Sæsonfolder 2015-2016 vores
SVØMNING | TRÆNING | MOTION | GLÆDE SVØMME- OG AKTIVITETSTILBUD Lystrup Svømning Sæson 2015/2016 Baby Barn ActionSport Familie Vandpolo Teenager AquaFitness Voksen TRI svømning Indholdsfortegnelse Velkommen til Lystrup Svømning side 3 Udvidelse af Lystrup Svømmehal side 5 Offentlig Svømning side 7 AquaDisco (3. kl. - 8. kl.) side 9 Baby- og Småbørnssvømning 3 mdr. til 5 år side 11 Baby- og Småbørns rytmik 3 mdr. til 4 år side 12 Børn/Teenager m. særlige behov 5-18 år side 13 Svømning Børn 4-9 år side 15 Svømning Børn 7-14 år side 17 ActionSport side 19 Vandpolo 6-13 år side 21 Vandpolo 15+ (dame/herre/motion) side 23 TRI Svømmetræning og Open Water side 25 Motionssvømning 15+ og SeniorMotion 55+ side 27 Svømning Voksne flere niveauer og holdtyper side 29 Personlig svømmetræner side 31 Coaching med speciale i kost og motion side 31 AquaFitness - Basic - Energy og Advance side 33 AquaFitness og træning i vand til gravide side 35 Træning/genoptræning til sund ryg (land) side 37 Eventmakers, Kursus i eventplanlægning side 39 Booking af Børnefødselsdag i svømmehallen side 41 Onlinetilmelding og betaling side 43 Kontaktoplysninger side 44 Sæsonstart/slut Starter mandag den 17. august 2015 Slutter torsdag den 23. juni 2016 Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015/2016 kan du få udleveret fra svømmehallens billetkontor eller downloade fra lystrupsvoemning.dk Nye tiltag Voksne TRI Svømmetræning fra 15 år ActionSport TRI 8-14 år Personlig svømmetræner Open Water Personlig coaching Rygtræning Event Maker Svømmeteknisk træning AquaFitness SeniorMotion og AquaFitness 55+ Svøm, puls og livredning Vandpolo Velkommen til Lystrup Svømning Lystrup Svømning byder både børn, teenagere og voksne velkommen til et stort udbud af svømme- og aktivitetstilbud. Du og din familie har mulighed for at være aktive sammen og hver for sig i Lystrup Svømmehal. Vores hold er tilrettelagt, så de giver såvel børn som voksne de bedste muligheder for lærerige og spændende oplevelser. Ved planlægning af ny sæson tillægger vi det derfor stor værdi at udvikle vores svømme- og aktivitetstilbud til forskellige målgrupper, aldre og niveauer. Lystrup Svømning er med mere end 3.800 medlemmer Danmarks næststørste svømmeklub. Instruktørerne på alle vores hold har relevant svømmeuddannelse, og flere er specialiseret inden for områderne baby/småbørnssvømning, AquaFitness, vandpolo, svømmeteknisk træning og TRI svømmetræning. Vi sætter kvaliteten af undervisningen højt og søger nye trends. I år er vi meget stolte af at kunne tilbyde muligheden for personlig træner og coaching som supplement til vores faste svømmetilbud. Herved imødekommer vi jer, som ønsker mere intensiv og individuel sparring og effekt af såvel træning som vejledning. Vi imødekommer, inddrager og anerkender vores medlemmer, så du som medlem i Lystrup Svømning oplever at kunne komme i dialog med såvel instruktører som bestyrelse. Vi glæder os til at se både børn og voksne i et eller flere af vores mange svømme- og aktivitetstilbud. Med venlig hilsen Bestyrelse og instruktører Lystrup Svømning Facebook-webadresse: facebook.com/lystrup.svoemning Teenager/Unge Børn/Familie ActionSport Challenge ActionSport Adventure ActionSport TRI 8-14 år AquaDisco for 3.-7. klasse Vandpolo Svømmeundervining forskellige niveauer Baby- og småbørnssvømning Baby- og småbørnsrytmik Børne- og ungdomshold Svømmeundervisning forskellige niveauer Familiesvømning 3 Udvidelse af Lystrup Svømmehal 5 2015/2016 KORT BRIEFING Lystrup Svømnings bestyrelse har i en årrække i samarbejde med frivillige interessenter arbejdet på at styrke klubbens økonomi og netværk for at realisere en vision om at udvide Lystrup Svømmehal med et kreativt vandmiljø samt et varmt vands bassin. Hvad kan du forvente af projektet? Vi forestiller os, at udvidelsen af Lystrup Svømmehal kommer til at indeholde et større varmtvandsbassin samt et kreativt vand- og legemiljø for børn og voksne uanset alder og behov. Projektet forventes derudover at kunne tilbyde en mindre aktivitetssal/konferencesal, som skal anvendes til nye og eksisterende tiltag inden for bevægelses- og træningshold samt til arrangementer, kurser og foredrag. Vi ved, at ved realisering af byggeriet vil det betyde, at Lystrup Svømning i en forhåbentlig nær fremtid kan være mere fleksibel og tilbyde undervisning og træning i dagtimerne på hverdage, i ferieperioder samt have endnu flere hold kørende i flere bassiner. Vi vil desuden kunne byde nye målgrupper velkommen, og derved skabe mere aktivitet, træning og læring. Ledelsen er frivillig – Hvor kommer pengene fra? Projektet skal finansieres af Lystrup Svømning, hvilket kræver, at vi selv har en stærk økonomi og netværk. Dette har den nuværende frivillige ledelse i løbet af de seneste år sikret gennem kontingenter, sponsorer og frivilligt arbejde, stævner, events og arrangementer. Da Lystrup Svømnings engagerede frivillige har brug for professionel sparing og ledelse for at projektet realiseres, har bestyrelsen ansat en rådgivendel ingeniør til at lede byggeprocessen samt engageret et fundraiser firma til at skrive og udforme ansøgninger til div. fonde/støttemuligheder. Projektet er i 2013 og 2014 i alt støttet med 2,3 millioner kroner fra Aarhus Kommune. CV: Lystrup Svømning Vi er Danmarks næststørste og mest innovative svømmeklub Vi bliver brugt af borgere fra en stor del af Aarhus Nord området, hvorfor medlemstallet dækker over et bredt geografisk område Vi sætter kvaliteten høj i alle vores svømme- og aktivitetstilbud og aktiverer årligt 3800 børn og voksne Vi skaber oplevelser gennem events og aktiviteter til forskellige målgrupper Vi udvikler og værdsætter tid og rum til kreative og bæredygtige ideer Vi indbyder til forskellige partnerskaber og samarbejder både lokalt, kommunalt og nationalt Vi er ser en værdi i at kombinere og supplere svømmeundervisning og vandaktiviteter med interessante inden- og udendørs aktivitets- og træningstilbud Vi har igennem de sidste 10-12 år opbygget en unik kultur, organisering og aktivitetsudvikling, hvilket har gjort Lystrup Svømning kendt i idrætsdanmark. Den fortsatte udvikling har bevirket, at flere fra Lystrup Svømning ofte inviteres til konferencer, kurser og foredrag som undervisere, oplægsholdere eller inspiratorer for klubber, kommuner og idrætsorganisationer Vi har specielt brug for dig – privat som erhverv! De mest vellykkede lokale projekter, er dem, hvor lokalsamfundet går sammen og hjælper til at få et bedre og mere interessant lokalmiljø. Vi sætter i denne sæson alle sejl ind på, at byggeprojektet lykkes, og opfordrer derfor dig som interessent eller investor til at støtte Lystrup Svømning. Det kan være, at du ser en unik mulighed i at markedsføre din virksomhed over for næsten 4000 ugentlige brugere, at udvikle aktiviteter og faciliteter i lokalsamfundet eller at du har ekspertviden eller et netværk, som kan hjælpe med at realisere projektet. Vi glæder os til at høre fra dig. Lystrup Svømning Formand Camilla Jørgensen [email protected] 20 47 48 01 NIRAS Rådgivende civilingeniør Finn Thomsen [email protected] 28 25 37 75 Bassinet er DIT ! 7 Offentlig svømning - Familiesvømning KORT BRIEFING Lystrup Svømning har opsat nedenstående ’åbne’ svømmetilbud til hele familien eller voksne, der ønsker at motionere. Ved disse tilbud lægger vi vægt på, at svømmehallens faciliteter, svømme- og legeredskaber stilles til rådighed, så de forskellige aktiviteter og behov kan imødekommes, uanset om du vil svømmetræne, hygge med familien eller lege i vandet. Vi sætter sikkerheden højt, hvorfor der på bassinkanten altid vil være mindst to livreddere tilstede. Faciliteter i lystrup svømmehal Svømmeanlæg 25x12,5 m Bassindybde 1.20 m på lavt vand / 2 m på dybt vand Vandtemperaturen på hverdage er ca. 28 grader varmt Vandtemperaturen fredag, lørdag og søndag er opvarmet til ca. 30 grader Rutsjebane 3 m lang + flytbar småbørnsrutsjebane 5 massagedyser Vandsøjle Vandpolomål Startskamler Sauna (herre/dame) Familiesvømning Familiesvømning er et svømmehold for forældre med børn, der ønsker at starte weekenden med en sjov og aktiv time i svømmehallen. Familiesvømmerne har hele bassinet til rådighed, så der er de ideelle rammer for fri leg og fællesskab mellem voksne og børn i vandet. Der betales et medlemskontingent for at deltage på holdet. – Kontingentet gælder for en hel sæson for forældre + børn i husstanden. TIDSPUNKT: Lørdag kl. 12.15-13.15 Pris for familiesvømning 1.850 kr. Offentlig svømning Til offentlig svømning opdeles bassinet, så der både er mulighed for motionssvømning og plads til legende gæster. Du kan til offentlig svømning vælge at købe en enkeltbillet eller et 10-tursklippekort. Åbningstider Tirsdag kl. 18.15-19.45 Lørdag kl. 13.15-14.45 Søndag kl. 13.15-15.45 Billetpriser Enkeltbillet voksne 35 kr. Enkeltbillet børn indtil 15 år 25 kr. Enkeltbillet senior 60+ 30 kr. Børn under 2 år Gratis 10-TURSklippeKORT Voksne 300 kr. Børn indtil 15 år 215 kr. Senior 60+ 270 kr. Vi har ikke mulighed for at modtage dankort, hvorfor der kun er kontantbetaling. AquaDisco 9 Høj musik, discolys og konkurrencer 3. kl. - 8. kl. KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder AquaDisco for 3. – 8. klasse. Veninder, venner, klasser og sportshold er velkomne til en fredag aften, hvor der sker mere end sædvanligt. Der er fuld knald på med musik, diskolys samt forskellige aktiviteter, konkurrencer og andet sjov i løbet af aftenen. AquaDisco giver dig de bedste muligheder for en sjov og anderledes fredag aften med dine veninder og venner i svømmehallen. AquaDisco er 100 % alkoholfri. Åbningstid Vi åbner for omklædning Der er svømning fra Du skal være ude af omklædning/skolen kl. 19.00 kl. 19.15-20.45 kl. 21.15 Pris Enkeltbillet Enkeltbillet for medlemmer på andet svømmehold i sæson 2015/2016 Gruppebillet 15 personer Gruppebillet 20 personer Gruppebillet 25 personer 40 kr. 35 kr. 550 kr. 700 kr. 880 kr. Retningslinjer for køb og booking af pladser Enkeltbilletter sælges fra svømmehallens billetkontor Gruppebilletter sælges kun ved kontakt til [email protected] eller på tlf. 20474801 Der er til AquaDisco ikke adgang til bassinet og balkonen for publikum Forældre, som skal vente på svømmende børn henvises til Lystrup Svømnings klubhus og caféområde De små og deres familier Svømning i opvarmet vand KORT BRIEFING Fredag, lørdag og søndag er vandet opvarmet til knap 30 grader. Dette er med til at danne gode rammer for hele familien, når det gælder plask, leg og fællesskab. Aktivitet imellem børn og voksne prioriteres højt på alle baby- og småbørnsholdene. Instruktørerne underviser hver gang i 25 minutter. I de sidste 5 minutter har I mulighed for ”fri leg” og individuel vejledning fra instruktørerne. Babysvømning 3 - 18 mdr. Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser, som alle helt ned til de yngste kan deltage i. Vi har fokus på vandtilvænning, sansemotorisk stimuli, elementskift og selvlivredning. Forældrene vil lære grundgrebene og at dykke med barnet. Pris (1 barn og 2 voksne): 1.500 kr. Supersvømmer 1 - 2½ år Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på holdet. Vi synger forskellige sanglege med tilhørende bevægelser og øvelser, som stimulerer og udfordrer barnet. Undervisningen er fokuseret på elementskift, fremdrift og dyk. Alle øvelserne tager udgangspunkt i barnets alder og motoriske kunnen. Pris (1 barn og 2 voksne): 1.500 kr. Søheste 2 - 4 år Der er ingen forudsætninger for at kunne deltage på holdet. Det primære formål med undervisningen på Søheste er at gøre barnet tryg ved svømning, skabe vandglæde og selvstændighed. Med udgangspunkt i forskellige temalege inddrages øvelser, så barnet lærer at springe, dykke og bevæge sig i vandet. Pris (1 barn og 2 voksne): 1.500 kr. Blåmuslinger 2 - 4 år Holdet er for meget vandglade børn i alderen 2-4 år, som har forudsætninger for at kunne dykke, springe og blive udfordret på selvstændigt at kunne begå sig i vandet. Vi laver udfordrende sang- og temalege med det formål at videreudvikle barnets svømmefærdigheder og selvstændighed. Barnet lærer både at svømme med og uden bælte. Pris (1 barn og 2 voksne): 1.500 kr. Haletusser 3½ - 5½ år Der er ingen forudsætninger for at deltage på holdet. Haletusser er for børn i alderen 3 ½ - 5 ½ år, som ikke er parate til at starte på et rejehold. På haletusser støttes barnet i svømmeundervisningen af mor eller far, som er med i vandet. Vi videreudvikler barnets svømmefærdigheder og fremdrift gennem lege og legelignende øvelser. Vores primære formål med Haletusser er, at barnet ved sæsonafslutning har fundet så meget glæde og tryghed ved svømning, at barnet den efterfølgende sæson kan starte på et af vores børnehold. Pris (1 barn og 1 voksen): 1.350 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk 11 De små og deres familier Rytmik, leg og bevægelse med Musikskolen Laura KORT BRIEFING Lystrup Svømning har indgået et samarbejde med Musikskolen Laura om at tilbyde baby- og småbørnsrytmik i Lystrup til børn i alderen 3 mdr. til 4 år. Formålet med rytmikholdene er, at barnet sammen med mor eller far bliver stimuleret og udfordret gennem sang, leg og bevægelse. På rytmikholdene vægtes barnets musikalske, motoriske og sociale udvikling i samspil med forælderen og andre børn. Rytmik, leg og bevægelse MED MUSIKSKOLEN LAURA Rytmik for 3 mdr. – 4 år kan være med til at give dit barn en god start på livet. At gå til rytmik med sit barn, er at gå ind i et rum, hvor fantasi, samvær, glæde, kropslighed, musikalitet og sansning er i centrum. Rytmik undervises i Lystrup Svømnings klubhus 15 gange pr. sæson. Sæsonstart Sæsonstart for efteråret 2015: Sæsonstart for foråret 2016: Tirsdag den 18. august 2015 Tirsdag den 19. januar 2016 Du kan via vores hjemmeside downloade en kalender, hvor datoerne for de enkelte undervisningsgange fremgår. PRIS PR. SÆSON (15 GANGE) Babyrytmik 3-12 mdr. Småbørnsrytmik 1-2 år Småbørnsrytmik 3-4 år Tirsdag kl. 13.45-14.30 Tirsdag kl. 15.30-16.15 Tirsdag kl. 16.30-17.15 Pris: 1.100 kr. Pris: 1.100 kr. Pris: 1.100 kr. underviser Rytmikholdene undervises af musikpædagog Kristine Poulsgaard Tjørnholm fra Musikskolen Laura (Laursens Realskole) Spørgsmål til rytmik (Undervisning og form) Du er velkommen til at kontakte musikpædagog Kristine Poulsgaard på telefon 40955966. Spørgsmål til rytmik (medlemskab og betaling) Du er velkommen til at kontakte formand Camilla Jørgensen på telefon 20474801. Børn og teenagere med særlige behov 13 5-18 år KORT BRIEFING ”At have et særligt behov” kan være børn og teenagere, som er usikre, har motoriske udfordringer, overvægtsproblemer, ADHD eller andre særlige behov. Undervisningen er tilrettelagt, så det enkelte barn imødekommes og udfordres. Der er færre pladser og flere undervisere på det enkelte hold, så der er god tid og plads til individuel hjælp. Desuden tillægger vi det værdi, at underviserne fordeler sig mellem børnene, så der skabes et tillidsforhold og en tæt kontakt mellem underviser og barn. Lystrup Svømning har ikke afsat personaleressource til omklædning, hvorfor børn og unge, som har brug for hjælp i omklædningsrummet, skal ledsages af en voksen af samme køn som barnet. Vi ønsker at imødekomme jeres barn bedst muligt og har derfor brug for en gensidig dialog med jer forældre inden opstart på holdet. Vi beder dig i forbindelse med tilmelding til holdet, kontakte Lis Jørgensen på telefonnummer 52884801. Imens der undervises på alle hold inden for børnesvømning, skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i caféområdet. Vi lægger i undervisningen vægt på barnet øver at svømme i såvel bassinets dybe som lave ende (brug af opdriftsmidler efter behov) barnet altid føler sig tryg i vandet barnet får undervisning i crawl, rygcrawl, spring, vejrtrækning og dyk undervisningen suppleres med forskellige udfordrende lege og sjove aktiviteter undervisningen tilpasses niveau og alder holdtilbud Søstjerner Blæksprutter Hajer Pris 5 - 8 år 8 - 12 år 13 - 18 år Pris, varighed 30 minutter pr. gang tirsdag kl. 17.00-17.30 torsdag kl. 16.30-17.00 torsdag kl. 17.00-17.30 1.250 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk Lis Jørgensen Svømmetilbud Børn 4-9 år Begynder til letøvede. KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-14 år. På denne side kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 4-9 år og på side 17 kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 7-14 år. Søger dit barn anderledes vandaktiviteter, tilbyder Lystrup Svømning forskellige vandaktiviteter inden for ActionSport. Du kan læse mere på side 19. Vi lægger i undervisningen vægt på, at barnet bliver tryg ved at svømme i bassinets dybe som lave ende barnet anerkendes og instruktørerne møder barnet på dettes niveau svømmeindlæring suppleres med forskellige udfordrende lege, boldspil og andre sjove aktiviteter undervisningen tilpasses holdets niveau og barnets alder Særligt for Lystrup og Elsted Skole 0.-3. klasse Lystrup Svømning samarbejder med Lystrup og Elsted Skole SFO om svømning til børn i 0. – 3. Klasse. Svømmetilbuddet er et foreningstilbud, som giver børn i SFO på de to skoler, mulighed for at gå til svømning i deres SFO tid. I holdoversigten er valgt en række svømmehold, hvor pladserne er reserveret til børn fra Lystrup og Elsted Skole SFO. Du kan læse mere om SFO samarbejdet på lystrupsvoemning.dk. Imens der undervises på alle hold inden for børnesvømning, skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i caféområdet. Rejer 4 – 6 år (begyndere) Holdet er for børn, der er på svømmehold for første gang uden forældre. På dette hold bliver barnet fortrolig med svømning gennem legelignende øvelser. Desuden vil barnet lære at flyde, springe og puste i vandet. Barnet bliver introduceret til start på crawl og rygcrawl, som indlæres bl.a. ved at svømme med plade, aquaorm og svømmefødder. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 150 m. Flyvefisk 4 – 6 år (vandglade svømmere) Holdet er for vandglade og let-øvede svømmere. Vi forventer, at barnet ved start på flyvefisk kan svømme på både mave og ryg og allerede fra sæsonstart kan følge undervisningen. Vi arbejder med elementskift, flydning og vejrtrækning samt begynder at lære at dykke. Barnet undervises i crawl og rygcrawl. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 300 m. Piratfisk 6-9 år (begyndere/usikre svømmere) Dette hold er for børn, som ikke har gået til svømning før, eller som har brug for indlæring af svømning på begynderniveau. Barnet introduceres til crawl, rygcrawl, flydning, dykning, vejrtrækning og spring. Ved børn, der er utrygge ved vandet, tager vi os tid til vandtilvænning og hjælper barnet til at blive selvstændig i vandet. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 300 m. delfiner 6-9 år (let-øvede svømmere) Holdet er for børn, som har haft indlæring i crawl og rygcrawl, og har brug for teknisk træning på let-øvede niveau. En forudsætning for at barnet kan gå på Delfiner er, at barnet kan springe i bassinets dybe ende samt svømme crawl og rygcrawl på et let-øvet niveau, så barnet er parat til at lære vejrtrækningsøvelser til crawl. Vi arbejder videre med spring og dykning. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 500 m. Pris Varighed 30 minutter pr. gang Deltagelse 1 børnehold 30 min. varighed samt boldlege/vandpolo U9: 1.090 kr. 2.200 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk 15 Svømmetilbud Børn 7-14 år Øvede til svømmestærke svømmere KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder børnesvømning i aldersgruppen 4-14 år. På denne side kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 7-14 år og på side 15 kan du læse om svømmetilbud til børn i alderen 4-9 år. Søger dit barn anderledes vandaktiviteter, tilbyder Lystrup Svømning forskellige vandaktiviteter inden for ActionSport. Du kan læse mere på side 19. Vi lægger i undervisningen vægt på, at vores svømmetilbud til større børn og teenagere er attraktive, udfordrende og lærerige forbedre svømmernes teknik i de enkelte stilarter svømmeindlæring suppleres med forskellige udfordrende lege, boldspil og andre sjove aktiviteter instruktørerne møder den enkelte på dennes niveau og tilpasser undervisningen herefter inddrage og lytte til svømmernes gode ideer og engagement Særligt for Lystrup og Elsted Skole 0.-3. klasse Lystrup Svømning samarbejder med Lystrup og Elsted Skole SFO om svømning til børn i 0. – 3. Klasse. Svømmetilbuddet er et foreningstilbud, som giver børn i SFO på de to skoler, mulighed for at gå til svømning i deres SFO tid. I holdoversigten er valgt en række svømmehold, hvor pladserne er reserveret til børn fra Lystrup og Elsted Skole SFO. Du kan læse mere om SFO samarbejdet på lystrupsvoemning.dk. Imens der undervises på alle hold inden for børnesvømning, skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i caféområdet. Guldfisk 7 - 10 år (øvede svømmere) Dette hold er for øvede svømmere i crawl, rygcrawl, udspring og dykning. Vores mål med dette hold er, at alle børn efter endt sæson er svømmestærke nok til at kunne svømme uden brug af bælte eller andre opdriftsmidler. Holdet undervises i crawl og rygcrawl samt introduceres til brystsvømning og butterfly. Efter endt sæson forventer vi, at barnet som minimum kan svømme 650 m. Makreller 8 - 11 år (meget øvede svømmere) På dette hold er det ikke tilladt at bruge svømmebælte. Alle børn, der starter på makreller skal kunne svømme 50-100 m crawl eller rygcrawl i samme tempo og uden pause. Børnene undervises i teknik på højere niveau i brystsvømning, crawl, rygcrawl, dykning og hovedspring. Der lægges vægt på svømning og svømmerelaterede øvelser. Efter endt sæson forventes barnet som minimum at kunne svømme 800 m. ROVFISK 10 - 14 år år (svømmestærke svømmere) Holdet er for større børn og teenagere, som vil blive undervist i alle svømmearterne, vandtrædning, saltovendinger, bjærgning, hovedspring og udfordrende dykkeøvelser. Undervisningen supplereres med forskellige samarbejdsaktiviteter. Efter endt sæson forventes svømmerne som minimum at kunne svømme 1100 m. Pris Varighed 30 minutter pr. gang 1.090 kr. Varighed 45 minutter pr. gang 1.300 kr. Deltagelse et børnehold 30 min. varighed samt MINI/vandpolo U9: 2.200 kr. Deltagelse et børnehold 30 min. varighed samt vandpolo U11: 2.400 kr. Deltagelse et børnehold 45 min. varighed samt vandpolo U13: 3.000 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk 17 ActionSport 19 7-14 år KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder udfordrende aktiviteter for større børn og teenagere i aldersgruppen 7 - 14 år. Vi lægger i undervisningen vægt på, at nedenstående tilbud er attraktive, lærerige og fulde af action. Vi tillægger det også stor betydning, at deltagerne inddrages og lyttes til, så gode ideer og engagement fra deltagerne medtages i undervisningen. Imens der undervises på alle hold inden for børnesvømning, skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i caféområdet. ActionSport Adventure - børn 7 til 14 år ActionSport Adventure er et hold for friske og vandglade børn (med eller uden bælte), som ønsker alternativ svømning og sjove vandaktiviteter. Deltagelse på holdet forudsætter, at barnet som minimum svømmer og begår sig i vand på samme niveau som Guldfisk. På ActionSport Adventure kombineres undervisning i svømmearterne med udfordrende aktiviteter såsom teambuilding, livredning, boldspil og kreative stafetter. Instruktørerne planlægger løbende aktiviteterne i samarbejde med børnene på holdet. Pris: 30 min. varighed pr. gang: 1.090 kr. ActionSport Challenge - teenagere i alderen 10 til 14 år ActionSport Challenge er for vandglade teenagere, som ønsker udfordrende og konkurrenceprægede aktiviteter i vandet. Lystrup Svømning er tilmeldt et socialt netværk, hvor vi har mulighed for at udfordre andre Challenge hold på tværs af svømmeforeninger i ActionSport. Eksempler på dyste, som har været afholdt, er undervandskast med torpedo, udfordringer med vandpistoler og alternative vandboldspil. Ipads i svømmehallen giver teknologien nye spændende muligheder, da vi både fra bassinkanten og i vandet vil bruge YouTube, Facebook, billeder og online aktiviteter i træningen. Pris: 45 min. varighed pr. gang: 1.300 kr. ActionSport TRI (8 til 14 år) ActionSport TRI er for børn, som ønsker at prøve kræfter med triatlon bestående af de tre discipliner: svømning, cykling og løb. På holdet er der masser af action og stor variation i træningen, så den enkelte deltager imødekommes og udfordres, uanset svømmeniveau. Der er fokus på at lære de enkelte discipliner og skiftende mellem disse på en sjov og lærerig måde. For at deltage i ActionSport TRI forventes personligt udstyr i form af egen cykel, cykelhjelm, tøj/badetøj og løbesko. Mod egenbetaling kan træningen suppleres med deltagelse i relevante events for dem af holdets deltagere, der har interesse i dette. Træningstider Løb og/eller cykling Svømning Svømning Pris: Mandag kl. 17.15 - 18.00 (Husk cykel, cykelhjelm og løbesko) Mandag kl. 18.15 - 18.45 Fredag kl. 17.30 - 18.00 3 gange træning pr. uge: 2.300 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk Vandpolo 21 Børn 6-13 år KORT BRIEFING Vandpolo er for vandglade børn, som kan lide holdsport og ønsker en vandsport med masser af aktivitet, udfordringer og målrettet træning. Vandpolo minder meget om håndbold. Du skal ikke være en super svømmer for at starte, men det er en forudsætning, at du kan begå dig i vandet og kan lide at få vand i hovedet. Vi lægger vægt på fællesskab, sociale og sjove oplevelser til både træning, kampe og turneringer. Vores trænere er indstillet på, at alle spillere uanset niveau skal være en del af holdet og får gode oplevelser med hjem fra træning og kamp. Imens der undervises på alle hold inden for børnesvømning, skal forældre og andre gæster opholde sig på svømmehallens balkonafsnit eller i caféområdet. vi lægger vægt på at Vandpolo for børn skal være sjovt, udfordrende og lærerigt. Vandpolo for børn spilles efter fairplayregler og på en bane, som er tilpasset spillernes alder og niveau. Barnet får en forståelse for vandpolo som sport Barnet lærer boldbehandling, kaste/gribe samt svømme med bolden Alle spillere nybegyndere og øvede føler sig som en vigtig del af holdet Crawl er måden, man kommer frem på i vandpolo. Derfor foreslår vi, at barnet også tilmeldes et børnesvømmehold. Hold Vandpolo U9 (årgang 2007 – 2009) Vandpolo U11 (årgang 2004 – 2006) Vandpolo U13 (årgang 2002 – 2003) pris Vandpolo U9 – årgang 2007-2009 Vandpolo U11 – årgang 2004-2006 U13 – årgang 2002-2003 1.350 kr. 1.650 kr. 2.000 kr. Pris for vandpolo børn kombineret med undervisningshold 1 børnehold 30 min varighed og vandpolo U9 1 børnehold 30 min varighed og vandpolo U11 Rovfisk 45 min varighed og vandpolo U13 2.200 kr. 2.400 kr. 3.000 kr. vandpolo webshop Lystrup Svømning har i samarbejde med FINIS designet vandpolobadetøj/caps, således at alle vandpolospillere uanset alder kan træne og spille kamp i klubbadetøj. Lystrup Vandpolos klubdragt er sponseret af Hummel. Klubtøjet i form af shortssæt, træningsdragt og andet tilbehør kan sammen med badetøj/caps købes online via lystrupsvoemning.dk Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk Vandpolo 23 15+ (Herre/Dame/Motion) KORT BRIEFING Vandpolo er en holdsport, som minder om håndbold. Vandpolo spilles på en 25 x 12,5 m bane med et mål i hver ende. Der er 7 spillere i vandet pr. hold, og hvert hold kan have op til 6 udskiftere på bænken. Kampen spilles af 4 perioder på hver 8 min. effektiv spilletid. En kamp vil typisk vare omkring 5 kvarter. I vandpolo må man kun holde bolden med én hånd, med mindre man er målmand. Ved vandpolo for spillere fra 14 år til senior lægger vi vægt på at: Tilbyde en effektiv træning, hvor pulsen og svømmeintensiteten er høj Boldhåndteringsøvelser og kamptræning Tekniske og taktiske øvelser Styrkelse af holdånden og det sociale samvær Kampe og turneringer i forskellige niveauer, så både nye og rutinerede spillere bliver udfordret Hold U15 – årgang 2000-2001 U17 – årgang 1998-1999 U19 – årgang 1996-1997 Senior Damer Senior Herrer MotionsPolo Pris U15 U17 U19 Senior Damer (træning 1 gang ugentligt) Senior Herrer (træning 2 gange ugentligt) MotionsPolo (Træning 1 gang ugentligt) 2.300 kr. 2.300 kr. 1.900 kr. 1.650 kr. 1.900 kr. 1.100 kr. vandpolo webshop Lystrup Svømning har i samarbejde med FINIS designet vandpolobadetøj/caps, således at alle vandpolospillere uanset alder kan træne og spille kamp i klubbadetøj. Lystrup Vandpolos klubdragt er sponseret af Hummel. Klubtøjet i form af shortssæt, træningsdragt og andet tilbehør kan sammen med badetøj/caps købes online via lystrupsvoemning.dk Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk TRI svømmetræning og Open Water 25 KORT BRIEFING Lystrup Svømning tilbyder TRI svømmetræning til øvede som uøvede svømmere med det mål at kunne deltage i Triatlon- og Open Water arrangementer. I sommerhalvåret suppleres træningen i svømmhallen med Open Water svømning i Aarhus Havn ved svømmebanen nær Lighthouse. Som supplement til vores ugentlige holdtilbud, tilbyder Lystrup Svømning personlig svømmetræner og personlig coaching. Du kan læse mere herom på side 31. TRI Svømmetræning i samarbejde med idpoet.me TRI svømmetræning er for både øvede som uøvede svømmere. Svømmetræningen er triatlonorienteret, så det lærte kan overføres til åbent hav. TRI svømmetræning er 2 ugentlige undervisningsgange samt mulighed for selvtræning på motionssvømning hold 19. TRI svømmetræning undervises af tritriatlontræner/coach Malik Lynge Reiding (idpoet.me). Malik er ITCA certificeret triatlontræner, poserunning technique specialist og fysioterapeutstuderende. Vi lægger vægt på i undervisningen, at det skal være sjovt og udfordrende for at være maksimalt udviklende du lærer god svømmeteknik og finder en god rytme i at crawle du løbende tager svømmetest, så du har et realistisk billede af din konkurrencefart træningen tilpasses efter det niveau, som du befinder dig på der laves et program tilpasset til dig og efter de mål, som du har sat dig Træningstider Onsdag kl. 21.15 – 22.00 Fredag kl. 18.30 – 19.15 Pris 2 gange TRI svømmetræning pr. uge + fri svømning på motionssvømning hold 19: 2.650 kr. Er du ved tegning af medlemskab i Lystrup Svømning også medlem af Ipoet, så får du 10% af dit medlemskab. For at opnå 10% ved indmeldelse på holdet, bedes du kontakte os på [email protected] og få en rabatkode. Koden er personlig og kan kun benyttes en gang. Open Water Ved træning i Open Water har Lystrup Svømning fokus på at forbedre din svømmeteknik, så du kan deltage i en af de mange Open Water stævner enten som triatlet eller som Open Water svømmer. Der vil i forbindelse med træningen blive gennemgået sikkerhed ved Open Water aktiviteter, information om nødvendigt udstyr samt opbygning af træningsprogrammer. Ved deltagelse på Lystrup Svømnings Open Water hold, har du den sikkerhed, at du indgår i et træningsteam og derfor overholder alle sikkerhedsråd ved svømning i Open Water. Følg med på lystrupsvoemning.dk for tidspunkter for træning/kurser i Open Water. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk MotionsSvømning og SeniorMotion Svømning KORT BRIEFING Vores tilbud til voksne spænder fra individuel svømning til holdundervisning. Voksenholdene kan købes alene eller som kombinationshold, alt efter ønske. Den enkelte svømmer kan således selv planlægge sin svømmesæson. I svømmehallen er der indsat massagedyser i kanten på den lave ende, som du frit kan benytte, og efter en god svømmetur er der mulighed for at sætte sig til rette i saunaen. På side 29 kan du læse om vores svømmetilbud til voksne. Som supplement til vores ugentlige holdtilbud, tilbyder Lystrup Svømning personlig svømmetræner og personlig coaching. Du kan læse mere herom på side 31. VoksenMotion - fri svømning Du kan svømme så meget, du lyster i dit eget tempo på hold nr. 19, som tilbydes på forskellige tidspunkter fem gange ugentligt (se holdoversigten). Bassinet er opdelt i svømmebaner efter forskellige tempoer, hvor der svømmes højre om. Du kan på dette hold vælge at tilmelde dig for en sæson eller købe dit kontingent i form af 10-tursklippekort eller enkeltbilletter. Pris En hel sæson 1.650 kr. Enkeltbillet voksne 35 kr. Enkeltbillet 60+ 30 kr. 10-tursklippekort voksne 300 kr. 10-tursklippekort 60+ 270 kr. SeniorMotion og AquaFitness 55+ Lystrup Svømning tilbyder Motion og AquaFitness 55+ med to forskellige træningsintensiteter, som på hvert sit niveau giver effektiv og fysisk træning. Undervisningen foregår i knap 30 graders varmt vand. vi lægger i undervisningen vægt på, at 20 min AquaFitness Mulighed for svømning i eget tempo Mulighed for svømmevejledning fra bassinkanten To årlige sociale arrangementer kun for seniorer SeniorMotion og AquaFitness 55+ niveau 1 Holdet er ideelt for dig, som søger en skånsom træningsform af puls og kroppens muskler, hvor vægtbelastningen på kroppens muskler og led er minimal, men bevægeligheden er stor. Træningen tager udgangspunkt i simple alsidige øvelser, som du kan følge i eget tempo og øge intensiteten i takt med, at du forbedrer din kondition og styrke. Seniormotion og AquaFitness 55+ Niveau 2 Holdet er ideelt for dig, som søger en udfordrende træning af både puls og styrke. AquaFitness øvelserne er simple og samtidig fysisk hårde, hvor du gerne i løbet af sæsonen forbedrer dine individuelle resultater. Den alsidige og varierende træning giver dig følelsen af energi og velvære. Pris Seniormotion og AquaFitness55+ VoksenMotion hold 19 & SeniorMotion og AquaFitness 55+ 950 kr. 2.300 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk 27 Svømmetilbud voksne 29 Undervisning og træning til 15+ KORT BRIEFING Vores tilbud til voksne spænder fra individuel svømning til holdundervisning. Voksenholdene kan købes alene eller som kombinationshold, alt efter ønske. Den enkelte svømmer kan således selv planlægge sin svømmesæson. I svømmehallen er der indsat massagedyser i kanten på den lave ende, som frit kan benyttes, og efter en god svømmetur er der mulighed for saunabesøg. På foregående sider kan du læse om vores øvrige tilbud inden for voksen- og seniorsvømning. Som supplement til vores ugentlige holdtilbud, tilbyder Lystrup Svømning personlig svømmetræner og personlig coaching. Du kan læse mere herom på side 31. Fra vandskræk til vandglad Holdet er for voksne, som har vandskræk og ønsker at finde glæden ved svømning/bevægelse i vand. Holdet undervises i grundlæggende tilvænningsøvelser. Når disse færdigheder besiddes, vil der være mere traditionel svømmeundervisning ud fra den enkeltes niveau. Inden sæsonstart vil du få en mail om et informationsmøde omkring holdet. Instruktørerne er med i vandet, og undervisningen foregår individuelt eller i små grupper. Pris: 1.400 kr. svømmeteknik basic SvømmeTeknik Basic er for begyndere/let-øvede svømmere, hvor du selv er med til at beslutte, om du fokuserer på at lære at svømme crawl, brystsvømning og/eller rygcrawl. Som supplement til den svømmetekniske træning underviser instruktørerne også i andre svømmefærdigheder såsom bjærgning, spring og dyk tilpasset den enkeltes ønsker og niveau. Det er en forudsætning, at du er fortrolig med vand og er parat til at blive undervist i vejrtrækningsøvelser med ansigtet i og under vandet. Pris: 1.250 kr. Crawlteknik CrawlTeknik er et hold for let-øvede/øvede svømmere, som ønsker at optimere deres crawl og rygcrawl. Formålet med holdet er at øge svømmernes crawl med henblik på at opnå udholdenhed og dermed at kunne svømme længere distancer. Vi laver tekniske øvelser i crawl og rygcrawl, som bliver krydret med puls- og samarbejdsøvelser. Pris: 1.250 kr. Svøm, puls og livredning Dette hold er for let-øvede/øvede svømmere, der på traditionelle og utraditionelle måder vil svømme og motionere. På holdet er der fokus på puls, svømmeteknik og livredningsfærdigheder. Ved sæsonafslutning tilbydes holdets deltagere at tage bassinprøven. Prisen for at tage prøven er mellem 100-200 kr. Prisen fastsættes, når livredderdommer er bestilt. Pris: 1.250 kr. Pris ved deltagelse på flere hold Kombination af to voksenhold – vælg mellem Svøm, puls og livredning/CrawlTeknik/SvømmeTeknik Basic 2.300 kr. VoksenMotion kombineret med et af ovenstående voksenhold 2.650 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk Individuelle tilbud Fokus på målrettet træning, kost og Motion 31 Personlig svømmetræner & Personlig coaching KORT BRIEFING I Lystrup Svømning vægter vi uanset, hvor vant du er til træning og motion, at du skal føle dig tryg, glad og motiveret, når du benytter vores undervisnings-, motions- og træningstilbud. Personlig Træner og Personlig Coaching er et supplement til din træning i hverdagen eller en start for dig, som gerne vil i gang med at motionere. Med disse tilbud er det muligt for dig at bevare eller at få energi til at sætte dine egne mål og skabe egne resultater. Du styrkes, der hvor det er svært at holde ved, eller hvor det føles udfordrende at komme videre med din træning. Personlig Svømmetræner Personlig svømmetræner er et unikt tilbud til dig, som ønsker at målrette og tilpasse din træning, så du kan nå dine mål uanset dit svømmeniveau. En personlig træner hjælper dig med teknik, planlægning og træningsøvelser samt fokuserer på dine styrker/udfordringer ud fra dine ønsker og behov. Lystrup Svømning har personlige trænere med forskellige kompetencer inden for både børne- og voksensvømning. Det er op til dig selv, hvor mange timer du ønsker at booke en personlig træner. Personlig træning giver ofte de mest effektive resultater, hvis den personlige træning er et supplement til træning på et svømmeteknisk hold. De enkelte træningsgange varer 60 minutter, hvor træningstiden deles, så ca. 50 min er træning i bassinet, mens de sidste 10 min bruges til planlægning og aftaler til fremadrettet træning. Booking og pris af personlig træner Du kan online booke en personlig træner ved Lystrup Svømning. Prisen for 60 min. individual træning: 550 kr. Når du har booket en personlig træner, så kobles du sammen med en træner, som du aftaler nærmere med omkring dato for de enkelte træningsgange. personlig coaching / kost & motion Lystrup Svømning giver dig mulighed for at booke en personlig coach med speciale i coaching inden for kost og motion. Coaching foregår i et ”privat” lokale i Lystrup Svømnings klubhus eller i et andet lokale efter aftale. Find motivation til at nå dine mål. Hvad er vigtigt for dig inden for kost og motion? Hvordan skaber du en sund livsstil? Hvad er dine udfordringer i at nå dit mål? Hvad skal der til for at du holder dig engageret og motiveret? udbytte af personlig coaching Kost og motion skal ikke være en plage i dit liv, men i stedet være en del af din naturlige livsstil. Life & Business coach Tinna Bergh vil gennem samtale give dig redskaber til at sætte dine egne realistiske mål med at fastholde en sundere livsstil med kost og motion i fokus. Pris Første session (varer 1½ time) Efterfølgende timer, medlem i Lystrup Svømning Efterfølgende timer, andre 550 kr. 650 kr. 800 kr. Køb af timer foregår online på lystrupsvoemning.dk. Ved køb af 5 timer eller derover foræres du et 10-tursklippekort til svømning (værdi 300 kr.) Life & Business coach Tinna Bergh Tinna vil gennem den coachende samtale hjælpe dig til udvikling, egen begejstring og motivation. Du styrkes der, hvor det kan være svært at holde ved, så du kan blive mere målrettet og få skabt egne resultater. tinna|bergh Tinna Bergh COACH sundhed & personlig udvikling spørgsmål til tinna bergh Du er velkomen til at kontakte Tinna bergh på tlf. 21420115 eller mail [email protected] AquaFitness 33 Træningstilbud forskelllige niveauer - Voksne 15+ KORT BRIEFING AquaFitness er træningsformer, hvor alle kan være med. Vi tilbyder AquaFitnesshold med tre forskellige træningsintensiteter, som på hver sit niveau giver dig effektiv og fysisk træning til motiverende musik. Fitness i vand giver dig den bedste form for motion, idet vandet yder modstand i alle bevægelser og har samme effekt som hård muskeltræning, der styrker hele kroppen. Med AquaFitness oplever du dynamisk undervisning, der vil give dig fornyet energi. Aquafitness basic AquaFitness Basic er ideel til dig, der søger en skånsom træningsform af puls og styrke. I vandet kan du træne og bevæge dig uden at overbelaste kroppens muskler og led. Dette hold er derfor perfekt for træningsuvante, overvægtige eller personer med skader. Træningen tager udgangspunkt i simple alsidige øvelser, som du kan følge i eget tempo og øge intensiteten i takt med at din kondition og styrke forbedres. Pris: 1.300 kr. AquaFitness Energy Energy er intens AquaFitness, hvor du motiveres til at udfordre din kondition og i højere grad yde dit optimale. Øvelserne er simple, men fysisk hårde – både hvad angår puls- og styrkeintervaller. Træningen er alsidig og varierende, hvilket skaber følelse af energi og velvære. Målet er, at du i løbet af sæsonen arbejder med at forbedre individuelle resultater. Pris: 1.300 kr. AquaFitness Advance Advance byder velkommen til hård og fysisk krævende AquaFitness. Denne avancerede træningsform vil udfordre dig til at arbejde nær din maxpuls og derved markant at øge din kondition og arbejdsevne. Dette gøres for eksempl ved varieret og intervalpræget træning i længere tid på dybt vand. Advance gør dig stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og mere udholdende. Pris: 1.300 kr. Pris ved deltagelse på flere hold Hvis du vil have det optimale ud af AquaFitness træning, skal du træne flere gange om ugen. To AquaFitness hold Et AquaFitness hold + VoksenMotion 2.300 kr. 2.650 kr. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk AquaFitness til gravide 35 Målrettet træning igennem hele graviditeten KORT BRIEFING AquaFitness giver alle gravide mulighed for at dyrke målrettet motion igennem hele graviditeten. Træning i vand er ideel for gravide, da vægten af maven ‘ophæves’, så du kan koncentere dig om at træne og styrke din krop. Følelsen af vægtløshed gør, at du kan træne uden at føle dig overbelastet eller træt. Undersøgelser viser, at det er sundt for gravide at dyrke motion, hvilket gør dig bedre rustet til fødslen og tiden efter. Motion under graviditeten hjælper dig godt på vej til bedre at opnå din normalvægt efter fødslen. Er du i tvivl, om du i din situation kan holde til træningen, så anbefaler vi, at du tager en snak med din læge. Ønsker du supplerende træning af din ryg og muskler, så er skånsom rygtræning samt genoptræning til sund ryg også et tilbud målrettet til bl.a. gravide. Læs mere om dette på side 37. i undervisningen lægger vi vægt på, at træne høj puls og dermed øge forbrændingen og styrke kredsløbet styrke muskler og led, som især belastes under graviditeten og i tiden derefter anvende musik, der motiverer og understøtter den valgte aktivitet bevægelighedstræning af især ryg og bækken Pris 6 gange 12 gange 20 gange Enkeltbillet kan kun købes kontant efter brugt klippekort 400 kr. 720 kr. 1.200 kr. 60 kr. Retningslinjer for klippekort Kontingentet købes i form af et personligt klippekort, som frit kan benyttes. Det betyder, at klippene ikke nødvendigvis skal bruges i træk. Klippekortet skal være konverteret senest tre måneder efter terminsdato, herefter er kortet ugyldigt. Ved køb af klippekort er fortrydelsesretten 14 dage fra købsdato, såfremt dette ikke er taget i brug. Der fratrækkes 150 kr i gebyr ved refusion af klippekort. Holdoversigt og ferieplan for sæson 2015-2016 udleveres fra billetkontoret eller findes på lystrupsvoemning.dk RygTræning - Speciale i S-formtræning 37 Træning samt genoptræning til en sund ryg KORT BRIEFING S-formtræning og gymnastik til træning af ryggen er en træningsstil, der på skånsomvis hjælper dig i gang, fremmer dit kredsløb og øger iltning af dine muskler. Træningen undervises, så alle kan deltage ud fra individuelle hensyn. Holdet er ideel for dig, der har smerter eller problemer i led, ryg og muskler. Dine gener kan bl.a. være foranlediget af Scoliose Diskusprolaps Piskesmæld Arbejdsrelaterede skader eller stillesiddende arbejde Graviditet træningen giver dig Træningen sigter igennem specielle skånsomme øvelser at give dig smertelindring samt øge bevidstheden om en god kropsholdning. Når du bærer din krop med de dybe muskler, kan du bruge de ydre muskler til at bevæge dig mere frit og ubesværet. Du vil bruge din krop mere bevidst efter kendskab til S-formtræning. Træningen forgår både stående og liggende og afsluttes altid med en dybdegående udstrækning af de store muskelgrupper. I undervisningen ligger vi vægt på, at Hele kroppen trænes, men specielt mave og ben for at aflaste ryggen Du får indsigt i din kropsholdnings betydning for muskelspændinger og smerter Du får viden om og øvelser til at inddrage dine dybe mavemuskler Simple øvelser, som tilpasser den enkeltes behov Træningstid Onsdag kl. 19.30 – 20.30 efterår 2015 Efterårsholdet undervises i alt 17 gange. Første træningsgang er onsdag d. 19. august 2015 Pris for efterår 2015: 1.150 kr. forår 2016 Forårsholdet undervises i alt 21 gange. Første træningsgang er onsdag d. 6. januar 2016 Pris for forår 2016: 1.350 kr. træningssted Møgelgårdsvej 8B 1 t.h., 8520 Lystrup Underviser Malene Jeppesen er i 2008 uddannet sygeplejerske og har siden 2001 undervist i S-formtræning. Hun har haft scoliose siden 1. klasse og er opereret i 1995 med stivgørende operation. I dag lever Malene stort set smertefrit på grund af S-formtræning og afspændende behandling. Desuden er hun mor til to børn. Spørgsmål til RygTræning Du er velkommen til at kontakte Malene Jeppesen tlf. 61 30 92 95 eller mail [email protected] Malene Jeppesen Eventmaker kursus 39 Fra ideudvikling til facilitering af events KORT BRIEFING Som Eventmaker er det DIG, der står i front. Du bliver klædt på til at lede både små og store events, der giver værdi for kunden, samarbejdspartnere og eventuelle sponsorer. På Eventmaker kurset kommer du til at lære ALT om at skabe et event lige fra at få en god og kreativ idé til at planlægge og facilitere selve eventet. Undervisningen er intensiv og praksisnær med relevante oplæg fra underviseren, fremlæggelse af forslag til arbejdsmetoder og mulighed for fordybelse og planlægning af events. Målgruppe Eventmaker er for dig, som interesserer sig for at arbejde med planlægning af små og store arrangementer og oplevelser. Kursusindhold Kendskab til markedsføring Planlægning og facilitering af Events Foredrag med erhvervsfolk Dialog om eget arbejdsfokus gennem udfyldelse og personlig tilbagemelding på Garuda profilværktøj Virksomhedsbesøg Budget, planlægning og styring Kontrakt med samarbejdspartnere, virksomheder eller underholdning Inddragelse af interessenter og netværk Kurset giver dig praktisk erfaring, deltagerbevis, opkvalificering af dit CV og en oplevelse for livet. underviser Eventmaker undervises primært af Rikke Sejthen – ansat som aktivitets- og eventkoordinator i Lystrup Svømning. Rikke har mere end 10 års erfaring som iværksætter og event manager. Hun har stået bag mange fede events i Århus og har slået sine folder som både producer, modelmanager, indehaver af flere virksomheder samt koordinator af jul for de hjemløse i Århus. Der vil være gæsteundervisere i dele af undervisningen. Kursusstart og forløb Eventmaker undervises af 10-15 gange – primært mandage kl. 17.00 – 19.00. For at få den bedste start på kursusforløbet, vil der i opstarten være undervinsning to gange om ugen. Der skal påberegnes hjemmearbejde mellem den planlagte undervisning eller at undervisningsgange samt deltagelse i events eller virksomhedsbesøg afvikles på andre ugedage. Inden start på kursus fremsendes yderligere information om kursusindhold. Kursussted Lystrup Svømnings klubhus V. Boldbanerne på Lystrup Skole Lystrupvej 256 8520 Lystrup Hold A – Efterår 2015 Tilmeldingsfrist er søndag den 30. august 2015 Kursusstart mandag den 7. september kl. 17.00 Kurset starter op med min. 10 deltagere og max. 25 deltagere Informationsbrev udsendes mandag den 31. august Pris for deltagelse i hold A eller B 1.200 kr. Hold B – Forår 2016 Tilmeldingsfrist er mandag den 8. februar 2016 Kursusstart mandag den 22. februar kl. 17.00 Kurset starter op med min. 10 deltagere og max. 25 deltagere Rikke Sejthen Børnefødselsdag En sjov og anderledes dag i svømmehallen KORT BRIEFING At holde fødselsdag i svømmehallen er en sjov og anderledes oplevelse for børnene. Børnefødselsdagen giver adgang til svømning i forbindelse med vores offentlige åbningstid. Svømning varer 45 min. Der vil altid være livreddere fra Lystrup Svømning tilstede i hallen. Afholdes børnefødselsdagen på en lørdag eller søndag, kan op til 2 voksne svømme sammen med børnene. Til børnefødselsdage på fredage, er det kun børnene, der har adgang til bassinet, da svømningen afholdes i forbindelse med AquaDisko - her er der ikke adgang for voksne i bassinet eller på balkonen. Om fredagen kan forældre derfor hygge sig i klubhuset, mens børnene har det sjovt i vandet. Klubhuset lukker senest kll. 20.30 om fredagen, hvorfor alle skal være ude inden da. Tidspunkter Det er muligt at booke en børnefødselsdag i Lystrup Svømmehal fredag, lørdag eller søndag. Lørdag / søndag kl. 13.15 – 14.00 Svømning (Gæster inviteres til kl. 13.00) Kl. 14.15 – 16.30 klubhus Fredag Kl. 17.00 – 19.15 klubhus (Gæster inviteres tik kl. 17.00) Kl. 19.30 – 20.15 Svømning (Forældre kan opholde sig i klubhuset) forældrenes opgave Forældre har kun til opgave at hygge og lave aktiviteter med børnene under fødselsdagen. I bestemmer selv, om I vil arrangere nogle lege, konkurrencer eller andet for børnene. Der er selvfølgelig også rig mulighed for at arrangere fodboldkamp, rundbold, stikbold eller andet på græsarealerne ved klubhuset. Svømmeafdelingens personale sørger for madlavning, servering af mad, borddækning, oprydning og rengøring efter fødselsdagen. aktiviteter til rådighed i vores klublokaler Bordfodbold Poolbord 3 computere Nintendo Wii Bordtennis Udendørs: Fodbold, rundbold, kongespil m.m. Musikanlæg samt højtaler til afspilning af musik via egen medbragte smartphone/Ipad/computer Menuvalg Vi tilbereder altid maden på selve dagen og benytter friske råvarer. Der er mulighed for at vælge mellem 4 forskellige menuer. Du kan på lystrupsvoemning.dk/boernefoedselsdag eller i vores særskilte folder, som udleveres fra billetkontoret, læse mere om muligheder for menuvalg og priser. Hver menu indeholder En varm ret En 33 cl sodavand Saftevand ad libitum Popcorn Is med eget valg af topping Slikpose Booking / menuvalg Booking af fødselsdagen foretages via mail [email protected] eller tlf. 20474801. 41 Onlinetilmelding og betaling Retningslinjer for kontingent/medlemskab Onlinetilmelding og betaling Vi har onlinetilmelding og betaling til alle vores holdtilbud. Tilmelding findes via lystrupsvoemning.dk Vi optager medlemmer frem til 1. maj 2016, såfremt der er ledige pladser på holdene. Kontingentpriserne reguleres løbende fra midt i november 2015 og sæsonen ud 10-tursklippekort og enkeltbilletter til offentlig svømning og voksenmotion købes kontant ved svømmehallens billetkontor. Se side 9 for køb og bestilling af billetter til AquaDisco Aarhus Kommune ønsker med Fritidspasset at give flere børn og unge i alderen 3-17 år lige mulighed for at deltage aktivt i foreningslivet. Med et Fritidspas kan børn og unge fra økonomiske trængte familier få betalt kontingent i en forening på op til 1.000 kr. Du kan ved Borgerservice søge at få udstedt et fritidspas eller læse mere på Aarhus Kommunes hjemmeside omkring Fritidspasordningen. Har du fået et fritidspas og ønsker at betale dit barn svømmekontingent med dette, bedes du henvende dig til os på tlf. 20 47 48 01 eller via mail [email protected] Retningslinjer for kontingent Der gives ikke gratis prøvetimer – dette gælder for alle hold. Medlemskabet er gyldig fra købsdato. Refundering af kontingent er kun muligt inden for tredje træningsgang fra medlemsskabets købsdato. Ved refundering fratrukkes 150 kr. Det er derfor ikke muligt at få ubetalt kontingentet eller dele af kontingentet herefter. Medlemsskabet er personligt, hovrfor det ikke kan videregives eller sælges til anden part. Det er muligt at skifte hold efter tredje træningsgang, og dermed overflytte medlemskabet til et andet hold i samme sæson. Det er ikke muligt at ombytte et medlemskab til 10-tursklippekort eller sælge det til anden part. Ved køb af klippekort samt deltagelse på rytmikhold er fortrydelsesretten 14 dage fra købsdato, såfremt klippekortet ikke er taget i brug. Der fratrækkes 150 kr i gebyr ved refusion af klippekort samt deltagelse på rytmikhold. Klubfaciliteter og webshops Klubhus/Cafémiljø Salg af snacks samt kolde og varme drikke fra automat Tre computere til fri afbenyttelse Legehjørne til de mindste Fri afbenyttelse af ”tekøkken” med mikroovn, køleskab, service osv. Bordtennis Poolbord Webshops lystrupsvoemning.dk Lystrup Svømning har en sponsoraftale med Sport24 (Telefontorvet Århus C) vedrørende salg af udvalgt træningstøj fra HUMMEL og udvalgt badetøj fra Speedo. Såvel tøj som badetøj findes i både børne- og voksenstørrelser og kan købes via lystrupsvoemning. dk med en besparelse på 20-30 % af salgsprisen i butikken. Tøjet er fra dette års kollektion og findes derfor også i butikker rundt omkring i landet. Derudover har Lystrup Svømning en webshop med salg af børne- og voksnesvømmebriller samt Speedo badehætte. 43 Kontaktoplysninger Lystrup Svømning ET SPÆNDENDE OG AKTIVT IDRÆTSMILJØ STARTER HOS DIG Lystrup Svømning ledes af en frivillig bestyrelse. Herunder er vi organiseret i forskellige udvalg, som er specialiseret til at varetage og udvikle opgaver inden for relevante områder såsom vandpolo, baby/småbørnsvømning, ny svømmehal, partnerskaber og samarbejdsaftaler herunder sponsorater samt aktiviteter for et spændende klubmilljø. Alt udvalgsarbejde er frivilligt - udvalgene består af frivillige ledere, instruktører og interessenter. Har du lyst til at bidrage med udvikling- og planlægningsarbejdet i Lystrup Svømning, så opfordrer vi dig til at kontakte én fra bestyrelsen til en gensidig dialog. Læs mere om Lystrup Svømning, holdtilbud, aktiviteter og priser på lystrupsvoemning.dk AKTIVITETS- OG EVENTKOORDINATOR Lystrup Svømning har ansat Rikke Sejthen som aktivitets- og eventkoordinator. Rikke har blandt andet til opgave at skabe kvalitet i vores forskellige tilbud samt udvikle og afholde attraktive events. Aktivitetskoordinator Rikke Sejthen Mail: [email protected] Tlf.: 22 53 78 01 adresse Lystrup Svømmehal Lystrup Skole Lystrupvej 256 8520 Lystrup Svømmehallens billetkontor Tlf. 86 22 48 01 - telefonen er åben i svømmehallens åbningstid. Bus 18 og 1A har busstoppested nær Lystrup Svømmehal KONTAKTOPLYSNINGER Bestyrelse Klubhus /børnefødselsdage Mail: [email protected] Tlf: 20 47 48 01 Formand Camilla Jørgensen Mail: [email protected] Tlf: 20 47 48 01 Børn og småbørn Mail: [email protected] Tlf: 20 47 48 01 / 52 88 48 01 Børn/Teenager med særlige behov Mail: [email protected] Tlf: 52 88 48 01 / 29 24 48 02 AquaFitness Mail: [email protected] Tlf: 29 24 48 02 Øvrige Voksenhold Mail: [email protected] Tlf: 29 24 48 02 Vandpolo Mail: [email protected] Tlf: 20 47 48 01 Næstformand / Ny Svømmehal Elvin Jørgensen Mail: [email protected] Tlf: 40 36 22 69 / 52 88 48 01 Økonomiansvarlig Jette Misfelt Mail: [email protected] Tlf: 86 22 42 57 Onlinetilmelding / Hjemmesiden Kaare Heinsen Mail: [email protected] Tlf: 20 21 17 77 Aktiviteter / Svømmehold Anne Bomberg Mail: [email protected] Tlf: 29 24 48 02
© Copyright 2024