Analys och förändring av
Stress- och återhämtningsbeteenden
Huay Yang, Thailand
5-9 januari 2016
Huay Yang är en liten fiskeby som ligger på östkusten i centrala Thailand, 13 mil söder om staden
Hua Hin och fyra timmar med bil/buss från Bangkok. Huay Yang har ännu inte nåtts av
charterturism. Tempot är långsamt och känslan är lantlig med betande kor och vattenbufflar och
nästan ingen biltrafik. Resorten Nishaville ligger i utkanten av byn, vid en närmast folktom, orörd 7
km lång strand, mitt emellan ett tempel och en nationalpark. Niclas Almén leder kursen i Stress och
återhämtning
Kursbeskrivning
Något förenklat kan man säga att vi lever längre och längre men mår psykiskt sämre
och sämre. Inte minst innefattar detta stressutlösta utmattningsbesvär. På ett
övergripande plan vet de flesta vad de kan göra för att förbättra hälsan, men ändå
har många svårt att lyckas på egen hand. Ny intressant forskning visar att
återhämtningen är av central betydelse för uppkomst och vidmakthållande av
stressrelaterad ohälsa. Det finns en mängd faktorer som konkurrerar med
återhämtningen, t.ex. oro, prestationsbeteenden och den teknologiska utvecklingen.
Kursen kommer att handla om hur stress-, utmattnings- och återhämtningsproblem
kan analyseras och hur förändringar kan åstadkommas.
Niclas Almén har tillsammans med kollegor utvecklat en interventionsmodell som
syftar till att förstärka individens återhämtning. Interventionen studeras och resultat
ser mycket lovande ut. Kursen har fokus på både analys och konkret förändring.
Under kursen kommer fokus ligga på det terapeutiska arbetet vid stress och
utmattning, såsom att använda sig av olika KBT- principer och metoder vid denna
problematik: operanta beteendeanalyser, hemuppgifter, avslappningsträning,
upptäcka tidiga tecken på stress, målformulering, exponering, habit reversal,
modellering, förstärkning av målbeteenden under sessionen, identifiering av
återhämtningsstörande respektive återhämtningsgynnande beteenden, mm. Du
kommer även att få analysera egna eventuella stress- och återhämtningsbeteenden,
dels för att det kan vara värdefullt för Din hälsa och dels för att det kan vara ett sätt
att öka kunskapen om ämnet och dess metoder som kan användas.
Kursledare: Niclas Almén är leg.
psykolog, specialist i klinisk psykologi,
leg. psykoterapeut och författare till boken
”Stress och utmattningsproblem. Kognitiva
och beteendeinriktade metoder”. Han arbetar
med undervisning och forskning på
Mittuniversitetet, Östersund, samt med
psykologisk behandling och som
personalhandledare i sin privata
verksamhet. Forskningen som han är
involverad i, och stor omfattning av hans
kliniska arbete, rör återhämtningsbeteendets betydelse för prevention och
behandling av stressrelaterad ohälsa.
Kursens omfattning och upplägg
Kursen omfattar 32 lektionstimmar och sträcker sig över femdagar med ett
förmiddagspass (kl 09.00-12.00) och ett sent eftermiddagspass (kl16.00-19.00) alla
dagar utom dag 3 som ägnas åt inläsning, hemuppgifter och förberedelser inför
kursens två sista dagar. Föreläsningar kommer att varvas med praktiska övningar.
Kursspråk: Svenska
Kursen vänder sig till psykologer, läkare, psykoterapeuter och andra yrkesgrupper
som arbetar med stress- och utmattningsproblem inom hälso- och sjukvården,
företaghälsovården, elevhälsan, etc.
Pris: 6 400 kr + moms inklusive välkomstmiddag, för- och eftermiddagskaffe och
lunch under kursdagarna. Observera att resa och logi inte ingår i kursavgiften. För
information om resan och hotell se nedan.
Om Huay Yang
Huay Yang är en liten fiskeby i Prachuap Kiri Khan-provinsen på östkusten, 13 mil
söder om Hua Hin och fyra timmar söder om Bangkok med bil/buss. Huay Yang har
ännu inte nåtts av charterturism och prisläget är lågt jämfört med turistorterna.
Tempot är långsamt och känslan är lantlig med betande kor och vattenbufflar. Den
långa stranden är nästan folktom och som gjord för återhämtande promenader. I byn
finns ett tempel dit alla är välkomna. Det finns gott om restauranger och väldigt få
blir magsjuka.
Från Huay Yang kan man göra dagsutflykter till tempel, vattenfall, snorkling, se apor
och elefanter eller kanske även besöka Burma - gränsen som ligger 30 minuter från
Huay Yang ska eventuellt öppnas. Till staden Hua Hin kan man åka över dagen om
tempoväxling och shopping önskas.
Resan till Huay Yang
I samarbete med Thai Airways bokar Wise Mind, om så önskas, flyg till kursdeltagarna från
Stockholm och Köpenhamn till Bangkok 3-18 januari. Pris tur och retur 8 365 kr exkl
reseförsäkring och avbokningsskydd. Buss från flygplatsen i Bangkok till Huay Yang 4-18
januari ca 500 kr tur och retur. Att avsluta eller starta resan med en eller fler dagar i Bangkok
är fullt möjligt. Resenärerna ordnar då själva med hotell i Bangkok.
Hotell
Wise Mind erbjuder boende i högklassiga lägenheter eller villor på Nishaville Resort & Spa,
där kursen kommer att hållas. Nishaville ligger vid en nästan folktom och orörd 7 km lång
strand, mitt emellan ett tempel och en nationalpark. För den som vill bo enklare
rekommenderas Resorten Es su casa ( www.essucasa.com )som ligger ca 400 m från
Nishaville. För info om priser på Nishaville och Es su Casa, [email protected] eller 070-2652575.
Nishaville Resort and Spa
För information och anmälan: www.wisemind.se, [email protected]
08-6856050, 070-2652575. Anmälan senast 2015-10-01