Začetki našega dela segajo v
zimske mesece leta 1986. Od sramežljivih korakov v večernih urah, v neprimerni opremi na koprskem
stadionu, do ciljev maratona v Radencih, Trebnjem, Ljubljani, Celju, New Yorku, Parizu, Benetkah,
Trstu … in supermaratona v Firencah, Bielu, Čazmi, Logarski dolini …
Tek je med nami opravil tisto povezovalno in družabno funkcijo, ki nam je omogočila še boljše
vzdušje in še več samozavesti. Z motivacijo, vzpodbudami in z zgledom premaknemo tudi tiste, ki ob
vstopu v program mislijo, da je ta dejavnost le za mlajše, in tiste brez pretirane odvečne teže.
Ob upoštevanju vseh pomembnih zakonitosti tekaške discipline nam je bil v dosedanjih letih tudi bog
teka Hermes izdatno naklonjen.
Vir: glasilo VRH, št. 2, leto 2005, Društvo skupina mladih za osebnostno rast in zdravo življenje