I-]YVÄ OI-O
Maria Markus I Kuva SKOY
d3,,
t,
.,
: , ."rd&+:r:{
-4.'?'
rc
Kerytd
bvotonmieli
Kun harhailevat ajatukset saa kuriin ja keho rentoutuu, kaikenlaiset
kolotukset katoavat. Näin väittää Suomessa juuri vieraillut japanilai
nen sensei, joka on kehittänyt shiki-metodin.
64 anna
Neliä
keliotlryppiä
eison hlljaisessa salissa, suljen silmäni
ja hengitän s;,wään.
Yrltän rauhoittua
aistimaan.lalkapoh,
jani lattiaa vasten.
funnustelen, loytlyko vartalosta-
miet iskelyhet keä va rren.
punttisalitreeni ja kotivenyrtely
I Shikin avulla voi löytää itselleen luonnollisen tavan
liikkua. Siinä auttaa oman
kehotyypin tiedo staminen.
I Shikin mukaan ihmiset jaetaan neljään eri kehotyyppiin: A, B, C ja D. Kehotyyppi
määrittelee esimerkiksi sen,
millaisia kenl<iä kannattarsi suosia: Ä- ja D -tyypit vaIitsevat matalakantaisia mal-
relkkarin
leja, mutta C- ja B -ihmiset
-Jos mlelesi on kovin jännittynyr etkä saa sitä rauhoirrumaan,
voisit kokeilla ennen ha4oituksia
jotain aktiMsta liikuntaa. \bit vaik,
ka tanssia J 5 minuurria ja alkaa sitten rauhoitella, hän ehdottaa.
ni kireltä kohtia. Sitten alan ojennella kasiäni vartaloni eteen hengitykseni tahtiin. Käännån kämmeniä.lokaisella r,rennillä eri suunt i in.
SiirDm taivuttelemaan niskaani joka puolelle, ja lopulta rullaan ko-
ko vartaloni hitaasti päälaki edel,
lä alas, rentoudun ja rullaan takai,
sin ylös.
Olen opiskeiemassa japanilaista
kehot; öskenr el),menerelmää. sh iki-metodia. Menerelmän kehitäjä
.1a opettajani, sensei Kawahara lupaa, että kehoni on jo tämån yksinkertaisen harjoituksen jälkeen parem massa tasapar nossa ja energian
i
virtaa vapaammln. Ny taytyykyl1ä hieman ihmetellä: Tåmåkö muka riiuaä?
-
Kylla. Usein aivan pienetkln
muutokset toimivat. jos ne ovai oikeanlaisia. Yksinkertainenkin ko-
kemus riittaä Ihmlsillä on raipumus tehdä aivan liikaa ja pinnistel1a,
hän sanoo.
NIIELI ON TIIVI ISSÄ yhreydessä lihasten kanssa, sensei kertoo.
Jos o1o on stressaantunut,
tietyt li-
hakset kiristyvätja voi seurata esi-
merkiksi
rrion oelmi
Ml HIN tTÄN|A tSTA rierämystä sitten tarr,rtaan? Eikö tavallinen
ääre11ä
dirå?
- Lihakillamme on erilaisia tehtäviä. Toiset koukistavat jåseniäm,
me ja toiset ojentavat. Jos haluamme kehomme tormivan hyr,nn. näiden lihasten rulee olla rasapainossa
keskenään. Stressaantuneena koukisl aja[ Jan n i It1,^,,at helposti..;a siksi
on tärkeää saada ne rentoutumaan
ja roim i maan I uon nollisest i
Sensei kertoo, että kyse on samasta asiasta kuin silloin. kun puhutaan j in-j ang-tasapalnosta. Jin
\,'littaa tässä tapauksessa rentoutuneisiin lihakslin, jang jännirt)'nei-
siin Nykyihmisella
jang-energla
on korostunut, eikä se ole pitkän
pää1le hyvå
-
juuu.
Tärveessä
ja luonnollisesti toi-
voivat suosia korollisia kenkiä. Kehotyyppi määrittelee
myos luonteenpiirteitä. Kdy
tutustumassa tarkemmin kehotylppeihin netissä: wwv.
anna.fi
I Menetelmän on perustanut
japanilainen sensei Tadao
Kawahara, joka on kamppar
lulajien mestari ja kiinalaisen
Saan käytännön esimerkin: jos
hartiaseutu saadaan oikeaan asen-
Helpommin sanottu kuin tehty
En ole varmaankaan ainoa, jonka
onjoskus hankala saada kierroksia alas rauhallista venyrrely- tai
sukusi on rä)mnä himohiihtäjiä,
todennäköisesti sinäkin olet keho-
tlyppiä, jolle sopil hieman kiertävä llike. Ja päinvastoin. Kehotl'1ppi määriLtelee, mikä on
meil1e luonnollisin
tapa liikkua.
Keho- AnnArt
tyypin saa seivil-
N/tKÄoNStNUf
le shiki-ohjaajan KEHorYYPPlsr?l
ar,-ustuksellaerilai- TESTINETISSA
silla helpoilla resreil lä.
ITSE KUULUN kehotlyppiin
C.
Sille on iuonraisra rehdä asiat nopeas[la p^äma räl ietoisesti, suunna-
ta lilke slr,-ukiertojen sijaan eteen-
päin -.;a
k^yu^ korkkareita, sil-
Kyl1å keho tietää.
vammin ja helpommin, kun kåmmenet osoittavat hieman sisäänpäin, joku toinen taas kåmmenet reilusti ulospäin suunnattui-
riitt(id. Ihmisillö ontaipumus tehdö aivan
Iiikaa j a pinnistellci ;'
na. Ajatus eri,
laisista kehot),ypeistå syn-
tp niinä luosi,
na, kun sensei
Kawahara toimi shindo-rentoutusven),tte-
l1n pääkouluttajana. Työnsä
toon, lantiovaivat voivat kadota.
tomina kehdosta hautaan. Jos siis
distuu epakaltännöllisiin kenkiin.
rentoudut, ki-
nolta ja 1evo1liselta istuessaan ohuen paqan päälla lattialla siistissä valkoisessa asussaja varvassukissaan.
Kehory,lpir rutevat geenien mukana ja pysf/ät lähes muuttumat-
sitten, että shoppailuintoni koh-
"Yksinkertainenkinkokemus
dittavan ren-
tylpeiksi.
LISATIETOA SHIKI-RYHMISTÄ SUO]VESSA:
- Kun stressl helpottaa;a
näyLtdä kadeh-
t11pin mallit. Niirä kursuraanyksinkertaisesri A-,B-, C- ja D-keho-
WWW.SHIKIMETHOD,COIV
po1-
J'Ärr4r1 -^-^^
>41luu :^
Jd
ja yhteneväislyksiä. Lopul-
ta hän laari neljän eri peruskeho-
la C-ty1,pin nilkkojen kuuluisi ol1a
hieman ojennettuina. Ihmekös tuo
a
pukin lähtee,
ero;a
lääketieteen asiantuntij a.
I Shikistä
on valmistumassa
.
.. l
I
,..
kirja tänä kesänä. Ki4'an kirjoittajat ovat Tadao Kawahara sekä shikin pääkouluttajana Suomessa ja Euroopassa
toimiva Samuli Kinnunen.
mjvassa kehossa lihakset ja vasta[-
hakset ovat harmonlassa, keskilinja on tasapainossaja energia kierrää
vapaasti. Ihmistä taytyy ajatella kokonaisuutena.
niistä säännonmukaisilta när|rtäv:l^
myötä hän alkoi miettiå yhä enemman sitå, kuinka jokaisella ihmisellä on omanlaisensa keho elkä kalk-
Samalla energian kierr o tasaparnol tuu, sil1ä energiaa ei pääse karkaa,
maan.
kien kehoja voi siis vaatia toimi-
SHIKI-METODI perustuu keho-
maan samalla tavalla.
Sensei alkoi rurkia kehoq,yppe,
rylppeihln: joku punnertaa luonre-
jä suunnitelmallisesti löytääkseen
Mutta ei muidenkaan kehotl'1ppien taMrse koroisra luopua. Sensei korostaa, että shiki antaa helptekniikoita, joita voi sovekaa
korkkareiden
kaytoa helpouava puheiinluetteloharjoitus. Se saa muun muassa ruskan parempaan asentoon j a au1ta
siten vartaioa sopeutumaan korkeisiin korkoihin. Aänmmäisen yl<sinkertainen ha{oitus sopii kaikilie.
- Ota paksu puheliniuettelo ja
po.1a
arjessa. Yksi niistä on
laita se latrialle. Mene seisomaan si1en, että varpaal ovar krqan päällä1a
kantapäät lattialla. Seiso asennossa
rentona k)..mmenen sekunnin ajan.
Mene sitten koko jalkapohjillasi seisomaan kiqlan päälle k)mrmeneksi sekunniksi. Siirry lopuksi seisomaan siren, että vain kantapäät ovat
pääl1a javarpaat lauialla. Pysy sirnä jälleen kltnmenen sekuntia. Siinå kaikkl.
ki4an
r
anna 65