1. No category

Milla
-
House of Lolas egen PT i höst
Milla Åkerlund, eller PT Milla, gjorde en bejublad insats för våra
finska säljare i våras under vår personalvårdssatsning ”Stark Vår”.
Hon peppade och pushade säljarna under sex veckor och även om det
var kämpigt var alla var riktigt nöjda och lite starkare när det var
över.
I höst kommer fina Milla vara PT för alla säljare och all personal,
både i Sverige och Finland, och vi är så glada för detta.
Fantastiska Milla är tvåspråkig, finska/svenska vilket ju passar oss
utmärkt såklart. Under sex veckor kommer Milla få oss att kämpa lite
extra mycket och få oss att möta höstmörker och rusk ännu bättre. Nu
är Stark höst i full gång och Milla kör med oss på ett alldeles
härligt, svettigt men kul sätt. 
Om Milla
Bor: På Ingarö, i skärgården utanför Stockholm
Familj: Man och två pojkar, snart 3 och 5 år
Favoritträning: Löpning i skogen
Bästa semesterminnet: Morgonyoga på stranden i Thailand
Favoritgrönsak: En perfekt solmogen tomat
1. Välkommen till ”Stark Höst” Milla! Vi är så lyckliga för att du
antog utmaningen att leda oss, nu över 200 finns tjejer, mot en
starkare höst. Vad fick dig att ta dig an utmaningen ”Stark
Höst” på House of Lola?
Ni är ett otroligt härligt gäng på House of Lola. Jag har ju kört
ett liknande koncept med er i Finland och det var så roligt att
man vill bara ha mer. Detta ska inte vara någon monolog utan alla
ska bidra med pepp och erfarenheter och så var det verkligen i
våras.
2. Hur ser ditt jobb som PT ut?
Jag jobbar med annat också och driver min PT-verksamhet på kvällar
(ibland tidiga morgnar också) och helger. Jag tränar klienter
utomhus, håller i cirkelträningspass och coachar klienter online.
Sedan 2014 samarbetar jag också med Apollo och instruerar på
träningsresor några gånger per år. Har dessutom teamat ihop med en
annan PT som jag kör event tillsammans med. Dessa event heter Get
Out to Work Out som är ett energifyllt utomhuspass och Frisk och
Stark Familj som är hela familjens helgevent där vi tränar och är
aktiva tillsammans med våra barn. I mitt företag driver jag också en
träningsblogg vars syfte är att inspirera och informera:
www.coachmilla.com och samma gäller mitt Instagram-konto
@coachmillacom.
3. Många av våra säljare kommer att behöva köra sin träning på
hemmaplan. Hur lyckas men med hemmaträningen?
Det kommer jag att hjälpa er med! Jag tränar själv mycket hemma och
även om det underlättar att ha några redskap så är din kropp det
viktigaste redskapet som du kommer långt med. Dessutom kan man
använda stolar, vattenflaskor mm för att effektivisera sin träning.
Det viktigaste är att hitta inspiration och passupplägg som fungerar
för just dig. Jag tror på korta, effektiva, men icke desto mindre
svettiga hemmapass. 10-15 minuter kan vara fullt tillräckligt om du
tar i ordentligt. På youtube finns många bra yogapass, det är ett
tips!
4. Finns det någon nyckel för hur man får ihop familjeliv, jobb
och träning?
Alla har vi lika mycket tid så det gäller att förvalta sin tid på
ett sätt som gör dig nöjd med livet i slutändan. Ibland behöver man
kanske skriva ner alla sina göromål under några dagar för att se vad
man egentligen använder sin tid till. Första steget är oftast alltid
att öka mängden vardasgmotion. Sedan är ju hemmaträning och/eller
löpning väldigt tidseffektivt. Kanske kan du springa/cykla/promenera
till jobbet, träna på lunchen eller jogga med ett barn i en
joggingvagn. Kan du ta dig en kort löptur medan du väntar utanför
sonens fotbollsträning? Eller kanske "bara" göra 100 knäböj
samtidigt som du hejar på honom?
Det viktiga ser jag är att man bör se träningen som något som man
unnar sig själv, något som man är sugen på. Du gör det för att DU
ska må bra och bli piggare/starkare. Därför är det viktigt att välja
en sport som du tycker är rolig
5. Har du något allmänt råd till oss alla på hur vi bäst ska möta
hösten (med mörker och lite rusk som vi vet kommer så
småningom) för att må så bra som möjligt?
Ät mycket grönsaker vid varje måltid och drick mycket vatten. Gå ut
för att få frisk luft! Kanske kan du inte lunchträna, men hinner med
en kvarts promenad. Det kanske blir din enda chans till att få lite
dagsljus- missa inte den! Prioritera sömnen!
6. Sist men inte minst – har du hunnit få någon favvis i höstens
Lolakollektion än? Varför just det plagget?
Jag älskar Lane Low Bootsen, de är heeelt fantastiska. Vackra, coola
och sköna. Men det är ju iochför sig inget plagg ;) Så då säger jag
Fidelity Cardigan som är ett vackert plagg som man kan matcha med
det mesta. Jag är en koftperson dessutom och tycker det är skönt med
plagg som man kan svepa runt sig och enkelt ta av om man blir för
varm.
Låtlista från PT´n
Vi bad Milla göra en egen låtlista som passar bra till
träningspasset.
Läs här nedan vilka låtar hon valt varför hon valt just dessa låtar.
Jag har byggt en kort låtlista som man kan använda till ett
träningspass med uppvärmning, hårdkörning och nervarvning. Nu kör
vi!
Uppvärmning, för att komma in i peppen: Maroon 5 Moves Like Jagger
Spurt: Jakob Karlberg Fan Vad Bra
Fortsätt, bara spring och njut: bomfunk MC's Freestyler
Benpass (ett sugande uppdrag kommer till er kring denna låt. Just
wait  ): Moby Flower
Stretch och nedvarvning: Hozier Take me to Church
Lyssna på listan via House of Lola på Spotify här.
Tusen tack Milla, - nu ser vi på Lola fram emot resten av Stark
Höst-veckorna! Nu kör vi!