Skytte och tankar. Förslag på träning: Under våren och sommaren skjuter en skidskytt väldigt mycket på papp. Dels för att på så sett lära sig om hur skottet rör sig och för att jobba på att få ihop till en så bra samling på skotten som möjligt. Det tränar man bäst genom Precisionsskytte. Alltså att man skjuter innan träningen helt utan ansträngning. Det finns olika sätt att göra detta på och låt fantasin flöda. Detta är den absolut bästa träningen för att bli en så bra skytt som möjligt och för att förbättra sina skjutkunskaper. Om man tränar precision mycket så kan man tillslut känna vart skottet tog om din tränare frågar dig. Självklart är det första målet att ta sig ut och bara skjuta mycket när man inte har gjort det så mycket innan och särskilt om man är ungdom. Om det finns någon lokal skytteförening med luftgevärsskytte eller pistolskytte, eller varför inte hagelskytte så var inte rädd för att prova. All skytte träning är bra! Viktigt att tänka på under skytteträning: Hitta balansen. Hitta känslan av att vara trygg och fokuserad. Att hålla lika stort fokus på varje skott. Jag tjatar ofta om att man ska skjuta ETT skott fem gånger. Centrerar jag kontrumman och konringen? Kramar jag eller rycker jag av skottet? Lägger jag mig likadant varje gång? Gör din mantelrörelse extremt långsamt och tänk efter var du kan kapa tid? Torrträning är jättebra att göra hemma för att öva på ställning och känsla. Skytte är väldigt mycket mentalt nästan 50% eller mera skulle jag säga. Måla upp en prick på ett papper och sätt upp på väggen för både ligg och stå. Skytte kräver också en form av medveten andning och styrka så träna på att andas djupt ner I magen när ni skjuter framförallt stå. Sätt klockan på 5 minuter och stå I stå position med bössan och försök vara så stilla som möjligt utan att skjuta. Det är KALASTRÄNING för inre bålmuskulatur. Då blir 30 sekunder under en vanlig skidskytteserie en enkel match. Ex på precisionsskytte: 30/30 Skjuter 30 ligg och 30 stå. Maxpoäng är 600 poäng och en skidskytt får mycket godkänt om den skjuter 500 poäng och över. Självklart är det stående skyttet som blir den svåra delen att skjuta så bra poäng som möjligt. Särskilt för er som precis börjat skjuta. Men det är bara att göra det igen och igen. Slå erat poäng som ni fick passet innan. 15/15 precis som ovan fast en enklare variant både fysiskt och psykiskt. Kanske sätta upp ett mål att ha alla träff? Eller alla träff I liggande och tio träff stå. Trappan: börjar med att skjuta 1 träff av 5. Sedan 2 träff av 5 osv. Även I stå. Om du ska skjuta 4 träff och bara fått 3 då är du ute. Målet är att klara hela. 1 och 1. Övar mest på skjutställning men även att krympa tiden från att du lägger dig till att första skottet går av. Oftast kan det första och sista skottet vara svårast att skjuta då det är mycket hjärnspöken som lurar. Öva att tänka att det är första eller sista. Att visualisera träning är jättebra! 4 gånger 5. Skjut 4 serier ligg, stå, ligg, stå så fort du kan på tid. Och självklart så manga träff som möjligt. Lycka till i sommar önskar jag er. Om ni har frågor om träning eller skytte var inte rädda för att ringa eller skicka ett sms. Mobil: 0736859030 // Carro