K ITE V TI TSPRO GR VINTER VÅ R Hälsoteket i Angered 31 augusti–4 december O M T S HÖST 2015 MA R HÖ S www.goteborg.se A M A Ett gott liv för alla Lina Helena Jennie Jennifer Mageda Ulrika Välkommen till Hälsoteket i Angered Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs. Hälsoteket har även uppsökandeverksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-påaktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information. Kostnadsfritt Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter förutom till de kurser som kräver anmälan. Hälsoteket i Angered välkomnar alla Hälsoteket i Angered välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, könsöverskridande identitet eller uttryck, kön, sexuell läggning eller ålder. Med reservation för ändringar i programmet. INNEHÅLLSID Drop-in hälsa och FaR – Fysisk aktivitet på recept 4 Drop-in-frukost – med tema 5 Kurser6 Drop-in-träffar • Föreläsningar • Temadagar 8 SCHEMA med tid och plats för aktiviteter 10 Gruppträning för vuxna 12 Aktiviteter för barn och föräldrar 14 Aktiviteter för ungdomar 15 Hälsoteket är stängt följande dagar Hälsoteket är stängt under höstlovet 26–30 oktober, vecka 44 samt röda dagar. Ordinarie aktiviteter är inställda den 10 september då Hälsoteket är med på "Angered tar plats", se sidan 9. DROP-IN HÄLSA och FaR® – Fysisk aktivitet på recept DROP-IN FRUKOST Drop-in Hälsa och FaR® – Fysisk aktivitet på recept Drop-in frukost Fråga vår Hälsoinformatör vad du kan göra för att förbättra din hälsa och få tips på vilka aktiviteter som passar dig. Hälsoteket tar emot drop-in med fokus på FaR och samtal kring fysisk aktivitet. Start måndag 31 augusti Kl 13.30–15.00 Hälsoteket i Angered FaR® & Hälsosamtal för barn och ungdomar Är du under 18 år? Behöver du guidning till hur och vad du ska träna? Har du fått FaR® – fysiskt aktivitet på recept? Ring till sjukgymnast på Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal. Kontakt: Alexandra Nestel, leg. sjukgymnast 070-082 50 20 Ulrika Löfgren, leg. sjukgymnast 0767-91 12 26 E-post: [email protected] 4 Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått. Välkommen på kaffe och en smörgås! Start torsdag 3 september Kl 08.30–10.00 Hälsoteket i Angered Drop-in-frukost med tema En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in-frukosten. Kom på frukostträffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor. Kl 08.30–10.30 Hälsoteket i Angered Tema: Lär dig datorn Välkommen på ett tillfälle att upptäcka internet och provapå-dator. Torsdag 24 september Tema: Mindful eating Personal från Hälsoteket i Angered och Jämvikt berättar om hur en bra frukost kan se ut. Du får prova ”Mindful eating” som innebär att äta maten med närvaro, det vill säga att inte äta för snabbt, utan känna lukt och smak och njuta av maten. Torsdag 22 oktober Tema: Lär känna de politiska partierna Janne Slebic berättar om Svergies politiska partier och om delaktighet och demokrati. Torsdag 12 november Tema: Samtal om din ekonomi Om hur du får kontroll över dina pengar och vad du kan ha för nytta av en budgetoch skuldrådgivare. Torsdag 26 november 5 KURSER KURSER För att kunna delta i kurserna måste du kunna förstå svenska. På introduktionstillfället går vi igenom kursernas upplägg och vad som förväntas av dig som deltagare. Anmälan är bindande och du måste kunna närvara vid alla kurstillfällen. Lär dig cykla Anmälan görs till Hälsoteket från och med 31 augusti. Kursen är ett samarbete med Röda Korset och Cykelköket. Seniorträffar – att må bra hela livet Mindfulness – hantera vardagen med mindfulnessövningar För dig som är senior, bor hemma och klarar dig självständigt. Vi pratar om mat, motion, mediciner, dina rättigheter och vad du kan göra för att må bra, behålla din hälsa och vara självständig så länge som möjligt. Du får träffa en sjukgymnast, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom. Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare. Tolk används vid behov. Anmäl dig till ett av följande kursdatum: Grupp 1 2–23 september Grupp 2 7–28 oktober Grupp 3 11 november–2 december Är du över 18 år och vill lära dig cykla? Kontakta Hälsoteket i Angered för mer information och anmälan till intresselista. Max åtta deltagare per grupp. Start i mitten av september Kviberg, Kaserngården Mindfulness handlar om sinnesnärvaro. Att vara här och nu. Genom att vara medvetet närvarande i nuet, kan det bli lättare att hantera vardagens tankar, känslor och att känna efter i kroppen. Genom meditation övar vi oss på att hantera vardagens stress och känslor. Max 12 deltagare. Kursen pågår till och med 26 november. Start torsdag 1 oktober Hälsoteket i Angered Kl 14.00–16.00 Stresshanteringskurs – lev livet fullt ut ACT* En kurs för dig som är redo att titta på det som begränsar dig i livet och arbeta med det som känns viktigt i just ditt liv. Kursens mål och budskap är att du, trots till exempel smärta, stress, ångest, oro, minnen och tidigare erfarenheter, ska börja ta steg i den riktningen som du själv önskar. Kursen är för dig som är intresserad av eller nyfiken på medveten närvaro/mindfulness och begreppet acceptans. Vi träffas sju gånger och för att du ska få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar vi att du övar hemma mellan träffarna. Max 12 deltagare. Kursen pågår vecka 41–47. Start fredag 2 oktober Kl 10.00–12.00 Hälsoteket i Angered * ) Acceptance and Commitment Therapy Hälsoteket i Angered Kl 09.30–11.30 6 7 DROP-IN-TRÄFFAR • FÖRELÄSNINGAR • TEMADAGAR DROP-IN-TRÄFFAR • FÖRELÄSNINGAR • TEMADAGAR Syateljé DROP-IN-TRÄFF Inkontinens FÖRELÄSNING Välkommen att skapa i syateljén och gör saker av re:design. Frivilliga personer håller i workshopen och man får möjlighet att sy nytt av gammalt. Start onsdag 16 september Kl 13.00–16.00 Hälsoteket i Angered I samarbete med Röda Korset FÖRELÄSNING Konsument rådgivning Konsumentrådgivare från Konsument Göteborg informerar om dina rättigheter och skyldigheter som konsument. Du är välkommen att ställa frågor. Tisdag 29 september 11.00–12.30 Hälsoteket i Angered I samarbete med träffpunkterna Ensamhet DROP-IN-TRÄFF "De största och starkaste krafter jag vet, är skräck och kärlek och ensamhet", skrev poeten Anna-Greta Wide. Ensamhet är en stark kraft. Ibland behöver vi ensamheten. Men den kan också göra oss både sjuka och ledsna. Hur påverkar ensamheten oss som individer och samhälle? Hur kan vi bryta oönskad ensamhet? Detta samtalar vi om tillsammans. Anna Cöster, präst i Svenska kyrkan Angered håller i samtalet. Tisdag 20 oktober Kl 11.00–12.30 Hälsoteket i Angered I samarbete med träffpunkterna Generationsquiz DROP-IN-TRÄFF Vem vann Idol 2005? Vilket yrke hade Elvis innan han blev artist? Händelser från 60-talet såväl som från idag. Ta hjälp av varandra! Tisdag 24 november Kl 11.00 Hälsoteket i Angered I samarbete med träffpunkterna 8 Urininkontinens är ett av våra största folkhälsoproblem. Det förekommer bland både män och kvinnor i alla åldrar men är vanligare bland kvinnor och ökar med stigande ålder. Välkommen på en föreläsning om hur du kan träna för att förebygga eller minska besvär av täta toalettbesök och läckage. Måndag 16 november Kl 13.00–15.00 Hälsoteket i Angered Försäkringskassan FÖRELÄSNING Välkommen på en intressant eftermiddag med Försäkringskassan som berättar om hur de finns till för dig och ger dig viktig information. Försäkringskassan vill att människor ska känna trygghet om livet tar en ny vändning. De kommer bland annat prata om hur vår Socialförsäkring ser ut. Vad har vi för social trygghet när vi arbetar och bor i Sverige? Här får du möjlighet att ställa frågor om det du vill veta mer om. Måndag 23 november Kl 13.00–15.00 Hälsoteket i Angered TEMADAG Angered tar plats! Tillsammans skapar vi en dag med delaktighet som tema. Stadsdelen vill visa hur man som boende i Angered på olika sätt kan engagera sig i sitt närområde och påverka samhället. Angereds stadsdelsförvaltning och i samarbete med olika aktörer. För mer information se: www.goteborg.se/angeredtarplats Torsdag 10 september Kl 10.00–20.00 Angered centrum TEMADAG Hälsoteket i Angered fyller 10 år! Detta vill vi såklart fira tillsammans med samarbetspartners och deltagare. Vi bjuder på tårta och alkoholfritt bubbel. Kläder? Festligt! Anmäl gärna ditt deltagande på telefon 031-365 11 44 eller till [email protected] Fredag 4 december Kl 13.00–16.00 Hälsoteket i Angered 9 10 11 Start vecka 36 Start vecka 36 Start vecka 36 Vecka 46–47 Start vecka 36 Vecka 35–51 11.00–12.00 11.00–12.00 11.00–12.00 13.00–15.00 13.00–14.30 13.30–15.00 Gravid- och mammababyträning Funkisgympa Afrodans Föreläsning Mediyoga Drop-in Hälsa och FaR® Vecka 40–48 Start vecka 36 Start vecka 36 11.00–12.30 14.00–14.45 15.00–16.00 Föreläsning Rörelse & ro Grounding Vecka 41–48 Start vecka 38 Start vecka 36 Start vecka 36 10.00–10.30 13.00–15.00 14.00–15.00 15.00–16.00 Yogasaga för barn 4–7 år Syateljé drop-in Yogainspirerad träning Cirkelfys/yoga/skivstång från 13 år Start vecka 36 Vecka 40–48 Vecka 36 11.00–11.45 14.00–16.00 14.00–15.00 Styrka och balans för män Kurs: Mindfullness Bollpass Start vecka 36 11.00–11.45 Styrka & balans För ungdom Kurs för vuxna Aktiviteter för kvinnor och män Aktiviteter endast för män Aktiviteter endast för kvinnor För vuxna Barn och vuxen 5 5 9 8 7 6 1 1 1 3 1 1 1 2 4 1 4 1 1 1 1 3 1 4 1 4 3 2 1 1 Hälsoteket i Angered, Högaffelsgatan 10 2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 15 3 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 15 4 Blå Stället, Angered C 5 Källaren i Hjällbo kyrka 6 Timjansgården, Gårdsten 7 Folkets hus Hammarkullen 8 Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27 9 Lövgärdet kyrka, Vaniljgatan 21 Lokaler Start vecka 41 11.00–12.00 Kom igång-gympa Drop in Vecka 36–40 11.00–12.00 Promenad HJÄLLBO TORSDAG Start vecka 36 Start vecka 36 10.30–11.30 15.30–16.30 Yogainspirerad träning på stol för seniorer LÖVGÄRDET • ONSDAG Ryggträning HAMMARKULLEN • ONSDAG Kom igång-gympa Start vecka 36 Start vecka 36 15.00–15.45 Cykel för ungdomar från 13 år 14.0015.00 Start vecka 36 13.30–14.15 Guidad meditation GÅRDSTEN • ONSDAG Vecka 41–47 10.00–12.00 Kurs: Stresshantering – lev livet fullt ut ACT ANGERED • FREDAG Start vecka 36 08.30–10.00 Drop-in frukost ANGERED • TORSDAG Start vecka 36 10.00–12.00 Kurs: Seniorträffar – att må bra hela livet ANGERED • ONSDAG Start vecka 36 11.00–11.45 Styrka & balans ANGERED • TISDAG Vecka 36–43 09.30–11.00 Promenad ANGERED • MÅNDAG SCHEMA GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA All träning är på en enkel nivå. Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. Afrodans – lite hårdare träning Roligt pass med stora, kraftfulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik och dans. Bollpass – lite hårdare träning Träna rörlighet, styrka, kondition och balans med eller utan pilatesbollar. Vi gör övningar stående och liggandes på matta. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Funkisgympa – funktionell träning Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition och balans. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Grounding – lite hårdare träning Grounding är grundrörelser/dans till afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje och avspänning. 12 GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA Guidad meditation Vi provar olika tekniker för meditation. Du kan välja om du vill sitta på kudde, stol eller pall. Du väljer det som passar dig bäst. Kom igång-gympa Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Gympan innehåller inga hopp. Perfekt för dig som vill komma igång. Mediyoga – Medicinsk Yoga En yogaform där vi har stort fokus på andningen och där rörelserna är långsamma och mjuka. Tillsammans med avslappning och meditation ger du kropp och sinne en möjlighet att balanseras. Övningarna utförs både liggande och sittande och hela passet kan göras sittande på stol. Passet börjar med 15 min introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma kl 13.15. Promenad Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter. Ryggträning Vi tränar rörlighet, styrka, balans, kondition och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och liggande på matta. Du får även prova på bäckenbottenträning. För dig som har ont i ryggen eller vill förebygga ryggbesvär. Yogainspirerad träning Yogainspirerad träning för balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och ökar medvetenheten om vad som händer i kropp och sinne. Nivån är enkel och du gör det som passar dig. Yogainspirerad träning på stol – lite lättare träning för seniorer Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka, helt anpassad efter dina förutsättningar. Vi yogar sittandes på stolen. Rörelse & ro – lite lättare träning Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad uppmärksamhet till kroppen, exempelvis hållningsträning, andningsövningar och sträckningar. För dig som är ovan att träna, upplever hög stress och/eller har ont. Vi gör övningar både sittande på stol och stående. Styrka & balans – lite lättare träning Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap. För dig som är ovan att träna, har värk eller fått nedsatt balans och styrka på grund av en sjukdom. 13 AKTIVITETER FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR AKTIVITETER FÖR UNGDOMAR Gravid- och mammababyträning KURS TRÄNINGSGRUPPER Fit for Life – för tjejer från 15 år Cirkelfys Yoga Skivstång Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop med din bebis. Passet är även för dig som är gravid. Vid ombyte, ta med eget hänglås. Måndag 31 augusti Kl 11.00–12.00 Angered Arena, Gruppträningssalen Yogasaga för barn 4–7 år Kom och prova yoga där du som barn får följa med och röra dig till en saga. Medföljande vuxna får gärna och vara med och delta. Pågår till och med 25 november. Start onsdag 7 oktober Kl 10.00–10.30 Blå Stället, Danssalen HÄLSOTEKET PÅ ÖPPNA FÖRSKOLAN Hälsoteket erbjuder hälsosamma aktiviteter på Öppna förskolan i: • Hjällbo • Hammarkullen • Angered C • Bergum Exempel på aktiviteter är: • barnvagnspromenader • förälder/barngympa • avslappningsövningar • föreläsningar Mer information Hör av dig till Hälsoteket i Angered eller till din öppna förskola för mer information om tider och vilka aktiviteter som erbjuds i höst. 14 En sexveckorskurs som vänder sig till dig som är tjej, minst 15 år och vill förändra dina levnadsvanor för att må bättre i kropp och själ. Kursen innehåller workshops och fysisk träning som leds av bland annat sjukgymnast och kurator. Kursen pågår till och med 26 oktober. Anmälan görs till Hälsoteket. Start måndag 14 september Kl 15.00–16.30 I samarbete med Ungdomsmottagningen och Angeredsgymnasiet – för ungdomar från 13 år Vi växlar mellan Cirkelfys, yoga och skivstång med ett rullande schema. Första tillfället tränar vi Cirkelfys. Gruppen passar dig som inte är van att träna tidigare och vill komma igång. Start onsdag 2 september Kl 15.00–16.00 Angered Arena Gruppträningssalen Cykel för ungdomar – från 13 år Träna din kondition på cykel inomhus. Passar dig som är nybörjare eller som har tränat ett tag. Du behöver vara över 150 cm lång för att kunna använda cyklarna. Ta med vattenflaska och sportskor. Vid ombyte ta med eget hänglås. Start fredag 4 september Kl 15.00–15.45 Angered Arena Gruppträningssalen 15 Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. Hälsoteket i Angered uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring. För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring 031-365 11 44 Eller e-posta oss på [email protected] Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 10 eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler. Angereds stadsdelsförvaltning i samarbete med Hälso- och sjukvårdsnämnd 12, nordöstra Göteborg. www.goteborg.se Göteborgs Stad Grafiska gruppen 150428-007-131 Foto omslag: mostphotos.com Foto inlaga: Hälsoteket Angered Tryck: Ale Tryckteam AB Juli 2015 FÖRSÄKRING Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad.
© Copyright 2024