Delovni list: Vaje za stabilizatorje sklepov Osnovni položaj je na celem stopalu ene noge, dvig noge pred seboj, odnoženje v stran, levo in nato desno, v zanoženje, objem obeh rok pod stegno stojne noge, prednoženje. Vsak položaj zadrži vsaj 3 sek, potem zamenjaj nogo. Ponovi 3 do 5 serij. Delovni list: Vaje za stabilizatorje sklepov Osnovni položaj je na celem stopalu ene noge, drugo nogo primi za nart, peta je na riti. Spusti se v predklon. Drugo nogo objameš pod stegnom. Zadrži 5 sek. Ponovi z vsako nogo 5 krat. Osnovni položaj je na prstih ene noge, spustiš se v nižji položaj in zadržiš 5 sek. Ponovi z vsako nogo 5 krat. Delovni list: Vaje za stabilizatorje sklepov Osnovni položaj je v razkoraku, sprednja noga na peti, zadnja na prstih, z nagibom telesa z vzravnano hrbtenici odklon v levo, dotik tal, odklon v desno, dotik tal. Ponovi 10 krat. Osnovni položaj je na eni nogi, stopalo je navzven. Prehajanje v nižji položaj, zadržiš 5 sek. Ponovi 5 krat vsaka noga. Pripravila: Desa Kapelj Gorenc
© Copyright 2024