Liikkuva Huittinen VII Liikkuva Huittinen VII

Liikkuva
Huittinen VII
2015-2016
Kunnossa kaiken ikää -ohjelma
Ikävuosien myötä liikunnan merkitys meidän jokaisen hyvinvoinnin ja elämänilon ylläpitäjänä kasvaa. Monipuolisella ja säännöllisellä liikunnalla voimme huolehtia terveydestämme ja ehkäistä sairauksia sekä ylläpitää työkuntoamme ja toimintakykyämme. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma on suunniteltu lisäämään yli 40-vuotiaiden hyvinvointia ja jaksamista. Valtakunnallisen ohjelman tukemat sadat paikalliset hankkeet ovat innostaneet keski-ikäisiä
liikunnan ja terveellisemmän elämäntavan pariin jo useamman vuoden ajan.
Ohjelman tavoitteena on näiden hankkeiden kautta saada yhä enemmän keski-ikäisiä ja ikäihmisiä liikkumaan
säännöllisesti ja monipuolisesti, koska hyvä peruskunto on jokaisen perusta arjessa jaksamiseen. Ohjelma kannustaa osallistumaan eri liikuntaharrastuksiin ja korostaa arki- ja hyötyliikunnan merkitystä kunnon ylläpitäjänä.
Liikkuva Huittinen -hanke on osa valtakunnallista ohjelmaa. Tässä esitteessä esitellyt liikuntaryhmät ovat kaikki sopivia pitkään liikkumatta olleille tai liikuntaa harrastamattomille. Liikuntaryhmissä tavoitteena on parantaa
osallistujien yleiskuntoa, kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Jokainen etenee liikuntaryhmissä oman kuntonsa mukaisesti.
Liikunnan on oltava mukavaa! Positiiviset kokemukset ja kunnon kohoaminen asteittain toimivat varmasti jokaisen kannustimena. Liikunnan parista löydämme uusia ystäviä, jotka lähtevät kanssamme liikkumaan ja tukevat
tavoitteiden saavuttamisessa.
Huittisten kaupungin KKI-toiminta
Huittisten kaupunki
Risto Rytin katu 36
32700 HUITTINEN
Puh. (02) 560 4111
[email protected]
www.huittinen.fi
Kevennetty vesijumppa on miehille ja naisille omat matalan kynnyksen
vesiliikuntaryhmät. Jumpissa kehitetään sekä kestävyys- että lihaskuntoa
ja käytetään hyväksi veden vastusta, eri välineitä. Osallistumismaksu on
uimahallin kertamaksu + 2,00€/kerta.
KKI-salivuoro on kaikenikäisille työikäisille, jotka haluavat kohentaa tai
ylläpitää fyysistä ja henkistä kuntoaan. Alkulämmittely, ohjattuja lihaskuntoliikkeitä, keppijumppaa ja pelituokio Huhkolinnassa.
Työikäisten / senioreiden vesijumppa sekä vesikuntopiiri on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00€/kerta.
Tuolijumppa sisältää venyttäviä harjoituksia ja verenkiertoa vilkastuttavia lihaskuntoliikkeitä. Osallistumismaksu on 1,50€/kerta.
Työikäisten vesijumppa on kaikenkuntoisille suunnattua sekä kestävyys- että lihaskuntoa kehittävää vesiliikuntaa, jossa käytetään hyväksi
vedenvastusta ja eri välineitä. Osallistumismaksu on uimahallin kertamaksu + 2,00€/kerta.
Terveyskeskuksen fysioterapia
Osallistumismaksu kaikissa ryhmissä 20€/lukuvuosi.
Akkunaryhmä on kehitysvammaisille tarkoitettu
ohjattu kuntosaliryhmä.
Alaraajaryhmä on alaraajojen nivelliikkuvuuksien,
lihasvoiman ja -kestävyyden sekä lihasjoustavuuden
parantumiseksi tähtäävää liikuntaa.
Kevyt kuntoliikunta soveltuu henkilöille, joilla on
lieviä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Kevyempi vaihtoehto perinteiselle naisten kuntoliikunnalle.
Kotihoidon asiakkaiden kuntosaliryhmä on tarkoitettu kotona asuville ja kotihoidon piiriin kuuluville henkilöille itsenäisen liikunta- ja toimintakyvyn
ylläpysymiseksi.
Kuntosaliryhmä aloittelijoille on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät aiemmin ole harjoitelleet kuntosalilla. Tutustutaan kuntosalilaitteisiin ja monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun kuntosalilla.
Kuntosaliseniorit (I, II ja III) on tarkoitettu henkilöille, joiden toimintakyky ja fyysinen aktiivisuus on
jo hieman heikentynyt. Liikunnantarkoituksena on
kuntosalilaittein lihasvoiman ja -kestävyyden, tasapainon sekä nivelliikkuvuuden parantuminen.
Kuntosaliryhmä (itsenäinen) on tarkoitettu henkilöille, jotka alkuohjauksen jälkeen itsenäisesti harjoittelevat kuntosalilla. Tavoitteena on kannustaa itsenäiseen liikuntaharrastukseen ja lisätä lihasvoimaa
ja -kestävyyttä.
Neurologisessa ryhmässä tavoitteena on säilyneiden taitojen ylläpysyminen sekä lihasvoiman, tasapainon ja nivelliikkuvuuden parantuminen.
Niska-selkäryhmä (I ja II) on niska- ja selkävaivoja
ennaltaehkäisevää ja parantavaa liikuntaa. Tuntiin sisältyy lyhyt teoriaosuus.
Olkapääryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on
olkapään alueen vaivoja, tai ovat olleet/ovat menossa
olkapään toimenpiteeseen. Tavoitteena on olkanivelen liikkuvuuden ja yläraajojen toimintakykyisyyden
parantuminen. Ryhmä kokoontuu sopimuksen mukaan.
Tasapainoryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla
on jo hieman vaikeuksia tasapainon heikentymisen
vuoksi liikkua.
Tuoliseniorit-ryhmän tavoitteena on
kävelykyvyn, liike- ja toimintakyvyn sekä tasapainon parantuminen.
Ukkojumppa on tarkoitettu miehille, joilla on jokin
neurologinen oireisto. Tavoitteena on säilyneiden
taitojen ylläpysyminen, lihasvoiman ja tasapainon
parantuminen.
Kansalaisopiston
KKI -kurssit
Asahi-terveysliikunnassa on kiteytetty yksinkertaisiin liikkeisiin itämaisten lajien terveysvaikutukset. Liikkeet on suunniteltu ergonomisesti oikeaoppisesti korostaen selän oikeaa asentoa. Vaikuttaa kehon
yleiseen hyvinvointiin: verenkierto, hengitystekniikka ja tasapaino paranevat, mieli rauhoittuu, lihaksisto
vahvistuu ja oppii rentoutumaan. Asahi sopii kaikille
eikä vaadi aikaisempaa liikuntakokemusta.
Eläkeläisten lentopallo on leppoisaa lentopalloa
miehille ja naisille.
Hydrobic-vesijumppa on aerobicin omaista tehokasta liikuntaa musiikin tahdissa. Toisinaan käytetään vesijuoksuvyötä.
Jooga on itsestä huolehtimista. Harjoitukset ovat
kuin hidasta voimistelua. Oikean hengityksen ja rentoutumisen tavoitteena on kehon ja mielen hyvinvointi. Alusta mukaan.
Kevyt kuntoliikunta on reipasta peruskuntojumppaa ilman hyppyjä. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille. Lopuksi
venyttely.
Kuntojumppa naisille ja miehille on reipasta peruskuntojumppaa. Lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävää liikuntaa kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Kuntoliikunta naisille -tunnilla huolellinen alkulämmittely, tutut ja uudet liikuntavälineet sekä loppuvenyttelyt johtavat uusiin liikeratoihin. Kiinteytys,
vahvuus, tasapaino ja liikkuvuus kasvavat toisiaan
tukien.
Kuntonyrkkeily on erityisesti niska-hartiaseudun ja
keskivartalon lihaksistoon vaikuttava tehokas ja mieltä virkistävä liikuntamuoto, joka sopii kaikenikäisille.
Tunneilla opetellaan lyöntitekniikkaa alkeista alkaen,
mutta haastetta löytyy lajia ennestään harrastaneille-
kin. Rohkealla asenteella mukaan! Aloittelija tarvitsee
mukaan vain sisäliikuntavarusteet ja avoimen mielen.
Lavatanssin alkeet -ohjelma: 20.9. valssi, 27.9. foksi, 4.10. bugg, 25.10. tango, 1.11. humppa, 8.11. fusku,
15.11. fusku, 22.11. tango, 29.11. foksi. Aloittelijoille ja kertaajille, kaikki pärjäävät näillä tunneilla. Voit
suorittaa koko kurssin tai osia.
Lavatanssin jatko -ohjelma: 20.9. samba, 27.9. samba, 4.10. hidas valssi, 11.10. hidas valssi, 25.10. kädenalitanssit, 1.11. rumba/cha cha, 8.11. tango, 15.11.
tango, 22.11. hitaasti foksia/nopeasti foksia, 29.11.
kädenalitanssit. Syvennetään tanssitaitoa sekä viennin ja seuraamisen merkitystä eri tansseissa. Kokeillaan erilaisia tapoja tulkita musiikkia ja tapoja tanssia.
Miesten kuntopiiri on kiertoharjoittelua omaan
tahtiin kuntoiluvälineillä. Tuttuja liikkeitä ja uusia
vinkkejä liikkumisen iloksi ja tueksi. Huolellinen alkulämmittely ja lihashuolto loppuvenyttelyineen.
Muokkausjumppa on reipasta menoa hyvällä sykkeellä. Aerobisen osuuden lisäksi tehokas lihaksia
kiinteyttävä osuus. Lopuksi venyttely.
Naisten monipuolinen liikunta -tunnilla helpot
askelsarjat tukevat koordinaatiota sekä nostattavat
sykettä. Lihaskuntoliikkeissä keskitytään vartalon
hallintaan ja vahvistamiseen. Kuntoiluvälineet tuovat
vaihtelevuutta ja uusia ideoita liikkumiseen. Lihashuolto alkulämmittelyineen ja loppuvenyttelyineen
ovat tärkeässä osassa.
Niska-, hartia- ja selkäryhmä on fysioterapeutin
ohjaamaa voimistelua työikäisille ja ikääntyneille, jotka haluavat lisätä
kehon syvien lihasten
voimaa sekä parantaa
ja ennaltaehkäistä
niska- ja selkävaivoja. Ei
edellytä aikaisempaa liikuntataustaa. Oma
alusta
mukaan.
Seniorien oma tanssikurssi -ohjelma: 15.9. hidas
valssi, 22.9. tango, 29.9. bugg, 6.10. fusku. Seniorien
omien tanssitarpeiden tavalla toteutettu kurssi.
Vesijumppa on reipasta vesijumppaa musiikin ja välineiden avulla.
Fysioterapiakeskus,
Hannunen Tuula
Kertamaksu 5 euroa, lukukausimaksu 50 euroa.
Fysiokimppa-tunti on terveyttä edistävää fysioterapeutin tai kuntohoitajan ohjaamaa ryhmävoimistelua.
Tavoitteena on saada osallistuja tuntemaan liikunnan
iloa sekä saada hänet huolehtimaan lihaskunnostaan
ja hyvinvoinnistaan säännöllisellä liikunnalla. Tunnilla liikkeet opetellaan perusteellisesti. Musiikilla on
tärkeä osa, sillä rytmi tukee liikkeitä ja keventää liikunnan raskaita osuuksia.
Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry
Jäsenmaksut:
aikuinen 10 euroa + toimintamaksu 70 euroa
alle 19-vuotiaat 10 euroa + toimintamaksu 40 euroa
www.hvoli.fi
HIIT on pikatreeni, joka on kuin luotu laiskalle lähtijälle ja kiireiselle kuntoilijalle. Tässä treenissä ei voi
laiskotella, sillä töitä tehdään ja paljon. Treeni kuluttaa kaloreita ja kohottaa kuntoa yhtä tehokkaasti
kuin perinteinen liikunta. HIIT on intervalliharjoitus
eli kuntoilua, jossa tempo vaihtelee. Tehojakso kestää
15–30 sekunttia kerrallaan ja jakso puserretaan täysillä. Treeni kestää noin 25 min. HIIT sopii niin kuntoilijoille, urheilijoille kuin vasta-alkajille sekä niille,
jotka kaipaavat harjoitteluunsa vaihtelua.
Ikinainen-ryhmä on tarkoitettu eläköitymässä tai
eläkkeellä oleville erikuntoisille naisille, jotka haluavat lisätä liikkumiseensa monipuolisuutta ja/tai heille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet ryhmäliikuntaa. Ryhmässä ei tavoitella huippukuntoa, liikkeitä
tehdään omaan tahtiin kuitenkin niin että hengästyy.
Tunneilla käytetään välineitä ja harjoitteiden vaikeusaste on helppo-keskivaikea.
Ikivireät-ryhmä on suunnattu 60+ -ikäisille. Tunnit
ovat rauhallisesti ja turvallisesti eteneviä. Tunnin rakenteena on alkuverryttely erilaisin askelkuvioin, lihaskuntoliikkeet ja venyttelyt.
Kahvakuula naisille -tunti on tehokasta liikuntaa,
sillä siinä käytetään koko kehon lihaksistoa hyväksi.
Kahvakuulan aloittaminen ei vaadi jo valmiiksi hyvää
kuntoa tai liikkuvuutta.
Korsetti kuntoon -jumpassa keskitytään keskivartalon hallintaan ja tasapainoon. Alussa on kehon herättelevä lämmittely, jonka jälkeen keskitytään lihaskunto- ja tasapainoliikkeisiin. Lopussa on palauttava
venyttely. Sopii aloittelijoista harrastaneempiin, joille
syvien vatsa- ja selkälihasten hallinta on tärkeää.
Lavis on helppoa, hauskaa ja hikistä tanssillista liikkumista lavatanssimusiikin tahtiin. Sopii kaikille, et
tarvitse paria vain tanssiin sopivat kengät.
Muokkausjumppa soveltuu erikuntoisille naisille,
jotka haluavat parantaa lihaskuntoharjoittein keskivartalon ja raajojen lihasten voimaa sekä joustavuutta. Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, lihaskuntoosuudesta ja venyttelyistä. Tunnit ovat keskitasoa
teholtaan ja vaikeustasoltaan.
Naisten kuntosali on tarkoitettu kaikille naisille, joiden tavoitteena on ylläpitää ja kehittää lihaskuntoaan
kuntosaliharjoittein. Tunnin intensiteetti on kohtalainen ja vaikeustaso tunneilla on kevyt-keskiraskas.
Reiskat (miesten kuntoliikunta) on rennosti ohjattu kuntoliikuntaryhmä miehille. Sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden erilaisilla
välineillä, liikkuvuus- ja joustavuusharjoitteet. Helpohko vähitellen vaativammaksi etenevä tunti. Sopii
kaikille miehille.
Zumba® on tanssillinen kuntoliikuntatunti. Tunti sopii kaikille ja kaikenkuntoisille. Liiku lattarimusiikin
tahdissa hymy huulilla.
Sammun känki
Etnotanssit sisältää helppoja ulkomaisia ja kotimaisia tansseja. Ei paria. Maksuton.
Huittisten Liikuntakeskus
Spiraali
Kertamaksu 6-7-9 euroa. www.spiraali.info
FF-fitness kuntoa kasvattava ja koko vartaloa kehittävä tehotunti. Tällä tunnilla et voi välttää hikipisaroita ja tulet treenaamaan kovemmin kuin
uskoisitkaan! Liikkeet ovat yksinkertaisia, joten
aloittelijatkin pääsevät helposti mukaan. Tunti sopii hyvin myös miehille.
Kahvakuula-tunnilla harjoitetaan lihaskestävyyttä ja aerobista kestävyyttä sekä kehon syviä lihaksia kahvakuulia hyväksi käyttäen.
Les Mills BodyAttack® on aerobista kuntoa kohottava treeni, joka parantaa myös voimaa ja kestävyyttä. Tunti koostuu tehokkaista intervalliosuuksista, jossa kuntoa kohottavat liikkeet vuorottelevat
funktionaalisilla voimaa ja vartalon hallintaa kehittävillä liikkeillä. Tunti sopii sinulle, jos haluat tulla
vahvemmaksi, kohottaa kuntoa, kuluttaa energiaa
tai kehittää kestävyyttä. Liikkeiden vaihtoehtoiset
suoritustavat tekevät tunnista kaiken tasoisille liikkujille, sekä miehille että naisille, sopivan.
Les Mills BodyBalance® on joogaan, tai chihin ja
pilatekseen pohjautuva tunti, jossa yhdistetään kehon tasapainoa, liikkuvuutta ja rentoutumista.
Les Mills BodyCombat® on helppo, mutta haastava tunti, jossa pysytään liikkeessä koko tunnin
ajan. Vauhdikkaaseen musiikkiin yhdistetään liikkeitä eri itsepuolustuslajeista kuten karate, tai chi
ja boxing. Lopussa pieni lihaskunto-osio.
Les Mills BodyPump® on lihaskuntotunti. Tunneilla treenataan koko kehon lihaksisto pump-tankoa ja levypainoja käyttäen.
Les Mills CXWORX® on 30 minuutin keskivartalon
hallinta -ja lihaskuntotunti. Selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia
ja lantion alueen hallintaa sekä parannetaan selän
toimintakykyä ja vartalon liikkuvuutta ja tasapainoa.
Les Mills Sh’Bam® on hauska ja vauhdikas tanssillinen tunti, joka koostuu kuumista liikkeistä, listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä. Kuntosi nousee kuin huomaamatta!
Spiral-HIIT kehittää hapenottokykyä ja lihaskuntoa, tehostaa rasvanpolttoa ja auttaa kiinteytymään. HIIT treenissä jokainen valitsee oman tasonsa fyysisen kunnon ja tavoitteiden mukaan.
Miesten ohjattu kuntosali on kiertoharjoittelua
kuntosalilaitteilla, hyvässä seurassa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Street Workoutissa tutuiksi tulevat ainakin erilaiset etunojapunnerrus-, kyykky- ja pystypunnerrusvariaatiot sekä useat keskivartalon lihaksiston
liikkeet. Lisäksi liikkeitä tehdään paljon leuanvetotangolla, renkailla ja nojapuilla sekä puolapuilla.
Kyseinen treenimuoto kehittää niin lihaskuntoa,
tasapainoa kuin liikkuvuuttakin. Mukaan tunnille
tarvitaan vain paljon iloista mieltä ja rohkeutta tutustua uusiin liikkeisiin.
Mai-Latino on tanssillinen tunti, jossa ei vakavuudelle ole sijaa! Tälle tunnille voit tulla nauttimaan
hyvästä lattarimusiikista, tanssia sydämesi kyllyydestä ja huomaamatta samalla kohentaa kuntoasi
ja polttaa kaloreita. Helpot liikkeet takaavat sen,
että pääset taatusti mukaan jo ensimmäisellä tunnilla!
Naisten ohjattu kuntosali toteutetaan kuntopiiriperiaatteella, kiertäen pisteitä ohjaajan opastuksella. Jokainen jumppaaja valitsee oman harjoittelutasonsa.
Spin on sisäpyöräilytunti, joka soveltuu erinomaisesti sekä harrastusta aloitteleville että konkareille. Jokainen polkee tunnilla oman kunnon ja tunnon
mukaisesti säätämällä itselleen sopivan vastuksen.
Vastusta säätämällä voit tehdä tunnista hyvinkin
rankan treenin tai vaihtoehtoisesti palauttavan ja
kevyemmän harjoituksen. Energinen ja mukaansa
tempaava musiikki ja tsemppaava ohjaaja luovat
vaihtelevan spinning-maaston tunnille. Spinning
on myös nivelystävällinen liikuntamuoto, sillä se
kuormittaa niveliä huomattavasti vähemmän kuin
moni muu liikuntalaji.
Spiral-HIIT koostuu lyhyiden, mutta teholtaan suurien työjaksojen ja (usein
aktiivisten) palautus/lepojaksojen vaihtelusta.
Street Workout -harjoittelu tapahtuu lähes pelkästään oman kehon painolla. Yhden Street Workout -tunnin aikana voidaan käydä läpi joko koko
kroppa tai vaihtoehtoisesti keskittyä enemmän
vain muutamaan lihasryhmään. Street Workout
sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä kaikista liikkeistä löytyy variaatioita helposta vaikeaan.
Tunnille otetaan max. 15 treenaajaa samanaikaisesti. Paikkavaraukset vastaanottoon.
Venyttely sisältää yksinkertaisen ja lyhyen lämmittelyn jonka jälkeen venytellään rauhallisesti ja
monipuolisesti koko kehon lihaksia. Tämä tunti sopii kaikille kehon huollosta ja hyvinvoinnista kiinnostuneille.
VoimaStepissä on tarkoitus nostaa sykettä steppilaudan avulla sekä välillä tehdä lihaskuntoliikkeitä
joko kehon omalla painolla tai sitten erilaisia välineitä käyttäen; kuten kahvakuula, voimatanko tai
levypaino. Steppilaudalla askelletaan helppoja askelluksia, pääpaino on sykkeen kohottaminen sekä
koordinaation ja tasapainon kehittäminen.
Lihaskuntoliikkeissä keskitytään keskivartalon
vahvistamiseen ja hallintaan, unohtamatta monipuolista lihaskunnon vahvistamista myös yleisesti.
Aloitamme helpoilla liikkeillä, sopii myös vastaalkajille.
Kaikkien tuntien lopussa on venyttely.
Erityisryhmien liikunta
Huittisten kaupungin erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan niiden väestöryhmien liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Veteraanien vesijumppa
Kevennetty vesijumppa, miehet/naiset
Tuolijumppa
Toimintakeskuksen liikuntatuokio
KKI-salivuoro
Huittisten seudun Invalidiyhdistyksen vesijumppa
Syöpäyhdistyksen vesijumppa
Ikivireät
Diabetesyhdistyksen lentopallo
Niska- ja selkäryhmä
Huittisten Reumayhdityksen
• istumajumppa
• curling
• reumavoimistelu
• sauvakävely
Huittisten Sydän- ja Reumayhdistyksen istumatanssiryhmä Syreenit
Fysiokimppa
Ukkojumppa
Tuoliseniorit I
Tuoliseniorit II
Tasapainoryhmä
Olkapääryhmä
Vetreät seniorit
Neurologinen ryhmä
Kuntosaliseniorit I
Kuntosaliseniorit II
Kuntosaliseniorit III
Kuntosaliryhmä (itsenäinen)
Nivelryhmä I
Nivelryhmä II
Niska- selkäryhmä I
Niska- selkäryhmä II
Huittisten kaupunki
TYÖIKÄISTEN/SENIORIEN
PÄIVÄVESIJUMPPA
Uimahalli
Maanantai
klo 13.00-13.30 (14.9.-7.12.2015, 11.1.-25.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 13)
HUITTISTEN SEUDUN INVALIDIYHDISTYS
VESIJUMPPA Uimahalli
Maanantai
klo 14.00-14.30
(14.9.-7.12.2015, 11.1.-25.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 13)
Urheilutalo Huhkolinna
TUOLIJUMPPA
Tiistai
klo 10.30-11.30 (15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8)
TOIMINTAKESKUS
LIIKUNTATUOKIO Urheilutalo Huhkolinna
Tiistai
klo 12.45-13.30
(15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8)
VETERAANIEN VESIJUMPPA
Tiistai
klo 14.00-14.30
Uimahalli
(15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8)
KEVENNETTY VESIJUMPPA, NAISET
Tiistai
klo 18.00-18.30
KEVENNETTY VESIJUMPPA, MIEHET
Tiistai
klo 19.00-19.30
Uimahalli
(15.9.-8.12.2015, 12.1.-26.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8)
Urheilutalo Huhkolinna
KKI-SALIVUORO
Keskiviikko
klo 20.00-22.00
(30.9.-9.12.2015, 13.1.-13.4.2016, peruttu vkot 43 ja 8)
SYÖPÄYHDISTYS
VESIJUMPPA Uimahalli
Torstai
klo 14.00-14.30
(17.9.-10.12.2015, 14.1.-28.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 12)
TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA
VESIKUNTOPIIRI
Torstai
klo 18.00-18.30
Torstai
klo 19.00-19.30
(17.9.-10.12.2015, 14.1.-28.4.2016, peruttu vkot 43, 8 ja 12)
Uimahalli
TYÖIKÄISTEN / SENIOREIDEN
PÄIVÄVESIJUMPPA
Uimahalli
TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA
TYÖIKÄISTEN VESIJUMPPA
Uimahalli
Perjantai
klo 13.00-13.30 (18.9.-11.12.2015, 15.1.-29.4.2016, peruttu vkot 43, 44, 8 ja 12)
Perjantai
klo 18.00-18.30 Perjantai
klo 19.00-19.30 (18.9.-11.12.2015, 15.1.-29.4.2016, peruttu vkot 43, 44, 8 ja 12)
Huittisten Reumayhdistys
ISTUMAJUMPPA
Tiistai
Joka toinen tiistai 15.9. alkaen
Tiistai
Joka 1. ja 3. tiistai 15.9. alkaen
klo 16.15-17.15
REUMAVOIMISTELU
Sammun koulu
Keskiviikko
(16.9.2015-20.4.2016)
klo 16.00-17.00
SAUVAKÄVELY
Torstai
17.9. alkaen
klo 13.00
Urheilutalo Huhkolinna
CURLING
Urheilutalo Huhkolinna
Urheilutalo Huhkolinna
klo 17.15-18.30
Terveyskeskuksen fysioterapia
UKKOJUMPPA Terveyskeskuksen jumppasali
TUOLISENIORIT Terveyskeskuksen jumppasali
TASAPAINORYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali
VETREÄT SENIORIT Urheilutalo Huhkolinna
AKKUNA-RYHMÄ Terveyskeskuksen kuntosali (2016)
Tiistai
Tiistai
Tiistai
Tiistai
Tiistai
klo 10.15-11.15
klo 12.00-12.45
klo 13.00-13.45
klo 14.00-14.45
klo 15.00-15.45
NEUROLOGINEN RYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali
ALARAAJARYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali
KEVYT KUNTOLIIKUNTA Terveyskeskuksen jumppasali
NISKA-SELKÄRYHMÄ I Terveyskeskuksen jumppasali
NISKA-SELKÄRYHMÄ II Terveyskeskuksen jumppasali
KUNTOSALIRYHMÄ itsenäinen Kaarirannan kuntosali
Keskiviikko
Keskiviikko
Keskiviikko
Keskiviikko
Keskiviikko
Keskiviikko
klo 10.15-11.15
klo 12.00-12.45
klo 13.00-13.45
klo 14.00-15.00
klo 15.00-16.00
klo 16.00-17.00
KOTIHOIDON ASIAKKAIDEN
KUNTOSALI Kaarirannan kuntosali
Torstai
klo 10.15-11.15
KUNTOSALISENIORIT I
Torstai
KUNTOSALISENIORIT II
Torstai
KUNTOSALISENIORIT III
Torstai
klo 12.00-13.00
klo 13.00-14.00
klo 14.00-15.00
OLKAPÄÄRYHMÄ Terveyskeskuksen jumppasali
Torstai
klo 15.00-15.45
KUNTOSALI ALOITTELIJOILLE Perjantai
klo 10.15-11.15
Kaarirannan kuntosali (2015) / Terveyskeskuksen kuntosali (2016)
Terveyskeskuksen kuntosali (2016)
Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry
IKIVIREÄT Lauttakylän lukio
IKINAINEN Lauttakylän lukio
KAHVAKUULA Lauttakylän lukio
Maanantai
Maanantai
Maanantai
klo 17.00-18.00
klo 18.00-19.00
klo 19.00-20.00
ZUMBA HAYO
NAISTEN KUNTOSALI HAYO
Tiistai
Tiistai
klo 18.00-19.00
klo 19.00-20.00
Diabetesyhdistys
MUOKKAUSJUMPPA Sammun koulu
KUNTOSALI
LAVIS
Lauttakylän lukio
Kaarirannan
kuntosali
HIIT Lauttakylän
lukio
REISKAT Suttilan koulu
KEILAUS
Huittisten Keila- ja Pelihalli
KORSETTI KUNTOON Lauttakylän lukio
Keskiviikko
Maanantai
Keskiviikko
Lisätietoja
Tauno Autio, p. 050 053 3623
Keskiviikko
Keskiviikko
Tiistai
Lisätietoja Tauno Autio, p. 050 053 3623
Torstai
klo 18.00-19.00
12.00-13.00
klo klo
18.30-19.30
klo 19.30-20.30
klo 19.30-20.30
klo 12.00
klo 19.30-20.00
KUNTOSALI
Annalan kuntosali
Tiistai
klo 17.00-18.00
Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900
Urheilutalo Huhkolinna
SISÄCURLING
Torstai, 10.9. alkaen
Lisätietoja Matti Suuniitty, p. 050 547 4900
klo 16.30-18.00
LENTOPALLO
Perjantai, 2.10. alkaen
Lisätietoja Sirpa Rekola, p. 050 369 7652
klo 18.00-19.30
VESIJUMPPA
Ajankohdat ilmoitetaan kerran kuukaudessa Lauttakylä- ja
Alueviesti-lehtien järjestöpalstalla. Lisätietoja Tauno Autio,
p. 050 053 3623
Lauttakylän lukio
Kansalaisopiston KKI-kurssit
ELÄKELÄISTEN LENTOPALLO
Ammatti- ja yrittäjäopiston sali
Perjantai
(11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016)
klo 15.00-16.30
VAMPULA
AAMUVESIJUMPPA A
AAMUVESIJUMPPA B
Sallilan koulu
KEVYT KUNTOLIIKUNTA
Sallilan koulu
MUOKKAUSJUMPPA
Sallilan koulu
HYDROBIC-VESIJUMPPA
Sallilan koulu
VESIJUMPPA
Maanantai
Maanantai
(31.8.-23.11.2015, 11.1.-4.4.2016)
Tiistai
(1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016)
Tiistai
(1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016)
Tiistai
(1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016)
Tiistai
klo 9.30-10.15
klo 10.15-11.00
SAMPU
JOOGA 1
JOOGA 2
Sammun koulu
ASAHI-TERVEYSLIIKUNTA
Sammun koulu
Maanantai
Maanantai
(7.9.-30.11.2015, 11.1.-4.4.2016)
Keskiviikko
(9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016)
klo 17.00-18.30
klo 18.30-20.00
LAVATANSSIN ALKEET
LAVATANSSIN JATKO
Sammun koulu
Sunnuntai
klo 14.30-16.00
Sunnuntai
klo 16.00-17.30
(20.9.-29.11.2015, 10.1.-20.3.2016)
MUUT KYLÄT
KUNTOJUMPPA NAISILLE JA MIEHILLE
Rekikoski, Kylätalo
Räikkä, Irjan pirtti
Karhiniemi, Kyläkartano
NAISTEN MONIPUOLINEN LIIKUNTA
Loima, Länsi-Suomen opisto
KUNTONYRKKEILY
Suttila, Suttilan koulu
Maanantai
Maanantai Maanantai (31.8.-23.11.2015, 11.1.-4.4.2016)
Tiistai
(8.9.-1.12.2015, 12.1.-5.4.2016)
Tiistai
(8.9.-1.12.2015, 12.1.-5.4.2016)
klo 17.30-18.30
klo 18.45-19.45
klo 20.00-21.00
NISKA-, HARTIA- JA SELKÄRYHMÄ
Suttila, Suttilan koulu
Keskiviikko
(9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016)
klo 17.30-18.30
JOOGA
Loima, Länsi-Suomen opisto
KUNTOLIIKUNTA NAISILLE Ronkka, Länsipirtti
SENIORIEN OMA TANSSIKURSSI
Ronkka, Länsipirtti
MIESTEN KUNTOPIIRI Ronkka, Länsipirtti
Keskiviikko
(9.9.-2.12.2015, 13.1.-6.4.2016)
Perjantai
(11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016)
Tiistai
(15.9.-6.10.2015, 26.1.-16.2.2016)
Perjantai
(11.9.-4.12.2015, 15.1.-8.4.2016)
klo 18.30-20.00
Sallilan koulu
(1.9.-24.11.2015, 12.1.-5.4.2016)
Huittisten Liikuntakeskus Spiraali
Ajankohtainen aikataulu osoitteessa www.spiraali.info
klo 17.00-18.00
klo 18.00-19.00
klo 19.10-19.55
klo 19.55-20.40
klo 17.00-18.00
klo 18.30-20.00
klo 17.00-18.00
klo 18.00-19.00
klo 11.30-13.00
klo 19.00-20.30
Huittisten Voimistelu ja Liikunta ry
IKIVIREÄT
IKINAINEN
KAHVAKUULA NAISILLE
Maanantai
Maanantai
Maanantai
klo 17.00-18.00
klo 18.00-19.00
klo 19.00-20.00
ZUMBA
Tiistai
klo 18.00-19.00
NAISTEN KUNTOSALI
Tiistai
klo 19.00-20.00
LAVIS
HIIT
Keskiviikko
Keskiviikko
klo 18.30-19.30
klo 19.30-20.00
REISKAT
Keskiviikko
klo 20.00-21.00
MUOKKAUSJUMPPA
Keskiviikko
klo 18.00-18.50
KORSETTI KUNTOON
Lauttakylän lukio
Torstai
klo 19.30-20.30
Lauttakylän lukio
Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto
Huittisten Ammatti- ja yrittäjäopisto
Lauttakylän lukio
Suttilan koulu
Sammun koulu
Fysioterapiakeskus, Hannunen Tuula
FYSIOKIMPPA
Maanantai
Urheilutalo Huhkolinna (7.-28.9.), Lauttakylän lukio (5.10.->)
klo 19.00-20.00
Huittisten Latu ja Polku
SAUVAKÄVELY
Kännövuori
Maanantai
22.6.-30.9.2015
klo 18.00
Huittisten Sydän- ja Reumayhdistys
ISTUMATANSSIRYHMÄ SYREENIT
Urheilutalo Huhkolinna
Tiistai klo 16.15-17.15
Joka toinen tiistai 8.9. alkaen
Sammun känki
ETNOTANSSIT
Huhkolinna
Torstai
klo 18.30-20.00
17.9. alkaen
DIABETESYHDISTYS
Tauno Autio
puh. 050 053 3623
FYSIOTERAPIAKESKUS
HANNUNEN TUULA
(Fysiokimppa)
puh. (02) 561 369
HUITTISTEN KAUPUNKI
Nuoriso- ja liikuntapalvelut
Teuvo Munkki
puh. (02) 560 4331, 044 560 4331
HUITTISTEN LATU JA POLKU
Marketta Mäenpää
puh. 044 558 0824
HUITTISTEN LIIKUNTAKESKUS
SPIRAALI
puh. 044 372 3535
www.spiraali.info
HUITTISTEN SEUDUN
KANSALAISOPISTO
toimisto
puh. (02) 560 4581
HUITTISTEN SYDÄNJA REUMAYHDISTYS
Saara Räikkä
puh. 045 864 8330
HVoLI
Puheenjohtaja Katja Leino-Murtojärvi
puh. 044 566 7717
www.hvoli.fi
SAMMUN KÄNKI
Airi Viitanen, puh. 050 363 7187
TERVEYSKESKUKSEN
FYSIOTERAPIA
puh. 044 772 8263
Kannen kuva: Kuvapankki Pixhill.com
HUITTISTEN REUMAYHDISTYS
Anneli Tammelin
puh. 0400 438 152
[email protected]