1. No category

Namn:
Datum:
Övning: Jonglera m. 3 bollar
Idrott:
Set
År
Jan
April
Juli
Namn:
Okt
Datum:
Övning: Jonglera m. 3 bollar på ett ben
Sek
% av tid
3
Idrott:
Set
Sek
% av tid
10%
3
10%
6
20%
6
20%
9
30%
9
30%
12
40%
12
40%
15
50%
15
50%
18
60%
18
60%
Max
21
70%
Max
21
70%
30
24
80%
30
24
80%
År
Jan
April
Juli
Okt
27
90%
27
90%
30
100%
30
100%
Namn:
Datum:
Namn:
Datum:
Övning: Jonglera på ett ben på balanskudde 3 bollar
Idrott:
Övning: Jogging m. bröstsim
Idrott:
Set
År
8-1
Jan
April
Juli
Okt
Sek
% av tid
3
6
Set
M.
% av M.
10%
5
10%
20%
10
20%
9
30%
15
30%
12
40%
20
40%
15
50%
25
50%
18
60%
30
60%
Max
21
70%
Max
35
70%
30
24
80%
50
40
80%
År
Jan
April
Juli
Okt
27
90%
45
90%
30
100%
50
100%
Namn:
Datum:
Övning: Jogging m. enarms bröstsim
Idrott:
Set
År
Jan
April
Juli
Okt
Namn:
Datum:
Övning: Jogging m. bröstsim samt crawl
M.
% av M.
5
Idrott:
Set
M.
% av M.
10%
5
10%
10
20%
10
20%
15
30%
15
30%
20
40%
20
40%
25
50%
25
50%
30
60%
30
60%
Max
35
70%
Max
35
70%
50
40
80%
50
40
80%
År
Jan
April
Juli
Okt
45
90%
45
90%
50
100%
50
100%
Namn:
Datum:
Namn:
Datum:
Övning: Jogging m. bröstsim - höga knän
Idrott:
Övning: Jogging m. bröstsim
Idrott:
Set
År
8-2
Jan
April
Juli
Okt
M.
% av M.
Set
M.
% av M.
5
10%
5
10%
10
20%
10
20%
15
30%
15
30%
20
40%
20
40%
25
50%
25
50%
30
60%
30
60%
Max
35
70%
Max
35
70%
50
40
80%
50
40
80%
År
Jan
April
Juli
Okt
45
90%
45
90%
50
100%
50
100%
Namn:
Datum:
Övning: Jogging m. enarms bröstsim - hälkick
Idrott:
Set
År
Jan
April
Juli
Okt
Namn:
Datum:
Övning: Jogging m. enarms bröstsim - höga knän
M.
% av M.
5
Idrott:
Set
M.
% av M.
10%
5
10%
10
20%
10
20%
15
30%
15
30%
20
40%
20
40%
25
50%
25
50%
30
60%
30
60%
Max
35
70%
Max
35
70%
50
40
80%
50
40
80%
År
Jan
April
Juli
Okt
45
90%
45
90%
50
100%
50
100%
Namn:
Datum:
Namn:
Datum:
Övning: Jogging m. bröstsim samt crawl - höga knän
Idrott:
Övning: Jogging m. bröstsim samt crawl - hälkick
Idrott:
Set
År
8-3
Jan
April
Juli
Okt
M.
% av M.
Set
M.
% av M.
5
10%
5
10%
10
20%
10
20%
15
30%
15
30%
20
40%
20
40%
25
50%
25
50%
30
60%
30
60%
Max
35
70%
Max
35
70%
50
40
80%
50
40
80%
År
Jan
April
Juli
Okt
45
90%
45
90%
50
100%
50
100%