Vandringsprogram
Mars – Juni 2015
DENNA SIDA NER
DENNA SIDA UPP
Välkommen att vandra med oss
Nu är det äntligen dags att starta vårens vandringar inom och utanför Solnas
gränser. Promenader är ett enkelt och roligt sätt att motionera i gemenskap
med andra. Vid de arrangerade vandringarna går gruppen tillsammans i ett
lugnt till måttligt tempo i trevligt samspråk med varandra.
Promenaderna är kostnadsfria och du medtar din egen matsäck som äts på
någon fin plats längs vägen. Läs noga igenom vad som gäller för respektive
vandring. Vill du låna gångstavar kan du göra det på stadens seniorträffar.
Vandringarna som leds av frivilliga eldsjälar är en av seniorträffarnas
friskvårdsaktiviteter för att främja hälsa och social samvaro.
Är du intresserad av att leda en vandring, hjälpa till eller har du
Kanske förslag på nya promenadstråk? Kontakta Frida Bergström eller tala med
någon av ledarna i gruppen.
Det finns många friskvårdsaktiviteter på stadens seniorträffar som du kan delta
i. Allt är kostnadsfritt, du behöver ingen förkunskap och alla är välkomna. Mer
information finns i programmet Aktiviteter för seniorer i Solna som finns att
hämta på seniorträffarna och i Solna stads kontaktcenter i stadshuset.
Häng med!
För mer information:
Telefon: 08-746 10 00
solna.se/kontaktcenter
3
Bra att tänka på inför vandringen:
Vattenflaska och/eller termos
Matsäck då vi alltid stannar och fikar
Bekväma promenadskor som ger stabilitet.
Kläder efter väder. Lagerprincipen: Närmast kroppen kläder som andas, exempelvis
underställ. Mellanlager för värme. Ytterst vindtätt material. Vid halt underlag är det bra
med broddar och/eller stavar.
Det passar bra att ta med stavar på vandringarna. Stavarna ger allsidig träning för hela
kroppen och hjälper dig i uppförsbacken.
Vid dåligt väder kan vandringen ändras till exempelvis besök på museum och vid
extrema förhållanden (storm och spöregn) ställs vandringen in. Men det finns inget
dåligt väder bara dåliga kläder!
Vid soligt väder: Solhatt eller keps, solglasögon om du önskar samt solskydd.
Det är viktigt att stretcha kroppens stora muskelgrupper efter avslutad aktivitet. Du
kan få tips på stretchövningar från volontärerna.
Vi håller ihop under vandringen. Vandringsledarna håller gruppen samlad. Om du
måste avvika från promenaden tidigare, säg till.
Under vandringarna ser vi oftast fantastisk natur. Det passar därför bra att ta med en
liten kamera i fickan.
Observera tid och plats för samlingarna inför vandringarna. Tiden anger när gruppen
avgår, så tänk på att komma i god tid då det ofta är tåg eller bussar som ska hinnas
med.
Glatt humör susen gör!
Vandringar:
25/3 Konstvandring i Sundbyberg
Vi promenerar bland utomhusskulpturer i centrala Sundbyberg.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10
Längd: 5km. Ledare: Ida Dahlgren och Margareta Öhrlund.
1/4 Soliga Huvudsta strand
Vi åker till Västra Skogen. Promenerar sedan förbi Pampas Marina och
fortsätter längsmed sjön, passerar Huvudstabadet och Biddlesberg. Viker av
från stranden upp till Jungfrudansen, förbi Gamla slottet, Huvudsta Gård och
Augustendal. Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10
Längd: 5km. Ledare: Eva Bláha och Irene Lassinantti.
8/4 Långholmen
Vi tar tunnelbanan till Fridhemsplan och därefter buss till Högalidsgatan för
promenad på Långholmen, den 1380 m långa och 405 m breda ön mellan
Kungsholmen och Söder. Träff: Busstorget vid Solna centrum,ons kl. 10
Längd: 5km Ledare: Birgitta Wetterdahl och Margareta Öhrlund
15/4 Nya Järvastaden
Vi går från Fridenborgsvägen genom en del av Järvastaden, en kort
skogspromenad till Överjärva gård sen tillbaka längs golfbanan till Ulriksdal
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km
Ledare: Team Elsa: Rigmor Engström, Maud Lindstedt, Britt-Marie Alm och
Ebba Selander
5
22/4 Lidingö
Vi far med tunnelbanan och Lidingöbanan till Torsvik intill brofästet. Härifrån
promenerar vi längs kusten i sydostlig riktning förbi Baggeby, Bodal,
Larsberg, Aga till Skärsätra. Träff: Busstorget vid Solna centrum ons kl. 10
Längd: 5km Ledare: Erik Danfors och Elisabet Hellenborn
29/4 Lillsjön
Lillsjön runt med avstickare mot Kvarnbacken och Riksby koloniområde.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 4-5km
Ledare: Team Elsa
6/5 Kyrksjön- Norra Ängby
Vi åker T-bana till Fridhemsplan byter till Gröna linjen och åker till Åkeshov.
Vi vandrar runt Kyrksjön, området är ett naturreservat med fuktlövskog
som t.ex. Klibbal,Glasbjörk, Hägg med mera. Ett rikt fågelliv, det finns ca 65
fågelarter och är ett populärt fågelskådarområde.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km
Ledare: Agneta Almström och Ingbritt Bredemo
13/5 Brunnsviken
Vi åker buss till Järva krog och börjar vandringen längs Brunnsviken. Vi
stannar vid italienska terrassen i Bergianska trädgården och äter medhavd
matsäck och sedan fortsätter vi mot Stallmästargården.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10
Längd: 5-7km Ledare: Irene Lassinantti och Birgitta Wetterdahl
6
20/5 ”Vi går till stan”
Haga Norra, Hagaparken, Stallmästargården, Bellevueparken, Vanadislunden
och till Monica Zetterlunds park.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 3.5-4km
Ledare: Team Elsa
27/5 Gröndal- Alvik via broarna
Vi går tillsammans till tvärbanan och tar den till Gröndal. Där följer vi i stort
sett vägen tillbaka utefter tvärbanan. Över broar, kort bit utefter E4, över
Stora Essingen till Alvik där vi tar tvärbanan tillbaka till Solna. Vi kommer att
få fantastiska vackra vyer och hoppas på varma vårvindar.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 4.5km
Ledare: Birgitta och Torolf Borg
3/6 Sommaravslutning i Södertälje
Väl framme i Södertälje går vi upp till Torekällberget, Södertäljes Skansen.
Här har vi tid att strosa runt och titta på djuren, besöka krukmakeriet,
hantverksbutiken bland annat. Därefter går vi ner till Wendelas Hebbes hus
restaurang för lunch till självkostnadspris. Det blir en något senare lunch så
ta med en nödproviant om du önskar.
Träff: Busstorget vid Solna centrum, ons kl. 10 Längd: 5km
Ledare: Frida Bergström och Team Elsa
7
Omslagsbild: Torolf Borg
Solna stad
Tel 08-746 10 00
solna.se