1. No category

TVK-Veteranxpressen, trenings- og rittprogram - Styrkeprøven 2014
Versjon 3, 1. mai 2014
Treningene skal gjennomføres med angitt intensitet. Syklistene tilpasser egne treninger til fellestreningene.
Oppmøte Biltilsynet på Sluppen. Torsdager og tirsdager trening kl. 18:00, lørdager og søndager kl. 09:00 (unntatt i
april; kl. 10:00). Treninger tirsdager med høy intensitet for de som ikke ønsker å sykle bedriftsritt. Treningene
torsdager blir i hovedsak gjennomført med høyere intensitet. Langturer i helgene med terping på kjedekjøring og
samkjøring av laget, se under hvor turen går. Treninger lørdager prioriteres foran søndager. Rittprogrammet utover
våren og forsommeren er tett. Alle anbefales å møte på ritt slik at vi og laget lærer å sykle i høyt tempo. Syklistene
anbefales i tillegg å gjennomføre intervalltrening i egen regi. Vi ønsker alle til lykke med sesongen.
Soner: Restitusjon 1A: 55-65% Rolig 1B: 65-77% Moderat 2: 72-82% 3 Høy 3: 82-87% Høy 4: 87-92%
Konkurranse 5: 92-97%
VC = Veterancup
Lørdag 15. mars
115 km Sluppen – Svorkmo – Sluppen
Søndag 16. mars
90 km Sluppen – Gåsbakken – Sluppen
Rolig tempo, sone 1B
NB Oppmøte kl. 10.00
Rolig tempo, sone 1B til Gåsbakken, moderat tempo, sone 2
på returen til Melhus NB Oppmøte kl. 10.00
Lørdag 22. mars
100 km Sluppen – Hegra – Sluppen
Søndag 23. mars
90 km Sluppen – Fannrem – Sluppen
Rolig tempo, sone 1B
NB Oppmøte kl. 10.00
Rolig tempo, sone 1B, et drag hver vei, 2x20 min, sone 3
NB Oppmøte kl. 10.00
Lørdag 29. mars
140 km Sluppen – Svorkmo – Gåsbakken – Sluppen
Søndag 30. mars
100 km Sluppen – Laugen – Korsvegen – Sluppen
Rolig tempo, sone 1B, et drag hver vei, 2x20 min, sone 3
NB Oppmøte kl. 10.00
Rolig tempo, sone 1B,
NB Oppmøte kl. 10.00
Tirsdag 22. april
10 km Tempo
(Alt. Trening: Oppmøte Sluppen)
Torsdag 24. april
65 km Sluppen – Bommen/Orkanger – Sluppen
Lørdag 26. april
115 km Sluppen – Gåsbakken – Rødde – Sluppen
Søndag 27. april
90 km Sluppen – Ståggan – Byneset rundt – Sluppen
Tirsdag 29. april
50 km Puljeritt
(Alt. Trening : Oppmøte Sluppen)
Torsdag 1. mai
70 km Sluppen – Rye – Sluppen
Bedriftsritt, Vårspretten
Lørdag 3. mai
80 km Sluppen – Orkanger – Sluppen
Søndag 4. mai
85 km Byneset – Klæbu
Tirsdag 6. mai
30 km Partempo
Torsdag 8. mai
90 km Sluppen – Svorkmo – Sluppen
Lørdag 10. mai Denne skal prioriteres
Rindal 200 km Sluppen – Orkanger - Rindal Orkanger - Sluppen
Søndag 11. mai
70 km Sluppen – Myrsund – Svean – Sluppen
Tirsdag 13. mai
48 km Puljeritt
Klæbu - Ståggan - Svean – Sluppen, høyt tempo, sone 3
Rolig tempo, sone 1B til bommen/Orkanger, derpå høyt
tempo, sone 3 til Øysand, til Sluppen rolig tempo sone 1B
Moderat tempo, sone 1B NB Oppmøte kl. 10.00
Alternativ: VC: Orklatempoen, 19 km temporitt
Rolig tempo, sone 1B NB Oppmøte kl. 10.00
Bedriftsritt, Børsabergan
De som ønsker samkjør, samles i pulje 3 eller 4 (møt tidlig).
Bakkedrag Fjellseterveien, høyt tempo sone 3-4)
Alternativ: VC: Black Design, temporitt 10 km og
fellesstart
Rolig tempo, sone 1B
Turritt. Start felles i gruppe/pulje 2, individuell sykling,
men samarbeid i laget (konkurransetempo, sone 2-4)
Bedriftsritt, Børsatempoen
Bakkedrag Brålia
Rolig tempo, sone 1B til Orkanger, høyt tempo, sone 3 til
Svorkmo, høyt tempo, sone 3 fra Orkanger til Børsa, rolig
tempo, sone 1B Børsa til Sluppen
Sone 1B til Sluppen - Viggja og returenViggja - Heimdal,
resterende sone 3, (Trondheim-Oslo-tempo). Vi spiser og
drikker, mens vi sykler. Oppmøte kl. 09.00.
Rolig tempo, sone 1B
Victoriarunden, fellesstart 120 km, individuell sykling
Bedriftsritt, Laugen rundt, de som ønsker samkjør,
samles i pulje 3 (møt tidlig).
(Alt. Trening: Oppmøte Sluppen)
Torsdag 15. mai
65 km Sluppen – Bommen/Orkanger – Sluppen
Søndag 18. mai
100 km Sluppen – Fannrem – Sluppen
Tirsdag 20. mai
20 km Temporitt, Eddi Merckx
(Alt. Trening: Oppmøte sluppen)
Torsdag 22. mai
90 km Sluppen – Bommen/Orkanger – Sluppen
Lørdag 24. mai
150 km Sluppen – Meldal – Løkken – Sluppen
Søndag 25. mai
100 km Sluppen – Børsa – Laugen – Sluppen
Tirsdag 27. mai
60 km Puljeritt
(Alt. Trening: Oppmøte Sluppen)
Torsdag 29. mai, Kristi Himmelfarts dag
90 km Sluppen – Gåsbakken – Rødde – Sluppen
Lørdag 31. mai Denne skal prioriteres
Berkåkrunde 190 km Sluppen – Berkåk - Sluppen
Søndag 1. juni
100 km Sluppen – Gåsbakken – Sluppen
Tirsdag 3. juni
10 km offroad, Skogly
(Alt. Trening: Oppmøte Sluppen)
Torsdag 5. juni
70 km Sluppen – Korsvegen – Rødde – Sluppen
Lørdag 7. juni
Sluppen – Bommen – Sluppen
Søndag 8. juni
120 km Sluppen – Svorkmo – Gåsbakken – Rødde –
Sluppen
Alternativt Trh.-fjorden rundt 190 km
Mandag 9. juni, 2 pinsedag
90 km Sluppen – Fannrem – Sluppen
Tirsdag 10. juni
8 km Klatretempo
(Alt. Trening: Oppmøte Sluppen)
Torsdag 12. juni
100 km Sluppen – Vormstad - Sluppen
Lørdag 14. juni Denne skal prioriteres
Rindal 200 km Sluppen – Orkanger - Rindal Orkanger - Sluppen
Søndag 15. juni
70 km Sluppen – Byneset rundt – Tanem – Sluppen
Alt. turritt 70 km
Tirsdag 17. juni
53 km Puljeritt
Torsdag 19. juni
65 km Sluppen – Bommen – Sluppen
Lørdag 21. juni
150 km Sluppen – Meldal – Løkken – Sluppen
Søndag 22. juni
90 km Sluppen – Svorkmo – Sluppen
Tirsdag 24. juni
Bakkedrag: Svean - Ståggan - Brøttem, høyt tempo, sone 3
Rolig tempo, sone 1B til bommen/Orkanger, derpå høyt
tempo, sone 3 til Øysand, til Sluppen rolig tempo sone 1B
Rolig tempo, sone 1B
Støren Sykkelklubb; VC
Bedriftsritt, Brøttemstempoen
Bakkedrag Fjellseterveien
Rolig tempo, sone 1B til Buvika, så ett drag fra Buvika til
Viggja i sone 3, ett drag fra bommen til Børsa i sone 3,
resterende i rolig tempo sone 1B
Rolig tempo, sone 1B til Orkanger, høyt tempo, sone 3
2x20, til Svorkmo, og fra Meldal, så rolig tempo, sone 1B.
Hommelvikrittet, 20/40 km tempo
Rolig tempo, sone 1B
Bedriftsritt, Langrunden, Gimse, de som ønsker samkjør,
samles i pulje 3 (møt tidlig).
Bakkedrag, Buvika - Ilhaugen, høyt tempo, sone 3-4
Oppmøte kl. 09.00
Sluppen – Korsvegen Sluppen 80 km, sone 1 B
Sone 1B til Kvål og returen fra Viggja/Heimdal, resterende
sone 3, (Trondheim-Oslo-tempo). Vi spiser og drikker,
mens vi sykler. Oppmøte kl. 08.00.
Rolig tempo, sone 1B
Bedriftsritt, Jernbanespruten
Bakkedrag-Fjellseterveien
Rolig tempo, sone 1B, et drag hver vei, 2x20 min, sone 3B,
sone 1B Øysand til Sluppen
Rolig tempo, sone 1A, alternativ egentrening
Hemnerunden, individuell sykling eller lagsykling
Gaudal to-dagers, Ånøymila og bakketempo
Rolig tempo, sone 1B, et drag hver vei, 2x20 min sone 3.
Gauldal to-dagers, Fellesstart
Individuell sykling.
Rolig tempo, sone 1B
Bedriftsritt, Skisturittet
Bakkedrag: Buvika – Skaun - Ilhaugen – Sluppen
Moderat tempo, sone 1B, kjedekjøring finpusses
Sone 1B til Sluppen - Viggja og returenViggja - Heimdal,
resterende sone 3, (Trondheim-Oslo-tempo). Vi spiser og
drikker, mens vi sykler. Oppmøte kl. 09.00.
Alternativt VC, turritt Valsøya rundt
Rolig tempo, sone 1B
Selbu Rundt, fellesstart, individuell sykling
Bedriftsritt, Leinstrandrunden, de som ønsker samkjør,
samles i pulje 3 (møt tidlig). Alt; Bakkedrag Ila Skistua
Klatreritt, Støren CK
Rolig tempo, sone 1B
Vi tester farten og finpuss av kjeda, rolig tempo, sone 1B, et
drag hver vei, 2x20 min sone 3.
Siste finpuss av kjeda, rolig tempo, sone 1B.
Bedriftsritt, Jonsvannsrunden
35 km Offroad, puljeritt
(Alt. Trening: Opmøte Sluppen)
Torsdag 26. juni
50 km Byneset Rundt
Lørdag 28. juni
560 km Trondheim – Oslo
Fredag 4. juli
Søndag 6. juli
Lørdag 2. august
Søndag 3. august
Tirsdag 5. august
29 km Partempo
Tirsdag 12. august
40 km Puljeritt
Søndag 17. august
Tirsdag 19. august
19 km Tempo, KM
Lørdag 23. august
Søndag 24. august
Tirsdag 26. august
47 km Puljeritt
Tirsdag 2. september
11 km Tempo
Søndag 7. september
Tirsdag 9. september
10 km Offroad, Puljeritt
De som ønsker samkjør, samles i pulje 2.
(Bakkedrag – Fjellseterveien)
Rolig tempo sone 1 A, frivillig
Vi sykler kjede som aldri før, når Oslo på optimal tid
(og med flest mulig i mål)
Jotunheimen Rundt, turritt
NM, fellesstart
Bakketempo og Moksnes minneritt, VC
Nordisk fellesstart, Tour de Fosen
Bedriftsritt, Høststarten
Bedriftsritt, Bynesrunden
De som ønsker samkjør, samles i pulje 2
Bedriftsritt, kretsmesterskap
VC Gauldalstempoen
Turritt: Rissa Rundt, fellesstart
Bedriftsritt, Ståggan
De som ønsker samkjør, samles i pulje 2
Bedriftsritt, Høstspretten
NTE Grand Prix
Bedriftsritt, Blodslitet
Karsten Flatval, Kjell Edvardsen, Bjørn Endre Dyrseth, Rune Aune og John Ivar Mogseth