Omaishoitaja ja hoidettava yhdessä Kohderyhmänä: Omaistaan hoitavat henkilöt (20 henkilöä / ryhmä) Tavoite: Omaishoitaja virkistyy, levähtää ja voi vaihtaa kokemuksia muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa. Alustava ohjelma, pidätämme oikeuden ohjelman sisällöllisiin ja aikataulullisiin muutoksiin. Maanantai 14.00 – 15.30 16.00 – 19.00 18.00 Torstai Majoittuminen Tulotapaaminen ja talon esittely; tullaan tutuiksi toisillemme. Päivällinen noutopöydästä Elämää Rokualla -video* 07.00 – 09.00 09.00 – 09.45 10.00 – 11.30 Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. 16.00 – 19.00 Tiistai 07.00 – 09.00 09.00 – 09.45 11.00 – 12.00 14.00 – 14.45 11.30 – 12.30 14.00 – 14.45 Aamiainen noutopöydästä Ohjattu kuntosaliharjoitus ja opastus turvalliseen kuntasaliharjoitteluun Kevyt lounas Keskusteluryhmä: Lihaskunto ja kuntosaliharjoittelu fyysisen toimintakyvyn tukena yhdessä Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Perjantai 07.00 10.00 11.00 12.00 13.00 16.00 – – – – – – 09.00 10.45 11.45 13.00 13.45 19.00 Aamiainen noutopöydästä Miten selviydyn arjessa – vertaistuki; keskusteluryhmä Kevyt lounas Hieronta 30 min. jokaiselle viikon aikana 15.00 – 15.45 16.00 – 19.00 VesiRentous yhdessä Päivällinen noutopöydästä Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Aamiainen noutopöydästä VesiJuoksu Rentousharjoitus Kevyt lounas Terveellinen ravinto-luento ja keskustelutilaisuus Päivällinen noutopöydästä Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Keskiviikko 07.00 – 09.00 10.00 – 11.30 11.30 – 12.30 Aamiainen noutopöydästä Venyttelyt Omasta kunnosta huolehtiminen; miten tuen omaa henkistä ja fyysistä jaksamista – luento ja vertaistuki, keskustelu Kevyt lounas Ulkoliikunta; sauvakävelyopastus, kävelylenkki yhdessä Päivällinen noutopöydästä Lauantai 08.00 – 10.30 09.00 – 09.45 11.00 – 12.00 Aamiainen noutopöydästä Palautekeskustelu Kevyt lounas Huoneen luovutus Hyvää kotimatkaa !!! Tulo- ja lähtökahvit sisältävät kahvin ja kahvileivän. * Tähdellä -merkityt yleisiä ryhmiä tai ajankohtia. Harrastusvälineet ja liikuntatilat veloituksetta ryhmän käytössä! Ohjelmaan sisältyy kulloinkin voimassa oleva vapaa-ajan ohjelma. h e a l t h &s p a Kuntoraitti 2, 91670 Rokua | puh. 020 7819 200 | [email protected] | www.rokua.com Voimavaraloma Kohderyhmänä: Erilaisissa elämäntilanteissa olevat työikäiset (20 henkilöä / ryhmä) Tavoite: Työikäinen löytää hyvinvoinnin ylläpitämisen keinoja Alustava ohjelma, pidätämme oikeuden ohjelman sisällöllisiin ja aikataulullisiin muutoksiin. Maanantai 14.00 – 15.30 16.00 – 17.00 17.00 – 19.00 18.00 19.00 – Majoittuminen Tulotapaaminen ja talon esittely. Päivällinen noutopöydästä Vapaa osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Elämää Rokualla -video Kuntosalin sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö 09.00 – 09.45 11.00 – 12.00 15.00 – 15.45 16.00 – 19.00 07.00 09.00 10.00 12.00 13.00 16.00 – – – – – – 09.00 10.00 11.30 13.00 14.30 19.00 Aamiainen noutopöydästä Testipalaute Liikuntaa Geopark luonnossa Kevyt lounas Luontoliikunta ja tutustuminen Rokua Geoparkiin Päivällinen noutopöydästä Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Perjantai Tiistai 07.00 – 09.00 Torstai Aamiainen noutopöydästä Ohjattu kuntosaliharjoitus ja perehdytys turvalliseen ikäihmisen voimaharjoitteluun. Kevyt lounas Ohjattu VesiBaila - vesiliikunta Päivällinen noutopöydästä Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Keskiviikko 07.00 – 09.00 08.30 – 10.30 10.00 – 11.00 Aamiainen noutopöydästä Terveystestit: toimivatesti Terveysliikunta-luento: ikääntyvän liikunta, kuntosali/ voimaharjoittelu ja toimintakyky (asiantuntijaluento) 11.00 – 12.00 14.00 – 14.45 16.00 – 19.00 Kevyt lounas Palauttava kehonhuoltoharjoitus Päivällinen noutopöydästä 07.00 11.00 12.00 14.00 16.00 – – – – – 09.00 11.45 13.00 14.45 19.00 Aamiainen noutopöydästä VesiJuoksu Kevyt lounas Terveysliikunnasta virtaa - voimaantuminen – Päivällinen noutopöydästä Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. Lauantai 08.00 – 10.30 09.00 – 09.45 09:45 – 10:30 11.00 – 12.00 Aamiainen noutopöydästä Oman liikunnan aktivointi- miten hoidan kuntoani jatkossa –ohjattu keskusteluryhmäKevyt lounas Palautekeskustelu Kevyt lounas Tulo- ja lähtökahvit sisältävät kahvin ja kahvileivän. * Tähdellä -merkityt yleisiä ryhmiä tai ajankohtia. Harrastusvälineet ja liikuntatilat veloituksetta ryhmän käytössä! Ohjelmaan sisältyy kulloinkin voimassa oleva vapaa-ajan ohjelma. Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin * Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö. h e a l t h &s p a Kuntoraitti 2, 91670 Rokua | puh. 020 7819 200 | [email protected] | www.rokua.com
© Copyright 2024