Aktuellt
Annonser
Naturen ger
inspiration
och träning
Har du svårt
att sova för dina
oroliga ben?
Prova Alg-Börjes LithoMax
Aquamin – ett naturligt
alternativ från ishavet!
250 tabletter
ca 2 månaders
förbrukning
182:-
För mer information, se vår
hemsida eller slå oss en signal!
Innehåller Lithothamnion calcareum (isländsk
kalkalg), magnesium och
vitamin D3.
026-13 35 20
[email protected]
www.alg-borje.se
Billiga och populära resor till kurorten Kolobrzeg
vid Polens östersjökust.
9-16 dagar
under april-oktober
fr Göteborg via Malmö
Fr v Karin Wallgren, Ulla Norberg och Yvonne Törrissen.
– Naturen är världens bästa gym och
terapisoffa. Alltid öppen, gratis och
kravlös, säger Agneta Billby, idrottskonsulent och naturhälsopedagog, en
av initiativtagarna till balansträningen och verksam i företaget Balansverkstan.
Företagets idé är att lära ut enkla
och effektiva sätt att vara aktsam i
vardagen. De menar att det endast
krävs små förändringar för att man
ska uppnå en stor effekt på välbefinnandet.
15 dgr 19/8 fr Linköping via Växjö
del i dubbelrum
17 dgr 3/5, 21/9 fr Linköping via Göteborg
del i dubbelrum
I priset ingår buss, båtresa inklusive hytt, helpension och behandlingar!
ÖSTERSJÖRESOR AB [email protected] www.ostersjoresor.se
Spraya bort
dina problem!
• Magnesiumet absorberas
genom huden
• Fyller på kroppens
magnesiumnivå,
hjälper kalciumupptaget
• Håller dina ben, muskler
och leder i skick
• Bra för hjärta och kärl
Beställ på webben eller via telefon
www.saltbutiken.se
Tel 0390-418 00
Nyhet!
”Vi har flera tusen nöjda kunder!”
12
Vilken fantastisk idé. En naturvandring
i närområdet med inslag av balansträning för att förebygga fallolyckor. Ett
tiotal äldre damer träffas sedan en tid
varje vecka och njuter inte bara av den
spirande våren och allt djurliv utan förbättrar samtidigt kondition, styrka och
koncentration.
Fr v Leah Lapidus och Britta Berg tränar balans.
”Naturen är världens
bästa gym och
terapisoffa”
Nu under våren har denna vandring
pågått som ett pilotprojekt och försökspersonerna är damer från kollektivhuset Dunderbacken i Hägersten,
söder om Stockholm, alla mellan 66
och 80 år. Slår detta väl ut vill man utvidga verksamheten och sälja in idén
kanske till kommuner och landsting.
Fåglarna kvittrar
Eva-Karin Christenson gillar naturen bättre än gymet.
Finn din egen väg i naturen
Hitta din egen väg utanför den upptrampade stigen. Kliv över kvistar,
upp på en liten sten, gå i uppförslut, gå baklänges. Du tränar
rörlighet, koordination och balans.
Rör dig långsamt och tyst. En ordentlig utmaning för balansen.
Hitta en plats i naturen som du tycker om. Sitt ner. Stanna kvar.
Om du har sällskap, prova att gå tillsammans en stund i tystnad.
Öppna dina sinnen. Kanske stanna en stund och blunda.
Det är sol, ovanligt varmt för att vara
i början av maj denna torsdag. Fåglarna kvittrar och runt om oss har vi
vitsippor, blåsippor, kanske en kejsarkrona, tror någon och stannar upp.
– Nu börjar dagliljorna komma,
säger Sonja Rosenqvist, 80, och pekar
på en grön växt vid sidan av stigen.
I nästa ögonblick plockar hon ett
granskott och stoppar i munnen, tuggar njutningsfullt. Damerna promenerar från sitt hem ner till Mälaren där
alla möts upp. Och sedan ”promene-
Till hösten kommer Agneta Billby tv att dra igång ytterligare en Träna eller trilla kurs.
Naturpromenaderna är öppna för alla, www. balansverkstan.se.
rar” vi under en och en halv timme
i skogarna runtomkring. Kliver över
stock och sten, balanserar på stockar,
går baklänges i backar och smyger
koncentrerat genom snår och skogsterräng.
– Rävsmyg, kallar jag det. När
man går långsamt krävs en större
koncentration och det medför att du
förbättrar balansen. Det sätter fart på
hållningsmusklerna i fötter, knän och
höfter, som hjälper oss att parera vid
ett felsteg. Mycket bra för balansen,
konstaterar Agneta Billby.
I nästa ögonblick är det en nötskrika som högljutt kraxande jagar
en kråka. Förmodligen har kråkan
kommit för nära boet. Vi stannar upp
och tittar på skådespelet. Nötskrikan
lyckas till slut jaga bort kråkan som
närmast verkar oberörd av allt ståhej.
En rovfågel
– Titta där är en rovfågel, säger Leah
Lapidus, 68, och skrattar högt. Det är
inte ofta man får syn på dem.
När vi har gått i cirka en halvtimme
övergår naturövningarna till balansoch styrkeövning på plats och Karin
Wallgren, 71, jobbar koncentrerat med
att gå långsamt i buskig terräng, lyfta
fötterna högt och hålla blicken fäst i
fjärran. Inte så lätt som man kan tro.
Hon har lagt ifrån sig stavarna som
hon har gått med som stöd och hjälp
efter att ha bytt den ena knäleden.
– Min sjukgymnast säger att jag har
blivit mycket bättre. Det är en fantastisk rehabilitering. Och jag vill betona
att det är just det här att komma ut i
naturen som är så bra, säger hon.
– Ja, det här är mycket bättre än
att gå på gym, instämmer Eva-Karin
Christenson, 66.
Enkla övningar
Den gröna tråden i Träna eller trilla är
att röra sig på oregelbundna underlag
som ställer större krav på våra kroppar. Enkla och effektiva övningar ger
bättre balans, koordination, rörlighet,
styrka och ökar koncentrationen. Och
som bonus från man vistas i naturen
som i sig ger ett mervärde.
– Enligt Hippokrates, läkekonstens
fader, är människans bästa medicin
att gå. Solvitur ambulando. Det löser
sig medan man går, säger också den
grekiske filosofen Diogenes av Sinope,
påpekar Agneta Billby.
Alla håller med!
Text & bild: Ullacarin Tiderman
Naturen har en läkande kraft
Det är mer avstressande att promenera i natur än i bebyggelse.
Personer med stressrelaterade sjukdomar upplever att de blir mer harmoniska av att
vistas i skogen några gånger i veckan
Patienter återhämtar sig snabbare efter operationer om de har utsikt mot grönska från
sitt rum.
Ju närmare stadsbor har till parker och grönområden, desto mindre känner de sig
stressade.
Läs mer: www.balansverkstan.se
13