Esite Kriisiryhmästä

ä.
Olet kokenut jotain järkyttävä
,miten köyhiä sanat nyt ovat.
Tiedät paremmin kuin kukaan
Haluamme olla tukenasi.
On luonnollista reagoida , erilaiset tunteet ja reaktiot
ovat luonnollisia ja hyväksyttäviä onnettomuuden
jälkeen
Kaikki tuntuu epätodelliselta ja painajaismaiselta
On vaikea ymmärtää ja hyväksyä tapahtunutta
Sinulla saattaa olla fyysisiä tuntemuksia
Sinun on vaikea nukahtaa tai unesi on katkonaista
Koet, että sinun pitää ymmärtää tapahtunut tai
tietää syy tai löytää syyllinen
Tunnet levottomuutta ja rauhattomuutta ja sinulla
saattaa olla muisti- ja keskittymisvaikeuksia
Olet ärtyisä ja voit menettää malttisi pienistäkin
asioista.
Miten voit auttaa itseäsi
Vaasassa toimii kriisiryhmä, jonka tehtävänä on antaa
henkistä ensiapua äkillisen traumaattisen tilanteen
kokeneille. Tällaisia tilanteita ovat psyykkisesti kuormittavat asiat kuten omaisen tai läheisen yllättävä kuolema,
tapaturma, onnettomuus tai itsemurha sekä vakavat
läheltä piti -tilanteet.
Kriisiryhmän toimintamuotona on ns. jälkipuinti-istunto,
joka pyritään järjestämään traumaattisen tilanteen
kokeneille 1-3 vrk kuluttua.
Keskustelun aikana käsitellään tapahtumassa tiedossa
olevia tosiasioita, sen herättämiä tuntemuksia ja aiheuttamia oireita sekä annetaan ohjausta stressinhallintaan.
Keskustelut ovat luottamuksellisia.
Jälkipuinti-istunnon järjestämiseksi asiakas, omainen tai
viranomainen voi ottaa yhteyttä kriisiryhmän päivystäjään ja tämä ottaa yhteyttä avun tarvitsijoihin.
Älä kätke tunteitasi – sure avoimesti itke
avoimesti
Palaa tapahtumapaikalle - jos suinkin
mahdollista.
Jatka työntekoa mahdollisuuksien mukaan ja
noudata vanhoja rutiineja
Vältä alkoholia ja rauhoittavia aineita
VAASAN KRIISIRYHMÄ
Liikunta tekee hyvää, koska se laukaisee
jännitystä.
Anna itsellesi aikaa selviytymiseen
Joskus on helpompi ilmaista tunteitaan
tekemällä kuin puhumalla.
Piirrä, maalaa, kirjoita, soita tai liiku.
Kriisiryhmä päivystää
arkisin klo 8 – 16
puh. 040 550 1990
Ota rohkeasti yhteyttä!
VAASAN KRIISIRYHMÄ
Puhu muille kokemuksistasi, puhumalla työstät
ikävää kokemustasi
Layout:Jouko Keto
Vaasan kaupunki | Vasa stad
Graafiset palvelut | Grafiska tjänster 2014
Kuvat | Foton: Jouko Keto
skakande.
Du har upplevt något om
st orden är
e än andra, hur klen trö
Du om någon, vet bättr
.
krisgrupp vill stöda dig
just nu. Vi i Vasa stads
Det är naturligt att reagera. Olika känslor och reaktioner
är naturliga och acceptabla i samband med en svår
händelse.
Allt känns overkligt och mardrömslikt.
Det är svårt att förstå och acceptera det som hänt
Du kan ha fysiska symptom
Du har svårt att somna, vaknar alltför tidigt eller också
vaknar du flera gånger under natten
Du upplever att du måste förstå, veta orsaken, eller
hitta en skyldig till det som hänt
Du känner oro och rastlöshet och du kan ha minnes- och
koncentrationssvårigheter
Du är irriterad och kan tappa behärskningen även för
små saker
I Vasa fungerar en krisgrupp, vars uppgift är att ge mental
första hjälp åt personer som varit med om akuta
traumatiska händelser. Sådana psykiskt belastande
händelser är bl.a. en anhörigs eller en närstående persons
plötsliga och oväntade dödsfall,olyckor, självmord och
nära ögat situationer.
Krisgruppens verksamhetsmetod är en s.k. debriefing
session, som man försöker ordna inom 1 – 3 dygn efter den
traumatiska händelsen. Krisgruppens medlemmar är
utbildade för uppdraget. Diskussionerna är konfidentiella.
Under diskussionen behandlas de fakta som finns om
händelsen och de känslor och symptom som förorsakats
av det som skett. Dessutom ges råd och handledning i
stresshantering. För att ordna en debriefing session kan
klienten, en anhörig eller en myndighet ta kontakt med
krisgruppens jourhavande, som i sin tur kontaktar de
hjälpbehövande.
Tala med andra om dina erfarenheter. Genom att
diskutera bearbetar du det som hänt dig.
Göm inte dina känslor – sörj och gråt öppet.
Återgå till händelseplatsen – om det bara är möjligt.
Fortsätt att arbeta om det är möjligt och försök följa
gamla rutiner
Du behöver både äta och sova. Undvik alkohol och
lugnande medel
VASAS KRISGRUPP
Motion är välgörande, eftersom den löser upp
spänningar
Ge dig själv tid.
Ibland är det lättare att uttrycka sina känslor genom
rörelse än genom att tala: rita, måla, skriv, spela eller
rör på dig
Krisgruppen jourerar
dagligen kl. 8 – 16,
tfn 040 550 1990
Ta modigt kontakt!
VASA KRISGRUPP
Hur kan du hjälpa dig själv?
Layout:Jouko Keto
Vaasan kaupunki | Vasa stad
Graafiset palvelut | Grafiska tjänster 2014
Kuvat | Foton: Jouko Keto