Stressmestringskurs www.quickcare.dk INNLEDNING Gruppebasert aktivitet er en viktig del av ytelsene til Quick Care. Vi har bred erfaring på området og tilbyr forskjellige typer gruppeforløp til våre samarbeidspartnere og kunder. Flere arbeidsplasser ønsker å kunne tilby de ansatte et skreddersydd, fysisk aktivt og målrettet tilbud som kan foregå både internt på arbeidsstedet, men også eksternt i Quick Cares lokaler. Aktivitetene foregår i grupper, allikevel er det til en hver tid mulighet for individuell oppfølging med fysioterapeut. Det finnes mange årsaker til at arbeidsgiver kan oppleve at ansatte har eller får lettere psykiske belastninger som stress, depresjon, manglende energi og overskudd m.m. Quick Care tilbyr derfor gruppeaktiviteter for ledere og ansatte som ønsker å sette fokus på å lære teknikker for hvordan man gjennom enkle og effektive øvelser i hverdagen, kan senke stressnivået og øke bevisstheten på seg selv og egne behov. FORMÅL Hovedformålet vil være å sette fokus på nærvær fremfor fravær. Ansatte vil gjennom respirasjon og tilstedeværelse, lære seg hensiktsmessige teknikker for selv å kunne håndtere utfordringer i jobb, fritid og familieliv. www.quickcare.dk INNHOLD Varighet mellom 12- 52 uker.     Ukentlig gruppebasert felles aktivitet ledet av fysioterapeut. Varighet på mellom 30- 60 min pr.gang. Aktiv tilgang med variert innhold. Eksempelvis kretsløps-, styrke -, avspenning-, respirasjon- og/eller bevegelighetstrening, samt elementer av meditasjonstrening. Etter veiledningen får ansatte muligheten for å stille spørsmål og motta konkret vurdering i relasjon til deres subjektive problematikk. HVORFOR MESTRE STRESS? En hverdag krever at vi som menneske skal levere både på jobb, i hjemmet og i diverse sosiale settinger. Dette gjør også til at vi har behov for det nødvendige mentale og kroppslige overskuddet. Når kropp og sjel utsettes for indre eller ytre belastninger over tid, skal den også ha tid og plass til en «time out». Igjennom respirasjon, indre bevissthet og et kontinuerlig fokus på «hva er det som gir og hva er det som stjeler energi i min hverdag» vil man også redusere sannsynligheten for at kropp eller sinn overbelastes uhensiktsmessig. www.quickcare.dk EVALUERING Ved avsluttet forløp vil alle deltakere få utdelt et evalueringsskjema som vil ha til hensikt å måle på følgende parameter:         Målsetning Smerte (før/etter) Trygghet og følelse av mestring Aktivitetsnivå og energi Innhold og øvelser Arbeidsevne før/ nå Tilfredshet Hvor skal jeg videre? www.quickcare.dk KONTAKT Kontakt oss gjerne for mer informasjon! Se også våres hjemmeside www.quickcare.dk/norge Om dette er noe for deg eller dine ansatte ta kontakt til fysioterapeut Tom H Hindrumsen Tlf: 48 40 01 97 Epost: [email protected] Line Robertsen Tlf: 40 60 21 33 Epost: [email protected] Joakim Lund Tlf: 48 28 61 97 Epost: [email protected] Maja Lindtveit Tlf: 90 89 09 72 Epost: [email protected] Olav Arne Lund Tlf: 48 40 01 79 Epost: [email protected] www.quickcare.dk REFERANSER Hvorfor er det viktig for dere på arbeidsplassen med et stressmestrings forløp? Hva er bra med tilbudet? Irene, avdelingsleder: «Jeg søkte fordi jeg hadde en ansattgruppe som var generelt slitne og manglet overskudd .Vi hadde også et høyt sykefravær. Opplegget var skreddersydd, der man hadde fokus på små grep i hverdagen som forebygger stress, og diverse vondter var tema hver gang. Jeg opplevde at de fleste ansatte satte stor pris på å få et slikt tilbud på jobb, og at det ga mye positivitet i arbeidsgruppen. På sikt gikk også sykefraværet ned. Hadde jeg hatt mulighet ville det ideelle være å fortsette forløpet minst i 16 uker til for å innarbeidet dette mer i gruppen, og få med de sykemeldte som nå er tilbake i arbeid.» Bodil 50 år, ansatt/deltaker i forløpet: «Jeg har blitt mer bevisst på å senke stressnivået på jobb slik at det ikke går ut over brukere og/ eller kolleger. Det var bra å samles i gruppe på jobb, både for det «da ble det gjort» og ringvirkningene det hadde på oss alle som et «team»». www.quickcare.dk Avdelinger i Norge For ytterligere informasjon, kontakt: Joakim Lund, regionsjef, fysioterapeut på tlf. 48 28 61 97 eller email: [email protected] Quick Care · Birk Centerpark 40 · 7400 Herning · Telefon 00 45 40 77 80 16 © Copyright Quick Care www.quickcare.dk