Liikkuva Huittinen VII 2015-2016 Kunnossa kaiken ikää -ohjelma Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan. Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä. Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti. Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat tavoitteiden saavuttamisessa. Huittisten kaupungin KKI-toiminta Huittisten kaupunki Risto Rytin katu 36 32700 HUITTINEN Puh. (02) 560 4111 [email protected] www.huittinen.fi Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen vesiliikuntaryhmät. Jumpissa kehitetään sekä kestävyys- että lihaskuntoa ja käytetään hyväksi veden vastusta, eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00€/kerta. KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa. Työikäisten / senioreiden vesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00€/kerta. Tuolijumppa sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä. Osallistumismaksu on 1,50€/kerta. Työikäisten vesijumppa on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00€/kerta. Terveyskeskuksen fysioterapia Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20€/lukuvuosi. Akkunaryhmä on kehitysvammaisille tarkoitettu ohjattu kuntosaliryhmä. Alaraajaryhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien, lihasvoiman ja -kestävyyden sekä lihasjoustavuuden parantumiseksi tähtäävää liikuntaa. Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoehto perinteiselle naisten kuntoliikunnalle. Kotihoidon asiakkaiden kuntosaliryhmä on tarkoitettu kotona asuville ja kotihoidon piiriin kuuluville henkilöille itsenäisen liikunta- ja toimintakyvyn ylläpysymiseksi. Kuntosaliryhmä aloittelijoille on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät aiemmin ole harjoitelleet kuntosalilla. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kuntosalilla. Kuntosaliseniorit (I, II ja III) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituksena on kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen. Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu henkilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti harjoittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa itsenäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Neurologisessa ryhmässä tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen sekä lihasvoiman, tasapainon ja nivelliikkuvuuden parantuminen. Niska-selkäryhmä (I ja II) on niska- ja selkävaivoja ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Tuntiin sisältyy lyhyt teoriaosuus. Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanivelen liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan. Tasapainoryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on jo hieman vaikeuksia tasapainon heikentymisen vuoksi liikkua. Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantuminen. Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon parantuminen. Kansalaisopiston KKI -kurssit Asahi-terveysliikunnassa on kiteytetty yksinkertaisiin liikkeisiin itämaisten lajien terveysvaikutukset. Liikkeet on suunniteltu ergonomisesti oikeaoppisesti korostaen selän oikeaa asentoa. Vaikuttaa kehon yleiseen hyvinvointiin: verenkierto, hengitystekniikka ja tasapaino paranevat, mieli rauhoittuu, lihaksisto vahvistuu ja oppii rentoutumaan. Asahi sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa liikuntakokemusta. Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa miehille ja naisille. Hydrobic-vesijumppa on aerobicin omaista tehokasta liikuntaa musiikin tahdissa. Toisinaan käytetään vesijuoksuvyötä. Jooga on itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan. Kevyt kuntoliikunta on reipasta peruskuntojumppaa ilman hyppyjä. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lopuksi venyttely. Kuntojumppa naisille ja miehille on reipasta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys, vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan tukien. Kuntonyrkkeily on erityisesti niska-hartiaseudun ja keskivartalon lihaksistoon vaikuttava tehokas ja mieltä virkistävä liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille. Tunneilla opetellaan lyöntitekniikkaa alkeista alkaen, mutta haastetta löytyy lajia ennestään harrastaneille- kin. Rohkealla asenteella mukaan! Aloittelija tarvitsee mukaan vain sisäliikuntavarusteet ja avoimen mielen. Lavatanssin alkeet -ohjelma: 20.9. valssi, 27.9. foksi, 4.10. bugg, 25.10. tango, 1.11. humppa, 8.11. fusku, 15.11. fusku, 22.11. tango, 29.11. foksi. Aloittelijoille ja kertaajille, kaikki pärjäävät näillä tunneilla. Voit suorittaa koko kurssin tai osia. Lavatanssin jatko -ohjelma: 20.9. samba, 27.9. samba, 4.10. hidas valssi, 11.10. hidas valssi, 25.10. kädenalitanssit, 1.11. rumba/cha cha, 8.11. tango, 15.11. tango, 22.11. hitaasti foksia/nopeasti foksia, 29.11. kädenalitanssit. Syvennetään tanssitaitoa sekä viennin ja seuraamisen merkitystä eri tansseissa. Kokeillaan erilaisia tapoja tulkita musiikkia ja tapoja tanssia. Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen. Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely. Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla helpot askelsarjat tukevat koordinaatiota sekä nostattavat sykettä. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään vartalon hallintaan ja vahvistamiseen. Kuntoiluvälineet tuovat vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen ovat tärkeässä osassa. Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä kehon syvien lihasten voimaa sekä parantaa ja ennaltaehkäistä niska- ja selkävaivoja. Ei edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma alusta mukaan. Seniorien oma tanssikurssi -ohjelma: 15.9. hidas valssi, 22.9. tango, 29.9. bugg, 6.10. fusku. Seniorien omien tanssitarpeiden tavalla toteutettu kurssi. Vesijumppa on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla. Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula Kertamaksu 5 euroa, lukukausimaksu 50 euroa. Fysiokimppa-tunti on terveyttä edistävää fysioterapeutin tai kuntohoitajan ohjaamaa ryhmävoimistelua. Tavoitteena on saada osallistuja tuntemaan liikunnan iloa sekä saada hänet huolehtimaan lihaskunnostaan ja hyvinvoinnistaan säännöllisellä liikunnalla. Tunnilla liikkeet opetellaan perusteellisesti. Musiikilla on tärkeä osa, sillä rytmi tukee liikkeitä ja keventää liikunnan raskaita osuuksia. Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry Jäsenmaksut: aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 70 euroa alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 40 euroa www.hvoli.fi HIIT on pikatreeni, joka on kuin luotu laiskalle lähtijälle ja kiireiselle kuntoilijalle. Tässä treenissä ei voi laiskotella, sillä töitä tehdään ja paljon. Treeni kuluttaa kaloreita ja kohottaa kuntoa yhtä tehokkaasti kuin perinteinen liikunta. HIIT on intervalliharjoitus eli kuntoilua, jossa tempo vaihtelee. Tehojakso kestää 15–30 sekunttia kerrallaan ja jakso puserretaan täysillä. Treeni kestää noin 25 min. HIIT sopii niin kuntoilijoille, urheilijoille kuin vasta-alkajille sekä niille, jotka kaipaavat harjoitteluunsa vaihtelua. Ikinainen-ryhmä on tarkoitettu eläköitymässä tai eläkkeellä oleville erikuntoisille naisille, jotka haluavat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai heille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Ryhmässä ei tavoitella huippukuntoa, liikkeitä tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy. Tunneilla käytetään välineitä ja harjoitteiden vaikeusaste on helppo-keskivaikea. Ikivireät-ryhmä on suunnattu 60+ -ikäisille. Tunnit ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä. Tunnin rakenteena on alkuverryttely erilaisin askelkuvioin, lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt. Kahvakuula naisille -tunti on tehokasta liikuntaa, sillä siinä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi. Kahvakuulan aloittaminen ei vaadi jo valmiiksi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Korsetti kuntoon -jumpassa keskitytään keskivartalon hallintaan ja tasapainoon. Alussa on kehon herättelevä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Lopussa on palauttava venyttely. Sopii aloittelijoista harrastaneempiin, joille syvien vatsa- ja selkälihasten hallinta on tärkeää. Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät. Muokkausjumppa soveltuu erikuntoisille naisille, jotka haluavat parantaa lihaskuntoharjoittein keskivartalon ja raajojen lihasten voimaa sekä joustavuutta. Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, lihaskuntoosuudesta ja venyttelyistä. Tunnit ovat keskitasoa teholtaan ja vaikeustasoltaan. Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas. Reiskat (miesten kuntoliikunta) on rennosti ohjattu kuntoliikuntaryhmä miehille. Sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden erilaisilla välineillä, liikkuvuus- ja joustavuusharjoitteet. Helpohko vähitellen vaativammaksi etenevä tunti. Sopii kaikille miehille. Zumba® on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin tahdissa hymy huulilla. Sammun känki Etnotanssit sisältää helppoja ulkomaisia ja kotimaisia tansseja. Ei paria. Maksuton. Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Kertamaksu 6-7-9 euroa. www.spiraali.info FF-fitness kuntoa kasvattava ja koko vartaloa kehittävä tehotunti. Tällä tunnilla et voi välttää hikipisaroita ja tulet treenaamaan kovemmin kuin uskoisitkaan! Liikkeet ovat yksinkertaisia, joten aloittelijatkin pääsevät helposti mukaan. Tunti sopii hyvin myös miehille. Kahvakuula-tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä ja aerobista kestävyyttä sekä kehon syviä lihaksia kahvakuulia hyväksi käyttäen. Les Mills BodyAttack® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset suoritustavat tekevät tunnista kaiken tasoisille liikkujille, sekä miehille että naisille, sopivan. Les Mills BodyBalance® on joogaan, tai chihin ja pilatekseen pohjautuva tunti, jossa yhdistetään kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista. Les Mills BodyCombat® on helppo, mutta haastava tunti, jossa pysytään liikkeessä koko tunnin ajan. Vauhdikkaaseen musiikkiin yhdistetään liikkeitä eri itsepuolustuslajeista kuten karate, tai chi ja boxing. Lopussa pieni lihaskunto-osio. Les Mills BodyPump® on lihaskuntotunti. Tunneilla treenataan koko kehon lihaksisto pump-tankoa ja levypainoja käyttäen. Les Mills CXWORX® on 30 minuutin keskivartalon hallinta -ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa. Les Mills Sh’Bam® on hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti, joka koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Kuntosi nousee kuin huomaamatta! Spiral-HIIT kehittää hapenottokykyä ja lihaskuntoa, tehostaa rasvanpolttoa ja auttaa kiinteytymään. HIIT treenissä jokainen valitsee oman tasonsa fyysisen kunnon ja tavoitteiden mukaan. Miesten ohjattu kuntosali on kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla, hyvässä seurassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Street Workoutissa tutuiksi tulevat ainakin erilaiset etunojapunnerrus-, kyykky- ja pystypunnerrusvariaatiot sekä useat keskivartalon lihaksiston liikkeet. Lisäksi liikkeitä tehdään paljon leuanvetotangolla, renkailla ja nojapuilla sekä puolapuilla. Kyseinen treenimuoto kehittää niin lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuuttakin. Mukaan tunnille tarvitaan vain paljon iloista mieltä ja rohkeutta tutustua uusiin liikkeisiin. Mai-Latino on tanssillinen tunti, jossa ei vakavuudelle ole sijaa! Tälle tunnille voit tulla nauttimaan hyvästä lattarimusiikista, tanssia sydämesi kyllyydestä ja huomaamatta samalla kohentaa kuntoasi ja polttaa kaloreita. Helpot liikkeet takaavat sen, että pääset taatusti mukaan jo ensimmäisellä tunnilla! Naisten ohjattu kuntosali toteutetaan kuntopiiriperiaatteella, kiertäen pisteitä ohjaajan opastuksella. Jokainen jumppaaja valitsee oman harjoittelutasonsa. Spin on sisäpyöräilytunti, joka soveltuu erinomaisesti sekä harrastusta aloitteleville että konkareille. Jokainen polkee tunnilla oman kunnon ja tunnon mukaisesti säätämällä itselleen sopivan vastuksen. Vastusta säätämällä voit tehdä tunnista hyvinkin rankan treenin tai vaihtoehtoisesti palauttavan ja kevyemmän harjoituksen. Energinen ja mukaansa tempaava musiikki ja tsemppaava ohjaaja luovat vaihtelevan spinning-maaston tunnille. Spinning on myös nivelystävällinen liikuntamuoto, sillä se kuormittaa niveliä huomattavasti vähemmän kuin moni muu liikuntalaji. Spiral-HIIT koostuu lyhyiden, mutta teholtaan suurien työjaksojen ja (usein aktiivisten) palautus/lepojaksojen vaihtelusta. Street Workout -harjoittelu tapahtuu lähes pelkästään oman kehon painolla. Yhden Street Workout -tunnin aikana voidaan käydä läpi joko koko kroppa tai vaihtoehtoisesti keskittyä enemmän vain muutamaan lihasryhmään. Street Workout sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä kaikista liikkeistä löytyy variaatioita helposta vaikeaan. Tunnille otetaan max. 15 treenaajaa samanaikaisesti. Paikkavaraukset vastaanottoon. Venyttely sisältää yksinkertaisen ja lyhyen lämmittelyn jonka jälkeen venytellään rauhallisesti ja monipuolisesti koko kehon lihaksia. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. VoimaStepissä on tarkoitus nostaa sykettä steppilaudan avulla sekä välillä tehdä lihaskuntoliikkeitä joko kehon omalla painolla tai sitten erilaisia välineitä käyttäen; kuten kahvakuula, voimatanko tai levypaino. Steppilaudalla askelletaan helppoja askelluksia, pääpaino on sykkeen kohottaminen sekä koordinaation ja tasapainon kehittäminen. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään keskivartalon vahvistamiseen ja hallintaan, unohtamatta monipuolista lihaskunnon vahvistamista myös yleisesti. Aloitamme helpoilla liikkeillä, sopii myös vastaalkajille. Kaikkien tuntien lopussa on venyttely. Erityisryhmien liikunta Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Veteraanien vesijumppa Kevennetty vesijumppa, miehet/naiset Tuolijumppa Toimintakeskuksen liikuntatuokio KKI-salivuoro Huittisten seudun Invalidiyhdistyksen vesijumppa Syöpäyhdistyksen vesijumppa Ikivireät Diabetesyhdistyksen lentopallo Niska- ja selkäryhmä Huittisten Reumayhdityksen • istumajumppa • curling • reumavoimistelu • sauvakävely Huittisten Sydän- ja Reumayhdistyksen istumatanssiryhmä Syreenit Fysiokimppa Ukkojumppa Tuoliseniorit I Tuoliseniorit II Tasapainoryhmä Olkapääryhmä Vetreät seniorit Neurologinen ryhmä Kuntosaliseniorit I Kuntosaliseniorit II Kuntosaliseniorit III Kuntosaliryhmä (itsenäinen) Nivelryhmä I Nivelryhmä II Niska- selkäryhmä I Niska- selkäryhmä II Huittisten kaupunki TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN PÄIVÄVESIJUMPPA Uimahalli Maanantai klo 13.00-13.30 (14.9.-7.12.2015, 11.1.-25.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 13) HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIYHDISTYS VESIJUMPPA Uimahalli Maanantai klo 14.00-14.30 (14.9.-7.12.2015, 11.1.-25.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 13) Urheilutalo Huhkolinna TUOLIJUMPPA Tiistai klo 10.30-11.30 (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) TOIMINTAKESKUS LIIKUNTATUOKIO Urheilutalo Huhkolinna Tiistai klo 12.45-13.30 (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) VETERAANIEN VESIJUMPPA Tiistai klo 14.00-14.30 Uimahalli (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET Tiistai klo 18.00-18.30 KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET Tiistai klo 19.00-19.30 Uimahalli (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) Urheilutalo Huhkolinna KKI-SALIVUORO Keskiviikko klo 20.00-22.00 (30.9.-9.12.2015, 13.1.-13.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8) SYÖPÄYHDISTYS VESIJUMPPA Uimahalli Torstai klo 14.00-14.30 (17.9.-10.12.2015, 14.1.-28.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 12) TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA VESIKUNTOPIIRI Torstai klo 18.00-18.30 Torstai klo 19.00-19.30 (17.9.-10.12.2015, 14.1.-28.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 12) Uimahalli TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN PÄIVÄVESIJUMPPA Uimahalli TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA Uimahalli Perjantai klo 13.00-13.30 (18.9.-11.12.2015, 15.1.-29.4.2016, peruttu vkot 43, 44, 8 ja 12) Perjantai klo 18.00-18.30 Perjantai klo 19.00-19.30 (18.9.-11.12.2015, 15.1.-29.4.2016, peruttu vkot 43, 44, 8 ja 12) Huittisten Reumayhdistys ISTUMAJUMPPA Tiistai Joka toinen tiistai 15.9. alkaen Tiistai Joka 1. ja 3. tiistai 15.9. alkaen klo 16.15-17.15 REUMAVOIMISTELU Sammun koulu Keskiviikko (16.9.2015-20.4.2016) klo 16.00-17.00 SAUVAKÄVELY Torstai 17.9. alkaen klo 13.00 Urheilutalo Huhkolinna CURLING Urheilutalo Huhkolinna Urheilutalo Huhkolinna klo 17.15-18.30 Terveyskeskuksen fysioterapia UKKOJUMPPA Terveyskeskuksen jumppasali TUOLISENIORIT Terveyskeskuksen jumppasali TASAPAINORYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali VETREÄT SENIORIT Urheilutalo Huhkolinna AKKUNA-RYHMÄ Terveyskeskuksen kuntosali (2016) Tiistai Tiistai Tiistai Tiistai Tiistai klo 10.15-11.15 klo 12.00-12.45 klo 13.00-13.45 klo 14.00-14.45 klo 15.00-15.45 NEUROLOGINEN RYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali ALARAAJARYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali KEVYT KUNTOLIIKUNTA Terveyskeskuksen jumppasali NISKA-SELKÄRYHMÄ I Terveyskeskuksen jumppasali NISKA-SELKÄRYHMÄ II Terveyskeskuksen jumppasali KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Kaarirannan kuntosali Keskiviikko Keskiviikko Keskiviikko Keskiviikko Keskiviikko Keskiviikko klo 10.15-11.15 klo 12.00-12.45 klo 13.00-13.45 klo 14.00-15.00 klo 15.00-16.00 klo 16.00-17.00 KOTIHOIDON ASIAKKAIDEN KUNTOSALI Kaarirannan kuntosali Torstai klo 10.15-11.15 KUNTOSALISENIORIT I Torstai KUNTOSALISENIORIT II Torstai KUNTOSALISENIORIT III Torstai klo 12.00-13.00 klo 13.00-14.00 klo 14.00-15.00 OLKAPÄÄRYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali Torstai klo 15.00-15.45 KUNTOSALI ALOITTELIJOILLE Perjantai klo 10.15-11.15 Kaarirannan kuntosali (2015) / Terveyskeskuksen kuntosali (2016) Terveyskeskuksen kuntosali (2016) Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT Lauttakylän lukio IKINAINEN Lauttakylän lukio KAHVAKUULA Lauttakylän lukio Maanantai Maanantai Maanantai klo 17.00-18.00 klo 18.00-19.00 klo 19.00-20.00 ZUMBA HAYO NAISTEN KUNTOSALI HAYO Tiistai Tiistai klo 18.00-19.00 klo 19.00-20.00 Diabetesyhdistys MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu KUNTOSALI LAVIS Lauttakylän lukio Kaarirannan kuntosali HIIT Lauttakylän lukio REISKAT Suttilan koulu KEILAUS Huittisten Keila- ja Pelihalli KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Keskiviikko Maanantai Keskiviikko Lisätietoja Tauno Autio, p. 050 053 3623 Keskiviikko Keskiviikko Tiistai Lisätietoja Tauno Autio, p. 050 053 3623 Torstai klo 18.00-19.00 12.00-13.00 klo klo 18.30-19.30 klo 19.30-20.30 klo 19.30-20.30 klo 12.00 klo 19.30-20.00 KUNTOSALI Annalan kuntosali Tiistai klo 17.00-18.00 Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900 Urheilutalo Huhkolinna SISÄCURLING Torstai, 10.9. alkaen Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900 klo 16.30-18.00 LENTOPALLO Perjantai, 2.10. alkaen Lisätietoja Sirpa Rekola, p. 050 369 7652 klo 18.00-19.30 VESIJUMPPA Ajankohdat ilmoitetaan kerran kuukaudessa Lauttakylä- ja Alueviesti-lehtien järjestöpalstalla. Lisätietoja Tauno Autio, p. 050 053 3623 Lauttakylän lukio Kansalaisopiston KKI-kurssit ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO Ammatti- ja yrittäjäopiston sali Perjantai (11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016) klo 15.00-16.30 VAMPULA AAMUVESIJUMPPA A AAMUVESIJUMPPA B Sallilan koulu KEVYT KUNTOLIIKUNTA Sallilan koulu MUOKKAUSJUMPPA Sallilan koulu HYDROBIC-VESIJUMPPA Sallilan koulu VESIJUMPPA Maanantai Maanantai (31.8.-23.11.2015, 11.1.-4.4.2016) Tiistai (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) Tiistai (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) Tiistai (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) Tiistai klo 9.30-10.15 klo 10.15-11.00 SAMPU JOOGA 1 JOOGA 2 Sammun koulu ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA Sammun koulu Maanantai Maanantai (7.9.-30.11.2015, 11.1.-4.4.2016) Keskiviikko (9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016) klo 17.00-18.30 klo 18.30-20.00 LAVATANSSIN ALKEET LAVATANSSIN JATKO Sammun koulu Sunnuntai klo 14.30-16.00 Sunnuntai klo 16.00-17.30 (20.9.-29.11.2015, 10.1.-20.3.2016) MUUT KYLÄT KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE Rekikoski, Kylätalo Räikkä, Irjan pirtti Karhiniemi, Kyläkartano NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA Loima, Länsi-Suomen opisto KUNTONYRKKEILY Suttila, Suttilan koulu Maanantai Maanantai Maanantai (31.8.-23.11.2015, 11.1.-4.4.2016) Tiistai (8.9.-1.12.2015, 12.1.-5.4.2016) Tiistai (8.9.-1.12.2015, 12.1.-5.4.2016) klo 17.30-18.30 klo 18.45-19.45 klo 20.00-21.00 NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ Suttila, Suttilan koulu Keskiviikko (9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016) klo 17.30-18.30 JOOGA Loima, Länsi-Suomen opisto KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Ronkka, Länsipirtti SENIORIEN OMA TANSSIKURSSI Ronkka, Länsipirtti MIESTEN KUNTOPIIRI Ronkka, Länsipirtti Keskiviikko (9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016) Perjantai (11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016) Tiistai (15.9.-6.10.2015, 26.1.-16.2.2016) Perjantai (11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016) klo 18.30-20.00 Sallilan koulu (1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016) Huittisten Liikuntakeskus Spiraali Ajankohtainen aikataulu osoitteessa www.spiraali.info klo 17.00-18.00 klo 18.00-19.00 klo 19.10-19.55 klo 19.55-20.40 klo 17.00-18.00 klo 18.30-20.00 klo 17.00-18.00 klo 18.00-19.00 klo 11.30-13.00 klo 19.00-20.30 Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry IKIVIREÄT IKINAINEN KAHVAKUULA NAISILLE Maanantai Maanantai Maanantai klo 17.00-18.00 klo 18.00-19.00 klo 19.00-20.00 ZUMBA Tiistai klo 18.00-19.00 NAISTEN KUNTOSALI Tiistai klo 19.00-20.00 LAVIS HIIT Keskiviikko Keskiviikko klo 18.30-19.30 klo 19.30-20.00 REISKAT Keskiviikko klo 20.00-21.00 MUOKKAUSJUMPPA Keskiviikko klo 18.00-18.50 KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio Torstai klo 19.30-20.30 Lauttakylän lukio Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto Lauttakylän lukio Suttilan koulu Sammun koulu Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula FYSIOKIMPPA Maanantai Urheilutalo Huhkolinna (7.-28.9.), Lauttakylän lukio (5.10.->) klo 19.00-20.00 Huittisten Latu ja Polku SAUVAKÄVELY Kännövuori Maanantai 22.6.-30.9.2015 klo 18.00 Huittisten Sydän- ja Reumayhdistys ISTUMATANSSIRYHMÄ SYREENIT Urheilutalo Huhkolinna Tiistai klo 16.15-17.15 Joka toinen tiistai 8.9. alkaen Sammun känki ETNOTANSSIT Huhkolinna Torstai klo 18.30-20.00 17.9. alkaen DIABETESYHDISTYS Tauno Autio puh. 050 053 3623 FYSIOTERAPIAKESKUS HANNUNEN TUULA (Fysiokimppa) puh. (02) 561 369 HUITTISTEN KAUPUNKI Nuoriso- ja liikuntapalvelut Teuvo Munkki puh. (02) 560 4331, 044 560 4331 HUITTISTEN LATU JA POLKU Marketta Mäenpää puh. 044 558 0824 HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS SPIRAALI puh. 044 372 3535 www.spiraali.info HUITTISTEN SEUDUN KANSALAISOPISTO toimisto puh. (02) 560 4581 HUITTISTEN SYDÄNJA REUMAYHDISTYS Saara Räikkä puh. 045 864 8330 HVoLI Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi puh. 044 566 7717 www.hvoli.fi SAMMUN KÄNKI Airi Viitanen, puh. 050 363 7187 TERVEYSKESKUKSEN FYSIOTERAPIA puh. 044 772 8263 Kannen kuva: Kuvapankki Pixhill.com HUITTISTEN REUMAYHDISTYS Anneli Tammelin puh. 0400 438 152 [email protected]