Manual C303 ELLIPTICAL MANUAL LÄS NOGGRANT IGENOM DENNA MANUAL INNAN DU BÖRJAR TRÄNA! Säkerhetsföreskrifter VARNING – Läs igenom alla instruktioner före användning. ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ Montera och placera redskapet på ett jämnt underlag. Barn bör hållas utom räckhåll när du tränar. Håll borta händerna från alla rörliga delar. Använd ej crosstrainern vid skada på elsladd eller kontakt. Om redskapet ej fungerar på ett korrekt sätt, kontakta din återförsäljare. Håll borta elsladden från heta ytor. Använd ej produkter med aerosolspray eller oxygen då gnistor från motorn kan ge upphov till antändning. Tappa aldrig eller stoppa in något föremål i öppningar på maskinen. Använd ej denna crosstrainer utomhus. Efter avslutad träning, stäng av maskinen till off-läge och dra sedan ur kontakten. Använd ej crosstrainern för annat ändamål än vad den är avsedd för. Handpulssensorerna är ej medicinskt tillförlitliga. Diverse faktorer samt användarens rörelse kan påverka pulsavläsningen. Pulssensorerna är endast avsedda som hjälp vid träning med pulsmätning. Använd lämpliga skor. Ej skor med höga klackar, sandaler eller barfota. SPARA DESSA INSTRUKTIONER – TÄNK SÄKERT! OBS!! Var försiktig vid uppackning av kartongen. 1 Montering Checklista STEG 1. #102- 5/16" × 3/4" Socket Head Cap Bult (9 st) #44- 5/16” Platt Bricka (8 st) #53- M5 × 12 mm Phillips #43- 5/16" × 3/4" Button Head Skruv (4 st) Head Socket Bult (4 st) #46- 5/16" ×1.5T Delad Bricka (9 st) #45- 5/16" Böjd Bricka (1 st) STEG 2. #43- 5/16" × 3/4" Button Head Socket Bult (1st) #55- 5/16" Nyloc Mutter (2 st) #100- 8.5x23x1.5T Platt Bricka (1st) #56- 5/16" ×1-3/4" Button Head Socket Bult (2 st) STEG 3. #43- 5/16" × 3/4" Button Head Socket Bult (1st) #55- 5/16" Nyloc Mutter (2 st) #56- 5/16" ×1-3/4" Button Head Socket Bult (2 st) #100- 8.5x23x1.5T Platt Bricka (1st) #52- 5 × 12mm Sheet Metal Skruv (4 st) 2 Montering Checklista STEG 4. #30- 1/2" Nyloc Mutter (2 st) #46- 5/16" Split Bricka (2 st) #52- 5 × 12mm Sheet Metal Skruv (2 st) #29- 1/2" × 70mm Vagnsbult (2 st) #44- 5/16” Flat Bricka (2 st) # 98- 5/16" × 1" Button Head Socket Bult (2 st) VERKTYG #69- 19m/m Skiftnyckel (1st) #103- 6 mm Insexnyckel (1st) #68- Kombinerad M5 Insexnyckel & Skruvmejsel (2 st) 3 Monteringsinstruktioner STEG 1: 1. Ta upp ramstolpen (9) och för på kåpan (82). Se till att kåpan sitter åt rätt håll innan den skjuts ner på stolpen. Installera kablaget (94) i botten av stolpen och ut på toppen. Var försiktig vid monteringen av ramstolpen till huvudramen så att kablarna inte kläms; skada på datorn kan då ev inträffa. 2. Fäst ramstolpen på huvudramen med hjälp av en 6mm insexnyckel (103) och dra åt med 5 st 5/16” Socket Head Cap Bultar (102) , 4 st 5/16” Platta Brickor (44) , 5 st 5/16" Delade Brickor (46) och 1 st 5/16" Böjd Bricka (45). Knäpp fast kåpan (82). 3. För handpulskablarna (96) från de stationära handtagen (10, 11) genom ramstolpen (9) såsom visas nedan. Använd M5 insexnyckel (68) och skruva fast båda handtagen till ramstolpen (9) med 4 st 5/16” Button Head Socket Bultar (43). 4. Anslut kablar (94 & 96) till datorn (58) och montera mätaren på ramstolpen (9) med 4 st M5 × 12L Phillips head skruvar (53) med Phillips Head Skruvmejsel (68). 5. Fäst främre stödben (12) och bakre stödben (13) med 4 st 5/16” Socket Head Cap Bultar (102), 4 st 5/16" Delad Bricka (46) och 4 st 5/16” Platta Brickor (44) med 6mm Insexnyckel (103). 4 5 STEG 2: 1. Tag det övre högra handtaget (8) och montera det genom bussningen (23) och skruva fast i nedre handtagsarm (6). Använd M5 Insexnyckel (68) för att dra åt 2 st 5/16” Button Head Socket Bultar (56) och 2 st 5/16" Nyloc Muttrar (55). 2. Tag handtagets axel (22) och låt den glida igenom bussningen på främre ramrör och sedan genom handtagets kåpa (78) och nedre handtagsarm (6). Använd M5 Insexnyckel (68) och skruva fast med 5/16” Button Head Socket Bult (43) och 8.5mm x 23 Platt Bricka (100). 6 STEG 3: 1. 2. 3. Tag det övre vänstra handtaget (7) och montera det genom bussningen (23) och skruva fast i nedre handtagsarm (5). Använd M5 Insexnyckel (68) för att dra åt 2 st 5/16” Button Head Socket Bultar (56) och 2 st 5/16" Nyloc Muttrar (55). Tag den inre handtagskåpan (78) och montera på nedre handtagsarm och för på handtagsarmen med kåpa på axeln (22). Använd M5 Insexnyckel (68) och skruva fast med 5/16” Button Head Socket Bult (43) och 8.5mm x23 platt Bricka (100) på handtagsarmens axel (22). Om det blir en söm vid området “A”, installera en C-ring vid området “B”. Använd Combination M5 Insexnyckel & Phillips Head Skruvmejsel (68) för att lossa 5/16" × 3/4" Button Head Socket Bult (43) och 8.5 × 23 × 1.5T platt Bricka(100) och tag isär det vänstra nedre handtaget (5) jämte handtagskåpa -A (78) för att installera C-ring vid området B. Följ sedan steg 2 för att installera kåpan-A(78) och det vänstra nedre handtaget (5). Montera slutligen de två handtagskåporna-B (79) och använd Combination M5 Insexnyckel & Phillips Head Skruvmejsel (68). Skruva åt med 5 × 12mm Sheet Metal Skruvar (52). 7 STEG 4: 1. Tag den högra pedalskenan(2) och montera på pedalaxeln bak på crosstrainern. Använd M5 Insexnyckel (68) och skruva åt med 5/16” Button Head Socket Bult (98), 5/16" delad Bricka (46) och 5/16” platt Bricka (44). 2. Tag 1/2" × 70mm Vagnsbult (29) och för igenom fästet framtill på pedalskenan (2) och nedre handtagsarm (6). Använd19m/m Skruvnyckel (69) och dra åt med 1/2" Nyloc Mutter (30) till vagnsbulten (29). 3. Montera pedalskenans kåpor (85, 86) på pedalskenan (2) och använd Phillips Head Skruvmejsel (68) och dra åt med 5 × 12mm Sheet Metal Skruv (52). 4. Repetera steg 1-3 ovan för montering av den vänstra pedalskenan. 8 Dator Knappfunktioner START/STOP: 1. För Start & Paus i träningen. 2. Startar mätning av kroppsfett “body fat”. 3. Om knappen hålls nedtryckt 3 sek. nollställs alla funktioner och värden. DOWN: Minskar värdet på vald träningsparameter: TIME, DISTANCE, etc. Under träningen minskar motståndet. UP: Ökar värdet på vald träningsparameter. Under träningen ökar motståndet. ENTER: För att lägga in önskat värde eller träningsform. RECOVERY: För att komma till pulsåterhämtningsfunktionen. Fungerar endast när datorn erhåller ett pulsvärde. Återhämtning är en indikation på konditionsnivån. Mätningen sker under en minut omedelbart efter ett träningspass och anges i en skala från 1 till 6. 1 är en indikation på bra kondition och siffran 6 indikerar dålig kondition. MODE: Tryck här för att byta display från RPM till SPEED, ODO till DIST, WATT till CALORIES. Träningsval När strömmen är på, använd UP eller DOWN för val av träningsprogram och tryck sedan på ENTER. Det finns 7 basträningsprogram: Manual, Pre- programs, Watt Program, Body Fat Program, Target Heart Rate program, Heart Rate Control program och User Program. 9 Funktioner: 1. 2. 3. SPEED: Visar gällande träningshastighet. Maxhastigheten är 99.9 Km/h. RPM: Visar gällande varvtal per minut. TIME: Ackumulerar träningstiden från 00:00 till 99:59. Eller kan användaren förinställa önskad måltid. 4. DIST: Ackumulerar träningsdistansen från 0.00 till 999.9 Km. Eller kan användaren förinställa önskad måldistans. 5. ODO: Visar totalt ackumulerad distans från 0.0 till 999.9 Km. 6. CAL: Ackumulerar förbrukade kalorier från 0 till 9999. Eller kan användaren förinställa önskad kaloriförbränning. 7. WATT: Visar gällande effekt. 8. HEART RATE: Visar gällande pulsslag per minut. 9. TARGET H. R.: Användaren kan förinställa sitt målpulsvärde. 10. PROGRAM: Det finns 24 olika program att välja mellan. 11. LEVEL: Programmen har 24 nivåer som visas i 8 delar i varje kolumn. Varje kolumn representerar 1 minuts träning (såvida tiden är ändrad till ett nytt värde för nedräkning) och varje del representerar 3 träningsnivåer. 12. Music: Det finns en audio-ingång på toppen av mätaren. Användaren kan ansluta en MP3, smart phone eller annan enhet. Träningsparametrar: TIME / DISTANCE / CALORIES / AGE / WATT / TARGET HEART RATE Lägga in Träningsparametrar: Efter val av träningsprogram (Manual, Pre-set Programs, Watt Program, Target Heart Rate, Heart Rate Control och User Program) kan man förinställa flera träningsparametrar för önskade resultat. Anm.: En del parametrar går ej att ändra i vissa program. Time och Distance kan inte läggas in på samma träningsprogram. Så snart ett program är valt och man tryckt på ENTER kommer “Time” parametern att blinka. Använd UP eller DOWN för att ange önskad tid. Tryck ENTER för att bekräfta värdet. Snabb blinkning innebär flyttning till nästa parameter. Forsätt använd UP eller DOWN. Tryck START/STOP för att börja träna. 10 Mer om Träningsparametrar Parameter Time Område Std. Värde Ökning/ Minskning 0:00~ 99:00 00:00 ± 1:00 0.00~999.0 0.00 ±1.0 Calories 0~9995 0.0 ±5 Watt 40~250 100 ±5 Distance Age 10~99 30 ±1 Pulse 60~220 90 ±1 Beskrivning 1. När displayen är 0:00, räknas Time upp. 2. När tiden är 1:00-99:00, räknas Time ner till 0. 1. När displayen är 0.0, Räknas Distance upp. 2. När Distance är 1.0~999.0, räknas Distance ner till 0. 1. När displayen är 0, räknas Calories upp. 2. När Calories är 5~9995, räknas de ner till 0. Användaren kan lägga in Watt-värdet endast i Watt-kontrollprogrammet. Målpuls baseras på Ålder. När pulsvärdet överstiger målpulsvärdet börjar pulsvärdet blinka. Lägga in Parametrar för målpulsvärde. Programfunktion ( ) Manual P1 Programprofil Välj “Manual ” med UP ELLER DOWN och tryck sedan på ENTER. 1:a parametern, “Time” blinkar och värdet kan ändras med UP ELLER DOWN. Tryck på ENTER för att spara värdet & komma till nästa parameter för ändring. **(Om användaren lägger in en målsättningstid för träningen kan nästa parameter Distance inte ändras). Fortsätt genom alla parametrar, tryck på START/STOP för att börja träna. Anm.: När någon av parametrarna räknas ner till 0, avger datorn ett pipande ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna och för att nå det slutliga målet. 11 Förinställda program (P2~P13) Programprofil ROLLING VALLEY FAT BURN RAMP STEPS OBSTACLE INTERVALS PLATEAU CLIMBING OFF ROAD HILL FASTREK 12 : Det finns 12 förinställda programprofiler klara att använda ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, STEPS, OBSTACLE, INTERVALS, PLATEAU, CLIMBING, OFF ROAD, HILL, FASTREK. Alla programprofiler har 24 nivåer på motstånd. Lägga in Parametrar för Förinställda program Välj ett förinställt program med UP eller DOWN och tryck sedan på ENTER. Den 1:a parametern, “Time”, blinkar och värdet kan ändras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet och gå vidare till nästa parameter. Fortsätt genom alla parametrar och tryck sedan START/STOP för att börja träna. Träning i ett förinställt program Användaren kan träna på olika intensitetsnivåer i olika intervaller när profilen blinkar. Användaren kan ändra motståndsnivån med UP/DOWN under träningen. Anm.: Om användaren lägger in en målsättningstid för träningen kan nästa parameter Distance inte ändras. När någon av parametrarna räknats ner till noll, avger mätaren ett pipande ljud och träningen stoppas omedelbart. Tryck START för att fortsätta träna och uppnå oavslutat träningsmål. Watt control program (P14) Programprofil Lägga in Parametrar för Watt control program Välj “Watt control program” med hjälp av UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. Första parametern, “Time”, blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter. **(Om användaren lägger in en målsättningstid kan nästa parameter för Distance ej justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar och tryck START/STOP för att börja träna. Anm: När något av träningsparametrarna räknar ner till noll avges ett pipande ljud från mätaren och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träningen och uppnå det oavslutade träningsmålet som angetts. Datorn reglerar motståndsnivån automatiskt beroende på hastigheten för att behålla ett konstant wattvärde. Användaren kan använda UP/DOWN för att ändra wattvärdet under träning. 13 BODY FAT MÄTNING Lägga in uppgifter för Body Fat Välj “BODY FAT” med hjälp av UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. “Male” blinkar och indikerar KÖN. Kan ändras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara och fortsätt till nästa parameter. En Längd på “175” blinkar och indikerar att Längden kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter. En Vikt på “75” blinkar och indikerar att Vikten kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter. En Ålder på “30” blinkar och indikerar att Åldern kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet. Tryck START/STOP för att starta mätningen. Se till att greppa om handpulssensorerna. Efter 15 sekunder kommer displayen att visa Body Fat %, BMR, BMI & BODY TYPE. ANM.: Body Types: Det finns 9 möjliga ”Body Types” enligt beräknad FAT%. Typ 1 är från 5% till 9%. Typ 2 är från 10% till 14%. Typ 3 är från 15% till 19%. Typ 4 är från 20% till 24%. Typ 5 är från 25% till 29%. Typ 6 är från 30% till 34%. Typ 7 är från 35% till 39%. Typ 8 är från 40% till 44%. Typ 9 är från 45% till 50%. BMR: ”Basal Metabolic Rate” är mängden förbrukad energi vid vila. BMI: ”Body Mass Index” är baserat på längd och vikt. Tryck START/STOP för att återgå till huvuddisplayen. TARGET HEART RATE Program Programprofil Att Lägga in Parametrar för TARGET H.R Välj “TARGET H.R.” med UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. Första parametern, “Time”, blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter. **(Om användaren lägger in en målsättningstid för träningen kommer nästa parameter Distance inte att kunna justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar och tryck START/STOP för att börja träna. 14 Anm: Om din pulsmätning är över eller under (± 5) angiven MÅLPULS, kommer datorn att reglera motståndsnivån automatiskt; ungefär var 10:e sekund. Om pulssignalen försvinner kommer datorn att behålla motståndsnivån konstant under 60 sekunder och minskar därefter motståndet 1 nivå var 10:e sekund. När en av träningsparametrarna räknats ner till noll avger mätaren ett pipande ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna och uppnå det oavslutade träningsmålet. Att bära Pulsbälte (Säljes separat) 1. 2. 3. 4. 5. 6. Fäst sändaren på bältet med låsdelarna. Justera bandets längd så att det sitter bekvämt och lagom hårt. Placera sändaren med loggan i mitten. Använd låsdelarna och fäst bältet med sändaren runt bröstet. Placera sändaren direkt under bröstmuskeln. Fukta bältets elektrodytor med rent vatten (området på båda sidor om sändaren). Det kan även rekommenderas att bära pulsbältet några minuter innan träning. En del användare har p g a kroppskonstruktionen svårare att erhålla en stark signal från början. Efter ”uppvärmning” minskar dessa problem. Att bära kläder över pulsbältet påverkar inte prestandan. Träningen bör ske inom en viss distans mellan sändare/mottagare för att erhålla en stark signal. Distansen kan variera något men generellt bör man vara nära mätaren för att erhålla en bra, pålitlig avläsning. Om man bär sändaren direkt på kroppen är funktionen säkrare. Om du önskar kan sändaren bäras över en skjorta. I så fall, fukta det område på skjortan där elektroderna sitter. 15 HEART RATE CONTROL Program Programprofil Det finns 4 val för målpuls: HRC- 55% TARGET H.R= 55% of (220-AGE) HRC - 65% TARGET H.R= 65% of (220-AGE) HRC - 75% TARGET H.R= 75% of (220-AGE) HRC - 85% TARGET H.R= 85% of (220-AGE) Att Lägga in Parametrar för HEART RATE CONTROL Välj ett av programmen “Heart Rate Control” med UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. Första parametern “Time” blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter. **(Om användaren lägger in en målsättningstid för träning kan nästa parameter Distance inte justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar och tryck START/STOP för att börja träna. Anm.: Om pulsmätningen är över eller under (± 5) angiven MÅLPULS, kommer datorn att reglera motståndsnivån automatiskt; ungefär var 10:e sekund. Om pulssignalen försvinner kommer datorn att behålla motståndsnivån konstant under 60 sekunder och minskar därefter motståndet 1 nivå var 10:e sekund. När en av träningsparametrarna räknats ner till noll avger mätaren ett pipande ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna och uppnå det oavslutade träningsmålet. 16 User Program Programprofil De 4 Användarprogrammen tillåter användaren att skapa sitt personliga program. Att Lägga in Parametrar för User Program Välj ”User” med UP eller DOWN och tryck sedan ENTER. Första parametern “Time” blinkar och indikerar att värdet kan justeras med UP eller DOWN. Tryck ENTER för att spara värdet & fortsätt till nästa parameter. **(Om användaren lägger in en målsättningstid för träning kan nästa parameter Distance inte justeras) Fortsätt genom alla önskade parametrar. Efter att ha lagt in alla parametrar kommer rad 1 på profilen att blinka. Använd UP eller DOWN för att justera nivån och tryck sedan ENTER tills det är klart (10 gånger totalt). Tryck START/STOP för att börja träna. Anm.: När en av träningsparametrarna räknats ner till noll avger mätaren ett pipande ljud och träningen stoppas automatiskt. Tryck START för att fortsätta träna och uppnå det oavslutade träningsmålet. 17
© Copyright 2024