V A N D R I N G E N! 26-27 SEPTEMBER Samling 08:15, 26/9, busshållsplatsen vid skolan. Tält och stormkök(i påse/bag som ska vara märkt med elevens namn) lägger vi i bilen som kommer att köra detta till vår lägerplats. Vi kommer att vandra 12-15 km. Det är lätt vandring på stigar, skogsvägar och även lite grusväg. Vi kommer att gå i ett lugnt tempo och under vandringen kommer vi att göra ett par raster. Några elever kommer att paddla kanoter till lägerplatsen. Vi förutsätter att ni föräldrar tillsammans med era barn går igenom packlistan och övrig information så att det viktigaste blir nerpackat i ryggsäcken. Eleverna har fått dela in sig i olika mat- och tältlag. Med matlag innebär att eleverna ska planera och fördela maten så att alla bär lite var. Sen tillagas maten på stormkök tillsammans på kvällen. Vi har gett lite förslag på mat och även vad de ska tänka på under vandring och vid packning. Om det är någon som saknar t ex ryggsäck, tält, stormkök så har vi några att låna ut. Men fråga i första hand släkt och vänner om de har material att låna ut. Packa i ryggsäck! Se till att ryggsäcken är utrustad med ett rejält midjebälte och gärna även ett spänne uppe vid bröstet så att man kan spänna fast ryggsäcken ordentligt och få belastningen fördelad på rygg, höft och axlar. Packa gärna mat, kläder och annan utrustning i olika plastpåsar, som gör det lätt att få fram rätt påse under vandringen samt skydd mot regn (även om vi beställt solsken). Vi rekommenderar att ryggsäcken max väger 15 kg för en bekväm vandring! Tips! Kläder: Använd gärna kläder av ull eller polyester. ”Lager på lager” underlättar att hålla kroppen varm, även på fötterna kan två par strumpor användas för att minska risken för skoskav, om möjligt undvik bomullsstrumpor. När bomull blir blött så kyler det kroppen. När ull/polyester blir blött så känns fötter/kropp torra och de är material som torkar snabbare. OBS! Om du får känning av skoskav under vandringen säg till lärare omgående så vi hinner åtgärda detta innan det blir för allvarligt! Skor: Kängor eller skor med grövre sula är optimalt att ha på fötterna vid vandring. Foppatofflor, sandaler, slitna tygskor eller högklackat är INTE att rekommendera. Övrigt: Alla kommer att pröva på att paddla. Det kan bli kallt om händerna. Använd ett par tunna fingervantar och över dessa ett par diskhandskar så håller ni händer torra och varma. Använd mössa, strumpor och underställ i sovsäcken så sjunker inte kroppstemperaturen lika mycket när det blir kyligare och fuktigare under natten. En tunnare sovsäck kan kompletteras med ett uppochned vänt påslakan inne i sovsäcken (lager på lager). Inte bara godis och läsk i packningen. För mycket av detta i kroppen kan göra dig orkeslös och illamående. Din kropp kommer göra av med mycket energi under vandringen, se till att fylla på med BRA energi. Tänk på att packa lätt!! När ni planerar vad ni ska ha med er för mat så tänk på att inte ta med hela paket utan mät upp hemma i påsar och se till att alla i matlaget får ungefär lika mycket att bära på. Kom ihåg att ta med vattenflaska, 1,5-2 liter vätska kommer du att behöva ha med till vandringen. Påfyllning kan först ske vid lägerplatsen. C H E C K L I S T A U T R U S T N I N G:  Om du medicinerar - KOM IHÅG ATT TA MED DIN MEDICIN!  Tält(1/tältlag) Liggunderlag  Stormkök (1-2st/matlag) Handduk (räcker med liten)  Bestick, tallrik, mugg/kåsa ev. liten termos till varm dryck Underställ  Mössa och vantar Fleecetröja  T-shirt, kortbyxor, långärmad tröja, långbyxor (beroende på väder och vind).  Jacka/varm tröja till kvällen Hygienartiklar (ej hela sminkväskan)  Extra strumpor och underkläder Ficklampa  Stora burken med glatt humör X-tra allt! Regnkläder och ev. stövlar Sovsäck Lärarna har med tändstickor, kniv, bränsle till stormköken, toapapper, diskmedel, disksvampar och sjukvårdsväska. Har ni gaskök måste ni ta med egen gas! M A T F Ö R S L A G!! DAG 1 (torsdag) Fika : Dricka, frukt och nyttigt godis(russin, torkad frukt), smörgås med energirikt pålägg, m.m. packas lättillgängligt, då vi stannar och fikar på vandringen. OBS! Undvik nötter p.g.a. svår nötallergi! OBS! Lunch: Skolan bjuder på goda grillade hamburgare och efterrätt vid ankomst till lägerplatsen. Middag: Skall tillagas på stormkök. Förslag: Makaroner/nudlar/annan pasta med pasta sås (finns såser som man bara rör ut i vatten och sedan kokar upp). Tortellini med något gott till. Köttfärssås, köttbullar, korv eller bacon. Kyckling (färdig) med grönsaker, sås och ris/pasta. Soppa. Pytt i panna. Kvällsmål: Ta gärna med något till lägerelden. Varför inte en ”hajkbanan”? Banan och choklad inlindat i folie smakar som bäst vid lägerelden. Extra: Ett par extra brödskivor kan alltid vara bra att ha ifall man är mer hungrig. Ta gärna med några extra frukter. Russin och torkad frukt kan också vara bra. DAG 2 (fredag) Frukost: Bröd, ta så många skivor ni äter (mjukt eller knäcke). Gröt (mät upp grynen hemma), till gröten kan man ha fruktsoppa/nyponsoppa istället för mjölk. Pålägg till mackan kan tex. vara mjukost, makrill eller en smaskig snigel. Fika: Smörgås, frukt, dricka. Koka vatten (vid frukost) och ha i termos så kan du göra en ”varma-koppen”, varm choklad eller nypon-/ blåbärssoppa. Vi tar med: Vi kommer att ha med smörgås och tubost från skolan. Så kan man göra en extra smörgås till frukost eller vandringen hem. Funderar ni över något så kom och fråga oss! Lycka till med förberedelserna! // Malin & Henrik Har ni frågor runt vandringen innan går det bra att maila oss och under vandring når ni oss på tel: 0171-52661 eller 0171-53831 Malin: [email protected] Henrik: [email protected] Lämna in talong senast 20/9 till idrottslärarna. Klipp av här ……………………………………………………………………………..... Vi har tagit del av info ang vandringen. Elevens namn_______________________________________/klass____________ Målsmans namnteckning_____________________________/tel:_________________ Målsmans namnförtydligande______________________________________________ Vi behöver transporthjälp! Du som har möjlighet att hjälpa oss med detta, var vänlig att kontakta oss idrottslärare (se kontaktuppgifter ovan).