VALLASKOLA Lördag 5 januari 2013 Ursvik Motionsgård Vallaskolan riktar sig till dig som vill lära dig mer om längdskidvallning. Kursen leds av Roland Hellberg, som genomfört Vasaloppet 14 gånger och 9 olika Worldlopp. Roland har under många säsonger vallat för ”ungdomsåkare till landslagsåkare”. Kursen är kostnadsfri för medlemmar, övriga 100.- per del (endast kontant betalning). Anmälan till [email protected] senast 3 januari, minst 5 och max 25 deltagare per del (enligt först till kvarn principen). Frågor – ring: 073-082 78 78. Del 1 – Träning, ungdoms- och motionstävlingsvallning, kl. 9:30 – 11:30. Denna del vänder sig till dig som vill lära dig grunderna i vallning. Det blir genomgång av grundprinciperna för behandling av nya och gamla skidor. Val av skidor, uppmätning av fästzon, när och varför slipning, hur man mättar nya eller nyslipade skidor, hur man väljer och lägger på glider för träning, sickling och borstning, hur man lägger på och tar bort fästvalla (burk resp. klister) för träning. Grundprinciperna för val av glider, teori om luftfuktighet och grad av fluorinnehåll, hur man lägger på och bygger upp glider i flera lag inför tävling. Vilken inverkan skidans struktur har och hur man rillar. Val av fästvalla beroende på snötyp, vad man bör tänka på och hur man lägger på fästvalla (burk och klister) vid tävling, täckning av fästvalla, rengöring, sommarförvaring. Roland ger tips om de "måste" vallor man behöver som ett grundpaket för träning respektive för mindre tävlingar inkl. nödvändig vallautrustning. Del 2 – Tävlingsvallning för juniorer och seniorer, kl. 11:30 – 12:30. Del 2 bygger vidare på del 1 och vänder sig främst till dig som tidigare vallat för tävlingar och har flera par skidor, men vill lära dig mer om tävlingsvallning på högre nivå. Det blir genomgång av principerna för val av skidtyp och struktur för olika förhållanden. Skidans egenskap och åkstil påverkar hur fort skidan glider. Teori om luftfuktighet, temperatur, snötyp, grad av fluorinnehåll och val av glider resp. fäste. Diskussion om när pulver, kloss och fluider används. Principer för märkning av skidor. ”Nolla” skidor, hur testa glid och fäste och välja skidor inför tävling? Hur man bygger upp glider och lägger på kloss, fluid resp. pulver, avancerad rillning, borstning/ polering. Preparering av ruggskidor. Paniklösningar, rutiner i vallaboden, vallaschema, etc. Roland ger tips om vallor man behöver vid tävlingar inkl. nödvändig vallautrustning utöver det som visas i del 1.