Preliminärt program - Atletveckan 1 - veckoschema
30/11 – (Måndag) Resdag
– Lyft- & kroppshållningsskola samt Atletpass 1
1/12 – Tisdag
Förmiddag
- Morgoncardio
- Teori 1: Vad är atletträning
- Löparskolan och intervaller
Eftermiddag
- Styrketräning; Basövningar och Styrke-5:an
- Simning 1, bassäng
2/12 – Onsdag
Förmiddag
- Tyngdlyftning 1 och Atletpass 2
- Corestabilitet och Funktionell styrketräning med Xcord
Eftermiddag
- Konditionsträning; Kettlebells och terränglöpning
- Rörlighetsträning 1, statisk stretch
3/12 – Torsdag
Förmiddag
- Morgoncardio
- Teori 2: Träningsupplägg för atletträning
- Tyngdlyftning 2 och atletpass 3
Eftermiddag
- Gymnastik/kroppskontroll 1 och Snabbhet 1
- Rörlighetsträning 2, flowing
4/12 – Fredag
Förmiddag
- Teori 3: Atletkost och tillskott
- Konditionsträning; Landsvägscykling 4 mil
Eftermiddag
- Tyngdlyftning 3 och Atletpass 4
- Rörlighetsträning 3; Powerband
5/12 – Lördag
Förmiddag
- Teori 4: Corestabilitet, 4 stegs modellen från nybörjare till elit
- Gymnastik och kroppskontroll 2
- Swim and Run (olika distanser och sim i öppen vatten)
Eftermiddag
- Kettlebells och Atletpass 5
- Kvällscardio
6/12 – Söndag
Förmiddag
- Teori 5: Prehab och återhämtning, nyckel till framgång
- Corestabilitet med coresticks
- Snabbhet, atletsprint
Eftermiddag
- Ditt livs utmaning: Bootcamp Ultimate ”Element 5” (4h…)
7/12 – Hemfärd
Deltagare har full tillgång till program på Internationalla träningsveckan. Vi reserverar oss för ändringar i programmet. Tider och
samlingsplatser samt resinfo skickas senast en vecka före avresa.