Moduloversikt trenerstigen NSF

Kursmoduler
trenerstigen NSF
Trinn 1 Pistol, Rifle, Viltmål og Lerdue
Varighet:16 timer fordelt på 4 timer teori og
12 timer praksis
Målgruppe: Kurset er beregnet på foreldre,
ungdommer, ledere og aktive som ønsker å
arbeide som instruktører i klubben.
Nivå: Grunnleggende. Ingen krav til
forkunnskaper.
Gjennomføring: 4 moduler som gjennomføres som
helgekurs eller splittes opp og gjennomføres over
flere kvelder.
Eksamen: Ingen. Løpende vurdering
under hele kurset av deltakernes
engasjement og evne til å organisere
aktivitet.
Arrangør: Klubb eller særkrets
Litteratur: Kurshefter trinn 1.
Instruktør: Godkjent Trinn 2 (ny trenerstige gjeldende fra
2004 eller Trener 1 (gamle trenerstigen).
Moduloversikt T1 Pistol
Modul 1.0: Reglement, våpen og
vedlikehold
•
Ca 2 timer
•
Teoretisk undervisning
•
Temaer:
– Historikk og organisering
– Sikkerhet og praktisk
behandling av våpen
– Våpentyper,
øvelsesprogram og
klasseinndeling
– Utstyr for pistolskyting
– Vedlikehold
•
•
•
Modul 3.0 Trenerrollen
Ca 4 timer
Teoretisk og praktisk
undervisning
Temaer:
– Trenerrollen og
treningsledelse
– Instruksjonstips
•
•
•
•
•
•
Modul 2.0 Skytetekniske
elementer
Ca 9 timer
Praktisk undervisning
Temaer:
– Sittende skytestilling med
støtte
– Pust, sikting og avtrekk
– Stående skytestilling
Modul 4.0 Oppvarming og
uttøyning
Ca 1 timer
Praktisk undervisning
Temaer:
– Oppvarmings- og
tøyningsøvelser
Moduloversikt T1 Rifle
Modul 1.0: Reglement, våpen og
vedlikehold
•
Ca 2 timer
•
Teoretisk undervisning
•
Temaer:
– Historikk og organisering
– Sikkerhet og praktisk
behandling av våpen
– Våpentyper,
øvelsesprogram og
klasseinndeling
– Utstyr for rifleskyting
– Vedlikehold
•
•
•
Modul 3.0 Trenerrollen
Ca 4 timer
Teoretisk og praktisk
undervisning
Temaer:
– Trenerrollen og
treningsledelse
– Instruksjonstips
•
•
•
•
•
•
Modul 2.0 Skytetekniske
elementer
Ca 9 timer
Praktisk undervisning
Temaer:
– Sittende skytestilling med
støtte
– Pust, sikting og avtrekk
– Liggende skytestilling med
støtte
– Hovedprinsipp i
skytestilling uten støtte
Modul 4.0 Oppvarming og
uttøyning
Ca 1 timer
Praktisk undervisning
Temaer:
– Oppvarmings- og
tøyningsøvelser
Kursmoduler
trenerstigen NSF
Trinn 2 Pistol, Rifle, Viltmål og Lerdue
Varighet: 32 timer fordelt på 12 timer teori og
20 timer praksis
Målgruppe: Kurset er beregnet på instruktører og
skyttere som har gjennomført Trinn 1 og som ønsker
å utvikle seg som trenere på klubbnivå. Deltakerne
bør være minimum 18 år.
Gjennomføring: 4 moduler som gjennomføres i
løpet av to helger, eller oppdelt over 5-6 dager. Deler
av kurset kan også gjennomføres
som selvstudium.
Eksamen: Praksisrapport. I tillegg blir det løpende
vurdering under hele kurset av deltakernes
engasjement, og evne til å organisere og skape
aktivitet.
Arrangør: Klubb eller særkrets
Litteratur: Kurshefter trinn 2.
Instruktør: Godkjent Trinn 2 (ny trenerstige gjeldende fra
2004 eller Trener 1 (gamle trenerstigen).
Moduloversikt T2 Pistol
Modul 1.0: Treningsmetoder for
skyttere
•
Ca 6 timer
•
Teoretisk og praktisk
undervisning
•
Temaer:
–
–
–
–
–
–
–
•
•
•
•
•
•
Teknisk trening
Bevegelighetstrening
Balansetrening
Utholdenhetstrening
Mental trening
Styrke/skadeforebyggende
trening
Taktikk
Modul 3.0 Skytetekniske
elementer
Ca 14 timer
Praktisk undervisning
Temaer:
– Presisjon – generell
teknisk trening
– Presisjon – luftpistol
– Finpistol – duell
– Standardpistol
•
•
•
Modul 2.0 Trenerrollen og
ungdomsidrett
Ca 4 timer
Teoretisk undervisning
Temaer:
– Trenerrollen og
ungdomsidrett
Modul 4.0 Planlegging og
gjennomføring av
treningsøkt
Ca 8 timer
Teoretisk og praktisk
undervisning
Temaer:
– Oppbygging av
treningsøkt
– Planlegging av tr. økt
– Gjennomføring av
treningsøkt
– Evaluering
Moduloversikt T2 Rifle
Modul 1.0: Treningsmetoder for
skyttere
•
Ca 6 timer
•
Teoretisk og praktisk
undervisning
•
Temaer:
–
–
–
–
–
–
–
•
•
•
Teknisk trening
Bevegelighetstrening
Balansetrening
Utholdenhetstrening
Mental trening
Styrke/skadeforebyggende
trening
Taktikk
Modul 3.0 Skytetekniske
elementer
•
•
•
Ca 14 timer
Praktisk undervisning
Temaer:
– Skytestillinger – stående,
knestående og liggende
– Hovedprinsipp i oppbygging av
indre og ytre skytestilling
– Praktisk instruksjon og
coaching på teknikk
Modul 2.0 Trenerrollen og
ungdomsidrett
Ca 4 timer
Teoretisk undervisning
Temaer:
– Trenerrollen og
ungdomsidrett
Modul 4.0 Planlegging og
gjennomføring av
treningsøkt
•
•
•
Ca 8 timer
Teoretisk og praktisk undervisning
Temaer:
– Oppbygging av treningsøkt
– Planlegging av tr. økt
– Gjennomføring av treningsøkt
– Evaluering
Kursmoduler
trenerstigen NSF
Trinn 3 Pistol og Rifle
Varighet: 60 timer
Målgruppe: Kurset er beregnet på trenere som har
gjennomført Trinn 1 og Trinn 2. Kurset tar sikte på å utdanne
trenere på kretsnivå. Her er det utøveren som er i sentrum, og det
er fokus på utvikling for å nå mål.
Gjennomføring: 3 helgesamlinger gjennomføres i løpet av 1 år. I
tillegg leveres en skriftlig rapport/selvstudie som inneholder
planlegging og gjennomføring av treningsvirksomhet og vurdering
Av egen trenervirksomhet.
Eksamen: 2 timers eksamen og selvstudium. I tillegg blir
det vurdering av egenferdighet og formidling under kurset.
Arrangør: Norges Skytterforbund
Litteratur: Kurshefter trinn 3, Treningslære med arbeidshefte,
Mental trening i Skyting, Buk og ryggtrening
Instruktør: Godkjent Trinn 3 (ny trenerstige gjeldende fra 2004
eller Trener 2 (gamle trenerstigen).
Autorisasjon: Man må delta på minst 80% av kurstiden (d.v.s.
deltatt på alle modulene, men det godkjennes noe fravær fra den
enkelte modul, kurslærer vurderer dette). Bestått teorieksamen.
Gjennomført og bestått selvstudiet med praksisperiode 1 år etter
kurset.
Moduloversikt T3
Modul 1.0: Treningslære,
•
Ca 24 timer (+ 2 timer eksamen)
•
Teoretisk undervisning
Temaer:
– Utholdenhetstrening
– Styrketrening
– Bevegelighetstrening
– Balansetrening
– Mental trening
– Kosthold
– Doping
– Skader og skadeforebygging
Modul 3.0 Trenerrollen
•
Ca 8 timer
•
Teoretisk undervisning
Temaer;
•
Coaching på trening, i konkurranser,
og generelt i forhold til det å være
idrettsutøver
•
Utøversamtalen
•
Motivasjonsforhold
•
Trenerens rolle som formidler
•
Individualisering
•
Årsaker til suksess
Modul 2.0 Skyteteknikk
•
Ca 16 timer
•
Praktisk undervisning
Temaer:
•
Luftrifle - skyting,
inntrening av skytestillingen,
øvelsesutvalg for luftskyttere
•
Miniatyrskyting 50 meter,
inntrening av skytestillingen,
øvelsesutvalg for teknikktrening miniatyr
(3 stillinger)
•
Testing av ammunisjon
Kunnskaper om våpen og ammunisjon.
•
Ulike treningsformer:
•
Trening med skytesimulator (luft/min)
•
Tørrtrening
•
Taktisk trening, skyting under vanskelige
ytre forhold (vind)
Modul 4.0 Treningsplanlegging
•
Ca 10 timer
•
Teoretisk og praktisk undervisning
Temaer;
•
Treningsprinsipper
•
Øktplan, ukeplan, periodeplan
•
Tester
•
Arbeidskravsanalyse
•
Kapasitetsanalyse
•
Målsetninger
•
Utarbeiding av treningsplan
(langsiktig, periode og årsplan)
•
Gjennomføring av treningsplanen
•
Justering
Moduloversikt T3
Modul 1.0: Treningslære,
•
Ca 24 timer (+ 2 timer eksamen)
•
Teoretisk undervisning
Temaer:
– Utholdenhetstrening
– Styrketrening
– Bevegelighetstrening
– Balansetrening
– Mental trening
– Kosthold
– Doping
– Skader og skadeforebygging
Modul 2.0 Skyteteknikk
•
Ca 16 timer
•
Praktisk undervisning
Temaer:
–
Holdetrening
•
Holdepyramide
•
Spesifikk fysisk stabilitet
•
Bulgarsk holdetrening
–
Fokustrening
•
Begrenset siktetid
•
Springskyting
•
Pistolstafett
–
Siktebilde
•
Trening av symmetriforhold
•
Parallelle sikter
•
Prioritet
–
Avlevering
•
Håndleddskontroll
•
Fingerkontroll
•
Korntrekk
–
–
Etterholding
•
Tidlig etterholding
•
Analyse
Grenspesifikke treningsmetoder
•
Luftpistol, fripistol, standardpistol,
finpistol, grovpistol, silhuettpistol,
hurtigpistol
Modul 3.0 Trenerrollen
Modul 4.0 Treningsplanlegging
•
Ca 8 timer
•
Teoretisk undervisning
Temaer;
•
Coaching på trening, i konkurranser,
og generelt i forhold til det å være
idrettsutøver
•
Utøversamtalen
•
Motivasjonsforhold
•
Trenerens rolle som formidler
•
Individualisering
•
Årsaker til suksess
•
Ca 10 timer
•
Teoretisk og praktisk undervisning
Temaer;
•
Treningsprinsipper
•
Øktplan, ukeplan, periodeplan
•
Tester
•
Arbeidskravsanalyse
•
Kapasitetsanalyse
•
Målsetninger
•
Utarbeiding av treningsplan (langsiktig,
periode og årsplan)
•
Gjennomføring av treningsplanen
•
Justering
Kursmoduler
trenerstigen NSF
Trinn 4 Pistol og Rifle
Varighet: 120 timer
Målgruppe: Kurset er beregnet på trenere som har
gjennomført Trinn 1, 2 og 3. Kurset tar sikte på å
utdanne trenere på landslagsnivå. Her er det
trenerens rolle og ansvar som leder som er i fokus.
Opptak: På dette nivået vil aktuelle deltakere få
tilbud om å delta i utdanningen.
Gjennomføring: 4 helgesamlinger (?) gjennomføres
i løpet av 1 år. Det legges opp til selvstudium og
arbeidsoppgaver mellom hver samling.
Eksamen: Fordypningsoppgave
Arrangør: Norges Skytterforbund
Litteratur: ?
Instruktør: Godkjent Trinn 4 (ny trenerstige
gjeldende fra 2004 eller Trener 3 (gamle
trenerstigen).
Moduloversikt T4
Modul 1.0: Teori
•
•
•
•
•
•
•
•
Nasjonale og internasjonale organisasjoner
Trener- / lederrollen på nasjonalt og
internasjonalt nivå.
Utvikling av treningskultur
Formidling og kommunikasjon
–
håndtere media på en positiv og
sikker måte.
Planlegge, analysere og vurdere NSFs
aktiviteter på et høyt nivå.
Spesialisering
–
Alder og sensible faser.
Trender internasjonalt for den enkelte gren.
Klubbplanlegging :
–
Starte opp med nye aktiviteter
–
Bygge opp en klubb mot elitenivå,
støtteapparat.
Modul 3.0 Praksis
•
Modul 2.0 Skyteteknikk
Trening av eliteskyttere.
–
–
–
Kapasitetsanalyse, målstyring,
resultatmåling, evaluering.
Kunne avgrense og fordype seg
innenfor et problem innen den
spesielle grenen.
Det skal gis rettledning i
ledelse/gjennomføring av treningen.
Modul 4.0 Fordypningsoppgave
Fordypningsoppgaven samordnes
med praksisdelen og skal inneholde
en eller annen side ved
trenerfunksjonen. Det gis veiledning
og oppfølging i oppgaven som er
avgrenset til en eller flere av de
faktorene som påvirker
prestasjonsevnen i idretten.
Fordypningsoppgaven skal inneholde
følgende kapitler:
- Sammendrag
- Innledning
- Teori/problemområde
- Problemstilling
- Metode
- Resultater
- Diskusjon
- Konklusjon
- Litteraturhenvisning