Velkommen i
Ringsted Taekwondo Klub
Denne mappe indeholder information om Ringsted Taekwondo Klub.
Der er information omkring klubben, pensum til graduering og en oversigt over de Taeguek, der skal l€res
til de enkelte gradueringer. Alle sp•rgsm‚l om denne mappe bedes rettet til klubbens kasser
Klubbens formand og kasser:
Klubbens formand har E-mail adresse: [email protected]
Kasseren har mail adressen: [email protected]
Klubbens hjemmeside er: www.ringsted-taekwondo.dk
Hvorfor gÄ til Taekwondo
- Der kan v€re mange forskellige grunde til, at du gerne vil g‚ til Taekwondo. Det kan for eksempel v€re at
du:
 gerne vil kunne forsvare dig selv.
 tr€nger til at komme i bedre form.
 kender ƒn der g‚r til det og synes, at det er lidt ”sejt”.
 godt kunne t€nke dig at ”f‚” det sorte b€lte.
 har set film med kampsport og vil gerne l€re det selv.
 osv., osv., osv., osv……………………!
I Ringsted Taekwondo Klub er vi godt klar over, at der er mange forskellige grunde til, at man godt vil g‚ til
Taekwondo, og derfor g•r instrukt•rerne meget for at g•re tr€ningen s‚ sp€ndende som muligt.
-MEN det er en kampsport, og derfor bliver der n•dt til at v€re en hvis disciplin under tr€ningen.
TrÅningstider og holdinddeling
I klubben og p‚ hjemmesiden kan du se hvilket hold, du skal tr€ne p‚, og hvorn‚r der tr€nes.
Kontingent - Indmelding - Dobok og klubmÅrke
N‚r du, efter 2 ugers pr•vetr€ning, beslutter dig for at g‚ til Taekwondo, f‚r du udleveret et
indmeldelsesskema, og n‚r det er afleveret i udfyldt stand, f‚r du tilsendt et girokort til indbetaling af
kontingent. Kontingent fremg‚r af klubbens hjemmeside og forsiden af tilmeldingsskema.
Ved indmelding skal der samtidigt k•bes klubbens velkomst pakke, der indeholder Dobok(det er den dragt,
vi tr€ner taekwondo i), klubm€rke, tandbeskytter, drikkedunk og dette pensum. Pr. 1/8/2010 er pris for
pakken 400kr. for dragter op til str. 160 og 450kr. for dragter, der er st•rre. Priser kan €ndres uden varsel.
Det samlede girokort, vil indeholde † DTaF licens, velkomstpakke og kontingent frem til n€ste normale
opkr€vning, der sker 1/1 og 1/7.
Graduering (prÇve - KUP)
Der er graduering 3 gange om ‚ret. Typisk i februar, juni og november, de pr€cise datoer vil blive varslet
med opslag og p‚ hjemmesiden minimum 1-2 m‚neder inden selve gradueringen. En foruds€tning for at g‚
op til graduering er, at du har tr€net i minimum 70 % af tr€ningen mellem 2 gradueringer, samt at du
deltager i en pr•vegraduering og at du ikke er i restance til klubben. Nye medlemmer kan ikke g‚ op til den
f•rste pr•ve efter deres indmeldelse
Taekwondo For Sjov(TAZ)
TAZ holdet har b€ltepr•ve 4 gange om ‚ret. de pr€cise datoer vil blive varslet med opslag og p‚
hjemmesiden minimum 1-2 m‚neder inden selve gradueringen. En foruds€tning for at g‚ op til b€ltepr•ve
er, at du har tr€net i minimum 50 % af tr€ningen mellem 2 gradueringer, samt at du ikke er i restance til
klubben. Nye medlemmer kan ikke g‚ op til den f•rste pr•ve efter deres indmeldelse
Pensum
I velkomstpakken er der pensum, men det kan desuden k•bes i klubben for 30,-. Her st‚r alt, hvad du skal
kunne til de enkelte gradueringer.
Arrangementer og lejre
Vi g•r meget i Ringsted Taekwondo Klub for at styrke og bevare klub‚nden. Vi afholder bl.a. fastelavn,
videoaften, grillfest, juleafslutning og meget, meget mere. Du f‚r en seddel med hjem, hver gang der er et
st•rre arrangement.
Forsikring
I det betalte DTaF licens er der ulykkes forsikring og tandforsikring.
I din egen ulykkesforsikring er der normalt en paragraf, der undtager d€kning ved kampsport, derfor er det
en god ide at kontrollere, om din forsikring d€kker eventuelle skader, der m‚tte ske under tr€ningen.
Vores erfaring viser, at man typisk skal tegne en form for till€gsforsikring.
Fotografering
N‚r du har betalt dit f•rste kontingent, vil du f‚ udleveret en drikkedunk af Ringsted Taekwondo Klub.
Denne drikkedunk er din, men skal opbevares i klubben. Der vil ogs‚ blive taget et billede af dig, s‚ du kan
komme op p‚ den store tavle sammen med billederne af alle klubbens medlemmer.
Hjemmesiden www.ringsted-taekwondo.dk
Klubbens hjemmeside er altid opdateret med datoer for arrangementer, og der er ogs‚ en masse billeder at
se.
Tr€nerne og bestyrelsen h‚ber meget p‚, at du kommer til at blive glad for at g‚ til Taekwondo, og at du
f‚r nogle nye kammerater. Du er altid velkommen til at henvende dig til en tr€ner, hvis der er noget du
gerne vil vide…!
Med venlig hilsen
Tr€nerne og bestyrelsen
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til gult mon-bÄlte
Koreansk
Dansk udtale
Dwichook-moa-seogi
Dvittjuk-moa-sugi
Arae hechyomakki
Aja h€tjomakki
Aptiahuligi
Aptihuligi
Koobi/seogi
Bakkat
Arae
Momtong
Kubi/sugi
Bakka
Aja
Momtong(udtales med dybe
o’er)
„lguld
Tjagi
Beskrivelse
Stand
Stand med samlede h€le
(RTK’s hilsestand)
Dwichook: H€le(det betyder
rent faktisk underside af h€l)
Moa: Samlet (f‚dder)
Sogi: Stand
HÅndteknik
Lav sektion adskille blokering
Arae: Lav
Hechyo: Adskille
Makki: Blokering
Benteknik
Nedadgƒende spark
Teori
Eolgul
Chagi
Gennembrydning: Momtong jireugi
Stand
Udadgƒende/yderside
Lav sektion(bl€ren)
Midter sektion(solarplexus)
H‚j sektion(lige under n€sen)
Spark
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til orange mon-bÄlte
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
Stand
Apkoobi
Apseogi
Apkubi
Apsugi
Lang stand
Kort stand
Arae makki
Aja makki
Eolgul makki
„lguld makki
HÅndteknik
Lav blokering
Arae: Lav sektion(bl€ren)
Makki: Blokering
H‚j blokering
Eolgul: H‚j sektion (lige under
n€sen)
Makki: Blokering
Benteknik
Bakkat-chagi
Bakka tjagi
Udadgƒende spark
Bakkat: Udadgƒende
Chagi: Spark
Teori
Makki
Anmakki
Charyeo
Makki
An makki (tryk pƒ i’et)
Tariat
Kyeongne
Zuu
An
Kyn€€
Suu
An
Gennembrydning: Momtong jireugi
Blokering
Blokering over bagerste ben
Indtag hilsestand (RTK’s
hilsestand, se gult mon)
Buk
Hvil/slap af
Indadgƒende/inderside
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til grÇnt mon-bÄlte
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
Stand
Joochoom-seogi
Pyeonhi-seogi
Totem sugi
Pjonhii sugi
Hestestand
Hvilestand
Momtongmakki
Momtong makki
Momtonganmakki
Momtong an makki
Anchagi
An tjagi
HÅndteknik
Blokering i midtersektion
Momtong: Midtersektion
(solarplexus)
Makki: Blokering
Blokering i midtersektion over
bagerste ben.
Benteknik
Indadgƒende spark
An: Indadgƒende
Tjagi Spark
Teori
Jireugi
Baldeung
Dollyo
Dirro Dorra
Dobog
Do jang
Taekwondo
Tjirugi
Baldung
Doljo
Dirro dore
Dobog
Do jang
Taekwondo
Slag fra hoften
Vrist
Cirkel
Vend 180 grader
Dragt
Tr€ningssal
Se bilag 1
Bilag 1: Hvad betyder Taekwondo?
Tae betyder fod (springe eller sparke), kwon betyder n€ve / hƒnd (slag eller st‚d) og do betyder
system / filosofisk vej. Altsƒ “Fod-spark-n€ve-systemet”.
Gennembrydning: Momtong jireugi med begge h€nder
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til blÅt mon-bÄlte
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
Stand
Moa-seogi
Moa sugi
Stand med samlede f‚dder
Moa: Samlede f‚dder
Seogi: Stand
HÅndteknik
Arae jireugi
Aja tjirugi
Momtong jireugi
Momtong tjirugi
Eolgul jireugi
„lguld tjirugi
Slag fra hoften i lav sektion
Arae: Lav sektion(bl€ren)
Jireugi: Slag fra hoften
Slag fra hoften i midtersektion
Momtong: Midtersektion
(solarplexus)
Jireugi: Slag fra hoften
Slag fra hoften i h‚j sektion
Eolgul: H‚j sektion (lige under
n€sen)
Jireugi: Slag fra hoften
Benteknik
Ap-chagi
Ap tjagi
Baldung dollyo chagi
Baldung doljo tjagi
Frontspark
Ap: Front
Tjagi: Spark
Cirkelspark hvor der rammes
med vrist
Baldung: Vrist
Dollyo: Cirkel
Chagi: Spark
Teori
Keuman
Shijak
Toga-nim
Gumaan
Shisjak
Toganim
Kjosa-nim
Sabum-nim
Beomsa-nim
Kjosanim
Sahbumnim
Pjomsanim
Stop og indtag startposition
Gƒ i gang/start
Tr€ner under 1. dan (ikke
sortb€lte)
Tr€ner 1.-3. dan
Tr€ner 4.-7. dan
Tr€ner 8.-10. dan
(grandmaster)
Gennembrydning: Baldung dollyo chagi med begge f‚dder
NB! Ved denne prÇve SKAL man kunne binde bÄltet selv, ellers kan man ikke komme op.
Dette ses inden bÄlteprÇven starter.
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til blÅt mon-bÄlte med rÇd streg
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
Stand
Gibon-joonbi-seogi
Gibon tjunbii sugi
Klarstand ved grundteknik
HÅndteknik
Momtong bakkat makki
Momtong bakka makki
Udadgƒende blokering i
midtersektion
Momtong: Midtersektion
(solarplexus)
Bakkat: Udadgƒende
Makki: Blokering
Benteknik
Apchook dollyo-chagi
Aptjuk doljo tjagi
Son
Sonnal
Apchook
Joonbi
Son(ligesom s‚n pƒ engelsk)
Sonnal
Aptjuk
Tjunbii
Cirkelspark hvor der rammes
med fodballe
Apchook: Fodballe
Dollyo: Cirkel
Chagi: Spark
Teori
Gennembrydning: Ap-chagi med begge f‚dder
Hƒnd
Knivhƒnd
Fodballe
Indtag klarstand ved
grundteknik
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til rÇdt mon-bÄlte
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
Stand
Narahni-seogi
Narani sugi
Stand med parallelle f‚dder
HÅndteknik
Bandae jireugi
Baro jireugi
Band€i tjirugi
Baro tjirugi
Slag over bagerste ben
Slag over forreste ben
Benteknik
Yeop-chagi
Jop chagi
Sidespark hvor der rammes
med knivfod
Han Bon Kireugi
(et-skridts-kamp)
1. stk.
Teori
Kalyeo
Gyesok
Chigi
Kaljo
Gysok
Tjigi
Gennembrydning: Apchook dollyo-chagi
Stop/”break”
Forts€t
Slag fra skulderen
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til rÇdt mon-bÄlte med Én sort streg
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
Stand
Dwit-koobi
Dvit kubi
Sidespark hvor der rammes
med knivfod
Sonnal eolgul bakkat-chigi
Sonnal ‚lguld bakka tjigi
HÅndteknik
Udadgƒende slag med
knivhƒnd (med hƒndryggen
opad)
Sonnal: Kvinhƒnd
Eolgul: H‚j sektion (her mod
hals)
Bakkat: Udadgƒende
Chigi: Slag fra skulderen
Benteknik
Bandal-chagi
Bandal tjagi
Halvmƒnespark (blanding
mellem baldung dollyo-chagi
og ap-chagi)
Han Bon Kireugi
(et-skridts-kamp)
2 stk.
Teori
Ki-hap
Hanna
Dul
Set
Gennembrydning: Bandal-chagi
Ki-ap
Hannaa (udtales med dybe
a’er)
Dul (udtales hurtigt)
Z
Ki=samle Hap=energi
1
2
3
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til rÇdt mon-bÄlte med to sorte streger
Koreansk
Dansk udtale
Beskrivelse
HÅndteknik
Do bon momtong jireugi
Do bon momtong tjirugi
Mileo-chagi
Miljo tjagi
Dobbelt slag i midtersektion,
f‚rste over forreste ben
Benteknik
Skubbespark
Mileo: Skubbe
Chagi: Spark
Han Bon Kireugi
(et-skridt-kamp)
2 stk.
Teori
Poom
Jumeok
Net
Tasut
Yosut
Pom
Djomok
Net (ligesom man fanger fisk
med)
Tas
Jas
Gennembrydning: Sonnal eolgul bakkat-chigi
Grundteknik
Knyttet hƒnd
4
5
6
Ringsted Taekwondo Klub
Pensum til rÇdt mon-bÄlte med tre sorte streger
Koreansk
Danske udtale
Beskrivelse
HÅndteknik
Jebipoom mok-chigi
Jeebipom mok tjigi
Slag mod hals med svaleteknik
Jebipoom: Svaleteknik
Mok: Hals
Chigi: Slag fra skulderen
Benteknik
Dwit-chagi
Dvit tjagi
Bagud spark
Hosinsul
Frig‚relse fra hƒndledsgreb
Teori
Poomse
Ilkup
Jodul
Ahope
Jool
Il
Jebipoom
Mok
Gennembrydning: Dwit-chagi
Poms‡
Ilgop
Jodul
Ahop
Jƒll
Il
Jeebipom
Mok
Sammensatte grundteknikker
7
8
9
10
F‚rste (1.)
Svaleteknik
Hals
Ringsted Taekwondo Klub
Sort mon-bÄlte
Nƒr du er nƒet hertil, vil jeg bare sige godt klaret!  De ting, du skal kunne til 10ende mon, kan du
faktisk allerede! Men du skal kunne dem – bevares – fejlfrit til dit sorte monb€lte! Nu skal du ikke
l€ngere op til en b€ltepr€ve, men en graduering ligesom de €ldre ud‚vere. Det er lidt anderledes
end en b€ltepr‚ve, men er i hoved tr€k det samme. Det varierer fra gradu‚r til gradu‚r, men
foregƒr nogenlunde sƒledes:
1. Alle der skal gradueres (det vil sige dig) bliver bedt om at stille op i omvendt graduerings
orden. Det vil sige, at de lavest graduerede stƒr forrest.
2. Gradu‚ren siger nogle ord om bl.a. hvad han forventer af ud‚verne.
3. Er der mange ud‚vere blive de h‚jest graduerede sendt ud (da du ligger pƒ h‚jde med et gul
b€lte, vil du h‚jest sandsynligt blive gradueret som en af de f‚rste). Nu gradueres ud‚verne
og nƒr de er gradueret f€rdigt, bliver de sendt ud med deres nye b€lte. Bare rolig, inden
l€nge er du blevet gradueret og har fƒet dit nye b€lte
Nƒr man skal op til sort mon-b€lte, vil det i kup-grader blive betragtet som at gƒ til gult kup-b€lte
graduering. Man bliver derfor gradueret i det gule kup-b€ltes pensum. Det, man opnƒr, er et sort
mon-b€lte, sƒ l€nge man gƒr pƒ Taz-holdet. Nƒr man rykker op pƒ B‚rn Begynder vil ens sorte
mon-b€lte blive konverteret til et gult kup-b€lte.