K
ITE
V
TI
TSPRO
GR
VINTER
VÅ R Hälsoteket
i Angered
31 augusti–4 december
O
M
T
S
HÖST 2015
MA
R
HÖ
S
www.goteborg.se
A
M
A
Ett gott liv för alla
Lina
Helena
Jennie
Jennifer
Mageda
Ulrika
Välkommen till Hälsoteket i Angered
Hälsoteket finns till för dig i Angered som vill förbättra hälsan.
Här kan du träna, gå på föreläsningar och anmäla dig till en kurs.
Hälsoteket har även uppsökandeverksamhet med olika
föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-påaktiviteter. Kontakta Hälsoteket för mer information.
Kostnadsfritt
Här är alla aktiviteter gratis och vi har drop-in på alla aktiviteter
förutom till de kurser som kräver anmälan.
Hälsoteket i Angered välkomnar alla
Hälsoteket i Angered välkomnar alla, oberoende av etnisk
tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsnedsättning, könsöverskridande identitet eller uttryck,
kön, sexuell läggning eller ålder.
Med reservation för ändringar i programmet.
INNEHÅLLSID
Drop-in hälsa och FaR – Fysisk aktivitet på recept
4
Drop-in-frukost – med tema
5
Kurser6
Drop-in-träffar • Föreläsningar • Temadagar
8
SCHEMA med tid och plats för aktiviteter
10
Gruppträning för vuxna
12
Aktiviteter för barn och föräldrar
14
Aktiviteter för ungdomar
15
Hälsoteket är stängt följande dagar
Hälsoteket är stängt under höstlovet 26–30 oktober, vecka 44 samt
röda dagar. Ordinarie aktiviteter är inställda den 10 september då
Hälsoteket är med på "Angered tar plats", se sidan 9.
DROP-IN HÄLSA och FaR® – Fysisk aktivitet på recept
DROP-IN FRUKOST
Drop-in Hälsa och FaR®
– Fysisk aktivitet på recept
Drop-in frukost
Fråga vår Hälsoinformatör vad du kan
göra för att förbättra din hälsa och få
tips på vilka aktiviteter som passar dig.
Hälsoteket tar emot drop-in med fokus
på FaR och samtal kring fysisk aktivitet.
Start måndag 31 augusti
Kl 13.30–15.00
Hälsoteket i Angered
FaR® & Hälsosamtal
för barn och ungdomar
Är du under 18 år? Behöver du guidning
till hur och vad du ska träna? Har du fått
FaR® – fysiskt aktivitet på recept?
Ring till sjukgymnast på Hälsoteket
och boka tid för ett hälsosamtal.
Kontakt:
Alexandra Nestel, leg. sjukgymnast
070-082 50 20
Ulrika Löfgren, leg. sjukgymnast
0767-91 12 26
E-post: [email protected]
4
Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och
pratar med varandra om stort och smått.
Välkommen på kaffe och en smörgås!
Start torsdag 3 september
Kl 08.30–10.00
Hälsoteket i Angered
Drop-in-frukost med tema
En gång i månaden erbjuder vi ett utvalt
tema på drop-in-frukosten. Kom på frukostträffen med tema och lär dig något
nytt! Du har möjlighet att ställa frågor.
Kl 08.30–10.30
Hälsoteket i Angered
Tema: Lär dig datorn
Välkommen på ett tillfälle att upptäcka
internet och provapå-dator.
Torsdag 24 september
Tema: Mindful eating
Personal från Hälsoteket i Angered och
Jämvikt berättar om hur en bra frukost kan
se ut. Du får prova ”Mindful eating” som
innebär att äta maten med närvaro, det vill
säga att inte äta för snabbt, utan känna lukt
och smak och njuta av maten.
Torsdag 22 oktober
Tema:
Lär känna de politiska partierna
Janne Slebic berättar om Svergies politiska
partier och om delaktighet och demokrati.
Torsdag 12 november
Tema: Samtal om din ekonomi
Om hur du får kontroll över dina pengar
och vad du kan ha för nytta av en budgetoch skuldrådgivare.
Torsdag 26 november
5
KURSER
KURSER
För att kunna delta i kurserna
måste du kunna förstå svenska.
På introduktionstillfället går vi
igenom kursernas upplägg och vad
som förväntas av dig som deltagare.
Anmälan är bindande och du måste
kunna närvara vid alla kurstillfällen.
Lär dig cykla
Anmälan görs till Hälsoteket
från och med 31 augusti.
Kursen är ett samarbete med
Röda Korset och Cykelköket.
Seniorträffar
– att må bra hela livet
Mindfulness
– hantera vardagen med
mindfulnessövningar
För dig som är senior, bor hemma och
klarar dig självständigt. Vi pratar om mat,
motion, mediciner, dina rättigheter och
vad du kan göra för att må bra, behålla din
hälsa och vara självständig så länge som
möjligt. Du får träffa en sjukgymnast, sjuksköterska, arbetsterapeut och en socionom.
Fyra kurstillfällen. Max sex deltagare.
Tolk används vid behov.
Anmäl dig till ett av följande kursdatum:
Grupp 1 2–23 september
Grupp 2 7–28 oktober
Grupp 3 11 november–2 december
Är du över 18 år och vill lära dig cykla?
Kontakta Hälsoteket i Angered för mer
information och anmälan till intresselista.
Max åtta deltagare per grupp.
Start i mitten av september
Kviberg, Kaserngården
Mindfulness handlar om sinnesnärvaro.
Att vara här och nu. Genom att vara
medvetet närvarande i nuet, kan det bli
lättare att hantera vardagens tankar,
känslor och att känna efter i kroppen.
Genom meditation övar vi oss på att
hantera vardagens stress och känslor.
Max 12 deltagare.
Kursen pågår till och med 26 november.
Start torsdag 1 oktober
Hälsoteket i Angered
Kl 14.00–16.00
Stresshanteringskurs
– lev livet fullt ut ACT*
En kurs för dig som är redo att titta på
det som begränsar dig i livet och arbeta
med det som känns viktigt i just ditt liv.
Kursens mål och budskap är att du, trots
till exempel smärta, stress, ångest, oro,
minnen och tidigare erfarenheter, ska
börja ta steg i den riktningen som du
själv önskar. Kursen är för dig som är
intresserad av eller nyfiken på medveten
närvaro/mindfulness och begreppet
acceptans.
Vi träffas sju gånger och för att du ska
få ut så mycket som möjligt av kursen
rekommenderar vi att du övar hemma
mellan träffarna.
Max 12 deltagare.
Kursen pågår vecka 41–47.
Start fredag 2 oktober
Kl 10.00–12.00
Hälsoteket i Angered
* ) Acceptance and Commitment Therapy
Hälsoteket i Angered
Kl 09.30–11.30
6
7
DROP-IN-TRÄFFAR • FÖRELÄSNINGAR • TEMADAGAR
DROP-IN-TRÄFFAR • FÖRELÄSNINGAR • TEMADAGAR
Syateljé DROP-IN-TRÄFF
Inkontinens FÖRELÄSNING
Välkommen att skapa i syateljén och gör
saker av re:design. Frivilliga personer håller
i workshopen och man får möjlighet att sy
nytt av gammalt.
Start onsdag 16 september
Kl 13.00–16.00
Hälsoteket i Angered
I samarbete med Röda Korset
FÖRELÄSNING
Konsument rådgivning
Konsumentrådgivare från Konsument
Göteborg informerar om dina rättigheter
och skyldigheter som konsument.
Du är välkommen att ställa frågor.
Tisdag 29 september
11.00–12.30
Hälsoteket i Angered
I samarbete med träffpunkterna
Ensamhet DROP-IN-TRÄFF
"De största och starkaste krafter jag vet,
är skräck och kärlek och ensamhet", skrev
poeten Anna-Greta Wide. Ensamhet är en
stark kraft. Ibland behöver vi ensamheten.
Men den kan också göra oss både sjuka och
ledsna. Hur påverkar ensamheten oss som
individer och samhälle? Hur kan vi bryta
oönskad ensamhet? Detta samtalar vi om
tillsammans. Anna Cöster, präst i Svenska
kyrkan Angered håller i samtalet.
Tisdag 20 oktober
Kl 11.00–12.30
Hälsoteket i Angered
I samarbete med träffpunkterna
Generationsquiz DROP-IN-TRÄFF
Vem vann Idol 2005? Vilket yrke hade
Elvis innan han blev artist? Händelser
från 60-talet såväl som från idag.
Ta hjälp av varandra!
Tisdag 24 november
Kl 11.00
Hälsoteket i Angered
I samarbete med träffpunkterna
8
Urininkontinens är ett av våra största folkhälsoproblem. Det förekommer bland både
män och kvinnor i alla åldrar men är vanligare bland kvinnor och ökar med stigande
ålder. Välkommen på en föreläsning om hur
du kan träna för att förebygga eller minska
besvär av täta toalettbesök och läckage.
Måndag 16 november
Kl 13.00–15.00
Hälsoteket i Angered
Försäkringskassan FÖRELÄSNING
Välkommen på en intressant eftermiddag
med Försäkringskassan som berättar om
hur de finns till för dig och ger dig viktig
information. Försäkringskassan vill att
människor ska känna trygghet om livet tar
en ny vändning. De kommer bland annat
prata om hur vår Socialförsäkring ser ut.
Vad har vi för social trygghet när vi arbetar
och bor i Sverige? Här får du möjlighet att
ställa frågor om det du vill veta mer om.
Måndag 23 november
Kl 13.00–15.00
Hälsoteket i Angered
TEMADAG
Angered tar plats!
Tillsammans skapar vi en dag med delaktighet som tema. Stadsdelen vill visa hur
man som boende i Angered på olika sätt
kan engagera sig i sitt närområde och påverka samhället. Angereds stadsdelsförvaltning och i samarbete med olika aktörer.
För mer information se:
www.goteborg.se/angeredtarplats
Torsdag 10 september
Kl 10.00–20.00
Angered centrum
TEMADAG
Hälsoteket i Angered fyller 10 år!
Detta vill vi såklart fira tillsammans
med samarbetspartners och deltagare.
Vi bjuder på tårta och alkoholfritt bubbel.
Kläder? Festligt!
Anmäl gärna ditt deltagande på
telefon 031-365 11 44 eller till
[email protected]
Fredag 4 december
Kl 13.00–16.00
Hälsoteket i Angered
9
10
11
Start vecka 36
Start vecka 36
Start vecka 36
Vecka 46–47
Start vecka 36
Vecka 35–51
11.00–12.00
11.00–12.00
11.00–12.00
13.00–15.00
13.00–14.30
13.30–15.00
Gravid- och mammababyträning
Funkisgympa
Afrodans
Föreläsning
Mediyoga
Drop-in Hälsa och FaR®
Vecka 40–48
Start vecka 36
Start vecka 36
11.00–12.30
14.00–14.45
15.00–16.00
Föreläsning
Rörelse & ro
Grounding
Vecka 41–48
Start vecka 38
Start vecka 36
Start vecka 36
10.00–10.30
13.00–15.00
14.00–15.00
15.00–16.00
Yogasaga för barn 4–7 år
Syateljé drop-in
Yogainspirerad träning
Cirkelfys/yoga/skivstång från 13 år
Start vecka 36
Vecka 40–48
Vecka 36
11.00–11.45
14.00–16.00
14.00–15.00
Styrka och balans för män
Kurs: Mindfullness
Bollpass
Start vecka 36
11.00–11.45
Styrka & balans
För ungdom
Kurs för vuxna
Aktiviteter för kvinnor och män
Aktiviteter endast för män
Aktiviteter endast för kvinnor
För vuxna
Barn och vuxen
5
5
9
8
7
6
1
1
1
3
1
1
1
2
4
1
4
1
1
1
1
3
1
4
1
4
3
2
1
1 Hälsoteket i Angered, Högaffelsgatan 10
2 Gruppträningssal på Angered Arena, Högaffelsgatan 15
3 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 15
4 Blå Stället, Angered C
5 Källaren i Hjällbo kyrka
6 Timjansgården, Gårdsten
7 Folkets hus Hammarkullen
8 Lövgärdets träffpunkt, Vaniljgatan 27
9 Lövgärdet kyrka, Vaniljgatan 21
Lokaler
Start vecka 41
11.00–12.00
Kom igång-gympa
Drop in
Vecka 36–40
11.00–12.00
Promenad
HJÄLLBO TORSDAG
Start vecka 36
Start vecka 36
10.30–11.30
15.30–16.30
Yogainspirerad träning på stol för seniorer
LÖVGÄRDET • ONSDAG
Ryggträning
HAMMARKULLEN • ONSDAG
Kom igång-gympa
Start vecka 36
Start vecka 36
15.00–15.45
Cykel för ungdomar från 13 år
14.0015.00
Start vecka 36
13.30–14.15
Guidad meditation
GÅRDSTEN • ONSDAG
Vecka 41–47
10.00–12.00
Kurs: Stresshantering – lev livet fullt ut ACT
ANGERED • FREDAG
Start vecka 36
08.30–10.00
Drop-in frukost
ANGERED • TORSDAG
Start vecka 36
10.00–12.00
Kurs: Seniorträffar – att må bra hela livet
ANGERED • ONSDAG
Start vecka 36
11.00–11.45
Styrka & balans
ANGERED • TISDAG
Vecka 36–43
09.30–11.00
Promenad
ANGERED • MÅNDAG
SCHEMA
GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA
All träning är på en enkel nivå.
Aktiviteterna anpassas efter din
träningsvana och förmåga.
Afrodans – lite hårdare träning
Roligt pass med stora, kraftfulla och enkla
rörelser till afroinspirerad musik och dans.
Bollpass – lite hårdare träning
Träna rörlighet, styrka, kondition och
balans med eller utan pilatesbollar. Vi gör
övningar stående och liggandes på matta.
För dig som har ont i ryggen eller vill
förebygga ryggbesvär.
Funkisgympa – funktionell träning
Träna vardagsstyrka, rörlighet, kondition
och balans. Vi gör övningar både sittande
på stol och stående.
Grounding – lite hårdare träning
Grounding är grundrörelser/dans till
afrikanska rytmer. Ger kondition, glädje
och avspänning.
12
GRUPPTRÄNING FÖR VUXNA
Guidad meditation
Vi provar olika tekniker för meditation. Du
kan välja om du vill sitta på kudde, stol eller
pall. Du väljer det som passar dig bäst.
Kom igång-gympa
Vi tränar kondition, rörlighet och styrka
till musik från alla jordens hörn. Gympan
innehåller inga hopp. Perfekt för dig som
vill komma igång.
Mediyoga – Medicinsk Yoga
En yogaform där vi har stort fokus på
andningen och där rörelserna är långsamma
och mjuka. Tillsammans med avslappning
och meditation ger du kropp och sinne en
möjlighet att balanseras. Övningarna utförs
både liggande och sittande och hela passet
kan göras sittande på stol. Passet börjar
med 15 min introduktion, om du redan
provat Mediyoga kan du komma kl 13.15.
Promenad
Följ med på en härlig promenad i närområdet. Du bestämmer själv om du vill gå
i snabbt eller långsamt tempo och väljer
promenadgrupp därefter.
Ryggträning
Vi tränar rörlighet, styrka, balans, kondition
och avspänning, med eller utan träningsredskap. Vi gör övningar stående och
liggande på matta. Du får även prova på
bäckenbottenträning. För dig som har ont i
ryggen eller vill förebygga ryggbesvär.
Yogainspirerad träning
Yogainspirerad träning för balans mellan
kropp och själ. Träningen ökar förmågan
att lyssna inåt och ökar medvetenheten om
vad som händer i kropp och sinne. Nivån är
enkel och du gör det som passar dig.
Yogainspirerad träning på stol
– lite lättare träning för seniorer
Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus
på andning, smidighet, balans och styrka,
helt anpassad efter dina förutsättningar.
Vi yogar sittandes på stolen.
Rörelse & ro – lite lättare träning
Mjuk rörelseträning, med fokus på ökad
uppmärksamhet till kroppen, exempelvis
hållningsträning, andningsövningar och
sträckningar. För dig som är ovan att träna,
upplever hög stress och/eller har ont. Vi gör
övningar både sittande på stol och stående.
Styrka & balans – lite lättare träning
Träna vardagsstyrka och balans. Vi tränar
både sittande på stol och stående, med eller
utan träningsredskap. För dig som är ovan
att träna, har värk eller fått nedsatt balans
och styrka på grund av en sjukdom.
13
AKTIVITETER FÖR BARN OCH FÖRÄLDRAR
AKTIVITETER FÖR UNGDOMAR
Gravid- och mammababyträning
KURS
TRÄNINGSGRUPPER
Fit for Life – för tjejer från 15 år
Cirkelfys Yoga Skivstång
Träning för att komma igång efter förlossningen, där du som mamma kan träna ihop
med din bebis.
Passet är även för dig som är gravid.
Vid ombyte, ta med eget hänglås.
Måndag 31 augusti
Kl 11.00–12.00
Angered Arena, Gruppträningssalen
Yogasaga för barn 4–7 år
Kom och prova yoga där du som barn får
följa med och röra dig till en saga.
Medföljande vuxna får gärna och vara med
och delta. Pågår till och med 25 november.
Start onsdag 7 oktober
Kl 10.00–10.30
Blå Stället, Danssalen
HÄLSOTEKET PÅ
ÖPPNA FÖRSKOLAN
Hälsoteket erbjuder
hälsosamma aktiviteter på
Öppna förskolan i:
• Hjällbo
• Hammarkullen
• Angered C
• Bergum
Exempel på aktiviteter är:
• barnvagnspromenader
• förälder/barngympa
• avslappningsövningar
• föreläsningar
Mer information
Hör av dig till Hälsoteket
i Angered eller till din öppna
förskola för mer information
om tider och vilka aktiviteter
som erbjuds i höst.
14
En sexveckorskurs som vänder sig till dig
som är tjej, minst 15 år och vill förändra
dina levnadsvanor för att må bättre i kropp
och själ. Kursen innehåller workshops och
fysisk träning som leds av bland annat
sjukgymnast och kurator.
Kursen pågår till och med 26 oktober.
Anmälan görs till Hälsoteket.
Start måndag 14 september
Kl 15.00–16.30
I samarbete med Ungdomsmottagningen
och Angeredsgymnasiet
– för ungdomar från 13 år
Vi växlar mellan Cirkelfys, yoga och
skivstång med ett rullande schema.
Första tillfället tränar vi Cirkelfys.
Gruppen passar dig som inte är van att
träna tidigare och vill komma igång.
Start onsdag 2 september
Kl 15.00–16.00
Angered Arena
Gruppträningssalen
Cykel för ungdomar – från 13 år
Träna din kondition på cykel inomhus.
Passar dig som är nybörjare eller som har
tränat ett tag. Du behöver vara över 150 cm
lång för att kunna använda cyklarna.
Ta med vattenflaska och sportskor.
Vid ombyte ta med eget hänglås.
Start fredag 4 september
Kl 15.00–15.45
Angered Arena
Gruppträningssalen
15
Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets
aktiviteter. Hälsoteket i Angered uppmuntrar varje deltagare att ha en egen
skade- och olycksfallsförsäkring.
För mer information om Hälsoteket och de olika
aktiviteterna, ring 031-365 11 44
Eller e-posta oss på [email protected]
Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 10
eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered
Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler.
Angereds stadsdelsförvaltning i samarbete med
Hälso- och sjukvårdsnämnd 12, nordöstra Göteborg.
www.goteborg.se
Göteborgs Stad Grafiska gruppen 150428-007-131 Foto omslag: mostphotos.com Foto inlaga: Hälsoteket Angered Tryck: Ale Tryckteam AB Juli 2015
FÖRSÄKRING
Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter,
är försäkrade genom Göteborgs Stad.