TOPPHÄLSAS SKIDHELG 2015 Varmt välkomna till ToppHälsas skidhelg tillsammans med Villa Långbers. Vi hoppas att ni är lika laddade inför denna träningshelg som vi är! Schemat är fullspäckat med fantastisk skidåkning, god mat och inspirerande föreläsningar och vi hoppas att du ska få en riktigt härlig helg tillsammans med oss. Fredag 18.30-‐19.00 Kort samling och presentation av helgen. 19.00 Gemensam middag på hotell Villa Långbers. 20.15 Föreläsning om träningslära samt en genomgång av vallning med Christer Skog, f.d. förbundskapten för svenska skidlandslaget. Här får du också ta del av tekniktips för din skidåkning. Vill du lämna in dina skidor för vallning kan du göra det i receptionen före middagen för 300 kr/par. Lördag 7.15 Stavgång. En härlig start på dagen, men naturligtvis frivillig. 8.00 Frukost. 9.30 Samling för avfärd till skidspåret. 10.00-‐11.30 Teknikträning i grupper. Fokus på diagonalteknik genom att åka skidor utan stavar. 12.00-‐12.45 Lunch 13.00-‐13.40 Inspirerande kostföreläsning med AXAs Karin Magnusson. 13.50 Samling för avfärd till skidspåret. 14.20-‐15.45 Teknikträning i grupper, med fokus på stakteknik. 15.50 Avfärd tillbaka till Villa Långbers. 18.30 Middag 20.30 Inspirationsföreläsning med Emma Igelström -‐ f.d. världsmästarinnan och världsrekordhållaren i simning. Söndag 7.15 Stavgång, frivilligt. 8.00 Frukost. 9.30 Samling för avfärd till skidspåret. 10:00 -‐12.00 Långpass på skidor eller teknikträning med ledare. (Du väljer!) 12.00 Återresa till Villa Långbers. 12.30 Lunch 14:00 – 15:00 Frågestund om målsättning, teknikträning och träningslära. ToppHälsas chefredaktör Pamela Andersson berättar om kommande arrangemang. Våra tränare och föreläsare Christer Skog har tränat svenska skidlandslaget 1991-‐93 med stjärnor som Torgny Mogren. Han har även tränat skidlandslagen i USA, Storbritannien och Australien. Emma Igelström har tagit såväl VM-‐guld som EM-‐guld i simning. Hon är också författare till boken ”Simmar-Emma: Min kamp mot bulimin”, arbetar i dag som PT och är en mycket uppskattad föreläsare. som personlig tränare inom Anna-Karin Strömstedt är före detta längdskidåkare och skidskytt som jobbar skidåkning.