PGA AKADEMIJA GOLFA BRDO
Vadba in igranje golfa, golfski fitnes in wellness, prehrana golfistk
in golfistov, umerjanje golfskih palic
PGA ŠOLA GOLFA BRDO
PGA Akademija golfa Brdo je razdeljena na 6 programov:
1. Učenja golfa in programi animacije s PGA profesionalnimi učitelji golfa
2. Pravila in etiketa golfa
3. Svetovanje pri nakupu golfskih palic (umerjanje golfskih palic)
4. Golfski fitnes
5. Golfski wellness
6. Prehrana golfistk in golfistov
Učni proces izvajajo odlični, kompetentni učitelji golfa, člani PGA Slovenije, skupaj s
strokovnjaki, vaditelji, trenerji in maserji fitnesa in wellness centra Vrelec Brdo, strokovnjaki
za športno prehrano itd.
Na razpolago so vsi objekti in površine za vadbo in igranje golfa, za vadbo v fitnesu, storitve
welnessa.
Akademija golfa je v celoti opremljena in lahko izvaja vse golfske in ostale aktivnosti.
Golfistkam in golfistom nudimo kompleten program športnega golfskega treninga, za
začetnike, rekreativce ali vrhunske golfistke in golfiste, spoznavanje golfskih pravil in
golfske etikete. Nudimo tudi svetovanje pri nakupu golfskih palic.
Programe individualno prilagodimo.
Wellness center Vrelec Brdo golfistom nudi uporabo finske in turške savne, masažnega
bazena ter fitnes galerije, zagotovi osebnega trenerja, razpolaga s strokovno usposobljenimi
maserji, ki izvajajo masaže namenjene izključno golfistkam in golfistom, organizira
skupinske vadbe VIIT z Alenko Košir in seanse joge.
Wellness in fitnes program celostno dopolnjujeta ponudbo, ne gre pa zanemariti tudi
programa prehrane za golfistke in golfiste, vse za uravnovešeno fizično in psihično
pripravljenost.
Brdo pri Kranju • Predoslje 39 • SI-4000 Brdo pri Kranju
T: +386 4 260 05 01 • F: +386 4 202 15 51 • E: [email protected] • W: www.brdo.si
UČENJE GOLFA IN PROGRAMI ANIMACIJE S PGA PROFESIONALNIMI UČITELJI
GOLFA
Na razpolago so odlični in kompetentni učitelji golfa, člani PGA Slovenije, ter vsa potrebna
infrastruktura za vadbo in igranje golfa. PGA šola je v celoti opremljena in lahko izvaja vse
golfske učne aktivnosti.
Programi:
 Individualne in skupinske ure, izpiti za dovoljenje za igranje, tečaji za začetnike,
nadaljevalni tečaji, vadba vrhunskih golfistov, PGA učni golfski paketi, akcije GZS,
PGA SLO, GIZ GIS itd.
 Družabni golf na Brdu - Brdo Fun Golf (kongresni turizem, aktivni odmor itd.).
 Golfski team building za podjetja.
 Otroške golfske počitnice na Brdu.
 Otroške zabave - praznovanje rojstnega dne na golfskem igrišču.
 Treningi selekcij oz. klubov.
 Brezplačne demonstracije golfa, pridobivanje novega članstva … .
PRAVILA GOLFA, VARNOST IN GOLFSKA IN ETIKETA
Zelo pomembno je poznati in pravilno uporabljati pravila golfske igre, tekmovalna pravila in
pravila amaterskega statusa, ker se golf večinoma igra brez prisotnosti sodnika. Prav tako je
pomembno poznavanje golfske etikete, odnos, spoštovanje golfistke oz. golfista do
soigralcev in igrišča in varnost pri vadbi ali igranju. Na ta način bo golf v veselje in užitek
nam samim in seveda tudi drugim. Na Brdu posvečamo pravilom golfa, predvsem pa golfski
etiketi in varnosti veliko pozornost.
Izvajalec:
PGA učitelj golfa, profesor športne vzgoje Jernej Semolič
GOLFSKI FITNES
S spodbujanjem splošne kondicijske pripravljenosti so mišice tekom celega leta bolje
pripravljene na večje fizične obremenitve, bistveno manjša je tudi možnost poškodb.
Obiski fitnesa s trenerjem
Wellness center Vrelec vam nudi strokovno usposobljenega osebnega trenerja s katerim se
lahko posvetujete o svojih specifičnih stanjih ali zahtevah. Glede na vaše potrebe se izdela
program, ki je zahtevnostno in časovno prilagojen samo vam ter celotno obdobje nadzorovan
s strani trenerja. Individualen pristop se priporoča v primerih rehabilitacije po poškodbah,
pri specifičnih zdravstvenih stanjih, ob intenzivnih pripravah ali zgolj za ozaveščanje o
pravilni in učinkoviti vadbi.
Izvajalec:
PGA učitelj golfa, profesor športne vzgoje Jernej Semolič
Brdo pri Kranju • Predoslje 39 • SI-4000 Brdo pri Kranju
T: +386 4 260 05 01 • F: +386 4 202 15 51 • E: [email protected] • W: www.brdo.si
Obiski fitnesa brez trenerja
V fitnes galeriji hotela Brdo se nahaja preko 20 naprav, ki omogočajo aktivno vadbo mišic in
s tem izboljšanje kondicijske pripravljenosti, izoblikovanje telesa, povečevanje telesne moči
in gibčnosti. Vse to izboljšuje pripravljenost na igro, pomaga preprečevati morebitne
poškodbe, povečuje vzdržljivost in nenazadnje izboljšuje splošno počutje. Obiski fitnesa se
priporočajo tekom celega leta kot stalna dopolnitev igranju golfa.
VIIT treningi z Alenko Košir
Skupinski treningi VIIT z Alenko Košir so vodeni interdisciplinarni intenzivni treningi, kjer
so izbrane vaje in načela različnih športnih zvrsti s katerimi hitro vplivamo na boljšo
kondicijsko pripravljenost in transformacijo telesa. Treningi so primerni tako za ženske kot
za moške, začetnike in vrhunske športnike, ker so vadečim na voljo vaje v osnovni, lažji ali
težji izvedbi. Gre za način treniranja s katerim v najkrajšem času pokurimo največ maščobnih
oblog, pri čemer ne izgubimo mišične mase.
Za vidne in hitre rezultate so priporočeni redni treningi vsaj 2x na teden.
Izvajalka:
Alenka Košir
Golfski wellness
Za omogočanje dobre igre je pri golfu izrednega pomena dobra koncentracija, ki jo lahko
izboljšujemo z uravnoteženim psihičnim počutjem, dobrim počutjem nasploh in zdravim ter
uravnoteženim načinom življenja. Sproščanje in mentalna regeneracija imata v našem
vsakdanu velik pomen in omogočata osredotočenost k zastavljenim ciljem.
Regenerativna golfska masaža
Masaža je prilagojena potrebam golfistk in golfistov z blagodejnim učinkovanjem na najbolj
obremenjene mišice, pripomore k njihovi regeneraciji, vpliva na izboljšanje koncentracije ter
deluje sproščujoče. 60-minutna masaža deluje na dele telesa, ki so pri igri najbolj podvrženi
obremenitvam (spodnji del hrbta, ramena, zapestje, vrat…) in vpliva na mišice v nižji mišični
plasti. Pogostost masaže je odvisna od vsakega posameznika, njegovih morebitnih težav,
vsakodnevnih navad in se določa po pogovoru s terapevtom, vendar se priporoča vaj enkrat
mesečno.
Izvajalke:
Irena Lah
Vlasta Godnič
Violeta Juvan
Obiski savne
Savnanje blagodejno vpliva na fizično in mentalno stanje in je priporočljivo v vseh letnih
časih. Obiski savne, še posebno redni, pomirjajo, pomagajo odpraviti stres, prečiščujejo
dihalne poti, izboljšajo prekrvavitev in razstrupljajo telo. Obisk savne se priporoča po
končani igri golfa.
Brdo pri Kranju • Predoslje 39 • SI-4000 Brdo pri Kranju
T: +386 4 260 05 01 • F: +386 4 202 15 51 • E: [email protected] • W: www.brdo.si
Obiski savne in fitnesa
Savna z efektom pregrevanja telesa izboljša krvni pretok, pospeši bitje srca in posledično se
oskrba mišic s kisikom poveča, kar pozitivno vpliva na sproščanje mišic, še posebej tistih, ki
so bile podvržene večjim naporom med vadbo. Prav tako se na ta način zmanjšujejo
možnosti za nastanek mišičnih krčev. Zaporedno izvajanje aktivne vadbe in savnanja deluje
kot treniranje in regeneracija mišic v enem. Za izboljšanje fizične pripravljenosti se priporoča
redno obiskovanje fitnesa in savne 2x ali 3x tedensko.
Golfska joga
Joga je izpopolnjen aktiven sistem, ki nam prinaša psiho-fizične dobrobiti. Vadba vsebuje
dihalne vaje, petje mantre Om, raztezne vaje kot priprava na jogijske telesne položaje ter
telesne vaje za zdravo in močno telo, izvedene v smiselnem zaporedju npr.: raztezanje,
sproščanje, krčenje, sproščanje, ovijanje, sproščanje vseh mišic v telesu. Seanso joge izvajamo
v prijetni, svetli in zračni dvorani ali na svežem zraku v čudovitem ambientu naravnega
parka Brdo. Za izboljšanje psiho-fizičnega počutja se priporoča vsaj ena seansa joge tedensko
tekom celega leta.
Izvajalka:
Iris Bukovac
PREHRANA GOLFISTK IN GOLFISTOV
Prehrana športnikov je zahtevna in delikatna zadeva, ki soodloča o športnem rezultatu. S
prehrano športnikov se ukvarjamo že dlje časa in imamo veliko pozitivnih izkušenj.
Vrhunski športniki iz Slovenije in tujine so naši stalni gosti in nam povsem zaupajo. Vemo,
da tudi pri golfu s prehrano ni kaj dosti drugače, čeprav na prvi pogled morda ne zgleda
tako. Seveda pa so razlike med različnimi športi, ki jih je potrebno poznati in upoštevati.
Pripravili vam bomo načrt prehranjevanja za vaše golfiste, ki bodo pri nas na golfskih
pripravah ali pa za vas osebno, če hočete biti fit in pripravljeni na vse napore, ki jih terja
igranje golfa oz. vsakdanje življenje. Pripravili bomo zdravo hrano, izbrali bomo najboljše
sestavine, mnogo jih pridelamo tudi sami na našem posestvu. Morda se srečamo na
izobraževalnem seminarju, kjer vas bomo naučili veščin pripravljanja hrane za športnike,
golfistke in golfiste ali pa vam bomo samo svetovali kaj je tisto v prehrani, kar vam prinese
dodano vrednost, odlično počutje, dober rezultat. Zdrava prehrana in redna vadba sta
osnovi za dobro psihofizično pripravljenost golfistke ali golfista.
Optimizacija telesnih energij in izpolnjevanje potreb organizma po hrani je izjemno
pomembno, saj vadba ali uspešno igranje golfa na tekmovanju terjata dobro psihofizično
pripravljenost, koordinacijo, koncentracijo itd. Vnos pravih živil in hranilnih snovi ter čas
vnosa lahko bistveno pripomoreta k boljšemu počutju in optimizaciji golfske vadbe ali igre
oz. obratno.
Svetovali vam bomo tudi glede diete, če mislite, da imate kakšen kilogram ali maščobno
oblogo preveč. Prekomerne teže se lahko zdravo in učinkovito znebimo le z dietnim
prehranjevanjem in vadbo. Izguba maščobnega tkiva in tvorba mišične mase sta osnova
vsakega programa zmanjševanja telesnih maščob na poti k optimalni psihofizični pripravi ter
Brdo pri Kranju • Predoslje 39 • SI-4000 Brdo pri Kranju
T: +386 4 260 05 01 • F: +386 4 202 15 51 • E: [email protected] • W: www.brdo.si
omogočata visoko stopnjo vitalnosti, odpornosti, storilnosti itd. Dietno prehranjevanje in
vadbo je potrebno izvajati pod strokovnim nadzorom.
Izvajalci:
Kulinarični svetovalci JGZ Brdo
SVETOVANJE PRI NAKUPU GOLFSKIH PALIC (UMERJANJE GOLFSKIH PALIC CUSTOM FITTING)
V naši PGA Akademiji golfa vam nudimo svetovanje pri nakupu golfskih palic, kajti s pravo
tehniko udarjanja in prilagojeno mehaniko delovanja palic, lahko dosežemo želeno daljavo in
smer leta žogice. Prava dolžina palice, njena teža, kot glave, nagib glave, upogljivost ročaja,
velikost držaja, potlej tempo, hitrost in pot udarjanja, kot pod katerim zadanemo žogico,
vrtenje žogice ipd. Nanizana dejstva moramo poznati in upoštevati pri prilagajanju golfskih
palic. Če se le da moramo udarjati tehnično pravilno in s prilagajanjem opreme preprečevati
nepravilne gibe in kompenzacije za dosego pravilnih udarcev. Umerjanje palic potrebujejo
vsi, od začetnic, začetnikov, otrok ali seniorjev, do najboljših golfistk in golfistov. Golfske
palice se umerja na pravem golfskem objektu, pod milim nebom, na vadišču, igrišču, v
pravih igralnih pogojih, na travi, s pomočjo ustreznih aparatur in ne na preprogi v golfski
trgovini.
Izvajalec:
PGA učitelj golfa, profesor športne vzgoje Jernej Semolič
Brdo pri Kranju • Predoslje 39 • SI-4000 Brdo pri Kranju
T: +386 4 260 05 01 • F: +386 4 202 15 51 • E: [email protected] • W: www.brdo.si