Vesijumppa-aikataulu ja tunneilla käytettävät välineet
Tammikuu 2015
ma
klo/vko 2
ti
ke
n 30 min.
to
n 45 min.
pe
5.1.
6.1.
7.1.
8.1.
9.1.
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
12.00
16.00
17.00
18.00
ma
klo/vko 3
ti
ke
to
pe
12.1.
13.1.
14.1.
15.1.
16.1.
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
kylpylä suljettu
12.00
16.00
17.00
18.00
ma
klo/vko 4
ti
19.1.
ke
20.1.
12.00
16.00
kylpylä suljettu
to
pe
21.1.
22.1.
23.1.
keppi/Nuuti
pötkö/Tiia
nyrkkeily/Janne
oldiesgoldies/Janne
latino/Janne
kylpylä suljettu
17.00
18.00
ma
ti
ke
to
pe
26.1.
27.1.
28.1.
29.1.
30.1.
pötkö/Janne
ei välineitä/Nuuti
smile/Tiia
keppi/Tiia
frisbee/Nuuti
frisbee/Nuuti
gymstick/Janne
circuit/Janne
smile/Nuuti
klo/vko 5
12.00
16.00
17.00
18.00
klo/vko 6
12.00
ma
ti
ke
to
pe
2.2.
3.2.
4.2.
5.2.
6.2.
smile
Keppi
pötkö
hanskat
ei välineitä
Pötkö
step
ei välineitä
finhits
16.00
17.00
18.00
VESIJUMPPA 30 min.
AQUASPORT 45 min.
Tehokas perusjumppa musiikin tahdissa - sopii kaikille! Alkulämmittelyn
jälkeen tehdään helppoja kuntoa kohottavia ja lihaskuntoa
kehittäviä liikkeitä. Jumpassa voidaan käyttää myös erilaisia
välineitä.
Haasta itsesi! Tehokasta ja monipuolista vesiliikuntaa menevän musiikin
tahdissa. Jumpassa voidaan käyttää erilaisia välineitä liikuntaa tehostamaan.
TEEMAT
VÄLINEET
LATINO
GYMSTICK
Rytmikkäiden latinorytmien tahdittamaa vesiliikuntaa. Salsaa, sambaa,
rumbaa… Jumpassa voidaan käyttää
erilaisia välineitä
OLDIESGOLDIES
Tehokasta vesijumppaa vanhojen
hyvien hittien tahdissa. Jumpassa
voidaan käyttää erilaisia välineitä
Jumppavälineenä keppi, jonka molemmissa päissä on vastuskuminauhat.
Vastustasoja on kolme erilaista,
joista voit valita itsellesi sopivan.
Gymstick-jumppa kehittää erityisesti
ylävartaloa.
STEP
VESIHANSKAT
Käsiin puetaan veteen soveltuvat
hansikkaat jolloin veden vastus
lisääntyy. Tässä jumpassa on koko
keho käytössä.
SMILE
Erittäin tehokkaana käsivastuksena
toimii ”hymynaamat”. Antaa mukavaa
kuormitusta keskivartalolle.
Askellusta vedessä altaan pohjaan
laitettavan step- laudan päällä. Erityisesti alavartaloa kuormittava jumppa. KEPPI
FINNHITS
Vaihtelua vesiliikuntaan kepin avulla.
Liikutaan vauhdikkaasti suomalaisten
Mukava, helppo ja erilainen vastus.
CIRCUIT
hittien tahdissa. Jumpassa voidaan
Kuntopiiriä vedessä vauhdikkaan
käyttää erilaisia välineitä.
musiikin innoittamana. Maksimi
FRISBEE
ryhmäkoko 30 hlöä.
Tutusta pelivälineestä vastusta
AFRO
veteen.
Afrikkalaisten rytmien vauhdittamaa
energistä vesiliikuntaa. Jumpassa
voidaan käyttää erilaisia välineitä.
NYRKKEILY
Potkuista ja lyönneistä koostuva
jumppa.
PÖTKÖ
Pitkäkestoinen suosikki toimii
monipuolisena välineenä. Erityisesti
tasapainon kehittämiseen oiva väline.