ATT KÖPA
Smör
Bröd
Ägg
juice
Mjöl
Frukt
Blodsockervärde
n
Datum
20/8
En guide för unga
Frukost
före efter
Lunch
före efter
Middag
före efter
Kväll
6.8 9.9 7.3 12.1
7.5 13.8 13.5
Natt
-
Insulindos och
anmärkningar
Alla är olika
Har du precis fått veta att du har diabetes? Kanske är du ledsen,
arg, förbannad och tycker det är orättvist att just du drabbats. Jag
förstår dig. Du har fått en sjukdom som idag inte går att bota och
som du troligen kommer att få leva med resten av livet. Eftersom
ni alltid kommer att vara tillsammans vill jag att du försöker lära
känna din diabetes. Låt inte sjukdomen ta över ditt liv och bestämma över dig. Det är du som väljer hur du vill leva och ditt diabetesteam kan hjälpa dig att anpassa insulin och rutiner. Lev livet! och
låt inte din diabetes hindra dig från att bli bäst i klassen, gå på
fest, sova över hos kompisar, resa eller kanske bli elitidrottare.
Eva Örtqvist
Överläkare, Barndiabetesenheten
Astrid Lindgrens Barnsjukhus, Stockholm
”
Lär
känna
din diabetes
och låt den
inte hindra dig
från att leva
livet!
Med kompisar
Är du hos kompisar, och kanske sover över, blir ofta mat- och
sovrutiner lite annorlunda än hemma. Berätta gärna för dem du
är hos att du har diabetes och vad de ska göra om något händer.
Förklarar du vad det innebär att ha diabetes, behöver det inte bli
några frågor när du tar insulin, blodsocker eller ber om ett extra
mellanmål.
Berätta gärna om din diabetes även för kompisars föräldrar så
att de kan underlätta och kanske anpassa måltiderna efter dig.
Har du mobil är det enkelt att ställa en påminnelse så att du inte
glömmer bort tiden. Ta med druvsocker och kanske en frukt om
middagen hos kompisen skulle dra ut på tiden.
”
Det är
lätt att
glömma bort
tiden när man
har roligt. Ställ
påminnelser i
mobilen!
• Hoppa över
sockerfria bullar och kakor. De
innehåller oftast
dåligt fett och
mycket vitt mjöl.
• Hoppa inte över
skollunchen. Gillar
du inte maten, säg
till personalen så
kan du säkert få
något annat att
äta.
•Är du godissugen? Ät godis
i samband med
mat, så påverkar
det inte blodsockret lika mycket om
du höjer insulindosen till maten.
•Äter du hamburgare eller pizza,
tänk på att kolhydratinnehållet kan
vara större än en
vanlig måltid.
Mat är viktigt
För att hålla blodsockret på jämn nivå är det
viktigt att du äter regelbundet och inte glömmer att äta ordentligt.
Det är i samband med måltider som du tar
ditt insulin. Är du på utflykt eller skolresa där
mattiderna blir annorlunda, se till att alltid
ha med en liten matsäck med mellanmål som
reserv.
Fiberrik mat som exempelvis grönsaker och
grovt bröd (långsamma kolhydrater) är alltid
bra för dig. Behöver du höja blodsockret snabbare väljer du istället mat som innehåller mer
socker, exempelvis frukt (snabba kolhydrater).
Är maten ”behandlad” höjs blodsockret
snabbare. Äppeljuice höjer blodsockret mycket
snabbare än ett äpple och potatismos mer än
potatis. Det kan ta lite tid att förstå, men snart
lär du dig hur ditt blodsocker reagerar på olika
sorters mat och kan anpassa din insulindos så
att resultatet blir ett jämnare blodsocker.
”
Mjölk
och frukt
är nyttig
t, men
innehålle
r också
mycket s
ocker.
Träna och må bra
Kan jag träna med diabetes? Inga problem!
Visste du förresten att det finns många elitidrottare som har diabetes. Men var medveten om att blodsockret tenderar att sjunka
när du tränar. Se till att du ätit minst en timme innan träning och
att du kollar blodsockret när du börjar idrotta. Om du har tränat
hårt behöver du äta efter passet för att slippa insulinkänning.
Har du högt blodsocker? Läkare brukar avråda från att träna om
du har mycket högt blodsocker och träningen blir inte heller effektiv när blodsockret är högt eftersom musklerna inte kan arbeta
bra då.
Planera din träning
Prata gärna med din lärare och din gymnastiklärare. De kan förhoppningsvis schemalägga gymnastiklektionerna så att de passar
dig. Gärna en till två timmar efter frukost eller lunch och komplettera eventuellt med en frukt innan.
Har du friluftsdag och tränar långt ifrån skolan, se till att du
har blodsockermätare, något sött och mellanmål till hands. Ge dig
inte ut själv, exempelvis för att orientera i skogen, utan se till att
du alltid har en kompis med och att han eller hon vet vad som ska
göras om du får känning eller i värsta fall svimmar.
”
Se till
att du
har ätit en till
två timmar
innan träning.
Gå på fest
Berätta alltid för de du är tillsammans med att du har diabetes.
Det är viktigt att de vet vad de ska göra om ditt blodsocker sjunker
snabbt. Ät alltid ordentligt innan du går på fest om du är osäker på
om det kommer att bjudas på mat. Ta med något mellanmål och
druvsocker utifall att.
Glöm inte blodsockermätaren och att ta ett prov då och då.
Varför inte ställa en påminnelse i mobilen? Det är lätt att glömma
bort tiden när man har roligt.
Alkohol i samband med fest
Alkohol påverkar blodsockret genom att leverns förmåga att tillverka socker blockeras. Detta ger risk för lågt blodsocker flera timmar efter alkoholintag. Ingen ungdom under 18 år (med eller utan
diabetes) bör dricka alkohol. Om du ändå väljer att dricka alkohol
är det oerhört viktigt att du vet hur det påverkar dig.
På www.ungdiabetes.se kan du läsa mer och få tips och råd om
vad du bör tänka på.
Alkohol försämrar alltid ditt omdöme, och för en person med
diabetes är det inte säkert att man hinner känna att blodsockret
sjunker snabbt. Säkerställ att dina vänner vet att de ska ringa 112
om du blir omtöcknad eller svimmar på festen. Ät eller drick alltid
något innan du går och lägger dig på kvällen och ställ klockan på
morgonen så att du kan mäta blodsockret och agera utifrån resultatet.
”
På www.ungdiabetes.se
kan du få tips och råd.
INBJUDAN
Njut av att resa
När du reser och besöker nya platser blir
det ofta ny mat, nytt klimat och kanske
en annan dygnsrytm. Det är inga problem, men kom ihåg att du kanske behöver justera dina doser för att må bra
Ta all
och kunna njuta av resan och allt det
ti
extra d med dig
nya. Glöm inte att ställa om klockan i
mäta
insulinpumpen om du använder en
r
stick
or oc e,
sådan.
h ins
ulin.
Se till att de du reser med vet om
att du har diabetes och att de vet
vad de ska göra om du får en känning eller i värsta fall blir medvetslös.
Åker du med en gruppresa är det bra att också
reseledaren känner till din diabetes.
Ta alltid med dig extra mätare, stickor, insulin och glukagonspruta. Har du pump måste du ta med extra insulinpennor ifall pumpen
skulle gå sönder.
Glöm inte druvsocker!
Reser du utomlands?
Ta med ett läkarintyg (på engelska) som beskriver att du har diabetes. Det ska också stå vilken utrustning du behöver. Ditt diabetesteam kan hjälpa dig med intyg.
Ta med ett sjukförsäkringskort (European Health Insurance Card)
från Försäkringskassan, det ger dig rätt till akut vård i andra EUländer. Ta också kontakt med familjens försäkringsbolag för att få
information om vad som gäller och vem du ska kontakta om du blir
sjuk. Glöm inte att ta med telefonnumret till ditt diabetesteam.
Förvara insulinet i olika väskor! Risken finns att du blir bestulen
eller att insulinet förstörs om det är för varmt eller kallt. Förvara
gärna insulinet i kylfodral som går att beställa på nätet.
I skolan
Både låga och höga blodsockernivåer kan göra
att du inte hänger med på lektionerna och har
svårt att komma ihåg det du lärt dig. Om du
känner dig trött eller märker att det går dåligt
på lektionen, se till att ta ett blodsockertest.
Du måste alltid kunna komma åt din mätare och druvsocker även när du är ute på rast.
Berätta gärna för klassen om diabetes så att alla
vet hur det fungerar och vad de kan göra för
att hjälpa dig om det behövs. Om du inte själv
vill berätta, kan du alltid be dina föräldrar eller
läraren.
Länktips!
• Ta alltid med dig
insulin i väskan,
så kan du enkelt
hänga med någon
kompis hem efter
skolan.
• Se till att ha alla
viktiga nummer
inlagda i mobilen.
• Gå aldrig hem
ensam om du
känner dig låg.
Ta ett test och
ett mellanmål ifall
det behövs.
www.diabetesvardag.se
www.barndiabetesfonden.se
www.ungdiabetes.se
www.diabetes.se
www.equalize.se
www.lilly.se/smsminne
SEHMG00156a(1)
Broschyren är framtagen av Eli Lilly tillsammans med Giertz Communications och är en serie om tre (till unga, lärare
och föräldrar) Projektledare: Cecilia Waller. Idé och koncept: Carin Landsmer. Tack till er som bidragit med kunskap:
Eva Örtqvist, Johnny Ludvigsson och Ragnar Hanås.
Eli Lilly Sweden AB, Box 721, SE-169 27 Solna
tel 08-737 88 00 | fax 08-618 21 50 | www.lilly.se