1. No category

RK
April 2015 • 1
KajakGourmet’en
Kajak-ergometre for eller imod?
Kom-på-vandet
Lækkert bannockbrød og
croissanter på trangia samt
Helens lækre hindbærkage
Torsten giver en grundig gennemgang af kajak-ergometre
29. april og 6. maj
ad et
I januar og februar var to
grupper fra RK i Thailand
Thailand i kajak
på to forskellige måder
Den ene gruppe boede med fast base
på Koh Yao Noi lidt uden for Krabi i den
smukke Phang Nga bugt med de berømte karstklipper.
Den anden gruppe roede fra ø til ø med
udgangspunkt fra smukke Koh Chang i
det østlige Thailand nær Cambodias
kyst.
Lørdag den 25. april
Standerhejsningstur
Generalforsamling
kl. 17.30 i roklubben
Dagsorden
Medlem # 233
Hvem er medlemmet med den
smittende latter? De fleste kender
medlemmet fra deres intro-tid, og
derudover er # 233 en stor del af
klubbens aktive liv
Standerhejsningsfest
Links til rungstedkajak.dk
DKF instruktør 3 eksamen
HUSK at logge ind på hjemmesiden, før du bruger linkene i
bladet
Tænker du instruktør 3, eller er du Stort tillykke til de nye soloister
bare nysgerrig, så læs Paulettes
beretning og opgave
1
Solo 10
Formandens klumme
Kom-på-vandet!
Af Knud Arnum Hansen
29. april og 6. maj
Foråret og dermed gode
romuligheder står for døren.
Aftenerne er blevet lange og
de, der ikke er vinterfrigivet,
har nu snart mulighed for at
komme på vandet.
Genfind pagajen og få en god start på
sæsonen i trygge rammer. Måske der er
gensyn med romakkeren fra sidste år - eller du
møder en ny!
Der vil til Kom-På-Vandet aftenerne altid være
en eller flere erfarne roere til at hjælpe dig,
både på land og på vand. Det er ikke
nødvendig med tilmelding, men hvis du på
forhånd ved, at du har brug for hjælp, vil vi
gerne have en tilmelding, så vi kan sørge for
de fornødne ressourcer er tilstede.
Der er igen i år blevet langt nogle ”Kom-påvandet”- aktiviteter ind, der er målrettet de
roere, der ikke er så øvede. Men alle andre er
selvfølgelig også velkomne, hvis man blot
accepterer et rimeligt tempo.
Vinteren i klubben er blevet brugt til gode foredrag, fællesspisning, svømmehalsaftener, udviklingsdag og udvalgsarbejde.
Vi tager en stille og rolig tur til Vedbæk eller
Nivå evt kortere, hvis det blæser. Det væsentlige er ikke, at vi ror langt, men at komme
igang igen efter vinteren. Og husk - vandet er
stadig koldt, så ha’ varmt tøj med og gerne lidt
ekstratøj i kajakken.
60 medlemmer mødte op til en hel dag på
Vallerødskolen for at diskutere stort og småt i
relation til klubbens udvikling. Et flot fremmøde.
Det blev en dag med højt aktivitetsniveau, hvor
mange ideer blev vendt og viderebragt.
Der er rotid kl 18. Husk at du skal bruge tid
inden for at få dig selv og kajakken gjort roklar.
For de af jer, der ikke var med på dagen, skal
nævnes, at nogle af de indsatsområder, der var
stor opbakning til var:
•
•
•
•
•
Vi ses på vandet og til en kop varmt bagefter i
klubhuset.
Styrkelse det medlemsdrevne – få mange
medlemmer til at skabe oplevelser for de øvrige
Bedre inklusion af de nyfrigivne medlemmer
Fortsat læring af kajakfærdigheder og klubfærdigheder efter frigivelse og videre frem
Større bevidsthed internt og eksternt om
hvorfor RK eksisterer og hvad vi står for
En kultur, der baserer sig på, at alle tager ejerskab (og respekterer andres ejerskab) og
behandler alle på en ligeværdig måde.
Indhold
Kom-på-vandet! ............................................. 2
Formandens klumme ..................................... 2
Nyt fra udvalgene .......................................... 3
Phang Nga bugten i kajak .............................. 6
På kajak-øhop i Thailand................................ 7
DKF instruktør 3 eksamen ............................. 9
Hvad sker der ............................................... 10
Medlem # 233 .............................................. 11
Kajak takt & tone ......................................... 12
Tillykke til de nye soloister .......................... 12
Er det en god/realistisk idé at anskaffe
kajakergometre til kajakklubben? ............... 13
KajakGourmet’en ......................................... 15
Helen Olsens hindbærkage .......................... 16
OPGAVE INSTRUKTØR 3: ”Samsø og
Storebælt: Længere kryds med øvede
roere”........................................................... 17
Redaktion og udgivelse ................................ 21
På den forestående generalforsamling vil vi gøre
status over udviklingsdagen og den videre
behandling i udvalg og bestyrelse. Ligeledes vil vi
også gerne have meningstilkendegivelser til nogle
af de mere principielle ting, hvor der er divergerende meninger.
Med håbet om, at vi alle får godt gang i
kajakroningen her i foråret og de glæder, det
indebærer, ønsker jeg Jer alle et godt forår og en
god sommer.
Vi ses på vandet
Knud
2
Nyt fra udvalgene
Aktivitetsvalget
finder på, at nu vil du gerne have selskab på en
tur - der er altid plads i kalenderen til en spontan
klubtur.
Vi skrev ud til jer allesammen d. 27. februar med
et velkommen til den nye sæson, og der er
allerede sket en masse.
Vi ses på vandet
Kh Aktivitetsudvalget
Flere skrev tilbage med aktiviteter, de gerne ville
stå for, og så holdt vi turspeeddating d. 25. marts,
hvor der kom skred i planlægningen.
I alt er der kommet en sommertur, 5 weekendture og 5 dagsture på plads, som vi snarest vil
lægge i kalenderen. Vi kan nævne en tur til Kullen,
en begyndertur med fokus på at ro langt og en tur
til Furesøen – der bliver noget for enhver - glæd
dig!
Der er et par af turene, hvor der kan bruges lidt
flere kræfter - der vil de ansvarlige skrive mails ud
og spørge, om nogen har lyst til at være med.
Materieludvalget
Der har forsøgsvist i 2014 været fjernet 4
havkajakpladser for at give plads til 6 polokajakker. Dette for at understøtte ungdomsarbejdet og gode kræfter, som gerne vil have
nemmere adgang til polokajakkerne. I 2015 bliver
de 4 havkajakpladser reetableret. Pladsnumrene i
rum 1 bliver også opdateret.
Til temadagen blev det foreslået, at roning i
dagstiden på en eller flere hverdage blev sat i
system på samme måde som torsdags- og
søndagsroning.
Det synes vi er en brandgod ide - så hvis du har
lyst til at ro om dagen i hverdagene i godt selskab
- og vil tage tovholdertjansen - hører vi meget
gerne fra dig. Så skal vi nok hjælpe dig i gang.
Klubben planlægger at nyanskaffe 4 havkajakker i
2015, heraf de 3 i foråret. 1 havkajak til mindre
roere, 1 til mellem roere og 1 til store roere.
Anskaffelse af kajak nr 4 afventer bestyrelsens
arbejde med strategi for klubbens aktiviteter
fremover.
På vores speeddatingaften var der flere, der ikke
vidste, at man gerne må arrangere en klubtur
uden en solofrigivet. Det står i sikkerhedsbestemmelserne, at:
Alle roere inviteres til at komme med input til,
hvad der skal anskaffes og meget gerne også,
såfremt der er behov for andet kajakrelateret
grej. Har du lyst til at være med til at teste nyt
grej, så kontakt også Materiel.
En roleder er en solofrigiven eller erfaren
frigiven udpeget af Aktivitetsudvalget og
godkendt af Sikkerhedsudvalget, som ved
klubture på klubbens vegne har det overordnede ansvar for sikkerheden på vandet.
Erfarne frigivne kan som roledere alene have
ansvaret for klubture i kystnært område.
Materiel har i 2014 fået 3 nye medlemmer, som
vi håber, alle vil tage godt imod. Thue WintherJørgensen og Poul Solberg har meget fokus på
reparation og vedligehold af grejet. Poul vil
derudover sammen med IT gruppen (Charlie og
Flemming) kigge på reservationssystemet.
Dvs. turen, du arrangerer, skal stemme overens
med dine egne kompetencer, gruppens kompetencer, rovandet og alt det sædvanlige i sikkerhedsbestemmelserne og vind og vejr.
Dorthe Agger vil holde lidt opsyn med Materielrummet og sammen med Thue se på, hvordan vi
får en bedre kultur omkring håndtering af
klubbens grej.
Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at
kontakte os eller Sikker-hedsudvalget.
Og - du er selvfølgelig stadig velkommen til at
skrive, maile, ringe og råbe til os, hvis du gerne vil
et eller andet, har spørgsmål eller ideer. Eller bare
Vi glæder os til at se jer alle til Hus & Materieldag
den 10. maj.
3
Sikkerhedsudvalget
højrefoden. Der ligger mange klubber langs
Øresundskysten, og det skulle være underligt, om
de ikke ofte har tænkt det samme, så derfor
invitere-de vi i marts vore naboklubber i Vedbæk,
Nivå, Sletten og Krogen til en sikkerhedsaften i
RK. Det var spændende at sende invitationen
afsted og se, hvilken reaktion vi ville få, men hold
da op… der var meget positiv tilbagemelding fra
alle klubber! Men hvad nu med Sletten? Ja, I
læste rigtigt: der er kajak i Sletten! Det var helt
nyt for os og kom i stand via Nivå. Ganske kort:
Sletten Kajak er en underafdeling under sejlklubben, og de er 80 aktive medlemmer med stor
lyst til en masse spændende aktiviteter og samarbejde med naboerne.
Makkerredninger
Hvor længe har du roet op og ned langs kysten
uden at have været en tur i vandet? – og er du
sikker på, at makkerredningen sidder lige i skabet,
hvis uheldet skulle være ude?
Klubben tilbyder hvert år muligheden for at få
genopfrisket færdighederne, og sikkerhedsudvalget vil gerne have et øget fokus på vigtigheden af
at kunne redde sig selv og andre. Derfor arbejdes
der i øjeblikket med en mulighed for registrering
af makkerredninger på hjemmesiden. Tanken er,
at det enkelte medlem
registrerer hver gang, man
Hus- og materieldag
har lavet en makker- eller
soloredning, således at vi
Søndag den 10. maj kl. 10
får en konkurrent til
Kom og gi’ en hånd!
rostatistikken: hvem har
lavet flest redninger i løbet
af året!
Denne liste vil desuden
have den fordel, at det er
tydeligt for alle klubbens
medlemmer, om man roer
sammen med en makker,
der kan sine redninger…
Det blev en rigtig god
aften. Vi modtog gæster
fra alle fire klubber og tog
afsæt i en agenda, som
primært havde sikkerhedsemner. Det viste sig
dog hurtigt, at der er et
stort behov for en generel
erfaringsudveksling
og
’hvad gør I’, som rækker
langt ud over sikkerheden
i klubberne. Vi har nu en
aftale om at mødes igen til
efteråret,
hvor
bla
vinterroning
står
på
agendaen, og det er Nivå,
der er vært denne gang.
Registreringen er endnu
ikke på plads på hjemmesiden, men I hører nærmere, når vi åbner – så nu
Når vi slutter arbejdet kl. 14 giver klubben frokost
bliver der mulighed for at
Vi havde lagt op til et
toppe en RK-liste bare ved
møde med vore naboer, som måske kun skulle
at træne makkerredninger i badekarret ud for
være dette ene møde, men som også kunne være
klubben 
starten på et nabo- og fællesskab, som vi kan få
stor glæde af fremover. Det var helt tydeligt, at
der er et stort ønske om, at vi får et tættere
samarbejde klubberne imellem både omkring
aktiviteter og udveksling af viden og erfaring.
RKs sikkerhedsbestemmelser
DKF har udarbejdet en ny ramme for sikkerhedsbestemmelser, som skal implementeres lokalt i
klubberne per 1. maj i år. RK fik nye, opdaterede
sikkerhedsbestemmelser sidste år, som inkluderer de fleste elementer i DKFs nye krav. Sikkerhedsudvalget har dog været i gang med tættekammen for at sikre, at vi roligt kan gå rosæsonen
2015 i møde. Seneste udgave af RKs sikkerhedsbestemmelser vil være at finde på hjemmesiden
1. maj.
Hændelser
Hvis I er ude for en hændelse – stor eller lille, som
I synes, at vi alle sammen kan lære af, så husk at
rapportere til Sikkerhedsudvalget. Vi sikrer anonymitet og sørger for, at hændelsen bliver lagt ind
under Sikkerhedsudvalget på hjemmesiden. Vi
kan alle blive klogere, også ved at høre om andres
oplevelser og især reflektionerne fra dem, der var
involveret kan være tankevækkende. Indtil videre
har vi kun et par stykker, men gå ind og se, hvad
der ligger – og send os jeres egne!
Besøg fra naboklubberne
I Sikkerhedsudvalget har vi ofte talt om at ’gad
vide, hvad man gør i andre klubber’, når vi har
diskuteret et emne, som ikke lige har ligget til
4
Det er i øvrigt også en del af RKs sikkerhedsbestemmelser, at vi skal rapportere de hændelser, som vi kommer ud for.
kigger i øjeblikket på muligheden for et kursus i
turplanlægning, involvering af nye efter intro, herunder mentorordninger, samt en måde at give alle
en let til gængelig oversigt over "karriereudvikling"
inden for roning. Hvilke retninger kan man vælge
mellem, hvilke kurser følger naturligt efter hinanden, hvor tages de, og hvordan.
Uddannelsesudvalget
Vintersæsonen går på hæld, og sæson 2015
banker på. Uddannelses-udvalget har igen i år
sammensat en palet af aktiviteter, som skal
hjælpe nye roere i gang og erfarne roere til at
blive endnu bedre.
Så alt i alt kan I nok se - vi har taget hul på endnu
et uddannelsesaktivt år i RK.
Ungdomsudvalget
Vi gennemfører selvfølge-lig introkurser, som vi
plejer. Der bliver to forårs-forløb og et
efterårsforløb - alle med 10 kursister på hver. Og
igen i år er det lykkes at få sammensat et stærkt
hold af instruktører og hjælpere til de tre hold,
som kan sikre, at de nye får de nødvendige
kompetencer og kommer godt ind i klubben.
•
•
•
•
Vel vidende, at det er en meget svær aldersgruppe at fastholde som medlemmer og tiltrække
til kajaksporten, så besluttede vi sidste år at hæve
mindstealderen for ungdomsmedlemmer fra 12
til 15 år.
Med den beslutning håber vi at kunne skabe en
mere selvhjulpen ungdomsafdeling, hvor de unge
selv er med til at tage ejerskab og medansvar for
deres aktiviteter og udvikling.
Vi har en aftale med SIKU om at fastholde fokus på den daglige sikkerhed. Vi udbyder derfor igen i år en temaaften om basisredninger,
så alle, nyere som erfarne, har mulighed for i
trygge omgivelser at få genopfrisket alle obligatoriske redninger.
I juli vil der traditionen tro være mulighed for
sommerrul. Sommerrul består af en aften med
undervisning og derefter 4 aftener med fælles
øvning. Formålet med sommerrul er, at alle,
som har lyst til at lære at rulle, kan få et skub
til at komme i gang.
I august afholdes teknikonsdage. Indhold af
disse er ikke på plads endnu, men nogle af de
kendte discipliner som roteknik, redninger og
bugseringer vil sikkert være at finde. Teknikonsdag er for alle, men særlig relevant for jer
roere, som har brug for at få genopfrisket
nogle af basiskompetencerne for hverdagsroning.
Som noget nyt udbyder vi i år kursus i langtursroning. Formålet med dette kursus er at give
de, som går og drømmer om at pakke kajakken
og drage på en længere tur med overnatning
hjælp til at planlægge og realisere dette. Kurset indeholder bl.a. turgeografi, risikovurdering, viden om vejr og selvfølge udstyr. Kurset
afsluttes med en overnatningstur ud i fremmed vand.
Sideløbende med ungdommens mandagsroning
vil der blive mulighed for at tilmelde sig et
ungeintrohold, som forløber sig over maj og juni.
Skulle der vise sig at være behov for yderligere
uddannelse af nye ungdomsmedlemmer, vil vi
som noget helt nyt tilbyde et introforløb i hele
uge 32 i skolesommerferien, men her vil der være
en begrænsning på 8 deltagere.
For frigivne ungdomsroere starter sæsonen
første mandag i maj og slutter sidste mandag i
oktober. Er der spørgsmål vedr. ungdomsroning
og ungeintrohold, er I velkommen til at kontakte
[email protected] eller Brian Bertelsen
på telefon 40724930.
I vil kunne finde opslag for alle vores aktiviteter i
kalenderen.
Endelig er uddannelsesudvalget optaget af at følge
op på visionsdag. Vi har fået mange gode in-put og
5
Phang Nga bugten i kajak
Januar er nok den allermest sure måned i
Danmark og næsten ikke til at slæbe sig igennem.
En kajaktur i Thailand på netop dette tidspunkt
var derfor meget tillokkende for en flok RK’ere, da
Peter og Beth foreslog at tage på tur i Phang Nga
bugten i den sydlige del af landet. Peter og Beth
har et hus lige udenfor Krabi, og de kender
området godt og havde alt klar da Torsten,
Liselotte, Erik, Birte, Hanne, Søren, John, Astrid,
Birgitte og Lone troppede op midt i januar 2015
klar til eventyr.
en smal tunnel eller et hul i klippen, som krævede
at tidevandet var på et helt bestemt niveau for at
vi kunne komme ind og ud.
I husker sikkert James Bond filmen fra 1974 ”The
Man with the Golden Gun” - det var netop i det
område vi roede med de imponerede klippeformationer 
Vi var afsted i to uger – en uge i kajak og en uge
med udgangspunkt i provinshovedstaden Krabi,
med ture på land og til vands, bla en snorkel-tur
ved Phi Phi øerne, hvor flere af os fik vores livs
maveforgiftning…..
Den sydlige del af Thailand er nok mest kendt for
masse-turismen på Phuket, men kan byde på
store naturoplevelser for bla kajakroere. I Phang
Nga bugten ligger mange øer og de berømte
karst-klipper, som rejser sig lodret op af vandet og
er et imponerende skue. Det er derfor underligt
at der ikke er ret mange udbydere af kajakture for
turister. Vi var med PaddleAsia, som er et lille
firma ejet og drevet af en amerikaner, og vi fik en
fantastisk tur med to lokale guider. Vi så stort set
ikke en turist – ud over os selv! – i den første uge,
hvor vi boede på en ø, Koh Yao Noi, en lille time
fra Krabi. Hver morgen blev vi sejlet i longtailboat
ud i bugten til en af de små bounty-øer, og
udforskede det spændende landskab omkring
karst-klipperne med huler og sprækker. Flere
steder kunne man lige klemme en kajak igennem
Men den store oplevelse var kajakturen under sol
og blå himmel i et land, hvor pengene rækker
langt, befolkningen er smilende og venlig og
naturen er fremmed og spændende for kolde
nordboere fra Rungsted Kajakklub.
6
Vel ankommet til Koh Chang opsøgte vi Andy, som
stod for turen og skulle være vores guide. Det
viste sig, at han netop var kommet tilbage fra
sygehuset efter at have fået fjernet sin blindtarm,
og han kunne derfor ikke tage turen med os. Så vi
fik valget mellem en aflyst tur og pengene
refunderet, eller vi kunne tage af sted på egen
hånd.
På kajak-øhop i Thailand
Af Brian Bertelsen, Helen Vestergaard Simpson,
Dorte Petermuss & Helle Raffay
Vi besluttede hurtigt, at vi ville gennemføre turen
selv og begyndte at gøre klar. Det blev aftalt, at
enten Andy eller hans assistent Rath, skulle møde
os på nogle af de forskellige overnatningssteder,
da der flere steder var meget begrænsede
engelskkundskaber og lidt vanskelige forhold, når
vi skulle i land. Vi blev informeret om rute og fik
forslag til snorkle- og frokostpauser.
KayakChang råder over 8 Tiderace x-cite i hhv.
small og medium. Til turen fik vi udleveret
nødvendigt udstyr, herunder førstehjælpsudstyr,
reparationskit, nødforsyninger, trangia og ikke
mindst 50 l vand og et søkort. Herudover
medbragte vi personligt udstyr, tøj mv. Heldigvis
havde vi også medbragt kompas, gps, laminerede
kort mm hjemmefra, så vi var klar til at tage turen
uden guide.
Fem forventningsfulde kajakroere satte kursen
mod Koh Chang midt i februar 2015: Brian
Bertelsen, Helle Raffay, Helen Vestergaard
Simpson og Dorte Petermuss fra Rungsted
Kajakklub og Lene Grøndal fra Nivå Kajakklub.
Koh Chang er Thailands anden største ø og en del
af en nationalpark, som omfatter et stort antal
øer. Øerne ligger i det sydøstlige hjørne af
Thailand ca. 40 km fra Cambodias kyst.
Rejsen til Koh Chang foregik 12 timer med fly til
Bangkok og 5 timer i minibus fra lufthavnen
videre til Koh Chang for at mønstre hos
KayakChang. Det hele var arrangeret via internet
hjemmefra, og turen til øen gik lige efter planen.
Koh Chang
Vi havde valgt Koh Chang for at få muligheden for
at ro i fremmed vand med sikkerhed for
behageligt varmt klima. Koh Chang er kendetegnet ved, at temperaturen ligger på omkring
28° C, hvilket er køligere, end hvad man normalt
forventer i Thailand, og vandet er nogenlunde
samme temperatur.
På Koh Chang var der et par muligheder for at leje
kajakker. Vi havde hørt, at en af udbyderne,
KayakChang, havde kajakker og udstyr af høj
kvalitet. Fra nogle bekendte, der tidligere havde
roet med indehaveren Andy som guide, fik vi
varmt anbefalet hans ture. Så i november 2014
bestilte vi en uges guidet kajak ø-hop hos
KayakChang.
Vores ferie var på i alt 15 dage, hvoraf de 7 var i
kajak.
7
Dagsturene var på 15-25 km og bestod af kryds
fra 3-11 km. Frokost og snorkle/badepauser blev
holdt efter behov. Ved ankomst til dagens
destination blev vi indlogeret i meget forskellige
typer af hoteller samt en enkelt nat i telt. Midt i
perioden havde vi en overliggerdag, hvor der var
mulighed for at få kajakundervisning et par timer.
Herudover kunne man udforske øen, hvilket vi
gjorde på cykel.
Vi roede i langærmede T-shirts faktor 300, hat og
solbriller, så vi var rigeligt dækket ind og kom
hjem ligeså vinterhvide, som da vi tog af sted!
Undervejs på kajakturen kom vi forbi meget
smukke koralrev, hvor vi snorklede. Her var det en
fordel, at de af os, der ikke havde prøvet det før,
havde fået snorkeltræning i svømmehal af Brian
inden turen.
Den allersmukkeste snorkeltur var nogle små
klippeøer, hvor vi bandt kajakkerne sammen og
tøjrede dem til en bøje, hvorefter vi iførte os
svømmefødder og snorkel, hoppede i vandet og
svømmede rundt om øerne, mens vi nød alle
farverne på både koraller og fisk. Vi havde
bananer, som vi fodrede fiskene med. Helt
fantastisk at befinde sig langt ude i vandet
omgivet af farvestrålende fisk, som nappede i
fingrene, mens de kappedes om at få et stykke
banan.
Koh Chang og de omkringliggende øer er ikke så
belastet af turister, hvilket vi så som et stort plus.
Thailand er et skønt sted at holde ferie, det er et
nemt land at rejse i , maden er lækker, og klimaet
behageligt. Desværre er der ikke kultur for at
fjerne affald, hvilket både havet og strandene
bærer tydeligt præg af.
Praktiske oplysninger:
Fly: Norwegian København/Bangkok ca. 6.500
dkr.
Minibus: Bangkok/Koh Chang pris ca. 5.000
thailandske bath = ca. 1.000 dkr. (for 5 pers.).
Kajaktur: Inkl. måltider, overnatning og udstyr:
39.500 thailandske bath = 8.000 dkr.
Hjemmeside: http://kayakchang.com/
Hotelovernatninger i øvrigt: fra 40 til 200 kr. pr.
nat.
Alt i alt løb turen op i ca. 18.000 dkr. pr. person.
Efter 7 dage kom vi retur til Emerald Cove, hvor vi
meget modvilligt måtte overlade kajakkerne til en
ny gruppe. Vi havde talt om, at 12 dages-turen
ville være for lang tid i kajak, men var enige om,
at vi sagtens kunne have brugt nogle dage ekstra
for at komme tilbage til de mindre øer med det
klare vand og uberørte koralrev.
Vejret var lidt blandet med sol, enkelte
tordenbyger og lettere overskyet nogle af
dagene, hvilket var en fordel, når vi var på vandet.
Vandet var fra spejlblankt til ca. 1 meters bølger.
Ny disciplin: Entring med svømmefødder!
8
Jeg skulle også forberede opgaven ”selvredninger
2.0” samt ”Havkajak design og materialer” til
fremlæggelse.
DKF instruktør 3 eksamen
Af Paulette Topsøe-Jensen
Opgaverne skulle terpes og times, så man kunne
fremlægge dem uden brug af hjælpemidler –
fremlæggelsen skulle være kreativ og vare præcis
15 min.
I slutningen af november 2014 var jeg til DKF
instruktør 3 eksamen i Kalundborg.
Censorerne var Vagn Sørensen og Martin Ploug.
Jeg var så heldig, hurtigt at få dannet en lille
”læsegrupe” efter vores instruktør 3 kursus 6
uger forinden. Gruppen bestod af Ken Block
Jakobsen, Dharma Sjøsted og Per Romler. Vi var
alle meget forskellige, hvilket var vores force.
Til eksamen skulle man derudover vise de
forskellige styretag, overhøres i navigation og
anden teori, lave spontan undervisning, samt
coache kaniner, der ønskede at forbedre sig på en
eller anden måde i kajakken.
Op til eksamen gik meget af tiden med at øve
fremvisningskvalitet i alle styretag, undervisningsmetodik med fokus på visuel, auditive og
kinæstetiske indgangsvikler i undervisningen
samt med at terpe pensum.
Vi var til eksamen fra kl. 8 om morgenen til kl. 22
lørdag og 8 til 15 søndag – herefter voterede Vagn
og Martin i 2 timer…..det føltes som 10 … og vi fik
så hver en evaluering samt at vide, om vi var
bestået eller ej.
4 uger før eksamen skulle logbog, der kunne
dokumentere lange kryds og varieret undervisning, indsendes. Blev logbogen godkendt fik vi 3
uger før eksamen, hver især udleveret 4 opgaver
til forberedelse, hvoraf en skulle indsendes ugen
før.
At forberede denne eksamen og gå til eksamen
var utroligt stressende og samtidig en fantastisk
oplevelse.
Stressende, fordi der var meget, der skulle nås
ved siden af mit dyrlægearbejde & familien, og til
sidst måtte jeg erkende, at det var nødvendigt at
tage fri fra arbejde sidste uge. Jeg havde som altid
sagt ja til for meget, og i eksamensforberedelses
perioden skulle jeg dels holde kursus for DGI
vejledere i navigation over en weekend samt
holde et dagskursus med 12 piger, der ville til
EPP4 prøve. Hvornår lærer jeg?
Min skriftlige opgave hed ”Samsø og Storebælt:
Længere kryds med øvede roere”, og den kan I
læse efterfølgende, hvis I har lyst. Det er i øvrigt
en tur jeg gerne vil lave sammen med jer en dag

Til brug under eksamen skulle jeg forberede en
analyse af opgaven til fremlæggelse – en analyse
der ikke var en del af opgaven…….jeg valgte at
koncentrere mig om ”Psykologien ved lange
kryds”.
Jeg kan varmt anbefale at tage DKF I3 kursus og
prøve.
(Hvis du er interesseret, så se Paulettes opgave og
navigationsplan bagerst i bladet, red.)
9
Hvad sker der
April
Standerhejsningstur
Maj
Forårsgeneralforsamling
Langtursroning
Standerhejsningsfest
Nattergaletur
Foredrag om klubbens
historie
Hus- og materieldag
Kom-på-vandet
Kr. Himmelfartstur til
Orust
Kom-på-vandet
Juni
August
Weekendtur til
Möckeln
Endagstur til Møns
Klint
Informationsaften om
soloforløb
Teknikdage
Klubbens fødselsdag
Weekendtur til Fyns
Hoved
Sommerfest
Juli
Sommertur til Lillebælt og Kolding Fjord
Pinsecamp ved
Bisserup
Sommerrul
Hold øje med kalenderen, den bliver løbende opdateret – og husk fællesspisning 1. torsdag i måneden!
Stemningsbilleder fra sommertur til Bolmen 2014
Ugens faste rotilbud
Onsdagsteknik og leg
Torsdagsroning
Søndagsroning
Onsdage kl. 18 – 20 på vandet
ud for eller lige syd for klubben
eller nord for havnen, afhængig
af vejret. Start 5/5-2015.
Tovholder: Nej. Vi træner sammen og hjælper hinanden.
Kom og leg med 
Torsdage kl. 18, start 30/4-2015
Mød op i god tid, så du kan være
på vandet kl. 18.
Tovholderen sikrer, at alle kommer godt på vandet, og har nogen at ro med både ud og hjem.
Tovholderen er ikke sikkerhedsansvalig – det er den enkeltes
eget ansvar.
Obs! Kr. Himmelfartsdag er der
ingen tovholder.
Se kalender
Søndage kl. 10, start 26/4-2015.
Mød op i god tid, så du kan være
på vandet kl. 10.
Tovholderen sikrer, at alle kommer godt på vandet, og har nogen at ro med både ud og hjem.
Tovholderen er ikke sikkerhedsansvalig – det er den enkeltes
eget ansvar.
Kontakt Ulla Engel, hvis du vil
hjælpe med tovholdertjansen.
Rotilbuddene gælder for alle klubbens frigivne medlemmer og følger klubbens sikkerhedsregler
10
Peter Carstensen - Medlem # 233
Hvornår og hvorfor begyndte du at ro kajak?
Jeg har siden barnsben elsket at være ved, i og på
vandet, primært som lystfisker og i små joller mv.
Og jeg har altid været fascineret af kajakkerne,
når de kom forbi. Det så herligt ud. Så da ungerne
flyttede hjemmefra, og Helle og jeg skulle finde
noget aktivt at gøre sammen, fik jeg lokket fruen
med på et weekendkursus i Brøndby i sommeren
2007. Det tændte en gnist i os begge, og jeg fik
også lokket Helle med til et introkursus. Det
tegnede rigtig godt, men jeg må dog indrømme,
at jeg blev mere hooked end 'fru Carstensen'. Hun
er dog fortsat medlem, og kan godt lokkes med,
når solen skinner, vandet er over 20 grader, og
hvis jeg lover, vi kun ror en kort tur, og at jeg gi'r
en is undervejs.
efter min egen. Jeg brugte et halvt år på at prøve
12-15 stykker, og til sidst faldt valget på en
Nordkapp LV. Det er en klassikker som har fyrre
års jubilæum i år. Jeg valgte den, fordi jeg fik en
god allround kajak, som jeg sad godt i. Jeg har så
efterhånden opdaget, at den er ret krævende og
jeg måske ikke helt var klar til den. Men det bliver
bedre ;-)
Hvilken kajakoplevelse glemmer du aldrig?
Jeg har haft rigtig mange gode oplevelser i
kajakken. Jeg holder meget af at ro alene i lidt råt
vejr med vind i håret og bølger. Så forsvinder alle
negative tanker og kun kajakken, pagajen og
vandet er i fokus. Jeg nyder også meget en
hyggelig tur med en flok venner fra klubben, hvor
fokus er naturoplevelse og fællesskab. Og jeg
elsker at nørde teknik og føle, at et styretag sidder
"lige i skabet". Af uforglemmelige kajakoplevelser
var nok min første efterårstur rundt om Orust i en
lille gruppe og et fantastisk solo5-forløb for nogle
år siden. Flot, at en klub som vores kan stille med
sådan et tilbud kvit og frit. Og der går nok også
noget tid før jeg glemmer første dag på et kursus
ved Esbjerg. Det blæste heftigt fra vest, og der var
kraftig strøm. Det gav nogle udfordringer, som jeg
inden ikke troede, jeg kunne klare. Men med
110% koncentration gik både roning og
bugseringer fint, og føltes sjovt og sikkert i selskab
med en flok dygtige og opmærksomme
instruktører og med-deltagere.
Så det fælles familieprojekt lykkedes ikke helt,
men jeg oplevede at kajakroning giver mig
fantastisk mange ting: Meditativ ro, herlig leg,
skønne naturoplevelser og dejligt fællesskab!
Hvorfor er du medlem af RK?
Som så mange andre! ;-) Jeg kendte Jan C i
arbejdsmæssig sammenhæng. Så da jeg efter
weekend-kurset fortalte, at jeg ledte efter en
klub, Helle og kunne melde os ind, fortalte han, at
RK havde enkelte ledige pladser på august 2007
holdet. Og selvom vi bor i Ballerup, har det aldrig
været på tale at skifte. Hvor skal vi dog finde så
dejligt et miljø med engagerede og hyggelige rovenner?
Hvad er godt ved RK og hvad mangler du?
Hvis jeg skal pege på en (meget lille) mangel, må
det være, at vi somme tider glemmer, hvor godt
tingene faktisk kører. Vi kan godt blive endnu
Hvorfor har du valgt den kajak, som du har?
Tjah…Efter et par år som frigivet brugte jeg så
meget tid på kajakken, at jeg begyndte at kigge
11
bedre til at påskønne de 95%, som fungerer
fantastisk og alle de mange (ofte anonyme)
medlemmer, som bidrager! Og så skidt med de
småting, som kunne være lidt bedre.
højt aktivitets-niveau og mange muligheder for
gode oplevelser og uddannelse. Vi har herligt
mange, som byder ind for at andre kan få en god
oplevelse, både på vandet og når vi "bare er
sociale". Jeg er glad for, og stolt af, at være en del
af driften af vores klub.
Alt i alt synes jeg vi har en fantastisk og meget
veldrevet klub. Vi har masser af engagement, et
Kajak takt & tone
Vis hensyn til roklubben
når de er på vej ud eller ind, så vent eller benyt sydsiden af broen.
De har sværere ved at styre end os.
Vis hensyn til badegæsterne
og hold syd om tømmerflåden
Tillykke til de nye soloister
Det var 4 glade soloister, Pia Bovbjerg, Nenia
Zenana, Lisbet Praëm og Jakob Havsteen, der kom
tilbage efter nogle meget aktive dage i Blekinge,
hvor de blandt øvelser og navigation havde haft
den store oplevelse at ro med delfiner.
Solo10 instruktører og de nye soloister, fra venstre: Solo-far Lars K, Nenia Z, Jan C, Jakob H, Pia B, Michael FO, Lisbet P
12
Er det en god/realistisk idé at anskaffe kajakergometre til kajakklubben?
Af Torsten Damsgaard
Kajakergometer vil således også kunne bruges til
instruktion af rotaget til introkursister og selvfølgelig også af mere avancerede kajakroere til
højintensitets- og intervaltræning.
Hvad er et kajakergometer
Dansprint Kajakergometer er et solidt og afprøvet
dansk produceret træningsapparat, som - på land
- kan bruges til at træne rotag og kondition.
Ergometeret består af sæde, justerbart fodspark
og modstand, pagajskaft samt computer.
Kajakergometeret er 3,5 m langt, og pagajskaftet
er 170 cm langt. Når ergometeret ikke er i brug,
lægges pagajskaftet langs med maskinen, som så
kun fylder 30 cm i bredden. Ergometeret kan
indstilles, så det passer til den individuelle
rostilling i kajakken og til den modstand, som
svarer til den kraft eller det tryk, som den enkelte
kajakroer lægger på pagajbladet. Computeren
kan bl.a. indstilles på tid, på watt, på rofrekvens
samt registrere, om der ros med samme tryk på
højre og venstre side. Ergometeret skal kobles til
220 V.
Og så er der den sociale side af sagen, at samles
omkring roergometertræning er erfaringsmæssigt en samlende og engagerende faktor, som kan
medvirke til et større og udviklende fællesskab.
Derfor vil jeg anbefale anskaffelse af to
kajakergometre, og ikke kun et.
Der er på nettet, herunder Dansprints hjemmeside og YouTube, en række instruktive oplysninger i brugen af ergometeret. Der er flere større
kajakklubber, som anvender kajakergometer,
herunder Skovshoved, Hellerup, Holte samt Nivå.
Sidstnævnte har på hjemmesiden lagt vejledningen: ”Kajak-ergometer roning med Dansprint
Ergometer”.
Alternativer
Vasa ergometer (amerikansk ergometer anmeldt
af Erik B. Jørgensen). Der er andre, men jeg har
ikke systematisk undersøgt markedet, da alle de
klubber jeg har haft kontakt med bruger
Dansprints Kajakergometer, som også er det
ergometer, der bruges ved det årlige Danmaksmesterskab i kajakergometerroning i Rødovre
Centrum.
Kajakergometeret kan bruges af alle, både
havkajak- og turkajakroere uden hensyn til alder,
størrelse og konditionsniveau. Den største
anvendelse blandt medlemmer af Rungsted
Kajakklub vil nok være i vinterperioden mellem
afslutning på ro sæsonen og som forberedelse på
den nye ro sæson. Fordelen ved at være i ro form
ved sæson start er, at det fulde udbytte af
kajakken opnås allerede ved standerhejsning
uden træthed eller ømme muskler og med
mindre risiko for skader. For de vinterfrigivne,
som måske kommer sjældent på vandet om
vinteren, er fordelen, at de holder konditionen og
rotaget vedlige i vinterperioden. En anden fordel
ved kajakergometeret er, at rotaget kan indøves
og optimeres ved vejledning af en rokyndig
instruktør, evt. ved anvendelse af video fx
optagelse - på egen smartphone via en hjælper bagfra og fra siden. Brugeren af det faststående
kajakergometer får utvivlsomt et større udbytte
af instruktion i rotaget, når roeren ikke også
samtidig skal koncentrere sig om at holde
balancen i kajakken på vandet.
Service og vedligeholdelse
Der er ingen daglig service, men det skal holdes
rent for snavs og sand. Der må således kun ros
med bare fødder evt. strømper og ikke med rosko
eller udesko. Fodsparket skal indstilles efter
brugerens siddestilling og benlængde, computeren indstilles efter roerens vægt, og modstanden
indstilles efter ønske. Den elastiske snor til
pagajskaftet skal justeres og strammes bagtil, så
den ikke ”slasker”, og den skal udskiftes, når den
bliver slap, oftest 1 gang årligt afhængig af
brugsintensiteten. Ole Torp fra Dansprint påtager
sig denne opgave. De forreste kuglelejespoler,
som den elastiske snor går igennem, kan blive
slidt og skal så udskiftes.
13
Placering, udluftning etc.
Der synes at være to muligheder for placering i
klubhuset, dels i det syd/østlige hjørne, dels i
vinklen mod værkstedet. Placering i det
syd/østlige hjørne langs med vandet eller med
front mod vandet synes bedst. Den første
placering er den mest hensigtsmæssige, idet
denne placering af ergometrene ikke bryder
ganglinjerne og samtidig giver mest plads, når de
ikke bruges, og hvor de kan skubbes sammen
mod østvæggen. Den anden placering i retning
mod vandet – er den flotteste for brugerne - men
skønnes at fylde for meget. Det er vigtigt at være
opmærksom på, at det kun er, når begge
ergometre er i brug samtidig, at de kræver plads
til bevægelse af kajakskaftet. Når de ikke er i brug,
fylder de kun hver 30 cm i bredden. De kan let
skubbes sammen, især hvis der fx lægges et
stykke filt under fødderne.
Ved meget intens brug, kan udluftning blive
aktuelt via vindue eller dør, og evt. sved på gulvet
må tørres op.
Instruktion og kontaktperson
Der bør ved anskaffelsen af kajakergometre ske
en samtidig uddannelse af en gruppe instruktører
eller kontaktpersoner – herunder mindst en fra
ungdomsafdelingen – som kan instruere i den
rette brug af ergometeret, dels for at få det
optimale udbytte af træningen, dels for at undgå
skader på materiellet eller på brugeren ved
forkert brug. Klubben har vist medlemmer, som
har uddannelse og erfaring i fysisk træning,
herunder fysioterapeuter, lærere og fitness trænere. Det bør overvejes, at fastlægge perioder for
brug af ergometrene, for ikke at kollidere med
anden aktivitet. Desuden registrering af brug –
analogt med ud/indskrivning af kajakkerne - og
ved større succes kan et bookingsystem blive
nødvendigt.
En anden mulig placering er i den modsatte ende
af klubhuset mod værkstedet. Denne sidste
placering er imidlertid mindre hensigtsmæssigt,
idet den vil forstyrre det nu etablerede undervisnings/video/hyggehjørne med to sofaer og
skabe. Ved større aktivitet i klubhuset må de to
kajakergometre skubbes sammen og flyttes op ad
enten øst eller syd væggen i det syd/østlige
hjørne, hvor de i alt kun vil fylde ca. 60 cm i
bredden. Ved meget store møder, herunder
generalforsamlingsfester, sommer- eller nytårsfest, må det overvejes at flytte ergometrene
midlertidigt ud i værkstedet. Det skal understreges, at ergometrene ikke skal bruges, når der
er møder i klubhuset, der kræver ro, fordi
ergometrene laver nogen støj under brug.
Anbefaling
Rungsted Kajakklub anbefales at anskaffe to
kajakergometre af typen Dansprint for en pris på
kr. 20.700 per styk inklusiv rabat på 20% og moms
fra Dansprint ApS, Strandmarksvej 27 C, 2650
Hvidovre, telefon 4469 8800.
Torsten Damsgaard
PS. Jeg har ingen økonomisk interesse i anskaffelse af kajakergomet
Nyhedsmail
We need your photo!
Du kan få besked direkte i din mailbox ved nye aktiviteter og ture,
som oprettes på hjemmesiden.
Tilmeld dig på:
Klubben er nu blevet så stor, at
det kan være svært at huske
navne på ansigter.
Vi har mulighed for at
lægge vores billede ind
på telefonlisten sammen
med medlemsoplysninger.
medlem / min side/mine email notifikationer
Du lægger billedet ind under
medlem / min side / mit foto
14
KajakGourmet’en
Lytter man lidt til den ivrige
summen om klubbens ture,
bemærkes at en væsentlig del
handler om, hvilke kulinariske
præstationer som skal fremtrylles
under turen. For udenforstående
giver det altid anledning til
undring, for nok er udekøkken
fortsat hot, men kajakken levner jo hverken plads
til samtalekøkken, Weber-grill eller foodprocessor. Ikke desto mindre vil du opleve, at et lille
feltkøkken brugt med omtanke, er et formidabelt
udendørs samtalekøkken!
I denne temaserie er udvalgt et lille udpluk af,
hvad man kan frembringe på og ved en Trangia på
en kajaktur. Flere artikler vil komme til, og måske
vil du en dag finde en komplet kajakmadbog på
klubbens interne sider?
Har du et godt bud på en opskrift, et tips eller et
spørgsmål (det elsker kajakgourmeten!) til
brevkassen så skriv til
[email protected]
Venligst KajakGourmet’en
Friskbagt brød på kajakturen?
Ikke altid lykkedes det at slå kajaklejr tæt ved en
bager, og så må kajakgourmeten træde i karakter.
I sidste nummer fik du opskriften på nybagt brød
på bål. Denne gang gives trick til, hvordan
morgenmaden kan blive bare det ekstra
spændende.
Bannockbrød (fra Odense Havkajakklub)
Nybagte croissanter?
Til 2 brød, passer til 2 personer
Kajakgourmetens baghåndscroissanter kræver
et bagetrick som kommer her:




350 g mel
ca. 150 g müsli
6 g tørgær
sukker og salt
Du skal bruge:


Denne blanding kan laves på forhånd og medbringes tør.


Blandes med vand og lidt olie og æltes til dej.
Formes til 1 cm tyk pandekage, som steges på
teflonbelagt Trangiapande ved svag varme, ca.
15 min. på hver side. Lidt olie på panden.
En trankia eller tilsvarende feltkøkken med
2 gryder
Bagepapir til at dække bunden på den
mindste gryde
Croissant dej (holdt iskold på fryselegeme)
Lidt olie til at smøre med
Ovnen laver du ved at fylde 1 cm fint sand i den
store trankiagryde og trykke den lille gryde
hårdt ned i. Siden af den lille gryde smøres med
lidt olie. ”Ovnen” varmes op på blusset.
Spises med syltetøj.
Skær din hjemmelavede eller købte
croissantdej i passende trekanter, som rulles til
croissanter.
Når ovnen er varm, så lægges bagepapir i
bunden af den lille gryde og croissanterne
lægges i.
De bages ca. 10-15 minutter ved middelvarme
(tjek gerne). Velbekomme!
15
Helen Olsens hindbærkage
En af kajakgourmetens sande venner har delt
denne fantastiske opskrift på kagen, som vil skabe
sand glæde i enhver pause.
sivene. Lader du en lille buket trække i kogende
vand, måske med lidt Stevia eller rørsukker tilsat,
så har du en fin drik til.
Holder du pausen i vestsiden af Isefjorden nord
for Hammer havn, så finder du vandmynte i
Vandmynte findes også i samtlige søer i
Nordsjælland. Velbekomme!
Hindbærkage med mandler og amaretto
175 g blødt smør
175 g rørsukker
3 æg str. M
75 g smuttede, malede mandler
150 g hvedemel
½ tsk. bagepulver
150 g marcipanmakroner
4 spsk. amaretto
250 g hindbær
Creme
1½ dl. piskefløde
korn af ½ stang fed vanilje
1 bæger græsk yoghurt 10%
Kom smør, sukker, æg, mandler og mel – blandet med
bagepulver – i en skål og pisk med en håndpisker til en jævn
dej.
Knus makronerne groft.
Beklæd en springform – 22 cm – med bagepapir.
Fordel ½-delen af dejen heri, halvdelen af makronerne og
bær ovenpå – stænk evt. med lidt amaretto. Fordel den
resterende dej sammen med makroner og bær over, stænk
evt. igen med amaretto og bag kagen ved 175 grader 50-60
minutter.
Pisk fløden til stift skum, vend den med yoghurt og vanilje,
smag evt. til med en anelse sukker og server til kagen.
Kan bages dagen før.
Velbekomme - Helen
16
OPGAVE INSTRUKTØR 3: ”Samsø og Storebælt: Længere kryds med øvede roere”
Af Paulette Topsøe-Jensen
MÅL:
6 dages læringseventyr med lange kryds,
navigation, turledelse, incidents, teknik, ø-kultur,
natur, åben himmel, god mad, gode folk og ikke
mindst havet og vejret.
betydning for mængden af trafik på vandet og på
øerne. Turen planlægges at foregår i området
omkring Samsø, og der er bevist indlagt mange
lange kryds (max.16 km), for at give gruppens
medlemmer en oplevelse, af hvordan det føles at
være langt fra land.
LÆRINGSFORUDSÆTNINGER/RAMMEFAKTORER
Undertegnede og en anden DKF instruktør 3 er
blevet bedt om at hjælpe 3 af klubbens DKF
instr.2 aspiranter og 1 DKF instr.3 aspirant, som
sammen har lavet en studiegruppe. 3 af de 4 har
været på EPP4 træningskursus i Esbjerg. De
ønsker at blive skarpe på navigation, turledelse,
incident management og formidling.
INDHOLD:
Forventningerne
til
turen
afstemmes
omhyggeligt. Ønsket er bla. fokus på navigation,
turledelse, cases og teknik. Derudover ønsker de
4 at arbejde med undervisning af de nævnte
emner. Vi planlægger at bruge 3 aftener på
planlægningen af indhold og 1 weekend på
praktiske sikkerhedsøvelser, med mange timer i
kajak og kryds i et trafikeret område.
For størst muligt udbytte, læring og ejerskab til
turen er alle inddraget i hele processen fra start
til slut. Alle har roet mellem 500 og 1500 km til
dato i år. Ingen har medicinske eller fysiske
skavanker af betydning for gennemførsel af
turen. I gruppen er 2 kvinder og 4 mænd i alderen
35 til 65 år.
* NAVIGATION:
Den første aften vil omhandle navigation og alle
har hjemmefra lavet et udkast til en
navigationsplan.
4 laver en plan for tur til Samsø og omegn over 6
dage og 2 laver hhv. plan B og plan C, såfremt
vejret er imod os. Hver deltager fremlægger sin
tur, og i plenum diskuterer vi turenes indhold og
finder ønsketuren. Vi taler om hvilke forhold, der
udløser iværksættelse af hhv. plan B og C.
(forhold > 8m/s og bølger > 1 meter), og vi er
naturligvis meget obs. på beskyttede, fredede og
skyde- og forbudsområder i planerne. Jeg viser
min PowerPoint om vejr og bølger til inspiration
og fortæller om mine fortrukne kilder til vejr
information før og under turen: Met.office.UK´s
vejrprognose i form af synoptiske kort over
mange dage, DMI,YR, Windguru, FCOO, VHF og
telefonisk vejrudsigt. Den navigationsplan, vi
tilsammen valgte, er med som bilag, og vi tager i
det efterfølgende udgangspunkt i de ruter. Den
valgte navigationsplan samt plan B og C sendes
rundt elektronisk, så alle har en kopi, de kan
laminere til brug for turen.
Undertegnede er overordnet tovholder på
planlægning af forløbet og vil, sammen med den
anden DKF instruktør 3, være vejleder på denne
tur.
Min opgave er:
1) At skabe gode rammer for læring indenfor de
ønskede områder.
2) Bidrage til forståelse af de pædagogiske
didaktiske undervisningsmetoder og træning
heri.
3) Varetage den overordnede sikkerhed til enhver
tid, planlægge ”escape routes” og overveje
konsekvenser af vejrudsigterne.
4) Fungere som øverste beslutningstagere i evt.
nødsituation.
5) Lave sikkerhedsinstruks, skabe ankre i land og
kontakte relevante myndigheder.
* TURLEDELSE OG INCIDENT MANNAGEMENT:
Den anden aften gennemgår vi betydningen af
CLAP*, SAFE* (BCU Coaching Hanbook 251-285)
ved at gå i læringssamarbejde 2 og 2 og diskutere:
Vores tur ligger i den anden uge af august(uge 33,
2015), hvor vejret er stabilt og vandet varmt, dels
for at fjerne risikoen for hypothermi og dels fordi
stabilt vejr giver størst mulighed for
gennemførsel af den ønskede tur. Derudover er
skoleferien ved at være slut, og det kan have
-
17
De bedste måder at kommunikere på vandet
under forskellige forhold
-
Bedste måde at have overblik over sin gruppe
under forskellige forhold
-
Bedste måde at undgå potentielle problemer,
som kan opstå under forskellige forhold
-
Hvordan vi som turledere positionerer os
bedst i gruppen i forskellige situationer
* UNDERVISNINGSTRÆNING, MAD,LEJR OG
KULTUR
Ungdoms-ringens ” Havkajakinstruktør 2” bog er
gennemlæst, og denne aften handler om
undervisning og de forskellige metoder hertil
igennem brugen af pædagogiske didaktiske
metoder, herunder:
Det samme gør vi for SAFE, men med en ny
person. Grupperne fremlægger på skift resultatet
af deres samtaler og efterfølgende diskuteres
indholdet i plenum.
* FØRING/FEJLRETNING/MODELERING
Hver
dag
vil
der
være
forskellige
læringsmuligheder, og vi aftaler, at der hver dag
udpeges en turleder, som sammen med en af I3
instruktørerne leder gruppen. Den anden I3 vil
følge en evt. hjælpe-turleder. Vi laver aftaler om
visuelle og auditive signaler. Det vil være
turlederen, der bestemmer, hvem som forestår
en evt. redning.
* HEL-DEL-HEL METODEN
Derefter brainstormer vi på, hvad der kan gå galt.
Her kommer klubbens whitboard i brug og de
bedste cases noteres– til inspiration på turen 
(BCU´s Coaching Handbook s-7-48)
* DIREKTE INSTRUKTION
* KOPIER MIG – HAM/HENDE/DET
* LÆRINGSAMARBEJDE
* GUIDED DISCOVERY /OPGAVESTYRET
* COACHING
* SELVEVALUERING
Derudover om ”elevers” forskellige fortrukne
repræsentationssystem og brugen heraf igennem
VAK*. Elev/gruppe typer (aktivisten, tænkeren,
teoretikeren, pragmatikeren) og endelig hvordan
man kan strukturere sit undervisningsforløb
igennem IDEAS og bruge de forskellige metoder
under ”A”.
Jeg fortæller afslutningsvis gruppen om et
spændende og inspirerende kursus, jeg har været
på med Jeff Allen fra Seakayak Cornwall i
”Incident Management” og om hans huskeregler
SHEETS, som han bruger før og efter turen: SAFTY,
HUMAN, ENVIROMENT, EQUIPMENT, TIME,
SAFETY.
Vi aftaler at de 4 laver forskellige
undervisningsoplæg
igennem
brug
af
ovenstående metoder og forestå undervisning af
os andre i gruppen i forskellige styretag. Alle vil
øve sig i at give feed-back. Derudover handler
denne aften om mad, lejr og kultur, og eventuelle
løse ender diskuteres.
Ligeledes beskriver jeg, hvordan han fortolker
begreberne preadrenal-, adrenal-, og post
adrenal fix – symptomerne på dette, og hvad man
gør, hvis man ser tegn på disse hos en af
deltagerne i gruppen. Meget relevant i forhold til
at foretage lange kryds med en gruppe.
De 4 har hver påtaget sig at stå for hhv. dagens
måltider, lejrpladserne og det grej, vi har brug for.
Vi ønsker alle at sove under åben himmel, så vidt
det er muligt, og planlægger en dag, hvor vi
overnatter i Hov kajakklub, hvor vi kender flere.
De 4 har derudover påtaget sig at fortælle os
andre om de øer, vi møder på vores vej. Deres
historie, deres mennesker og disses levebrød
igennem tiden og deres flora og fauna. Er der
nogen spændende ting, vi skal se, hvis der er tid
mm. De øer vi kommer til er hhv. SAMSØ,
ENDELAVE, HJARNØ OG TUNØ.
Alt skrives ned, så vi har faste aftaler, om hvad vi
har aftalt, og efterfølgende sendes det rundt på
mail.
Sammen med mailen kommer der en udstyrsliste,
så man ved hvad man skal have med sig. Udstyret
behøver ikke alt sammen at være personligt, idet
klubben har rådighed over det meste. Det er dog
nødvendigt, at alle har en telefon i et vandtæt
hylster, at alles numre er kodet ind på denne samt
MOC/SOK ´s nummer. Jeg tager mit turleder
udstyr med, som også inkluderer nødraketter,
håndblus, VHF og PLB.
18
* TRÆNINGSWEEKEND PÅ VANDET
Vi ror fra Nivå kajakklub til Hven over Øresund, en
tur vi har roet flere gange før, ca. 5 nm over en
travl sejlrende. Her træner vi turledelse,
kommunikation og incident mannagemt. Vi laver
makkerredninger og selvredninger, ruller og
afprøver vores træktov igennem flere typer
bugseringer..
Vi har med vilje valgt en weekend hvor det blæser
fra øst med 8 m/s og hvor der er ca. 1 meter høje
bølger. Planen er at vi skal blive i vores kajakker i
4 timer, før vi har første stop, for at alle får prøvet
det af. Alle har forberedt weekenden
omhyggeligt, som en miniudgave af ”den store
tur”.
Næste dag planlægges afh.af vejr og ”seastate”
med overordnet sikkerhed/”escape routes” mm.
Dag 3:Hjarnø til Gyllingnæs 3,5 nm og
Gyllingnæs til Hou 5,4 nm. Se navigationsplan for
dagen.
Træning og læringsmuligheder på dagen.
Ny turleder, der foretager briefing af gruppen.
Turlederne skal forsøge at styre gruppens rohastighed uden at sige noget. Case kan være
uregerlig gruppe. Vi bruger en time om
eftermiddagen til at øve de medbragte
undervisningsmetoder
2
og
2
i
læringssamarbejde.
Vi evaluerer på dagens oplevelse og læring, og
som
godnathistorie
Hjarnøs
natur-og
kulturhistorie. Vi planlægger næste dag, afh.af
vejr
og
”seastate”
med
overordnet
sikkerhed/”escape routes” mm., inden vi kryber i
soveposerne.
METODE:
Så tager vi af sted og navigationsplanerne er
vedlagt.
Dag 1: Kryds Røsnæs – Samsø over ”RUTE T”. Et
kryds på 8,5 nm. Se navigationsplan for dagen.
Træning og læringsmuligheder på dagen.
Briefing
af
gruppen,
overordnet
sikkerhed/”escape routes” og derefter overlades
gruppen til dagens turleder. Fokus på navigation
med pejlemærker,tid, distance og hastighed. På
denne dag vil der ikke være ”planlagte incidents”,
og den udnævnte turlederen vil derfor kun skulle
have fokus på at lede sin gruppe sikkert over rute
T med brug af CLAP og SAFE. Der vil være rig
læring i dette for alle, og frokostpause på vandet
kan bruges til at observere skibstrafikken og den
hastighed, de store skibe kommer med – det er
for mange en overraskelse, at de kommer så
hurtigt fra de observeres ude i horisonten. Om
aftenen vil turlederen fortælle os andre om sin
oplevelse og læring, og som godnathistorie får vi
lov til at høre om Samsøs natur-og kulturhistorie.
Vi planlægger næste dag afh.af vejr og ”seastate”
med overordnet sikkerhed/”escape routes” mm.
Dag 4:Hou til Tunø 6,8 nm og Tunø til Samsø´s
spids 5,3 nm og videre til Langør havn. Se
navigationsplan for dagen.
Træning og læringsmuligheder på dagen.
Ny turleder, der foretager briefing af gruppen. I
dag kan casen være en roer, der midt i krydset
bliver angst. Til frokost hører vi om Tunøs naturog kulturhistorie. I krydset mellem Tunø og Samsø
bliver en bugsering af skadet roer nødvendig.
Turlederne skal prøve at turlede på en
demokratiske måde, på en autokratisk måde og
på en laissez-faire måde. Når vi når frem til Langør
havn, planlægger vi næste dag afh.af vejr og
”seastate” med overordnet sikkerhed/”escape
routes” mm. Vi evaluere på dagens træning og
læringsmuligheder.
Dag 5: Langør havn til Lushage. Ingen kryds. Se
navigationsplan for dagen.
Træning og læringsmuligheder på dagen.
Ingen udpeget turleder. Mulighed for
tekniktræning og individuel feed-back i
læringssamarbejde undervejs på turen i
definerede perioder. Navigation med tid,
distance hastighed eller blot mulighed for
selvvalgt fordybelse i timerne i Stavnsfjord.
Dag 2: Kolby Kås til Endelave 7,5 nm og Endelave
til Hjarnø 7,5 nm. Se navigationsplan for dagen.
Træning og læringsmuligheder på dagen.
Ny turleder, der foretager briefing af gruppen og
øvelse i turledelse uden verbal kommunikation og
cases på vandet inden Endelave, såsom, tabt luge
og søsyg roer. Frokost med Endelaves natur-og
kulturhistorie og derefter videre mod Hjarnø.
Case vil være, roer der har tunnelvision og styrer
mod fiskeopdræt samt panisk roer. Om
eftermiddagen vil der være muligheder for at øve
de medbragte undervisningsmetoder 2 og 2.
19
Dag 6:Lushave til Røsnæs havn over ”RUTE T”. Et
kryds på 8,5 nm.
Træning og læringsmuligheder på dagen.
Som dag 1 over rute T med ny turleder. Tilbage i
klubben ca. kl 16 rydder vi op, spiser sammen og
evaluere på vores tur.
ANALYSE:
Til fremlæggelse den 29/30 ”Overvejelser
omkring psykologien i og udbyttet af lange kryds”
Kildeliste er pensumliste, søkort 1302 og 1380 fra
Weilbach og derudover materialer og inspiration
fra forskellige kurser
NAVIGATIONSPLAN:
DAG 1. Afgang Rungsted med trailer kl. 07.00
ankomst Røsnæs havn kl. 10.00.
Sikkerhedsinstruks i bil med kontaktnumre og
opkald til MOC/SOK samt VTS enten via kanal 16/
Lyngby Radio eller via Telefon: +45 5837 6868
mail: [email protected]
*Kryds over rute T ......................................
Rute T er 0,7 nm bred. Vi ror med en
hastighed på 3 kn, så det vil tage os 13,8 min.
at krydse over rute T (T=D/S*60=min). Det
store skib har en fart på 12,5 kn, og det vil
tilbagelægge 2,87 nm. Lad os sige at skibet i
eksemplet er 15 meter højt så kan vi se det:
Kimningsafstanden er Skib:√15*2,08 = 8 nm +
kajak: √0,85*2,08 = 1,9 nm total= 9,95 nm
eller 18,42 km ude i horisonten.
I dette teoretiske eksempel er det sikkert at
krydse – men generelt siger jeg, at hvis jeg
kan se skibet, venter jeg, til det er passeret. .
** Pejling Lushage fyr
Lushage fyr står 36 meter over havets overflade,
så det er nemt at pejle på i god sigtbarhed. En
pejling bagud til grøn bøje 21 kan give os en
indikation om, hvor meget vi er drevet og hvilken
kurskorrektion, der skal foretages.
*** Færgetider
http://www.faergen.dk/service/sejlplaner/sam
soefaergen.aspx
Kalundborg til Kolby Kås KL. 9.35, 18.10 og Kolby
Kås til Kalundborg KL.7.10, 15.50 overfarten er 1
time og 50 minutter
Da strømmen løber N og S behøver vi ikke at
bekymre os, så meget om hvor meget Ø eller V vi
er drevet, hvis det er en stille dag.
Kalundborg til Ballen KL. 8.45, 12.15, 15.45, 19.15
og fra Ballen til Kalundborg KL:7.00, 10.30,14.00,
17.30 overfarten er 1 time og 30 minutter.
20
NAVIGATIONSPLAN: Dag 2 Kolby Kås til Hjarnø via Endelave
NAVIGATIONSPLAN : Dag 3 Hjarnø til Hov via spidsen af Gyllingnæs og udenom Søby rev
NAVIGATIONSPLAN: DAG 4 Hou til Tunø. Tunø til Samsø og slut i Langør Havn i Stavns fjord
NAVIGATIONSPLAN: DAG 5 Langør havn til Lushage fyr
NAVIGATIONSPLAN: DAG 6 Lushage fyr til Røsnæs havn – som dag 1 med omvendte kurser.
Start kl. 08.00 efter opkald til MOC/SOK og VTS. Forventet ankomst Rungsted Kajakklub kl. 16
Some people love the ocean, some people fear it. I love it, hate it, fear it, respect it, resent it, cherish it, loathe it, and frequently
curse it. It brings out the best in me and sometimes the worst. – Roz Savage
Redaktion og udgivelse
RK’s klubblad udkommer 2 gange årligt.
Klubbladet er tilgængeligt i PDF-format efter
login på klubbens hjemmeside.
Klubbladet er medlemmernes blad, og alle
kan være med til at præge indholdet.
Redaktionen opfordrer alle til at bidrage:
Send dit indlæg til
Samtidig med udgivelsen udsender redaktionen en adviseringsmail til alle klubmedlemmer.
[email protected].
Redaktionen sørger for færdigredigering og
tilpasning af stoffet, men har ikke ansvar for
indholdet.
Klubbladet indeholder kajakstof fra klubbens
ledelse og medlemmer, inkl. omtale af
klubbegivenheder, turbeskrivelser, artikler
om kajakudstyr og –teknik, kajakmad og –
mode m.v.
Med venlig hilsen
Redaktionen v/ Dorthe F & Helle R
21
Sommertur til Bolmen 2014, brunch på stranden
Rigtig god sommer – ses på vandet
Sommertur til Bolmen 2014, seje piger
P.S. Redaktionen bliver rigtig glad for billeder, turbeskrivelser osv. osv.
22