AEOROBIKA in ZENYOGA
Izvajalki: Mira Peunik in prof. Špela Sešlar
Program se bo izvajal po naslednjem urniku:
1. Letnik
ČETRTEK, 27. 9. 2012 (8:00 – 9:30 AEROBIKA in 10:00 – 11:30 ZENYOGA)
PETEK, 28. 9. 2012 ( 8:00 – 9:30 AEROBIKA in 10:00 – 11:30 ZENYOGA)
2. Letnik
PONEDELJEK, 24. 9. 2012 (8:00 – 9:30 AEROBIKA in 10:00 – 11:30
ZENYOGA)
TOREK , 25. 9. 2012 ( 8:00 – 9:30 AEROBIKA in 10:00 – 11:30 ZENYOGA )
Maksimalno število udeležencev je 25.
Cena: 20 evrov
ZENYOGA je uravnotežena oblika telesnih vaj, ki nežno in temeljito izteguje in oblikuje
mišice, regulira dihanje in delovanje srca, telesno težo in apetit. Joga pa ne vpliva samo na
telesni nivo človekovega razvoja, pač pa tudi na čustveni, ustvarjalni, mentalni in duhovni.
Bistvo zenyoge je zdravljenje s pomočjo gibanja, zato vključuje statične in dinamične vaje,
vaje s partnerjem, masaže, nekatere druge oblike manipulativnih tehnik, vaje dihanja in
prakso zen meditacije.
Treningi zenyoge so dinamični in spodbudni. Vsak učenec se uči v lastnem ritmu in v družbi
učencev različnih telesnih sposobnosti. V jogi ni tekmovanja, smo bolj obrnjeni navznotraj,
da prepoznamo lastne zmožnosti, da odkrijemo kvaliteto lastnega dihanja, ravnotežje in
zmožnosti izvajanja posameznih vaj (asan), ki nas pripeljejo do ravnotežja v telesu. Dihanje
pomaga umiriti um in izboljšuje koncentracijo.
Program, ki ga izvajamo v dnevih vaših izbirnih vsebin se nanaša na:
- spoznavanje osnovnih položaja (asane) - vaje iztegovanja, rotacije, kontrakcije in
sproščanja
- osnovni sled (pozdrav soncu, pozdrav junaku in pozdrav mesecu)
- osnovni prijemi masaže
- navodila za sedenje v meditaciji in spoznavanje osnovne metode