1. No category

aktivitetgledehelse
SEPTEMBERKAMPANJE
2 TIMER GRATIS MED
PERSONLIG TRENER
FRI INNMELDING
TØFF
BAG
Annonse
LES OM: SENIORTRENING • TEAM SPENST • PT • LIVSSTILSENDRING
SYKKELTUR TIL MALLORCA • HELSESENTERKONSEPT
OG MYE MER
SPENSTMAGASINET

HØST 2015

TRENING FOR ALLE
SØRUMSAND
www.spenstsorumsand.no
SØRUMSAND
OM OSS
Spenst Sørumsand ble etablert i
2012 (tidligere Sørumsand Trenings­
senter). Mange av våre medlemmer
har vært med helt fra starten, og det
er vi stolte av. Vi utvikler oss i takt
med tiden, og det skal vi fortsette
med. Når du trener på Spenst, vil du
forstå hva vi mener med trenings­
opplevelse. Vi har ansatte som er
genuint interessert i trening, og som
ønsker å hjelpe deg med å nå dine
målsettinger. Vi kan love at vi skal
gjøre alt for at du skal trives. Ta en tur
innom og få en god treningsopplevel­
se hos oss på Spenst Sørumsand!
MEDLEMSKLUBB
Spenst er en medlemsklubb der
medlemmene har krav på optimal
service og oppfølging. Vi vil gi
medlemmene full valuta for pengene
gjennom våre unike treningstilbud.
TRENINGSGUIDEN
Ved nytegning av medlemskap
hos oss får du vårt opplærings- og
oppfølgingsprogram Treningsguiden.
Den inneholder 3 treningstimer med
oppfølging med treningsveileder i
løpet av de første 12 ukene av ditt
medlemskap (verdi 600 kr).
Oppfølgingsprogrammet gir deg
godt grunnlag for å etablere gode
treningsrutiner. Etter dette vil du få en
liten premie. Treningsguiden får du i
resepsjonen ved innmelding.
FILOSOFI
Trening skal og bør være både
morsomt og utfordrende, samt gi deg
utbytte. Vi kaller det treningsglede.
Vi forsøker å legge til rette for best
mulig treningstilbud for alle. Alt fra
enkle lavterskeltilbud for våre nybe­
gynnere, til et bredt og variert tilbud
for de mest aktive, året rundt – inne
som ute. Treninga er bare en del av
det hele – miljøet, tilgjengeligheten,
atmosfæren, samværet, kvaliteten, og
ikke minst instruktører og personale
er viktig for totalopplevelsen!
2
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
SVEIN E. HAAGENRUD, DAGLIG LEDER OG MARKEDSANSVARLIG,
MEDEIER
Som Spenstmedlem skal du ha det beste av treningsutstyr
og funksjonelle fasiliteter, og mulighet for rehabilitering. Vi er
derfor stolt av tilpasningen og utviklingen av lokalene, og det
samarbeidet vi har fått til med andre helseaktører. Spesielt
gledelig er å se den veksten vi har hatt av seniorer. Til alle
over 55 år i Sørum kommune: Kom innom og prøv en av våre
seniortimer, eller ta en gratis prøvetime. Hva kan vi gjøre for
din bedrift? Ønsker du å forbedre livskvaliteten eller endre din
livsstil? Kom innom oss. Alle på Spenst står på for at du skal
ha det best mulig som medlem hos oss!
KIM SCHØNE, SENTERLEDER, MEDEIER
Vi på Spenst Sørumsand er opptatt av at du som medlem
føler deg godt ivaretatt og får en god treningsopplevelse hver
gang du er innom senteret vårt. Derfor har vi et veldig fokus
på det sosiale aspektet rundt treningen, det skal være en
hyggelig atmosfære både før, under og etter trening! I tillegg
ønsker vi å legge ting til rette og utfordre hvert enkelt individ
når det kommer til treningen sin, slik at alle kan nå sine mål
og sitt potensiale.
MATS WEINHOLDT, GRUPPETRENINGSANSVARLIG, MEDEIER
Vi legger stor vekt på gode treningskonsepter og kompe­
tanse blant våre instruktører og trenere. Vi ønsker å være et
inkluderende og helsefremmende treningssenter og søker
derfor stor variasjon i tilbudet vårt. Sjekk ut høstens timeplan
for alt fra Dans, Styrke, Slynge, Trigger Point til Sykkel, Step,
Høypuls og Corebar. Vi fortsetter også med treningene for
både seniorer og tenåringer. Bli med på høstens timer du og,
her er det mye moro i vente!
BASEM MSALLAM, TRENINGS- OG PT-ANSVARLIG, MEDEIER
De fleste av oss har travle hverdager og ønsker å utnytte
tiden best mulig. På Spenst er vi opptatte av å lære deg
hvordan du får maksimalt utbytte av de øktene du har tid til.
Det gjør vi ved å velge riktig trening for å nå dine mål, indivi­
duell trening, god teknikk, variasjon og ikke minst motivasjon.
Sammen skal vi presse dine grenser, og ta din form til et nytt
nivå. Våre ambisjoner på Spenst er å veilede deg til en bedre
livsstil og bedre helse. Vil du vite mer, ta gjerne kontakt med
en av våre personlige trenere for et uforpliktende møte.
CHRISTER HAAGENRUD, SYKKELANSVARLIG, MEDEIER
Har du lyst til å prøve en sykkeltime? Effektiv og morsom
kondisjonstrening til variert musikk. Det kreves minimalt med
utstyr, og du trenger ikke å være redd det skal være for hardt.
Belastningen bestemmer du selv, og ingen vet, eller ser hvor
hardt du trener. Vårt mål er at du skal ha en god opplevelse
med din trening. Ta kontakt hvis du kan tenke deg å prøve.
Jeg lover deg at vi skal ta godt vare på deg, og sørge for at
du får en god treningsopplevelse.
10
MEDLEMSFORDELER
1.ET HELHETLIG TRENINGSKONSEPT
2. GODT TRENINGSMILJØ
3.TRENINGSVEILEDNING OG
PERSONLIG TRENER (PT)
4. TRENING FOR UNGDOM
5.REHABILITERING
6.MOTIVASJONSPROGRAM
OG AKTIVITETER
7. ONLINE BOOKING
8.BARNEPASS
9. SENTRAL PLASSERING
10.FORDELSKORT (APP)
SEPTEMBERKAMPANJE
BLI MEDLEM AV SPENST SØRUMSAND NÅ OG FÅ:
• 2 TIMER GRATIS MED PERSONLIG TRENER
• FRI INNMELDING
• TØFF BAG
Spenst Sørumsand, Tverrvegen 1
Telefon: 63 82 45 02, spenstsorumsand.no
facebook.com/spenstsorumsand
Meld
deg inn
i dag!
Esso Lørenfallet
Sørum
Tipping og Rikstoto
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
3
 SENIORTRENING
Tilrettelagt styrke-og
kondisjonstrening
for deg som er godt
voksen
SENIORTRENING-SPENST TAR GODT VARE PÅ OSS
Sørums sprekeste seniorer?
DET ER UOMTVISTELIG VIST AT DET ALDRI ER FOR SENT Å BEGYNNE Å TRENE, OG
AT SÆRLIG DEN ELDRE GARDE VIL HA STORT UTBYTTE AV FYSISK AKTIVITET.
Vi tør påstå at vi har Sørums sprekeste se­
niorer. Modig påstand vil vel kanskje mange
hevde, men bare hør hvordan de trener: Alt
fra balanse og koordinasjon, til styrke, trap­
peløp og 4x4 motbakkeintervaller på møl­
lene. Dette har blitt hverdagskost for denne
spreke gjengen med voksne mennesker på
Spenst Sørumsand. Vi har holdt på med
spesifikk balanse/koordinasjon, styrke og
utholdenhetstrening det siste halve året, og
instruktør Mats Weinholdt har sett betydelig
forbedring på samtlige deltagere.
Maxbo Sørumsand
- Fra å være en gjennomsnittlig trent grup­
pe har vi tatt steg for steg, bokstavelig talt,
på vei mot bedre helse. Resultatet har blitt
en gjeng spreke og velkoordinerte seniorer.
Det er dermed ikke uvanlig å komme på
jobb og få servert en historie om gårsda­
gens fall på snø og is som heldigvis ikke
skjedde som følge av systematisk balanse­
trening. Og det beste med det hele er det
www.maxbo.no - Tlf.: 63 82 72 66
4
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
VÅRE MEDLEMMER
1. HVORFOR TRENER DU?
2. HVA ER FAVORITT-TRENINGA DI
3. HVA SYNES DU ER DET BESTE VED
SPENST SØRUMSAND
PER WIEN
1. F
or å bli kunne
bli gammel, fordi
det er behagelig
og for å unngå
å føle seg i
dårlig form
2. Spinning/sykling
3. Veldig hyggelig og godt miljø
RAGNHILD BLAKSTAD
1. F
or å kunne
bli gammel og
være sprek
2. Salaktiviteter
som styrke og
ulike rytmeøvelser
3. A
lltid godt humør, og godt
samhold
gode humøret de tar med seg på trening,
sier Mats Weinholdt.
Kjellrun Woxen har vært med på seniortime­
ne i godt og vel to år og syns det er veldig
trygt og ha instruktører som kan sakene
sine. ”De tar godt vare på oss og er flinke til
å legge til rette med tanke på at vi alle har
ulik helse og ulikt utgangspunkt. Samtidig
får de oss nok også til å strekke oss litt
lenger enn vi trodde vi kunne. Det er jo godt
å kjenne at svetta renner. Da blir jeg glad
og stolt når økta er over.” Sammen med et
dusin andre spreke pensjonister utgjør de
Spenst`s seniorgruppe. ”Det gjør godt for
både kropp og sjel og legen min sier jeg
bare må fortsette” sier Turid Moe som selv
har vært med og trent i tre år.
Å være fysisk aktiv er en viktig faktor for å
bremse kroppens aldringsprosesser. De
dokumenterte studiene på området er krys­
tallklare og sier at fysisk aktivitet ikke bare er
godt for de unge, men at det også er svært
viktig som forebyggende tiltak for den eldre
garde. I tillegg til de fysiske gevinstene med
trening, gir trening også mange positive psy­
kologiske effekter. Å ha et samlingspunkt,
treffe venner og å mestre utfordringer er alle
viktige faktorer for god psykisk helse. Det ser
vi at våre kunder oppnår her gjennom sitt
sprudlende nærvær og engasjement.
ANNE JØDAHL
1. H
olde seg i form
lengst mulig
2. Salaktiviteter
med styrke og
bevegelse
3. F
antastisk godt miljø og moro
RAGNAR LUND
1. H
ar alltid trent,
nå også på tre­
ningssenter. Det
er en livsstil.
2. Sykling
3. M
iljøet og det sosiale
”eftersnakket”
OLAV BORGERSEN
1. E
tter alvorlig
sykdom er den
daglige treningen
avgjørende for
å rehabilitere
og holde helsa ved like.
2. K
ombinasjon spinning/ulike styr­
ketreninger i sal.
3. Miljø og det sosiale
SAMVÆR I KAFFEKROKEN ETTERPÅ
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
5
TRENING FOR ALLE
SAL: TIMEBESKRIVELSER
SAL NIVÅER OG FARGER:
RØDE TIMER: Effektiv kondisjonstrening i sal med fokus på morsomme
trinn og intensitet.
GULE TIMER: Disse timene passer for alle. Enkle steg og fokus på
intensitet, kondisjon og styrke.
ORANSJE TIMER: Timer for seniorer og godt voksne.
GRÅ TIMER: Dette er timer med fokus på funksjonell styrke­trening. Enkle og effektive øvelser med vekter, matter, ball
og egen kroppsvekt.
LILLA TIMER: Lilla timer er timer for ungdom.
HVITE TIMER: Dette er trening for kropp og sjel. Avspenning,
kroppskontroll og indre fokus.
SYKKEL NIVÅER OG FARGER:
BLÅ TIMER: Intensitet og treningseffekt er stikkordene. Passer for
nybegynnere så vel som deg som har trent en stund.
GRØNNE TIMER: Spesialtime. Egen info rundt timen, eller henvend
deg i resepsjonen for å få vite mer om ulike spesialtimer.
ZUMBA
Latinsk inspirert time med fokus på kule og
morsomme dansemoves. Her skal du bare
tenke på å kose deg og slå deg løs. Kom å
bli med på danseparty på treningssenter.
COREBAR FIT
Tøff kondisjon og styrketime. Vi bruker en
vektstang. 30 min kondisjon med fokus på
kjernemuskulatur, og 30 min styrke, her
også fokus på kjernemuskulatur.
POWER STEP
En tøff step time med enkle steg og fokus
på intensitet. Step kombineres med styrke
i intervaller.
KONDIS
Effektiv og morsom kondisjonstime i aero­
biclandskapet. Trinn og høyt tempo sørger
for å få deg god og svett. Noe inspirasjon
fra både Zumba og DansAerobic.
STEP/STYRKE 75
Tøff trening på step. 4 blokker som settes
sammen til en `finale`. Timen passer alle,
men det er en fordel om du har trent litt fra
før. Det er ingen avansert koreografi kun
enkle steg. Du som er med på timen velger
selv om du kjører high - eller low impact.
Timen avsluttes med styrketrening.
Din personlige rådgiver
En bank behøver ikke være stor for å få
gode betingelser og moderne løsninger.
Vi har alt du trenger og er med deg inn i
fremtiden.
[email protected] • 63 85 70 70 • #hsbank • følg oss Facebook
6
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
LØRDAGSMIX
En time i Aerobic salen som vil bestå av litt
forskjellig fra gang til gang. Ulike instruk­
tører vil kjøre ulike timer og det vil også bli
stelt i stand ulike happenings. Det vil bli
presentert en oversikt over hva som skjer
til hvilken tid fremover. Spør i resepsjonen
hvis du lurer.
SENIOR
Trim for deg som er godt voksen. Enkel
trening med vekter som passer ditt nivå.
STYRKE BALL 30
En tøff styrketime med gymball, som tar i
bruk store deler av kjernemuskulaturen.
SYKKEL: TIMEBESKRIVELSER
SLYNGE
En time hvor vi jobber med slynger som
henger fra taket. Hovedfokuset er på kjer­
nemuskulatur, men slyngetrening involverer
mye mer av kroppen. Timen passer for
alle, og avhengig av hvor tungt du vil trene
desto tyngre kan du få det.
SYKKEL
En sykkeltime som passer for alle som har
lyst på en god sykkeløkt.
YOGA
En hvit time med mange fokusområder.
Styrke, pust, balanse, mobilitet og fleksi­
bilitet, her får du trent alt.
STYRKE 30
Enkel styrketime som er fin å kombinere
med timen i forkant. Vekter, matter og
­lignende tas i bruk.
TEEN STYRKE
Styrketime for ungdom mellom 12-16
år. Grunnleggende styrketrening som blir
grundig gjennomgått.
STYRKE
Styrke time i sal som passer for alle.
Det jobbes med vekter som passer ditt
nivå og oppfølging fra instruktør.
SIRKEL
Enkel styrketime som er fin å kombinere
med sykkeltimen i forkant. Trening på sta­
sjoner i forskjellige øvelser. 1 minutt på hver
stasjon. God gammeldags sirkeltrening
med instruktør som får deg til å yte maks.
TRIGGER POINT
Vi inviterer deg til å være med på en time
som mange beskriver som `vond`, men
god. Vi bruker Foam Rollers og egen
kroppsvekt til å stimulere til økt blodsirku­
lasjon og mykgjøring av bindevev. Dette
setter fart på restitusjonenen og holder
kroppen din klar for nye utfordringer!
CROSSTRAINING
Styrke og kondisjonstime av det tøffe slaget.
Vi jobber med ulike øvelser i 60 sekunder,
og hviler i 30 sekunder. Øvelsene varierer i
belastning og intensitet noe som gjør at det­
te er en time hvor du får trent hele kroppen!
HIP HOP
Dansetime med fokus på koreografi og
­utførelse/teknikk. Dette er en time for de
som liker å danse og har lyst til å bli bedre
til akkurat det.
CARDIO
Effektiv og intensiv kondisjonstime i aerobic
form. Fin time for deg som liker å svette litt.
Også fin å kominere med styrketimen i
etterkant.
TEAM SPENST
Ulike grupper for deg som vil bli bedre til
sykle, løpe eller gå på ski. Dette passer for
alle. For mer informasjon, ta kontakt med
en av våre trenere.
SYKKEL 30
Kort time som ALLE kan være med på.
Fin som oppvarming til styrketrening.
SYKKEL BSK
Time i regi av Bingsfoss Sykkelklubb som
også er åpen for vanlige Spenst medlem­
mer. Dette kan være en fin inngangsbillett
for deg som kanskje har lyst til å bli med i
en sykkelklubb.
SYKKEL 90
En knalltøff sykkeltime for deg som har lyst
å bli ordentlig sliten. Passer for alle, men er
ideell for deg som har syklet litt før.
STYRKETRÅKK
Sykkeltime for deg som liker å tråkke tungt.
Her jobbes det med mye motstand og lav
tråkktakt. En knalltøff time for deg som har
syklet før.
SYKKEL INTERVALL
Fin sykkeltime som passer for alle. Vi bru­
ker intervallprinsippet for å fa maksimalt ut
av treningen og kondisjonen vår.
SYKKEL M/HAMMEREN
Trond Hammeren sin egen time med sær­
preg i lavterskelsegmentet. Gøyal time for
deg som har lyst til å komme i gang med
sykkel, med bra stemning og god musikk.
GLASSMESTEREN PÅ SØRUMSAND
Trenger dere isoler- eller
energispareglass?
Kontakt oss, vi gir deg fast forhåndspris på utskifting av nye glass.
LÅSER • BESLAG • SPEIL • DØRER OG VINDUER • ALT I GLASSARBEID
www.noractor.no
Man-fre.: kl. 07.30-16.00 • Blakervn. 9b, 1920 Sørumsand, tlf: 63 86 85 20, [email protected]
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
7
VÅRE INSTRUKTØRER
MATS
WEINHOLDT
Gruppetime(r):
CrossTraining,
Hip Hop, Yoga
og Senior
TONE
HAAGENRUD
Gruppetime(r):
Step/Styrke og
Corebar FIT
LINDA SCHØNE
SKOFTEBY
Gruppetime:
Power Step
MORTEN
HOLTERHUSET
Gruppetime:
Sykkel
TROND
HAMMEREN
Gruppetime(r):
Sykkel og Sirkel
ERIK ELVSVINGEN
Gruppetime:
Styrke
STINE STENBY
Gruppetime:
Cardio og
Styrke
BASEM
MSALLAM
Gruppetime(r):
Sykkel, Styrke,
og Senior
HANNE RYPERN
Gruppetime:
Kondis
SONNI BAUTZ
Gruppetime:
Zumba
CHRISTER
HAAGENRUD
Gruppetime(r):
Sykkel og
Styrke ball
HANNA
BOGETVEIT
WEINHOLDT
Gruppetime(r):
Slynge og
Trigger Point
OLAV FEBY
Gruppetime:
Sykkel
STÅLE ENGEN
Gruppetime:
sykkel
Vi skaper attraktive bolig- og
næringseiendommer i Oslo og
Akershus
Kommer snart for salg:
Nytt boligprosjekt i Frogner sentrum bestående
av 114 tiltalende selveierleiligheter med gode
sol-/ utsiktsforhold, samt attraktive forretningslokaler i 1.etg
Meld din interesse: [email protected]
8
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
SPENST SØRUMSAND
CHALLENGE
Spenst Sørumsand
Challenge samlet 83
entusiastiske deltagere i 2014/15; og alle
premievinnerne og
øvrige deltakere var
storfornøyde.
Sykling er en av
senterets mest at­
traktive aktiviteter.
Vår nye spinningsal
med bruk av Suunto
pulsstyring og video
er meget populær,
og timene veldig godt
besøkt. Motivasjons­
konkurranser gjør at
det er ekstra trykk
gjennom høsten og
vinteren.
Spenst Sørumsand
Challenge kjøres i
høst i perioden 5.okt12.des, og er en
konkurranse hvor du
kun konkurrerer mot
deg selv.
1. HVORFOR DELTOK DU PÅ SPENST
SØRUMSAND CHALLENGE?
2. HVA LIKTE DU BEST?
JOHAN BØHLER:
1. D
et er bestandig spennende med
konkurranser
2. Å
kunne samle poeng på flere
typer timer. Det var veldig fint at
både spinning og saltimer telte
med.
TONE SØNDRÅL:
1. J eg så på det som en morsom
utfordring – konkurranser er alltid
gøy!
2. J eg likte at jeg ble utfordret til å
prøve timer jeg ikke hadde vært
på tidligere, som pr i dag er blitt
mine favoritter. Det ble noen uker
med god og variert trening.
TORE FOSS:
1. J eg søkte et ”mål” med trenin­
gen min, og Spenst Sørumsand
Challenge passet perfekt!
2. G
ode instruktører (ledere), men
det miljømessige/sosiale aspektet
var viktigste motivasjonsfaktor.
VINNERE HOVEDPREMIER:
Pulsklokke fra Suunto: Tore Foss
Joggesko fra Asics: Tone Søndrål
og Johan Bøhler
Meierigaarden
Kro - Selskapslokaler - Catering
Tlf.nr: 63 82 42 16 - www.meierigaarden.com
Følg oss på
: www.facebook.com/meierigaarden og
: @meierigaardenkro
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
9
Har du et ønske
eller kanskje en
liten drøm om å
fullføre Birken?
TEAM SPENST
TYDELIGVIS VAR DET MANGE SOM HADDE NETTOPP DET, OG TEAM SPENST SØRUMSANDs «PÅ VEI TIL BIRKEN»
VAR ET FAKTUM. LØPERE OG SYKLISTER I ALLE NYANSER MØTTE OPP TIL FØRSTE TRENING MED EN VISS ÆREFRYKT I BLIKKET; 2,1 MIL ER JO HALVMARATON… 9 MIL PÅ SYKKEL OVER ET FJELL ER JO RIMELIG LANGT...
JODA, DET ER DET, MEN HVIS VI TRENER SYSTEMATISK OG GODT, BACKER HVERANDRE OPP I TØFFE PERIODER OG
HJELPER HVERANDRE FREM, SÅ KAN DET KANSKJE GÅ? DET GJORDE DET!
Ute- og innemaling, tapetsering, snekring og rehabilitering
+47 478 670 19
Ute- og innemaling, tapetsering, snekring og rehabilitering
+47 478 670 19
10
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
SPENST SØRUMSAND ”PÅ VEI
TIL BIRKEN - LØPEGRUPPE”
Løpegruppa startet opp 19 mars med en
heller heftig distanse for mange. Vi skulle
løpe 10 km i ålreit tempo, noe mange gruet
seg til. Distansen på 10 km ble gjennom­
ført og til stadighet gjentatt såpass mange
ganger at det tilslutt ikke var noe problem å
løpe en mil. Det som i starten var en mile­
pæl for mange ble tilslutt ”bare en mil” i tre­
ningssammenheng . Og mens treningene
ble gjennomført og formen stadig økte ble
det fort klart at målet på 21 km var innen
rekkevidde.
Etter en oppstart og innkjøringsperiode
hvor vi jobbet med å kartlegge hver enkelts
erfaring og målsetting kjørte vi i gang tre­
ningen for fullt. Tilrettelagte og spesifikke
treningsopplegg til alle, og fellestreninger
bestående av intervaller, langkjøringer,
bakke drag, teknikktrening, samt fokus på
kjernemuskulatur gjorde at samtlige økte
tempoet sitt. Sakte, men sikkert. Ett steg
av gangen.
For det er nemlig det det handler om for
oss i Team Spenst Sørumsand. Nemlig at
alle har ulike forutsetninger og utgangs­
punkt, og at alle ikke dermed trenger å
komme først i mål. Utgangspunktet for
et slikt prosjekt bør være at alle skal ha
fremgang – på sitt eget nivå. Noen er fødte
løpere mens andre har aldri gjort det, men
synes allikevel det høres gøy ut. Og da bør
man prøve!
25. april sto mange på startstreken i
Sentrumsløpet. Dette ville for mange være
det første møtet med løping som konkur­
ranseform. Ikke mot andre (ingen av oss
hadde som mål å slå Sindre Buraas sin
tid fra 2014), men mot oss selv. Her fikk
vi testet formen både fysisk og psykisk.
Og du verden for en opplevelse det ble. Å
løpe side om side med 10 000 andre glade
gærninger er en ting man bare må opple­
ve. Alle gjennomførte, og alle presterte opp
mot sitt aller beste.
Videre gikk veien stadig nærmere
Birkebeinerløpet 2015, og spenningen steg
betraktelig da vi på trening skulle gjen­
nomføre vår første halvmaraton-distanse.
Vi løp i samlet flokk gjennom skogen og
gleden var stor da vi samlet oss på trappa
utenfor Spenst for et ”21 km gjennomført”
selfie-gruppebilde. Nå var det bare målet
som gjenstod.
07:00 var de første deltakerne oppe til
frokost, 13. juni 2015. Dagen var kommet
hvor vi skulle finne ut om vi var verdige
Birkebeinere eller ikke. Morgendugget lå
over hytta på Sjusjøen og spenningen var
til å ta og føle på selv om noen vitser ble
slengt rundt for å døyve nervene. Puljevis
ble vi loset ned til Birkebeiner Skistadion,
delvis klare til start. Birkebeinerløpet er et
terrengløp over 21 km med mye opp og
nedoverbakke, mange gærninger fra alle
Norges kriker og kroker og ikke minst;
kjempegod atmosfære. Vi la ut – og løp det
vi maktet. Blod, svette, tårer, lange seige
oppoverbakker og bratte nedoverbakker i
ulendt terreng. Folk som går på trynet og
folk som gir seg. Folk som puster og peser.
Og folk som oss, som fortsetter å la beina
gå ett steg av gangen uten stopp. Helt til vi
er fremme.
Da vi kom i mål, uavhengig av stilkarakterer,
kunne vi gledelig konstatere at målopp­
nåelsen var maksimal. Alle gjennomførte
– og alle smilte!
Samme kveld fulgte selvfølgelig avslut­
ningsfest på hytta på Sjusjøen. Resten er
historie og vi er alle enige om at vi allerede
gleder oss til neste års Birkebeinerløp!
Vil du være med du og?
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
11
TEAM SPENST
SPENST SØRUMSAND ”PÅ VEI
TIL BIRKEN - SYKKELGRUPPE”
Spenst Sørumsand har alltid hatt suksess
med innesykling, og derfor tenkte vi nå å
ta det et steg videre. I april i år startet vi en
sykkelgruppe med Birkebeinerrittet som
mål. Birken er verdens største terreng­
sykkelritt og en av de tøffeste løypene for
sykkelmosjonister. Et sted mellom 15 000
og 16 000 glade mosjonister og elitesyklis­
ter fra hele landet melder seg hvert år på
dette rittet og i år var det altså vår tur.
Sykkeltrafikk og sikkerhet var det aller
første alle deltakere måtte igjennom, og
etter dette dro vi i gang med mer action.
Mandager og lørdager hadde vi fellestre­
ning, bakkedrag intervaller på mandager
og rolig langtur på lørdager. Et lite kurs
med innføring i reparasjon og vedlikehold
av sykkelen var også et viktig tema, hvor
deltakerne her lærte å skifte slange ved
punktering og også enkle justeringer i
­forhold til gir.
Flere uker har gått og mange timer på syk­
kelsetet med masse moro og treningsglede
har vi hatt. I juni tok vi turen opp og leide
12
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
en hytte i Rena for å teste Birkenløypa.
Heldige som vi var, med stekende solskinn
fikk vi testet formen med drøye åtte mil på
sykkelsetet. Dette var selvfølgelig slitsomt,
men alle var fornøyde med både innsatsen
og gjennomføringen. I juli ble det noe færre
fellestreninger på grunn av sommerferie og
alt som følger med sommeren, men da er
det ekstra godt å komme i gang igjen.
Nå er det ikke lenge igjen til nervene
begynner å melde seg og startpistolen
smeller. Formen spisses og utstyr og lo­
gistikk klargjøres. Nattesøvnen blir mer
urolig og drømmene dreier seg mer og
mer om Rosinbakken. Nå skal det roes
ned og bygges overskudd, et sårt tiltrengt
overskudd som kan utgjøre forskjellen på å
gjennomføre eller ikke. Siste helga i august
reiser vi opp til Rena med sykler, klær og
godt humør for å skape nye opplevelser,
samhold og mestring.
Vi er klare til å ta siste steget mot målet!
LETTERENED-DELTAGER:
ENDRING AV LIVSSTIL?
SVÆRT MANGE ØNSKER NETTOPP EN ENDRING AV EGEN LIVSSTIL, FOR BLANT
ANNET MER ENERGI I HVERDAGEN, VEKTREDUKSJON OG FORBEDRET KONDISJON.
Vi har mange medlemmer som har lyktes med sine livsstilsendringer. De har gode erfarin­
ger fra kurs i regi av Spenst, blant annet fra EasyLife og Spenst sitt eget LettereNed-kurs.
Kursene tilpasses ditt behov, enten sammen med flere andre i smågrupper eller som én til
én – kurs.
Her får du sammen med vår PT/vektcoach legge opp tempo og program helt etter din
timeplan, med vektlegging av mestring, mat og mosjon i kombinasjoner som hjelper deg å
nå dine mål. En varig endring gjennom en sunn livsstil!
Ian Halvorsen, (64),
gikk ned 7 kg på 8 uker.
1.HVA VAR DIN MOTIVASJON FOR Å
DELTA PÅ LETTERENED- KURSET?
Målet var å gå ned i vekt, komme i
bedre form, og ikke minst utvikle en
bedre og sunnere livsstil.
2. HVA HAR DU OPPNÅDD UNDERVEIS?
Jeg merket ganske raskt vekttap,
som også økte motivasjonen til videre
trening og oppfølging. Livskvaliteten
har økt i takt med formen.
3. NEVN 3 ENKLE GREP DU HAR GJORT
FOR EN LETTERE HVERDAG:
• Spise sunnere
• Unngå søtsaker
• Trening 2-3 ganger i uka.
HOS SPENST SØRUMSAND HJELPER VI DEG
Å NÅ DINE TRENINGSMÅL LITT LETTERE
MED SUUNTO IQNITER PULSSYSTEM
Med iQniter pulstrening får du mer ut av treningen på alle måter; bedre kontroll,
bedre resultater, mer motivasjon og bedre treningsopplevelser!
Pulssystemet gir deg nøyaktig sanntidsinformasjon om hvor hardt du jobber.
Det gir full kontroll på om du trener med en intensitet som gir fremgang og gode
treningsopplevelser. Etter endt treningsøkt mottar du et motiverende sammendrag
som bl.a. viser treningstid i hver treningssone, snittpuls, maksimal puls, kcal-forbruk
og treningshistorikk til din e-post. Registrerer du en gratis konto på movescount.com
vil tilbakemeldingen også sendes dit automatisk.
NÅ MED EN NY TYPE
BELTE MED BLUETOOTH
– kan kobles mot mobilen.
GET CONNECTED - GET MOTIVATED - GET RESULTS
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
13
TEST DEG SELV
VIL DU VITE HVOR GOD FYSISK FORM DU ER I, ELLER FØLGE DIN EGEN FORM­
UTVIKLING OVER TID? VI KAN TILBY DEG ET UTVALG TESTER TILPASSET DITT
NIVÅ, SOM KROPPSANALYSE, LAKTATPROFIL OG MAKSIMAL HJERTEFREKVENS.
KROPPSANALYSE
Nå kan du måle bl.a. kroppssammenset­
ningen din med Tanita, en av markedets
beste og mest anerkjente måleinstrument.
Resultatene kan du bruke til å skreddersy
ditt trenings– og kostholdsopplegg, og se
hvordan kroppen din endrer seg av riktig
trening og kosthold.
Gjentar du testen med jevne mellomrom
har du full kontroll på om du er på riktig
vei, eller om du har behov for å korrigere
kursen for å nå ditt mål.
Et fantastisk redskap til optimalisering
og motivasjon!!
Kroppsanalysen gir deg svar på:
•M
uskulatur i kg
•F
ettmasse i kg og prosent
•F
ordeling av muskulatur
• BMI
•V
isceralt fett (bukfett)
• Idealvekt
For mer
• Hvileforbrenning
informasjon om
• Kroppsbalanse
våre tester, ta
• Vannmengde
kontakt med
en av våre
trenere.
Besøk vårt idésenter
Haldenveien.321,
1923 idésenter
Sørum Tlf. 63 86 80 60
Besøk
vårt
tbinstallasjon.no
Haldenveien.321, 1923 Sørum Tlf. 63 86 80 60
tbinstallasjon.no
Besøk vårt idésenter
tb_hansen_installasjon_206,9x58,9mm.indd 1
tb_hansen_installasjon_206,9x58,9mm.indd 1
Haldenveien.321, 1923 Sørum Tlf. 63 86 80 60
tbinstallasjon.no
Medlem av
Medlem av
Medlem av
tb_hansen_installasjon_206,9x58,9mm.indd 1
Bilpleie • Oljeskift • Air Condition-service
www.sorumdekksenter.no • [email protected]
Telefon: 97 98 66 77
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
05.05.2015 14:47:07
05.05.2015 14:47:07
Knut Olav Hageberg
14
05.05.2015 14:47:07
PÅ TRENINGA
PÅ FARTA
HJEMME
MYWELLNESS
FÅ EN SUNN OG AKTIV LIVSSTIL MED MYWELLNESS, DIN PERSONLIGE TRENINGSDAGBOK!
Med Wellness nøkkelen har du ditt indi­
viduelle treningsprogram med deg, bruk
den aktivt på hvert apparat for å registrere
treningen din. Du kan også registrere ak­
tiviteter gjort utenfor senteret, registrer via
pc eller Mywellness appen på mobil.
Du kan lage ditt eget treningsprogram, gjø­
re endringer i programmet, registrere grup­
petimer, løpeturer og sykkelturer ute etc.
Etter endt treningsøkt kan du se på utførte
øvelser og oppsamlede moves. På denne
måten vil du kunne følge med på treningen
din fra uke til uke og motiveres til videre
trening og aktivitet.
SÅ ENKELT ER DET:
•N
år du ankommer treningen starter du
treningen på vår Wellness expert, velg
hvilken treningsøkt du ønsker å starte og
se på øvelsene som skal utføres.
•B
ruk nøkkelen på de apparatene som
har denne funksjonen, frivekter og mas­
kiner uten mywellness funksjonen kan
du registrere manuelt på Wellness expert
underveis eller etter treningen.
•V
ed endt trening kan du se på utførte
øvelser, oppsamlede moves, distanse
syklet/løpt og kaloriforbruk.
Registrer deg på: mywellness.com
Det åpenbare:
Det ikke fullt så åpenbare:
100% elektrisk. 0% kompromisser.
Ferdig utstyrt B-Klasse Electric Drive Edition
Nå
kun
299.900,-
Utstyr:
• Range Plus-pakke
• Ryggekamera
• Bi-Xenon m/LED
• Mørktonede ruter
• DAB-radio
• Lys- og siktpakke
• Radarbasert regenerering
av bremseenergi
inkl.
lev.
• Bluetooth handsfree
m/music streaming
• Ratt og girspak i skinn
• Setekomfortpakke
• To-sone klimaautomatikk
• Forberedt for Garmin navi
• For-varme og kjølefunksjon
• 16” lettmetallfelger
Kampanjerente 1,99%
180 hk. 230 km rekkevidde. 501 liter bagasjerom.
B-Klasse Electric fra kr 277.500,-. inkl. lev. Lillestrøm. Nominell kampanjerente i inntil 3 år. Betinger 10% forskuddsleie (leasing)
eller 35% egenkapital (lån). Finansiering forutsettes gjennom Bertel O. Steen Finans AS. Tilbudet gjelder til 31. august.
Les mer på kampanje.mercedes-benz.no. Rekkevidden vil variere avhengig av en rekke faktorer som kjørestil, varme- og kjølebehov,
kjørerute og forvarming. Bildet kan avvike fra tilbudt modell. Gjelder kun 2015-modeller. Importør: Bertel O. Steen AS.
Bertel O. Steen Lillestrøm, Nittedalsgt. 4, Lillestrøm,
tlf. 64 84 75 00. www.lillestrom.bos.no
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
15
Evalueringer
Deltagerne ble bedt om å evaluere forholdene
nedenfor (god-middels-dårlig).
• Fly og transport
• Standard og beliggenhet på hotell
• Hotellets måltider
• Busstur til Andratx
• Informasjon og kommunikasjon
• Sykkelruter og planlegging
• Service og sykkelstandard
• Treffsted og samlingspunkt
• Felles avslutningsmiddag
• Opplegg på rundtur
Av 40 svar hadde alle karakteren GOD på samtlige for­
hold, med unntak av noen middels på måltider.
«Takk for en virkelig flott uke!
Dette var gøy!» Sten Magne Berglund
«Kan ikke annet enn å skryte av hele
opplegget, veldig bra, fine turer og
engasjerte guider.» Trond Ligner
«Savnet ikke noe. Raskt svar på
spørsmål.» Kristian Hunskaar
«Synes vi fikk mye for pengene.
Takk for alt som ble gjort i forkant
av research og forberedelser og
motivasjon.» Ellen Fladen
«Det var et supert opplegg. Gleder
meg allerede til neste år!» Bente Jensen
SAMMEN UT – SAMMEN INN
SYKKELTURER MALLORCA
TRENING OG AKTIVITET ÅRET RUNDT I GODT MILJØ ER ET HOVEDMÅL FOR OSS PÅ SPENST. DA MÅ VI BLANT ANNET UT PÅ SYKKEL
NÅR VÅREN KOMMER.
Derfor arrangerte vi tur til Col du Tourmalet i 2012 og tur til Mallorca i april
2014. Dette ga mersmak etter mange gode tilbakemeldinger fra deltakerne
og turen i april 2015 samlet hele 70 deltagere! Tilbakemeldingene var over­
veldende, og etter at samtlige ønsker ny tur neste år, håper vi på enda flere
deltagere da.
Turen går i perioden 29. mars til 5. (evt 7.) april 2016. Informasjon om
påmelding vil bli sendt ut via hjemmeside (www.mallorcatour.no) og
Facebook.
Vi har gruppeledere som tilrettelegger ruter som passer alle nivåer, så det
er alltid plass til alle - uansett nivå og ferdighet. Hver kveld blir det slått opp
forslag til ruter påfølgende dag, og da er det bare å melde seg på. Turen
går etter Spenst-prinsippet: ”Sammen ut – sammen inn”
Nyhet: Vi selger dekk og felger
garantert billig i Sørumsand fra kr 3800,Vi gir også mulighet til dekklagring fra kr 700,Bilvask/selvvask - Tilhengerutleie - Propan og rikstoto - Fast food/pizza
Kiosk/dagligvarer - Nyhet Yougurt-is (kun hos oss i Sørumsand)
YX SØRUMSAND (TEXACO) Sørumsandvegen 138, 1920 Sørumsand • Tlf 63 82 96 46 / 40673705
16
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
Åpningstider:
hverdager 0600-2200
lørdag 0800-2200
søndag 0900-2200
EN GLAD «RUNDTURSGJENG»
PÅ TOPPEN AV COLL DE SOLLER.
«NÅ ER DET BARE UTFOR RESTEN
AV VEIEN!»
PÅ TOPPEN AV CURA MED UTSIKT
OVER HELE ØYA
TEAM SPENST
MALLORCA 2015 FØR
EN AV ØKTENE.
Vi støtter idretten i vårt
område. Les referater,
resultater og tabeller i Indre!
Vær informert,
bli abonnent du også!
Drop inn
Oljeskift
AC-service
EU-kontroll
Leiebil
Forstillingkontroll
Blakerveien 11, 1920 Sørumsand, Tlf. 63 86 67 67
[email protected] - www.sorumbilservice.no
Myrvangveien 12, 2040 Kløfta, Tlf. 63 98 16 50
[email protected] - www.kloftabilservice.no
Du finner oss i Glasshuset på Sørumsand
Du finner oss i gml. NAF-huset på Kløfta
Ring 852 33 208,
eller send e-post til
[email protected] eller
fyll ut og send inn kupongen
nedenfor.
n1/1 år
kr 1.582,-
n 1/2 år
kr 904,-
n 1/4 år
kr 549,-
BREV
PORTO
JA! JEG ØNSKER Å ABONNERE
NAVN :
ADR.:
POSTNR.:
-STED:
TLF.:
TLF./MOBIL:
POSTBOKS 68
1941 BJØRKELANGEN
E-POST:
indre.no
Uten Indre vet du mindre
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
17
PT-GRUPPE:
Komme i best
mulig form på
12 uker?
15. september kjører vi i gang
en ny runde med PT-gruppe på
Spenst Sørumsand. Her trener du
to ganger i uken sammen med 2
personlige trenere som sørger for at
du får den beste oppfølgingen under
treningsøktene.
Du får personlig tilpasset egentrenings­
program og kostholdplan, samt
ukentlig opp­følging. På denne måten
sikrer du progresjon i treningen din og
at du hele tiden gjør det som skal til for
å nå dine mål.
DETTE PASSER PERFEKT FOR DEG SOM:
• Ønsker å bli sterkere
• Få mer muskelmasse og lavere
fettprosent
• Strammere kropp
• Finne tilbake til treningsgleden
• Lære mer om styrketrening og
kosthold
• Ta treningen din til et nytt nivå
Det er ingen krav i forhold
til treningsnivå eller tidligere
treningserfaring, kun at du møter opp
med et ønske om å trene for å nå
dine mål og tilegne deg kunnskap om
trening og kosthold som du kan dra
nytte av resten av livet.
DU FÅR:
• 24 timer med personlig trener
• En gruppe å trene sammen med
• Opplæring i god teknikk i
baseøvelser
• Kunnskap om styrketrening og
trening generelt
• Tips om hvordan du skal spise riktig
for å prestere bedre både på trening
og i hverdagen
• Kostholdsplan
• Egentreningsprogram
• 3 kroppsanalyser
• Bli med på de beste treningsukene
i ditt liv og få et kjempegrunnlag for
videre trening resten av livet!
18
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
PT-GRUPPE MED OPPSTART
15. SEPTEMBER
Påmelding: I resepsjonen
Pris: Kr 8400,Delbetaling: Betalingen kan deles opp over 3,6, eller 12 måneder.
PS! For å kunne ha gi best mulig oppføling og holde høy kvalitet
på treningsøktene har vi kun 6(!) plasser så vær kjapp!
PERSONLIG TRENING
ØNSKER DU TETTERE OPPFØLGING OG
EKSTRA HJELP FOR Å OPPNÅ BEDRE
RESULTATER?
Alle som trener vil ha god nytte av en per­
sonlig trener (PT) - enten regelmessig eller
i perioder, for å øke egen kunnskap om
trening og for å oppnå personlige mål. Ved
å benytte en PT vil du gjøre treningen enda
mer effektiv, samt få et løft i motivasjonen.
En PT kan også hjelpe deg med gode råd
om kosthold.
Det finnes knapt to mennesker som har
nøyaktig det samme målet med trenin­
gen. Det er heller ingen som har samme
utgangspunkt, derfor bør treningen tilret­
telegges individuelt. En PT hjelper deg å
tilrettelegge din trening på best mulig måte.
Med våre personlige trenere vil du kunne få
profesjonell hjelp til å oppnå dine trenings­
mål. Motivasjon og kunnskap om effektiv
trening gir resultater. Med en PT oppnår du
dine mål.
VÅRE PERSONLIGE TRENERE:
KIM SCHØNE
BASEM MSALLAM
MATS WEINHOLDT
ERIK ELVSVINGEN
UTDANNING & ERFARING:
- Sport & Fitness
Administration/Management
v/Treider College
- 12 års erfaring som
Treningsveileder og
Personlig Trener
UTDANNING & ERFARING:
-U
tdannet Personlig Trener v/
AFPT (akademiet for person­
lig trening) i 2012
-4
års erfaring som
Treningsveileder og
Personlig Trener
UTDANNING & ERFARING:
- Utdannet instruktør innenfor
kostholdsveiledning, i tillegg
lang og bred erfaring fra
idrett og dans
- 7 års erfaring som Trenings­
veileder og Personlig Trener
UTDANNING & ERFARING:
- Utdannet Personlig Trener v/
AFPT (akademiet for person­
lig trening) i 2014
- 2 års erfaring som
Treningsveileder og
Personlig Trener
FAGOMRÅDER:
- Styrketrening, kondisjon og
vektreduksjon
FAGOMRÅDER:
- Styrketrening, kondisjon og
vektreduksjon
FAGOMRÅDER:
- Skadeforebygging, kondisjon
og kostholdsveiledning
FAGOMRÅDER:
- Styrketrening og
kostholdsveiledning
E-post: [email protected]
Tlf.nr: 46 97 12 88
E-post: [email protected]
Tlf.nr: 46 27 37 72
E-post: [email protected]
Tlf.nr: 90 76 61 74
E-post: [email protected]
Tlf.nr: 41 85 41 63
Rimi Sørumsand Park
7-22 (9-20)
id
Allt
billig!
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
19
SPENST SAMARBEIDSPARTNERE
SPENST HAR EN REKKE GODE SAMARBEIDSPARTNERE
SPENST-AMBASSADØRENE
Våre Spenst-ambassadører er unge toppidrettstalenter i Sørum
kommune. Som et høykompetent treningssenter ønsker vi å
sette fokus på disse talentene, og ved å tilby de et faglig godt
treningssentertilbud gjennom hele året vil vi sammen forsøke å
bygge et ”toppidrettssenter”. Her er både verdens-og norges­
mestre, som store deler av året er opptatt med trening andre
steder både i Norge og utlandet. Men på samme måte som på
Toppidrettssentret trenger de også stabile innendørs trenings­
tilbud lokalt. Det tilbyr Spenst.
• Johan Hoel, langrenn, norgesmester
• Johannes Dale, skiskyting, norgesmester
• Sina Busk, skyting, verdensmester
• Herman Martens Meyer, langrenn, norgesmester
• Henrik Aslesen, skiskyting, norgesmester
• Anikken Alnæs, langrenn, norgesmester
• Vegard Rikheim, badminton, norgesmester
• Markus Einan, friidrett, norgesmester jr
Spenst-ambassadør: Overraskende
NM-bronse, Markus Einan fra Sørumsand
slo til med bronse i senior-NM i friidrett (IA
blad-5. aug).
Spenst-ambassadørene:
”Best av de beste” under
Sørumsand-dagene 2015
Team Blaker
Sparebank,
Bingsfoss
Sykkelklubb
BINGSFOSS SYKKELKLUBB
BSK er en viktig samarbeidspartner for Spenst, og vi er hoved­
sponsor for ungdomsgruppa Team Blaker Sparebank.
Mindre bank - mer tid
SIF FOTBALL
Spenst er stolt hovedsponsor av SIF Fotball.
Betal regninger med mobilbanken og få mer
Like trygt - bare enklere bank.
Team Slow
Trond Hammerens egen
sykkelgruppe,
ses også
på mobilbank.
tid. Last
ned vår
nye
timen ”Sykkel m/Hammeren”
Spenstambassadørene i ”Best av de beste”
under Sørumsanddagene 2015
Mindre bank - mer tid
Betal regninger med mobilbanken og få mer tid. Last ned vår nye mobilbank.
Like trygt - bare enklere bank.
20
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
SPENST ER STOLT
SPONSOR AV SIF
FOTBALL
- Hovedsponsor med stort kontantbidrag
- Aktive spillere, trenere og ledere trener
for kun 299,- mnd. uten bindingstid
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
21
NYTT FOR
BEDRIFTER
SPENST HAR STOR SUKSESS MED NYTT
TILBUD TIL BEDRIFTER
BEDRIFTS­AVTALER
Ønsker dere å bli en helsefremmende bedrift? På Spenst Sørumsand tilbyr vi trening og
aktivitet som kan hjelpe til å bedre vilkår for de ansatte, med lavere sykefravær, gladere
medarbeidere og bedre arbeidsmiljø. Vi har også faste timer med instruktør for bedrifter.
Som bedriftseier er det positivt å stimulere til
at ansatte er aktive. Det er mange bedrifter
som betaler for ”støttemedlemsskap” på
enkelte treningssenter. Det er aktive ansatte
som fører gevinst tilbake til bedriften i form
av lavere sykefravær. Det har vi på Spenst
gjort noe med. Med vår nye teknologi er det
nå mulig for bedriften å dekke et valgfritt
beløp hver gang arbeidstaker registrerer kor­
tet på Spenst, for eksempel 5 kr hver gang
(10g/mnd gir 50 kr i refusjon). Det er også
en modell som gir mer aktivitet, og som be­
driftseier betaler du for de som gjør en inn­
sats. Fair for bedrift, genialt for arbeidstaker.
Kontakt oss for mer informasjon om denne
modellen, epost [email protected], eller
[email protected]
Sørumsand 06-23 (08-21)
Sørum Transport AS
HALDENVEGEN 338, 1923 SØRUM
Telefon: +47 63 86 61 10 • Faks: +47 63 86 61 19
Epost:[email protected]
www.sorumtransport.no
22
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
TRENING OG BEHANDLING
PÅ SAMME STED
HOS SPENST SØRUMSAND FINNER
MAN OFTE TRENINGSKUNDER OG
PASIENTER PÅ KRYSS OG TVERS I
ETASJEN. TRENINGSSENTERET ER
OPPTATT AV KUNDENES HELSE OG
SIKKERHET, OG SØKER OFTE HJELP
HOS TERAPEUTENE I HJØRNET NÅR
DET ER NØDVENDIG. HER TILBYS
BÅDE FYSIOTERAPI, AKUPUNKTUR OG
OSTEOPATI.
”Det er svært motiverende både for oss og
for våre pasienter å ha treningssenteret som
nærmeste nabo og samarbeidspartner. Å
omgi seg i et friskt og energisk treningsmiljø
er en viktig del av tilhelningprosessen for
mange pasienter. Et slikt miljø blir dermed
en aktiv bidragsyter til progresjon,” sier
osteopat Hanna Kristine Weinholdt. Hun
jobber også på Spenst som instruktør for
saltimene ”Slynge” og ”Triggerpoint,” hvor
den faglige kompetansen rundt kroppens
funksjon kommer godt med.
Når man har et treningssenter så lett
tilgjengelig, er veien kort fra behandlings­
benken og ut i studio. På denne måten blir
også treningsbarrieren mindre å bryte for
mange, og et liv med smerter og plager
Når man har
et treningssenter
så lett tilgjengelig,
er veien kort fra
behandlingsbenken
og ut i studio.
endres ofte når pasientene selv oppdager
effekten og gleden av en aktiv hverdag. I
studio trener pasienter og treningskunder
om hverandre, under oppfølging av sine
terapeuter og trenere. Likeså er veien inn
på klinikken kort for treningskunder som
ønsker ytterligere oppfølging av sine smer­
ter og plager.
Spenst Sørumsand, Linjegården
Fysioterapi & Akupunktur og Vital
Osteopati har et unikt samarbeid, hvor alle
bidrar med sin spisskompetanse for å gi
det absolutt beste tilbudet til sine kunder
og pasienter.
 SPENSTMAGASINET HØST 2015
23
TRENINGSTILBUD
VI HAR ET UNIKT TRENINGSTILBUD – SOM PASSER FOR ALLE!
Uansett form, treningserfaring eller alder,
du finner noe du liker!
Du kan trene på egenhånd eller i grupper
med instruktør. Det er enkelt å begynne å
trene på Spenst – ved hjelp av Mywellness
systemet vårt er du garantert oppfølging.
Treningskonseptet er lagt til rette for varia­
sjon, og det er en viktig faktor for at du skal
lykkes med treninga. Vi har en tanke om hel­
het, fordi vi ønsker at treninga skal inneholde
både styrke, kondisjon og bevegelighet.
MEDLEMSKAP
Med medlemskap på Spenst kan du delta
på alle aktivitetene våre. Du kan kombinere
styrketrening i studio med gruppetrening i
en av våre tre saler. I tillegg kan du benytte
kondisjonsparken vår som består av trede­
møller, sykler, ellipsemaskiner, romaskiner
og stakemaskin (Thorax Trainer) .
Det gir deg mulighet til å trene variert, noe
som er viktig både med tanke på motiva­
sjon og utbytte av treningen.
MYWELLNESS
Inkludert i medlemskapet er Mywellness
systemet, som gjør det mulig å logge all
trening samt å hjelpe alle våre medlemmer
med treningsprogram og øvelser. Med
Wellness nøkkelen har du ditt individuelle
treningsprogram med deg, og du kan
bruke den aktivt på hver treningsøkt for
å registrere treningen din. Du kan også
registrere aktiviteter gjort utenfor senteret,
registrer via pc eller mywellness appen på
mobil.
SENIORMEDLEMSKAP
Fysisk aktivitet er viktig for menneske si
helse hele livet, og viktigere jo eldre man
blir. Fysisk aktivitet spiller en viktig rolle i å
opprettholde livskvalitet og uavhengighet
hos eldre.
Vi har egne timer som er tilpasset seniorer.
TEEN MEDLEMSKAP
Fra fylte 12 år kan man være med i studio
sammen med foresatte eller sammen med
en av våre instruktører. Vi har tilrettelagt
timer for ungdom to ganger i uken, med
Teen Styrke timene våre mandag og tors­
dag. Det er også mulig å delta på andre
saltimer sammen med en foresatt.
SØRUMSAND
ÅPNINGSTIDER
MANDAG 08.00 - 22.00
TIRSDAG 08.00 - 22.00
ONSDAG 06.00 - 22.00
TORSDAG08.00 - 22.00
FREDAG 06.00 - 20.00
LØRDAG 09.00 - 16.00
SØNDAG 12.00 - 19.00
BARNEPASS
TIRSDAG 18.00 - 20.00
TORSDAG18.00 - 20.00
LØRDAG 09.30 - 11.30
Spenst Sørumsand
Tid
Følg oss på Facebook!
Mandag
Tirsdag
06:30
07:00
08:30
09:00
Yoga
Mats
09:30
10:00
15:30
Teen Styrke
Basem
17:00
18:00
18:30
19:00
19:00
19:30
Åpningstider
Sykkel 30
Christer
Styrke Ball 30
Christer
Styrke 30
Basem
CrossTraining
Mats
Sykkel 90 **
Ståle/Morten
Step/Styrke 75
Tone
Slynge *
Hanna
Kondis
Rypern
Sykkel m/Hammeren
Trond
Styrke
Basem
08:00 - 22:00
08:00 - 22:00
Sirkel 30 *
Trond
Torsdag
Fredag
Lørdag
Sykkel 30
Basem
Styrke 30
Mats
Sykkel
Christer
Sykkel 30
Christer
Styrke Ball 30
Christer
Sykkel 30
Basem
Sirkel
Basem
Senior
Mats
Lørdagsmix
Div.
Teen Styrke
Erik
Hip Hop
Mats
17:30
18:00
Onsdag
Senior
Basem
10:30
12:30
Sykkel
Basem
Timeplan høst 2015
Slynge *
Hanna
Corebar FIT
Tone
Sykkel BSK **
Olav
Trigger Point *
Hanna
Zumba
Sonni
Styrketråkk 30 **
Basem
Power Step
Linda
Sykkel Intervall 90 **
Basem
06:00 - 22:00
08:00 - 22:00
Tlf. 63 82 45 02
Søndag
Team Spenst
Mats/Basem
Cardio 30
Stine
Styrke 30
Stine
06:00 - 20:00
09:00 - 16:00
12:00 - 19:00
www.spenstsorumsand.no
www.ajourdesign.no
**Time
i sal
2 2
Timeforegår
foregår
i Sal
**
i uke
41 41
**Starter
Starter
i uke