ASIAKIRJAPALVELU
Testamentit, perukirjat,
edunvalvontavaltakirjat,
avioehdot ja muut asiakirjat.
Johanna Koistinen p. 040 756 9884
www.hohdepalvelut.ﬁ
William Ruthin katu 3, Kotka
KODIKASTA REALISOINTIA
Mummon Puoti
Ostaa Myy Vaihtaa
Reinolankatu 2:ssa Karhulassa
Avoinna: ti-pe 14-17 ja la 10-13
Yhteydenotot 0400 - 866 964
Suurkeittiölaitteiden varaosat ja laitteet
myynti varaosat huolto
[email protected]
Puh. 05 - 223 2400, Fax 05 - 228 7166
Huollot korjaukset katsastuspalvelut
peltityöt ohjauskulmien säädöt
pakokaasumittaukset
HENKILÖ-, PAKETTI-,
KEVYT KUORMA-AUTOT
8 Karhulalainen 10/2015
Aila Rihu alkoi keventää
Aila Rihu on alkanut
keventää, kahdessakin mielessä, omaa sekä muiden elämää. Hän lopetti Auto-Salvan
yläkerran Eväspaikan pidon
maaliskuun lopussa ja vaihtoi kevyempään ammattiin,
Cambridge-ohjelmayrittäjäksi
Yrtti-Cityn viereen Karhulan
torin varrelle. Mistä oikein
on kyse?
- Eläkeikä olisi kohta ollut edessä lounasravintolanja kahvilanpitäjänä, mutta uskon yrittäväni vielä pitkään,
kun löysin kevyemmän tavan tehdä työtä, kertoo Aila
Rihu (60), joka aloitti vuonna
1989 silloisen Valmetin telakan ruokalan pitäjänä. AutoSalvan yläkerrassa vierähti
10 vuotta.
Nyt hän on painonpudottajan personal trainer.
- Ensin sinä lihotit meitä herkuilla, nyt laihdutat,
tokaisi joku minulle, Aila
nauraa.
Muutos alkoi nelisen
vuotta sitten:
- Pesuaine-edustaja tuli
käymään silmin nähden
hoikempana kuin edellisellä kerralla. Mitä ihmettä oli
tapahtunut? Hän kertoi laihduttaneensa helposti Cambridge-ohjelman avulla. Päätin minäkin kokeilla. Viidessä
viikossa lähti 10 kiloa! Aila
kertoo.
Hän alkoi harrastuspohjalta ohjaamaan ihmisiä Cambridgen käyttöön ja vuokrasi toissa keväänä liiketilan,
jossa oli muutaman tunnin
kolmena päivänä viikossa.
Aila Rihu vaihtoi ravintola- ja kahvilaherkkujen tarjoamisen
Cambidge-ohjaukseen ja hoikentavien aterioiden
myymiseen. Seinällä on esillä kuusi erilaista tasoa, joiden
avulla ohjelmassa edetään.
- Lopulta huomasin, että
tämä se oli, mistä saisin kevyempää työtä. Tämä myös
antaa paljon, kun näkee ihmisten hoikistumistulokset
ja ilon.
Cambridge-nimi tulee
laihdutusmenetelmän syntysijoilta. Ohjelma kehitettiin
30 vuotta sitten Englannin
Cambridgen yliopistosairaalassa ja tuli Ruotsin kautta
Suomeen 10 vuotta sitten.
- Tehokasta ja ravintoopillisesti turvallista ohjelmaa käytetään paljon sairaaloissa varsinkin silloin, kun
potilaan painoindeksi pitää
saada laskemaa 35:een ennen
operaatiota, Aila kertoo.
Ohjelma koostuu ruokavalio-ohjauksesta, joka perustuu
Cambridgessä kehitettyihin
ateria-aineisiin. Niistä saa
joka päivä välttämättömät
ravintoaineet, joiden lisäksi
voi syödä vihanneksia, kalaa,
lihaa, kanaa. Alusta asti vähennetään suolaa ja sokeria
ja varmistetaan riittävä kaloriton juominen. Parinkymmenen minuutin kävelyä ulkona joka päivä suositetaan.
Ohjelmassa on viisi erilaista laihdutustasoa ja kuudentena keventyneen painon
ylläpitotaso.
- Taso valitaan yhteisellä
tunnin keskustelulla, jossa
mittaamme painon ja kehon
koostumuksen, mietimme,
mistä painon kertyminen on
mahtanut johtua, ateriarytmin jne. Kerran viikossa tapaamme ja tarkistamme suunnitelmien etenemisen, Aila
kertoo.
- Ensimmäinen viikko on
yleensä vaikein, ja siihen minulta saa vahvaa tukea. Tavoitteena on laihduttaa tasaisesti kilo viikossa.
- Aina on oikea aika aloittaa laihdutus, mutta jokaisella on omanlaisensa itsekuri
ja motivaatio. Siksi en yritäkään tyrkyttää tätä ohjelmaa kenellekään. Motivaation täytyy lähteä itsestä. Kun
olen täällä, pidän kuitenkin
ulkona pientä pöytää, jossa
on esitteitämme. Aina niitä
pari siitä lähtee.
- Puskaradio on paras
markkinoija.
Aila on liikkeessään tavoitettavissa vain ma-to klo
10:stä eteenpäin. Muutoin hän
toimii ajanvarauksella, koska ohjaus on yksilöllistä.
Omasta hoikistuneesta olemuksestaan hän pitää huolta
erityisesti välttämällä vaaleita
nopeasti sokeriksi muuttuvia
hiilihydraatteja (pastat, riisit,
vaaleat leivät ja leivonnaiset,
sokeri...) ja ylipäätään liian
suuria aterioita.
- Ja koira pitää huolen siitä,
että aamuin, illoin on tarjolla
ihana liikkumismenetelmä,
Aila nauraa.
Turistikohde 10 vuotta
PihaPantterien hoidossa
(05) 3400 100
www.kotkanautoklinikka.fi
Keltakallio
Ruuvikatu 7, 48770 Kotka
VANHUSTENVIIKKO 4-11.10.
TULEVAISUUTTA RAKENTAMAAN
TARJOUKSET
SOUVENAID
kliininen ravintovalmiste
varhaiseen Alzheimerin
tautiin. 4x125ml, eri makuja.
-15%
BETHOVER
B12-vitamiini,
tärkeä vitamiinilisä
ikääntyville
Syyskuun alun siivoustalkoissa Jukka Kärki, Jerome Auzeray,
Eila Sandqvist, Maarit Teerimäki, Rauha Hätönen, Kari Sandqvist ja Jorma Haanpää.
-15%
Karhulantie 30 (S-market) Avoinna ark. 8.30-19, la 8.30-15
www.kontioapteekki.fi
Sunilan Karhu- ja Päivölä-rivitalojen piha-alueet
ovat jo 10 vuoden ajan hoitaneet PihaPantterit, taloyhtiön 48 asunnon talkoolaiset.
Kevät- ja syyskauden pihatöistä on tullut tapa, joihin
liittyy myös yhteisiä grillijuhlia.
Puuhan aloittivat Rauha
Hätönen ja Maarit Tervamäki, ja mukaan tuli myöhemmin Eila Sandqvist, ja
pian syntyi PihaPantterit-toimikunta. Talkoisiin osallistuu
kymmenkunta asukasta.
- Yritimme saada mukaan
rivitalojemme lisäksi naapuritalot, onnistumatta. Pidämme
kyllä huolta omien tonttiemme lisäksi saunan alueesta,
jutteli Maarit rinteen heinänleikkuun ohessa.
- Talkoot pidetään pari
tuntia joka maanantai alkaen keväästä heti, kun lumet
sulavat, aina juhannukseen.
Elokuun puolivälistä jatkamme siihen asti, kun piha on
valmis talveen, Eila lisää.
Jos maanantaina on huono ilma, puuhataan tiistaina jne.
PihaPantterien tarkoituksena on hoitaa pihat talojen tyylin mukaisesti. Muun muassa
sepeliä on levitetty talojen
seinänvieruksiin ja pihojen
tasaamiseen. Istutuksia vaalitaan ja syksyllä hankitaan
yhdessä kukkasipuleita.
- Piha-alueiden ryhti luo
koko taloyhtiön ryhtivaikutelman. Talojen fasadipuolen
tyyliin kuuluvat suorat rajat
nurmikoissa sekä pensasai-
doissa, joten tuemme myös
yksityispihojen ja pensasaitojen hoitoa, Rauha sanoo.
- Meidän täytyy ajatella,
miltä näytämme jatkuvasti
kuvaamassa käyvien turistiryhmien silmissä, asukkaat
tuumivat.
- Kaikkiaan tämä on hyvin
palkitsevaa.
- Kaikki ovat lisäksi hyviä ruoanlaittajia, joten 5.9.
pidetyssä 10-vuotisgrilli-illassakin saimme uusia makuelämyksiä.