1. No category

NY UPPDATERAD VERSION
3 AUGUSTI 2013
1
Välkommen till karateklubben Shin Gi Tai Dojo
Klubben startades i januari 1997 av Di Feola Danielo. Jag har undervisat i karate sedan 1993 och
tränat själv sedan 1987. Jag gått en instruktörsutbildning genom Svenska Budoföbundet. Varit på
många seminarier och läger i följande länder: Norge, Danmark, England, Italien, Tjeckien och Spanien.
Prioritet
Klubbens största prioritet är den enskilde elevens utveckling. Alla som börjar hos oss utgår ifrån sin
personliga utgångspunkt, ingen skall jämföras med någon annan.Vi är en liten klubb som värdesätter
trevligt bemötande, kamratskap, gemenskap och den enskilde medlemmens utveckling.Vi lägger stor
vikt på uppfostrandet av en hälsosam individ, uppbyggandet av självförtroendet och på den sociala
biten.
SHIN GI TAI betyder kropp, själ och hjärta, Det är precis så vi skall utöva vår karate, med kropp, själ
och hjärta som en enhet, inte som tre searata enheter.
Shin Gi Tai Dojo är Klubbens namn. Ofta figurerar dock TEN CHI JIN som klubbens namn vilket kan
vara konfunderande. Dojo betyder salen eller lokalen i vilken man utövar vägen.
Vår karate baserar sig på WADORYU KARATE. Den tolkning av wadoryu karate och med en
anpassning till dagens moderna karate med inslag av utvalda grundtekniker inom det som idag kallas
MMA som vi gjort kallar vi TEN CHI JIN KARTEDO.
Vi har ett graderingsprogram som baserar sig på Traditionella Wadoryu karate tekniker och
sedan tränar vi förutom det sporadiskt på dessa följande moment:
Tryckpunkter, även kallade pressure points, vital points, Dim-Mak, alltså konsten att manipulera en
motståndare genom tryck på specifika nervpunkter.
Jiujitsutekniker -typ handledslås och fasthållningar.
Qi Gong -andningsövningar i syfte at bygga upp stärka och cirkulera kroppens energi.
Pushing Hands -lär känna din motståndare, neutralisera och utnyttja hans rörelser. Vi tränar detta
sporadiskt.
Mixed Martial Arts (MMA) -typ nedtagningar, slag, sparkar, knän, lås av alla slag, kast, losstagningar
och annat som hör till MMA (Boxning, Muay Thai, Bjj och Submission wrestling). Dessa tekniker
utföres ofta ur ett krigarperspektiv/självförsvarsperspektiv inte ur ett tävlingsperspektiv...
Slutresultatet av en karateutövare
Slutresultatet borde vara en individ som är anständig, glad, nöjd med sig själv, med ett gott uppförande
och som har bra kontroll över både sin aggression och sina rädslor. Oavsett trosbekännelse, nationalitet, religion, mental eller fysisk kapacitet eller ålder. Vi måste arbeta med det naturen har skänkt oss.
Bättre koncentration
Karate utövas på ett sådant sätt att man tvingas att koncentrera sig på vad man gör, detta leder i
längden till att man lättare kan koncentrera sig. Koncentrationen kommer till nytta även i det
dagliga livet när man tex. skall läsa läxor eller i arbetslivet.
3 AUGUSTI 2013
2
Tänk på detta!
Trots vad du kan ha sett på film, består inte karate av oövervinneliga hjältar som utför hoppande rundsparkar till höger och vänster…
Karate var ett system som ursprungligen utvecklades för att överleva i strid. Från det perspektivet blir det oviktigt om tekniken ser bra ut. Det enda viktiga var överlevnaden.
Nuförtiden är det ganska ovanligt att man ställs inför en situation där man behöver kämpa för
sitt liv. Karateträningen har många andra fördelar, både fysiska, psykologiska även andliga, och
det är dessa som man eftersträvar i våra dagar. Trots det kan man inte komma ifrån att långvarig träning medför en ökad förmåga att skada andra människor. Därför vill vi slå fast med en
gång:
Missbruk av den kunskap du får genom att träna hos
oss medför omedelbar uteslutning ur organisationen
och träningsförbud! Med KUNSKAP följer ANSVAR!
Det är vår ambition att våra medlemmar ska vara
nyttiga för sig själva, sin familj och samhället vi alla
lever i.
3 AUGUSTI 2013
3
Hederskodex för oss som utövar Martial Arts
Attackera aldrig någon
Dina förvärvade kunskaper skall användas för en fredlig väg och
skall bara användas i en situation där du är i fara (i självförsvar).
Detta inkluderar mental, emotionell/känslomässig såväl som
fysisk fara.
Uppför dig väl i ALLA lägen
Vi uppför oss alltid korrekt, vare sig vi är hemma, i skolan, på
klubben eller på arbetet.
Att alltid uppföra sig korrekt i alla lägen är något vi ständigt och
oupphörligt strävar efter. Var ett föredöme för andra!
Hironori Ohtsuka grundare av Wadoryu karate systemet
3 AUGUSTI 2013
4
R ä ttighe
ttighett er och skyldighe
skyldighett er
•
•
•
•
•
•
Du har rätten att bli behandlad med respekt av instruktören
Du har rätten att inte bli diskriminerad av någon medlem i vår organisation
Du har rätten till en träning i en säker miljö
Du har rätten att bli behandlad ärligt och rätt
Du har rätten till att den information som du anser konfidentiell stannar hos instruktören
Instruktören förtjänar din respekt, din uppmärksamhet och till att du alltid gör ditt allra
bästa
Träningsregler och vett och etikett
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Gin (dräkten) skall alltid vara vit, hel och ren.
När du är inne i Dojon skall du tilltala din instruktör med Sensei.
För allas bästa, skall naglarna på både händer och fötter alltid vara kortklippta och rena.
Det är lätt hänt att riva någon annan med sina långa naglar.
Skor inne i Dojon (träningshallen) är strikt förbjudna.
Gin och bältet tas bara på och av i omklädningsrummet, alltså inte inne i Dojon.
Bär bara det bälte till vilket du har graderat.
Inga svordomar eller dåligt uppförande tollereras.
Karate börjar och slutar med respekt. Buga alltid vid ingång och utgång ur Dojon. Det finns
inga undantag för när man skall låta bli.
Kom ej för sent!
Kommer du för sent skall du sätta dig i seiza ställning vid ingången och invänta instruktörens
tecken på att du kan komma in. Detta för att inte störa koncentrationen för de andra som
redan har påbörjat sin träning.
Prata inte under träningen, annars förstör du koncentrationen för dem som försöker att
lyssna på instruktören.
När instruktören talar, lyssna som om det var dig han talade till, trots att det finns en mängd
personer runt omkring dig.
Bär inga ringar, örhängen, armband eller andra föremål som kan skada dig själv eller dina
träningskamrater. Går smyckena inte att ta av är det ditt ansvar att se till att tejpa över dem.
Se till att din terminsavgift är betald i tid. Har du problem med betalningen är det helt ok
att vänta lite, förutsatt att du pratar med oss. Vi är både diskreta och seriösa. Att helt igno
rera denna punkt är respektlöst mot klubben!
Se till att du har förstått och läst alla reglerna.
Läs reglerna en gång till!
3 AUGUSTI 2013
5
Att träna på egen hand
Se till att du är på en ostörd plats, tex. ditt rum eller bakom ditt hus eller någon annan plats där
det inte finns andra människor. Det behövs i allmänhet inte mycket plats när man utövar karate.
Du kan vara klädd precis hur du vill, så ödsla ingen tid på att byta om till karatedräkt.
Meningen med att träna dagligen är att man blir duktigare och man utvecklas mer än om man
bara tränar 2 gånger i veckan på klubben.
Man behöver inte träna mer än ca 5-20 minuter dagligen för att det verkligen skall ge effekt.
Börja alltid långsamt.
Se till att du kan utföra tekniken långsamt, först sedan ökar du tempot.
Försök att träna på det du behöver mest, det står i ditt graderingsprogram du just nu läser vad
du behöver träna på till varje grad.
Hur vet jag om jag gör rätt?
I början vet man inte om man gör rätt eller fel, men efter ett tag när man känner sig mer
hemma med tekniken och om man har lyssnat noga på instruktörens instruktioner, kommer
det av sig självt.
Ju mer du tränar på egen hand desto snabbare kommer resultaten att visa sig.
Var medveten om detta:
Om du tränar en gång i veckan extra utvecklas du mycket långsammare än om du tränar extra
på egen hand varje dag…
Lycka till med din träning…
3 AUGUSTI 2013
6
Information om gradering och graderingsintervaller
Vi räknar med att varje person är den andre olik och kommer därför att utvecklas i olika takt, och gradera i olika takt, dock är det viktigt att ha ett mål utsatt som
är uppnåeligt.
För att kvalificera sig till en gradering skall du kunna alla tekniker upp till det bälte
du skall gradera till. Varje karategradering inkluderar alla tekniker som övas för just
den graden. De tidigare graderingarnas tekniker skall utföras med en ännu högre
standard. Vi har inte några fasta graderingsintervaller, allt beror på hur mycket man
själv tränar. Om man tränar minst två gånger i veckan och tränar varje dag hemma,
tar det ungefär 3,5 år att uppnå det svarta bältet, det är dock ytterst ovanligt att
någon klarar det på så kort tid. Det vanligaste är att det tar mellan 6-10 år att uppnå det svarta bältet.
För att lyckas med din gradering gör du som följande:
Det viktigaste av allt är att lyssna på vad din instruktör har att säga, under den vanliga träningen, om de
olika teknikerna och ansträng dig göra det han säger.
Här på vår hemsida hittar du graderingsprogrammet upp till blått bälte, där alla tekniker är filmade.
Det är elevens ansvar oavsett ålder, att på hemsidan titta på varje enskild film och sedan prova om
man kan utföra teknikerna som i filmen för att se om man behärskar dem. Att bara titta på filmen och
bestämma att man kan tekniken räcker inte, man måste prova den, först då vet man om man behärskar den eller inte.
När man graderar till ett bälte efter det röda bältet, med andra ord alla bälten efter det röda, skall man
kunna utföra teknikerna till det förra bältet eller de tidigare bälten man graderat till, ännu bättre än när
man graderade gången innan. Alltså för varje gradering skall man bli bättre än man var innan. På så vis
höjs elevens standard automatiskt.
Tips!
Den vanligaste orsaken som gör att de flesta elever misslyckas med sin gradering är att de tränar
alldeles för lite eller att eleven bara tränar på de tekniker som ingår i det nyaste bältet, och glömmer
av de tidigare teknikerna.
Betyg
När du graderar får du ett betyg som är offentligt, det betyder att någon dag efter graderingen kommer det upp en lista på någon vägg i klubben, där allas resultat visas upp.
Om man aldrig tränar extra hemma är det nästan omöjligt att få bästa betyg på en gradering.
Misslyckas man med en gradering, får man inte skriva upp sig till en ny gradering förrän 2 månader har
gått eftersom man tränat för lite och misslyckats och behöver tid för att träna och förbättra det man
misslyckats med.
Här kommer betygsskalan i 5 steg
A
B
C
C efter en månad (du får bältet efter en månad, då du med nöd och näppe klarat graderingen)
Inget bälte
Allmänna kunskaper utan vilka man inte får gradera
Hur man tar på sig en Karatedräkt (Gi) och hur man knyter sitt bälte (Obi)
Hur man bugar
Hur man sätter sig ner i seiza och hur man står upp från seiza
Ha läst och förstått hederskodex
Ha läst och förstått alla dina rättigheter, skyldigheter och träningsregler som står på sidan 5 i
graderingsprogrammet
LYCKA TILL!
3 AUGUSTI 2013
7
Viktig
a ”k
om ihå
g” punkt
er
iktiga
”kom
ihåg”
punkter
ETIKETT
Att följa det som står skrivet i ”Träningsregler och vett och etikett”.
ATTITYD
Hur du tänker visar sig genom dina handlingar...
TEKNISK KÄNNEDOM
Hur väl du är har förstått rörelsemömstret/banan för varje teknik.
STÄLLNINGAR
Endast med korrekta ställningar blir tekniken korrekt utfrörd.
FOKUS/KIME
Explosiv muskelanspänning. Hur du fokuserar varje enskild teknik. Fokuseringen (skarpheten)
skall visa sig i slutet av varje teknik. Fokus betyder brännpunkt. Den punkt på vilken allt du har att
komma med urladdar sig på.
HASTIGHET/KRAFT
Har du krut bakom dina tekniker?
KONTROLL
Har du kontroll på dina tekniker, kan du stanna på den punkten du har fokuserat?
AVSTÅND
Är du för nära eller för långt ifrån motståndaren?
TIMING
Kommer din teknik för tidigt eller för sent?
MEDVETENHET
I alla tekniker skall du vara medveten/ha kontroll på var din motståndare står och vad han/hon
gör.
3 AUGUSTI 2013
8
4 viktiga principer för TEN CHI JIN
KROPPSHÅLLNING
Kroppshållningen ser till att du bibehåller en god balans hur du än står.
ANDNINGSKONTROLL
Låt inte din motståndare märka att du är trött, andas ut när du gör de mest energikrävande
momenten, lär dig att slappna av för att spara krafter.
DIREKTIONELLT TRYCK AV FÖTTERNA MOT GOLVET
Om du skall förflytta dig framåt måste du pressa bakåt, skall du förflytta dig bakåt skall du
pressa framåt. Vid utförande av tex slag, se till att du har rotat dig.
MENTAL MEDVETENHET
Mentalt medveten om din motståndare och dennes intentioner hela tiden. släpper du medvetenheten för en sekund förlorar du direkt koncentrationen och kontrollen på situationen.
Här ser du en lite komisk bild på det motsatta till alla de 4 principerna
3 AUGUSTI 2013
9
KIKIOJI
FUTANREN
MIKUZURE
Dessa 3 samurajprinciper sitter uppe på väggen i vår dojo, de har symboliserat en stark tro och
vilja för mig sedan jag startade träna karate. Jag har dessa ständigt framför mig i min karateträning.
KIKIOJI -att vara rädd, före kampen för fiendens rykte
MIKUZURE -att vara rädd, för att fienden ser stark och våldsam ut
FUTANREN -otillräcklig träning
Om samurajen kände någon av dessa tre principer var det tillräckligt för att förlora kampen...
3 AUGUSTI 2013
10
RÖTT bälte 9 Kyu
Skicklighet i
Grundsparkar och grundslag
Kihon
Chokuzuki
Junzuki
Gyakuzuki
Kizamizuki
Maegeri
Mawashigeri
Kingeri
Jodanuke
Uchiuke
Gedanbarai
Sotouke
Slag rakt fram
Steg rakt fram med samma fot och samma hand
Steg rakt fram och slag med den bakre handen
Slag med främre handen, jabb
Spark framåt med tårna böjda
Runtgående spark med böjd vrist
Grenspark med böjd vrist
Hög blockering/attack i grundform
Blockering/attack utifrån och in i grundform
Låg blockering/attack) i grundform
Blockering/attack inifrån och ut i grundform
Kata
Kihongata 1
Ställningar
Junzukidachi
Gyakuzukidachi
Musubidachi
Shizenhontai
Naifanchidachi
Hidari/migi hanmigamae
3 AUGUSTI 2013
11
GULT MON bälte 8 Kyu
Skicklighet i
Närstrid genom att använda, armbågar och knä. Fler grundslag och grundsparkar i kombination
Kihon
Kette junzuki
Kette gyakuzuki
Tettsui otoshiuke
Nukite
Spark före junzuki
Spark göre gyakuzuki
Nedåtgående hammarslag
Spjuthandsslag
Kata
Pinan Nidan
Renrakuwaza
Kizamizuki - hizageri
Kizamizuki - maegeri
Surikomi maegeri
Surikomi mawashigeri
Framhandsslag åtföljt avknästöt
Framhandsslag åtföljt av framåtgående spark
Steg fram och spark framåt
Steg fram och runtgående spark
Ställningar
Mahanmi no nekoashidachi,
Mashomen no nekoashi,
Shikoashidachi
3 AUGUSTI 2013
12
GULT bälte 8 Kyu
Skicklighet i
Närstrid genom att använda, armbågar och knä. Fler grundslag och grundsparkar i kombination
Kihon
Kakaeuke
Tate empi
Otoshi empi
Mawashi empi
Ushiro empi
Hizageri
Hizamawashigeri
Fasthållnings/fastkrokningsteknik
Vertikalt armbågsslag
Nedåtgående armbågsslag
Runtgående armbågsslag
Armbågsslag bakåt
Knästöt
Runtgående knästöt
Kata
Kihongata 2
Långsam
Renrakuwaza
Kizamizuki - mawashigeri
Framhandsslag åtföljt av runtgående spark
Ställningar
Mahanmi no nekoashidachi,
Mashomen no nekoashi,
Shikoashidachi
3 AUGUSTI 2013
13
ORANGE MON bälte 7 Kyu
Skicklighet i
Fler grundslag och grundsparkar i kombination
Kihon
Tettsuiuchi sidåt
Shutouke
Hammarslag åt sidan
Knivhandsbockering / attack
Kata
Pinan Shodan
Renrakuwaza
Kizamizuki - gyakuzuki - hizageri
Kizamizuki - gyakuzuki - mawashigeri
3 AUGUSTI 2013
Framhandsslag, gyakuzuki åtföljt av knästöt
Framhandsslag, gyakuzuki åtföljt av runtgående spark
14
ORANGE bälte 7 Kyu
Skicklighet i
Fler grundslag och grundsparkar i kombination
Renrakuwaza
Kizamizuki - gyakuzuki - maegeri
Maegeri - mawashigeri - gyakuzuki
Framhandsslag, gyakuzuki åtföljt av framåtgående spark
Framåtgående spark, runtgående spark och gyakuzuki
Surikomi maegeri - mawashigeri - gyakuzuki
Steg fram, framåtgående spark, runtgående spark och gyakuzuki
3 AUGUSTI 2013
15
GRÖNT MON bälte 6 Kyu
Skicklighet i
Fler grundslag och grundsparkar i kombination. Brasiliansk Jiujitsu grund försvarstekniker
Kihon
Junzuki no tsukkomi
Gyakuzuki no tsukkomi
Mae kekkomi
Ushiro kekkomi
Djupare junzuki
Djupare gyakuzuki
Trampspark framåt
Trampspark bakåt
Kata
Pinan Sandan
BJJ/SUBMISSION
1. Räka -försvar
2. Brygga -försvar
Ställningar
Heisokudachi
3 AUGUSTI 2013
16
GRÖNT bälte 6 Kyu
Skicklighet i
Fler grundslag och grundsparkar i kombination. Brasiliansk Jiujitsu grund försvarstekniker
Kihon
Sokutogeri
Spark med fotkanten både framåt och åt sidan,
2 versioner till din gradering . Version 1, Version 2.
OBS! Version 3 till nästa bälte
Kata
Kihongata 2
Snabb
Renrakuwaza
Kizamizuki - gyakuzuki - kagizuki - hizageri Jabb, cross, krok åtföljt av knästöt
Ställningar
Heisokudachi
3 AUGUSTI 2013
17
BLÅTT MON bälte 5 Kyu
Skicklighet i
Fler grundslag i kombination. Muay Thai grundtekniker
Kata
Pinan Yondan
Renrakuwaza
Surikomi mawashigeri - gyakuzuki
Muay Thai/stående
1. Low kick insida
2. Low kick utsida
3 AUGUSTI 2013
Attack
Attack
18
BLÅTT bälte 5 Kyu
Skicklighet i
Fler grundslag i kombination och 1 grundspark. Muay Thai grundtekniker
Kihon
Ushirogeri
Sokutogeri
Bakåtspark, 3 versioner till din gradering . Version 1, Version 2,
Version 3
Sidospark -spark med fotkanten eller hälen. Spark med bakbenet
och spark med frambenet (surikomi sokuto)
Version 3 till din gradering
Renrakuwaza
Kizamizuki - gyakuzuki - kagizuki - gyakuzuki - urazuki
Muay Thai/stående kast
1. Thai clinch clinch dra ner huvudet
2. Thai clinch arm in emellan
3. Thai clinch cirkla huvudet och tryck upp armbåge
3 AUGUSTI 2013
Attack
Försvar
Försvar
19
LILAVITT MON bälte 4 Kyu
Skicklighet i
2 manna Kata (Kihon Kumite)
Kihon
Kette Junzuki No Tsukkomi
Tobikomizuki (från Shizentai)
Kata
Halva Pinan Godan
Kihon Kumite
Ipponme 1och Nihonme 2
Ställningar
Gyaku No nekoashi
3 AUGUSTI 2013
20
LILA bälte 4 Kyu
Skicklighet i
Fler 2 manna Kata (Kihon Kumite)
Kihon
Kette Gyakuzuki No Tsukkomi
Nagashizuki (från Shizentai)
Kata
Pinan Godan
Kihon Kumite
Sanbonme 3 och Yonhonme 4
Ställningar
Kokutsudachi
3 AUGUSTI 2013
21
BRUNVITT MON bälte 3 Kyu
Skicklighet i
Kraftkällor och fokus. Att skjuta/fjädra från benen, vibrera/skaka från höften, att slappna av i
midjan, att öppna och stänga bröstkorgen och ryggen. Plyometrisk användning av muskler.
Fler 2 manna Kata (Kihon Kumite)
Kata
Naifanchi
Kihon Kumite
Gohonme 5 och Ropponme 6
3 AUGUSTI 2013
22
BRUNVITT MON bälte 3 Kyu + 1 tape/streck
Skicklighet i
Kraftkällor och fokus. Att skjuta/fjädra från benen, vibrera/skaka från höften, att slappna av i
midjan, att öppna och stänga bröstkorgen och ryggen. Plyometrisk användning av muskler.
Fler 2 manna Kata (Kihon Kumite)
Kata
Naifanchi
Kihon Kumite
Nanahonme 7
3 AUGUSTI 2013
23
BRUNVITT MON bälte 2 Kyu + 2 tape/streck
Skicklighet i
Att sätta ihop alla föregående skickligheter i denna viktiga Wadoruy Kata. Fler 2 manna Kata
(Kihon Kumite)
Kata
Kushanku
Kihon Kumite
Hachihonme 8 och kyuhonme 9
3 AUGUSTI 2013
24
BRUNVITT MON bälte 2 Kyu + 3 tape/streck
Skicklighet i
Att sätta ihop alla föregående skickligheter i denna viktiga Wadoruy Kata. Den sista 2 manna
Kata (Kihon Kumite)
Kata
Kushanku
Kihon Kumite
Jupponme 10
3 AUGUSTI 2013
25
BRUNT bälte 1 Kyu + 4 tape/streck
Kata
Seishan
Kihon Kumite
Instruktören väljer, alternativt alla 10
Ställningar
Tateseishandachi
Yokoseishandachi
3 AUGUSTI 2013
26
1 DAN MON SVART BÄLTE
Kata
Chinto
Kihon Kumite
Instruktören väljer, alternativt alla 10
Ställningar
Sagiashidachi
Vad som krävs av en 1:a DAN kandidat
1:a DAN standard
1:a DAN standard
1:a DAN standard
1:a DAN standard
1:a DAN standard
kräver en grundlig kunskap av graderingsprogrammet
kräver att eleven skall vara kapabel att utföra alla tekniker i graderings
programmet med en korrekt balans av kraft, koncentration, frihet,
medvetenhet och att kunna producera den effekt tekniken eftersträvar
kräver att kandidaten skall kunna instruera andra
kräver att kandidaten har en god kännedom om etiketten
inom klubben
kräver att kandidaten har en god fysisk kondition
Efter gradeingen är det kandidatens skyldighet att fortsätta upprätthålla
alla ovanstående paragrafer
OBS! SÅ LÄNGE DU TRÄNAR MED BARN/UNGDOMARS GRADERINGSPROGRAM
KOMMER DITT BÄLTE ATT VARA ETT SVARTVITT MON BÄLTE.
MED HÄNSYN TILL DIN MOGNAD KOMMER INSTRUKTÖREN ATT BESTÄMMA NÄR
DU FÅR DELTAGA I VUXENGRADERINGSPROGRAMMET OCH GRADERA TILL ETT
HELT SVART BÄLTE
3 AUGUSTI 2013
27
TERMINOL
OGI
TERMINOLOGI
Arigato gozaimashita
Chudan
Dojo
Gedan
Geri (keri)
Gyaku
Hajime
Hidari
Hidari-gamae
Hidari-hanmi-gamae
Jodan
Kamaete
Kata
Kiritsu
Kumite
Mae
Mawashi
Mawatte
Mokuso
Mokuso yame
Naore
Onegai shimasu
Otagai ni rei
Rei
Renrakuwaza
Seiretsu
Seiza
Sensei
Shomen ni rei
Sonobade ippontotte gyakuzuki
Tate
Uchi
Uke
Ushiro
Yame
Yoi
Yoko
Zuki
3 AUGUSTI 2013
-Hälsning i slutet av lektionen (tack för en bra träning)
-Mitten
-Platsen där du tränar vägen, alltså lokalen du tränar i
-Låg
-Spark
-Omvänd
-Starta
-Vänster
-Junzuki ställning, vänster fram
-Fighting ställning, vänster fram
-Hög
-Förbered
-Förbestämda tekniker mot en förmodad motståndare.
-Stå upp
-Parteknik, förbestämda situationer
-Framåt
-Rundgående
-Vänd
-Stäng ögonen och meditera
-Öppna ögonen, slut på meditationen
-Tillbaka till utgångsställningen
-Hälsning i början av lektionen (hoppas att vi får en bra träning)
-Buga mot varandra
-Buga
-Kombinationer
-Ställ upp på linje
-Sätt dig ned i Seiza ställning
-Den som har gått före dig: din instruktör
-Buga framåt
-Byt från junzuki till gyakuzuki ställning
-Vertikalt
-Rundgående slag
-Blockering, ta emot
-Bakåt
-Stopp
-Förbered
-Sidåt, horisontellt
-Slag
28