E erår 2015
Yoga
Mo on for dig
Krea vt maleri
Windows 10
Godsejerne
LOF Nord
Frederikshavn
Hjørring
Brønderslev
Aalborg
Side
LOF Nord
Velkommen til LOF Nord
LOF Nord er et samarbejde mellem a8enskoler i 4 nordjyske kommuner. Formålet
er at give dig som deltager et større udbud af kurser, foredrag og oplevelsesture
samt en bedre service.
Så starter vi en ny spændende sæson, hvor LOF Frederikshavn går ind et samarbejde
med LOF Nord, hvilket bl.a. betyder, at vi får fælles kursusprogram. Dermed har vi fået et
større udvalg af kurser indenfor områderne IT, Sundhed og velvære, musik, krea$ve fag
og IT.
I vores hid$l største program kan du vælge mellem kurser som seniordans, lave mad $l
hverdag og fest, om du vil gå i voksenkor, udfolde din krea$vitet hos Atelier Nord, deltage i et af de mange it-kurser eller fordybe dig i krop og sind på et af de forskellige yogahold. Det kan også være, at du ønsker at bevæge dig i vand, eller at du vil gå på et af de
mange andre hold, vi udbyder.
Som noget helt nyt kan du tage med os på kør-selv oplevelsesture. I denne sæson besøger vi de kendte godser fra DR´s populære dokumentarserie ”Godsejerne”. Endvidere
besøger vi Herregården Odden, hvor vi skal se Sophus Claussens ”Frøken regnvejr” - opført som marione.ores$lling, inden vi får en guidet rundvisning.
I denne sæson $lbyder vi også som noget helt nyt kurser i Windows 10 og i frems$lling af
ﬂot og personlig glaskunst. Vi kan også præsentere det nye koncept Bodymindness, som
kombinerer det bedste fra mindfulness og yogaens verden.
Så sæt dig godt $lre7e med programmet og se, hvad der $ltaler lige præcis dig.
God fornøjelse og vel mødt $l en spændende e8erårssæson.
Telefonisk lmelding/henvendelse
Du kan kontakte LOF Nord telefonisk
mandag $l torsdag fra kl. 9.30 $l 12.30
samt torsdag 9.30 - 16.00.
Fastnet: 5918 3350
Mobil: 5018 3350
Kontoret åbnings der
Kontoret er åbent torsdag fra 9.30 - 16.00.
Fra 5.8 til 23.9 er kontoret åbent
mandag, tirsdag og onsdag 9.30 - 12.30.
Hjemmeside
Du kan al$d $lmelde dig via vores
hjemmesider:
www.lofnord.dk
www.frederikshavn.lof.dk
Ole Steen Mortensen
Her foregår kurserne
LOF Frederikshavn
9990 Skagen
Mo$on for dig······················································ 6
Skoleleder: Finn Bang
Solsbækvej 70, 9300 Sæby
Tlf. 9840 1684 på hverdage mellem 17.00 og
18.00.
E-mail: [email protected]
www.frederikshavn.lof.dk
Bosiddende i Frederikshavn Kommune:
Der ydes ingen tilskud.
9900 Frederikshavn
Mo$on for dig······················································ 6
Seniordans ··························································· 8
LOF Hjørring
9480 Løkken
Callene$cs - Løkken ············································ 5
Skoleleder: Ole Steen Mortensen
Vesterbrogade 5, st.tv. 9400 Nørresundby
E-mail: [email protected]
www.lofnord.dk
Bosiddende i Hjørring Kommune: Der ydes
ingen tilskud.
LOF Brønderslev
Skoleleder: Ole Steen Mortensen
Vesterbrogade 5, st.tv. 9400 Nørresundby
E-mail: [email protected]
www.lofnord.dk
Bosiddende i Brønderslev Kommune:
Der ydes 2 kr./time til pensionister. Nedsat
pris er markeret med ** i dette program.
LOF Aalborg
Skoleleder: Ole Steen Mortensen
Vesterbrogade 5, st.tv. 9400 Nørresundby
E-mail: [email protected]
www.lofnord.dk
Bosiddende i Aalborg Kommune:
Der ydes 6,5 kr./time til pensionister, studerende og arbejdsledige. Nedsat pris er markeret med * i dette program.
Side 2
9800 Hjørring
Mad $l Hverdag og fest ······································· 8
9760 Vrå
Callene$cs - Vrå ·················································· 5
9400 Nørresundby
Duelighedsbevis i Sejlads ··································· 15
Facebook - minikursus ······································· 13
Guitar - begyndere ·············································· 9
Guitar - øvede ····················································· 9
Hjertets alkymi - et arbejde med
psykologi og spiritualitet···································· 15
IT for begyndere ················································ 14
IT for let øvede - del 1 ······································· 14
IT – vedligehold, opdatering
og inspira$on! ··················································· 14
Krea$vt maleri i akryl eller
terpen$nfri olie ················································· 11
Krea$vt værksted - Kortegårdsvej ····················· 10
Kørekort – teori (for personer med
sproglige vanskeligheder) ·································· 15
Lær din tablet at kende ····································· 13
Lær din smartphone at kende minikursus ························································· 13
Munter mo$on for e8erlønner/
seniorer/m.m.······················································ 8
Senior-yoga ························································· 4
Seniordans ··························································· 8
S$lleyoga ····························································· 5
Syning og design ················································ 11
Windows 10 - kom godt i gang ························· 12
Windows 10 - minikursus ································· 13
XXXL-hold i vand - Gl. Lindholm ··························· 7
Yoga ····································································· 4
9300 Sæby
Kom videre fra vandskræk ··································· 7
Mo$on for dig ······················································ 6
Seniordans ··························································· 8
Sæby Voksenkor ················································· 9
Undertøjssyning················································· 11
Vandgymnas$k ···················································· 7
Vandgymnas$k i varmtvand ································ 7
Vandskræk ··························································· 7
9370 Hals
Aerobic i vand ····················································· 7
Vandgymnastik ··················································· 7
Vandskræk! ························································· 7
XXXL-hold i vand ················································· 7
9362 Gandrup
IT for let øvede - del 2 ·········································· 3
Windows 10 - kom godt i gang ·························· 12
9330 Dronninglund
Klaverundervisning ············································· 9
9310 Vodskov
Bodymindness ···················································· 5
Madlavning for mænd ········································· 8
9280 Storvorde
Glaskursus i Storvorde ······································· 11
Juleglaskursus i Storvorde ································· 11
Morgenyoga i Storvorde ····································· 5
Weekendglaskursus i Storvorde ························ 11
9000 Aalborg
Windows 10 - kom godt i gang ························· 12
Læs om vores foredrag og oplevelsesture på
side 3 og på bagsiden.
Oplevelser med LOF Nord
Mød godsejerne fra DR - ”kør selv”
Livet som godsejer er i dag ikke kendetegnet ved canapéer, overdådige fester og
velsmagende årgangsvine. Virkeligheden er, at hver beslutning der tages er afgørende for godsernes fremtid. Tager godsejerne ikke hånd om de enorme udgifter til
vedligeholdelse af bygninger og parkanlæg i tide, er det arvingerne, der må bøde
for det, når de historiske rammer forfalder. Godsejere i dag er tvunget til at være
innovative og drive godserne som moderne virksomheder, hvis de overhovedet skal
have noget at give videre.
Vrejlev Kloster
v. Malthe Holst
og Kirsten Blich
ert
Vrejlev Kloster
3, 9760 Vrå
Tirsdag den 22.
september
Kl. 14.00 - 16.00.
Møde$d senest
10 min.
før ved indgange
n.
Hold: 152901
Pris: Kr. 150
Kom med LOF på besøg på tre danske godser, og hør om tilværelsen som godsejer
anno 2015. Du kommer til at møde de tre godsejere fra DR1 populære TV dokumentar ”Godsejerne”.
Anne Sophie Gamborg er fjerde generation på Møllerup Gods. Hun og hendes
mand har satset alle deres sparepenge
på at gøre godset til en sund forretning.
På Vrejlev Kloster i Vendsyssel hos familien Holst er der netop sket et generationsskifte. Igennem 40 år har Troels og
Kirsten drevet klostret, men nu har deres
30-årige søn Malthe opgivet en god tilværelse i København for at komme hjem
og blive tredje generation af landmænd.
Møllerup Gods
Gram Slot
v. Anne Sophie Gamborg
Møllerupvej 24, 8410 Rønde
Torsdag den 17. september
Kl. 17.00 - 19.00. Møde$d senest 10 min.
før ved indgangen.
v. Svend og Sanne Brodersen
Slotsvej 54, 6510 Gram
Torsdag den 8. oktober
Kl. 14.30 - 16.30. Møde$d senest 10 min.
før ved indgangen.
Hold: 152902
Hos Svend Brodersen opstod drømmen
om at blive slotsejere i 2007, da Gram
Slot bliver sat til salg for 90 millioner
kroner. Da havde det stået tomt i 25 år,
Svend og hans kone køber slottet og har i
dag 50 fuldtidsansatte, som hjælper dem
med at afvikle en bred vifte af oplevelsestilbud og drive et stort økologisk landbrug.
Hold: 152903
Pris: Kr. 150
Herregården Odden - ”kør selv”
Herregårdsbesøg og ”Frøken regnvejr” (marione@ores lling)
Lørdag den 5. september
Program
Kl. 14.45 Ankomst Herregården Odden, Oddenvej 31, Mygdal, 9800 Hjørring.
Kl. 15.00 Frøken Regnvejr. Marionetkomedie og koncert. Fores$llingen er udviklet i samarbejde med Skørping Marione7eater og med skuespillere fra Vendsyssel Teater.
Kl. 15.45-17.00 Guidet rundvisning på Herregården.
Kl. 17.00 Tak for i dag.
FRØKEN REGNVEJR
”Frøken Regnvejr” er en munter komedie på vers om unge mennesker, der forelsker sig i
sommernatten. Sophus Claussen var selv kun 25 år, da han skrev den i 1890. Fire år senere
opførte han den privat sammen med sine venner, maleren J.F. Willumsen og komponisten
Carl Nielsen, som marionetforestilling.
I 150-året for Sophus Claussen og Carl Nielsen kan man for første gang se stykket igen,
spillet af marionetdukker. Skørping Marionetteater har fremstillet dukkerne og fører dem
foran en dekoration af J.F. Willumsen til musik af Carl Nielsen. Fire skuespillere fra Vendsyssel Teater har indtalt teksten.
Herregården Odden lå allerede i 1400-tallet
på en banke, omgivet af voldgrave og en
sø, heraf navnet. De fredede bygninger fra
1500-tallet blev restaureret i 2006-09
og rummer en stor samling af J.F. Willumsens værker.
Hold 152905
Pris: Kr. 110 for fores$lling, entré og
guidet rundvisning.
Bemærk: Der er café på Herregården,
hvor det er muligt at købe kaﬀe og boller/kringle.
Side 3
Sundhed og velvære
Yoga
Senior-yoga
Har du brug for at stresse af, at blive spændt ud eller at blive afspændt? Undervisningen
tager udgangspunkt i den klassiske yoga med le7e opvarmningsøvelser. Vi arbejder med
de forskellige muskelgrupper og med fokus på åndedræ7et, der er meget vig$gt for
vores velbeﬁndende. Hver lek$on vil slu7e med en afspænding evt. en fantasirejse og
s$lle musik. Alle er velkomne, der kræves ingen kendskab på forhånd. Medbring løstsiddende tøj, varme sokker og evt. et lille håndklæde $l at lægge under hovedet. Der foreﬁndes må7er og tæpper.
Yoga - Specielt hensyntagende hold.
152101 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
152106 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 15:00 - 16:20
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Onsdag den 09-09-2015. Kl. 14:00 - 15:20
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
152102 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
152107 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 16:30 - 17:50
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Onsdag den 09-09-2015. Kl. 15:45 - 17:05
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
152103 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
152108 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 18:00 - 19:20
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Torsdag den 10-09-2015. Kl. 10:00 - 11:50
24 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 890 / kr. 735 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
152104 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
152109 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Onsdag den 09-09-2015. Kl. 10:00 - 11:20
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Torsdag den 10-09-2015. Kl. 17:00 - 18:50
24 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 890 / kr. 735 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
152105 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
152110 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Onsdag den 09-09-2015. Kl. 11:30 - 12:50
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Torsdag den 10-09-2015. Kl. 19:00 - 20:20
18 lek$oner / 12 gange
Pris: kr. 670 / kr. 555 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Yoga starter altid i den krop, som du har i
dag. Du skal hverken kunne sidde i lotus
stilling eller nå dine tæer for at nå ned i den
dybe ende af yoga.
Du bliver guidet sikkert igennem et meditativt flow, med fokus på hvad du kan mærke,
sanse og fornemme i kroppen. Klassen er
langsomt flydende og tillader dig at udvikle
din praksis effektivt uden kamp, smerte
eller skade.
I kroppens eget tempo øger du gradvist en
dyb styrke og bevægelighed, imens åndedrættets naturlige rytme forløses. Hver
gang har vi åndedrætsøvelser og vi afslutter
altid med afspænding.
Små hold hvor der tages hensyn til den enkelte elevs behov.
152111 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Mandag den 07-09-2015. Kl. 10:45 - 12:15
26 lek$oner / 13 gange
Pris: kr. 965 / kr. 795 *
Underviser: Tina Melnik Sørensen
Tove Riis Flensburg
Har undervist i Yoga siden 1982. Underviser i den klassiske yoga, hvor øvelserne er
rolige, og hvor der sam$dig bliver lagt
vægt åndedræ7et. Der bliver ikke forceret
noget, og der tages hensyn $l hver enkelt
deltager.
Underviser også i akvarelmaling, og arrangerer retræter $l Lesbos og Mallorca med
chi gong og akvarel. Har desuden fulgt
kurser i psykoterapi siden 1982.
Tina Melnik Sørensen
Husk!
Du kan døgnet rundt tilmelde dig på
lofnord.dk
Side 4
Yoga siden 1999, cer$ﬁceret, eksamineret yoga lærer fra Dansk yoga plus eksamineret yogalærer hos Dynamic yoga, og
censor på yogauddannelsen i Århus.
Bodymindness - i Vodskov
Yoga + Mindfulness = BodyMindness
Mindfulness er mindset-øvelser, som træner dig i at blive mere nærværende og $lstede i
dig selv, din krop, dine tanker, følelser og omgivelser.
Yoga øger din smidighed, styrke og kropsbevidshed via blive stræk og bevægelser.
Yoga + Mindfulness = BodyMindness = stressforebyggende, lykkefremkaldende og velegnet $l alle aldre og køn.
Kombina$onen af yoga og mindfulness kalder Jane for BodyMindness og du vil opleve,
at du sam$dig med, at du kommer i bedre form får mere ro og klarere tanker.
Påklædning: blødt tøj, som du kan bevæge dig i og som ikke ”skrasler”. Medbring en
varm trøje og et par varme sokker $l den skønne afspænding. Tag gerne en ﬂaske vand
med.
kvalitets d
”Det er simpelthen den bedste $me i
hele min uge”
Deltager fra Vodskov
S lle yoga
Yoga i s$lhed, hvor det handler om at
være - ikke at gøre! Genopbyggende Yoga
er for dig, som trænger $l at forkæle krop
og sind ekstra meget.
152127 - Vodskov Hallen, Spejlsalen
Mandag den 24-08-2015. Kl. 19:10 - 20:50
16 lek$oner / 8 gange
Pris: kr. 760 / kr. 640 *
Underviser: Jane Rosengren Jensen
Morgenyoga i Storvorde
Vi vil på den blide måde vække hele kroppen.
Enhver kan dyrke yoga. Yogastillingerne træner alle dele af kroppen, strækker og vedligeholder muskler, led og rygsøjle samt styrker knoglerne.
Yogastillingerne indvirker ikke kun på kroppen men også på de indre organer, nervesystemet og kredsløb stimuleres. Annamarie underviser i Hathah yoga.
Hver time afsluttes med afspænding.
Medbring: Skridsikker yogamåtte og tæppe og spis ikke for meget inden undervisningen.
152125 - Storvorde Ak vitetscenter.
Øvelserne er blide og udføres i langsomt
tempo, hvorved krop og sind får mulighed
for at løse op for spændinger. Forbindelsen mellem krop, åndedræt og sind bliver
langsomt vækket, bringer dig i balance og
giver overskud i hverdagens travlhed.
152113 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Lørdag den 10-10-2015. Kl. 13:00 - 16:40
4 lek$oner / 1 gang
Pris: kr. 155 / kr. 130 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
152114 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Søndag den 11-10-2015. Kl. 13:00 - 16:40
4 lek$oner / 1 gang
Pris: kr. 155 / kr. 130 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Onsdag den 23-09-2015. Kl. 17:00 - 18:50
22 lek$oner / 11 gang
Pris: kr. 750 / kr. 610 *
Underviser: Annamarie Nør
152115 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Callene cs i Løkken og Vrå
Callenetics smidiggør og styrker musklerne. Vi arbejder med hele kroppen og afslutter med
afspænding. Medbring liggeunderlag, tæppe og evt. pude.
152401 - Løkken, Havgården
152402 - Vrå Skole, Samlingssalen
Mandag den 21-09-2015. Kl. 17:00 - 18:50
22 lek$oner / 11 gange
Pris: Kr. 790
Underviser: Karen M. Christensen
Onsdag den 16-09-2015. Kl. 17:00 - 18:50
22 lek$oner / 11 gange
Pris: Kr. 790
Underviser: Karen M. Christensen
Jane Rosengren
Annamarie Nør
Jane Rosengren er coach, yogalærer,
forfa7er og har udviklet konceptet
”BodyMindness”.
Har virket som instruktør indenfor aerobic/ﬁtness, powerwalk, stavgang, de store pilatesbolde, gymnas$k m/k og ikke
mindst vandaerobic/vandgymnas$k. Uddannelse i og underviser i Hatha Yoga.
Fredag den 27-11-2015. Kl. 17:00 - 20:40
4 lek$oner / 1 gang
Pris: kr. 155 / kr. 130 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
152116 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Lørdag den 28-11-2015. Kl. 13:00 - 16:40
4 lek$oner / 1 gang
Pris: kr. 155 / kr. 130 *
Underviser: Tove Riis Flensburg
Side 5
Sundhed og velvære
”Mere ud af hverdagen
mo on sammen for kræ ramte”
Et tilbud om fysisk træning og sociale aktiviteter for
personer som har eller har haft kræft
I samarbejde med Kræ8ens bekæmpelse kan LOF Nord nu $lbyde et trænings$lbud $l
dig der gerne vil være mere ak$v i hverdagen og styrke din krop.
”Mere ud af hverdagen – mo$on sammen for kræ8ramte” - giver dig mulighed for at
mødes med liges$llede. Du vil få inspira$on $l en ak$v og sund livss$l, sam$dig med at
det er accepteret, at du under$den er påvirket af din sygdom eller behandling.
De fysiske ak$viteter $lre7elægges så alle har mulighed for at være med. Hele kroppen
bliver arbejdet igennem, sam$dig med at du opnår en større bevidsthed om din krop
og din fysiske formåen.
Tilbuddet består af:
Fysisk ak$vitet og træning $lre7elagt, så
du kan deltage på forskellige niveauer.
E8er den fysiske ak$vitet er der socialt
samvær med kaﬀe i Caféen.
152410 - Brønderslev Sundhedshus
Torsdag den 06-08-2015. Kl. 09.00 - 12:00
23 lek$oner / 11 gange
Pris: kr. 350 / 330**
Underviser: Gerda Sørensen / Kirsten Bollerup
I Caféen er der mulighed for at snakke sammen på kryds og tværs over en kop kaﬀe
e8er træningen. Der vil ind imellem også være forskellige foredrags$lbud. Det er frivillige fra Kræ8ens Bekæmpelse, der driver Caféen.
152411 - Brønderslev Sundhedshus
Prak sk:
Det er bedst at have bekvemt løstsiddende tøj på $l træningen. Der er mulighed for
omklædning. Medbring venligst ski8esko. Husk en ﬂaske vand.
Torsdag den 29-10-2015. Kl. 09:00 - 12:00
23,10 lek$oner / 11 gange
Pris: Kr. 350 / Kr. 330 **
Underviser: Gerda Sørensen /Kirsten Bollerup
i samarbejde med
Frivillig?
Har du lyst $l at blive frivillig i Kræ8ens
Bekæmpelses $lbud om caféak$viteter
i $lknytning $l mo$ons$lbuddet kan du
kontakte Lis Bisgaard,
[email protected] ,tlf.: 7937 2701
** Nedsat pris for pensionister
bosiddende i Brønderslev
Nyt trænings$lbud starter i uge 44.
Gra$s prøve$me, hvis du er i tvivl!
Motion for dig
Træningstilbud til dig der gerne vil være mere aktiv i hverdagen og styrke din krop. Vi arbejder med forskellige motionstemaer og træningen tilrettelægges, så alle kan være med, også
selvom du ikke er vant til at bevæge dig.
Der vil være et godt tempo på øvelserne, så pulsen kommer i vejret. Undervisning afsluttes
med udspændings- og strækøvelser.
Effekten af MOTION FOR DIG kan mærkes ved, at du kommer i bedre form og får mere
energi samtidig med, at du får glæden af at indgå i et nyt motionsfællesskab. Disse nye kurser er for alle der lever med kronisk sygdom, eller som er i risiko for at få kronisk sygdom.
15201 - Frederikshavn Træningscenter
Phønix
Onsdag den 02-09-2015. Kl. 16:00 - 16:55
Kl. 16:00 - 16:55
10 lektioner / 10 gange
Pris: Kr. 300
Underviser: Bent Olsen
15201A - Frederikshavn Træningscenter
Phønix
Onsdag den 02-09-2015. Kl. 17:00 - 15:55
10 lektioner / 10 gange
Pris: Kr. 300
Underviser: Bent Olsen
Side 6
15202 - Sundhedscenter Skagen
Onsdag den 02-09-2015. . Kl. 12:00 - 12:55
10 lektioner / 10 gange
Pris: Kr. 300
Underviser: Bent Olsen
Er især velegnet til dig, der har været
igennem et genoptræningsforløb og
gerne vil fortsætte med fysisk træning
på små hold.
15202A - Sundhedscenter Skagen
Pårørende er også velkomne til at
deltage i dette træningstilbud.
Onsdag den 02-09-2015. Kl. 13:00 - 13:55
10 lektioner / 10 gange
Pris: Kr. 300
Underviser: Bent Olsen
Undervisningen foregår på mindre hold
med dygtige fysioterapeuter som
undervisere.
15203 - Sundhedscenter Sæby
Torsdag den 03-09-2015. Kl. 16:15 - 17:10
10 lektioner / 10 gange
Pris: Kr. 300
Underviser: Rebecca Ærengren
15203A - Sundhedscenter Sæby
Torsdag den 03-09-2015. Kl. 17:15 - 18:10
10 lektioner / 10 gange
Pris: Kr. 300
Underviser: Rebecca Ærengren
Bevægelse i vand
XXXL-hold i vand
Bevægelse i varmt vand er for alle aldre. En sjov, spændende og attraktiv måde at få motion
på. Øvelserne styrker mave, ryg, arme, balder og lår. Vandets opdrift gør, at kroppens led
ikke belastes.
Bevægelse i vand er også et godt genoptræningsmiddel til personer med svage led, gigtpatienter og andre, der på grund af en skade, har svært ved at gennemføre træning ”på land”.
Det er ikke en forudsætning at kunne svømme.
Vandgymnas$k særligt $lre7elagt for
XXXLer, der gerne vil tabe sig nogle kilo.
Holdet er udelukkende for XXXL.
Vandgymnas k
Aerobic i vand
Tempoet er ikke så højt som i vandaerobic, og
der tages særligt hensyn til deltagernes forudsætninger for at deltage i vandgymnastik.
Intens træning, der på én gang er mo$on,
styrkeforøgelse og kondi$onstræning. En
lek$on består af opvarmning, styrkeopbyggende øvelser samt afspænding og
strækøvelser.
15235 - Sæby Svømmebad
Bemærk: Varmtvandsbassin
Mandag den 17-08-2015. Kl. 11:00 - 11:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 690
Underviser: Ursula De Lasson
15232 - Sæby Svømmebad
Bemærk: 25 m. bassin
Onsdag den 19-08-2015. Kl. 10:00 - 10:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 690
Underviser: Ursula De Lasson
152279 - Hou, Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 11-08-2015. Kl. 13:00 - 13:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Ursula Rosenørn De Lasson
152280 - Nørresundby, Lindholm Svømmehal.
Torsdag den 17-09-2015. Kl. 13:00 - 13:55
12 lek$oner / 12 gange
Pris: Kr. 540 / kr. 465 *
Underviser: Annamarie Nør
152275 - Hou, Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 11-08-2015. Kl. 09:00 - 09:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Ursula Rosenørn De Lasson
152277 - Hou, Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 11-08-2015. Kl. 11:00 - 11:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Ursula Rosenørn De Lasson
15234 - Sæby Svømmebad
Torsdag den 20-08-2015. Kl. 10:00 - 10:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 690
Underviser: Ursula De Lasson
15231 - Sæby Svømmebad
Bemærk: Varmtvandsbassin
Torsdag den 20-08-2015. Kl. 11:55 - 12:50
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 690
Underviser: Ursula De Lasson
152274 - Hou, Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 11-08-2015. Kl. 08:00 - 08:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Annamarie Nør
152276 - Hou, Koldkær Svømmehal
Tirsdag den 11-08-2015. Kl. 10:00 - 10:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Annamarie Nør
152281 - Hou, Koldkær Svømmehal
Vandskræk!
Svømmeskole for voksne
Er du ung eller ældre, som har vandskræk,
kan vi hjælpe dig, så også du kan have det
sjovt i vandet sammen med børn eller børnebørn.
Vi lærer dig at blive fortrolig med vandet og
de muligheder, det har og kan give dig.
Kom videre fra
vandskræk
Onsdag den 19-08-2015. Kl. 11:00 - 11:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 690
Underviser: Ursula De Lasson
Er du glad for vand, og vil du lære lidt
mere omkring den enkelte svømmeart,
må du prøve det her.
Du lærer at klare lidt længere distancer
og at komme på hovedet i vandet, åndedrætsøvelser, vendinger og bjergningsøvelser.
152278 - Hou, Koldkær Svømmehal
15236 - Sæby Svømmebad
15233 - Sæby Svømmebad
Tirsdag den 11-08-2015. Kl. 12:00 - 12:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Ursula Rosenørn De Lasson
Mandag den 17-08-2015. Kl. 10:00 - 10:55
17 lek$oner / 17 gange
Pris: Kr. 690
Underviser: Ursula De Lasson
Fredag den 28-08-2015. Kl. 11:30 - 12:25
15 lek$oner / 15 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Annamarie Nør
152282 - Hou, Koldkær Svømmehal
Fredag den 28-08-2015. Kl. 12:30 - 13:25
15 lek$oner / 15 gange
Pris: Kr. 765 / kr. 655 *
Underviser: Annamarie Nør
Rabat ved ﬂere hold!
I Koldkær og
Gl. Lindholm Svømmehal
giver vi 50% rabat på hold nr. 2,
du melder dig l.
Ursula De Lasson
Underviser i aerobic i vand, vandgymnastik, vandskræk m.m. Du kan kontakte
Ursula de Lasson og aftale tid og sted for
en gratis prøvetime. Tlf. 2586 4226
Side 7
Sundhed og velvære
Madlavning
for mænd
Seniordans
Seniordans er livsglæde og alle kan være
med uanset alder og køn. Dansen er parnerfri. Hvis du ingen partner har, så medbring
bare dit gode humør. Dans er god motion
for krop og sjæl og ikke mindst for humøret.
Dansen foregår i kreds, rækker m.m. Der
danses ikke med almindelig fatning, og der
forekommer næsten hele tiden et partnerskifte. KOM OG VÆR MED, DER ER ALTID
PLADS TIL NYE, SOM VIL UD OG DANSE!
152220 - Nørresundby, Kulturbroen
Torsdag den 17-09-2015. Kl. 14:30 - 16:20
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 295 / Kr. 220 *
Underviser: Bente Norup
I samarbejde med Ak=ve Kvinder
15227 - Sæby, Musikhuset
Tirsdag den 15-09-2015. Kl. 14:00 - 15:50
40 lek$oner / 20 gange
Pris: Kr. 550
Underviser: Bodil Jaccbsen
15228 - Sæby Kulturhus Manegen
Tirsdag den 15-09-2015. Kl. 14:30 - 16:20
40 lek$oner / 23 gange
Pris: Kr. 550
Underviser: Vita Ugilt
15237 - Frederikshavn, Ak vitetscenter
Bangsbo
Lær at lave sund, velsmagende og nærende mad.
Udgifter til råvarer aftales med underviseren.
152273 - Vodskov, Vester Hassing Skole
Munter mo on
Tirsdag den 30-09-2015. Kl. 18:00 - 21:30
17,50 lek$oner / 5 gange
Pris: kr. 580 / kr. 470 *
Underviser: Dorte Guldbæk Hansen / Kurt Jørgensen
Kristensen
for e erlønnere, seniorer m.ﬂ.
Vi arbejder med generel opvarmning af
muskler og led. Det foregår $l musik og
med fokus på de enkelte kropsdele. La$n
mix, zumba, salsa, retromixmusik, hvor du
får trænet kredsløb, bagdel, lår, mave og
talje. Kropsbevidsthed og åndedrætsøvelser bruges gennem alle lek$oner. Afspænding af krop og sind foregår gennem øvelser $l musik, hvor oplevelsen af ro og harmoni indarbejdes.
152221 - Nørresundby, Kulturbroen
Fredag den 11-09-2015. Kl. 09:30 - 10:30
12 lek$oner / 12 gange
Pris: Kr. 495 / Kr. 420 *
Underviser: Bente Norup
Torsdag den 24-09-2015. Kl. 12:30 - 14:20
40 lek$oner / 20 gange
Pris: Kr. 550
Underviser: Solveig Chris$ansen
Man kan ikke danse og samtidig være sur
Vita Ugilt - instruktør
Mad l hverdag
og fest
Det klassiske og moderne køkken. Vi jonglerer med smør, fløde, krydderier og andre lækre ting. Koger, steger og braser
under afslappede og hyggelige former, og
alle kan være med.
Vi mødes hver tredje uge, og udgifter til
råvarer aftales med underviseren.
152024 - Hjørring, Højene Skole
Torsdag den 29-10-2015. Kl. 18:00 - 20:45
9 lek$oner / 3 gange
Pris: kr. 330
Underviser: Thorkild Jensen
Solveig Christiansen
Bente Norup
Dorthe Guldbæk Hansen
Har undervist i seniordans i siden 1985 og
er derved den i Danmark, som har undervist i seniordans i længst tid – blev
”opdaget” via folkedansen af Ellen Bjørn
Andersen, som bragte seniordansen til
Danmark via Tyskland.
Underviser i Seniordans og Munter motion i Nørresundby.
Vil du høre mere om undervisningen eller
vil du have en gratis prøvetime, så kontakt Bente på tlf. 2442 2834.
LOF’s faste underviser i madlavning for
mænd. Er autodidakt, men har arbejdet
med frems$lling af mad og undervist for
LOF i mange år.
Vita Ugilt
Bodil Jacobsen
Kurt Jørgensen Kristensen
Folkeskolelærer i 38 år. Har undervist i seniordans i Sæby siden 1987. Underviser også i
folkedans. Dans er en dejlig form for både
motion og socialt samvær, man er altid sammen med glade mennesker, musikken gør
noget ved ens humør, så man kan ikke danse
og samtidig være sur.
Underviser i Seniordans i Sæby. Startede med
at undervise i Seniordans i 1987 gennem sit
daværende arbejde som beskæftigelsesvejleder. Gennem årene er Seniordans blevet en
livsstil for Bodil, og hun sætter pris på dansens
udfordring af såvel hovedet som benene.
Er maskinarbejder, men har mad som sin
store fritidsinteresse.
Ud over at undervise, så tager Kurt ud og
laver mad til fester m.m.
Side 8
Musik - kor
Guitar - begyndere
Følg LOF Nord
og LOF Frederikshavn
På holdet for begyndere lærer man at tage
de grundlæggende akkorder og forskellige
teknikker $l at slå tonerne an med. Vi
kommer i de senere lek$oner $l at spille
barréakkorder og $l at arbejde med ﬁngerspil. Medbring selv guitar.
152323 - Nørresundby, Vesterbrogade
Onsdag den 23-09-2015. Kl. 19:00 - 20:50
20 lek$oner / 10 gange
Pris: Kr. 795 / Kr. 665 *
Underviser: Mikael Vraast-Thomsen
på Facebook
Klaverundervisning
Kursisterne får $ldelt $d ved henvendelse
$l underviseren på tlf. 9884 2602
152371 - Dronninglund Skole
Mandag den 21-09-2015. Kl. 17:00 - 19:45
30 lek$oner / 10 gange
Pris: Kr. 720 / Kr. 690 *
Underviser: Me7e Bjørn
Sæby Voksenkor
Guitar - øvede
På holdet for øvede forventes det, at man
som minimum kan 5-10 akkorder og ski8e
mellem dem i et rimeligt tempo. Vi skal
lære udvidede akkorder, og teorien bag
akkordernes opbygning. Vi skal spille
numre i forskellige s$larter som f.eks.
funk, rock og jazz. Medbring selv guitar.
Er du glad for at synge? Så kom og vær med $l at synge i "Sæby Voksenkor". Koret er
for voksne piger og drenge.
Der er ingen krav om nodekendskab, du skal blot kunne synge rent.
Korets repertoire består af års$dens sange samt både rytmisk og klassisk musik. Der
synges enstemmigt og ﬂerstemmigt. Der vil ligeledes blive arbejdet med et større værk.
Koret vil samarbejde med andre kor, og der vil blive mulighed for medvirken ved et
julearrangement.
15240 - Sæby , Re@ærdigheden
Onsdag den 02-09-2015.
Kl. 19:00 - 21:45
42 lek$oner / 14 gange
Pris: Kr. 500
Underviser: Søren Rasmussen
152324 - Nørresundby, Vesterbrogade
Torsdag den 24-09-2015. Kl. 19:00 - 20:50
20 lek$oner / 10 gange
Pris: Kr. 795 / Kr. 665 *
Underviser: Mikael Vraast-Thomsen
Michael Vraast-Thomsen
Uddannet cand. mag. i musik på Aalborg
Universitet og har siden primært arbejdet
som underviser i guitar og sammenspil.
Er 31 år gammel, har spillet guitar i ca. 18
år og har været med i bands det meste at
$den.
Kan du undervise?
I LOF Nord er vi altid interesseret i at høre fra dygtige fagfolk, der gerne vil undervise.
Kontakt os telefonisk eller send nogle ord om, hvad du kan tilbyde.
Side 9
Krea v hos LOF Nord
ATELIER NORD
Aftenskole på den fede måde
ATELIER NORD er LOF Nords kreative værksted.
Dette er aftenskole for alle, uanset om du ønsker at støbe dit eget spisestel i porcelæn og dekorere
det med flydende guld. Eller ønsker at skabe dine egne glasperler fra bunden, støbe dine egne glasfade i eget design og farver, sandblæse mønster i farmors spisestel. Male porcelænsnisser, støbe &
male porcelænsdukker, lave tasker af traktordæk og meget mere.
Eller samle en del af det hele til en unik fusionsfigur!
Det bestemmer kun én – du!
45 lektioner / 15 gange. Pris: Kr. 1.485 / Kr. 1.190 *
Underviser: Lisbeth Albrechtsen
152711 - Nørresundby, Atelier Nord
Mandag den 31-08-2015. Kl. 19:00 - 21:45
152712 - Nørresundby, Atelier Nord
Tirsdag den 01-09-2015. Kl. 19:00 - 21:45
152713 - Nørresundby, Atelier Nord
Torsdag den 03-09-2015. Kl. 10:15 - 13:00
152714 - Nørresundby, Atelier Nord
Torsdag den 03-09-2015. Kl. 19:00 - 21:45
Kom og besøg os!
Du er altid velkommen til at kigge forbi, og se om Atelier Nord er noget
for dig. Det er bare at ringe på tlf. 59 18 33 50, så finder vi en aften, hvor
du kan se os an. Du finder os på adressen:
45 lektioner / 15 gange. 1485 kr./ 1190 kr. *
kr.*
Atelier Nord, Kortegårdsvej 1, 9400 Nørresundby
Lisbeth Albrechtsen
Vi har opreNet en særlig hjemmeside for
Atelier Nord, hvor du blandt andet kan se
nogle af de mange ng, som laves.
Kig ind på
www.ateliernord.dk
Side 10
Mere end 25 års erfaring med undervisning i de såkaldte krea$ve fag. Har været
a8enskoleleder og drevet forretning i
mere end 25 år.
Underviser primært indenfor porcelænsog glasmaling, glasslumpning, keramik,
ﬂamework m.v.
Krea$ve fag
Krea vt maleri i akryl
eller terpen nfri olie
Vil du gerne begynde at male, komme i
gang igen eller har du brug for rum $l at
male? Så er de7e kursus for dig.
Individuel vejledning.
Max 8 deltagere
Materialer kan købes hos underviseren.
Glaskursus i Storvorde
Frems$lling af ﬂot og personlig glaskunst
under kyndig vejledning af Lone Schmidt
Madsen, der har utallige hold bag sig.
Det er muligt at købe alle former for materialer, værktøjer og $lbehør $l glas i
glasværkstedet. Derudover er der masser
af inspira$on at hente på uds$llingshylderne ligesom der foreﬁndes skabeloner
$l fri a^eny7else.
Juleglaskursus
i Storvorde
152721 - Storvorde i ”Det lille galleri”
Torsdag den 12-11-2015. Kl. 10:00 - 13:40
16 lek$oner / 4 gange
Pris: Kr. 640 / Kr. 535 *
Underviser: Lone Schmidt Madsen
Weekend glaskursus
i Storvorde
152720 - Storvorde i ”Det lille galleri”
152722 - Storvorde i ”Det lille galleri”
Torsdag den 27-08-2015. Kl. 10:00 - 13:40
40 lek$oner / 10 gange
Pris: Kr. 1.595 / Kr. 1.355 *
Underviser: Lone Schmidt Madsen
Fredag den 27-11-2015. Kl. 17:30 - 15:30
10 lek$oner / 2 gange
Pris: Kr. 395 / Kr. 330 *
Underviser: Lone Schmidt Madsen
Lone Schmidt Madsen
Har arbejdet med glaskunst i seks år og
har mange udstillinger bag sig. Har ligeledes har mange års erfaring med undervisning i glaskunst.
Indehaver af ”Det lille galleri” i Storvorde.
Elevuds=lling december 2014
152706 - Nørresundby, Atelier Nord,
Kortegårdsvej 1,
Onsdag den 23-09-2015. Kl. 13:00 - 15:45
30 lek$oner / 10 gange
Pris: Kr. 1.050 / Kr. 855 *
Underviser: Nanthawan Hansen
152707 - Nørresundby, Atelier Nord,
Kortegårdsvej 1,
Fredag den 18-09-2015. Kl. 09:30 - 11:45
25 lek$oner / 10 gange
Pris: Kr. 875 / Kr. 715 *
Underviser: Nanthawan Hansen
Syning og design
Undertøjssyning
- også for handicappede
Du kan lære at sy alt indenfor undertøj, Trusser, Bh’er med eller uden bøjle og chemiser.
Kursisterne gennemgår diverse sy- teknikker efter et let tilgængeligt undervisningsmateriale, og man har dermed en
"opslagsbog" til senere brug. Der er mønstre i alle størrelser til modellerne.
Medbring mønsterpapir første aften.
Materialeudgift ca. kr. 60,-. Materiale til
fremstilling af undertøj kan købes på kurset, jeg har et stort udvalg med fra Solbjerg
Stof-service, blonder, alt tilbehør til BH og
trusser, indlæg, bøjler, pynt, elastik m.m.
LOF Nord $lbyder også specialundervisning i syning og design for handicappede,
hvor undervisningen foregår på små hold
og $lre7elægges ud fra deltagernes handicap. Sy hvad du vil - fra ide $l produkt!
Sy din egen garderobe e8er eget design.
Fremhæv din personlige s$l. Brug din krea$vitet og få tøj der passer dine mål.
152119 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Tirsdag den 15-09-2015. Kl. 09:30 - 11:45
27,50 lek$oner / 11 gang
Pris: Kr. 965 / Kr. 785 *
Underviser: Hanne Hansen
152119 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Tirsdag den 15-09-2015. Kl. 09:30 - 11:45
27,50 lek$oner / 11 gang
Pris: Kr. 965 / Kr. 785 *
Underviser: Hanne Hansen
15251 - Sæby Skole Syd
Søndag den 27-09-2015. Kl. 09:00 - 15:25
21 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 750
Underviser: Lis Lundholm
”Kung” Nanthawan Hansen
Thailandsk født og uddannet på Kunstakademiet i Bangkok. Kung (udtales Gung,
født som Nanthawan Sitthipanya) har
stort set malet og tegnet hele sit liv. Kung
har nu i en årrække undervist i kunstmaling og har med sit smittende humør
skabt stor succes med sin undervisning.
Birgit Mertz
Hanne Hansen
Er en af LOF Nords faste og meget erfarne
undervisere i Syning og design. Birgit, der
bl.a. er skrædderuddannet og har haft
egen systue, har også stor erfaring med
undervisning af deltagere med handicap.
Hanne er en af LOF Nords faste og meget
erfarne undervisere i Syning og design herunder specialundervisning. Har i år 40
års jubilæum som underviser i folkeoplysningen.
Side 11
IT
Windows 10
Det nye styresystem Windows 10 er på mange måder meget anderledes end de $dligere
styresystemer, som Microso8 har lanceret. Først og fremmest kommer det meget hur$gt
e8er lanceringen af Windows 8, men dernæst bliver det $l manges overraskelse gra$s
for Windows 7 og Windows 8 licenshavere. Windows 10 siges at have taget det bedste
fra Windows 7 og Windows 8, og testbrugere har været posi$ve - selv om vi i Danmark
må undvære nogle spændende funk$oner i starten.
Opgraderingen $l Windows 10 vil ske fra den 29.7.2015, så når du læser de7e program
vil det være muligt at opgradere.
I LOF Nord er vi med fra starten og giver dig mulighed for at få et indblik i de nye funk$oner, der følger med Windows 10, inden du eventuelt opgraderer. Vi $lbyder to kurser og
mulighed for hjælp og vejledning i forbindelse med opgraderingen.
Windows 10
- kom godt i gang
Du har brugt din PC med Windows 7 eller
Windows 8 / 8.1 og overvejer at ski8e $l
det nye Windows 10. På kurset gennemgår vi de vig$gste ændringer i forhold $l
de $dligere versioner af Windows. Blandt
andet kigger vi på brugerﬂade, den nye
startmenu, apps, Onedrive (skyen), genveje og søgemuligheder.
Har du ikke opgraderet $l Windows 10
inden kurset, kan du gra$s få hjælp $l
opgradering i vores IT-Café.
152505 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Fredag den 11-09-2015. Kl. 10:00 - 11:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
152506 - Aalborg, Springeren
Fredag den 11-09-2015. Kl. 13:00 - 14:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
152509 - Gandrup, Værestedet
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 13:15 - 15:05
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
152511 - Gandrup, Værestedet
Tirsdag den 27-10-2015. Kl. 13:15 - 15:05
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
IT-Café og -værksted i Nørresundby
Når du deltager i et IT-kursus hos LOF Nord, har du fri
adgang til vores IT-café og -værksted i Vesterbrogade 5.
Her kan du øve dig, og hvis du ikke har fået købt en computer endnu, kan du låne en, og du kan få hjælp fra en ITkyndig, såfremt du måtte have spørgsmål.
Hver torsdag fra
12.00 - 14.00
Ole Steen Mortensen
Peter Schacksen
Susanne Beerman
Har arbejdet med IT i 25 år som underviser, udvikler, supporter og IT-ansvarlig.
Uddannet geograf. Skoleleder i LOF Nord.
Har været fast underviser hos LOF Nord
siden 2012. Underviser i IT for begyndere
og letøvede, iPads og Smartphones
Har været fast underviser hos LOF Nord
siden 2012. Underviser i IT for begyndere
og letøvede, iPads og Smartphones
Side 12
Minikurser
Facebook - minikursus
Kort, hur$gt og eﬀek$vt! En gang imellem er der bare ikke $d, men alligevel er der behov
for at komme lidt videre. Vi bilder dig ikke ind, at du bliver ekspert ved at tage et minikursus, men vi kan give dig en god introduk$on, så du kan komme videre.
Kurset er for dig, der gerne vil i gang med
Facebook men som ikke helt ved, hvordan du skal bruge det. Måske har du hørt
så meget blandet om de7e medie og ved
ikke helt, hvordan du skal gribe det an. Vi
hjælper dig i gang med de grundlæggende funk$oner: Hvordan skriver du private
og oﬀentlige beskeder? Hvordan lægger
du billeder op på din væg? Vi sørger for at
kurset foregår i et roligt og afslappende
tempo, så alle kan følge med.
Windows 10
- minikursus
Lær din smartphone
at kende - minikursus
Et kort kursus for dig, der vil eller har skiftet
til Windows 10, og som vil har brug for en
intro til at komme godt i gang. På kurset
gennemgår vi de vigtigste ændringer i forhold til de tidligere versioner af Windows.
Blandt andet kigger vi på brugerflade, den
nye startmenu, apps, Onedrive (skyen),
genveje og søgemuligheder. Kurset forudsætter et almindeligt kendskab til Windows
7 eller 8 / 8.1 (let øvede)
Har du ikke opgraderet til Windows 10
inden kurset, kan du gratis få hjælp til opgradering i vores IT-Café.
Er du en af dem, der har erstattet den gamle mobil med en smartphone men har en
fornemmelse af, at du ikke er helt dus med
den, og at de mange muligheder er både
overvældende og vanskelige at finde ud af?
I så fald kan vi give dig en introduktion, hvor
du lærer din nye smartphone at kende, og
hvordan den bliver smart for dig!
152507 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
152529 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Torsdag den 10-09-2015. Kl. 16:00 - 17:50
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
Tirsdag den 20-10-2015. Kl. 19:00 - 20:50
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Susanne Beermann Jensen
152528 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Tirsdag den 22-09-2015. Kl. 19:00 - 20:50
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Susanne Beermann Jensen
152524 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Torsdag den 10-09-2015. Kl. 14:30 - 16:20
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
152525 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Torsdag den 01-10-2015. Kl. 14:30 - 16:20
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
152526 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Torsdag den 29-10-2015. Kl. 14:30 - 16:20
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
152508 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Torsdag den 01-10-2015. Kl. 16:00 - 17:50
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
152513 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Torsdag den 29-10-2015. Kl. 16.00 - 17:50
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 275 / Kr. 235 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
Tablets - iPad eller Android
En tablet rummer et utal af muligheder. Læs bøger, blade og ugeaviser, send sms’er og
mails, søg på Internettet, hør musik, se video, gå i (net)banken, find opskrifter m.m. Vi ser
på alt dette og ikke mindst på, hvordan du henter og bruger de mange såkaldte apps. Har
du lige købt en tablet, eller går du og overvejer det, så prøv dette introduktionskursus, hvor
vi viser dig de mange muligheder.
Kendskab til IT er ikke nødvendigt.
Lær din tablet at kende
152570 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
IT hos LOF Nord
er mere end
blot et kursus
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 13:00 - 14:50
10 lek$oner / 5 gange
Pris: Kr. 460 / Kr. 395 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
152571 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Tirsdag den 27-10-2015. Kl. 13:00 - 14:50
10 lek$oner / 5 gange
Pris: Kr. 460 / Kr. 395 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
Side 13
IT
IT for absolut begyndere
Et forløb for dig, som er absolut nybegynder. Måske har du ikke engang en computer endnu, ellers er du bare ikke rig$g
kommet i gang med at bruge den, du har
købt. Vi hjælper dig med køb, opsætning,
adgang $l interne7et og selvfølgelig med
at lære dig computeren at kende.
Du kan beny7e LOF Nords IT-Café, hvor du
kan få hjælp og øve dig. Så der vil ikke gå
en hel uge uden, at du får prøvet det, du
lige har lært.
152512 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Onsdag den 09-09-2015. Kl. 15:00 - 16:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
IT – vedligehold,
opdatering og inspiration
IT for let øvede
Den digitale verden er under konstant forandring, og vi bliver hele $den konfronteret
med nye $ng. vi skal forholde os. Hvad enten du er nybegynder eller let øvet bruger kan
vi hos LOF Nord hjælpe dig med at følge med. Du vil blive inspireret og få råd og vejledning, når der f.eks. dukker nye eller ”underlige beskeder” op på skærmen.
IT for let øvede - del 1
IT for let øvede - del 2
Du har gennemgået IT for begyndere
eller har måske arbejdet ganske lidt med
en PC og vil gerne vide mere, så hverdagen med en PC bliver le7ere.
Vi kigger nærmere på Windows 7 og 8,
hvor du lærer at sæ7e systemet op e8er
dine ønsker. Du lærer at gemme dine
tekster og billeder – og ﬁnde dem frem
igen – f.eks. også fra en CD eller på et
USB-s$k. Og så er der plads $l at s$lle
spørgsmål.
Du har gennemgået IT for let øvede - del 1
eller har måske arbejdet lidt med en PC,
uden at du føler dig sikker.
Vi kigger på mail, genveje, opsætning af
Windows, søgning på Interne7et, hvor
bl.a. ser på hjemmesider, der kan være $l
stor ny7e i det daglige. Måske har du
problemer med at ﬁnde det, du har gemt
på din PC? Vi lærer dig at ﬁnde det igen. I
øvrigt $lpasses kurset e8er ønsker fra
deltagerne.
152504 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
152502 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Fredag den 11-09-2015. Kl. 10:00 - 11:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Susanne Beermann Jensen
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 10:00 - 11:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
152522 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
152510 - Gandrup, Værestedet
Fredag den 30-10-2015. Kl. 10:00 - 11:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Susanne Beermann Jensen
Tirsdag den 08-09-2015. Kl. 15:15 - 17:05
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
Der sker rig$g meget på IT-området, og
det kan være svært at holde sig opdateret
og ﬁnde ud af, hvad der er relevant.
De7e kursus henvender sig $l dig, der
$dligere har gået på et IT-kursus hos LOFNord eller andre kursusudbydere og har
lyst $l at få lidt mere viden om og inspira$on $l brug af computeren i dag.
Indholdet kan variere lidt i forhold $l deltagernes ønsker og forudsætninger, men
omfa7er bl.a. brug af gra$s programmer
og tjenester på Interne7et, brug af genveje, opdatering og sikkerhedskopiering af
data og programmer, en introduk$on $l
regneark samt $lpasning af computeren
$l dine behov.
Du kan på dette kursus, som på LOF’s øvrige IT-kurser, også benytte IT-værkstedet.
152501 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Mandag den 07-09-2015. Kl. 13:00 - 14:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
152521 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Mandag den 26-10-2015. Kl. 13:00 - 14:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Ole Steen Mortensen
152503 - Nørresundby, Vesterbrogade 5
Fredag den 11-09-2015. Kl. 13:00 - 14:50
12 lek$oner / 6 gange
Pris: Kr. 550 / Kr. 470 *
Underviser: Susanne Beermann Jensen
Side 14
Er du tvivl om, hvad du skal vælge?
Ring og tal med os.
Andre fag
Gør dit navn mere kendt via de sociale medier
Vil du gerne sprede nyheden om din virksomhed og dens produkter på en billig og eﬀek$v måde? Så få et indblik i den sociale medieverden. Hvordan opre7er du dig f.eks. på
Facebook og Instagram, og hvad skal du tænke på, når du vil reklamere for din virksomhed?
På de7e kursus gennemgår vi, hvad det betyder at være administrator for en Facebookside. Hvor mange personer synes f.eks. godt om dine ak$viteter, og hvornår er det mest
op$malt at slå noget op på siden?
I forhold $l Instagram s$ller vi skarpt på, hvilke oplevelser og indtryk dine billeder skal
udtrykke, og hvor ak$v du har $d $l at være, når du springer ud som Instagrammer.
152550 - Vesterbrogade, Nørresundby
Spørgsmålene kan være mange, når det kommer $l reklame og PR, og vi vil i løbet af
de7e kursus forsøge at komme vidt omkring disse emner. Du kan opleve gevinster, når
du gør brug af de sociale medier – det kræver blot en indsats fra dig.
Torsdag den 07-09-2015. Kl. 19:00 - 20:50
6 lek$oner / 3 gange
Pris: Kr. 295 / Kr. 255 *
Underviser: Peter Christensen Schaksen
Hjertets alkymi
- et arbejde med psykologi og
spiritualitet
Bjarne Wagner Augustenborg
og Maria Skibdal
Fem lørdage: 26/9, 31/10, 21/11, 12/12
og 9/1. Kl. 10.00 – 16.00.
LOF Vestergade 16, Nørresundby
Er der kurser eller ak$viteter,
du savner blandt vores
kursusudbud, er du meget velkommen $l at kontakte os,
Har du lyst $l at $lbringe en lørdag om
måneden i godt selskab, hvor du vil lære
nyt og dele din egen vej og viden med
ligesindede, så er de7e kursus måske
noget for dig.
Vi vil undersøge historien bag de mys$ske
arketyper i tarot'ens tal og symboler, og
især den historie de selv skaber sammen
med de mange kloge hoveder, der op
gennem $den har set lyset i dem. Jungpsykologer, kabbalister, frimurere og
mange andre, og vi vil, med ﬂi`g brug af
dialog og prak$ske øvelser, undervise dig
i teknikker og metoder $l, hvordan du
selv kan bruge tarot'ens symboler $l at
blive klogere på dig selv og andre, og $l at
skabe nyt perspek$v, balance og mening i
$lværelsen, når den bliver for indviklet.
Tilmelding:
Maria Skibdal: 2762 2549
Bjarne W. Augustenborg: 98 26 06 06
Email: [email protected]
152301 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Lørdag den 26-09-2015. Kl. 10:00 - 16:00
30 lek$oner / 5 gange
Pris: Kr. 895 / Kr. 715 *
Underviser: Bjarne Wagner A. Sørensen
Maria Skibdal
så prøver vi at ﬁnde underviser
eller instruktør.
Kørekort (teori)
-for personer med
læsevanskeligheder e.a.
Teoridelen til kørekort. Specialundervisning af ordblinde, døve
eller talehæmmede.
Godkendt af undervisningsministeriet.
Kontakt Sven Torp på telefon 9817 4677
eller 2144 5258
Duelighedsbevis i sejlads for lystsejlere?
Skal du have duelighedsbevis i sejlads for
lystsejlere? LOF Nord starter kurser hver år i
oktober. På kurset opnår du den viden, der
er nødvendig for at kunne bestå den teore$ske del af duelighedsprøven (selve prøven
er ikke er en del af kurset, men kan aaoldes
e8erfølgende.)
Du lærer om søvejsreglerne, så du bliver i
stand $l at sejle e8er de interna$onale regler for traﬁk $l søs, og du lærer at beregne
kurser, korrigere for devia$on og misvisning, foretage pejlinger samt udsæ7e stedlinier i søkortet, så du kan bestemme din posi$on. Du får kendskab $l nødsignaler, havmiljøloven m.m.
Vil du vide mere, så kontakt underviser Peter Thygesen på telefon 2489 4673
152143 - Nørresundby, Vestergade 16, 2.
Torsdag den 22-10-2015. Kl. 18:30 - 21:15
60 lek$oner / 20 gange
Pris: Kr. 1.755 / Kr. 1.365 *
Underviser: Peter Thygesen
Side 15
Foredrag og oplevelsesture
Mød godsejerne fra DR
Møllerup Gods
Lørdag den17. september
Vrejlev Kloster
Torsdag den 22. september
Herregårdsbesøg
og ”Frøken regnvejr”
(marione@ores lling)
Herregården Odden
Gram Slot
5. september
Torsdag den 8. oktober
(læs mere side 3)
(læs mere side 3)
Frederikshavn
Aalborg
GiNe Hornshøj
Siﬀ Holst
Humor – med plads til unoder!
Engagement og glæde med
stabilt blodsukker
28. oktober kl. 19.00 – 21.00.
Maskinhallen, lokale 5, Maskinsal
Oplev et humørfyldt foredrag, med masser energi og bid.
Gi7e Hornshøj er hudløs ærlig og auten$sk.
Hun elsker mennesker, og hendes foredrag drejer sig i bund og
grund om respek.uld og humørfyldt omgang mellem mennesker.
Pris: 100 kr. inkl. frugt og vand.
Der kan købes vin i pausen.
Scan koden
og $lmeld dig
Side 16
21. oktober kl. 18.00 – 21.30.
Vejgaard Bibliotek, Store sal.
Kom og lær hvordan du får kroppen $l at producere glædeshormoner i stedet for stresshormoner. Bliv opmærksom på,
hvor stor betydning et stabilt blodsukker har for din bevidsthed og få viden om, hvordan du får et stabilt blodsukker
på ﬁre dage. Oplev hvordan du får konstant tanke-mylder $l at
forsvinde som dug for solen, og lav en handleplan, der får dine
celler $l at stru7e af sundhed.
A8enens program:
Kl. 18.00 - 19.00 Bodyscanning og personlig vejledning
Kl. 19.00 - 21.00 Foredrag
Kl. 21.00 - 21.30 Spørge$d
Pris 75 kr.