KILTERRÄNGEN
25 Oktober
2015
11:00
(Ungdomar 12:00)
PM
www.kilsok.com
KILTERRÄNGEN 2015 PM
Välkomna till Kilterrängen 2015 – En löpupplevelse i Fryksdalen
Tävlingscenter
Frykstastugan Kil. Se karta nedan.
Parkering
Nummerlappar
Vid Frykstastugan
Hämtas i Frykstastugan vid sekretariatet mellan 10:00 och 10:45
tävlingsdagen. Betalning erläggs kontant vid uthämtning. Gärna jämna pengar
enligt nedan.
Via mail till [email protected] eller på plats.
50 kr för ungdom (16 år och yngre)
100 kr för vuxen (150 kr vid anmälan på plats)
Familj 250 kr (boende på samma adress)
Start för 16 km klockan 11:00 . Starten sker i västra änden av grusplan 100 m
från stugan.
Ungdomarna startar 12:00. Gemensam samling vid stugan 11:45 för
gemensam uppvärmning till startpunkten som sker ca 1km från stugan.
Observera alltså samlingstiden 11:45 för ungdomar.
Manuell tidtagning
Första 2km går lätt utför på bred och fin stig. Därefter kommer ett varierande
stigparti fram till 4km när man kommer ut på en grusvägs som följs 100-talet
meter varvid man viker in på en stig som i huvudsak går uppför till 5 km.
Man löper då ytterligare ett par hundra meter på grusväg till första
vätskekontrollen. Det stiger sedan uppåt tills man når banans högsta punkt vid
dryga 6km. Efter en teknisk nedförslöpning kommer man efter nästan 7km till
ett avsnitt som följer en nygjord skogsbilväg med grovt grus. Man viker efter
Anmälan
Starttid
Tidtagning
Banan 16 km
www.kilsok.com
KILTERRÄNGEN 2015 PM
Banan 5km (eg.
4.5 km)
Banmarkering
Skoval
Vätska
Prisutdelning
Maxtid
Dusch
Värdesaker
Om du bryter
7.5 km in i skogen igen och löper till 10 km på en kuperad teknisk stig. Vid
10 km finns nästa vätskekontroll vid en passage i närheten av crossbanan i
Kil. Kilometer 11 och 12 går på ganska bred och lättlöpt stig med tre korta
men branta stigningar. Efter 11.5 km kommer man in på det avsnitt som även
löps av 5km banan. Sista 4km är kuperade. Man börjar med en kort brant
knix, kort utförslöpning och springer sedan upp bredvid slalombacken,
avslutningen är i löst grus. En kort nedförslöpa följer och man har en ny lite
kortare stigning innan man viker ner i botten på slalombacken och har 80
trevliga höjdmeter framför sig. Underlaget är ganska löst vilket gör att de
med trötta ben kan känna ett visst motstånd. OM man kommer upp och har
kraft kvar i benen så återstår 2 lättlöpta kilometer med ett parti 500 m före
mål där man springer ner och upp i en ravin där det gäller att bita i. Sista 200
m ser man målet när man springer i en båge och mottar publikens jubel.
Vad kan publiken då förvänta sig? Enligt uppgift finns det de som satsar på
att gå under 60 min. Om det är möjligt? Kanske…
Avslutningen på 16km banan. Starttiden (12:00) är lagd så att ungdomarna
springer sin bana samtidigt som löpare från 16km avslutar sin bana.
Banan är markerad med röd-vit snitsel samt skyltar märkta Kilterrängen.
Heldragen snitsel i varierande färger finns på vissa ställen. Det finns gott om
stigar på ”Höjda” så var noga med att följa snitslingen. Varje kilometer finns
kilometerskyltar märkta Kilterrängen. 16km banan följer första 10km den sk.
Öhmansmilen som är markerad med orange markering på träd och stolpar.
Dessa markeringar sitter så tätt att man i regel kan se nästa orange markering
från föregående. Det finns dock andra leder som också är orangemarkerade.
Vid oklarhet eller i korsningar mellan olika leder följ Kilterrängen
markeringarna.
Vägpassering över mindre trafikerad väg finns på två ställen för 16km och ett
ställe för 5km. Vakt finns och dennes instruktioner skall följas.16km banan
passerar en mindre grusväg några gånger. Iakttag försiktighet vid passage!
Målgång sker genom målportalen vid stugan.
Erfarenheten säger att det är lättast att springa i terrängskor eller
orienteringsskor men att den faktiska tidsskillnaden är liten mellan olika
skoval. Det är inga problem att springa i vanliga löparskor men med en högre
profil kan man bli lite vinglig och det blir lite halare. Man får räkna med att
bli blöt om fötterna på ett par ställen och det är en fördel om skorna inte suger
så mycket vatten. Underlaget är mjukt och endast korta sträckor löps på
grusväg.
Vätska finns efter 5 km och 10 km.
Kilterrängens minnesbild till alla vid målgång. Lite extrapriser till de
snabbaste också vid målgång. Följ heldragen snitsel efter målgång.
Vi stänger stugan 14:00.
I Frykstastugan.
Gå genom direktentrén till omklädningsrummen efter loppet för att minska
behovet av städning. Där finns också skotvätt. Tänk på de andra deltagarna
och duscha lagom länge. Behöver du värma dig rekommenderas bastun.
Deponeras i sekretariatet i märkt väska eller påse.
Meddela någon vätskestation eller sekretariatet.
www.kilsok.com
KILTERRÄNGEN 2015 PM
loppet
Sjukvård
Cafeteria
Publik
Kontakta sekretariat eller någon av vätskestationerna vid eventuell skada.
Deltagande sker på egen risk.
Kaffe, bullar, läsk, godis. Soppa och smörgås finns att köpa så långt det
räcker för 40 kr.
Frykstabacken ger den bästa utsikten samt en överblick över löparna under
ganska lång tid. Från målet ser man löparna sista 200 m.
Vid eventuella frågor kontakta Jonas Uller, 0725-161016
www.kilsok.com