1. No category

18 ugers træningsprogram frem mod Aarhus City Halvmarathon
Ugentlig km.
05-feb 5 km
08-feb Selvtræning 7-8 km / ingen træning hvis du skal løbe DuPont søndag
09-feb DuPont løbet NRGI Arena 10 km
17-20 km
10-feb Selvtræning 5 km
12-feb 6 km intensiv
15-feb 8 km
19 km
17-feb
19-feb
22-feb
23-feb
21 km
5 km
6 km intensiv
Selvtræning 10 km / ingen træning hvis du skal løbe DuPont søndag
DuPont løbet Viby Stadion 10 km
24-feb 5 km
26-feb 7 km intensiv
01-mar 10 km
22 km
03-mar 5 km
05-mar 7 km intensiv
08-mar 12 km
24 km
10-mar
12-mar
15-mar
16-mar
25 km
7 km
8 km intensiv
Selvtræning 10 km/ ingen træning hvis du skal løbe DuPont søndag
DuPont løbet Brabrand 10 km
17-mar 5 km
19-mar 8 km intensiv - 2 km opvarmning - 2 x 3 km (løbe to ens 3 km)
22-mar 13 km
26 km
24-mar 7 km
26-mar 7 km
29-mar Selvtræning 14 km - I mødes ved hallen 9.30
28 km
31-mar
02-apr
03-apr
05-apr
8 km
Ingen træning
DuPont løbet NRGI Park 10 km
12 km - Stjerneløb
30 km
07-apr
09-apr
12-apr
13-apr
10 km
10 km
Løbecoach Rune - 7 km
Foredrag med Stay Active og Aarhus Motion kl. 11.30:
"Mental performance - din tankegang kan
have afgørende betydning for din præstation"
VUC Aarhus, Ingerslev Boulevard 3, 8000 Aarhus C
27 km
14-apr 8 km
16-apr 8 km - 5, 4, 3, 2, 1 min
19-apr 15 km
34 km
21-apr 10 km
23-apr 8 km
26-apr Iform løbet 10 km
28 km
28-apr 12 km
30-apr 8 km
03-maj 16 km
36 km
05-maj
07-maj
10-maj
11-maj
10 km
9 km
17 km
Foredrag med Stay Active og Aarhus Motion kl. 11.30:
"Den sidste vigtige træning & forberedelse"
VUC Aarhus, Ingerslev Boulevard 3, 8000 Aarhus C
36 km
12-maj 10 km
14-maj 8 km
17-maj 15 km
33 km
19-maj 10 km
21-maj 14 km
24-maj Cykle Aarhus City Halvmarahton ruten.
24 km
26-maj 14 km
28-maj 8 km
31-maj 12 km
36 km
02-jun 5 km i halvmarathon tempo
04-jun 6 km rolig tur
08-jun Nykredit Aarhus City Halvmarathon 21, 097 km
42 km
Ændringer kan forekomme.
Ikke fastlagte aktiviteter: (Datoer kommer senere)
Foredrag med Robert Rolfsted
Foredrag om Teknik og løbestil