Omaishoitaja ja hoidettava yhdessä
Kohderyhmänä: Omaistaan hoitavat henkilöt (20 henkilöä / ryhmä)
Tavoite: Omaishoitaja virkistyy, levähtää ja voi vaihtaa kokemuksia muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa.
Alustava ohjelma, pidätämme oikeuden ohjelman sisällöllisiin ja aikataulullisiin muutoksiin.
Maanantai
14.00 – 15.30
16.00 – 19.00
18.00
Torstai
Majoittuminen
Tulotapaaminen ja talon esittely; tullaan tutuiksi
toisillemme.
Päivällinen noutopöydästä
Elämää Rokualla -video*
07.00 – 09.00
09.00 – 09.45
10.00 – 11.30
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
16.00 – 19.00
Tiistai
07.00 – 09.00
09.00 – 09.45
11.00 – 12.00
14.00 – 14.45
11.30 – 12.30
14.00 – 14.45
Aamiainen noutopöydästä
Ohjattu kuntosaliharjoitus ja opastus turvalliseen
kuntasaliharjoitteluun
Kevyt lounas
Keskusteluryhmä: Lihaskunto ja kuntosaliharjoittelu
fyysisen toimintakyvyn tukena yhdessä
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Perjantai
07.00
10.00
11.00
12.00
13.00
16.00
–
–
–
–
–
–
09.00
10.45
11.45
13.00
13.45
19.00
Aamiainen noutopöydästä
Miten selviydyn arjessa – vertaistuki; keskusteluryhmä Kevyt lounas
Hieronta 30 min. jokaiselle viikon aikana
15.00 – 15.45
16.00 – 19.00
VesiRentous yhdessä
Päivällinen noutopöydästä
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Aamiainen noutopöydästä
VesiJuoksu
Rentousharjoitus
Kevyt lounas
Terveellinen ravinto-luento ja keskustelutilaisuus
Päivällinen noutopöydästä
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Keskiviikko
07.00 – 09.00
10.00 – 11.30
11.30 – 12.30
Aamiainen noutopöydästä
Venyttelyt
Omasta kunnosta huolehtiminen; miten tuen omaa
henkistä ja fyysistä jaksamista – luento ja vertaistuki,
keskustelu
Kevyt lounas
Ulkoliikunta; sauvakävelyopastus,
kävelylenkki yhdessä
Päivällinen noutopöydästä
Lauantai
08.00 – 10.30
09.00 – 09.45
11.00 – 12.00
Aamiainen noutopöydästä
Palautekeskustelu
Kevyt lounas
Huoneen luovutus
Hyvää kotimatkaa !!!
Tulo- ja lähtökahvit sisältävät kahvin ja kahvileivän. * Tähdellä -merkityt yleisiä
ryhmiä tai ajankohtia. Harrastusvälineet ja liikuntatilat veloituksetta ryhmän
käytössä! Ohjelmaan sisältyy kulloinkin voimassa oleva vapaa-ajan ohjelma.
h e a l t h &s p a
Kuntoraitti 2, 91670 Rokua | puh. 020 7819 200 | [email protected] | www.rokua.com
Voimavaraloma
Kohderyhmänä: Erilaisissa elämäntilanteissa olevat työikäiset (20 henkilöä / ryhmä)
Tavoite: Työikäinen löytää hyvinvoinnin ylläpitämisen keinoja
Alustava ohjelma, pidätämme oikeuden ohjelman sisällöllisiin ja aikataulullisiin muutoksiin.
Maanantai
14.00 – 15.30
16.00 – 17.00
17.00 – 19.00
18.00
19.00 –
Majoittuminen
Tulotapaaminen ja talon esittely.
Päivällinen noutopöydästä
Vapaa osallistuminen vapaa-ajan ohjelman
liikuntaryhmiin *
Elämää Rokualla -video
Kuntosalin sekä sauna- ja allasosaston vapaa käyttö
09.00 – 09.45
11.00 – 12.00
15.00 – 15.45
16.00 – 19.00
07.00
09.00
10.00
12.00
13.00
16.00
–
–
–
–
–
–
09.00
10.00
11.30
13.00
14.30
19.00
Aamiainen noutopöydästä
Testipalaute
Liikuntaa Geopark luonnossa
Kevyt lounas
Luontoliikunta ja tutustuminen Rokua Geoparkiin
Päivällinen noutopöydästä
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Perjantai
Tiistai
07.00 – 09.00
Torstai
Aamiainen noutopöydästä
Ohjattu kuntosaliharjoitus ja perehdytys turvalliseen
ikäihmisen voimaharjoitteluun.
Kevyt lounas
Ohjattu VesiBaila - vesiliikunta
Päivällinen noutopöydästä
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Keskiviikko
07.00 – 09.00
08.30 – 10.30
10.00 – 11.00
Aamiainen noutopöydästä
Terveystestit: toimivatesti
Terveysliikunta-luento: ikääntyvän liikunta, kuntosali/
voimaharjoittelu ja toimintakyky (asiantuntijaluento)
11.00 – 12.00
14.00 – 14.45
16.00 – 19.00
Kevyt lounas
Palauttava kehonhuoltoharjoitus
Päivällinen noutopöydästä
07.00
11.00
12.00
14.00
16.00
–
–
–
–
–
09.00
11.45
13.00
14.45
19.00
Aamiainen noutopöydästä
VesiJuoksu
Kevyt lounas
Terveysliikunnasta virtaa - voimaantuminen –
Päivällinen noutopöydästä
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
Lauantai
08.00 – 10.30
09.00 – 09.45
09:45 – 10:30
11.00 – 12.00
Aamiainen noutopöydästä
Oman liikunnan aktivointi- miten hoidan kuntoani
jatkossa –ohjattu keskusteluryhmäKevyt lounas
Palautekeskustelu
Kevyt lounas
Tulo- ja lähtökahvit sisältävät kahvin ja kahvileivän. * Tähdellä -merkityt yleisiä
ryhmiä tai ajankohtia. Harrastusvälineet ja liikuntatilat veloituksetta ryhmän
käytössä! Ohjelmaan sisältyy kulloinkin voimassa oleva vapaa-ajan ohjelma.
Vapaa-osallistuminen vapaa-ajan ohjelman liikuntaryhmiin *
Päivällinen noutopöydästä, Kuntosalien sekä sauna- ja allasosaston
vapaa käyttö.
h e a l t h &s p a
Kuntoraitti 2, 91670 Rokua | puh. 020 7819 200 | [email protected] | www.rokua.com