Liikuntapalveluiden kausiesite 2015-2016
Pohjantikan kierros, Liesjärven kansallispuisto Liikuntapalveluiden sisällysluettelo Liikuntatoimenjohtajan tervehdys 4 Yhteystiedot 6 Infosivu 8 Vihdin uimahalli 9 Vesiliikunta 13 Ohjaustoiminta 23 +60v. – liikunta 28 Työikäisten liikunta 33 Lasten ja nuorten liikunta 37 Soveltava liikunta 42 Hinnat 45 Vertaisohjaajat 46 Muu toiminta 49 Tapahtumat 56 Tilavaraukset ja tilat 60 Liikunta- ja nuorisojärjestöt 66 2 Nuorisopalveluiden sisällysluettelo Yhteystiedot Nuorisovaltuusto 68 69 Perusnuorisotyö 70 Koulunuorisotyö 70 Nuorisotalot 71 Erityisnuorisotyö 73 Vihtori Työpaja 73 Vimma Etsivä nuorisotyö 74 VIP Vihdin nuorten infopalvelut 75 3 Esittely Liikuntatoimenjohtajan tervehdys! Uusi toimintakausi 2015-2016 on alkamassa! Syyskauden ohjauskausi käynnistyy lattiaryhmillä 24.8. ja vesiliikunnalla 21.9.2015. Uinnin puolestaan voi aloittaa kesätauon jälkeen Vihdin uimahallissa 14.9.2015 alkaen. Heti juhannuksesta jatketaan viime kesänä Vihdin uimahallissa aloitettua remonttia. Remontin ajan uimahallin kaikkiin tiloihin on ulkopuolisilta pääsy kielletty. Koko henkilöstö siirtyy tästä syystä evakkoon ja 3.8. alkaen työntekijöiden tukikohta löytyy kunnan virastolta, liikuntatoimiston yhteydestä os. Asemantie 30, Nummela. Yhteystiedot muilta osilta säilyvät ennallaan. Edellä mainitusta syystä kausimaksujen maksaminen tapahtuu Nummelan pääkirjastossa, Pisteenkaari 9, Nummela. Samassa osoitteessa pääsee myös lataamaan kuntosalikortteja. Tarkemmat ajat kannattaa tarkistaa tästä esitteestä tai kunnan nettisivuilta. Toimintakauden alku tuo myös monenlaisia muutoksia liikuntapalvelun tuottamaan liikuntapalveluun ja sen määrään sekä uimahallin aukioloaikoihin. Syyskaudesta alkaen henkilöresurssissamme tapahtuu muutoksia. Liikuntatoimenjohtaja hoitaa jatkossa myös nuorisotoimenjohtajan tehtäviä, ja kausitoimintaa toteuttamassa on yksi liikunnanohjaaja ja yksi uinninvalvoja vähemmän kuin edellisellä kaudella. 4 Ohjelmasta löytyy kuitenkin myös monia mielenkiintoisia liikkumisen mahdollisuuksia, myös uudenlaisia mahdollisuuksia. Kaivattua uppotrampoliini-vesiliikuntaan tarjotaan nyt useamman kerran viiden kerran jaksolla. Kuntonyrkkeily on siirretty Nummelan kuntosalille uimahallin alakerran liikuntatilasta, jotta mukaan voidaan ottaa enemmän kuntonyrkkeilystä kiinnostuneita. Nuorilla on mahdollisuus opastetusti päästä mukaan kuntosalin käyttäjiksi ja kutsuntaikäisten liikuntaryhmän muotoa on muutettu. Työttömille tarjotaan edelleen kaksi kertaa vuodessa alkavaa liikuntapassiryhmää maksutta. Luontokohteista kiinnostuneille tarjoutuu monia upeita opastettuja reittejä eri aikaan vuodesta. Erityisesti kesällä kannattaa lähteä mukaan opastettuihin melontakierroksiin koko perheen voimin, samaten kuin lähteä Vihdin Vitosen perheliikuntatapahtumaan 5.9.2015. Tarkemmat tiedot näistä löydät esitteestä. Tulevalle kaudelle olemme saaneet myös erityistukea aikuisliikuntaan. Sen piiriin haemme innostuneita yrityksiä, jotka kannustavat omia työntekijöitään ohjatun liikunnan äärelle. Syksyllä tulemme tarkemmin tiedottamaan asiasta. Mukaan kausiesitteeseen on nyt liitetty myös Vihdin nuorisopalvelun sivut, joista saa ajankohtaista tietoa nuorisopalveluiden tarjonnasta Vihdissä. Haluan kannustaa nuoria mukaan vaikuttamaan Nuorisovaltuustoon ja Nuorisotyön edustajistoon, taloiltoihin nuorisotiloissa sekä kouluympäristössä, että laajemminkin vapaa-ajan kentällä. Tapaamisiin eri tilaisuuksissa ja tapahtumissa! Raija Ranta-Porkka liikuntatoimenjohtaja 5 Yhteystiedot Sivistyskeskus, liikuntapalvelut Liikuntatoimisto, kunnanvirasto, Asemantie 30 Nummela: Liikuntatoimenjohtaja: Raija Ranta-Porkka 050 – 5920 415 Toimistosihteeri: Kirsti Kalliokoski (09) 4258 3008 Liikuntapalvelun yleiset asiat Liikuntasihteeri: Meri Viljanen 044 – 4675 341 Liikuntalähete, hankkeet ja tapahtumat Työnjohdollinen liikunnanohjaaja: Taina Räikkönen 050 – 5285 379 [email protected] Uimahalli ja kausiohjaus Uimahalli, Hiidenvedentie 3 Nummela: Liikunnanohjaaja: Inkeri Jortikka Työikäisten liikunta, vertaisohjaajat Erityisliikunnanohjaajat: Maija Huhta +60 liikunta ja vertaisohjaajat Sami Hakala-Bergman Lasten ja nuorten liikunta Uinninvalvoja– uimaopettaja: Anne-Mari Käräjämies Koululaisuinnit ja ilta uimakoulut 044 – 7674 932 0500 – 818 014 044 – 7674 851 (09) 4258 3193 Uimahallityöntekijät: (09) 4258 3179 Päivi Salmi Liikuntatilojen varaukset, siivouspalvelut , kassa ja uimahallin kahvio 6 Tekninen ja ympäristökeskus, liikuntapaikkatuotanto Liikuntapaikkamestari: Tero Nevala Liikuntapaikat ja alueiden kunnossapito 044 – 0421 356 Liikuntapaikkojen päivystys ma – pe klo 15.30 – 21.30 la – su klo 7.00 – 19.00 044 – 0421 257 Liikuntalautakunta 2013 – 2016 Puheenjohtaja Varapuheenjohtaja Asko Autelo Olli Ikonen 040 – 7254 212 040 – 5445 596 Anni Laitinen Veli-Matti Laitinen Tapio Pulkkinen Laura Syrjälä Katri Hyväkkä 040 – 0472 029 044 – 5003 647 050 – 3296 338 050 – 3880 033 Jäsenet Jäikö jokin epäselväksi, haluatko esittää toiveita tai antaa palautetta: Sähköposti: [email protected] Internet: www.vihti.fi Facebook: Vihdin liikuntapalvelut Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 7 Infosivu Muutokset kausiohjelmaan ja uimahallin aukioloaikoihin ovat mahdollisia. Tarkista muutokset Vihdin kunnan liikuntapalveluiden ajankohtaiset sivulta internetistä tai facebook Vihdin liikuntapalvelut http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista. Muutoksista ilmoitetaan myös Vihdin uutisissa liikuntapalstalla. Akuutit infot löytyvät Vihdin uimahallin ja kuntosalin ulko-ovista. Liikuntapalveluiden esitteet ovat jaossa mm. uimahallilla, kirjastoissa, kunnan virastolla, nuorisotiloissa ja Nummelan terveysasemalla. Sähköiset esitteet löydät Vihdin kunnan liikuntapalveluiden nettisivuilta, kohdasta http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/esite. Muistathan, että olet itse vastuussa omasta terveydestäsi ja liikkumisestasi valitsemassasi ryhmässä. Testaa tasapainosi yhden jalan seisonnassa • • • alle 30sek > treenaamaan tasapainoilua 30-60sek > tasapainon heikkeneminen on todennäköisempää, jos alle 50v. Jää alle 60sek yli 60sek > olet tasapainoin - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -Vastaa liikuntapalveluiden asiakastyytyväisyyskyselyyn liikuntapalveluiden ajankohtaiset sivulla. Linkki on auki 2.11. – 20.12.2015 välisen ajan. http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista 8 Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Aukioloajat 14.9.2015 – 23.6.2016 ISON ALTAAN AUKIOLOT UIMAHALLI SULKEUTUU YLEISÖLTÄ MA KLO 11.00 – 18.45 KLO 19.00 TI KLO 6.00 – 8.00 ja 13.00 – 19.45 KLO 20.00 KE KLO 13.00 – 19.45 KLO 20.00 TO KLO 11.00 – 18.45 KLO 19.00 PE KLO 13.00 – 18.45 KLO 19.00 LA KLO 11.00 – 17.45 KLO 18.00 LASTEN ALTAAN AUKIOLOT MA KLO 13.00 – 18.45 TI KLO 6.00 – 8.00 ja 13.00 – 19.45 KE KLO 13.00 – 19.45 TO KLO 13.00 – 18.45 PE KLO 13.00 – 18.45 LA KLO 11.30 – 17.45 Vesiliikuntaviikoilla (42, 51, 2, 21) uimakoulut lasten altaassa arki-iltaisin klo 16.00 – 18.00, kts. tarkemmin s. 16 alkaen. UIMAHALLIN KASSAN AUKIOLOAJAT MA KLO 11.00 – 18.00 TI KLO 13.00 – 19.00 KE KLO 13.00 – 19.00 TO KLO 11.00 – 18.00 PE KLO 13.00 – 18.00 LA KLO 11.00 – 17.00 SU SULJETTU Huomaathan, että uimahallin ulko-ovi on auki vain kassan ollessa avoinna! Tarkista ovet ryhmäohjauksen alta s.21. Aamu-uinti 15.9. – 22.12.2015 & 19.1. – 14.6.2016 Lauantai auki 19.9. – 19.12.2015 & 23.1. – 23.4.2016 Uimahallista tulee olla ulkona, kun halli sulkeutuu. 9 Poikkeusajat uimahallin aukioloajoissa Juhlapyhiä edeltävinä päivinä uimahalli on auki klo 18.00 asti 30.10.2015 31.10.2015 uimahalli sulkeutuu klo 18.00 uimahalli suljettu 23.12.2015 24. – 27.12.2015 28. – 31.12.2015 1. – 3.1.2016 4. – 5.1.2016 6.1.2016 7. – 8.1.2016 uimahalli auki klo 13.00 – 18.00 uimahalli suljettu uimahalli auki klo 11.00 – 18.00 uimahalli suljettu uimahalli auki klo 11.00 – 18.00 uimahalli suljettu uimahalli auki klo 11.00 – 18.00 24.3.2016 25. – 28.3.2016 30.4. – 1.5.2016 4.5.2016 5. – 7.5.2016 uimahalli sulkeutuu klo 18.00 uimahalli suljettu uimahalli suljettu uimahalli sulkeutuu klo 18.00 uimahalli suljettu 21.6.2016 23.6.2016 24.6.2016 uimahalli suljettu uimahalli sulkeutuu klo 18.00 uimahalli jää kesätauolle 23.12.2015 Pikkujoulu – uinti, kaikki uimaan maksutta klo 13.00 – 18.00 1. – 31.3.2016 Ui Kesäksi kuntoon – 25v. kampanja http://www.uikesaksikuntoon.fi/ 9. – 14.5.2016 Uusimaa – viikon haaste: ui luonnonvesissä www.lansi.fi/uintihaaste Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 10 Uimahallimaksut 14.9.2015 – 23.6.2016 Veteraanit, Lotat ja alle 5v. Alle 18v. -----2,00€ Aikuisten uinti Ma ja to klo 11.00 – 13.00 Ma – Pe klo 13.00 – 15.00 5,00€ 2,00€ 2,00€ Eläkeläisten uinti Yli 75v. Ma – Pe klo 11.00 – 15.00 2,00€ 1,00€ Aamu-uinti Kulkutunniste pantti 10,00€/1kk 20,00€ Huomioithan aamu-uinneissa tapahtuneet muutokset: Aamu-uintiin myydään vain kulkutunnisteella ja vähintään 1kk kerrallaan. Kulkutunniste toimii tiistaisin klo 5.55 – 7.30. Kulkutunnisteen lunastus uimahallin kassalta sen ollessa avoinna. Kulkutunniste on voimassa ostopäivästä minimissään 1kk ja maksimissaan 6kk. Aamu-uintiin kertamaksulla vain vesiliikuntaviikoilla (42, 51, 2, 21). Avustaja maksutta avustettavan kanssa. Kaikki uimaan 2,00€ 21. – 22.12.2015 28. – 31.12.2015 4. – 5.1.2016 7. – 8.1.2016 21. – 24.3.2016 Uimahallin kassalta voit hankkia uimalakki 7€ uimalasit 10€ / 12€ pefletti 0,60€. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 11 Uimahallin säännöt Pese itsesi huolellisesti ilman uima-asua, huuhdo hiukset ja huomioi hygienia ennen altaaseen menoa. Suosittelemme uimalakin käyttöä! Pitkä hiukset on oltava ehdottomasti kiinni. Uimavesi säilyy puhtaana ja miellyttävänä uida. Poista meikit ja pese hiustuotteet pois. Muista, että on tärkeää käydä suihkussa ennen ja jälkeen uimista ja saunaan menoa. Uimarin mukana kulkeutunut kloorivesi voi aiheuttaa saunan lämmössä ihottumaa. Älä mene uima-asussa saunaan. Uidessa tulee käyttää uima-asua. Ei urheilu- eikä uima-shortseja. Uimataidotonta lasta ei saa jättää yksin altaaseen. Vastuu on aina huoltajalla. Uimahallissa on EHDOTTOMASTI KIELLETTY: Juokseminen, volttien hyppiminen ja rataköysissä roikkuminen. Altaassa voi käyttää VAIN UIMAVALVOJAN LUVALLA: Räpylät, uimapatjat, uppotrampoliinit. Uimahalliaika on 1 tunti ja 30 minuuttia. sis. pukuhuone-, pesutila- ja uintiajan. Asiakas, joka viipyy uimassa kauemmin, voidaan häneltä periä toinen uintimaksu. Alkoholin ja muiden päihteiden käyttö sekä niiden vaikutuksen alaisena esiintyminen uimahallissa on EHDOTTOMASTI KIELLETTYÄ! Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 12 Vesiliikunta 21.9. – 18.12.2015 & 18.1. – 20.5.2016 Hygienia: Olemme tarkistaneet hygieniaohjeitamme sekä asiakasturvallisuutta, siksi toivomme, että • tuo mukana omat pesuaineet ja pefletin saunaan • peseydy hyvin ennen ja jälkeen uinnin • käytä uimalakkia • vältä voimakkaita tuoksuja yleisissä tiloissa Maanantai Klo 8.30 – 9.15 Vesijumppa Klo 9.30 – 10.15 Vesijumppa Klo 20.05 – 20.50 Vesibic Vihdin uimahalli Tiistai Klo 14.00 – 14.30 Kevennetty vesijumppa Vihdin uimahalli Keskiviikko Klo 20.05 – 20.50 Syvänveden vesibic Vihdin uimahalli Perjantai Klo 10.00 – 10.45 Syvänveden vesijumppa Klo 11.00 – 11.45 Vesijumppa Vihdin uimahalli Uimahallin ulko-ovi aukeaa 20min ennen jumpan alkua, altaalle voi mennä turvallisuussyistä johtuen 5min ennen ryhmän alkamista. Aamun vesijumpat sisältävä 15min uinnin jumpan jälkeen. Vesijumppiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Vesijumppiin kuljetaan kassan kautta!!! Veden hydrostaattinen paine tehostaa ja vahvistaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä eli vedessä tapahtuva liikkuminen parantaa yleiskuntoa. 13 Uppotrampoliini 25.9.2015 – 13.5.2016 Perjantai 25.9. – 23.10.2015 (5krt) Klo 19.05 – 19.50 Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 7.9.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 18.9.2015 klo 12.00 mennessä [email protected]. Perjantai 6.11. – 4.12.2015 (5krt) Klo 19.05 – 19.50 Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 19.10.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 30.10.2015 klo 12.00 mennessä [email protected]. Perjantai 22.1. – 19.2.2016 (5krt) Klo 19.05 – 19.50 Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 4.1.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 15.1.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Perjantai 4.3. – 1.4.2016 (5krt) Klo 19.05 – 19.50 Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 15.2.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 26.2.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Perjantai 15.4. – 13.5.2016 (5krt) Klo 19.05 – 19.50 Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 28.3.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 8.4.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. 14 Ryhmäkuvaukset Kevennetty vesijumppa 30min rasittaa monipuolisesti koko vartalon lihasryhmiä. Veden vastakkaisten ominaisuuksien vuoksi (noste ja vaste) altaassa liikkuminen voi tuntua kevyeltä, mutta tehokkaalta. Sopii tuki- ja liikuntaelinsairauksia sekä hengitysja verenkiertoelin sairauksia sairastaville, veteraaneille ja leikkauksista tms. toipuville/kuntoutumisvaiheessa oleville. Jumppareiden tulee pystyä toimimaan puku- ja jumppatilanteessa itsenäisesti, paljon tukea tarvitseva osallistuu avustajansa kanssa. Hinta 4€/6€. Syvänveden vesibic 45min on nopeampi tempoista kuin vesijumppa käyttäen hyväksi omaa kehoa ja erilaisia välineitä. Jumppa toteutetaan altaan syvässä päässä. Jumpassa jumpataan juoksuvyön kanssa – ilman, että jalat osuvat pohjaan. Syvässä vedessä jumpatessa keskivartalo joutuu tekemään enemmän töitä jumppa-asentojen ylläpitämisessä. Jumppa sopii työikäisille sekä miehille että naisille. Hinta 5€/7€. Syvänveden vesijumppa 45min toteutetaan altaan syvässä päässä. Jumpassa jumpataan juoksuvyön kanssa – ilman, että jalat osuvat pohjaan. Syvässä vedessä jumpatessa keskivartalo joutuu tekemään enemmän töitä jumppa-asentojen ylläpitämisessä. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä miehille että naisille. Jumpassa jumpataan sekä välineiden kanssa että ilman. Hinta 4€/6€. Uppotrampoliini 45min on huipputehokas vesiliikuntaväline sekä yleiskunnon, että jalkalihasten voiman kehittämiseen. Tasapaino- ja koordinaatioharjoitteluun löytyy tällä välineellä aivan uudet ulottuvuudet. Uppotrampoliini inspiroi heti. Hinta 50€ tai kertamaksulla 15€. Vesibic 45min on nopeampi tempoista, kuin vesijumppa käyttäen hyväksi omaa kehoa ja erilaisia välineitä. Jumppa sopii työikäisille miehille ja naisille. Hinta 5€/7€. Vesijumppa 45min on turvallista, helppoa ja hauskaa jumppaa välineiden kanssa ja ilman. Vesijumppa rasittaa monipuolisesti koko kehoa. Liikkuminen vedessä on todella tehokasta veden vastakkaisten ominaisuuksien (noste ja vaste) johdosta. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille sekä naisille että miehille. Hinta 4€/6€. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 15 Aikuisten uimakoulut Torstai 24.9. – 22.10.2015 (5krt) Klo 19.00 – 20.00 Uinti – alkeet Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 7.9.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 18.9.2015 klo 12.00 mennessä [email protected]. Torstai 5.11. – 3.12.2015 (5krt) Klo 19.00 – 20.00 Tekniikka – alkeet Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 19.10.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 30.10.2015 klo 12.00 mennessä [email protected]. Torstai 21.1. – 18.2.2016 (5krt) Klo 19.00 – 20.00 Trimmi – tekniikan syventäminen Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 4.1.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 15.1.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Torstai 3.3. – 31.3.2016 (5krt) Klo 19.00 – 20.00 Tekniikka – alkeet Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 15.2.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 26.2.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Torstai 14.4. – 12.5.2016 (5krt) Klo 19.00 – 20.00 Trimmi – tekniikan syventäminen Vihdin uimahalli Ilmoittautuminen 28.3.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 8.4.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 16 Ryhmäkuvaukset Uinti alkeet on tarkoitettu vettä pelkääville, aroille, uimataidottomille ja vähän uiville. Kurssilla lähdetään liikkeelle perusasioista, kuten kellunta, liuku, vartalon asento ja potkut. Hinta 50€. Tekniikka – alkeet pääsyvaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito isossa altaassa. Kurssilla käydään läpi kaikki uintilajit, käännökset, vesipelastusta ja hyppyjä. Hinta 65€. Trimmi – tekniikan syventämisessä hiotaan entistä enemmän tekniikoita ja tutustutaan perhosuintiin sekä harjoitellaan ryhmäohjelman mukaan. Kurssi on tarkoitettu niille, jotka ovat jo käyneet tekniikka – alkeet ja haluavat saada uinnista vielä enemmän irti. Hinta 65€. Henkilökohtainen harjoitusohjelma 20,00€ Vedessä liikkuminen on tehokkuudestaan huolimatta nivelille lempeää, eikä rasita niveliä samalla tavalla kuin maalla liikkuminen. Kehon oma paino on vedessä pieni ja tasapainon säilyttäminen helppoa. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 17 Vesiliikuntaviikot syksy 2015: lasten uimakoulut Uinninopetus toteutetaan intensiivisenä 5krt kurssina. Kurssilla uinnin opetusta on maanantaista perjantaihin yhden viikon ajan. Mikäli haluat suorittaa uintimerkkejä uimakoulujen ulkopuolella ole yhteydessä uinninvalvojaan. Viikko 42: 12. – 16.10.2015 Maanantai – perjantai (5krt) Klo 16.00 – 16.30 Peuhula Klo 16.30 – 17.15 Merihevoset Klo 17.15 – 18.00 Saukot Ilmoittautuminen 28.9.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 2.10.2015 klo 12.00 mennessä [email protected]. Viikko 51: 14. – 18.12.2015 Maanantai – perjantai (5krt) Klo 16.00 – 16.30 Peuhula Klo 16.30 – 17.15 Merihevoset Klo 17.15 – 18.00 Saukot Ilmoittautuminen 30.11.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 4.12.2015 klo 12.00 mennessä [email protected]. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 18 Vesiliikuntaviikot kevät 2016: lasten uimakoulut Uinninopetus toteutetaan intensiivisenä 5krt kurssina. Kurssilla uinnin opetusta on maanantaista perjantaihin yhden viikon ajan. Mikäli haluat suorittaa uintimerkkejä uimakoulujen ulkopuolella ole yhteydessä uinninvalvojaan. Viikko 2: 11. – 15.1.2016 Maanantai – perjantai (5krt) Klo 16.00 – 16.30 Peuhula Klo 16.30 – 17.15 Merihevoset Klo 17.15 – 18.00 Saukot Ilmoittautuminen 28.12.2015 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 4.1.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Viikko 21: 23. – 27.5.2016 Maanantai – perjantai (5krt) Klo 16.00 – 16.30 Peuhula Klo 16.30 – 17.15 Merihevoset Klo 17.15 – 18.00 Saukot Ilmoittautuminen 9.5.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 13.5.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 19 Uimahallin kesäuimakoulut 2016 Uimahallin kesäuimakoulut jakautuvat kahdelle viikolle, uinninopetusta on 5krt. Toisella viikolla kokoontumispäivät ovat ti – ke. Mikäli haluat suorittaa uintimerkkejä uimakoulujen ulkopuolella ole yhteydessä uinninvalvojaan. Viikot 23 – 24: 7. – 16.6.2016 Tiistai – torstai (5krt) Klo 9.00 – 9.45 Saukot Klo 9.45 – 10.30 Pingviinit Klo 10.30 – 11.15 Tekniikkakoulu Ilmoittautuminen 23.5.2016 klo 17.00 www.vihti.fi. Maksuton peruuttaminen 27.5.2016 klo 12.00 mennessä [email protected]. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 20 Lasten uimakoulujen ryhmäkuvaukset Peuhulat on 3-5-vuotiaille lapsille, jotka vasta totuttelevat veteen. Veteen totuttaudutaan erilaisten leikkien, satujen ja ratojen kautta. Hinta 45€. Merihevoset on yli 5-vuotiaille lapsille, jotka eivät pelkää vettä. Merihevosissa harjoitellaan uimisen perustaitoja: sukellusta, liukumista, kellumista sekä alkeisuinteja. Opetusaltaana toimii lasten allas. Hinta 50€. Saukot on yli 5-vuotiaille lapsille, jotka ovat sinut veden kanssa ja osaavat jo sukeltaa ja liukua. Saukoissa vahvistetaan jo opittuja taitoja ja harjoitellaan alkeisuinteja. Opetusaltaana toimii lasten allas ja lisäksi totutellaan isoon altaaseen. Hinta 50€. Pingviinit on yli 5-vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena 10m yhtäjaksoinen uimataito sekä vatsallaan että selällään. Pingviineissä vahvistetaan alkeisuimataitoa sekä harjoitellaan oikeita uintitekniikoita. Opetus tapahtuu sekä lasten altaassa että isossa altaassa. Hinta 50€. Tekniikka on yli 7-vuotiaille lapsille. Pääsyvaatimuksena on 25m yhtäjaksoinen uimataito isossa altaassa oikealla tekniikalla. Tekniikka - ryhmässä kehitetään selkä-, rinta- ja vapaauinnin tekniikoita sekä tutustutaan perhosuinnin alkeisiin. Hinta 50€. Pohjoismaisen uimataidon määritelmä Jos putoat veteen siten, että pää käy veden alla ja pääset uudelleen pinnalle, uit yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 metriä selällään, olet uimataitoinen. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 21 Ohjeita uimakoululaisten vanhemmille Uimakoulumaksu maksetaan viimeistään ensimmäisellä kerralla uimahallin kassalle. Seuraavilla uintikerroilla lapsen voi tuoda suoraan altaalle – kassalle ei tarvitse ilmoittautua ensimmäisen kerran jälkeen. Vanhemmat huolehtivat uimakoululaisen altaalle, jossa uimaopettaja ottaa lapsen vastaan uimakoulun alussa pitämällä nimenhuudon. Ulkovaatteet voi jättää aulan naulakkoon ja kenkien päälle saa kengänsuojuksia kassalta. Uimakoululaisen tulee käydä WC:ssä, peseytyä hyvin ja tämän jälkeen laittaa uimapuku päälle ja tulla altaalle. Uimakouluissa käytetään uimalakkia, joka annetaan osallistujalle ensimmäisellä uintikerralla. Toivomme, että lapsesi käyttää jatkossakin uimalakkia. Palelemista altaassa voi vähentää käymällä saunassa vasta uimakoulun jälkeen. Tällöin ihon ja veden lämpötila ero ei ole niin suuri uimakoulun alussa ja vesi ei tunnu kylmältä iholla. Uimahallissa liikutaan aina kävellen. Peuhula – ryhmät kestävät 30 min ja uimakoulut 45min, jonka jälkeen vanhemmat hakevat uimakoululaisen pois altaalta. Huomioithan, että uimaopettajalla alkaa uusi uimakoulu heti edellisen ryhmän päätyttyä. Viimeisellä uintikerralla uinninopetus kestää Peuhuloissa 20min ja uimakouluissa 35min, jonka jälkeen suoritetaan todistusten jako altaan reunalla. Peuhula – ryhmän loputtua lapsi saa todistuksen ja tarroja. Uimakoululaiset saavat todistuksen ja uintikirjan, josta selviää lapsen suoritukset. Tekniikkakoululaiset saavat palautteen uintitekniikoista selkä-, rinta- ja vapaauinti. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 22 Ohjaustoiminta Kunto- ja terveysliikunta tuottavat iloa ja nautintoa sekä kehittävät ja ylläpitävät fyysistä, henkistä ja sosiaalista terveyttä. Terveyden ylläpitämiseksi liikunnan on oltava säännöllisesti toistuvaa, koko ihmisiän jatkuva elämäntapa. Lue lisää: https://www.thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/liikunta Ohjauskaudet: Syyskausi: lattiaryhmät 24.8. – 4.12.2015 (tarkat aikataulut ryhmien kohdilla) & vesiliikunta 21.9. – 18.12.2015 Kevätkausi: 18.1. – 13.5.2016 Ei ohjauksia: VKO 42: 12 – 18.10.2015 (koskee vain lattiaohjauksia) VKO 51 – 2: 14.12.2015 – 17.1.2016 VKO 8: 22 – 28.2.2016 6.5.2016 Vesiliikuntaviikot, kts. edelliset sivut: Syksy 2015: 12 – 16.10.2015 & 14 – 18.12.2015 Kevät 2016: 11 – 15.1.2016 & 23 – 27.5.2016 ILMOITTAUTUMINEN Koko kauden kestäviin liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa ma 3.8.2015 klo 13.00 ja päättyy su 9.8.2015 www.vihti.fi. Puhelimitse voit ilmoittautua +60v. – liikuntaryhmiin, jos käytössäsi ei ole internetiä. Soittoajat ovat 3. – 4.8.2015 klo 13.00 – 16.00 & 5. – 6.8.2015 klo 9.00 – 11.00, 044 – 7674 932 ja 044 – 7674 851. Kysy vapaita paikkoja 11.8.2015 alkaen klo 10.00 – 14.00, 044 – 7674 851. Vesiliikuntaryhmiin ilmoittautumiset löytyvät esitteestä s.12 lähtien. 23 Kausiryhmien maksupäivät Nummelan Pääkirjastossa, Pisteenkaari 9 Nummela: 19.8.2015 klo 10.00 – 13.00 ja klo 15.00 – 18.00 20.8.2015 klo 10.00 – 13.00 ja klo 15.00 – 18.00 24.8.2015 klo 10.00 – 13.00 ja klo 15.00 – 18.00 25.8.2015 klo 10.00 – 13.00 26.8.2015 klo 15.00 – 18.00 31.8.2015 klo 10.00 – 15.00 Kurssimaksun kuitti tulee näyttää ryhmänohjaajalle. Kausimaksu on sitova eikä sitä palauteta. Maksu sisältää sekä syys- että kevätkauden. Peruutukset on tehtävä 9.8.2015 mennessä osoitteeseen [email protected], tämän jälkeen peruuttamattomat paikat laskutetaan. Kausimaksu sisältää ohjauksen ja vakuutuksen. Avustaja maksutta avustettavan kanssa. Ohjauksien peruuntuminen: Vihdin liikuntapalveluiden peruuttamat kausiohjaukset korvataan kahden (2) peruutuksen jälkeen. Vakuutukset: Vihdin kunta on vakuuttanut kaikki ryhmiin osallistuvat tapaturman osalta liikuntaryhmän aikana. Ohjauksen aikana tapahtuneista tapaturmista tulee välittömästi ilmoittaa ryhmän ohjaajalle, jolta saat tapaturmalomakkeen. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 24 Hygienia: Olemme tarkistaneet hygieniaohjeitamme sekä asiakasturvallisuutta, siksi toivomme, että • tuo mukanasi oma jumppapatja, pieni hikipyyhe ja juomapullo • kuntonyrkkeilytunneille ota mukaan alushanskat tai siteet (pellavasormikkaat) • voit puhdistaa kuntosalilaitteet omatoimisesti ennen laitteen käyttöä, puhdistusvälineet löydät kuntosalilta • vältä voimakkaita tuoksuja yleisissä tiloissa Ohjaustoiminnan osoitteet: Ilona Liikunta Oy Kuoppanummen koulukeskus Nummelan koulu Ojakkalan koulu Pesäpallostadion Hiidenkirnu Vihdin kunnanvirasto Vihdin kuntosali Vihdin uimahalli Vihdin uimahallin liikuntatila Vihdin yhteiskoulu Naaraanpajuntie 1, 03100 Nummela Kuoppanummentie 18, 03100 Nummela Väinämöisentie 9, 03100 Nummela Nummitie 21, 03250 Ojakkala Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Asemantie 30, 03100 Nummela Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Hiidenvedentie 3, 03100 Nummela Nietoinkuja 1, 03400 Vihti Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 25 Kurssimuotoiset ohjaukset Maanantai 24.8. – 21.9.2015 klo 17.30 – 18.30 Army – Training Vihdin kunnanvirasto Keskiviikko 26.8. – 23.9.2015 klo 6.45 – 7.15 HIIT – treeni Pesäpallostadion Hiidenkirnu Ilmoittautuminen yllä oleviin ryhmiin 17.8.2015 alkaen sähköpostilla [email protected] Torstai 8.10. – 5.11.2015 klo 6.45 – 7.15 HIIT – treeni Vihdin uimahallin liikuntatila Ilmoittautuminen 21.9.2015 alkaen sähköpostilla [email protected] Maanantai 6.6. – 4.7.2016 klo 17.30 – 18.30 Army – Training Vihdin kunnanvirasto Tiistai 7.6. – 5.7.2016 klo 6.45 – 7.15 HIIT – treeni Pesäpallostadion Hiidenkirnu Keskiviikko 8.6. – 6.7.2016 klo 16.15 – 17.15 Army – Training Vihdin kunnanvirasto Ilmoittautuminen 16.5.2016 alkaen sähköpostilla [email protected] Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 26 Ryhmäkuvaukset Army – training on monipuolinen koko vartaloa harjoittava liikuntamuoto. Liikkeet ovat lähtöisin voimamieskilpailuista ja armeijan esteradoilta. Liikuntamuoto sopii niin miehille kuin naisillekin. HIIT – treeni on korkealla teholla tapahtuvaa intervalliharjoitusta, jossa yhdistyy aerobinen ja lihaskuntoharjoittelu. Tehoa lisää harjoittelun pituus, joka on vain 30min tästä syystä on tärkeää, että energia- ja nestetaso ovat kohdillaan ennen harjoituksen alkua. Kokeile ja ylläty treenin tehosta! Hinta syksy 2015: Kurssimaksu 60,00€ Hinnat kesä 2016: Yksi harjoitus viikossa Kaksi harjoitusta viikossa Kolme harjoitusta viikossa 40,00€ 60,00€ 70,00€ Tarjoushinnat ovat voimassa vain kesällä 2016, kun kaikki harjoitukset tapahtuvat samalla aikavälillä. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 27 +60v. – liikunta (senioriliikunta) +60v. – liikunnalla pyritään ennalta ehkäisemään voiman ja kestävyyden alenemista, jolloin jokapäiväisistä arkirutiineista selviäminen säilytetään mahdollisimman pitkään ja tuetaan kotona asumista. Kts. ilmoittautuminen s. 23. Lue lisää: http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikkumaan/aloittaja Rasittavasti 1h 15min/vko: uinti vesijuoksu kuntopyöräily hiihto Reippaasti 2h 30min/vko: metsästys, marjastus kotityöt sauva- ja kävely asiointi liikunta potkukelkkailu pyöräily Liikuntasuositukset +60v. 2-3krt/vko vesi- ja kotijumppa kuntosali tanssi, pallopelit luontoliikunta tasapainoharjoittelu jooga, venyttely 28 +60v. – liikunta Maanantai Klo 9.00 – 10.15 Seniorikuntosali Klo 10.15 – 11.30 Seniori ks kuntopiiri Vihdin kuntosali Torstai Klo 9.00 – 10.15 Seniorikuntosali Klo 10.15 – 11.30 Seniorikuntosali Vihdin kuntosali Tiistai Klo 10.00 – 11.15 Seniorikuntosali Klo 13.00 – 14.15 Seniorikuntosali Vihdin kuntosali Klo 15.00 – 15.55 Senioritanssi Kuoppanummen koulukeskus palloilusali Klo 15.00 – 16.00 Seniorijumppa Vihdin yhteiskoulu Perjantai Klo 9.00 – 10.15 Seniorikuntosali Klo 10.15 – 11.30 Seniorikuntosali Vihdin kuntosali Keskiviikko Klo 9.00 – 10.15 Seniorikuntosali Klo 10.15 – 11.30 Seniori ks kuntopiiri Vihdin kuntosali Klo 10.00 – 11.00 Vetreyttä arkeen Ilona liikunta Oy Klo 13.30 – 14.30 Seniorijumppa Vihdin uimahallin liikuntatila Klo 15.00 – 15.55 Senioritanssi Vihdin yhteiskoulu Testaa selän ja kyljen venyvyys • • • alle 20cm > selkäongelmia luvassa, äkkiä venyttelemään 20-25cm > normaali venyvyys yli 25cm > hyvä venyvyys Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 29 +60v. – liikuntakurssit Torstai Klo 13.00 – 14.00 Kuntosali startti 1.ryhmä 20.8. – 17.9.2015 2 ryhmä 21.1. – 18.2.2016 Vihdin kuntosali Ilmoittautuminen 3.8.2015 alkaen www.vihti.fi. Kurssi järjestetään, jos osallistujia on vähintään viisi. Torstai Klo 14.00 – 15.00 Kunnon tasapainorata 1.ryhmä 1.10. – 5.11.2015 (ei 15.10.) 2 ryhmä 3.3. – 7.4.2016 (ei 24.3.) Vihdin uimahallin liikuntatila Ilmoittautuminen 2 viikkoa ennen aloitusta erityisliikunnanohjaajalle [email protected] tai 0500 – 818 014. Kurssi järjestetään, jos osallistujia on vähintään viisi. Torstai Klo 14.00 – 15.00 Kilot kuriin – terveenä vanhuuteen –startti 1.ryhmä 19.11. – 17.12.2015 2 ryhmä 14.4. – 12.5.2016 Vihdin uimahallin liikuntatila Ilmoittautuminen 2 viikkoa ennen aloitusta erityisliikunnanohjaajalle [email protected] tai 0500 – 818 014. Kurssi järjestetään, jos osallistujia on vähintään viisi. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 30 Ryhmäkuvaukset Kilot kuriin – terveenä vanhuuteen –startti on tarkoitettu vähän liikkuville ylipainoisille miehille ja naisille, joiden painoindeksi on BMI +30. Tavoitteena antaa eväitä liikunnalliseen elämäntapaan, säännöllisellä liikunnalla, ruokaideoilla ja seurannalla – huumoria unohtamatta! Hinta 50€. Kunnon tasapainorata on kehitetty ikäihmisten tasapainoharjoitteluun. Harjoittelu on erityisesti tarkoitettu kotona asuville ikäihmisille, joilla on toimintakyvyn heikentymisen merkkejä. Esimerkiksi tuolilta ylös, alkavia muistiongelmia, vaikeuksia ulkona liikkumisessa tai joita huolestuttaa kaatuminen. Mukaan hyvät jalkineet ja oma juomapullo. Hinta 50€ Kuntosali startti on tarkoitettu niille ikäihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa kuntosaliharjoittelua. Tarkoituksena on opastaa omatoimiseen kuntosalin käyttöön ja helpottaa siirtymistä liikuntapalveluiden seniori kuntosaliryhmiin. Hinta 50€ Seniorijumppa on eläkeläisille suunnattua monipuolista kuntojumppaa välineillä ja ilman. Liikunta antaa vireyttä mieleen ja kehoon. Jumpassa kehitetään aerobisen kunnon lisäksi lihaskuntoa, koordinaatiota ja tasapainoa. Seniorijumpassa jumpataan ilman suorituspaineita, hyppyjä tai vaikeita askelsarjoja. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 80€. Kaarenkierros on lähiliikuntapaikka, jossa on monipuoliset ulkoliikuntalaitteet tasapainoratoineen. Voit suorittaa lämmittelyliikkeet laitteilla, lihaskuntoliikkeet kiertoharjoitteluna tai liikepareina sekä venyttelyliikelaitteita apuna käyttäen. Varaa aika opastukseen erityisliikunnanohjaajalta 0500 – 818 014. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 31 Ryhmäkuvaukset Seniorikuntosali on hyvä tapa liikkua ja ylläpitää lihaskuntoa, kehittää koordinaatiota ja tasapainoa. Ennen harjoittelun alkua ohjaajan johdolla valmistellaan keho harjoittelua varten alkulämmittelyllä ja tunnin lopuksi lihaksia palauttava loppuvenyttely. Seniorikuntosaliryhmään osallistuakseen tulee olla kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai liikuntapalveluiden seniorikuntosali startti-kurssi käytynä. Hinta 80€. Seniori kuntopiiri harjoittelussa tehdään ohjaajan suunnittelema harjoitus, kiertäen eri kuntosalilaitteita läpi. Harjoittelu on tehokasta ja monipuolista lihas- ja kestävyyskunto nousevat. Hinta 80€. Senioritanssi kehittää tasapainoa ja kävelykykyä sekä virkistää mieltä, vahvistaa muistia ja tarjoaa iloista yhdessäoloa! Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä sekä tehostaa hengitystä. Tunnille voi tulla yksin, ilman ennalta sovittua paria. Useimmiten tanssitaan paripiirissä, paria jatkuvasti vaihtaen. Sopii siis naisille sekä miehille, yksin tai yhdessä. Harjoituksiin tullaan joustavissa arkivaatteissa ja mukavissa sisäkengissä. Mukaan voi tulla aloittelijat tai jo senioritanssia aiemmin harrastaneet. Hinta 80€. Vetreyttä arkeen on yksilöllistä ohjausta pienryhmässä mm. lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja peruskestävyyttä kohentavia harjoituksia. Tässä ryhmässä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja ”kremppansa” huomioiden ohjaajan opastamana. Käytössä niveliä säästävät HUR – paineilmalaitteet. Hinta 80€. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 32 Työikäisten liikunta Liikunta on osa terveyden edistämistä, jossa pyritään parantamaan vihtiläisten terveydentilaa, toimintakykyä ja hyvinvointia. Liikunnan terveysvaikutukset korostuvat etenkin aikuisiällä. Kts. ilmoittautuminen s. 23. Lue lisää: http://www.ukkinstituutti.fi/tietoa_terveysliikunnasta/liikunnan_vaikutukset Rasittavasti 1h 15min/vko: kuntouinti, vesijuoksu aerobic, pyöräily juoksu, hiihto maila-, pallopelit Reippaasti 2h 30min/vko: marjastus, kalastus kotityöt pyöräily sauva-, kävely hyötyliikunta leikit Liikuntasuositukset 18-64v. Rasittavasti 2krt/vko: kuntopiiri, -sali jumpat pallopelit, luistelu venyttely, tasapaino tanssi 33 Kunto- ja terveysliikunta Maanantai Klo 17.30 – 18.25 Circuit-treeni Klo 18.35 – 19.30 RVP-treeni Vihdin uimahallin liikuntatila Tiistai Klo 20.00 – 21.00 Naisten kuntosali Vihdin kuntosali Keskiviikko Klo 17.00 – 17.55 Rasvanpolttojumppa Nummelan koulun liikuntasali Klo 16.50 – 17.50 Voimia arkeen ja työhön Ilona Liikunta Oy Klo 18.30 – 19.25 Kuntonyrkkeilyn alkeet Vihdin uimahallin liikuntatila Torstai Klo 18.00 – 18.55 Rasvanpolttojumppa Vihdin yhteiskoulu Klo 18.30 – 20.00 Kuntonyrkkeily Klo 20.00 – 21.00 Miesten kuntosali Vihdin kuntosali Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 34 Ryhmäkuvaukset Circuit-treeni on treenimuoto, joka toteutetaan lihaskuntopiirityylisesti. Treeni sisältää lihaskunto-osuuksia, joita suoritetaan n. 45-50 sekuntia kerrallaan. Treeni kehittää lihaskuntoa ja saa hien pintaan. Circuit-treeni sopii ihan kaikille, jotka haluavat kohottaa lihaskuntoaan. Tunnin tehon voi määrittää itse liikkeiden intensiteettiä säädellen. Mukaan hikipyyhe, juomapullo ja oma alusta. Hinta 140€. Kuntonyrkkeilyn alkeet on sykettä nostavaa monipuolista harjoittelua, jossa perehdytään nyrkkeilyn perustekniikkaan ja kehitetään lihaskuntoa. Ennakkoosaamista tai lajituntemusta ei tarvitse olla etukäteen. Kuntonyrkkeily sopii erityisen hyvin esim. istumatyöntekijöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun jäykkyydestä ja kiputiloista. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Tilasta löytyy lainanyrkkeily- ja pistehanskat, mutta suosittelemme käyttämään omia nyrkkeilyja pistehanskoja. Suosittelemme myös hygieniasyistä käyttämään hanskojen alla alushanskoja/-siteitä. Hinta 140€. Kuntonyrkkeily antaa vapaammat kädet harjoitella kuin kilpanyrkkeily, tehden harrastamisesta vaihtelevan ja monipuolisen liikuntamuodon. Laji sopii erittäin hyvin esim. istumatyöntekijöille, jotka kärsivät niska- ja hartiaseudun jäykkyydestä ja kiputiloista. Treeni on rankka, mutta itse voit vaikuttaa oman treenin tehoon. Jokainen tekee oman kunnon mukaan. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Tilasta löytyy lainanyrkkeily- ja pistehanskat, mutta suosittelemme käyttämään omia nyrkkeily- ja pistehanskoja. Suosittelemme myös hygieniasyistä käyttämään hanskojen alla alushanskoja/-siteitä. Hinta 160€. Miesten ja naisten kuntosali ryhmissä kehitetään ja ylläpidetään koko vartalon lihaksia monipuolisesti. Harjoittelu on pääsääntöisesti kiertopohjaista harjoittelua, käytämme harjoituksissa vaihtelevasti vapaita painoja, lihasvoimalaitteita sekä aerobisia laitteita. Kehitys on yleensä nopeaa, kun voima kehittyy, samalla kehittyy koordinaatio- ja taito-ominaisuudet. Hinta 140€. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 35 Ryhmäkuvaukset Reisi-vatsa-pakara-treeni (RVP) sopii jokaiselle, jos haluat voimakkaammat vatsalihakset, kiinteämmät käsivarret tai terhakamman takamuksen, anna niille töitä ja nauti tuloksista. Tunneilla käytetään oman kehon lisäksi eri välineitä apuna. Vatsaa, pakaroita ja reisiä kiinteyttäviä tehokkaita perusharjoitteita. Mukaan hikipyyhe, juomapullo ja oma alusta. Hinta 140€. Rasvanpolttojumppa on tarkoitettu työikäisille naisille ja miehille, kokoon tai kuntoon katsomatta. Jumpassa pysytellään matalan sykkeen alueella (50-70% max) ja harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa liikkuen musiikin rytmittämänä sekä lihaskuntoliikkeillä. Mukana jumpassa tulee olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 100€. Voimia arkeen ja työhön on yksilöllistä ohjausta pienryhmässä mm. lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa ja peruskestävyyttä kohentavia harjoituksia. Tässä ryhmässä jokainen harjoittelee oman tasonsa ja ”kremppansa” huomioiden ohjaajan opastamana. Käytössä niveliä säästävät HUR – paineilmalaitteet. Hinta 100€ Testaa vyötärön ympärysmitta, kertoo onko vatsaontelon sisäelinten ympärille kertynyt rasvaa Miehet Naiset alle 90cm alle 80cm > tavoite 90-100cm 80-90cm lievä terveysriski, pudota painoa tai vältä painon nousua yli 100cm yli 90cm terveysriski, painoa pitäisi pudottaa Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 36 Lasten ja nuorten liikunta Lapsuudessa ja nuoruudessa luodaan pohja elinikäiselle liikunnan harrastamiselle, terveille elintavoille ja sosiaalisille vuorovaikutussuhteille. Kts. ilmoittautuminen s. 23. Lue lisää: https://www.hyvinvointipolku.fi/web/polku/liikunta1 Kuormita lihaksia 3krt/vko: tanssi kuntosali pallopelit venyttely lumi- ja skeittilautailu Liikuntasuositukset alle 17v. Nosta sykettä ja hengästy joka päivä: reipas kävely hölkkä pyöräily uinti hiihto 37 Maanantai Klo 15.00 – 16.00 Vesikot 8 – 11v. Vihdin uimahalli Tiistai Klo 15.30 – 16.30 Nuorten kuntonyrkkeily 13 – 17v. Vihdin uimahallin liikuntatila Klo 17.30 – 18.15 Palloilukerho 3 – 4v. Klo 18.15 – 19.00 Palloilukerho 5 – 6v. Vihdin yhteiskoulu Keskiviikko Klo 15.00 – 16.00 Kuntosaliopastusta Yli 15v. Vihdin kuntosali Torstai Klo 15.00 – 16.00 Palloilukerho 7 – 12v. Vihdin yhteiskoulu Klo 17.00 – 17.45 Palloilukerho 5 – 6v. Ojakkalan koulu Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 38 Nuorten kuntonyrkkeily Sykettä nostavaa monipuolista harjoittelua, jossa perehdytään nyrkkeilyn perustekniikkaan ja kehitetään lihaskuntoa. Ennakko-osaamista tai lajituntemusta ei tarvitse olla. Tilasta löytyy lainanyrkkeily- ja pistehanskat, mutta suosittelemme käyttämään omia nyrkkeily- ja pistehanskoja. Suosittelemme myös hygieniasyistä käyttämään hanskojen alla alushanskoja/-siteitä. Mukana jumpassa pitää olla: jumppaalusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 80€. Nuorten kuntosaliopastuksessa tutustutaan kuntosaliharjoitteluun turvallisesti ohjaajan opastuksella. Harjoittelu on itsenäistä ja ohjaaja antaa vinkkejä harjoitteluun. Henkilökohtaiset kuntosaliohjelmat 20,00€. Palloilukerho 7-12v. Erilaisten pelien, leikkien ja kisailujen avulla tuodaan tutuksi yleisimpiä palloilulajeja (jalkapallo, salibandy, lentopallo, sulkapallo, pesäpallo). Harjoiteltavat asiat vaihtuvat kahden kerran jälkeen, peleissä kannustetaan joukkuepeliin sekä ottamaan muut kanssapelaajat huomioon positiivisessa hengessä. Hinta 80€. Palloilukerhot 3-4v. ja 5-6v. Harjoitteiden, leikkien ja temppuratojen avulla kehitetään lasten motorisia taitoja. Leikkien lomassa pidetään pieniä taukoja mm. juomiselle ja rauhoittumiselle. Pienempien ryhmässä vanhemmat ovat sivulla katsomassa tunnin kulkua. Hinta 80€. Vesikot (8-11v.) Kauden aikana opetellaan eri uintitekniikoita, tutustutaan vesipeleihin ja taitouintiin, kartutetaan sukellustaitoja sekä kerrataan uimahyppyjä. Lisäksi opetetaan lapsille hengenpelastustaitoja. Hinta 100€. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 39 Kutsuntaikäisten liikunta on tarkoitettu niille, jotka ovat aloittamassa siviilipalveluksen tai armeijan. Liikunta pitää sisällään alku- ja lopputestit sekä 1krt/vko ilmaisen liikuntakerran. Tarkemman infon saat kutsuntatilaisuudessa liikunnanohjaajien jakamasta esitteestä. Kutsuntapäivät Vihdissä: Päivä Klo ABC Osoite 28.9.2015 9.00 AAA – LEI Seurakunnantalo, Niuhalanraitti 6 b, Vihti 29.9.2015 9.00 LEJ - ÖÖÖ Seurakunnantalo, Niuhalanraitti 6 b, Vihti Uintipussi – perheille tarkoituksena on saada yhdessä. Uintipussi on voimassa ostopäivästä 1kk uida niin paljon kuin ennättää. Uintipussin voi kassalta hintaan 20,00€. Uintipussi sisältöineen ostokerran yhteydessä. koko perhe liikkumaan ja sen aikana perhe saa ostaa Vihdin uimahallin annetaan ensimmäisen Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 40 6. – 10.6.2016 Tiuhtit & Viuhtit – liikuntaleiri & Klubin kesis 1 ja Oharin kesis 1 13. – 17.6.2016 Liikunnallinen suurleiri & Klubin kesis 2 ja Oharin kesis 2 27.6. – 1.7.2016 Vili Vilperit – liikuntaleiri Kesis -leirit on tarkoitettu 7 – 10v. Liikunnallinen suurleiri ja Vili Vilperit on tarkoitettu 7 – 12v. Tiuhtit & Viuhtit – liikuntaleiri on tarkoitettu 11 – 16v. (5-9lk) Ilmoittautuminen alkaa huhtikuussa 2016 Mars Matkaan retket Retkiä järjestetään viikoilla 25-26, seuraa ajankohtaiset sivua. Muuta kesätoimintaa nuorille Järjestetään viikoilla 25-26, seuraa ajankohtaiset sivua. Lisätietoja: Liikuntaleirien sisältöasiat liikunnanohjaaja Inkeri Jortikka 044 – 7674 932 tai [email protected] Yleiset leiriasiat ja kesisleirit nuorisosihteeri Johanna Haarahiltunen 044 – 0421 150 tai [email protected] Haluatko leirikokemusta liikunta- ja nuorisoleireiltä. Lähetä vapaamuotoinen hakemus nuorisosihteerille [email protected] Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 41 Soveltava liikunta Soveltavassa liikunnassa on kyse sellaisten liikunnasta, joilla on vamman, sairauden, toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan. Kts. ilmoittautuminen s. 23. Liikunta vaatii tällöin soveltamista ja erityisosaamista. Lue lisää: http://www.lts.fi/soveltava-liikunta Rasittavasti 1h 15min/vko: vesiliikunta, uinti crosstrainer kuntopyörä sovelletut pallopelit Reippaasti 2h 30min/vko: kalastus, melonta kuntopyöräily kävely apuvälineillä arki- ja hyötyliikunta potku- ja pyöräkelkkailu Terveysliikunnan suositus apuvälineitä käyttäville ja tukea tarvitseville. 2krt/vko kotivoimistelu, kuntosali venyttely, tasapaino paritanssi ratsastus, keilaus 42 Kuntosali- ja liikuntaryhmät Ryhmät ovat tarkoitettuja mm. henkilöille, joilla on toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin ryhmiin sekä veteraaneille. Maanantai Klo 12.30 – 13.30 Neurologinen kuntosali Klo 13.45 – 15.00 Kevennetty kuntosali Vihdin kuntosali Tiistai Klo 11.15 – 12.30 Kevennetty kuntosali Vihdin kuntosali Torstai Klo 15.30 – 16.15 Kehitysvammaisten liikuntakerho Nummelan koulun liikuntasali Perjantai Klo 13.00 – 14.00 Veteraani kuntosali Vihdin kuntosali Torstai Klo 14.00 – 15.00 Kunnon tasapainorata 1.ryhmä 1.10. – 5.11.2015 (ei 15.10.) 2 ryhmä 3.3. – 7.4.2016 (ei 24.3.) Vihdin uimahallin liikuntatila Ilmoittautuminen 2 viikkoa ennen aloitusta erityisliikunnanohjaajalle [email protected] tai 0500 – 818 014. Kurssi järjestetään, jos osallistujia on vähintään viisi. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 43 Ryhmäkuvaukset Kehitysvammaisten liikuntakerho on suunnattu aikuisille ja nuorille. Ryhmässä jumpataan ja pelataan erilaisia pelejä sekä harjoitellaan lajitaitoja. Ryhmäläisen tulee olla puku- ja salitilanteessa itsenäinen tai avustajan kanssa. Paljon tukea tarvitsevat oman avustajan kanssa. Mukana jumpassa pitää olla: jumppa-alusta, juomapullo, sisäkengät, liikkumiseen sopivat vaatteet. Hinta 80€. Kunnon tasapainorata on kehitetty ikäihmisten tasapainoharjoitteluun. Harjoittelu on erityisesti tarkoitettu kotona asuville ikäihmisille, joilla on toimintakyvyn heikentymisen merkkejä. Esimerkiksi tuolilta ylös, alkavia muistiongelmia, vaikeuksia ulkona liikkumisessa tai joita huolestuttaa kaatuminen. Mukaan hyvät jalkineet ja oma juomapullo. Hinta 50€ Kevennetty kuntosali on tarkoitettu sydänsairaille, reumaatikoille, diabeetikoille, ylipainoisille, syöpäsairaille, keuhkoahtaumaa sairastaville ja astmaatikoille. Sisältää ohjatut alku- ja loppuverryttelyt sekä laitteisiin opastuksen. Ota mukaan oma vesipullo ja pieni pyyhe. Hinta 80€. Neurologinen kuntosali on tarkoitettu MS-, Parkinson – ja aivohalvaukseen sairastuneille henkilöille, jotka pystyvät omatoimiseen liikkumiseen. Sisältää ohjatut alku- ja loppuverryttelyt sekä opastuksen laitteisiin. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja. Hinta 80€. Veteraanikuntosali on tarkoitettu veteraaneille, heidän puolisoilleen ja leskille. Veteraanikuntosalille ilmoittaudutaan 11.8.2015 alkaen erityisliikunnanohjaajalle nro 0500 – 818 014. Sisältää ohjatut alku- ja loppuverryttelyt sekä opastuksen laitteisiin. Ohjaajana erityisliikunnanohjaaja. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 44 Hinnat Kuntoliikuntaryhmät: eläk./ alle 18v. Lasten ja nuorten liikuntaryhmät 80,00€ Työikäisten liikuntaryhmät liikuntaryhmät 1,5h liikuntaryhmät 1h kuntojumpat 1h kurssit +60 liikuntaryhmät kurssit 160,00€ 140,00€ 100,00€ 60,00€ 80,00€ 50,00€ Soveltavat liikuntaryhmät 80,00€ Veteraanit ja Lotat ---------- Kausimaksuryhmien kertamaksu: mikäli ryhmässä on tilaa, tarkistettava joka kerta 5,00€ Vesiliikuntaryhmät: Vesijumppa (30min) Vesibic ja vesijumppa (45min) eläk./ alle 18v. 4,00€ 5,00€ Uppotrampoliini Kertamaksu: mikäli ryhmässä on tilaa, tarkistettava Peuhula Uimakoulut (esim. Merihevoset) Lasten tekniikka Aik. --------8,00€ Aik. 6,00€ 7,00€ 50,00€ 15,00€ 45,00€ 50,00€ 50,00€ Aikuisten alkeet Aikuisten tekniikka Aikuisten trimmi 50,00€ 65,00€ 65,00€ Uinnin harrasteryhmät 100€ Veteraanit ja Lotat ---------- ---------- 45 Vertaisohjaajat Vertaisohjaajat ovat Vihdin liikuntapalveluiden kouluttamia vapaaehtoisia ohjaajia, jotka liikuttavat kuntalaisia Vihdin kunnan eri kylissä. Vertaisohjaajaksi voi ryhtyä liikunnasta ja liikuntaryhmien ohjauksesta kiinnostunut henkilö. Vertaisohjaajina liikuntapalveluissa toimivat tällä hetkellä lähiliikuttajat ja lähimmäisenliikuttajat. Vertaisohjaajat saavat korvauksena tekemästään ohjauksesta maksuttomia liikuntakäyntejä. Lähiliikuttajat ohjaavat kaikille avoimia, ennalta liikuntapalvelun esitteessä ilmoitettuja liikuntapassi-ryhmiä, joita ovat mm. sauvakävelyryhmät, erilaiset jumppa-ryhmät välineillä tai ilman, venyttely- rentoutus – ja joogaryhmät. Tule mukaan lähiliikuttajaksi: Maksuton alkukoulutus (yht. 6h) 14.8. ja 28.8.2015 klo 9.00 – 12.00 Kunnanvirastolla, Asemantie 30, Nummela. Kokoontuminen respassa, sisäänkäynti A-ovesta. Lisätiedot: liikunnanohjaaja 044 – 7674 932 tai [email protected] Lähimmäisenliikuttajat liikuttavat yksinasuvia ikääntyneitä pitkäaikaissairaita kuntalaisiamme heidän kodissaan lähiympäristössä. ja / tai tai sen Tule mukaan lähimmäisenliikuttajaksi: Maksuton alkukoulutus (2h) 28.8.2015 klo 13.00 – 15.00 Kunnanvirastolla, Asemantie 30, Nummela. Kokoontuminen respassa, sisäänkäynti A-ovesta. Lisätiedot: erityisliikunnanohjaaja 0500 – 818 014 tai [email protected] Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 46 Lähiliikuttajien ryhmät ”Hyvän mielen – passi” Lähiliikuttajien ryhmät ovat maksuttomia liikuntaryhmiä, joita ohjaavat vapaaehtoiset vertaisohjaajat. Ryhmiin ovat tervetulleita kaikki Vihdin kuntalaiset. Ryhmiin ei ole ennakkoilmoittautumista, lukuun ottamatta seniorijoogaa ja hengityssairaiden kuntosaliryhmä. Ryhmät noudattavat liikuntapalveluiden ohjauskautta (kts. s.22 ) ellei toisin mainita. Lähiliikuttajatoimintaa voi tukea vapaaehtoisella Hyvän mielen –passilla. Passin hinta on 20€ ja sillä katetaan mm. lähiliikuttajien EA- ja muuta koulutusta, tilavuokria ja materiaali- sekä kalustokuluja, Lähiliikuttajatoiminnasta ja Hyvän mielen – passista tiedotetaan tarkemmin lähiliikuttajaryhmissä jaettavalla esitteellä. Maanantaisin Klo 10.00 – 11.00 Sauvakävely, Vihdin urheilukentän huoltorakennus, Nietoinkuja, Vihti. Aloitus 14.9.2015, muuten ryhmä noudattaa liikuntapalveluiden ohjauskautta. klo 16.30 – 17.30 Tuoli/tasapainojumppa, Nummelan terveysaseman fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela klo 18.00 – 19.00 Ulkoliikunta, Haimoon koulu, Haimoontie 378, Haimoo Tiistaisin klo 12.00 – 13.00 Tuolijumppa, Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3, Nummela klo 13.00 – 14.00 Jumppa, Työväentalo Rientola, Pisteenkaari 3, Nummela klo 12.30 – 13.30 Tasapaino-kehonhuolto, Kaarikeskuksen iso liikuntasali, Pisteenkaari 13, Nummela klo 18.00 – 19.00 Kuntojumppa, Ojakkalan koulu, Nummitie 21, Ojakkala Keskiviikkoisin Klo 9.00 – 10.00 Sauvakävely, Karprintin parkkipaikalta (lähtö), Vanha Turuntie 371, Huhmari. Huom. Myöhäisempi lähtöaika klo 10.00 (lokakuu – helmikuu) klo 16.30 – 17.30 Venyttelyrentoutus, Myrskylänmäen perhekeskus, Myrskylänkuja 2, Vihti 47 Torstaisin klo 12.00 – 13.00 Kehonhuolto, Nummelan terveysaseman fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela Klo 13.00 – 14.00 Kevyt jakkarajumppa, venyttely ja kehonhuolto istuen ja/tai seisten, Kirkonkylän kerhokeskus Ohari, Liukkaankuja 1, Vihti => Aloitus 3.9.2015, muuten ryhmä noudattaa liikuntapalveluiden ohjauskautta. Klo 16.00 – 17.00 Hengityssairaiden kuntosaliryhmä, Nummelan terveysaseman fysioterapian laitesali, Nummenselkä 2, Nummela. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on diagnosoitu hengityssairaus => Ilmoittautuminen kts. s.22. klo 16.30 – 17.30 Venyttelyjumppa, Nummelan terveysaseman fysioterapia, Nummenselkä 2, Nummela => Aloitus 3.9.2015 klo 17.00 – 18.00 Akka- Ukkojumppa, Vanjärven koulun sali, Haagantie 15, Vihti => Aloitus 10.9.2015 klo 18.00 – 19.00 Venyttely / kehonhuolto, Selin monitoimitalo, Selintie 529, Selki klo 20.00 – 21.00 Ukkojumppa, Haimoon uusi koulu, Haimoontie 360, Haimoo Perjantaisin klo 11.30 – 12.45 Seniori jooga, Vihdin uimahallin liikuntatila klo 13.00 – 14.15 Seniori jooga, Vihdin uimahallin liikuntatila, Hiidenvedentie 3, Nummela => Ilmoittautuminen kts. s.22. Aloitus uimahallin remontin valmistuttua (arvio 25.9.2015), kevään viimeinen ohjauskerta 29.4.2016. klo 19.00 – 20.00 Keppijumppa, Vihdin uimahalli, Hiidenvedentie 3, Nummela. Uimahallin remontin ajan (arvio 25.9.2015 saakka) ryhmä kokoontuu Nummelan koulun liikuntasalissa, Väinämöisentie 9, Nummela. Ryhmän kevätkausi jatkuu 17.6.2015 saakka. Liikuntalautakunnan myöntämä: v. 2014 liikuntateko lähiliikuttajat Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 48 Muu toiminta Miesten ja naisten liikuntaillat mahdollistavat työikäisille ja ikääntyville iltapäivällä mukavan yhdessäolon ja tutustumisen eri liikuntalajeihin sisällä ja ulkona. Ryhmät ovat maksuttomia. Liikuntaryhmät toteutetaan yhteistyössä Vihdin seurakunnan kanssa. Kokoontumiset syksyllä 2015 17.9.2015 klo 17.00 – 18.00 mölkky, Väinämöisentien hiekkakenttä (kokoontuminen kentän vieressä). 15.10.2015 klo 17.00 – 18.00 frisbeegolf, Pajuniityn puistossa (kokoontuminen klo 16.50 puistossa olevan hiekkakentän laidalla). 12.11.2015 klo 17.00 – 18.00 keilaus, Nummelan keilahalli, Juuritie 2 (kokoontuminen klo 16.45 keilahallilla). 10.12.2015 klo 17.00 – 18.00 uinti/vesijuoksu, Vihdin uimahalli (kokoontuminen uimahallin edessä klo 16.45). Lisätiedot Vihdin liikuntapalvelut: erityisliikunnanohjaaja Sami Hakala-Bergman 044 – 7674 851 tai [email protected] Vihdin seurakunta: Sirkku Peltoniemi 040 – 1761 356 tai [email protected] tai Mervi Laamanen [email protected]. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 49 Työttömät liikuntapassi on tarkoitettu työttömille nuorille ja aikuisille kuntalaisille. Ilmoittaudu mukaan monipuoliseen liikunnanharrastamiseen liikunnanohjaajan opastuksella. Ryhmässä tehdään lajikokeiluja eri liikuntamuotoihin. Suunnittelemme ohjelman yhdessä ryhmän kanssa. Toiminnan alussa ja lopussa pidämme kuntotestit. Työttömien liikuntapassi toimintaan voi osallistua vain kerran. Syyskausi 2.9. – 9.12.2015 Kevätkausi 3.2. – 11.5.2016 Ilmoittautuminen: Syyskauden ryhmään 19. – 26.8.2015 Kevätkauden ryhmään 20. – 27.1.2016 Lisätiedot ja ilmoittautuminen: erityisliikunnanohjaaja Sami Hakala-Bergman 044 – 7674 851 tai [email protected] Aikuisliikunta luupin alla – hanke toiminta aloitetaan syksyllä 2015, hanketta tehdään yhteistyössä paikallisten järjestöjen ja yritysten kanssa. Haemmekin nyt työyhteisöliikunta-hankkeeseen mukaan 1-4 yritystä koosta riippumatta. Hankkeen tavoitteena on mm. vahvistaa työntekijöiden työssä jaksamista ja auttaa heitä näkemään liikunnan merkitys keskeisenä jaksamisen välineenä työssä sekä koko elämässä. Yhteydenotot liikuntasihteerille [email protected]. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 50 Liikuntalähetteen tavoitteena on lisätä vähemmän liikkuvien fyysistä aktiivisuutta, antaa tietoa liikunnan vaikutuksista erilaisten sairauksien hoidossa, kuntoutuksessa ja lisätä motivaatiota hoitaa itseään liikunnan avulla omatoimisesti. Vihdissä liikuntalähetteitä kirjoittavat mm. Perusturvakuntayhtymä Karviaisen työntekijät (lääkärit, fysioterapeutit, kouluterveydenhoitajat, diabeteshoitajat), Liikkuva Apteekki Vihdin kirkonkylällä ja Vihdin nuorisopalveluiden erityisnuorisotyöntekijät. Lähetteen saanut ohjataan liikuntapalveluiden liikuntasihteerin neuvontaan, mitä kautta on mahdollisuus päästä puoleksi vuodeksi maksuttomaan liikuntaryhmään. 1.Kausi Liikuntaneuvonta lähetteellä: sis. 2 tapaamista, 6*kokeilukerrat, ½v. maksutta osallistuminen ryhmään, ravintovinkit Liikuntalähete Normaalit hinnat 20,00€ peruuttamattomat varaukset laskutetaan Liikuntaneuvonta ilman lähetettä sis. tapaamisen ja 2*kokeilukerta 30,00€ Tutustumiskortti: 6 kertaa 5,00 – 8,00€ / kerta = 30,00 – 40,00€ Ryhmät 80,00-140,00€ / kausi Ohjelmat ja ohjaus 20,00€ Kuntotestit Yhteensä 50,00€ 50,00€ 20,00 – 40,00€ 240,00 – 300,00€ 51 Yritysliikunta on palvelu, jota tarjotaan eri organisaatioille niin yksityisille kuin julkiselle sektorille. Tavoitteenamme on järjestää asiakkaiden näköisiä TYHY – päiviä. Tiedustelut: liikuntasihteeri [email protected] tai 044 – 4675 341. 1.Paketti 2.Paketti 3.Paketti Mitä Liikuntaohjaukset Elämysliikunta Kesto 2*45min 1-2h 2-3h 3-6h ohjaajan, ohjelman, välineet varusteet Sisältää mm. ohjaajan, ohjelman, välineet, tilan ohjaajan, varusteet, makkarat Lisämaksusta Kuntaseikkailu 4.Paketti Luontoliikunta 5.Paketti Talvilajit tutuiksi 3h ohjaajan, välineet yhteinen kuljetus Pyydä tarjous Hinnan ratkaisee pakettien sisältö, ohjauksen kesto ja ryhmäkoko. Yksittäisistä liikuntamuodoista mm.: frisbeegolf – opetus, Army – Training, kuntotestit, terveysluennot. Erikoisretket: kahden päivän luontoliikunta, melonta, laskettelu. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 52 Lainavälineistön avulla järjestö tai perhe voi tutustua uusiin liikuntalajeihin. Varaukset voit tehdä Vihdin uimahallin kassan aukioloaikana ark. klo 13.00 – 18.00 numerosta 09 – 4258 3179. Kadonneista ja rikotuista välineistä laskutetaan asiakasta. Väline Hinta Pantti/varaus Frisbeegolf – setti 5,00€ 10,00€ Pesäpallo – setti 5,00€ 10,00€ Tennis – setti 5,00€ 10,00€ Bocce/boccia 5,00€ 15,00€ Kubb-peli 5,00€ 15,00€ Kriketti 5,00€ 15,00€ Mölkky 5,00€ 15,00€ Petanque 5,00€ 15,00€ Kävelysauvat 5,00€ 15,00€ Luistelukypärä 5,00€ 15,00€ Pyöräilykypärä 5,00€ 15,00€ Hankicurling – setti 5,00€ 20,00€ Sisäcurling – setti 5,00€ 20,00€ Hiihtosukset 5,00€ 50,00€ Luistimet 5,00€ 50,00€ Lumikengät 5,00€ 50,00€ Retkiluistimet 5,00€ 50,00€ Välinekärry vain järjestöt 50,00€ 100,00€ Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 53 Luontopolut ja Kansallispuistot tutuiksi Lähialueen retket 9.7.2015 Haukankierros (3,7km) Nuuksion kansallispuisto, Espoo Vaikeustaso: helppo-keskivaativa, kesto n. 2h Lähtö poikkeuksellisesti klo 18.00 29.8.2015 Störsvik (4-5km) Luonnonsuojelu ja virkistysalue, Siuntio Vaikeustaso: helppo, kesto n. 3h 19.9.2015 Luukin ulkoilualue (8,6km), Espoo Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 3-4h 9.1.2016 Hyypiön reitti (5,2km), Tammela Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 2h 20.2.2016 Sorlammen luontopolku (5,5km) Pirttimäen ulkoilualue, Espoo Vaikeustaso: helppo-keskivaativa, kesto n. 2-3h Maaliskuu Iso-melkuttimen reitti (6,9km) Hämeen järviylänkö, Loppi Vaikeustaso: helppo, kesto n. 3h 9.4.2016 Pirttimäen ulkoilualue (8,3km), Espoo Vaikeustaso: helppo, kesto n. 3-4h Toukokuu Pikku ja Luutaharjun Samo (10,5km), Komion luonnonsuojelualue, Loppi Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 3-4h Hinta: 5,00€/hlö/retki, maksetaan retken johtajalle tasarahalla. Lisäkustannuksia tuovat kimppakyydit. Lisätietoja ja ilmoittautuminen viikkoa ennen sähköpostilla liikuntasihteerille [email protected]. Lähtö tapahtuu Vihdin uimahallin (Hiidenvedentie 3, Nummela) taka P-alueelta klo 10.00 ellei toisin ilmoiteta. Kohteisiin mennään kimppakyydeillä. 54 Luontopolut ja Kansallispuistot tutuiksi Muut retket 10.10.2015 Puolakkajärven ympäri (10km), Teijon kansallispuisto, Teijo Vaikeustaso: keskivaativa, kesto n. 4h 14. – 15.11.2015 Evon retkeilyalue (25-30km), Häme Vaikeustaso: keskivaativa-vaativa, kesto 2vrk 18. – 19.6.2016 Kaakkurinkierros (24km) Repoveden kansallispuisto, Lapinsalmi Vaikeustaso: vaativa, kesto 2vrk Retket järjestetään, jos lähtijöitä on vähintään 8hlö:ä. Hinta: 20,00€hlö/retki, maksetaan retken johtajalle tasarahalla. Lisäkustannuksia voivat tuoda ruoat, majoitus ja kimppakyydit. Lisätietoja ja ilmoittautuminen 3 viikkoa ennen sähköpostilla liikuntasihteerille [email protected]. Lähtö tapahtuu Vihdin uimahallin (Hiidenvedentie 3, Nummela) taka P-alueelta klo 10.00 ellei toisin ilmoiteta. Kohteisiin mennään kimppakyydeillä. Lue lisää: http://www.luontoon.fi Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 55 Tapahtumat Liikuntapalveluiden tapahtumia järjestetään perheille, lapsille ja nuorille, työikäisille ja ikääntyneille. Tapahtumat toteutetaan yhteistyössä eri palvelutuottajien ja järjestöjen kanssa. 16. – 22.9.2015 Liikkujan viikko – Mieti miten kuljet! http://www.liikkujanviikko.fi/ 4. – 11.10.2015 Vanhusten viikko – Tulevaisuutta rakentamaan! http://www.vtkl.fi/fin/kampanjat/vanhustenpaiva_ja_viikko/ 9. – 16.5.2016 Valtakunnallinen pyöräilyviikko http://www.poljin.fi/fi/toimintaa/pyorailyviikko Seuraa tarkemmin liikunnan ajankohtaiset sivua internetissä! http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 56 Vihdin Vitonen 5.9.2015 Vihdin Vitonen on maksuton perheliikuntatapahtuma, joka järjestetään viidennen kerran 5.9.2015 klo 10.00 alkaen. Tapahtuman paikkana toimii Kuntokeskus Balanssi, Sähkötie 4, Nummela. Ohjelmassa mm. puheita alkuverryttely, loppuvenyttely lasten seikkailurata 300 ensimmäiselle ilmainen syyssoppa kuntokeskus Balanssin avoimet ovet kävelyreitti 5-7km ja juoksureitti 14km Mukana menossa: Lähiliikuttajat, Länsi-Uudenmaan Säästöpankki, Balanssiklubit, Ilona liikunta, SPR Vihdin Osasto, Oasis Media, Vihdin Martat, K-Supermarket Vihti, Peruskuntayhtymä Karviaisen fysioterapia, Nordea, Kunnon Miehet, My Spa, Vihdin Maanpuolustusnaiset ry, Vihdin VPK, MLL Vihdin osasto, Intersport Nummela, Leader, Magnetic, Mehiläinen, LähiTapiola, Vihdin kunnan liikunta- ja nuorisopalvelut sekä henkilöstöhallinto. Seuraa tarkemmin liikunnan ajankohtaiset sivua netissä! http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista 57 Vihti Race – seikkailu 6 – 7.8.2016 Vihti Race – seikkailu on kuntaa ja lähialueita esittelevä pyöräilytapahtuma, jossa liikutaan kolmen henkilön joukkueilla vihjeiden avulla rasteille. Seikkailuun voi osallistua mukaan kuntosarjaan tai kilpasarjaan. Sarjat eroavat toisistaan reitin pituudessa ja rastien määrässä. Seikkailussa voi olla kolmenlaisia tehtäviä: kiertotehtävät (joukkuetehtävät), tiesulkutehtävät (yksilötehtävät) ja kylmärastit. Ilmoittautuminen 2.5. – 29.5.2016 www.vihti.fi => vasen palkki, josta linkki Vihti Race – seikkailun ilmoittautumiseen. Seikkailu järjestetään, jos joukkueita on mukana vähintään kahdeksan joukkuetta. Maksimissaan mukaan mahtuu 20 joukkuetta. Seikkailun osallistumismaksu on 60,00€/joukkue, jos joukkue haluaa maksaa osallistumisensa laskulla lisätään siihen +10€ laskutuslisä. Mikäli joukkue joutuu peruuttamaan osallistumisensa heille ei makseta takaisin osallistumismaksua. Lisätiedot: liikuntasihteeri [email protected] tai 044 – 4675 341 Seuraa: http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/ajankohtaista 58 Maksuttomat melontakierrokset torstaisin klo 12.00 – 15.00 25.6.2015 Myllylammen uimaranta 9.7.2015 Otalammen uimaranta 16.7.2015 Kirkonkylän uimaranta 23.7.2015 Ojakkalan uimaranta 30.6.2016 Melontakierros 1, Myllylammen uimaranta 7.7.2016 Melontakierros 2, Otalammen uimaranta 14.7.2016 Melontakierros 3, Kirkonkylän uimaranta 21.7.2016 Melontakierros 4, Ojakkalan uimaranta Kaikille avoimia melontakokeiluja, varusteet ja ohjaajat paikan päällä! Lisätietoja: 040 – 5188 751 Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 59 Tilavaraukset ja tilat Sisäliikuntatilat ja uimahalli Hakuaika huhtikuu Seuraava haku kevät 2017 Haetaan joka toinen vuosi ja myönnetään kahdelle peräkkäiselle kaudelle Uimahallivuoroja haetaan joka toinen vuosi, seuraava haku kevät 2016 Tenniskentät Hakuaika toukokuu – kesäkuu Haetaan joka vuosi Myönnetään yhdelle kaudelle kerrallaan Varaukset uimahallin kassalta Ulkokentät Hakuaika maaliskuu Seuraava haku kevät 2016 Haetaan joka toinen vuosi Myönnetään kahdelle peräkkäiselle kaudelle WebTimmi - Liikuntapaikkojen varauksien selailu Ohjelmalla voit selata Vihdin kunnan ylläpitämiä varauksia. Voit ohjelmalla myös tehdä hakuja vapaista ajoista, mikä helpottaa vapaiden vuorojen löytämistä. Ohjelma on internetpohjainen. Koulujen liikuntatila varaukset Virve Aroketo 09 – 4258 3003. http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/liikuntapaikat/prime100.aspx Lipas – Suomalaisten liikuntapaikkojen tietopankki Lipas on valtakunnallinen ja julkinen liikunnan paikkatietojärjestelmä, jota hallinnoi Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellinen tiedekunta ja rahoittaa opetus- ja kulttuuriministeriö. Lipaksessa on tietoa Suomen liikuntapaikoista, virkistysalueista, ulkoilureiteistä ja liikuntatoimen taloudesta. www.lipas.cc.jyu.fi. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 60 Viikot 38 – 15: ma alle 12v. Mailalliset ke mailalliset ti, to, pe mailattomat su mailattomat klo 15.00 - 16.30 klo 15.00 - 16.30 klo 15.00 - 16.30 klo 12.30 - 14.00 Tenniskenttien varaukset Vihdin uimahallin kassalta toukokuu – kesäkuu, kts. esitteen sivu 47. Hinnat Kertamaksu 1h Kausimaksu 1h/vko Avaimen panttimaksu 7,70€ 55,00€ 50,00€ Avaimen panttimaksu maksetaan käteisellä, pantti maksetaan takaisin mikäli avain on palautettu 30.10.2015 mennessä, muussa tapauksessa panttimaksu tuloutetaan kassaan. Mikäli avain on kadonnut tai jäänyt kokonaan palauttamatta peritään sakkomaksua 100,00€ Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 61 Liikuntatilan vapaiden vuorojen varaukset Vihdin uimahallin kassalta 21.9.2015 alkaen klo 13.00 (09) 4258 3179. Tila käytössä 5.10.2015 lähtien. Hinnat Varattu vakiovuoro 1h Yksittäisvaraus 1h Yritykset, ulkopaikkakuntalaiset 1h 19,80€ 24,80€ 35,20€ Squash-tilan varaukset Vihdin uimahallin kassalta 21.9.2015 alkaen klo 13.00 jälkeen (09) 4258 3179. Tila käytössä 5.10.2015 lähtien. Squashia on mahdollista pelata uimahallin yleisövuoroaikoina ma ja to klo 11.00 – 18.00 ti ja ke klo 13.00 – 19.00 pe klo 13.00 – 18.00 la klo 11.00 – 17.00 Hinnat Kertamaksu ½h Vakiovuorot ½h 7,00€ 6,00€ Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 62 Yleisövuorot Uimahallin kassan aukioloajat ma – pe ma – ke to pe la – su la – su ma ti ke to pe la su klo 6.00 – 7.30 klo 15.00 – 20.00 klo 15.00 – 18.30 klo 15.00 – 20.00 klo 6.00 – 9.00 klo 16.00 – 20.00 klo 11.00 – 18.00 klo 13.00 – 19.00 klo 13.00 – 19.00 klo 11.00 – 18.00 klo 13.00 – 18.00 klo 11.00 – 17.00 suljettu Kuntosalin hälytysjärjestelmät ovat päällä klo 22.00 – 6.00, tällä välillä kuntosalia ei saa käyttää. Jos asiakas aiheuttaa hälytyksen ja paikalle saapuu Securitanin henkilökunta on asiakas velvollinen maksamaan hälytysmaksun. Tarkista vapaat ja varatut vuorot sekä poikkeusaikataulut kuntosalin ovesta, uimahallin ilmoitustaululta olevilta listoilta tai internetistä. Vihdin uimahalli remontissa 24.8. – 20.9.2015 kuntosalin yleisöajoissa voi olla muutoksia. http://www.vihti.fi/palvelut/liikunta_ja_ulkoilu/liikuntapaikat/prime100.aspx. Kulkutunniste toimii, kun salilla ei ole varattua vuoroa ja kuntosalin käyttö kertamaksulla ainoastaan uimahallin kassan ollessa avoinna. Kausikortin lunastus ja lataus uimahallin kassalla. Ilman kortitta tai kuititta tavatulta henkilöltä peritään 30,00€. Kortti voidaan sulkea määräajaksi toistuvasta väärinkäytöstä. Myös toisen henkilön sisään päästöstä seuraa varoitus ja mahdollinen kortin sulkeminen. Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 63 Hinnat Aikuiset kertamaksu 15 – 17v. 5,00€ 2,50€ Kuukausikortti (kulkutunniste) Eläkeläinen / alle 17v. kuukausikortti 28,00€ 20,00€ Kulkutunnisteen uudelleen lataaminen Kulkutunnisteen pantti, ensimmäisellä kerralla 2,00€ 20,00€ Varatut vuorot 1h 24,80€ Kulkutunnisteen lataus kuntosalille kesäkuu ja elokuu 2015 Nummelan Pääkirjastossa, Pisteenkaari 9 Nummela: 25.6.2015 4.8.2015 12.8.2015 19.8.2015 20.8.2015 24.8.2015 25.8.2015 26.8.2015 31.8.2015 klo 15.00 – 17.00 klo 15.00 – 18.00 klo 15.00 – 18.00 klo 10.00 – 13.00 ja 15.00 – 18.00 klo 10.00 – 13.00 ja 15.00 – 18.00 klo 10.00 – 13.00 ja 15.00 – 18.00 klo 10.00 – 13.00 klo 15.00 – 18.00 klo 10.00 – 15.00 Vihdin liikuntapalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Liikuntapalvelut 64 Kuntosalin säännöt Käytä asianmukaista vaatetusta kuntosalilla, ulkokengät eivät ole salijalkineet. Käyttäessäsi kuntosalivälineitä palauta ne heti käyttösi jälkeen omille paikoilleen. Pyyhi omat hikiroiskeet pois laitteista, käyttämällä kuntosalilla olevaa puhdistusainetta ja käsipyyhettä. Kuntosalia saa käyttää vain vapailla vuoroilla tai yleisöajalla. * Varauslistat ulko-ovessa, uimahallin ilmoitustaululla ja netissä. Hälytykset menevät kuntosalilla päälle klo 22.00, muistathan poistua ennen tätä. * Turha hälytysmaksu laskutetaan aiheuttajalta. Väärinkäytöt kuntosalilla: * henkilö, joka ei ole maksanut kuntosalimaksua poistetaan salilta välittömästi. * maksutta toisen sisään päästäminen johtaa kulkuoikeuden poistamiseen määräajaksi tai kokonaan. Kuntosali ei ole leikkipaikka, se on tarkoitettu yli 15v. Jos huomaat, että jokin laite on rikki tai epäkunnossa ole ystävällinen ja ilmoita siitä uimahallin kassalle. Ensiaputarvikkeita löytyy EA – kaapista, jos huomaat puutteita ilmoita ystävällisesti uimahallin kassalle. Alkoholin ja muiden päihteiden käyttö sekä niiden vaikutuksen alaisena esiintyminen kuntosalilla on EHDOTTOMASTI KIELLETTYÄ! 65 Liikunta- ja nuorisojärjestöt Vihdissä toimii puolen sataa liikuntajärjestöä ja parikymmentä nuorisojärjestöä, jotka tarjoavat kuntalaisille monipuolisia liikunta- ja harrastusmahdollisuuksia. Vihtiläinen kunto- ja huippu-urheilu ovat monen lajin, yksilön ja joukkueen työn ansiosta maan ja maailman huippua. Seurojen yhteystiedot ja lyhyen kuvauksen järjestöntoiminnasta löydät www.vihti.fi > palvelut > järjestöt ja kyläyhdistykset. Muutoksista ja korjauksista järjestötietoihin pyydämme ilmoittamaan sähköpostitse osoitteella [email protected]. Yleisavustukset liikunta- ja nuorisojärjestöjen toiminnan tukemiseen ovat haettavina 31.3.2016 klo 15.00 mennessä. Avustusohjeet ja lomakkeet löytyvät: www.vihti.fi > palvelut > liikunta ja ulkoilu > avustukset Lisätietoja liikuntatoimenjohtaja Raija Ranta-Porkka 050 – 5920 415. Ehdotukset vuoden 2015 liikuntateosta, jolla on merkittävä vaikutus vihtiläiseen liikuntakulttuuriin, tulee jättää vuoden 2015 loppuun mennessä liikuntatoimistoon kirjallisesti perusteluineen. Tiedot menestyneistä urheilijoista (nimi, yhteystieto ja menestys) vuodelta 2015 tulee seurojen ilmoittaa [email protected] 5.2.2016 mennessä. Vuoden liikuntateko julkaistaan keväällä 2016 menestyneitten urheilijoiden kahvitilaisuudessa. Tilaisuuteen kutsutaan henkilökohtaisella kutsulla. Ohjeet lasten kanssa toimivien vapaaehtoisten rikostaustan selvittämisestä ja lasten turvallisuutta lisäävistä toimintatavoista vapaaehtoistyössä voit lukea lisää: http://alli.fi/sitenews/view/-/nid/3370/ngid/40/ Ohjeet turvallisuussuunnitelman laatimisesta löydät http://www.pelastustoimi.fi/turvatietoa/ehkaise-palonsyttyminen/rakennukset-velvollisuudet/pelastussuunnitelman-laatiminen 66 Kunnanmestaruuskisojen järjestäminen ja mitalien luovutusehdot Järjestävän tahon tulee ensisijaisesti olla vihtiläinen järjestö. Järjestävän tahon tulee lähettää suunnittelemastaan kilpailusta sähköpostitse anomus liikuntasihteerille viimeistään 2kk ennen kilpailua. Anomuksessa tulee näkyä seuraavat tiedot: Järjestävän seuran nimi Yhdyshenkilö ja yhteystiedot Ajankohta ja paikka Laji Osanottomaksu Ilmoittautumisajankohta Mitalien määrä ikäsarjoittain Järjestävän tahon tulee saada Vihdin liikuntapalveluilta vahvistus ennen kuin kunnanmestaruusnimeä ja mitaleja voidaan käyttää. Kilpailun pelastussuunnitelma tulee lähettää pelastuslaitokselle ja liikuntapalveluiden liikuntasihteerille 14 vrk ennen kilpailun ajankohtaa. Järjestävä taho vastaa järjestelyistä. Vihdin liikuntapalvelu antaa mitalit ja kunnan omat tilat maksutta käyttöön. Liikuntalautakunnasta pyritään saamaan luottamushenkilö palkintojen jakajaksi. Järjestävä taho hoitaa mainostamisen ja tiedottamisen kisoista itse, lisäksi liikuntapalvelu mainostaa kilpailua omilla nettisivuilla, facebookissa ja sähköisellä järjestökirjeellä. Kilpailu tulee olla avoin kaikille vihtiläisille. Ulkopaikkakuntalaiset saavat osallistua, mutta he eivät voi saada kunnanmestaruutta. Kilpailun jälkeen tulee järjestävän tahon lähettää liikuntapalveluiden liikuntasihteerille kilpailun tulokset, osallistujien ja toimitsijoiden lukumäärät. Kilpailusta jääneet ylimääräiset mitalit tulee palauttaa Vihdin liikuntapalveluille. Mitaleissa toivotaan käytettävän taakse liimattavia tarroja, ei kaiverrettua tekstiä. Lisätiedot: liikuntasihteeri [email protected] 67 Yhteystiedot Sivistyskeskus, nuorisopalvelut Nuorisotoimisto, kunnanvirasto, Asemantie 30 Nummela Vs. nuorisotoimenjohtaja: Raija Ranta-Porkka 050 – 592 0415 Toimistosihteeri: Kirsti Kalliokoski (09) 4258 3008 Nuorisopalvelun yleiset asiat Nuorisosihteeri: Johanna Haarahiltunen 044 – 0421 150 Hankkeet. koulutukset, tapahtumat, tiedottaminen Nuorisoneuvoja: Mira Karjalainen 044 – 4675 295 Nuorten tieto- ja neuvontapalvelut Kirkonkylän kerhokeskus, Liukkaankuja 1 Vihti Nuoriso-ohjaajat: Ville Uurainen Järjestökäyttö ja tilavaraukset, Jussi Uusitalo Ehkäisevä päihdetyö Laura Ollila Osallisuus mm. nuorisovaltuusto, tyttötoiminta Nummelan nuorisokeskus, Vihdintie 4-6 Nummela Nuoriso-ohjaajat: Janne Partanen Järjestökäyttö ja tilavaraukset, Mika Ahonen Nuorisopalveluiden ohjaustehtävät Minna Mäkiranta Kansainvälisyys, tyttötoiminta Kanervarinne, Vihdintie 30 D Nummela Työpajaohjaajat: Ismo Voutilainen Petteri Niemi Työpajatoiminta, Vihtori 044 – 7674 930 044 – 7674 980 050 – 4080 017 050 – 3574 673 050 – 3609 321 050 – 3024 491 044 – 7404 968 044 – 7674 931 Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portti, Tuusantie 1 Nummela Erityisnuorisotyöntekijät: Erika Knaster 044 – 7674 727 Iiris Nurmo 050 – 3024 428 Kalle Kivi 044 – 4675 377 Etsivä nuorisotyö, Vimma Sähköposti: [email protected] Internet: www.vihti.fi Facebook: Vihdin nuorisopalvelut 68 Nuorisolautakunta Nuorisolautakunta 2013 – 2016 Puheenjohtaja Varapuheenjohtaja Antti Hyytiäinen Teemu Mali 0400 – 456 320 040 – 7606 599 Terhi Mattila Anne Saario Arto Sahramaa Eeva Vesterinen Leila Väätäinen 045 – 6326 732 Jäsenet 0400 – 338 881 040 – 5063 593 Nuorisovaltuusto on vihtiläisistä 13 – 19v. nuorista koostuva ryhmä, joka pyrkii ajamaan paikallisten nuorten etuja. Nuorisovaltuusto on kunnan virallinen vaikutuskanava, jonka toiminta on vakaumuksellisesti sekä puoluepoliittisesti sitoutumatonta. Toiminta koostuu vihtiläisten nuorten edunvalvonnasta, tapahtumien järjestämisestä sekä osallistumisesta kunnalliseen päätöksentekoon. Nuorisovaltuustosta nimetyillä edustajilla on puhe- ja läsnäolo-oikeus lautakunnissa sekä kunnanvaltuustossa. Toimikausi on kalenterivuoden mittainen. Uusien nuorisovaltuutettujen haku järjestetään loka-marraskuussa. Seuraa facebook: Vihdin Nuorisovaltuusto – sivua. Yhteydenotot: nuoriso-ohjaaja Laura Ollila 050 – 4080 017 Facebook: Vihdin nuoriso-ohjaaja Laura ja Vihdin Nuorisovaltuusto Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela http://www.vihti.fi/palvelut/nuoriso facebook: Vihdin nuorisopalvelut 69 Perusnuorisotyö Perusnuorisotyö tehtävänä on järjestää ohjattua toimintaa alle 29v. nuorille nuorisotiloilla, kerhoissa, leireillä ja retkillä. Ylläpitää nuorisotiloja, jotka toimivat myös yleisinä kokoontumistiloina sekä tukee kotien ja koulujen kasvatustyötä. Koulunuorisotyö Nuoriso-ohjaajat tekevät koulunuorisotyötä koulupäivystyksien ja -kahviloiden muodossa. Koulupäivystyksissä tapahtuvan nuorisotyön tarkoitus on tarjota matalan kynnyksen nuorisotoimintaa koulupäivän aikana. Koulukuljetuksien takia koululle aikaisin saapuville oppilaille koulukahvilatoiminta mahdollistaa rennon aamukahvihetken yhdessä nuorisoohjaajan ja muiden nuorten kanssa ennen oppituntien alkamista. Toiminta on suunnattu yläkouluikäisille. Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut 70 Nuorisotalot Nuorisotaloille voi tulla viettämään aikaa ystävien kanssa, pelailemaan tai vaan oleskelemaan. Nuorisotalot ovat turvallisia, päihteettömiä kohtaamispaikkoja, joissa on aikuisia ohjaajia läsnä. Nuorisotalotoiminta on tarkoitettu viides tai kuudesluokkalaisista 17v. nuorille. Vihdintie 4-6, Nummela Klubin syyskausi 12.8. – 18.12.2015 Klubin kevätkausi 11.1. – 20.5.2016 Nuorisotalo on auki normaalien aukioloaikojen mukaan myös syyslomalla 2015 ja talvilomalla 2016. 6-Klubi ke pe klo 14.00 – 15.30 klo 15.00 – 17.00 7lk − 17v. ma ja ke klo 16.00 – 20.00 pe klo 18.00 – 22.00 Yökahvila joka kuun viimeinen perjantai klo 18.00 – 23.00! Tiedustelut: nuoriso-ohjaaja Janne Partanen 050 – 3574 673 Facebook: Vihdin nuoriso-ohjaaja Janne Instagram: nummelannuokkari Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut 71 Liukkaankuja 1, 03400 Vihti Oharin syyskausi 10.8-18.12.2015 Oharin kevätkausi 11.1-20.5.2015 Nuorisotalo on auki normaalien aukioloaikojen mukaan myös syyslomalla 2015 ja talvilomalla 2016. 5-6lk ke ja pe pe klo 14.00 – 16.00 klo 16.00 – 17.00 tyttöjen tunti 7lk − 17v. ma klo 16.00 – 20.00 ke klo 17.00 – 20.00 pe klo 18.00 – 22.00 Yökahvila joka kuun viimeinen perjantai klo 18.00 – 23.00 Tiedustelut: nuoriso-ohjaaja Ville Uurainen 044-767 4930 Facebook: Vihdin nuoriso-ohjaaja Ville Instagram: vihdinohari Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut 72 Erityisnuorisotyö Erityisnuorisotyötä toteutetaan Vihdissä Vihtori työpajassa ja etsivässä nuorisotyössä, Vimmassa. Toiminta on tarkoitettu alle 29v. nuorille. Erityisnuorisotyötä tehdään monialaisesti nuoren omia tavoitteita tukien. Vihtori Työpaja Kanervarinne Vihdintie 30 D, Nummela Oletko 16 – 25v. vihtiläinen? Oletko vailla opiskelu- tai työpaikkaa? Jäikö koulu kesken? Nuorten työpajalla pääset kiinni säännölliseen päivärytmiin, voit opetella arjen taitoja ja kehittää vahvuuksiasi. Pajalla haetaan pienemmässä ryhmässä kokemisen ja tekemisen kautta suuntaa omaan tulevaisuuteen ja ammatinvalintaan. Työpaja antaa valmiuksia siirtyä turvallisesti töihin tai opiskelemaan. Ota rohkeasti yhteyttä! Tiedustelut: työpajaohjaaja Petteri Niemi 044 – 7674 931. Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut 73 Vimma Etsivä nuorisotyö Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portti Tuusantie 1, Nummela Apua ja tukea 15 – 29v. vihtiläisille Oletko opintosi keskeyttänyt, työtön tai et vain tiedä mitä tulevaisuudeltasi haluat? Saat Vimmasta apua, kun et tiedä mihin suuntaan lähtisit, ongelmia kasaantuu, tarvitset neuvoja, kuuntelijaa tai tukea. Voit saada ensiapua rahaja asunto- ym. asioiden järjestelyyn. Etsitään juuri sinulle oikea vaihtoehto ja laitetaan elämänpalikoita järjestykseen. Miten tavoitat meidät? Tiedustelut: Erityisnuorisotyöntekijät Iiris Nurmo 050 – 3024 428 Kalle Kivi 044 – 4675 377 Erika Knaster 044 – 7674 727 Opinto-ohjaaja Airi Sundvall-Huhtinen 044 – 0421 148 Facebook: Vihdin Vimma Iiris Vihdin Vimma Kalle Vihdin Vimma Erika Opo Airi Vihdin Vimma Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut 74 VIP Vihdin nuorten infopalvelut Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portti Tuusantie 1, Nummela VIP-piste Nuorten tuki- ja neuvontapiste Portilla Mediaryhmässä vapaamuotoista mediatoimintaa vihtiläisille nuorille Tiedustelut: nuorisoneuvoja Mira Karjalainen 044 – 4675 295 Facebook: Vihdin Nuorisoneuvoja Mira Instagram: vihdinnuorisoneuvoja Vihdin nuorisopalvelut, PL 13, 03101 Nummela www.vihti.fi, facebook: Vihdin Nuorisopalvelut 75 Valokuvat ottanut liikunta- ja nuorisopalveluiden henkilökunta Liikuntapalvelujen visiona on liikkuva ja hyvinvoiva vihtiläinen ja toiminta-ajatuksena on mahdollistaa monipuoliset ja toimivat liikuntapalvelut lähellä kuntalaista ja kannustaa kuntalaisia omaehtoiseen ja omavastuiseen liikunnan harrastamiseen. Tavoitteet: Asukaslähtöinen Kehittyvä Matalakynnyksisyys Omaehtoisuus Omavastuisuus Nuorisopalvelujen visiona on vastuullinen, osallistuva, sekä itseään ja muita arvostava nuori. Toiminta-ajatuksena on luoda, ylläpitää ja kehittää lasten ja nuorten osallistumismahdollisuuksia. Tavoitteena on tukea lasten ja nuorten kasvua heidän omassa toimintaympäristössään. Jokaiseen ikäkauteen ihminen tulee aloittelijana - Sebastien Chamfort - 76
© Copyright 2024