1. No category

Jobbet, kroppen, livet
i motorbranschen
PDF-version
Kapitel
Arbeta rätt ergonomiskt
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Rätt förberedd / Belysning
Belysning. Kolla allmänbelysningen, är den tillräcklig? Fördelas
ljuset jämt över hela rummet? Undvik bländning från lampor och
fönster. Kan fönstren avskärmas? Tänk på att vid speciellt
krävande jobb som t ex avsyning krävs extra mycket ljus. Och att
behovet av ljus ökar med åldern. Hur är det med plats- och
arbetsbelysningen, är den lätt flyttbar och kan anpassas till olika
uppgifter och göras bländningsfri?
Rätt förberedd / Buller
Buller. Hur uppfattas ljud i lokalen? Behöver lokalen ljuddämpas i
tak och väggar? Hur avskärmas ljud från andra arbeten?
Rätt förberedd / Ventilation
Ventilation. En verkstadslokal ska ha fläktstyrd till- och
frånluftsventilation som tillför ren luft och tar bort fukt, gaser och
luftföroreningar. Viktigt är skötsel och underhåll, t ex filterbyte.
Räcker ventillationen till? Eller är den för stark och förorsakar
drag? Arbetsprocessventilation i form av punktutsug ska fånga upp
föroreningarna direkt vid källan. Kolla att punktutsugen funger.
Rätt förberedd / Lyftar
Lyftar. Finns det rätt lyfthjälpmedel för det arbete du ska utföra?
Både stationära och mobila? Det finns en mängd praktiska och
lättflyttade lyftar på marknaden i dag.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Rätt förberedd / Verktyg
Verktyg. Har du rätt verktyg? Är de i bra kondition? Finns de där
du behöver dem utan att behöva gå onödigt långt.
Rätt förberedd / Material till jobbet
Material till jobbet. Se till att alla delar du behöver för att göra
jobbet finns framme vid din arbetsplats när du behöver dem. Har
du material som skyddar bilen från bl a repor?
Rätt förberedd / Personlig
skyddsutrustning
Har du förberett dig personligen? Har du handkräm, handskar och
övrig skyddsutrustning som jobbet kan komma och kräva. Har du
mjukt underlag för knäna?
Rätt förberedd / Ergonomi
Ergonomi. Tänk igenom vilka arbetsmoment som kommer att vara
påfrestande. Hur kan du minska riskerna - utifrån vad du lärt i den
här utbildningen? Har du förutsättningar att jobba i rätt arbetshöjd?
Kan du ta hjälp av tekniska hjälpmedel? Kan dina arbetskamrater
hjälpa till? Kan du dela långa monotona arbeten med stor
belastning med någon kamrat sk arbetsrotation? Är du tillräckligt
uppvärmd innan du börjar jobba? Krävs det att du tar i rent fysiskt
bör du värma upp i 5 till 10 minuter innan jobbet. Gå aldrig direkt
till ett fysiskt tungt jobb efter att ha färdats i en kall bil till jobbet.
Då är olycksrisken extremt stor. Har du planerat hur du behöver
förflytta fordonet under arbetets olika faser? Finns det tekniska
hjälpmedel för det?
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Rätt förberedd / Ordning, reda och
städning
Ordning, reda och städning. Finns allt på sina platser? Inga sladdar
ligger kringspridda på golvet? Rent på golv och arbetsbänkar så
olycksriskerna minimeras? Vem ansvarar för det?
Rätt förberedd / Risker i jobbet
Risker i jobbet. Var finns riskmomenten i det jobb du ska göra?
Har du tillräcklig kunskap för att utföra jobbet och hantera de
material som ingår ? Är liftar - stationära och mobila, i gott skick?
Hur är det med pallbockar och rullskydd? Förvaras material som
kan utgöra brandfara eller kemiska hälsorisker på ett korrekt sätt?
Rätt förberedd / Första hjälpen
Första hjälpen. Finns första-hjälpenmaterial, ögondusch och
brandskyddsutrustning lätt tillgängligt? Många av de här punkterna
behöver du bara se till att de är korrekta vid ett tillfälle. Men
flertalet checkpunkter är sådana att de bör kollas med jämna
mellanrum. Väl förberedd är halva jobbet.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Byte av hjul / Arbetsrotation
Arbetsrotation. Att byta hjul är påfrestande för rygg och leder.
Därför är arbetsrotation nödvändigt i synnerhet i däckbytartider.
Jobbet innehåller många moment som ger möjlighet att variera
arbetsuppgifterna. Ingen ska behöva stå och enbart ta av och sätta
på hjul en hel dag.
Den som kör in bilen kan också plocka fram nya hjulen,
kontrollera och balansera. Samtidigt som kollegan demonterar,
rengör, lagar eller lägger hjulen i kundens bil. Monteringen kan
man dela på eller den kan göras av den som inte demonterade.
Schemat kan varieras för att undvika ensidig belastning.
Byte av hjul / Lokalens
förutsättningar
Lokalens förutsättningar. Har ni utrustning som gör att du kan
jobba i den arbetshöjd som passar just dig? Har ni gummimatta på
golvet eller bra knäskydd? Finns verktyg och maskiner på rätt
plats? Är det rent och snyggt i lokalen? Bra kvalitet kräver rätt
förutsättningar.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Rätt arbetshöjd. Förutsättningen för att kunna jobba ergonomiskt
rätt underlättas väsentligt om du kan få bilen i den höjd som passar
just dig. Märk ut på liften var du har din bästa arbetshöjd. Det spar
inställningstid.
Skonsamt golv. Föredrar du att demontera knästående har
underlaget på golvet stor betydelse. För att dina knän ska förbli
skadefria gäller det att golvet är mjukt. En mjuk gummimatta vid
varje hjul kan vara tillräckligt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Alternativet är att skaffa knäskydd som ger motsvarande effekt.
Personalens utrustning. En annan viktig sak för att jobba rationellt
och ergonomiskt korrekt är att du har verktyg och maskiner på just
de platser där du behöver dom
Lika viktigt är att din personliga utrustning som handskar, skor
och overaller håller hög kvalitet och att det är enkelt att få kläderna
tvättade. Och om du vill ha en fritid utan svarta händer underlättas
det av en bra handkräm.
Att ha rätt kläder påverkar ditt sätt att lyfta. T ex ska du, utan att
tveka, kunna luta ett oljigt och skitigt hjul mot kroppen för att
avlasta armar och rygg. Har du kläder som du måste vara rädd om
får du automatiskt fel ergonomi.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Rent och snyggt. Rent och snyggt i lokalen och hög personlig
hygien kräver vissa förutsättningar. Bl a att ni har ordentliga
hygienutrymmen som separata utrymmen för kläder, tvätt- och
duschutrymmen, toaletter, matrum, paus- och vilutrymmen.
En annan viktig sak är att ni har det ordnat så att kläderna enkelt
och snabbt kan tvättas.
Ha hellre handkräm än olja under naglarna så blir du snabbare ren
vid arbetsdagens slut.
Rätt sak på rätt plats. Lyft, arbetsverktyg, avläggningsplatser för
fordonsdelar och materialförråd ska vara placerade så att du
behöver förflytta dig så lite som möjligt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Så här kan en arbetsplats för hjulbyte vara organiserad. Här är det
nära till allt.
En vanlig pall kan vara alternativet till knästående arbeten.
Ett ställe att lägga ifrån sig delar eller hänga hjulen på spar
böjningar och därmed också ryggen.
Hjälpmedel. Mutterdragare är det mest använda verktyget men
också det största ergonomiska problemet. Enligt
Arbetsmiljöverkets föreskrifter ska du välja utrustning som både är
tyst och vibrerar så lite som möjligt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Vanliga skador från dåliga mutterdragare är känselbortfall i händer
och fingrar. Dessutom är ljudnivån ofta så hög att du riskerar
hörselnedsättning.
Det här är en modern mutterdragare, - trycklufthydrauliskt drivna
- som vibrerar mindre och med låg ljudnivå. Prova flera verktyg
innan köp. Gärna en vecka i taget. Se till att verktygen uppfyller
EU klassningen och är CE-deklarerade. Hög kvalitet kostar lite
mer men är alltid lönsamt.
Hjälpmedel kan vara enkla men ändå ha stora ergonomiska
fördelar. Ett exempel är att skaffa en upphängningskrok för hjul
som ska demonteras och återmonteras. Det spar många
ryggböjningar per år.
Byte av hjul / Att tänka på
Att tänka på. Här får du ett antal generella råd - vad du bör göra
för att undvika förslitnings- och belastningsskador. Tänk ergonomi
först - jobba sen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det här är vad vi ska tänka på:
Uppvärmning. Värm upp innan du börjar jobba. Framför allt de
muskler du använder i jobbet. Vi vet att här slarvar de flesta. Men
undvik i alla fall en sak: lyft inte tungt direkt efter att t ex ha kört
en kall bil till jobbet på morgonen.
Större delen av alla muskelskador skulle kunna undvikas om
jobbet utfördes mjukt och utan ryck. Det är när du rycker som
musklernas fibrer går av, du får smärta och med tiden kanske
också inflammationer som tar lång tid att läka.
Tänk på det vid fysiskt krävande jobb- undvik hastiga ryck. Öka
muskelinsatsen mjukt och långsamt. Jobba ergonomiskt smart.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Lyft nära kroppen. När du bär - gör det så nära kroppen som
möjligt. Då avlastar du både armar, axlar och rygg.
Variera arbestställningarna. De flesta arbeten kan utföras på olika
sätt och på så vis sprids belastningen över flera muskelgrupper. T
ex, variera vilket knä du har i golvet.
Varierande grepp om hjulet aktiverar olika muskler i armar, nacke
och rygg. Så här kan du variera belastningen i många
arbetsmoment.
Släpp istället för att böja. När du demonterar ett hjul kan du släppa
det på golvet i stället för att böja dig och sätta ner det. Det är en
klar skillnad i belastning för ryggen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Ta dina raster. Avbrott i arbetet där kroppen får vila är nödvändigt.
Ju hårdare du jobbar desto viktigare är korta pauser. När du tar
paus - sitt på stolar med högt ryggstöd så rygg och nacke får vila.
Byte av hjul / Arbeta rätt
Låt oss studera tre sätt att byta hjul, stående, sittande eller
knästående.
Börja med att hissa upp bilen i en arbetshöjd som passar dig. Rätt
arbetshöjd är när du kan ta bort hjulet utan att behöva lyfta.
Lossa och ta bort muttrarna med en tyst och vibrationsdämpad
mutterdragare.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Dra ut hjulet mjukt. Undvik ryck.
Spar ryggen. Släpp hjulet på golvet.
Lyft med rak rygg. Avlasta armar, rygg och nacke genom att ha
hjulet nära kroppen.
Justera in och...
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
...skruva fast.
Börja med att hissa upp bilen i en arbetshöjd som passar dig. Rätt
arbetshöjd är när du kan ta bort hjulet utan att behöva lyfta.
Lossa och ta bort muttrarna med en tyst och vibrationsdämpad
mutterdragare.
Dra ut hjulet mjukt. Undvik ryck.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Spar ryggen. Släpp hjulet på golvet.
När du monterar på ett hjul. Lyft med armarna mot knäna, som en
hävstång. Försök undvika att använda rygg och nackmuskler.
Justera in och ...
... skruva fast.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Börja med att hissa upp bilen i en arbetshöjd som passar dig. Rätt
arbetshöjd är när du kan ta bort hjulet utan att behöva lyfta.
Se till att du har knäskydd eller mjukt underlag på golvet.
Lossa och ta bort muttrarna med en tyst och vibrationsdämpad
mutterdragare.
Dra ut hjulet mjukt. Undvik ryck.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Spar ryggen. Släpp hjulet på golvet.
När du monterar på ett hjul. Lyft med armarna mot knäna, som en
hävstång. Försök undvika att använda rygg och nackmuskler.
Variera vilket knä du har i golvet för varje hjul du byter. På så vis
sprider du belastningen över flera muskelgrupper.
Justera in och skruva fast.
Byte av växellåda
Byte av växellåda.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Arbetssättet för att byta växellåda skiljer sig något mellan olika
bilmärken. Här ska vi därför bara visa på några saker du bör tänka
på för att få den bästa ergonomin.
Det första du bör göra är att se till att bilen befinner sig så högt att
du kan gå under den utan att behöva böja på huvudet.
För de tillfällen du behöver komma högre upp kan du ha en
lättflyttad pall.
Det är ur ergonomisk synpunkt bättre att korta stunder kliva upp
på något än att under merparten av tiden gå med böjt huvud.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
För att slippa böja huvudet bakåt och riskera nackbesvär... ska du
jobba så här med armarna lagom långt framför dig.
Har du progressiva glasögon kan det också innebära att du får fel
vinkel på huvudet. Då är lösningen ett par arbetsglasögon.
Ett annat sätt att variera arbetet på är att jobba sittande. Gör ena
halvan av jobbet stående och andra halvan sittande så sprids
påfrestningen på kroppen till flera muskelgrupper.
Ta en kort paus ofta, då låter du musklerna vila. Stretscha före,
under och efter jobbet. Det gör musklerna längre och mjukare och
du slipper en del av den stelhet som du kan känna efter en hård
arbetsdag. Stretschövningar hittar du under huvudmenyn ergonomi
och under rubriken förebyggande träning.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
När du tar paus - vila ordentligt. Se till att hela ryggen vilar
inklusive hals- och nackmuskler. Ett högt ryggstöd ger den
möjligheten.
Arbete i motorrum
Motorrumsarbete:
När du jobbar i motorrummet blir påfrestningen på ryggen
konsentrerad till en liten del i ryggslutet.
Några få ryggmuskler får bära hela överkroppens tyngd. Det säger
sig självt, att så orkar ingen stå under en längre stund.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Lösningen är avlastning. Hissa upp bilen till en höjd där du kan
vila bröstkorgen mot bilen, och att även armarna har något att vila
mot.
Naturligtvis ska du också ha ett skydd mot lacken. Skaffa ett
tjockt underlag som skyddar bilen, men också är skonsam mot din
kropp.
Kläderna har en viss roll. Du ska ha kläder och tvättmöjligheter
som gör att du inte tvekar att luta dig mot ett skitigt underlag.
Tvekar du så vilar du inte tillräckligt.
Om bilen är för låg: hissa upp den. Om bilen är för hög: skaffa en
pall eller en ministege.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Ta en kort paus ofta, då låter du muskleran vila, stretscha före,
under och efter jobbet. Det gör musklerna längre och mjukare och
du slipper en del av den stelhet du kan känna efter en hård
arbetsdag. Strechövningar hittar du i huvudmenyn Ergonomi och
under rubriken förebyggande träning.
Tips: Bär alltid nära kroppen, det spar kraft. Det förutsätter att du
har rätt och lättvättade kläder.
När du demonterar däck stående: släpp däcket istället för att böja
dig ner, det spar ryggen. Däcket skadas inte men ryggen kan göra
det.
Variera fattningen när du bär däck, det sprider belastningen över
flera muskelgrupper och sliter mindre.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Om du jobbar knästående, variera vilket knä du har i golvet. Det
spar knän men belastar också olika muskler i kroppen.
Stretscha före, under och efter jobbet, det gör musklerna längre
och mjukare och du slipper en del av den stelhet du kan känna
efter en hård arbetsdag.
När du tar paus: vila ordentligt, se till att hela ryggen vilar
inklusive hals och nackmuskler. Ett högt ryggstöd ger den
möjligheten.
Arbete under instrumentbräda
Arbete under instrumentbrädan:
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
När du jobbar under instrumentbrädan är huvudproblemet oftast
arbetsställningen. Det är för trånga utrymmen för att skapa den
arbetsyta man egentligen behöver för att jobba rätt.
För att få en anständigt rak liggyta finns det här liggstödet som tar
minimalt med plats.
Tvingas du ligga direkt på bilgolvet, försök då att få något att vila
huvudet mot, tex. kopplingspedalen.
Eller en provisoriskt gjord kudde.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det är viktigt att du kan slappna av i rygg och nacke så mycket
som möjligt, och låta kraften gå till armmusklerna som ska göra
jobbet.
Även i jobb under instrumentbrädan ska du ta korta puser. Där du
låter armarna vila, under hjärtats nivå för att slappna av och
återfyllas med blod.
En viktig aspekt är också belysningen. Att inte se klart tröttar.
Det finns flera bra sladdlampor att välja mellan.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Du behöver kanske arbetsglasögon för att inte tvingas hålla
huvudet i en felaktig ställning, som progressiva glasögon ofta gör.
Trots att jobbet under instrumentbrädan är liggande kan du behöva
ta paus. Ta korta pauser ofta där du låter ryggen vila. Stretscha
gärna rygg- och armmuskler, då påskyndas återhämtningen.
Stretschövningar hittar du i huvudmenyn "Ergonomi" under
rubriken "Förebyggande träning".
När du tar paus: Vila ordentligt. Se till att hela ryggen vilar
inklusive hals och nackmuskler, ett högt ryggstöd ger den
möjligheten.
Inpassning av dörr
Här ska vi redovisa hur infästning av dörr kan göras med och utan
hjälpmedel.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det ideala när du jobbar med dörrar är naturligtvis att ha hjälp av t
ex en travers.
Om du styr traversen med en fjärrkontroll har du alla möjligheter
att få den exakt positionerad utan stor påverkan på rygg och axlar.
Placera bilen på en höj- och sänkbar bänk eller saxlift så du kan
anpassa arbetshöjden till din längd.
Arbeta så långt som möjligt med rak rygg.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Låt oss nu titta på hur du kan arbeta med dörr utan lyft. Med lite
fiffighet kan man komma långt.
Om bilen står på golvet kan du kanske använda en vanlig pall som
hjälpmedel eller en mobil domkraft.
Tryck ihop pallen så att den går under dörren. Blir den för låg lägg
på något på pallen.
När du skruvar bort dörrfästena så är pallen, eller en mobil
domkraft, beredd att ta emot dörren.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
När du tar i för att få loss dörren gör det i så upprätt ställning som
möjligt. När dörren är loss rullas den bort. Samma förfaringssätt
använder du vid montering.
Jobbar du på riktbänk kan du göra på samma sätt med ett rullbord.
Se till att få lagom höjd med t ex skumgummiskivor.
Ett annat alternativ är att du tillverkar en egen lyft specialgjord för
dörrarbete. Den här har bilskadekillarna på Arvers bil i Eskilstuna
konstruerat. Det är en mobil pelarlyft med påsvetsade hållare för
dörrens under och överkant.
Hållarna kan justeras individuellt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Och dörren kan vevas loss. På så vis blir det mycket enklare att
passa in dörren tills den sitter som den ska.
Den här lyften kan spara mycket ryggbesvär och är enkel att
tillverka. Men ni kanske har egna idéer som ni själva kan bygga
och som underlättar jobbet.
Arbete över axelhöjd
Här får du några tips för att underlätta arbete över axelhöd och
därmed undvika skador.
Vill du veta mer om skador av arbeten över axelhöjd - titta i
avdelningen skador, delen axlar och nacke.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det som skapar problem när man jobbar med armarna över
axelhöjd är blodförsörjningen till muskler över hjärtats nivå.
Enbart armarnas tyngd utgör en konstant ansträngning för
armmusklerna att hålla i den positionen.
Låt oss se på problemet lite systematiskt. Vi kan dela upp det i tre
delar: Personliga förberedelser. Hjälpmedel och Rätt arbetssätt.
Personliga förberedelser. Rätt skor har en avgörande betydelse för
hur din rygg mår och hur länge den orkar. Skaffa yrkesskor med
stålhätta och fjädrande sula som ger stabilitet så du inte spänner
dig omedvetet. Växla skor innan det syns att du behöver göra det.
Träskor är för hårda för ryggen. Dessutom är vrickningsrisken
större än för yrkesskor.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Förbered dig genom att värma upp armar, nacke och rygg med lätt
gymnastik eller stretching innan arbetet börjar. Pausera med
gymnastik eller stretching flera gånger under arbetets gång.
Hjälpmedel. Försök att avlasta armarna genom att vila dem på
något. Lägg t ex skumgummi ovanpå t ex en lyft och stöd armarna
så här.
Rätt arbetssätt. Kolla att du har bilen på rätt höjd. Det är
naturligtvis bättre att du kliver upp på en pall för en speciell
åtgärd, under en kort stund, än att du måste gå med huvudet böjt
under hela den tid du arbetar under bilen.
Du kanske kan variera med att jobba delar av arbetstiden liggande.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Ett annat sätt att variera arbete är att växla mellan två åtgärder.
Ett tredje sätt att variera jobbet är arbetsbyte med någon kollega.
Jobba med armarna långt framför dig så du får en naturlig
huvudhållning.
Får du problem med oskärpa av progressiva glasögon skaffa ett
par arbetsglasögon.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Ha verktygen på rullbord. Då har du alltid verktygen nära dig och
händer och armar får pausera när du byter verktyg. Vagnen ska
vara så hög att du inte behöver böja dig.
Det viktiga är att du inte jobbar långa sammanhängande stunder
med armarna över axelhöjd. Tvärtom - jobba korta stunder och
pausera ofta. Gör gärna gymnastiska rörelser eller stretcha med
armar och nacke under pausen.
Stretchövningar och förebyggande träning hittar du i träningsdelen.
Jobbar du så här minskar du risken för skador i nacke och axlar.
Tunga lyft
Här ska vi lära dig att lyfta rätt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
För det första. Tunga lyft ska undvikas. Arbetsmiljöverket säger
att du ska undvika att ensam lyfta vikter över 25 kilo med
muskelkraft. Tom när du lyfter nära kroppen. När du lyfter längre
ifrån dig gäller ännu lägre vikter. Planera jobbet så att du kan
använda lyfthjälpmedel.
Låt oss analysera förutsättningarna för att lyfta ergonomiskt
korrekt. Vi tittar på din klädsel, hjälpmedel du kan använda och
rätt arbetssätt.
Du ska ha kläder som du inte behöver vara rädd om. Du ska kunna
bära skitiga saker mot din kropp. Det innebär att du måste få dina
kläder tvättade ofta.
Du ska ha stabila yrkesskor med stålhätta som ger dig det fäste
och den stabilitet du behöver för att lyfta tungt. Gymnastikskor och
träskor hör inte hemma i en motorverkstad.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Använd handskar som ger ett glidfritt grepp och skyddar händer
och hud från sår och nötning.
Uppvärmning är viktigt. I synnerhet om du ska lyfta tungt. Det
behövs inga långa stunder, det gör ändå stor skillnad. Under alla
förhållanden ska du aldrig gå direkt från en kall bil och suga i utan
att ha värmt upp först.
Låt oss titta på vad det finns för hjälpmedel. Det finns fullt av
lyfthjälpmedel som är lätta att flytta och som går snabbt att jobba
med. Här är ett urval från de största leverantörerna. Nya utvecklas
ständigt.
Ska du flytta saker är enkla truckar att föredra. Här ser du några
prov på olika typer. Den sista trucken hittar du detaljerat beskriven
i delen Interna transporter.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Låt oss nu se hur du gör manuella lyft på ergonomiskt korrekt sätt.
Först några generella regler. Lyft med tyngden så nära kroppen
som möjligt. Lyft om det behövs eller underlättar, i etapper. Öka
alltid muskelkraften mjukt, ryck aldrig. Lyft och vrid aldrig
kroppen samtidigt. Lyft så mycket som möjligt med benen, inte
med ryggen. Lyft med så rak rygg som möjligt. Variera greppet så
olika muskelgrupper används vid upprepade lyft
Låt oss se hur det ska gå till. Lyft med benen, inte med ryggen.
För vikten så nära kroppen som möjligt. Håll ryggen rak. Räta på
benen.
Lyft vikten i etapper om det behövs och underlättar. Lyft en liten
bit och lägg ifrån dig. Lyft sen vidare tills du befinner dig i rak
ställning.
Gör du upprepade lyft är det bra om du kan variera greppet. Det
sprider belastningen på fler muskelgrupper.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Behöver du lyfta tyngre vikter än vad som är tillåtet finns det flera
enkla lösningar som minimerar riskerna. Det första är att dela
vikten genom att lyfta tillsammans med en kollega.
Det andra är att använda enkla lyfthjälpmedel. En enkel hävstång
kan användas för att t ex flytta en motordetalj från lastpall till
pelarlyft.
Och det allra viktigaste till sist. Lyft och vrid aldrig samtidigt. Det
är den enskilt största skaderisken du kan utsätta din rygg för,
skador som kan bli mycket smärtsamma och handikappande.
Följer du de här reglerna och lyfter med hjärna och hjälpmedel
istället för muskler och hormoner, kan du jobba skadefritt hela ditt
yrkesliv.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Arbete med vibrerande verktyg
Arbete med vibrerande verktyg.
I skadeavsnittet kan du studera den medicinska bakgrunden till vita
fingrar från vibrerande verktyg. Här ska vi fokusera oss på de
faktorer som minskar riskerna.
Förebyggande åtgärder som minskar tiden med vibrerande verktyg
är t ex: att inte lägga på för mycket spackel, det spar sliptid. att
använda momentnycklar. att dra hjulen med rätt moment så de blir
lättare att ta bort. Undvik så långt som möjligt att jobba med
maskiner som kan ge vibrationsskador.
Var kräsen när ni väljer maskiner. Det finns i dag nya maskiner
med lägre ljudnivåer och mindre vibrationer än tidigare. Det finns
stor variation i greppet, det ska kännas bekvämt. Använd
deklarerade verktyg med mätningar gjorda av neutral instans.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Även de allra bästa maskinerna blir sämre än medelmaskinen om
de inte hålls i topptrim. Byt ofta slitdetaljer, hylsor. Håll maskinen
välsmord. Det ger större vibrationsdämpning än de flesta andra
åtgärder. Kolla vilka tillbehör leverantören rekommenderar.
Se till att handtagen på de maskiner du använder är isolerade.
Luftutsläppen från maskinen får inte gå mot handen. Det kyler och
ökar handens känslighet för vibrationer.
Vissa slipskivor vibrerar eller studsar mer än andra. Välj slipskiva
utifrån både hur du upplever vibrationerna och hur effektivt du kan
arbeta. Ta reda på vilka skivor leverantören rekommenderar och
som är testade tillsammans med maskinen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Använd handskar. Olika typer av handskar dämpar olika effektivt
beroende på maskin, slipskivor och arbete. Vissa handskar kan ha
motsatt effekt. Testa själv. Handskarna ska ha rätt storlek, passa
till maskinen och ge rätt grepp så du slipper hålla för hårt.
Jobba bara korta stunder innan du tar paus. Undvik långa
sammanhängade arbetsperioder. Avbryt jobbet och gör andra saker
emellan så händerna hinner återhämta sig ordentligt. Försök att
undvika arbete över axelhöjd.
Tryck inte på. Låt verktyget göra jobbet. Och håll löst i maskinen.
Håll aldrig nära hylsan - där vibrerar det mest. Håll så långt från
vibrerande delar som möjligt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Undvik kalla maskiner. Det kyler händerna. Använd isolerade
maskiner eller maskiner i kompositmaterial.
Rök eller snusa inte innan arbete med vibrerande verktyg. Det ökar
de skadliga effekterna i dina händer. Jobba med huvudet så
minskar du riskerna för besvär.
Sliparbeten utan och med lyft
Problemet med att slipa utan lyft är arbetshöjden. Att inte kunna
jobba i en för kroppen bekväm arbetshöjd.
Låt oss se hur vi ändå minska påfrestningarna på kroppen, trots att
det saknas hjälpmedel. Vi börjar i den kanske besvärligaste
ställningen - den lägsta.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
I korta jobb är knästående och huksittande ställning en praktisk
lösningen. Tar arbetet längre tid kan en lättrörlig pall vara ett bra
alternativ.
Jobbar du knästående är knäskydd eller ett mjukt underlag ett
måste för att behålla knäna skadefria.
Jobba bara korta stunder. Ta sen en kort mikropaus där du rätar på
benen för att ge blodet fritt tillträde till musklerna. Res på dig med
jämna mellanrum, t ex för att byta slipskiva.
Variera mellan knästående och huksittande.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Och i huksittande ställning ska du variera vilket knä du har i
golvet. Det viktiga är att du varierar och pauserar så ofta att inga
muskler blir utmattade.
Skaka loss ett ben eller arm efter ett ansträngande moment. Eller
stretcha. Stretching är ett effektivt sättet att förhindra
överansträngning och skador i musklerna. Det vet alla idrottare.
Jobba rakt framför dig. Tryck inte på för hårt med armarna - låt
maskinen och bra slippapper göra jobbet.
Så fort arbetet tillåter använd en stol med ställbar höjd och stora
hjul.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Istället för att böja kroppen - flytta stolen i sidled. Jobba alltid rakt
framför dig.
För att avlasta armarna - lägg slangarna över axeln. Speciellt på
långvariga jobb får det stor betydelse
Använd alltid maskiner med fungerande utsug. Kolla också att
dammsugarens behållare och filter är i god kondition. Skydda dig
själv med dammfiltermask, handskar, hörsel- och ögonskydd.
Finns risk för isocyanater är tryckluftsmatad andningsmask det
enda som gäller.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Se också till att du har fungerande allmänventilation och
punktutsug så du inte exporterar dina luftföroreningar till dina
kollegor.
Skillnaden mellan att slipa med eller utan lyft är att; med lyft kan
du alltid jobba på en arbetshöjd som passar just dig och det blir
lättare att göra ett kvalitetsmässigt bättre jobb.
Därmed har du de bästa förutsättningarna för att jobba skadefritt.
Det förutsätter att du verkligen ställer in rätt arbetshöjd.
Fjärrkontroll är ett effektivt hjälpmedel som både spar tid och
förflyttning. Du ska kunna jobba så här med rak rygg och armarna
vinkelrätt ut från kroppen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Tryck inte på med kroppen när du slipar. Det bara tröttar. Låt
maskin och slippapper göra jobbet.
Byt gärna fattning med händerna för att variera belastningen över
fler muskler. Använd svivel på slanganslutningarna och mjukast
möjliga slangar de första metrarna. Det underlättar jobbet och
minskar belastningen.
För att avlasta armarna - lägg slangarna över axeln. Speciellt på
långa jobb får det stor betydelse.
Pausera ofta. Ta mikropauser där du låter armarna hänga
avslappnat ner. Skaka dom blodfyllda. Stretching är det snabbaste
sättet att återställa en ansträngd muskel. Det vet alla idrottare.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Att byta slipskiva är ett rationellt sätt att vila musklerna på under
en kort stund.
Blir du trött i benen så använd en bra stol. Överhuvud taget ska du
variera ditt sätt att jobba och ta paus med jämna mellanrum. Jobba
aldrig så att du blir uttröttad. Då tar det väsentligt längre tid att
återhämta sig.
Använd alltid maskiner med fungerande utsug. Kolla också att
dammsugarens behållare och filter är i god kondition. Skydda dig
själv med dammfiltermask, handskar, hörsel- och ögonskydd.
Finns risk för isocyanater är tryckluftsmatad ansiktsmask det enda
som gäller.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Se också till att du har fungerande allmänventilation och
punktutsug så du inte exporterar dina luftföroreningar till dina
kollegor.
Transporter, lager - mekaniker
Här följer några tips om hur en mekaniker kan få reservdelar på ett
enkelt och praktiskt sätt:
För det första: det är en fördel att dom reservdelar du behöver för
att göra jobbet plockas fram i god tid innan jobbet ska göras, gärna
några dagar innan. Då hinner lagret beställa delar som eventuellt
inte finns hemma.
En del företag ber kunderna komma med bilen för genomgång
eller provkörning innan tid bokas för reparation. Då kan man bättre
bedömma materialbehov, beställa delar i god tid och förkorta tiden
då bilen är inlämnad, något de flesta kunder uppskattar.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Den som testar bilen ger lagret en lista på materialbehov. Lagret
beställer och plockar ihop alla delarna, som sen läggs i korgar som
i sin tur sätts i rullbar vagn. Den rullas in i verkstadslokalen i
mekanikernas närhet.
Korgarna är små och behändiga för reservdelsmännen att ha med
sig bland trånga lagerhyllor.
Varje korg märks med bilens registreringsnummer, här hämtar
mekanikern sina delar.
För mindre detaljer som det är stor åtgång på och där det kan vara
besvärligt att ta fram beställningsnummer, som skruvar, muttrar,
brickor. Kan den här lösningen med ett litet förråd ute hos
mekanikern vara bra.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det här är praktiska, enkla och framförallt billiga lösningar som
spar mycket gångtid för mekaniker och reservdelsmän. Systemet
används av Enqvist bil i Nacka.
Ett ännu rationellare men dyrare system för transport av delar
mellan lager och mekaniker, är ett så kallat linbane system med
små korgar.
Linbanan trensporterar reservdelarna eller annat meterial till
mekanikerns arbetsplats.
Trappkärra
Här ska vi redovisa ett enkelt sätt att ta tunga saker upp för en
trapp.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Med en eldriven trappkärra kan du förflytta t ex däck, batterier
eller många andra mindre men tunga detaljer i trappor.
Upp eller nerför regleras med ett tumstyrt reglage.
Du rullar fram kärran till första trappsteget och trycker på upp
eller ner knappen och ett litet ben under kärran lyfter eller sänker
hela godset ett trappsteg.
När du väl kommit upp eller ner rullar du fram till nästa trappsteg
och upprepar proceduren.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Så här ser det ut om man gör samma sak på ett plant golv.
Det går faktiskt mycket lätt i båda riktningarna.
Interna transportsystem
Interna transporter.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Rangering av fordon utgör en betydande del av den totala
arbetstiden. Från det att bilen tas in, tills den levereras.
Att skjuta bilen fram och tillbaka kan ge belastningsskador.
Därför vill vi visa på två mycket goda lösningar. En eldriven och
handstyrd truck, och ett helt automatiserat transportsystem.
Vi börjar med en rangeringslösning av det mindre kostsamma
slaget. Den eldrivna trucken Slingo är utvecklad och säljs av
Famek AB i Nyland.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Den är mycket enkel att köra och kan flytta bilar som väger upp
till 2.500 kilo.
Den har tryckrullar som fälls framåt innan truckens lyftdel skjuts
in under bilen.
Tryckrullarna fälls in bakom framhjulet och rullar upp bilens
framhjul på trucken.
Därefter drar elmotorn bilen på ett mycket enkelt och lättflyttat
sätt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det är bara 4-hjulsdrivna bilar som inte kan transporteras på det
här sättet.
Åstedts Lack i Kristiansstad har använt trucken till alla interna
förflyttningar i 5 år. Trucken finns även för lätta lastbilar.
Den här slingstyrda trucken är en helautomatisk transportlösning
som lyfter 2 ton. Den säljs av Netzler och Dahlgren & Co på Särö
i Göteborg.
Den har varit i tjänst hos Hörby Bilplåt & Billackering AB sen
1995 och spar mellan 15 och 30 minuters hanteringstid per bil.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Verkstaden har 14 arbetsplatser och 2 sprutboxar. Den slingstyrda
trucken programmeras i en dator. På en bild kan man se var alla
bilar och trucken befinner sig. Man kan även följa förflyttningar.
Med några få inmatningar talar man om var trucken ska hämta t ex
en ledig saxlyft.
Alla bilar placeras på saxlyftar. Det ger möjlighet till en
individuella arbetshöjder.
Låt oss titta på ett arbetsflöde. När bilen tvättas hämtar trucken en
saxlift ...
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
... och kör den fram och dockar med rampen som bilen står på.
Här medverkar en människa till att ramp och saxlyft ska docka
problemfritt med varandra.
Bilen körs upp på saxlyften. Därefter tar trucken över alla
transportbehov fram till utleverans.
Bilen förbesiktigas i ett rum med 1.500 lux belysning, där man
också tar färgprover. Med resultatet från förbesiktningen som
grund läggs arbetstiden fast.
Trucken får order om till vilken arbetsplats bilen ska köras.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Slingor i golvet leder trucken med stor exakthet till rätt plats.
Vid varje arbetsplats finns tryckknappar som kan avbryta truckens
arbete och kommendera trucken in eller ut. Det innebär en extra
säkerhet. Arbetaren beställer hämtning när arbetet är klart och bilen
ska transporteras vidare.
Bilarna kan göras helt färdigmaskerade, eftersom ingen ska köra
bilen till lackering. Det spar ytterligare arbetsmoment.
Ingen arbetare behöver befatta sig med rangering. När uppdragen
står på kö prioriterar trucken själv arbetsordningen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Trucken har flera sensorer per sida som registrerar eventuella
hinder på vägen. Mjuka plastbumpers bryter strömmen vid
närkontakt.
När trucken inte har några jobb uppehåller den sig i vad killarna
kallar för fikarummet, där den laddas automatiskt.
Den slingstyrda trucken har aldrig förorsakat några olyckor.
Rangering
Rangering av fordon. Här ska vi visa ett effektivt sätt att rangera
fordon och samtidigt få hög genomströmning.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Låt oss titta på ett arbetsflöde i en lackeringsverkstad. Enklast är
om bilen kan köras in för egen motor.
Men kan den inte det eller ni vill undvika inomhuskörning så
mycket som möjligt kan den här trucken som drar 2,5 ton vara
idealisk. Se avsnittet Interna transporter för mer information om
trucken
Inne i lokalen placeras bilen på små vagnar, en för varje hjul.
Vagnarna löper på räls.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Här slipas, spacklas och maskeras bilarna.
Bilarna ställs i turordning på rälsen.
som leder rätt in i lackboxen och vidare till torken.
På rälsen kan bilarna flyttas med minimal kraftansträngning.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Kompletteras rälsen med en vändskiva är transportriktningarna
ännu fler.
Alternativet till vändskiva kan vara den eldrivna trucken.
Att kring rangeringsplatsen ha övriga sammanhängande
verksamheter som rengöring, mindre lackboxar för detaljer och
avsyning minskar också transportbehovet.
Det här systemet kan med låg bemanning ge hög effektivitet,
samtidigt som det ger god ergonomi.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Godsmottagning
Godsmottagning innehåller några arbeten som sliter på kroppen
men som rätt utförda inte behöver göra det.
Som alltid när det gäller lyft ska det göras med hjälpmedel när
vikten överstiger 25 kilo. Men även 20 - 25 kilo är för mycket när
lyften upprepas många gånger under samma dag.
Det här är en standard för godsmärkning från TYA, accepterat av
de större aktörerna inom transportsektorn, som anger hur godset
ska märkas och hanteras.
Det är inte bara vikt utan också volym som påverkar hur du ska
hantera paketet. Tabellen visar vilka krav som kan ställas utifrån
paketets storlek.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Vid intervjuer säger många reservdelsmän - för övrigt precis som
andra yrkesmän inom motorbranschen - att det tar för lång tid att
använda lyftar. Det är kanske så att vissa jobb tar några minuter
längre tid med lyfthjälpmedel - men å andra sidan - hur lång tid tar
det att läka en ryggskada?
Skador som nästan alltid ger värk. Inte bara på arbetstid utan
också på fritiden. Får du betalt för det? - när skadan du fått på
jobbet går ut över ditt privatliv? Har du funderat över, och dragit
slutsater av varför du accepterar att jobba så?
Låt oss titta på hur du kan flytta däck från lastbil till lagerhylla
utan att lyfta tungt. Däckförflyttning är ett typiskt jobb där antalet
ganska lätta lyft på grund av upprepning blir påfrestande för
kroppen.
Istället för att lyfta däck från pall till lagerhyllor använd truck hela
vägen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Lyft ner och kör in med en lite större truck.
Låt en mindre truck frakta däcken till lagret.
Lyft pallen till rätt nivå.
Rätt nivå är när du nästan bara kan rulla över däcken.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Speciellt ryggbesparande är det naturligtvis när däcken ska upp
över axelhöjd. De här ställagen är hemmagjorda och enkla att
bygga. Se till att du har körplats mellan däckraderna.
Detsamma gäller när lite skrymmande och tyngre paket ska upp en
våning. Använd trucken där också.
Ett alternativ till truck är en travers som lyfter upp och svänger in
godset till en gaffelpirra.
Ett annat tungt jobb kan vara returer av skadade delar eller delar
som ska kastas.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Även här rekommenderar vi truck för att du ska slippa lyfta tungt
över axelhöjd.
Samla ihop delarna som ska kastas på en pall. Hissa upp det tunga
godset till en nivå där du kan skjuta ner det i containern. Det är
också ett mycket kraftbesparande alternativ till att lyfta och kasta
över grejorna.
Jobba med hjärnan i stället för musklerna så kan du undvika
belastningsskador.
Arbete på stora objekt
Arbete på stora objekt.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
I den här delen ska vi tala om rengöring, förberedelser för slipning
och lackering, och hur du jobbar med sprutningen.
Rengöring. När du gör rent med vätskor som innehåller starka
lösningsmedel ska du ha full skyddsutrustning, dvs tryckluftsmatat
andningsskydd, handskar och övrig personlig skyddsutrustning.
Skydda din hud genom att använda handkräm före jobbet. Efter
jobbet tvättar du bort lösningsmedlens molekyler med mild tvål
och därefter återfettar du med handkräm igen.
Självklart ska arbetsrummet ha fungerande ventilation, så inte
luftföroreningarna exporteras till kringliggande utrymmen.
Dessutom - ju snabbare luftföroreningarna försvinner desto
tydligare ser du vad du gör.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Använd mobil katalysator eller utsug för att minska
luftföroreningarna när du kör in fordonet.
Både när du maskar, slipar eller sprutar är en smal ställning eller
arbetsplattform med hjul snabbare än stegar. Använd en som är
godkänd av Arbetsmiljöverket. Då är den stabil, har tillräckliga
räcken och med rejäla hjul. Du kan ofta dra dig fram själv, eller en
kollega kan hjälpa till så du slipper gå upp och ner.
Det finns också plattformar som når mycket högt men ändå har
god stabilitet. Se dock alltid till att hålla dem i gott skick. Byt till
nya när de blir gamla och glappar. Du ska kunna känna dig trygg
när du jobbar.
Förberedelser. Utrusta arbetsplattformen med det du behöver för
ditt arbete. Så du slipper att klättra upp och ner i onödan. Ha nära
till maskeringstejp, slippapper, handskar, maskiner och
avfallsbehållare.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Se till att det finns utrymme för att skjuta arbetsplattformen utefter
hela den yta som ska bearbetas. Och att du har tillräckligt med
slang till maskinerna för hela arbetsytan.
Slipning. När du slipar isocyanatfritt ska du ha andningsskydd,
handskar och övrig personlig skyddsutrustning. Maskinerna ska ha
fungerande utsug.
Finns risk för isocyanater är tryckluftsmatat andningsskydd,
handskar och övrig personlig skyddsutrustning det enda som
gäller.
Se då också till att du har fungerande allmänventilation och
punktutsug så du inte exporterar dina luftföroreningar till dina
kollegor.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Om du ska slipa långt ner på fordonet är knästående eller
huksittande ställning enda lösningen.
Jobbar du knästående är knäskydd, eller ett mjukt underlag på
golvet, ett måste för att behålla knäna skadefria.
Jobba bara korta stunder. Ta sen en kort paus där du rätar på rygg
och ben för att vila och ge blodet fritt tillträde till musklerna. Res
på dig med jämna mellanrum, t ex för att byta slipskiva.
Variera mellan knästående och huksittande.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Och i huksittande kan du variera vilket knä du har i golvet. Det
viktiga är att du varierar och pauserar så ofta att inga muskler
hinner bli utmattade.
Byt slipskiva under tiden du vilar musklerna. Eller stretcha, det är
det snabbaste sättet att återställa en ansträngd muskel. Och
undvika skador. Det spar mer än det tar tid, eftersom du vinner i
uthållighet. Tips om hur du stretchar hittar du i programmets
träningsdel.
Jobba rakt framför dig. Tryck inte på för hårt med armarna - låt
maskinen och bra slippapper göra jobbet.
Så fort arbetet tillåter, använd stol med ställbar höjd och stora hjul
som rullar lätt på det golv du jobbar på.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Istället för att böja kroppen i sidled - flytta stolen. Jobba rakt
framför dig, stöd ofta armarna med armbågarna mot kroppen.
Byt gärna fattning med händerna för att sprida belastningen över
fler muskler.
För att avlasta slangarnas vikt från armarna kan du ha slangarna
över axeln. Speciellt på långa jobb får det stor betydelse.
När du står upp, stå med brett mellan fötterna, jobba med rak rygg
och armarna rakt framför kroppen. Tryck inte på, låt maskinen och
bra slippapper göra jobbet. Bra arbetsskor stödjer rygg och
underlättar arbetet. Kasta gamla gympadojor. Proffs ska ha
proffsskor.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Samma sak gäller naturligtvis på arbetsplattform. Ta med det du
behöver på plattformen, t ex slippapper så du slipper gå upp och
ner i onödan. Även här kan du avlasta armarna med att ha
slangarna på axeln och bak på skyddsräcket så de inte är ivägen
för förflyttningarna.
Lackering. Vid lackering gäller samma ergonomiska råd som vid
slipning.
Men här krävs naturligtvis full skyddsutrustning, dvs
tryckluftsmatat andningsmask, handskar och övrig personlig
skyddsutrustning.
Blandar färg gör du i dragskåp med luftrörelse som sveper ner
över ditt huvud och in genom skåpet.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Lackerar ni lågt är huksittande en bra ställning.
Där blir förflyttningen snabb och enkel.
På extrahöga plattformar är det en säkerhetsfaktor att låta en
kollega skjuta dej utefter hela målningsytan. Men tänk på att
kollegan ska ha samma skyddsutrustning som du har.
Och över ståhöjd är en arbetsplattform lämpligast. Det går att
flytta den själv utan att behöva gå ner, men du kan också ha en
kollega som skjuter dig utefter sidan.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Byte av fjäderpaket
Byte av fjäderpaket.
Att byta fjäderpaket på ett ergonomiskt korrekt sätt, är mycket
svårt. Här ska vi försöka lära dig undvika påfrestande
arbetsställningar. Och att använda hjälpmedel så långt möjligt,
istället för muskelkraft.
När du jobbar med fjäderpaketsbyte ska din personliga
skyddsutrustning bestå av hörselskydd, skyddsglasögon,
knäskydd, handskar och oömma kläder som gör att du inte drar
dig för att vila kroppen mot delar som är smutsiga.
Låt oss börja med hjälpmedel. Du behöver lyftar för att få fordonet
i rätt arbetshöjd och fjäderpaketet på rätt ställe. Hjullyft och
pallbockar är vad man normalt använder för att demontera hjulen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Mer ergonomiskt vore att ha en lyft som tillåter att höja och sänka
fordonet så att det bättre passar olika arbeten...
...och en lätt och mobil domkraft för på och avlyft av
fjärderpaketet...
Med en hydraulisk pallbock, som är styrd via fjärrkontroll, kan du
få bättre arbetsställning i varje moment.
Låt oss se hur det för det mesta går till. En hjullyft lyfter bara så
högt att fjädern avlastas.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Här används en elektrisk mutterdragare. Den infällda bilden visar
en lättare och modernare mutterdragare med momentkontroll, som
är tystare och vibrerar mindre.
När fastrostningen är svår, används slägga. Istället för att lyfta
släggan och slå, hasas den mot golvet. Jobba hellre med knäna i
golvet och bra knäskydd, än med böjd rygg. Låt en kollega fånga
upp hjulet.
Här värms muttrarna för att fastrostningen ska släppa. Ett
arbetsmiljömässigt bättre alternativ är induktionsvärmning.
Här går det åt två personer för att lyfta loss fjäderpaketet.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Ett alternativ, för fjäderpaket monterade uppifrån, är att demontera
stänkskärmen och med en lyft ta bort det 75 kilo tunga
fjäderpaketet. Det ger möjlighet till bättre kroppshållning och spar
också tid vid återmonteringen.
Med en rull- och låsbar arbetsbänk skulle kroppshållningen kunna
vara rak och kraftbesparande när hjälpkramporna skärs bort.
När låsbultarna till fjäderbenet ska tas bort tjänar du på att hissa
upp fordonet så du slipper jobba med böjd kroppshållning.
Se till att du jobbar med moderna, lätta och vibrationsdämpade
mutterdragare. Ordna själv en upphängning av mutterdragaren i
den mobila, höj- och sänkbara lyften.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
I det här fallet får mekanikern jobba en lång tid i huksittande
ställning med böjd rygg. På ett rull- och låsbart arbetsbord kan du
jobba i upprätt kroppshållning när du plockar isär fjäderpaketet.
Samma sak gäller när du ska skära av fjäderkramporna.
Här använder mekanikern en hållare för att spänna fast fjädern och
låsa med centrumnit.
Mekanikern väljer att knacka bort rost för hand istället för att få
vibrationer från maskiner. Jobbet kräver skyddsglasögon.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Fjäderpaketet låses med domkraften, muttern skruvas på, han
värmer och nitar.
Transporter kan göras med travers eller med höj- och sänkbara
pirror.
Här tar mekanikern bort kvarvarande rost rester från
fjäderkramporna. Med de hydrauliska pallbockarna i högsta läge
kan det göras med bättre kroppshållning. Och med den avlastande
maskinupphängningen i lyften vi tidigare talade om skulle arbetet
underlättas väsentligt.
Fjäderpaketet sätts på plats i mycket påfrestande arbetsställningar.
Om stänkskyddet demonteras skulle lyften kunna föra in
fjäderpaketet till rätt position och endast finjusteras med manuell
kraft.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Med fjärrkontroll och hydraliska pallbockar skulle killarna kunna
jobba med bättre kroppshållning.
Med nuvarande teknik har två personer lång arbetstid i felaktig
arbetsställning. Hur lång tid tar det att demontera och montera
stänkskyddet? Sannolikt kortare tid än för manuell montering
En sådan lösning skulle också ge rätt ergonomi i det sista
arbetsmomentet; infästning av främre fjäderbladsfästet i chassiet
och åtdragning av alla skruvar.
Att köra på i gamla invanda spår håller inte. Det visar statistiken
för belastningsskador.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Ta det här fjäderbladsbytet som exempel. Hur gör du när du byter
fjäderblad? Kan du använda några av de här ideerna eller har du
bättre förslag på hur du underlättar jobbet?
Fältreparation
Fältreparationer.
Att göra reparationer i fält är nog det mest fysiskt påfrestande av
alla motorbranschens jobb. Det är svårt att använda hjälpmedel vid
tunga lyft. Det är ofta hårt, kallt och blött. Nacke, rygg och knän
tar stryk.
Därför gäller det att underlätta arbetet så lång det är möjligt. Låt
oss börja med att titta på förberedelser för jobbet. En checklista
skulle kunna se ut så här:
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Punkt 1 handlar om att kunna precisera var du ska åka. En
detaljerad karta är ett måste - ha den tillgänglig redan under det
inledande telefonsamtalet.
Punkt 2 handlar om att ta reda på vilken eller vilka typer av fel
eller problem kunden råkat ut för.
Punkt 3 Skaffa fram reservdelar. Plocka i eget lager eller beställa
för omedelbar sändning.
Punkt 4 Är det risk för att oljor läckt ut? Behöver du ta med ny
olja, uppsamlingskärl eller saneringsmedel? Kan du t ex göra rent
dina händer?
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Punkt 5 Behöver du några extra lyfthjälpmedel? Av vilken typ?
Andra hjälpmedel, spett, pallbockar, bärremmar, spel mm?
Kompressorer, laddare till sladdlösa maskiner?
Punkt 6 Har du rätt kläder, liggunderlag och skyddsutrustning?
Har du extra kläder för ombyte? Har du bra skor med halkskydd
och stålhätta?
Är dina kläder vattenavstötande men ändå genomsläppliga för
svett? Har du knäskydd anpassade till din vikt?
Punkt 7 har du första-hjälpenmaterial? Som också innehåller
ögondusch.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Punkt 8 Har du någon form av mat som du kan ha som mellanmål
eller till kaffepausen?
Punkt 9 Har du med dig de telefonnummer och
reservdelskataloger som behövs för att eventuellt beställa mer
material?
Punkt 10 Ta med mobiltelefonen och laddaren. Se till att du
tillsammans med din arbetsledare gjort klart om och när ni ska
kontakta varandra om jobbet. Gör ni så är det lättare att agera rätt
om något händer.
Ergonomi. Innan du sätter igång och arbeta och tar i rent fysiskt
ska du vara uppvärmd i de muskler du ska använda. Småjogga lite
på plats så du får upp flåset och temperaturen.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Gör en del gymnastiska rörelser eller stretcha. Titta i träningsdelen
för val av lämpliga rörelser. Att vara uppvärmd och att tillämpa
rätt lyftteknik är de två viktigaste punkterna för att undvika skador.
Axlar, rygg och knän tar stryk när du bär tungt, jobbar över
axelhöjd och i knästående ställning. Låt oss titta hur du arbetar
med minsta möjliga påfrestning för kroppen. Vi börjar med arbete
över axelhöjd.
Generellt för arbete med armar över axelhöjd gäller att du bara ska
jobba korta stunder innan du tar en mikropaus. När du pauserar
ska du sänka armarna utefter sidorna, slappna av och skaka ner
blodet i musklerna.
Att stretcha under en mikropaus är mycket effektivt. Det är
dessutom något du kan göra både före och efter jobbet för att
undvika stelhet och hålla musklerna i form.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Det är mycket effektivare att ta många korta pausar insprängda i
jobbet än att jobba länge och därefter ta en lång vila.
Jobba med armarna långt framför dig. Så slipper du böja huvudet
och därmed anstränga nacken så mycket.
Har du progressiva glasögon kan det också innebära att du måste
böja nacken onödigt mycket. Då är lösningen ett par individuellt
anpassade arbetsglasögon. En optiker hjälper dig med det.
Tips för att spara ryggen. Om du behöver jobba framåtlutad är det
mycket vunnet om du kan ha något att vila en del av bröstet mot.
Det avlastar dramatiskt musklerna i ländryggen. Det kan vara
något så enkelt som en filt, en bildyna, en bit mjukplast eller
hopvikta kläder.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
När du lyfter, använd så långt som möjligt hjälpmedel som
spännremmar och spel. Ett rör som hävstång kan många gånger
vara till stor hjälp.
Vid manuella lyft, håll ryggen rak, lyft med benen. Bra arbetsskor
har stor betydelse. Lyft aldrig tungt och vrid dig samtidigt. En
sådan rörelse finns det inga ryggar som klarar utan att skadas.
Att spela upp något istället för att lyfta tar naturligtvis längre tid
men om du ser över ett helt arbetsliv går det ändå fortare eftersom
du sannolikt spar långa sjukskrivningar om du jobbar med huvudet
istället för enbart med musklerna.
Andra enkla hjälpmedel för tunga lyft kan vara att dela på bördan
med fordonets förare så här.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
En vanlig ministege är oftast det bästa hjälpmedlet för att komma i
rätt arbetshöjd.
På stegpinnarna kan man lägga bräder som underlag för det som
ska lyftas.
Stegpinnarna ger också många möliga fästpunkter för
spännremmar.
Tips för att spara knän och ländrygg. Det finns många jobb där du
måste jobba i låg kroppsställning. T ex knästående eller
huksittande.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
Förutsättningen är då ett bra skydd för dina knän. Är det blöt mark
kan ett par vattentäta byxor vara ett sätt att hålla dina knän torra
och varma under just det här jobbet.
Riktigt bra knäskydd är viktigt. Knäskydd ska vara anpassade till
din kroppsvikt.
Alternativet är ett mjukt underlag. T ex ett liggunderlag som du
eventuellt kan vika dubbelt.
Undvik att stå i samma ställning lång tid. Variera mellan
huksittande och knästående.
Ergonomi / Arbeta rätt ergonomiskt
I huksittande ställning ska du variera vilket knä du har i backen.
I knästående ställning ska du ofta ta korta mikropausar då du rätar
på kroppen och låter underbenen blodfyllas. Res på dig då och då
och ta en sväng tills du känner att benens muskler är blodfyllda
och varma igen.
Även här kan du stretcha för att påskynda återhämtningen. För de
flesta låter det här överdrivet och som mycket besvär för liten
fördel. Men det är fel.
Om du följer programmets förebyggande träningsprogram och om
du i ditt arbete pauserar ofta, skakar loss eller stretchar kommer du
att uppleva en klar förbättring. Gör du så kommer du att orka mer
i jobbet men kanske ännu viktigare, du kommer att få mindre
besvär och vara i bättre form på din fritid.