Hemträningsprogram och råd till Dig från sjukgymnasten vid akut knäskada Ha högläge för hela benet för att minska svullnad. Flera gånger dagligen samt nattetid. Trampa med foten så ofta du kan. Du får då bättre cirkulation och minskar risken för svullnad i underbenet. Kryckor kan användas några dagar. Du ska gå så normalt som möjligt och belasta benet till smärtgräns. Detta gäller om du inte fått andra besked från din doktor. Börja omgående med övningarna. Gör dessa 2 gånger per dag. Kontakta sjukgymnast snarast för hjälp med fortsatt träning. Lycka till! 1. Ligg på rygg och böj benet så mycket som du klarar, glid tillbaka ut till sträckt läge. Upprepa 20 ggr 2. Lägg en kudde eller en hoprullad handduk under hälen på det opererade benet. Slappna av i benet och låt det töja på baksidan av knäleden i ca 5-10 minuter. Enhet Rehabiliteringen Författare/Ansvarig Knäsektionen/ Åsa Lönnqvist Ämnesområde Hemträningsprogram Patientinformation Akut knäskada Reviderad 2014-04-24 G:/REHABILITERINSENHETEN/SEKTIONSGRUPPERNA/knä 3. Spänn lårmuskeln så att knäet sträcks. Lyft benet en liten bit och håll kvar 5 sekunder, sänk ner igen. Upprepa 2x15st. 4. Lägg ett ihoprullat badlakan under knät. Pressa ner knävecket och spänn lårmuskeln så att benet sträcks. Håll kvar 5 sekunder.Upprepa 2x15st. 5. Håll i en stol eller annat stöd. Häv dig upp på tå med jämn fördelad belastning. Upprepa 2x15st. Programmet är framtaget av sjukgymnasternas knäsektion i samverkan med Docent och Ortopedkirurg Björn Engström Slutligen!    Rådgöra med din behandlande sjukgymnast hur länge du bör göra ditt hemträningsprogram Om du har några frågor om rehabiliteringen är du välkommen att ringa sjukgymnasterna på Capio Artro Clinic Telefon: 08-406 26 36 Mer information kan du få på vår hemsida www.capioartroclinic.se Lycka Enhet Rehabiliteringen Författare/Ansvarig Knäsektionen/ Åsa Lönnqvist Ämnesområde Hemträningsprogram Patientinformation Akut knäskada Reviderad 2014-04-24 G:/REHABILITERINSENHETEN/SEKTIONSGRUPPERNA/knä