Föreningsträdet Simning
Idrottskunskap
Simningstermer
Vår grupp
Hur kan vi utvecklas som simmare?
Aktiva 13 år
Handledning
Att arbeta med Föreningsträdet
Syfte:
Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa diskussioner som belyser olika
delar inom idrotten. Diskussionerna syftar till att vidga tankarna hos de aktiva och på så sätt ge dem
utveckling både i och utanför bassängen såväl idrottsligt och socialt.
Det är viktigt att det är träningsgruppens ledare som leder samtalen. Föreningsträdet ger ökad
förståelse. Som ledare kommer du att få många aha-upplevelser när svaren kommer på frågorna om
hur de aktiva tänker och tycker.
Föreningsträdet är anpassat för att arbeta i lärgruppsform. Skapa lärgrupperna på IdrottOnline, då
kan all administration med närvaro och redovisning ske digitalt. Vi rekommenderar att under året
genomföra alla avsnitt. En lagom gruppstorlek för diskussionsuppgifterna är 4-6 personer. Då skapas
förutsättningar för att samtliga kan ta en aktiv del i samtal och lärande.
Detta är en handledning för ledaren. Till detta finns också ett deltagarhäfte.
Andra mervärden av föreningsträdet är att:




det stärker gruppens sammanhållning att träffas utanför tränings- och tävlingsarenan
varje individ får möjlighet att ge sin syn på de olika frågeställningarna och kan därmed
vara med och påverka
ungdomarna får en bredare ”utbildning” som de kommer att ha nytta av såväl inom som
utanför idrotten
viktiga ämnen lyfts upp och många problem kan förebyggas
Lämpliga tillfällen att genomföra detta är:



på ett träningsläger
i anslutning till en träning
vid inställda träningar
Arbetssätt:
1. Samla gruppen och berätta vilket ämne ni ska prata om och varför.
2. Låt ungdomarna diskutera de olika frågorna i smågrupper för att ge alla möjlighet att få
komma till tals.
3. Låt varje grupp presentera hur de svarat och hur diskussionerna gått.
4. Avsluta med att låta ungdomarna fundera över vad de har lärt sig och vilken nytta de
kommer att ha av det i framtiden.
Diskussionsfrågorna är bara exempel på vad ni kan diskutera. Det finns säkert ytterligare frågor som
är intressanta för er grupp. Dessa ska ni givetvis också lyfta upp.
Föreningsträdet Simning – Idrottskunskap
1. Simningstermer
Deltagarnas frågor:
Vad betyder följande viktiga simningstermer?
Streamline
Medley
Fjärilskick
Breakpoint
Trackstart
Draglängd
Grabstart
UV-sim
Simningens ABC
Tänkbara svar/fakta som gruppen diskuterar fram:
Streamline:
”Smalaste” möjliga kroppsposition med armarna sträckta över huvudet för att få
minsta möjliga motstånd genom vattnet.
Fjärilskick:
el. ”Delfinkick” – liksidig vågrörelse kropp-ben som används i fjärilsimmet med två
kickar per armtag.
Trackstart:
Startposition där simmaren står böjd framåt med ena foten längst fram på
startpallen; andra foten bak på startpallen och händerna greppande längst fram –
liknar ”löpstart” i fri idrott.
Grabstart:
Användes innan Trackstarten tog över. Bägge fötterna och händerna längst fram
på startpallen.
Simningens ABC: Centrala moment, GRUNDSTENARNA för siminlärning: andas, balansera, doppa,
flyta, förflytta, glida, hoppa och rotera.
Medley:
De fyra tävlingssimsätten i kombination. Individuell medley har ordningen:
Fjärilsim, Ryggsim, Bröstsim, Frisim medan ordningen i medleylagkapp är:
Ryggsim, Bröstsim, Fjärilsim, Frisim.
Breakpoint:
Brytpunkt. Där kroppen bryter vattenytan och simmaren börjar simma, t ex efter
en start. Mäts ofta när huvudet bryter vattenytan.
Draglängd:
Armtagslängd. Hur långt en simmare kommer på ett armtag. Kallas också
DPS=Distance Per Stroke eller DPC = Distance Per Cycle. Enkelt och praktiskt är att
räkna antalet armtag per längd. Färre tag = längre draglängd.
UV-sim:
Undervattenssimning.
Tips till lärgruppsledaren:
•
•
•
Titta gärna på en DVD under 15-20 minuter för att förstärka förståelsen.
Träningen efter denna träff kan du som ledare visa några av termerna tillsammans med en
äldre simmare.
Uppmuntra simmarna att använda sig av dessa termer under träning och tävling.
Föreningsträdet Simning – Idrottskunskap
2. Vår grupp
Deltagarnas frågor:
1.
2.
3.
4.
5.
Vad är det bästa med din träningsgrupp?
Vill du komma med i klubbens elitgrupp? I så fall varför?
Har du varit och tittat på en tävling med elitsimmare? I så fall hur upplevde du det?
Har du någon förebild i klubben?
Hur uppträder simmarna i vår elitgrupp under en tävling?
Tänkbara svar/fakta som gruppen diskuterar fram:
1. …
2. Om ja, t ex;
- en ära att tillhöra klubbens bästa simmare
- få mer uppmärksamhet
- bli en förebild
- möjlighet att få delta i större tävlingar
3. …
4. …
5. Hjälpsam, stöttar i alla lägen, föredöme mot motspelare och domare mm.
Tips till lärgruppsledaren:
•
•
När ni samlas inför träffen/träningen kan du kolla upp om någon elitsimmare kan komma och
berätta lite om träning och tävling.
Be även simmaren berätta om hur vi i vår klubb uppträder i samband med tävlingar.
Föreningsträdet Simning – Idrottskunskap
3. Hur kån vi utvecklås som simmåre
Deltagarnas frågor:
1. Idrottar du med dina kompisar när du inte tränar eller tävlar i simning? I så fall hur ofta?
2. Hur uppträder du på idrottslektionerna i skolan? Är du ett föredöme för de som inte idrottar i
klassen?
3. Vilket är viktigast att tävla eller träna mycket? Varför?
4. Hur ser du på att träna extra?
5. Vad skulle du behöva för hjälp/stöd för att kunna träna mer själv?
6. Hur ser ni på att komma med i olika uttagningar (lagkappslag, distriktslag mm)?
7. Vad innebär det att lyckas i simning?
8. Ta fram de fem viktigaste egenskaperna för att lyckas i framtiden!
Tänkbara svar/fakta som gruppen diskuterar fram:
1. I skolan på rasterna eller med kompisar där jag bor. Det kan även vara på kalas eller andra
tillställningar eller allmänhetens åkning på vintern.
2. Gör som läraren säger, visar att jag idrottar och är ett föredöme.
3. Lärandet är det viktigaste för att utvecklas som simmare. Tävling är ”provet” på att vi lärt oss
någonting.
4. Det är viktigt ifall jag vill kunna nå elitgruppen eller ännu längre i min utveckling.
5. Tips från mina tränare på vad jag behöver träna extra på. Tips och hjälp av kompisar.
6. + Träffa nya kompisar, utvecklas med bra simmare ...
– Kan lättare bli utbränd, får lättare skador, blir mer ”stjärna” än tidigare…
7. …
8. Rätt inställning på träning och tävling, att alltid göra mitt bästa, vara en bra kompis, träna
extra, vara noggrann vid skador och sjukdomar, rätt utrustning, att ha kul och att alltid se till
att glädjen finns med, såväl på träning som på tävling …
Tips till lärgruppsledaren:
•
•
•
Låt gärna en elitsimmare i föreningen eller annan person som varit med i större sammanhang
komma på besök. Han/hon kan t ex ha varit elitsimmare som ung. Deras tankar och idéer kan
vara viktiga att lyfta fram.
Tryck gärna på spontanidrott och att de skall vara aktiva i skolan för att redan där grundlägga
sin eventuella framgång.
Fråga gärna gruppen om de känner till någon från er förening eller i närheten som haft stora
framgångar som ung.
- Hur gick det för dem efter att de lämnat ungdomsåren?
- Varför lyckades de?
- Går det att lära sig något av detta?
Föreningsträdet Simning – Idrottskunskap