MANUAL
TRÄNINGSBÄNK STÄLLBAR
SÄKERHETS
FÖRESKRIFTER
Denna träningsbänk är tillverkad för att hålla högsta säkerhet. Men vissa försiktighetsåtgärder bör
tillämpas när man använder bänken.
Var noga med att läsa hela manualen innan ni monterar eller använder bänken.
Läs följande säkerhetsföreskrifter:
* Använd endast träningsbänken på jämnt underlag, använd gärna en underlagsmatta för att skydda
golv.
*Barn eller handikappade personer skall inte använda produkten om inte en fullt informerad vuxen
person finns tillgänglig för assistans.
*Kontrollera med jämna mellanrum att bultar är ordentligt åtskruvade samt att justerbara delar är
åtskruvad.
*Var nogrann med att sätta sprintar ordentligt i läge innnan användning, detta kan medföra skador på
användaren.
*Var varsam vid hantering av rörliga delar så inga fingrar kläms.
*Använd träningskläder när sit-up bänken används.
*Montera endast maskinen efter de instruktioner som visas in denna manual.
*För bästa säkerhet för motionären, kontrollera alltid så inga delar är skadade.
*Bara en person får använda produkten åt gången.
*Stoppa träningen omedelbart om du känner dig yr, illamående, har bröstsmärtor eller känner andra
fysiska symptom- Vid minsta tvekan- kontakta läkare
*Denna träningsbänk är avsedd för hemmabruk.
*Max användarvikt är 130 kg.
KOMPONENT
LISTA
NR.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Beskrivning
Ram
Stödben fram
Stödben bak
Sadelhållare
Hantelhållare
Ryggstöd
Sittdel
Låssprint
Bult 3/8x3“
Bult 3/8x2 3/4“
Bult 5/16x2 1/2“
Bult 5/16x3/4“
Mutter 3/8“
Bricka 3/8“
Bricka 5/16“
Antal
1
1
1
1
1
1
1
1
2
4
2
4
6
10
6
MONTERINGS
INSTRUKTIONER
Steg 1.
Placera stödben fram(nr:2) på plats i ramen(nr:1). För sedan igenom två bultar(nr:10) för att hålla
delarna på plats. Placera en bricka(nr:14) på vardera sida om ramen. Spänn sedan fast med en
mutter(nr:13) på respektive bult.
Placera sedan hantelhållare(nr:5) på stödben fram(nr:2). För sedan igenom två bultar(nr:10) för att
hålla delarna på plats. Placera en bricka(nr:14) på vardera sida om stödbenet. Spänn sedan fast med
en mutter(nr:13) på respektive bult.
MONTERINGS
INSTRUKTIONER
Steg 2.
Placera stödben bak(nr:3) på plats i ramen(nr:1). För sedan igenom bulten(nr:9) genom ramen så att
benet sitter kvar på plats. Använd två brickor(nr:14) på var sida om ramen och slutligen dra åt med
mutter(nr:13).
Tips
För att kunna justera detta stödben så bör inte bult och mutter dras lika hårt som de andra bultar
och muttrar på träningsbänken. Beroende på i vilket läge stödbenet placeras med sprinten kan
bänken användas till olika träningsmoment.
OBS!
Kontrollera noggrannt så att sprinten är ordentligt i läge innan någon lägger sig på bänken!
MONTERINGS
INSTRUKTIONER
Steg 3.
Placera sadelhållare(nr:4) på sittdelen(nr:7) enligt bild nedan. Skruva fast fyra bultar(nr:12) med en
bricka(nr:15) på respektive bult. Dra fast alla fyra bultar för hand först så hållaren placeras korrekt
innan bultarna dras åt med verktyg. Placera sedan sadlehållare med sittdelen på plats på ramen. För
sedan bult(nr:9) genom ramen så sadelhållare hålls på plats.Använd två brickor(nr:14) på var sida
om ramen och slutligen dra åt med mutter(nr:13). Justera sedan med hjälp av sprinten vinkel på
sittdelen.
MONTERINGS
INSTRUKTIONER
Steg 4.
Slutligen ska vi placera ryggstödet(nr:6) på plats vid ramen(nr:1). Skruva fast ryggstödet med hjälp
av två bultar(nr:11). Använd även två stycken brickor(nr:15) mellan bult och ramen. Det underlättar
monteringen om man skruvar fast bultarna lite åt gången. Skruva alltså inte fast en bult hårt innan
den andra bulten även den sitter på plats.
TIPS!
Var nogrann med att efterdra bultar och muttrar efter en tids användning.
För att podukten ska hålla längsta möjliga tid rekommenderas även att sitt och ryggdel torkas av med
trasa eller handuk efter genomförd träning.
KOMBINERAD
TRÄNINGSBÄNK
TIPS!
Nedan visas några få förslag som träningsbänken kan ställas på för att använda den till flera typer av
träning och muskelgrupper. Det finns varianter då man kan justera bakre stödben i fler lägen än det
som visas här nedan. Det samma gäller med inställning på sittdelen, denna går också att justera i fler
lägen än vad bilderna nedan visar.
Normalt sittläge
(fria hantelövningar)
Vinklat läge liggandes
med upphöjd sittdel.
(magträning med låsta ben)
Normalt läge liggandes
(Bänkpress rak liggställning)
Vinklat läge liggandes
(Bänkpress med vinkel)