Forår 2016 din aftenskole Vendsyssel www.fof-vendsyssel.dk / 1 2 Hjørring Frederikshavn Brønderslev Jammerbugt Klogere, sundere, gladere - sammen Hvad vil du gå til? Kurser for alle! Brug din aftenskole – gå til noget! Brug din aftenskole – også om dagen! FOF Vendsyssel er et oplysningsforbund, og vores opgave er at lave kurser og foredrag i Vidste du at, vi også gerne arrangerer kurser for virksomheder og foreninger? Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev og Jammerbugt kommuner. Vi finder den rette underviser eller foredragsholder til opgaven. Velkommen på kursus! Lad dig inspirere til en aktiv og glad fritid – dag og aften. Måske er du ordblind – men du kan få hjælp! Læs og skriv Måske kender du også nogen, som godt kan se ordene, men ikke læse dem? Lær mere dansk og få mere livskvalitet og jobglæde! • T est for ordblindhed og ret til gratis undervisning • Individuel undervisningsplan • Rådgivning og vejledning • Undervisning på små hold – også med IT • Lige vilkår for alle med dansk for ordblinde Tilmelding: Ring til FOF Vendsyssel på 7025 5050 2 www.fof-vendsyssel.dk www.fof-v ends yssel.dk Hjørring FrederiksHa vn Brøndersle v jammerBug din aftenskole Her er tilbud om dansk for ordblinde! FOF Vendsyssel tilbyder Vendsyssel /2 1 Kig videre i kataloget og klik ind på www.fof-vendsyssel.dk eller ring 7025 5050 Her i kataloget er der tilbud til alle borgere i Vendsyssel Har du svært ved at læse og skrive? Forår 2016 Brug dine lokale tilbud og bliv klogere, sundere, gladere - hvad vil du gå til? Velkommen til folkeoplysning Dansk for ordblinde - med IT din aftenskole t Velkommen På kontoret siger vi ”velkommen!” Både på kursus og til foredrag og oplevelser. Ring, skriv, mail eller kig ind – vi er her for dig. Vi hilser fra vores mange undervisere, foredragsholdere og samarbejdspartnere. Tilsammen er vi FOF Vendsyssel, og vi glæder os til at møde dig i aftenskolen! Kirsten E. Højrup, skoleleder Lene Jensen, Susanne Lykke Christensen, Ulla Menholt David, sekretariat Fandt du dit kursus? Hvis du har ledt forgæves efter lige det, som du gerne vil gå til, så fortæl os det. Vi opretter gerne nye kurser og finder den rette underviser – også i dit lokalområde. Nye undervisere Har du en god idé til et kursus, og er du interesseret i at undervise? Kontakt os! FOF ansætter på timelønsbasis under folkeoplysningsloven. unge rabat Er du ung under 25 år, så kan du få 100 kr. i rabat på alle FOF’s kurser. Udnyt din rabat - kom med på kursus! Dansk for ordblinde - med IT v/Jens Møller Jensen Hjørring11990 Mandag 18:00 - 19:50 FOF, lok. OBU Hjørring Tirsdag 18:00 - 19:50 FOF, lok. OBU Start: 25-01-16 11991 Start: 26-01-16 Dansk for ordblinde - med IT v/Per Brønnum Wilhelmsen Hjørring11994 Onsdag 17:00 - 18:50 FOF, lok. OBU Start: 03-02-16 Hjørring11995 Onsdag 19:00 - 20:50 FOF, lok. OBU Start: 03-02-16 Sæsing11996 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 04-02-16 Kulturcenter Vendsyssel, lok. pejsestuen Vi laver gerne flere kurser efter behov også på arbejdspladsen. Brug dine lokale tilbud Bliv klogere sundere - gladere Hvad vil du gå til? Her er de mange veje til et rigere liv Side Dansk for Ordblinde�����������������������������2-3 Foredrag og kulturoplevelser���������������4-6 Saltum Uldfestival����������������������������������� 6 IT kurser�������������������������������������������������� 7 Sprog�������������������������������������������������8-10 Kulturforståelse, Religion, Slægtsforskning������������������������������������ 10 Kamera og Foto������������������������������������� 11 Krop & bevægelse����������������������������12-13 Fødsel, før & efter��������������������������������� 14 Pilates��������������������������������������������������� 14 Yoga������������������������������������������������������ 15 Varmtvandstræning������������������������������ 16 Kurser for udviklingshæmmede������������� 17 Kurser for bevægelseshæmmede���������� 17 Øvrige kurser���������������������������������������� 17 Musik & sang�����������������������������������18-19 Sundhed & vægttab������������������������������ 19 Juice, mad og bagning�������������������������� 20 Kunst����������������������������������������������������� 21 Kreativ med pil & blomster������������������� 21 Kreativ fritid�������������������������������������22-23 Kursusoversigt��������������������������������������� 24 Praktiske oplysninger���������������������������� 24 din aftenskole www.fof-vendsyssel.dk 3 Foredrag & debat Kulturoplevelser Jeg mødte Jesus Fra OK til lækker Charlotte Rørth, journalist på Nordjyske og forfatter Hvad stiller man op, når man møder Jesus? Charlotte Rørth var hverken et religiøst eller spirituelt søgende menneske, da Guds søn bogstaveligt talt viste sig for hende og talte til hende i en kirke i Spanien. Oplevelsen var et mentalt og fysisk lynnedslag i hendes verden, der gjorde det umuligt for hende at fortsætte, som om intet var sket - og som tvang hende til at tage sit moderne rationelle liv op til overvejelse. I bogen ”Jeg mødte Jesus” opsøger hun forskere i epilepsi og psykiatri, præster og spirituelle vejledere for at finde viden om og afklaring og forståelse af, hvad der skete med hende. Den er en personlig, eksistentiel beretning om tro og om tabu i et Danmark, hvor religiøse oplevelser og erfaringer er noget af det allermest private - noget man holder for sig selv, hvis man vil undgå at blive betragtet som enten uligevægtig eller småskør. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Tini Owild, Stylist Hvorfor har kvinder bare ALDRIG noget at tage på, selv om klædeskabet nærmest er ved at eksplodere af overflod? Lær hvordan du finder din personlige stilkerne, får opbygget den optimale garderobe og undgår dyre fejlkøb. Kom og få viden om hvor lidt der rent faktisk skal til for at gå fra OK til lækker! Det er kontant, det er konkret og det er (k)ærligt ment, når Tini Owild kommer med masser af tips til, hvor du med få ting kan skabe stor forandring med det, du allerede har i garderoben og være med på trenden - uden at komme til at ligne en karikatur af Sarah Jessica Parker! Tag dine veninder med og giv jer selv en sjov, energifyldt og øjenåbnende aften. Se også www.stylewise.dk Arrangeret i samarbejde med Sæby Bibliotek. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 g a r d e r Fo Sæsing Tid: Torsdag den 28. januar kl. 19:00 Sted: Kulturcenter Vendsyssel, Sæby Landevej 417, Sæsing, mødestedet 11134 Pris 100,- kr. Sæby Tobias på kageeventyr Tobias Hamann-Pedersen, kagemand Oplev Tobias Hamann-Pedersen fortælle om sine passioner som kageentusiast og globetrotter - live! Tobias vandt alles hjerter, da han blev nr. 1 i Den Store Bagedyst. Siden har han fået sit eget program på DR, nemlig Tobias på kageeventyr med kager og kultur. Han har en rejse- og kageblog og har tidligere skrevet og holdt foredrag om rejser. Programmerne har foreløbigt bragt Tobias til Skotland, Ungarn, Tyrkiet og Portugal, hvor naturen og folket i de respektive lande har inspirereret Tobias udi kagekunsten. Hjørring11135 Tid: Mandag den 25. januar kl. 19:00 Pris 100,- kr. Sted: Hjørring Bibliotek, Metropolen Østergade 30, salen Arrangeret i samarbejde med Hjørring Bibliotekerne. Billet kan købes på www.hjbib.dk og www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Skagen11140 Tid: Mandag den 14. marts kl. 19:00 Pris 100,- kr. Sted: Kulturhus Kappelborg, Skolevej 5, salen Arrangeret i samarbejde med Skagen Bibliotek. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 og på Skagens Bibliotek. Få mere energi i hverdagen Trine Visby, Ernæringsekspert, kostvejleder, personlig træner og underviser Kom med her, hvis du oplever at være energiforladt og har brug for sukker eller kaffe for at komme igennem dagen. Trine Visby viser dig, hvordan du bryder ud af den onde cirkel og i stedet har fokus på, hvad kroppen har brug for. Hør hvordan du kan spise dig til mere energi i hverdagen. Lyder det godt? Trine har prøvet det selv! For at vi kan fungere optimalt og have et liv med overskud og energi er det vigtigste kost, motion og søvn. Desværre lever mange af os et liv, hvor vi skal nå en masse og vi overhører kroppens signaler om at geare ned og passe på os selv. Og så tyr vi til de hurtige løsninger med koffeinholdige drikke, slik og fastfood. Men der er hjælp at hente! Med den rette sammensætning af kosten, ved at dyrke motion og ved at prioritere din søvn, kan du opleve at få energi og overskud i hverdagen. Gå hjem med tips og tricks til, hvordan du nemt kan lave små ændringer, så du beholder din energi hele dagen! Arrangeret i samarbejde med Jammerbugt Bibliotekerne. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Hjertet bløder - arabisk forår og opløsning Naser Khader Naser Khader er i kraft af sin muslimske baggrund og sin ekspertrolle om Mellemøsten og Islam en aktiv stemme i medierne. I bogen ”Hjertet bløder - arabisk forår og opløsning” og i foredrag gøres status efter fire år med arabisk forår og opløsning i den muslimske verden. Naser Khader stiller det essentielle spørgsmål, om der stadig er lys for enden af tunnelen? Spørgsmålet belyses ved hjælp af rammende og oplysende anekdoter og eksempler, der giver en forståelse af det store billede - af hjertet der bløder. Foredraget bærer præg af skarpe holdninger - til diktatorerne, til Islams mørkemænd og til alle dem, der går deres ærinde, men også af kærlighed til arabiske skikke og den almindelige araber. Naser deler ud af anekdoter fra sit liv og sine rejser i den arabiske verden på en jordnær, oplysende og uhøjtidelig vis, og forsøger herigennem at skabe forståelse for Det Arabiske Forår fra bunden. Arrangeret af Hjørring Bibliotekerne i samarbejde med FOF Vendsyssel. Billet kan købes på alle Hjørring Bibliotekerne samt på www.hjbib.dk og www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050. Hjørring11138 Tid: Mandag den 29. februar kl. 19:00 Pris 100,- kr. Sted: Hjørring Bibliotek, Metropolen Østergade 30, salen Fjerritslev11139 Pris 50,- kr. Tid: Onsdag den 9. marts kl. 19:00 Sted: Fjerritslev Bibliotek, Danmarksgade 1 4 www.fof-vendsyssel.dk Inka og den moderne indianer Anette Ziska Mød Inkaernes efterkommere når vi i ord og billeder besøger Inkarigets højdepunkter i Peru, Machu Picchu og den hellige dal. Det fantastiske eventyr i Peru starter i Inkarigets hovedstad Cuzco, går videre ad trekkingstien til inkaruinerne i Machu Pichu og siden til den hellige sø Titicaca. Undervejs vises eksempler på lokalt håndværk, og vi hører også mere om, hvad der gør de forskellige områder hellige, og hvordan lokal spiritualitet er en del af hverdagslivet. Arrangeret i samarbejde med Jammerbugt Bibliotekerne. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Åbybro11136 Tid: Mandag den 8. februar kl. 19:00 Sted: Aabybro Bibliotek, Elmevej 2 11137 Tid: Torsdag den 18. februar kl. 19:00 Pris 100,- kr. Sted: Sæby Kulturhus - Manegen, Rådhuspladsen 3 Pris 50,- kr. Foredrag & debat Kulturoplevelser Kræft og knogleskørhed Luther og Reformationen og nutiden Knogleekspert Peter Vestergaard og urolog Niels Chr. Langkilde fra Aalborg Universitetshospital Både mænd og kvinder rammes af kræftsygdomme og knogleskørhed. Kom og mød knogleekspert overlæge professor Peter Vestergaard og urolog overlæge lektor Niels Chr. Langkilde. Hør om knogleskørhed og antihormoner ved brystkræft og prostatakræft. De to læger sætter særligt fokus på, hvad antihormoner gør ved knoglerne ved kræftbehandling og mulighederne for behandling. Pauseforfriskning kan købes. Arrangeret i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse, Osteoporoseforeningen, PROPA og DBO. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Billetpris 75 kr. for ikke-medlemmer Billetpris 50 kr. for foreningsmedlemmer Ole Dybro, tidl. provst, nu alt om Luther og Reformation Vi nærmer os 500 året for reformationen! Hør om hvordan reformationen har påvirket kirke, kultur, samfundsliv og uddannelse - kort sagt vores hverdag. For 500 år siden den 31.oktober 1517 opslog Martin Luther sine 95 teser mod afladshandlen på Slotskirkedøren i Wittenberg og udløste en lavine i Europa. Reformationen er et afgørende skel i vores fælles europæiske historie - en periode, der tager sit udgangspunkt i munken Martin Luthers indre religiøse krise og som folder sig ud i hans voldsomme og indædte kamp mod samtidens autoriteter - en kamp for sandheden, der fik vidtrækkende følger. Pauseforfriskning kan købes. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Brønderslev11141 Sæsing11144 t a b e d g& Tid: Mandag den 14. marts kl. 17:00 Sted: Landboskolen, Danmarksgade 1 Pris 75,- kr. Det særligt sensitive barn Susanne Møberg, coach, forfatter og underviser Kom og få en grundig forståelse for, hvad det vil sige at være særligt sensitiv. Du får konkrete råd og værktøjer til, hvordan du kan hjælpe dine børn og dig selv til at skabe de bedste betingelser for sensitiviteten i dagligdagen. Hos hvert femte barn er nervesystemet mere fintfølende. Barnet registrerer og indoptager flere indtryk og stemninger, og det bearbejder indtrykkene mere nuanceret og mere detaljeret. Barnet har ganske enkelt mere at forholde sig til end flertallet. Særligt sensitive børn er i højere grad disponeret for at føle sig overstimulerede og udmattede, fordi der ganske enkelt skal mindre til, før det sker. Der hører mange særdeles positive egenskaber med til at være særligt sensitiv, når man forstår at forebygge og håndtere overstimulering. Foredraget henvender sig til forældre og fagpersoner samt til sensitive voksne, der ønsker at få en større forståelse af sig selv som barn. www.moeberg.dk Arrangeret i samarbejde med Brønderslev Bibliotek. Billet kan købes på www.bronderslevbib.dk (9945 4747) og www.fof-vendsyssel.dk (7025 5050) Brønderslev11142 Tid: Torsdag den 31. marts kl. 19:00 Pris 100,- kr. Sted: Brønderslev Bibliotek, P. N. Jensens Plads 5 , salen Kunsthistorien på halvanden time Bente Scavenius og Peter Kær, kunstformidlere mm. Det behøver ikke at tage alverdens tid. Sådan lige at suse igennem kunsthistorien. Faktisk bringer Bente Scavenius og Peter Kær dig omkring de vigtigste nedslagspunkter i kunstens historie på bare 90 minutter. Fra hulemalerier over antikken til samtidskunsten. Fra Venus til Olafur Eliasson. De to kunstformidleres ambition er, at åbne kunstens univers og betydning for vores måde at være i verden på. Når Bente Scavenius og Peter Kær diskuterer kunsten sammen, er det historikeren og formidleren, der mødes og anskuer fra forskellige vinkler. Det bliver en munter rejse med interessante koblinger, når verdenskunsten foldes ud på den måde! Arrangeret i samarbejde med Hjørring Bibliotekerne og Kunstens Venner i Vendsyssel (KVIV medlemsrabat 50 kr.) Billet kan købes på www.hjbib.dk og www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Tid: Onsdag den 13. april kl. 19:00 Sted: Kulturcenter Vendsyssel, Sæby Landevej 417, Sæsing, mødestedet Pris 50,- kr. Sund balance - lynkur for livsnydere Oplev Julie Berthelsen i en helt ny rolle som forfatter med en helt privat og personlig beretning om eget forhold til krop, mad og slankekure. På en afslappet, meget ærlig, nærværende og sjov måde, vil Julie fortælle om de forandringer kroppen tager med tiden og især ved graviditet, fødsel og moderskab. Det handler om familie og kærlighed på godt ondt, i særdeleshed kærligheden til mad. Julie siger: ”Jeg vil gerne inspirere til at finde ud af hvad man gerne vil med egen krop og udseende, og ikke mindst give et bud på hvordan man kan slanke sig på en måde, som selv sådan én som jeg kan holde ud”. Arrangeret i samarbejde med Hjørring Bibliotekerne. Billet kan købes på www.hjbib.dk og www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Hjørring 11145 Tid: Torsdag den 14. april kl. 19:00 Pris 100,- kr. Sted: Hjørring Bibliotek, Metropolen Østergade 30, salen På sporet af Karen Blixens eventyrlige far Tom Buk-Swienty Kom med på en eventyrlig rejse i fodsporet på Kaptajn Dinesen fra danske herregårde til franske slagmarker, fra Bosporusstrædet til nordamerikanske prærier og skove. Dinesen, søn af en mægtig godsejer, var kriger, eventyrer og jæger og blev en kendt forfatter, inden han døde som 49-årig. Det ikke fra fremmede, at hans berømte datter fik sin eventyrlyst og fortælleglæde. Farens liv var en inspirationskilde til Karen Blixens Syv fantastiske fortællinger. Hør om Kaptajn Dinesen i fire krige og om årene som pelsjæger, hvor Dinesen lærte en af USA’s sidste frie indianerstammer at kende, inden han på Rungstedlund stiftede familie. På overfladen syntes Kaptajn Dinesens liv at være idyl. Han fik fem smukke børn med sin Ingeborg og var på vej til at få et stort gennembrud som forfatter. Men en dag i slutningen af marts 1895 endte det brat. I sin research har Tom BukSwienty fundet breve og dokumenter, der kaster nyt lys over hans mystiske død. Arrangeret i samarbejde med Frederikshavn Bibliotek Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Frederikshavn Tid: Onsdag den 27. april kl. 19:00 Sted: Frederikshavn Bibliotek, Parallelvej 16 11146 Pris 100,- kr. Hjørring11143 Tid: Onsdag den 6. april kl. 19:00 Pris 150,- kr. Sted: Hjørring Bibliotek, Metropolen Østergade 30, salen www.fof-vendsyssel.dk 5 Foredrag & debat Kulturoplevelser I Martin Luthers fodspor Vi nærmer os 500 året for reformationen! Rejs i Martin Luthers fodspor og oplev, hvordan reformationen har påvirket kirke, kultur, samfundsliv, uddannelse og universiteter overalt For 500 år siden den 31.oktober 1517 opslog Martin Luther sine 95 teser mod afladshandlen på Slotskirkedøren i Wittenberg og udløste en lavine i Europa. Tyskerne har kickstartet jubilæet 10 år forud med renoveringer og udvidelser af de gode kendte steder på Luthers vej. Reformationen er et afgørende skel i vores fælles europæiske historie - en periode, der tager sit udgangspunkt i munken Martin Luthers indre religiøse krise og som folder sig ud i hans voldsomme og indædte kamp mod samtidens autoriteter - en kamp for sandheden, der fik vidtrækkende følger. Rejseleder er Ole Dybro og Kalle Kessler, som har 15 års erfaring i at arrangere rejser i Luthers fodspor. Rejsen er 26. september - 3. oktober 2016. Du får 8 dages bus rejse med erfarne Luther-kendere, gode hoteller, mad, udflugter og entreer. Rejsen arrangeres i samarbejde med Best Travel, som garanterer kvaliteten for bus og hoteller. Hvis enkeltværelse ønskes er der tillæg på 1.165,- kr. Tilmeldingsfrist 17. juni 2016. Tilmelding og program for turen på www.fof-vendsyssel.dk eller ring 7025 5050. 12180 Tid: Mandag den 26. september – mandag den 3. oktober Pris per person i dobbeltværelse: 8.395,- kr. Saltum Uldfestival 14. og 15. maj 2016 g a r d e r Fo t a b & de Grønland og Qiviut - moskusoksens uld Birthe Melin Andersen, Niviarsiaq Uld Det handler om inspiration og råmaterialer fra den grønlandske natur, når Niviarsiaq Uld skaber unikke kvalitetsprodukter med hjertet for at fremme de bedste egenskaber i naturens råvarer. Moskusoksens uld - Qiviut - er en naturlig ressource, som kan findes i buske og krat om sommeren, når moskusoksen smider sin vinteruld, eller købes som færdigt produkt, garn, som produceres i vinterhalvåret, når den store vinterjagt foregår. Hør om uldens fantastiske egenskaber og mærk dens uovertrufne evne som varmegivende kilde. Oplev naturens vidunder og en engageret kvinde med et stort hjerte for Grønland. Arrangeret i samarbejde med Saltum Uldfestival. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Saltum11147 Tid: Lørdag den 14. maj kl. 13:00 Pris 100,- kr. Sted: Saltum Centralskole, Nolsvej 1, aula Islandsk mønsterstrik v/Helga Jóna Thórunnardóttir Lær den magiske islandske mønsterstrik! På kurset lærer du at strikke en dejlig og varm krave med islandsk mønsterstrik. Du får mulighed for at tegne ”dit eget islandske mønster” og lærer at holde styr på alle farverne i mønstrene. Helga har arbejdet med strik i mange år i Reykjavik og er også uddannet håndarbejdslærer fra Skals, hvor hun underviser i strik mm. Medbring Léttlopi i 2-3 farver og 80 cm rundpinde nr. 4,5-5. Garn kan også købes på kurset. 6 www.fof-vendsyssel.dk Tema for Uldfestivalen 2016 er Islandsk og Grønlandsk strik Island har en lang og spændende tradition for strik, og der sker hel e tiden nyt. Grønland har ikke en særlig strikketradition, men finder nye veje – især med den særlige moskus uld. Deltag i kursus og foredrag i samarbejde med FOF Vendsyssel Se mere på www.uldfestival.dk Islandsk uld, strikketraditioner og mønstre Helga Jóna Thórunnardóttir, SKALS Hør historien om den islandske sweater! Helga fortæller, hvordan strik har udviklet sig i Island og om de karakteristiske mønstre. Få viden om, hvad der gør den islandske uld så enestående, og oplev produkter i islandsk uld. Helga er født og opvokset i Island og har arbejdet med strik i mange år i Reykjavik. Helga er også uddannet håndarbejdslærer fra Skals, hvor hun underviser i strik mm. og underviser også i Island flere gange om året. Få et helt opdateret indblik sammen med Helga. Arrangeret i samarbejde med Saltum Uldfestival. Billet kan købes på www.fof-vendsyssel.dk eller 7025 5050 Saltum11148 Tid: Søndag den 15. maj kl. 11:00 Pris 100,- kr. Sted: Saltum Centralskole, Nolsvej 1, aula Forudtilmelding nødvendig senest 14. april på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Saltum11777 Lørdag 11:00 - 14:00 den: 30-04-16 Saltum Centralskole, lok. håndarb. Pris: 199 IT kurser og computer for alle Nu med Windows 10 i FOF’s kursuslokale Bliv Internet surfer! Brug din iPad til meget mere end e-mail Kom i gang – og kom videre Alle kan være med! Computer for alle - kom i gang iPad kurser Lær at bruge din iPad og funktioner som kamera, Internet, email, kalender m.m. Vidste du, at du kan læse bøger og se TV programmer på din iPad? Vi prøver også at installere gratis programmer Apps m.m. Det er en fordel at oprette et Apple-id, inden du starter på kurset, ellers medbring kontooplysninger og password til din e-mail. Medbring din iPad og oplader til kurset. v/Cai-Erik Kj. Andersen Kurset er for dig, der gerne vil lære at bruge en computer. Kurset er for absolut begyndere, og du kommer godt i gang med Windows, programmer, Internet og e-mail med god tid til at lære både det tekniske og det praktiske, hvor alle kan være med. Hjørring11300 Tirsdag 09:00 - 11:45 FOF, lok. EDB Start: 02-02-16 Pris: 685 Mødegange: 6 Computer for alle - kom videre r e s r u k T I g v/Cai-Erik Kj. Andersen Kurset er en naturlig fortsættelse af Computer for alle - kom i gang. Dermed er det en god start, hvis du har lidt kendskab til en computer i forvejen, men gerne vil have de grundlæggende ting på plads. Kurset gennemgår mere grundigt om Windows, filer og mapper, tekstskrivning, Apps/programmer, Internet, Netbank, Nem ID, Digital postkasse og e-mail. Du lærer om sikkerhed på en computer, virus, spam og lignende, og der er god tid til at afprøve alt det nye. Hjørring11302 Tirsdag 09:00 - 11:45 FOF, lok. EDB Start: 29-03-16 Pris: 685 Mødegange: 6 Windows 10 - på egen computer v/Cai-Erik Kj. Andersen Windows 10 er hastigt ved at brede sig til flere og flere computere. Kurset gennemgår de vigtigste nye ting i version 10 og forbereder dig til at opgradere fra Windows 7 eller 8/8.1. Kurset viser også hvordan du rydder op og optimerer din computer inden du opgraderer. Du får tips og gode råd om hvordan du bedst gennemfører opgraderingen og vi gennemgår hvilke nye ting der er i det nye styresystem. Kurset henvender sig til nuværende brugere af Windows 7 eller 8 eller dem der lige har opgraderet til Windows 10. Tag din egen bærbare computer med eller din Windows-tablet og lær samtidig hvordan du kobler din computer på et trådløst netværk. Kendskab til en computer svarende til kurset: Computer for alle kom i gang - er en forudsætning for at deltage på kurset. Hjørring11304 Mandag 16:00 - 18:45 Start: 29-02-16 FOF, lok. EDB Pris: 249 Mødegange: 2 Optimér din PC v/Jussi Henrik Schmidt-Sørensen Lær hvordan der ryddes op og fjernes overflødige genveje og filer på din PC. Du lærer om, hvordan pc’en optimeres og om af-installation af programmer. Vi kigger på gratis antivirusprogrammer, og hvordan man tager backup af sine dokumenter og billeder herunder Dropbox. Kort sagt vil vi komme rundt om de mest elementære emner om vedligeholdelse af din PC. Brønderslev11306 Onsdag 09:00 - 11:45 Start: 20-04-16 Pris: 685/*649 Brønderslev Hallen, lok. Mødelokale 1 Mødegange: 6 Hjørring11307 Torsdag 16:00 - 18:45 Start: 04-02-16 Pris: 685 Mødegange: 6 FOF, lok. EDB Web-design med WordPress v/Jussi Henrik Schmidt-Sørensen Lyst til egen hjemmeside? Eller skal du hjælpe med foreningens eller virksomhedens hjemmeside? Så er der hjælp at hente her. Lær at lave en hjemmeside fra bunden med det gratis system Wordpress. Der er ikke brug for kendskab til programmering eller lignende, men et godt kendskab til brugen af en PC samt styresystemet Windows er en forudsætning for deltagelse på kurset. Brønderslev11309 Onsdag 09:00 - 11:45 Pris: 685/*626 Start: 03-02-16 Mødegange: 6 Brønderslev Hallen, lok. Mødelokale 1 Hjørring 11310 Hjørring 11311 v/Jussi Henrik Schmidt-Sørensen Hjørring11313 Torsdag 19:00 - 21:45 Start: 04-02-16 Pris: 365 Mødegange: 3 FOF, lok. EDB Mødegange: 3 Brønderslev11314 Onsdag 09:00 - 11:45 Start: 30-03-16 Pris: 365/*347 Brønderslev Hallen, lok. Mødelokale 1 Mødegange: 3 Hjørring11315 Torsdag 09:00 - 11:45 Start: 31-03-16 Pris: 365 FOF, lok. EDB Mødegange: 3 iPad kurser v/Gittemai Linn Mølbak Frederikshavn11316 Tirsdag 17:00 - 19:45 Start: 02-02-16 Pris: 365 Nordstjerneskolen, lok. Zone B-lokale 10Mødegange: 3 Øster-Vrå11317 Onsdag 17:00 - 19:45 Start: 03-02-16 Pris: 365 Torslev Skole, lok. 1 Mødegange: 3 Brønderslev11318 Torsdag 17:00 - 19:45 Start: 04-02-16 Pris: 365/*347 Hedegårdsskolen, lok. E2 Mødegange: 3 Torsdag 09:00 - 11:45 Pris: 685 Start: 04-02-16 Mødegange: 6 FOF, lok. EDB Torsdag 19:00 - 21:45 Pris: 685 Start: 03-03-16 Mødegange: 6 FOF, lok. EDB www.fof-vendsyssel.dk 7 Sprog Tysk sprog og kultur Lær sprog og mød verden! Alt er sjovere, når man kan forstå det lokale sprog og den lokale kultur. Få viden og indsigt med FOF’s mange internationale sproglærere. Lær sprog og kultur - til både rejse og dagligt brug! Frederikshavn11218 v/Joakim Gottlieb-Hoffmann Sprog og kultur ltur Engelsk sprog ogtilku 3 års kendskab til For begyndere og let øvede med op også et hversproget. Engelsk er et verdenssprog, men em at lytte genn lærer Vi tid. rne dagssprog i en mode sprog, kultur, og tale, og kommer omkring det engelske gge et godt samfund og meget andet. Målet er at opby lsk til hverEnge llid. selvti ordforråd og øge din sproglige s med aftale riale mate t ande og r Bøge job. og dag, rejse g. underviser 1. kursusgan Engelsk sprog og kultur v/Peter Olesen 00 Frederikshavn112 Pris: 710 -16 Tirsdag 10:00 - 11:50 Start: 02-02 Mødegange: 10 tue Bads 1 lok. len, inhal Mask 01 Hjørring112 Pris: 710 -16 Tirsdag 16:15 - 18:05 Start: 02-02 Mødegange: 10 Vandhuset, lok. Mødelokale 2 02 Frederikshavn112 710 Pris: -16 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 04-02 Mødegange: 10 Maskinhallen, lok. 1 - Badstue På sprog og kultur kurserne kan alle kan være med! Det er for både nybegyndere og de, som har lært lidt i forvejen. Når du skal videre, vælger du sprog og kultur for fortsættere - avanceret, advanced, avancé – alt sammen ord for at komme videre! v/Elke Bertelsen Kurset for dig der aldrig har haft tysk eller kun kan meget lidt tysk. Vi starter forfra, lærer en masse gloser og bygger et ordforråd op og arbejder med enkle sætninger, så du kan bruge tysk til daglig tale og rejsebrug. Bøger og andet kursusmateriale aftales med underviser 1. kursusgang. 04 Skagen112 Pris: 710 05 Brovst112 Pris: 710 Torsdag 19:00 - 20:50 Brovst Skole, lok. 701 Start: 04-02-16 Mødegange: 10 Engelsk sprog og kultur - advanced v/Rob Saybolt et. Der lægFor alle med mindst 3 års kendskab til sprog på engelsk. ale samt og rråd ordfo ges vægt på et aktivt er, artikler, emVi tager udgangspunkt i autentiske tekst efter behov ner, billeder mm. Vi arbejder med grammatik mulighed dig giver t Kurse og evt. som hjemmearbejde. r, tradikultu lske enge den ge opda og e oplev for at rejse, riale mate t ande og r Bøge . mere t tioner, historie og mege aftales med underviser 1. kursusgang. 08 Hjørring112 Pris: 710 -16 Tirsdag 16:00 - 17:50 Start: 02-02 Mødegange: 10 Vandhuset, lok. Mødelokale 1 v/Joakim Gottlieb-Hoffmann Tyskland er Danmarks største eksportland og nabo mod syd. Selvom Danmark og Tyskland er tæt på hinanden er forretningskulturen og omgangstonen anderledes end den danske. Det er derfor vigtig at være grundigt forberedt til mødet med den tyske samarbejdspartner og det tyske marked. Kurset vil være en kombineret sprogog erhvervskulturundervisning. Sprog undervisning vil koncentrere sig om telefonsamtaler, small talk, præsentation af dig selv m.v. Erhvervskulturdelen vil koncentrere sig om tysk forretningskultur, omgangsformer og omgangstonen. Frederikshavn11220 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 3 - Smedjen Mødegange: 10 Tysk sprog og kultur Pandrup11216 v/Tantyana Bokovaya Tysk sprog og erhvervskultur Mandag 19:00 - 20:50 Start:08-02-16 Pris: 710 Pandrup Skole, lok. D1 Mødegange: 10 v/Jens Borrits Pris: Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 03-02-16 Mødegange: 10 Hjallerup Skole, lok. 33 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 04-02-16 Pris: 710 Vandhuset, lok. Mødelokale 1 Mødegange: 10 Pandrup11215 -16 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 03-02 Mødegange: 10 208 lok. , Skagen Skole 11203 Hjallerup710/* 670 Hjørring11219 r p S Tysk for begyndere For alle med 1 - 3 års kendskab til sproget. Lær tysk - det er lettere, end du tror - og få meget mere ud af kontakt med vore naboer mod syd. Gennem samtale om dagligdagssituationer og forløb trænes der i at opbygge et godt ordforråd og øge din sproglige selvtillid. Der arbejdes med autentiske tekster, der afspejler tysk kultur, samfund og tankegang. Lær tysk til hverdag, rejse og job. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. v/Elke Bertelsen v/Bailey Smith Onsdag 17:00 - 18:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 3 - Smedjen Mødegange: 10 Mandag 17:00 - 18:50 Start: 08-02-16 Pris: 710 Pandrup Skole, lok. D1 Mødegange: 10 Brønderslev11217 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 11-02-16 Pris: 710/*670 Hedegårdsskolen, lok. E1 Mødegange: 10 Fransk sprog og kultur For begyndere og let øvede med op til 3 års kendskab til sproget. Mere end 200 millioner mennesker verden over taler fransk. At kunne tale bare lidt af det smukke sprog er en mulighed for at åbne døren til de charmerede franskmænd, den franske kultur, regionernes særpræg og det kulinariske franske køkken. Oplev en meget større imødekommenhed, når du kan bare lidt af sproget. Fransk til hverdag, rejse og job. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. Fransk sprog og kultur v/Knud Michael Persson Hjørring11225 Mandag 19:00 - 20:50 Start: 01-02-16 Pris: 710 Hjørring Gymnasium, lok. 29 Mødegange: 10 v/Souha Raad Frederikshavn11226 Onsdag 17:00 - 18:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 1 - Badstue Mødegange: 10 v/Majbrit Woller Jensen Hjallerup11227 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 03-02-16 Pris: 710/*670 Hjallerup Skole, lok. 32 Mødegange: 10 v/Jens Borrits Brovst11228 Torsdag 17:00 - 18:50 Brovst Skole, lok. 702 8 www.fof-vendsyssel.dk Start: 04-02-16 Pris: 710 Mødegange: 10 Fransk sprog og kultur - avancé v/Souha Raad For alle med mindst 3 års kendskab til sproget. Undervisningen tager udgangspunkt i nyere autentiske tekster, artikler, aktuelle emner, musik, billeder og fremlæggelse. Der lægges vægt på et aktivt ordforråd og samtale på fransk. Vi arbejder med grammatik efter behov og evt. som hjemmearbejde. Kurset giver dig mulighed for at rejse, opleve og opdage den franske kultur: kulinariske oplevelser, turistattraktioner, forskellige traditioner, historie, mode og meget mere. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. g o r Hjørring11232 Mandag 19:00 - 20:50 Start: 01-02-16 Pris: 710 Hjørring Gymnasium, lok. 25 Mødegange: 10 Frederikshavn11233 Onsdag 15:00 - 16:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 1 - Badstue Mødegange: 10 Græsk for begyndere v/Natacha Grimstrup Kurset for dig der aldrig har haft græsk eller kun kan meget lidt græsk. Vi starter forfra, lærer en masse gloser og bygger et ordforråd op og arbejder med enkle sætninger, så du kan bruge græsk til daglig tale og rejsebrug. Bøger og andet kursusmateriale aftales med underviser 1. kursusgang. Frederikshavn11275 Mandag 17:00 - 18:50 Start: 01-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 3 - Smedjen Mødegange: 10 Brønderslev11276 Tirsdag 17:00 - 18:50 Start: 02-02-16 Pris: 710/*670 Mødegange: 10 Søndergades Skole, lok. 03 Hjørring11277 Onsdag 17:00 - 18:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Vendelbohus, lok. Håndværkerstuen Mødegange: 10 Græsk sprog og kultur v/Natacha Grimstrup For alle med 1 - 3 års kendskab til sproget. Har du lyst til at lære mere græsk, så kom i gang med dette kursus! Her får du kendskab til græsk sprog og kultur, der åbner døren til grækernes levevis, madkultur og meget andet. Kursusformen vil på en afvekslende og underholdende måde sætte dig i stand til at udtrykke dig på græsk i hverdagssituationer. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. Frederikshavn11280 Mandag 19:00 - 20:50 Start: 01-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 3 - Smedjen Mødegange: 10 Brønderslev11281 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start: 02-02-16 Pris: 710/*670 Søndergades Skole, lok. 03 Mødegange: 10 Hjørring11282 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Vendelbohus, lok. Håndværkerstuen Mødegange: 10 Italiensk for begyndere Kurset for dig der aldrig har haft italiensk eller kun kan meget lidt italiensk. Vi starter forfra, lærer en masse gloser og bygger et ordforråd op og arbejder med enkle sætninger, så du kan bruge italiensk til daglig tale og rejsebrug. Bøger og andet kursusmateriale aftales med underviser 1. kursusgang. v/Deborah Soha Frederikshavn11255 Tirsdag 17:00 - 18:50 Start: 02-02-16 Pris: 710 Mødegange: 10 Maskinhallen, lok. 1 - Badstue Hjørring11256 Onsdag 17:00 - 18:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Vendelbohus, lok. Olaistuen Mødegange: 10 Italiensk sprog og kultur For alle med 1 - 3 års kendskab til sproget. Er det charmerende italienske sprog noget for dig? På kurset vil du i løbet af kort tid lære at udtrykke dig med små sætninger samt forstå basale ord og vendinger. Det vil sætte dig i stand til at klare de mest almindelige hverdagssituationer og din næste rejse til Italien vil blive langt mere udbytterig. Kursusformen introducerer de mange facetter af italiensk sprog og kultur på en afvekslende og underholdende måde. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. Italiensk sprog og kultur v/Luisa Vitolo Hjørring11258 Tirsdag 13:00 - 14:50 Start: 02-02-16 Pris: 710 Vendia Hallen, lok. mødelokale 2 + 3 Mødegange: 10 v/Deborah Soha Frederikshavn11259 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start: 02-02-16 Pris: 710 Maskinhallen, lok. 1 - Badstue Mødegange: 10 Italiensk sprog og kultur - avanzato v/Deborah Soha For alle med mindst 3 års kendskab til sproget. Der lægges vægt på et aktivt ordforråd og samtale på italiensk Vi tager udgangspunkt i autentiske tekster, artikler, emner, billeder, film og musik. Vi arbejder med grammatik efter behov og evt. som hjemmearbejde. Kurset giver dig mulighed for at rejse, opleve og opdage den italienske kultur, mad, traditioner, historie og meget mere. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. Hjørring11262 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Vendelbohus, lok. Olaistuen Mødegange: 10 Russisk sprog og kultur v/Tantyana Bokovaya Russisk er et sprog, som der bliver mere og mere brug for. Mange rejser som turister til Rusland, og flere og flere danske virksomheder samarbejder og handler med russerne. Russisk er et smukt sprog og ikke så svært, som mange tror. Alfabetet er anderledes, men mange ord er de samme som i andre sprog. Du får hurtigt lært alfabetet og kommer til at læse mindre tekster på russisk. Og allerede fra den første time vil du kunne tale lidt russisk. Du vil desuden få indsigt i russiske kultur- og samfundsforhold. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. mødegang. Skagen11286 Onsdag 17:00 - 18:50 Start: 03-02-16 Pris: 710 Skagen Skole, lok. 208 Mødegange: 10 www.fof-vendsyssel.dk 9 Religion, kulturforståelse & slægtsforskning Kinesisk sprog og kultur v/Dantong(Lisa) Li Mere end en milliard mennesker taler kinesisk, og med kendskab til sproget lukkes op til den kinesiske kultur. Vil du være med? Kom og få mere at vide om kinesisk sprog og kultur. Vi lærer gennem at lytte, tale og lave øvelser og kommer omkring traditioner, mad, levevis og meget andet. Og vi skal selvfølgelig også se på de spændende kinesiske skrifttegn! Kurset er for alle, der har interesse i kinesisk til rejse og andre kinesiske oplevelser. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. Hjørring11287 Spansk sprog og kultur Mandag 17:00 - 18:50Start: 01-02-16 Pris: 710 Vandhuset, lok. Mødelokale 2 Mødegange: 10 For begyndere og let øvede med op til 3 års kendskab til sproget. Spansk er ikke blot et sprog. Det er en følelse, en passion, en kultur, en måde at tale og gebærde sig på. Vi lærer gennem at lytte og tale, og kommer omkring spansk kultur, samfund, historie, mad og meget andet. Spansk til hverdag, rejse og job. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. v/Line Cecilia Ejsing Kulturforståelse - hvem, hvad, hvor v/Ginesta-Jaqueline Pallés v/Rasmus Konge Hjallerup11242 Torsdag 19:00 - 20:50 Start: 04-02-16 Pris: 710/*670 Hjallerup Skole, lok. 33 Mødegange: 10 v/Rosana Scorpaniti Jensen Japansk sprog og kultur v/Sofie Friis-Rødel Japansk tales af ca. 130 mio. mennesker og er på 10. pladsen over verdens mest udbredte sprog, og med kendskab til sproget lukkes op til den japanske kultur. Vil du være med? Kom og få mere at vide om japansk sprog og kultur. Vi lærer gennem at lytte, tale og lave øvelser og kommer omkring traditioner, kunst, mad, levevis og meget andet. Og vi skal selvfølgelig også se på de spændende japanske skrifttegn! Kurset er for alle, der har interesse i japansk til rejse og andre japanske oplevelser. Evt. bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. g o r Sp Fjerritslev11243 Torsdag 18:00 - 19:50 Start: 04-02-16 Pris: 710 Fjerritslev Skole, lok. m2 - indgang B Mødegange: 10 Spansk sprog og kultur - avanzado For alle med mindst 3 års kendskab til sproget. Der lægges vægt på et på aktivt ordforråd, et godt kendskab til spansk grammatik og samtale på spansk. Vi arbejder med autentiske tekster, artikler, emner, billeder mm. Vi producerer selv korte tekster og præsentationer. Få det fulde udbytte af sprog og kultur i spansktalende nationer. Bøger og andet materiale aftales med underviser 1. kursusgang. v/Rosana Scorpaniti Jensen Fjerritslev11246 Tirsdag 18:00 - 19:50 Start: 02-02-16 Pris: 710 Fjerritslev Skole, lok. m2 - indgang B Mødegange: 10 v/Line Cecilia Ejsing Brønderslev11247 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start: 02-02-16 Pris: 710/*670 Hedegårdsskolen, lok. E1 Mødegange: 10 10 www.fof-vendsyssel.dk Kurset tager udgangspunkt i de 5 store verdensreligioner: Hinduisme, Buddhisme, Jødedom, Kristendom og Islam. Der vil være fokus på deres forskellige trosretninger, såvel som deres historie, kultur og traditioner, der er en integreret del af hvert religiøst system. Deltagerne vil lære om religionernes unikke kendetegn samt lighederne, som de store verdensreligioner deler tilfælles. Kurset vil desuden understrege en værdsættelse af hver religion, samtidig med at stille kritiske spørgsmål med hensyn til deres rolle og funktion i nutiden. Der undervises hver 2. anden uge i ulige uger. Tirsdag 19:00 - 20:50 Start: 16-02-16 Pris: 410 Maskinhallen, lok. 3 - Smedjen Mødegange: 6 Tirsdag 17:00 - 18:50 Start: 02-02-16 Pris: 710/*670 Hedegårdsskolen, lok. E1 Mødegange: 10 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 04-02-16 Pris: 710 Hjørring Gymnasium, lok. 25 Mødegange: 10 v/Mark Lewis Frederikshavn11295 Brønderslev11240 Hjørring11241 De 5 store verdensreligioner v/Mark Lewis Med de aktuelle udfordringer omkring asylsøgere, indvandring og migration er her et tilbud om at blive klogere på kulturel mangfoldighed. Hvad sker der, når folk fra forskellige kulturer mødes - eller støder sammen? Nysgerrighed eller konflikt? Åbenhed for nye perspektiver eller fastholdelse af éns egen verdensopfattelse? Vi tager udgangspunkt i erfaringer med kulturmøder og målet er indsigt i og forståelse af kulturelle forskelligheder. Oplæg og emner er: Hvad er kultur?; Kulturens påvirkning på menneskelivet, samfundet, religion, osv.; Verbal og nonverbal kommunikation; Kulturchok; Udfordringer til udenlandsk ophold og integration; og Interkulturelt familieliv. Der undervises hver 2. anden uge i ulige uger Hjørring11288 Frederikshavn11296 Tirsdag 18:00 - 19:50 Start: 01-03-16 Pris: 710 Vandhuset, lok. Mødelokale 1 Mødegange: 10 Tirsdag 17:00 - 18:50 Start: 16-02-16 Pris: 410 Maskinhallen, lok. 3 - Smedjen Mødegange: 6 Medicinsk latin Slægtsforskning for begyndere v/Karin Henriette Jensen En chance til dig, der vil opnå kendskab til: - basis-latin - journal-sprog - diagnose-latin Åben kursus for alle interesserede, men oplagt for dig, der ønsker at søge ind som lægesekretær. Kursusbevis udstedes ved afslutning af kurset. Materialeudgift oplyses ved kursusstart. Hjørring11290 Tirsdag 16:30 - 18:45 Start: 15-03-16 Pris: 1.166 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. mødested: forhallen v/Cai-Erik Kj. Andersen Hvordan finder man sine rødder? På kurset vil vi lære, hvordan man indsamler og organiserer oplysninger. Vi gennemgår de vigtigste kilder, kirkebøger, folketællinger og skøde/panteprotokoller. Materialepris ca. 80,- kr. afregnes med underviser. Hjørring11297 Torsdag 19:00 - 21:45 Start: 04-02-16 Pris: 950 Vendelbohus, lok. Håndværkerstuen Mødegange: 10 Foto & Video Adobe Photoshop CC - I v/Peter Stenbakken -slip kreativiteten løs Kurset er for dig, der gerne vil lære at optimere dine billeder i Adobe Photoshop. Hovedvægten er lagt på værktøjer, man kan bruge i starten for ikke at fare vild i programmet. Vi udforsker mulighederne for at arbejde i lag, med masker, markeringer, justere lys, farver, skarphed, beskæringer, hvordan man blander flere billeder sammen osv. Du får også en masse tips og tricks om, hvordan du kan bruge Photoshop på en kreativ måde. Kurset er for alle, dog skal du kunne bruge PC til dagligt brug. Medbring din bærbare PC/Mac med Adobe Photoshop CC 2015 (sprog: engelsk) installeret. Har du en version CS6 kan den også bruges, men der vil være en del ting der ikke findes i denne udgave. Kamera og foto v/Henrik H. Christensen Lær at bruge dit spejlrefleks kamera. Hvis begreber som ISO, blænde og lukketid er sort snak, så har du her muligheden for at komme lidt dybere ind i begreberne og dermed øge dine muligheder for det perfekte skud. Vi tager udgangspunkt i dit eget udstyr, og kurset er målrettet nybegyndere, så alle kan være med. Sæby11342 o e d i v & o t o F Tirsdag 18:00 - 20:45 Click Start: 09-02-16 Pris: 724 Mødegange: 5 Sæby11343 Torsdag 10:00 - 12:45 Click Start: 11-02-16 Pris: 727 Mødegange: 5 Frederikshavn11360 Tirsdag 19:00 - 21:45 Start: 02-02-16 Pris: 662 Nordstjerneskolen, Zone B, lok. 5 Mødegange: 6 Kamerakursus for begyndere v/Cai-Erik Kj. Andersen Lær kameraet at kende, både små kameraer, store kameraer og mobiltelefoner. Lær om kamerateknik og bliv bedre til at styre dit kamera. Lær at tage mere spændende billeder. Overførsel af billeder til computeren. Kopiering, flytning og sletning af billeder på computeren. Lettere billedbehandling og justering. Picasa for begyndere. Hjørring11345 Mandag 09:00 - 11:45 FOF, lok. EDB Start: 01-02-16 Pris: 662 Mødegange: 6 Hjørring11346 Tirsdag 19:00 - 21:45 FOF, lok. EDB Start: 02-02-16 Pris: 662 Mødegange: 6 Analog fotografering for både unge og gamle v/Cai-Erik Kj. Andersen Fotografering med film er ved at blive populært igen. Der er spændende aspekter ved at fotografere analogt både fordi selv avancerede analoge kameraer er nemme og billige at få fat i og fordi der er en hel speciel stemning ved at tage billeder med en film med måske kun 24 billeder på! Her kan du få introduktion til en ny analog vinkel på dit liv og lære om kamerateknik, fremkaldelse, scanning og efterbehandling af billeder på computer. Hjørring11352 Mandag 19:00 - 21:45 FOF, lok. EDB Start: 01-02-16 Pris: 410 Mødegange: 4 GoPro Videoredigering Fotografering for begyndere v/Cai-Erik Kj. Andersen Tag bedre billeder og udnyt mulighederne. Bliv dygtigere til at bruge de mere avancerede indstillinger på dit kamera. Lær mere om fotografering og teknik. Lær mere om relevant udstyr til kameraet. Lær om efterfølgende justering af billedet og anvendelse af billeder på computeren, f.eks. at lave indbydelser m.m. Lær at lave en fotobog og få et gavekort til en Fotobog med hjem. Lær hvordan du deler billeder med venner via nettet. Hjørring11348 Mandag 09:00 - 11:45 FOF, lok. EDB Start: 04-04-16 Pris: 662 Mødegange: 6 Hjørring11349 Tirsdag 19:00 - 21:45 FOF, lok. EDB Start: 29-03-16 Pris: 662 Mødegange: 6 v/Cai-Erik Kj. Andersen Her er kursus for dig, der har købt et GoPro eller lignende kamera, og gerne vil lære at redigere og dele dine optagelser. Om du sætter kameraet på din cykel, din hjelm, surfbræt, ski eller hvad du finder på, så handler kurset om dine optagelser. Efter kurset vil du kunne arbejde med dine optagelser og dele dine videoer på bl.a de sociale medier som Facebook m.fl. Du lærer om videohåndteringen fra kamera til computer og videoredigering i bl.a. GoPro Studio, hvor du kan tilføje tekster, musik, lyde, så optagelserne kan bruges til spændende videoer og præsentationer. Medbring computer med gratis GoPro Studio installeret, og GoPro kamera hvis du har det. Hjørring11353 Mandag 16:00 - 18:45 FOF, lok. EDB Adobe Photoshop CC - II v/Peter Stenbakken Dette kursus er en forlængelse af Adobe Photoshop CC I. Vi udforsker endnu mere spændende værktøjer og metoder til at lave flotte billeder mm. Vi kigger bl.a. på Colorrange, smart måde at bruge Healing Brush på, kreativ slagskygge under billede, Vanishing point, optimering af masker, fjernelse af baggrund med Background Eraser, Shake Reduction osv. Hvis du ikke har deltaget i Adobe Photoshop CC I, så kan du sagtens være med hvis du har et grundlæggende kendskab til Photoshop (især lag og masker). Frederikshavn11361 Tirsdag 19:00 - 21:45 Start: 05-04-16 Pris: 662 Nordstjerneskolen, Zone B, lok. 5 Mødegange: 6 Start: 01-02-16 Pris: 365 Mødegange: 3 Opdag dit kamera v/Peter Stenbakken Har du fået nyt digitalt kamera, eller har du aldrig helt forstået, hvad dit kamera kan? Så kom på kursus! Vi gennemgår de forskellige indstillingsmuligheder, så du ikke altid kører på Auto. Vi vil gennemgå de forskellige grundregler for at opnå de gode billeder. Medbring dit eget udstyr og gerne brugsanvisningen. Kurset er målrettet spejlrefleks kameraer, men har du et kompakt kamera, så er du selvfølgelig også velkommen, men der vil dog være nogle begrænsninger mht. indstillinger. Frederikshavn 11355 Brønderslev 11356 Mandag 19:00 - 21:45 Start: 08-02-16 Pris: 365 Mødegange: 3 Nordstjerneskolen, Zone B, lok. 5 Mandag 19:00 - 21:45 Start: 11-04-16 Pris: 365/*347 Mødegange: 3 Hedegårdsskolen, lok. E1 www.fof-vendsyssel.dk 11 Krop & bevægelse Lær at bevæge kroppen rigtigt – alle kan være med! Oplev velvære gennem motion og bevægelse. Der er noget for alle - vælg en bevægelsesform, som passer til dig,. Kom med på holdet – sammen Qi-Gong er bare sjovere! v/Palle Willemoes Qi-Gong er en gammel anerkendt kinesisk trænings form. Træningen består af langsomme øvelser der løsner spændinger i krop og sind. Qi-Gong er godt for immunforsvaret, nervesystemet, blodtrykket og den fysiske og psykiske balance. Qi-Gong energien betyder frit oversat ”livsenergi”. Der vil blive arbejdet med Qi-Gong stokke og sværdform. Undervisningen foregår inde eller ude alt efter vejret. Hjørring11391 Torsdag 15:30 - 16:30 Start: 28-01-16 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 14 Pris: 677 Qi-Gong for kørestolsbrugere/bevægelseshæmmede v/Palle Willemoes Kro Bev Pandrup11392 Mandag 14:30 - 15:30 Start: 01-02-16 Jetsmark Hallen, lok. Fællesrum Mødegange: 13 Pris: 695 Tai Chi Chuan begyndere & let øvede Bevægelse for scleroseramte Specialhold v/Merete Grey Få mere energi og bliv bedre selvhjulpen gennem øvelser, der giver mere styrke, kondition, udholdenhed og ikke mindst mobilitet. Du kan være med uanset form og styrke. Frederikshavn11380 Torsdag 10:00 - 11:00 Pris: 531 Mødegange: 10 Start: 04-02-16 Loop, lok. Meretes sal Osteoporosehold Specialhold Vi starter med en glad og let dynamisk opvarmning til musik. Derefter langsomme og kontrollerede øvelser, hvor de dybe stabiliserende muskler trænes. Træningen er funktionel, så du kan bruge den i din hverdag. Træningen vil være varierende. - Tilrettelagt i samarbejde med Osteoporoseforeningen lokalafd. Vendsyssel, der yder tilskud til foreningens medlemmer. v/Nina Lewis Hjørring11382 Mandag 10:30 - 11:40 Pris: 590 Start: 01-02-16 Mødegange: 10 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Pris for medlemmer 490 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. Hjørring11383 Mandag 12:00 - 13:10 Pris: 590 Start: 01-02-16 Mødegange: 10 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Pris for medlemmer 490 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. Frederikshavn11384 Torsdag 12:00 - 13:10 Pris: 625 Start: 04-02-16 Mødegange: 10 Loop, lok. spejlsalen Pris for medlemmer 525 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. 12 www.fof-vendsyssel.dk v/Louise Gjelstrup Olesen, fysioterapeut Øster-Vrå11385 Tirsdag 13:00 - 14:00 Pris: 606 Start: 02-02-16 Mødegange: 10 Østervrå Fysioterapi Pris for medlemmer 506 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. v/Julie Østergaard Jensen, fysioterapeut Hjørring 11386 Torsdag 12:00 - 12:45 Pris: 490 Start: 04-02-16 Mødegange: 10 Fysioterapeuterne Skagensvej Pris for medlemmer 390 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. Hjørring11387 Fredag 11:00 - 11:45 Pris: 676 Start: 05-02-16 Mødegange: 14 Fysioterapeuterne Skagensvej Pris for medlemmer 576 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. v/May-Britt Lund, fysioterapeut Dronninglund11388 Tirsdag 10:20 - 11:20 Pris: 723/*691 Start: 26-01-16 Mødegange: 12 BeneFit Dronninglund, lok. gymnastiksal Pris for medlemmer 623 kr./*591 kr. Medlemsnr. skal oplyses ved tilmelding. v/Lisa Helbo Buur, fysioterapeut - Tilrettelagt i samarbejde med Osteoporoseforeningen lokalafd. Nordjylland Pandrup11389 Onsdag 10:30 - 11:45 Pris: 738 Start: 03-02-16 Mødegange: 10 Klinik For Fysioterapi/Pandrup v/Carsten Grods & Inger Jensen Tai Chi har rødder i et tusindårigt gammelt kinesisk træningssystem. Tai Chi er kendt som den indre form for selvforsvar. Den bygger på indre energi og smidighed, aktiverer hele kroppen, udvikler kropsbevidsthed og koordinationsevne. De langsomme, harmoniske bevægelser afslapper og styrker muskler, led og immunforsvar, samt tilfører kroppen energi. Påklædning: Løstsiddende tøj, flade sko eller barfodet. Hjørring11393 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start: 02-02-16 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 1 Mødegange: 10 Pris: 710 Energitræning for alle v/Margot Westmark Energitræning er en kombination af gamle orientalske træningsformer som yoga og kinesisk Qi-Gong - en kinesisk helsegymnastik, som ordineres på lige fod med medicin på de kinesiske hospitaler. Qi-Gong-træningen består af løsnende øvelser, som netop smører leddene og bringer energi tilbage i kroppen igen. Når kroppen er varmet op med Qi-Gongøvelserne, smidiggør vi kroppen yderligere med yoga-øvelserne, så stivheden bliver mindre. Afspænding/meditation indgår ligeledes i undervisningen, således at du også lærer at sænke dit stressniveau. Hjørring11394 Mandag 17:30 - 18:40 Start: 25-01-16 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 10 Pris: 590 Introduktion til Mindfulness v/Ella Nielsen, Mindfulness instruktør og bachelor Du vil få et indblik i, hvad Mindfulness Meditation er og en smagsprøve på forskellige meditationer. Indholdet af mindfulness kurset (se nedenfor) omtales og der gives eksempler på forskning i metodens virkninger. Medbring liggeunderlag, tæppe eller lignende. Deltagelse er gratis - men kræver tilmelding på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjørring11395 Onsdag 17:00 - 19:35 den: 03-02-16 Vandhuset, lok. Mødelokale 1 Mindfulness v/Ella Nielsen, Mindfulness instruktør og bachelor Mindfulness meditation har gennem 2-3000 år været brugt til at udvikle sindsro og evne til nærvær. Kurset bygger på strukturen i de mindfulnessbaserede programmer, MindfulnessBaseret Stress Reduktion og MindfulnessBaseret Kognitiv Terapi, som er udviklet af læger og psykologer og som i stort omfang har været genstand for forskning. Der må påregnes en udgift på 40 kr til kursusmaterialer. Hjørring11396 Onsdag 18:30 - 20:45 Start: 02-03-16 Pris: 770 Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse 2. sal) Mødegange: 9 Sund og glad v/Merete Grey Lær at leve med din krop, og lær hvordan du træner dine stive led og muskler på måder, som passer til din krop. Kurset er tilrettelagt for dig med kroniske lidelser, gigt og andre bevægelsesproblemer. Du kan være med uanset form og styrke, og der er fokus på øvelser, så du opnår mere styrke, udholdenhed, stabilitet, balance og bevægelighed. Max. 8 deltagere. Frederikshavn11397 Mandag 10:00 - 11:00 Start: 01-02-16 Loop, lok. Meretes sal Mødegange: 10 Pris: 531 Frederikshavn11398 Mandag 16:30 - 17:30 Start: 01-02-1 Loop, lok. Meretes sal Mødegange: 10 Pris: 531 Rygskole Specialhold v/Louise Gjelstrup Olesen, fysioterapeut Bliv klog på din ryg. Hvordan træner og behandler du din ryg korrekt? Hvad er en sund og stærk ryg? Fokus er praktisk træning af ryg, mave og bækken. Og der vil være små moduler med emner om ryggens anatomi og ergonomi. Øster-Vrå11408 Tirsdag 16:00 - 17:00 Pris: 606 Start: 02-02-16 Mødegange: 10 Østervrå Fysioterapi LØB fra 0-100 km v/Mark Hjørnholm Rommedal, fysioterapeut Lær om løb og løbestil, fodtøj, skadesmekanismer, mm. Holdet er for alle, både dem der aldrig har løbet før, og til dem der løber meget og længe. Der er både teoretisk undervisning og løbeture i omegnen, hvor alle kan være med. Medbring tøj der kan løbes i og løbesko. Stress af med TRE metoden op & e s l e g væ Øster-Vrå11409 Onsdag 17:00 - 18:00 Pris: 606 Mødegange: 10 Start: 03-02-16 Østervrå Fysioterapi Fokus på skuldre Specialhold Fokus på knæ Specialhold v/Merete Grey Giv dine skuldre en chance for at fungere uden smerter. Få mere styrke og smidighed og opnå en bedre kropsholdning. Du kan være med uanset form og styrke. v/Merete Grey Giv dine knæ en chance for at fungere uden smerter og bliv bedre selvhjulpen. Få mere styrke og smidighed og opnå en bedre livskvalitet. Du kan være med uanset form og styrke. Frederikshavn11400 Onsdag 11:00 - 12:00 Pris: 531 Start: 03-02-16 Mødegange: 10 Loop, lok. Meretes sal Frederikshavn11401 Onsdag 12:30 - 13:30 Pris: 531 Mødegange: 10 Start: 03-02-16 Loop, lok. Meretes sal Knæ og hofte hold Et hold til dig, der trænger til at styrke dine knæ og hofter og evt. tidligere har deltaget i GLA:D. Undervisningen foregår som cirkeltræning med øvelser på individuelt niveau. Der vil være kendte øvelser og nye øvelser med fokus på styrke, stabilitet og balance. v/May-Britt Lund, fysioterapeut Dronninglund11402 Onsdag 15:00 - 16:00 Pris: 606/*580 Start: 03-02-16 Mødegange: 10 BeneFit Dronninglund, lok. MTT salen Dronninglund11403 Onsdag 15:00 - 16:00 Pris: 385/*372 Start: 27-04-16 Mødegange: 5 BeneFit Dronninglund, lok. MTT salen v/Louise Gjelstrup Olesen, fysioterapeut Diabetes og hvad så? v/Mark Hjørnholm Rommedal, fysioterapeut Er du blandt de mange der hvert år rammes af sukkersyge? Kurset henvender sig til alle med sukkersyge, uanset type. Forløbet er for dig der ønsker indsigt i egen sygdom. Kurset indeholder undervisning og fysisk aktivitet. Du får redskaber til bedre at tøjle sygdommen og får råd og vejledning til kost og motion. Øster-Vrå11410 Onsdag 18:30 - 19:30 Pris: 606 Start: 03-02-16 Mødegange: 10 Østervrå Fysioterapi v/Jesper Nørmølle Lær at håndtere din stress. Kurset er for alle, der har oplevet større eller mindre stressende/traumatiske begivenheder og gerne vil finde ro igen. TRE-metoden er en række kropsterapeutiske øvelser, som støtter kroppens evne til at helbrede sig selv, frigøre blokeret energi og skabe jordforbindelse. Kursets mål er at man som deltager kan hjælpe kroppen til selvregulering, så den på en blid og behagelig måde automatisk udskiller kroppens traumer og stresspåvirkninger. Ideen er at du efter kurset kan udføre øvelserne derhjemme. Jesper W. Nørmølle er uddannet kropsterapeut og TRE-instruktør. Fjerritslev11414 Tirsdag 10:00 - 11:40 Start: 02-02-16 Kultur & Seniorcenter, lok. gymnastiksalen Pris: 380 Mødegange: 5 Massage for par v/Pia Falling Kristensen Tag din kæreste, ven, veninde, kollega eller nabo med til massage-weekend. Oplev hvordan massage kan løsne muskelspændinger, virke afslappende på kroppen og øge det generelle velvære. Lær nogle klassiske massagegreb og afspændings teknikker. Udgangspunkt er ryg/skulder massage, og da hele kroppen hænger sammen, skal vi også arbejde med ben, arme og ansigt. Prisen gælder for 1 deltager. Medbring 2 lagner (ikke stræk), 2 håndklæder, et liggeunderlag, et tæppe og neutral massage-olie. Se mere på NomadeMassage.dk Forudtilmelding nødvendig senest 29. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjørring Lørdag 09:00-16:00 den 12-03-16 11399 Pris: 566 Søndag 10:00-16:00 den 13-03-16 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Øster-Vrå11404 Tirsdag 09:00 - 10:00 Pris: 606 Start: 02-02-16 Mødegange: 10 Østervrå Fysioterapi v/Morten Jacobsen, fysioterapeut Pandrup11405 Fredag 10:30 - 11:45 Pris: 738 Start: 05-02-16 Mødegange: 10 Klinik For Fysioterapi/Pandrup www.fof-vendsyssel.dk 13 Pilates for kræftramte Specialhold v/Hanne Refstrup, fysioterapeut - Tilrettelagt i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse Kurset henvender sig til dig, som lever med en kræftdiagnose, som gerne vil i gang igen efter et længerevarende sygdomsforløb eller bare vil gøre noget godt for dig selv. Pilates er en skånsom, men effektiv træningsform, hvor der trænes meget bevidst med både dyb og overfladisk muskulatur. Du bliver stærk, smidig og udholdende. Din koordination, balance og vejrtrækning forbedres, og du får lettere ved at slappe af både fysisk og psykisk. Du får en flot holdning og mere selvtillid. Undervejs i forløbet vil du stifte bekendtskab med småredskaber som elastikker og bolde. På holdet vil der kun være plads til 8 deltagere, så du får mest muligt ud af kurset. Bemærk den lavere pris. Kræftens Bekæmpelse lokalafd. Hjørring støtter med tilskud. v/Karen Mundbjerg Andersen, pilatesinstruktør Hjørring 11460 Hjørring 11461 Hjørring 11462 Hjørring 11463 Hjørring 11464 Hjørring 11465 Tirsdag 15:15 - 16:45 Start: 08-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Tirsdag 17:00 - 18:30 Start: 08-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Tirsdag 18:45 - 20:15 Start: 08-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Pilates Pilates er vejen til en flot kropsholdning! Det handler om funktionel muskeltræning, kropsbevidsthed Hjørring11450 og koordineringsevne. Tirsdag 10:45 - 11:55 Start: 19-01-16 Pris: 260 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 8 Der tages individuelle hensyn, og Pilates er for alle - kom med Fysio-Pilates Specialhold v/Louise Gjelstrup Olesen, fysioterapeut - kom i gang! Onsdag 15:00 - 16:30 Start: 09-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Onsdag 16:45 - 18:15 Start: 09-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Onsdag 18:30 - 20:00 Start: 09-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 s e t a l i P Pilates er træning for alle der ønsker en sund og stærk krop. Træningen er skånsom og handler om funktionel muskeltræning. Vi arbejder primært med måtteøvelser og i et tempo hvor alle kan være med. Elementer som elastikker, bolde og foam roller vil blive brugt. Super god og effektiv træning! Øster-Vrå 11452 Tirsdag 17:00 - 18:00 Start: 02-02-16 Pris: 606 Mødegange: 10 Østervrå Fysioterapi v/Lisa Ann Danielsen Løkken11456 Onsdag 17:30 - 19:00 Havgården Start: 03-02-16 Pris: 710 Mødegange: 10 v/Inga Nielsen Hjallerup11457 Pilates for alle v/Hanne Refstrup, fysioterapeut Torsdag 17:00 - 18:30 Start: 04-02-16 Pris: 710/*670 Hjallerup Skole, lok. centerrum i 10-er fl Mødegange:10 Hjørring11454 v/Palle Willemoes Tirsdag 09:00 - 10:30 Start: 19-01-16 Pris: 614 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 8 Pandrup 11458 v/Dorte Nielsen Mandag 12:45 - 14:15 Start: 01-02-16 Pris: 904 Jetsmark Hallen, lok. Fællesrum Mødegange: 13 Sindal11455 Hjørring 11459 Tirsdag 17:00 - 18:30 Start: 02-02-16 Pris: 710 Sindal Bibliotek, lok. lok. vest 1. sal Mødegange: 10 Torsdag 16:45 - 18:15 Start: 28-01-16 Pris: 902 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 14 Lønstrup 11466 Lønstrup 11467 Hjørring 11468 Hjørring 11469 Torsdag 15:00 - 16:30 Start: 10-03-16 Pris: 614 Mødegange: 8 Dagcentret/Lønstrup, lok. gymnastikrummet Torsdag 16:45 - 18:15 Start: 10-03-16 Pris: 614 Mødegange: 8 Dagcentret/Lønstrup, lok. aktivitetssalen Fredag 09:00 - 10:30 Start: 11-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Fredag 10:45 - 12:15 Start: 11-03-16 Pris: 614 Vendelbohus, lok. bevægelseslokalet Mødegange: 8 Pilates for kvinder 50+ v/Helle Willemoes Pilates er vejen til en flot kropsholdning! Det handler om funktionel muskeltræning, kropsbevidsthed og koordineringsevne. Der tages individuelle hensyn, og Pilates er for alle - kom med - kom i gang! Hjørring 11472 Tirsdag 13:15 - 14:45 Start: 26-01-16 Pris: 902 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 14 Gravid, baby & efterfødsel Yoga for gravide v/Nina Lewis Yogaøvelserne kombineres med åndedrætsteknik og afspænding tilpasset din graviditet og kommende fødsel. Yoga tager hele kroppen med og giver styrke, smidighed og balance, og ikke mindst nærvær og ro til dig selv, så du opnår større velvære under gravidieten og er forberedt til fødslen. Frederikshavn 11370 14 www.fof-vendsyssel.dk Onsdag 17:45 - 19:15 Start: 03-02-16 Pris: 841 Mødegange: 12 Loop, lok. spejlsalen Fit med din baby v/Louise Mellergaard Jakobsen, fysioterapeut - bevægelse og stimulering for mor og barn Kom til effektiv og hyggelig efterfødselstræning hvor vi inddrager din baby i aktiviteterne. Focus ligger på mor, hvor baby bl.a. bruges som vægt i øvelserne. Der vil også indgå information og øvelser omkring stimulering af dit barn. Max. 8 deltagere Øster-Vrå11371 Tirsdag 10:30 - 11:30 Østervrå Fysioterapi Start: 02-02-16 Pris: 854 Mødegange: 10 Motorik for baby & efterfødsel for mor Tag dit barn (ca. 3-12 mdr.) med til motorik, hvor der også er fokus på, at du kommer i form efter fødslen. Gennem sang, leg og bevægelse inddrages dit barn i træningen, og de kropslige oplevelser giver dit barn et solidt fundament for videre udvikling. Du kommer i form efter fødslen med bækkenbundsøvelser, mave- og rygøvelser samt generel træning af hele kroppen efter graviditet og fødsel. v/Mette Klitgaard, fysioterapeut Dronninglund11372 Tirsdag 10:00 - 11:30 Start: 02-02-16 Pris: 602 BeneFit Dronninglund, lok. lille sal Mødegange: 6 v/Karen Mundbjerg Andersen, pilatesinstruktør Hjørring11373 Onsdag 10:00 - 11:30 Start: 09-03-16 Pris: 710 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 2 Mødegange: 10 Introduktion til yoga for kræftramte v/Nina Lewis Kom og prøv en formiddag med yoga. Se nedenstående tekst. Deltagelse er gratis - men kræver tilmelding på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Yoga Yoga har bevist sit værd som bevægelsesform for det moderne menneske. Yogaøvelser kombineres med åndedrætsteknik og afspænding. Yoga tager hele kroppen med og giver styrke og smidighed, og ikke mindst nærvær og ro til dig selv og dit liv. Yoga er for alle! a g o Y Frederikshavn11480 Torsdag 10:00 - 11:30 Loop, lok. spejlsalen den: 21-01-16 Yoga for kræftramte Specialhold Kurset henvender sig til nuværende og tidligere kræftramte, som gerne vil i gang eller bare gøre noget godt for sig selv. Yoga skaber balance i krop og sind for alle aldre. Øvelser og afspænding kombineres med åndedrætsteknik. v/Nina Lewis Frederikshavn11481 Torsdag 10:00 - 11:30 Loop, lok. spejlsalen Start: 04-02-16 Pris: 841 Mødegange: 12 v/Dorte Poulsen - Tilrettelagt i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse. Bemærk den lavere pris. Kræftens Bekæmpelse lokalafd. Hjørring støtter med tilskud. Hjørring11482 Tirsdag 12:00 - 13:10 Start: 26-01-16 Pris: 410 Mødegange: 10 Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse 2. sal) v/Susanne Vestergaard Thomsen Dronninglund11483 Onsdag 14:30 - 16:00 Start: 03-02-16 Pris: 620/*580 Mødegange: 10 BeneFit Dronninglund, lok. gymnastiksal Yoga Specialhold For deltagere med gigt- og ryglidelser m.m. Vi arbejder med et system der er anatomisk og terapeutisk korrekt, hvor vi opbygger kroppen gennem åndedrætsøvelser, udspænding og stræk, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, koncentration, balance og afspænding. Små hold, hvor der tages individuelle hensyn. v/Trine Falden, fysioterapeut Øster-Vrå11486 Tirsdag 18:45 - 20:00 Østervrå Fysioterapi Start: 02-02-16 Pris: 738 Mødegange: 10 v/Susann Lyhne Hjørring11487 Onsdag 10:00 - 11:30 Start: 27-01-16 Pris: 950 Mødegange: 15 Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse 2. sal) Familieyoga v/Susann Lyhne Kom og prøv en formiddag med yoga. Deltagelse er gratis - men kræver tilmelding på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 v/Nina Lewis Tag dit barn eller barnebarn (6-10 år) med til yoga og lær at bruge åndedrættet rigtigt, skabe ro, balance og koncentration. Vi skal bruge hele kroppen og vores sanser. Kom med og få en sjov, berigende og nærværende måde at være sammen med dit barn/barnebarn på. Pris for 1 voksen + 1 barn= 649 kr. Hjørring11490 Frederikshavn Introduktion til yoga Fredag 09:00 - 10:30den: 22-01-16 Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse 2. sal) 11511 Start: 03-02-16 Pris: 649 Mødegange: 12 v/Nina Lewis v/Anette Ziska Yoga sform for det Yoga har bevist sit værd som bevægelse s med åndeinere komb er øvels Yoga eske. moderne menn en med kropp hele tager Yoga . drætsteknik og afspænding st nærvær og ro mind ikke og , ighed smid og e styrk giver og til dig selv og dit liv. Yoga er for alle! v/Susann Lyhne 11491 Hjørring Pris: 806 Start: 29-01-16 Fredag 09:00 - 10:30 Mødegange: 12 2. sal) Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse v/Lise Svendsgaard 11492 Frederikshavn Pris: 745 Torsdag 17:15 - 18:45 Loop, lok. spejlsalen Onsdag 16:30 - 17:30 Loop, lok. spejlsalen Start: 04-02-16 Mødegange: 10 v/Sudarshan Pokhrel 11493 Løkken Pris: 710 -16 Tirsdag 18:00 - 19:30 Start: 02-02 Mødegange: 10 Løkken Skole, lok. aulaen v/Susanne Vestergaard Thomsen 11494 Hjallerup Pris: 820/*780 -16 Mandag 18:00 - 19:30 Start: 01-02 Mødegange: 10 Hjallerup kulturhus, lok. ny sal 11495 Dronninglund 780 Start: 03-02-16Pris: 820/* Onsdag 16:30 - 18:00 salMødegange: 10 BeneFit Dronninglund, lok. gymnastik 97 rritslev114 Fje Pris: 806 -16 Tirsdag 15:30 - 17:00 Start: 26-01 Mødegange: 12 Fjerritslev Skole, lok. U1 11498 Fjerritslev Pris: 806 -16 Torsdag 16:30 - 18:00 Start: 28-01 Mødegange: 12 Fjerritslev Skole, lok. U1 11499 Gjøl Pris: 806 -16 Tirsdag 18:00 - 19:30 Start: 26-01 Mødegange: 12 Fælleshuset Kildevang, lok. salen 11500 Gjøl Pris: 806 -16 Torsdag 09:30 - 11:00 Start: 28-01 Mødegange: 12 Fælleshuset Kildevang, lok. salen 11501 Birkelse 806 Tirsdag 20:00 - 21:30 Hjorts Hus v/Dorte Poulsen Pris: Start: 26-01-16 Mødegange: 12 11504 Bindslev Pris: 858 -16 Mandag 14:30 - 16:00 Start: 01-02 Mødegange: 12 sal 1. irum mult lok. en, Tannisbugthall 11505 Bindslev Pris: 858 -16 Mandag 16:15 - 17:45 Start: 01-02 Mødegange: 12 sal 1. irum mult lok. en, thall Tannisbug 11506 Strandby Pris: 846 -16 Tirsdag 09:30 - 11:00 Start: 02-02 lenMødegange: 12 idesa Pyram lok. , Kirke dist Meto dby Stran 07 115 Strandby Pris: 846 -16 Tirsdag 16:45 - 18:15 Start: 02-02 lenMødegange: 12 idesa Pyram lok. , Kirke dist Strandby Meto 11508 Frederikshavn Pris: 841 Torsdag 19:00 - 20:30 Loop, lok. spejlsalen Start: 04-02-16 Mødegange: 12 15/8. Der undervises ikke i perioden 22/6- 11502 Hjørring Pris: 806 -16 Tirsdag 08:30 - 10:10 Start: 26-04 Mødegange: 12 2. sal) Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse 11503 Hjørring Pris: 806 -16 Tirsdag 10:10 - 12:00 Start: 26-04 Mødegange: 12 2. sal) Dronningensgade 18, lok. 6 (Bevægelse www.fof-vendsyssel.dk 15 Varmtvandstræning Varmtvandstræning v/Ursula De Lasson Varmtvandstræning Sæby11541 16 www.fof-vendsyssel.dk Varmtvandstræning Bevægelse i vand er for hele kroppen. Vandet giver øvelserne blød modstand og styrke. Kroppen aflastes af vandets opdrift, så også svage muskler og led kan være med. Øvelserne styrker kredsløb, balance, led og muskler. Der indgår udspænding og afspænding, og intensitet og tempo justeres undervejs. Klar, parat og omklædt til bassin, når din kursustime starter. Varmtvandstræning for kræftramte Specialhold v/Inge Lise Vorre Holst - Tilrettelagt i samarbejde med Kræftens Bekæmpelse For alle - uanset alder og køn - der er i eller har afsluttet en kræftbehandling. Bemærk den lavere pris. Kræftens Bekæmpelse lokalafd. Hjørring støtter med tilskud. Hjørring11530 Mandag 17:30 - 17:55 Pris: 365 Mødegange: 13 Start: 18-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11531 Onsdag 16:00 - 16:25 Pris: 365 Start: 20-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11532 Onsdag 16:30 - 16:55 Pris: 365 Start: 20-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Varmtvandstræning Specialhold v/Palle Willemoes Pandrup11534 Mandag 11:00 - 11:45 Pris: 1.040 Start: 01-02-16 Mødegange: 13 Jetsmark Hallen, lok. varmtvandsbassin v/Jens-Henrik Andersen Hjørring11535 Tirsdag 19:00 - 19:45 Pris: 1.218 Mødegange: 14 Start: 26-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11536 Tirsdag 19:50 - 20:35 Pris: 1.218 Start: 26-01-16 Mødegange: 14 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Brønderslev11537 Onsdag 17:55 - 18:40 Pris: 840/*812 Start: 27-01-16 Mødegange: 14 Grønningen, lok. varmtvandsbassin Brønderslev11538 Onsdag 18:45 - 19:30 Pris: 840/*812 Start: 27-01-16 Mødegange: 14 Grønningen, lok. varmtvandsbassin Varmtvandstræning v/Helle Willemoes Brønderslev11539 Onsdag 09:00 - 09:45 Pris: 840/*812 Start: 27-01-16 Mødegange: 14 Grønningen, lok. varmtvandsbassin Brønderslev11540 Onsdag 09:50 - 10:35 Pris: 840/*812 Start: 27-01-16 Mødegange: 14 Grønningen, lok. varmtvandsbassin Torsdag 12:00 - 12:45 Pris: 784 Start: 28-01-16 Mødegange: 14 Sæby Svømmebad, lok. varmtvandsbassin Sæby11542 Torsdag 12:50 - 13:35 Pris: 784 Mødegange: 14 Start: 28-01-16 Sæby Svømmebad, lok. varmtvandsbassin v/Gitte Skou Pandrup11543 Fredag 10:30 - 11:25 Pris: 1.120 Start: 29-01-16 Mødegange: 14 Jetsmark Hallen, lok. varmtvandsbassin Varmtvandstræning Specialhold v/Inge Lise Vorre Holst Hjørring11544 Mandag 18:00 - 18:25 Pris: 565 Start: 18-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11545 Mandag 18:30 - 18:55 Pris: 565 Start: 18-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11546 Mandag 19:00 - 19:25 Pris: 565 Mødegange: 13 Start: 18-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11547 Mandag 19:30 - 19:55 Pris: 565 Mødegange: 13 Start: 18-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11548 Onsdag 15:30 - 15:55 Pris: 565 Start: 20-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11549 Onsdag 17:00 - 17:25 Pris: 565 Mødegange: 13 Start: 20-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11550 Onsdag 17:30 - 17:55 Pris: 565 Start: 20-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11551 Onsdag 18:00 - 18:25 Pris: 565 Start: 20-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11552 Onsdag 18:30 - 18:55 Pris: 565 Start: 20-01-16 Mødegange: 13 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Specialundervisning for voksne – specielt tilrettelagt Power Dans Specialhold v/Gurli Jensen - tilrettelagt for psyk. udviklingshæmmede. Nyt efter vild med dans metoden. Dans skaber glæde, og trimmer kroppen på den gode måde, vi opdager sider af os selv vi slet ikke kender, kom og vær med. Frederikshavn11415 Tirsdag 16:00 - 17:20 Start: 02-02-16 Loop, lok. spejlsalen Mødegange: 10 Pris: 625 Svømning for bevægelseshæmmede v/Palle Willemoes Efter Halliwick-metoden Undervisningen i svømning for bevægelseshæmmede indeholder en række øvelser med kompenserende effekt. Under svømningen får man afspændt hele kroppen, og ved hjælp af vægtløsheden i vandet giver det en meget høj bevægelsesfrihed. For den bevægelseshæmmede har øvelserne generel effekt på både arme, ryg, lænd og ben. Undervisningen er gratis og kun for borgere med bopæl i Hjørring kommune. Ring til FOF, tlf. 7025 5050 for nærmere oplysning og tilmelding. Husapotek Husapotek og egenomsorg v/Anne Rundh Hvad er et husapotek og hvordan kan jeg anvende det? Lær om egenomsorg ved hjælp af naturens urter og helt almindelige hverdagsting som kamillete og fodbad! Få viden om, hvad du selv kan gøre, hvis du får hovedpine, bliver forkølet, har ondt i ryggen eller har menstruationssmerter. Det er almen og gammel viden, men nogle gange har vi glemt det og bruger kemisk medicin i stedet for at gøre det enkle. Sæby11930 Tirsdag 19:00 - 20:50 Start: 16-02-16 Pris: 380 Sæbygaardskolen, lok. 62 Mødegange: 5 Hjørring11970 Torsdag 09:00 - 09:45 Vandhuset, lok. store bassin 28 gr. Start: 28-01-16 Hjørring11971 Torsdag 09:45 - 10:30 Vandhuset, lok. store bassin 28 gr. Start: 28-01-16 Hjørring11972 Square-dance Specialhold v/Gurli Jensen - tilrettelagt for psyk. udviklingshæmmede. Kom og oplev glæden ved denne festlige cowboydans. Der bliver undervist og danset i forskellige begreber, således at der kan danses mindst 12-14 forskellige danse. Kom og få en dejlig oplevelse sammen med andre glade mennesker til iørefaldende musik. Frederikshavn11416 Mandag 18:30 - 20:20 Start: 25-01-16 Pris: 748 Mødegange: 10 Knivholt Hovedgård, lok. Stuehusets sydfløj Ridning for bevægelseshæmmede v/Mette Mortensen Ved et bevægelseshandicap og/eller genoptræning efter ulykke, operation eller sygdom, er ridning både et godt redskab og en god oplevelse. Ridning træner din ligevægt, koordinationsevne og balance. Ridning styrker kropsholdning og muskelsystem, og giver samtidig afspænding til spændte og stive muskler. Kort sagt, hesten bliver dit redskab til en bedre livskvalitet. Med et program, som passer dine behov og ønsker, træner vi på små hold. Vi træner udendørs eller i hal hos Saga Heste, hvor ridefysioterapien råder over rampe og lift, og der er lette adgangsforhold for kørestolsbrugere og gangbesværede. Undervisningen er gratis og kun for borgere med bopæl i Hjørring kommune. Ved spørgsmål og optagelse kontakt FOF på 7025 5050 eller handicaprideinstruktør og ridelærer Mette Mortensen på 2285 5484 Torsdag 11:00 - 11:45 Vandhuset, lok. bassin 32 gr. Start: 28-01-16 Hjørring11973 Torsdag 12:00 - 12:45 Vandhuset, lok. store bassin 28 gr. Start: 28-01-16 Hjørring11974 Torsdag 13:00 - 13:45 Vandhuset, lok. bassin 32 gr. Start: 28-01-16 Hjørring11975 Torsdag 14:15 - 15:00 Vandhuset, lok. store bassin 28 gr. Start: 28-01-16 Svømning for kræftopererede v/Inge Lise Vorre Holst For alle nuværende og tidligere kræftopererede - uanset alder og køn. Når man træner i varmtvandsbassin, kan man udnytte vandets fysiske egenskaber. Kroppen aflastes af vandets opdrift, og øvelserne udføres mod en blød modstand. På holdet vil vi ved vandtilvænning, styrke og smidiggøre de fleste af kroppens led og muskler samt styrke kredsløbet. Undervisningen er gratis, og kun for borgere med bopæl i Hjørring kommune. Ring ind og forhør om ledige pladser. Hjørring11976 Mandag 20:00 - 20:25 Start: 18-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Hjørring11977 Mandag 20:30 - 20:55 Start: 18-01-16 Sygehus Vendsyssel, lok. fysioterapien bassin Personlig udvikling De 7 gode vaner v/Filip Nielss Stehr-Rasmussen, cand.mag og Steinerlærer Lær de 7 gode vaner og skab et stærkt, effektivt og afbalanceret liv. Konceptet med de 7 vaner er udviklet af Steven Covey for mere end 25 år siden, og er stadig en af de mest populære metoder til personlig udvikling både privat og i business. Hvis du vil opnå indre vækst, varige og positive relationer til andre mennesker, så start med at opbygge tillid, vær troværdig og skab overensstemmelse mellem handling og ord - så kommer gensidighed og win-win! Der bliver undervist i form af oplæg, samtale og øvelser. Hjørring11560 Torsdag 19:00 - 20:50 Start: 04-02-16 Pris: 410 Vendelbohus, lok. Olaistuen Mødegange: 6 Undervisningen finder sted hos: Saga Heste, Nørlev Strandvej 391, 9800 Hjørring Hjørring11950 Torsdag 09:00 - 09:55 Start: 28-01-16 Hjørring11951 Torsdag 10:00 - 10:55 Start: 28-01-16 Hjørring11952 Torsdag 11:00 - 11:55 Start: 28-01-16 Hjørring11953 Torsdag 12:00 - 12:55 Start: 28-01-16 www.fof-vendsyssel.dk 17 Musik Lær at spille eller synge! På FOF-kurser i klaver, guitar, orgel og sang kan alle være med. Kom i gang eller kom videre ind i musikkens verden! Lær at spille klaver Lær at spille de klaverstykker, du altid har drømt om at kunne spille. Hvad enten du er ung eller gammel, så kan du lære at spille klaver. Undervisningen tilrettelægges individuelt og efter niveau, ønsker og behov. v/Jytte Brønnum Kristensen Brovst11610 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 04-02-16 Pris: 870 Brovst Skole, lok. musik Mødegange: 10 v/Knud Evald Andersen Frederikshavn11611 Mandag 16:00 - 17:30 Start: 01-02-16 Pris: 870 Mødegange: 10 Frydenstrandskolen/Buhlsvej, lok. Musik Frederikshavn11612 Tirsdag 16:00 - 17:30 Start: 02-02-16 Pris: 870 Mødegange: 10 Frydenstrandskolen/Buhlsvej, lok. Musik Frederikshavn11613 Torsdag 16:00 - 17:30 Start: 04-02-16 Pris: 870 Mødegange: 10 Frydenstrandskolen/Buhlsvej, lok. Kirkeorgel Guitarspil - kom videre v/Claus Bach Nielsen Lær at spille kirkeorgel - instrumenternes dronning! Et orgel er rigtig spændende at spille på, fordi det er et helt orkester i sig selv, og det har utrolig mange muligheder. Klaverog nodekendskab er en fordel, men det er ikke nødvendigt. Der undervises både som gruppe og enkeltvis. Læreren vil hjælpe med at finde muligheder for at øve i de lokale kirker, og man kan sagtens komme rigtig langt med et el-orgel eller klaver derhjemme. Claus er organist ved Bangsbostrand Kirke og uddannet organist fra Nordjysk Musikkonservatorium med videre studier i London. Kursusmaterialer afregnes direkte med underviser. v/Jörg Brüning Vil du gerne videre - med din akustiske guitar, så er her tilbud om at lære det, du har brug for. Vi arbejder med forskellige former for rytmisk strum og fingerspil, vigtige og udvidede akkorder, powergreb/rockguitar samt barreteknik og lidt melodispil. Sideløbende vil der være mulighed for rytmisk sammenspil. Medbring egen guitar. k i s Mu Mandag 16:30 - 18:30 Sct. Catharinæ Kirke Start: 01-02-16 Pris: 911 Mødegange: 8 Lær at spille guitar v/Glenn Doucette Vil du gerne ordentligt i gang - eller videre - med din el guitar/bas- eller akustiske guitar, så er her tilbud om at lære det, du har brug for. Hvad enten du er ung eller gammel, så kan du lære alt fra simple akkorder til syngende soloer i forskellige stilarter - det bliver på dit niveau. Med FOF’s guitarundervisning får du hjælp til at finde din egen lyd. Undervisningstiden fordeles mellem deltagerne efter niveau og aftale. Max. 4 deltagere. Tag din el-guitar/bas eller akustiske guitar med til timen. Sindal11625 v/Anna Brohus Hjørring11614 Sindal11626 Hjørring11615 Guitarspil - kom igang Mandag 16:35 - 17:35 Start: 01-02-16 Pris: 656 Hjørring Musiske Skole, lok. 28 Mødegange: 10 Vrå11616 Tirsdag 17:00 - 18:00 Vrå Skole, lok. musik Start: 02-02-16 Pris: 656 Mødegange: 10 Vrå11617 Tirsdag 18:10 - 19:10 Vrå Skole, lok. musik Start: 02-02-16 Pris: 656 Mødegange: 10 v/Irina Stetsun Hjørring11618 Onsdag 16:30 - 18:00 Start: 27-01-16 Pris: 998 Hjørring Musiske Skole, lok. N11 Mødegange: 12 Hjørring11619 Onsdag 18:00 - 19:30 Start: 27-01-16 Pris: 998 Hjørring Musiske Skole, lok. N11 Mødegange: 12 Mandag 19:00 - 20:50 Start: 01-02-16 Pris: 870 Muldbjergskolen, lok. musik Mødegange: 10 Hjørring11621 Torsdag 17:00 - 18:50 Start: 04-02-16 Pris: 870 Sindal Skole, lok. musik 56 Mødegange: 10 Mandag 15:30 - 16:30 Start: 01-02-16 Pris: 656 Hjørring Musiske Skole, lok. 28 Mødegange: 10 Hjørring11628 Torsdag 19:00 - 20:50 Start: 04-02-16 Pris: 870 Sindal Skole, lok. musik 56 Mødegange: 10 v/Jörg Brüning Vil du gerne ordentligt i gang - med din akustiske guitar, så er her tilbud om at lære det, du har brug for. Målet er at lære de grundlæggende akkorder, den rytmiske teknik, becifring, plekter- og fingerspil. Der kræves ingen forkundskaber. Medbring egen guitar. Guitar og sang i Lyddokken v/Flemming Sørensen FS Orl Vil du gerne i gang - eller vide onn re med musikken, så har du her mulighed for at bliv e undervist af en kapacitet som sanger, komponist og ikke mindst musikeren, der spiller guitar, bas, keyboard og trommer. Mulighed for guitar og sang alle kursusdag e efter aftale med underviseren. Musikstudiet Lyddok ken kan indgå i undervisningen efter eget ønske. Undervisningstiden fordeles mellem deltagerne efter nive au og aftale. Sted: Lyddokken, Havneplads en 12 1. Th., Bygn. 16, Frederikshavn Alle kurser er på 10 mødeg ange og koster 895,- kr. Frederikshavn 11629 rt: 01-02-16 Hjørring11627 Frederikshavn 11630 Mandag 18:00 - 19:50 Sta Torsdag 19:00 - 20:50 Start: 04-02-16 Pris: 870 rt: 01-02-16 Muldbjergskolen, lok. 402 Mødegange: 10 Frederikshavn 11631 Mandag 20:00 - 21:50 Sta rt: 01-02-16 Frederikshavn 11632 Tirsdag 16:00 - 17:50 Sta rt: 02-02-16 Frederikshavn 11633 Tirsdag 18:00 - 19:50 Sta rt: 02-02-16 Frederikshavn 11634 Tirsdag 20:00 - 21:50 Sta rt: 02-02-16 Frederikshavn 11635 Onsdag 16:00 - 17:50 Sta rt: 03-02-16 Frederikshavn 11636 Onsdag 18:00 - 19:50 Sta rt: 03-02-16 Frederikshavn 11637 Onsdag 20:00 - 21:50 Sta rt: 03-02-16 Frederikshavn 11638 Torsdag 16:00 - 17:50 Sta rt: 04-02-16 Frederikshavn 11639 Torsdag 18:00 - 19:50 Sta rt: 04-02-16 Frederikshavn 11640 Torsdag 20:00 - 21:50 Sta Mandag 16:00 - 17:50 Sta rt: 04-02-16 18 www.fof-vendsyssel.dk Lær din stemme at kende v/Vibeke Rolskov Din stemme- dit eget instrument. Vi arbejder med stemmens frigørelse, grundlæggende støtte, sangteknik, musikalsk frasering, klang og udtryk. Både for dig, der er bange for at synge og for dig, der synger for sjov eller med ambition. Alle er velkomne, ingen forudsætninger. Vi finder det materiale, der passer til netop dig. Individuel tid tildeles den enkelte. g n a S k& Måstrup11650 Mandage og torsdage Sangatelieret Start: uge 5 Pris: 2.149 Mødegange: 14 Frederikshavn11652 Onsdag 16:00 - 18:45 Start: 03-02-16 Pris: 2.149 Mødegange 14 Frydenstrandskolen/Buhlsvej lok. musik Sangatelieret - en anderledes sangskole Vibeke Rolskov er konservatorieuddannet sanger og sangpædagog med omfattende solistisk koncert- og operaerfaring i ind- og udland. Hun er også forfatter, kunstner og kordirigent gennem mange år. Vibeke tænker kreativt nyt om sang, og udvikler nye legende indgange og veje. Hun er desuden erfaren guide for meditation og intuitiv sang. Se gerne mere på www.lysetssang.dk For yderligere oplysninger og tilmelding til kurser: Kontakt Vibeke Rolskov, 2859 0916 (sms) eller [email protected] Sundhed & vægttab Lysets sang - begyndere v/Vibeke Rolskov At synge hjertets inderste tone - af lys. Oplev sangens frigørende og healende kraft, hvor tonen bliver fokus for spirituel energi. Intenst meditationsarbejde og fri, intuitiv sang. Åndedræts- og klangøvelser i enkel sangteknik. Spirituelle sange inddrages, bl. a. fra keltisk tradition (som pilgrimssang). Ingen sanglige forudsætninger, blot det åbne sind. Grupper min. 4 deltagere. Der undervises hver 2. uge. Måstrup11655 Tirsdag 19:00 - 21:45 Sangatelieret Start: 02-02-16 Pris: 1.240 Mødegange: 10 Rockband for alle aldre v/Jytte Brønnum Kriste nsen Lær at spille sammen med andre. Synger du eller spiller i forvejen et instrument - og har du spillet i mindst 1 år, så kom og vær med. Du vil blive udfordret uanset hvilket niveau, du er på. Musikk en vil fortrinsvis være poprock- og soul hits fra de sen este 50 år - op til helt ny musik, og sammensættes i fællesskab med deltagerne . Fj erritslev 11681 Tirsdag 16:15 - 18:05 Start: 02-02-16 Pris: 870 Fjerritslev Skole, lok. mu sik Mødegange: 10 Vægttab og sund livsstil v/Heidi Sørensen, livsstilscoach For dig der er træt af slankekure, stramme kostplaner og dårlig samvittighed. Slip kampen med maden og nyd dig slank. ”Du kan ikke komme derhen, hvor det føles godt, af en vej der ikke føles godt at gå”. Smid slankekuren overbord og begynd at nyde dig til et varigt vægttab og en sundere livsstil - én gang for alle. Hjørring11413 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 10-02-16 Pris: 410 Mødegange: 6 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 3 Sundhed v/Trine Visby, kostvejleder - bliv klogere på kost, motion og vægttab. Her er kurset for dig, der gerne vil blive klogere på kosten og hvordan du får en sund livsstil. I løbet af de 4 mødegange lærer du om kulhydrat, fedt, proteiner, alkohol, vitaminer, mineraler, træning, sundhed og vægttab. Hjørring11411 Tirsdag 18:00 - 20:45 Start: 01-03-16 Pris: 410 Vendia Hallen, lok. aktivitetssal 3 Mødegange: 4 Vægttab v/Trine Visby, kostvejleder Mangler du motivation og inspiration til at tabe dig og holde vægten. Så kom og vær med på kurset om vægttab. Her bliver du klogere på, hvorfor vi bliver overvægtige, hvad er det, der gør, det er svært at tabe sig, hvad skal jeg spise, hvordan skal jeg træne, hvad er mindful eating og hvordan kan du bruge det i forhold til vægttab. Du lærer også, hvorfor søvn er vigtig i forhold til vægttab. Til sidst får du tips og tricks til at holde vægten. Åbybro11412 Onsdag 19:00 - 20:50 Start: 02-03-16 Pris: 410 Aabybro Skole Øst, lok. 10 Mødegange: 6 Se også foredrag med Trine Visby Kostvejledning for din familie v/Marie Brix, kostvejleder/coach Her er et kursus med fælles kostvejledning for hele familien. Få ny energi i familien, nye kostvaner og sunde ideer til mellemmåltider. Et overvægtigt familiemedlem præger resten af familien. Lær om mad til at holde hovedet koldt - hjernemad/skolemad - og få mere energi i familien. Der undervises hver 2. torsdag Frederikshavn11588 Torsdag 17:00 - 19:45 Start: 04-02-16 Pris: 625 Loop, lok. kursuslokalet Mødegange: 5 BMI 30+ v/Marie Brix, kostvejleder/coach Kursus for dig som har et BMI på 30 eller mere. Lær hvordan du kan smide nogle kilo, blive mere smidig og få et bedre humør. Der er fokus på at ændre kostvaner og være en del af et hold med motion på dit niveau. Det er de små skridt der tæller, og vi når i mål sammen. Kurset er også for bevægelseshæmmede. Frederikshavn11589 Onsdag 11:00 - 12:30 Start: 03-02-16 Pris: 745 Loop, lok. kursuslokalet Mødegange: 10 www.fof-vendsyssel.dk 19 Juicekursus - juice dine grøntsager v/Marie Brix, kostvejleder/coach Kom med i juice mode! Hele familien bliver vild med det. Vi laver juice, hvor største parten af indholdet er grøntsager. Lær om juice til morgenmaden, juice mod den søde tand, og juice en god fordøjelse. Vi afprøver 3 forskellige juice, og opskrifterne får du med hjem. Vi snakker om nye juiceideer og tips og tricks til børn og voksne. Medbring din egen juicemaskine, hvis du har, og medbring forklæde. Frederikshavn 11586 Frederikshavn 11587 Mandag 17:00 - 19:45 den: 15-02-16 Nordstjerneskolen, lok. køkken Mandag 17:00 - 19:45 den: 14-03-16 Nordstjerneskolen, lok. køkken Pris: 135 Pris: 135 Vegetarisk madværksted v/Trine Vesteraa, ernæringsterapeut Kurset handler om, hvordan man laver lækker og næringsrig vegetarisk eller vegansk mad fra bunden. Der vil blive brugt mange forskellige bælgfrugter, grøntsager, frugter, nødder, kerner og fuldkornsprodukter - også glutenfri. Der vil være fokus på at lave: Frikadeller, postejer, smørepålæg, dips og dressinger Bagværk lige fra grovboller til lækre kager Grøntsager på mange forskellige måder Morgenmad, madpakker og mellemmåltider Overvejende bruges der ikke almindelig sukker i opskrifterne, og der vil i stedet blive anvendt frugt, tørret frugt, stevia, sukrin og kokosblomstsukker til at søde med. Råvarerne er økologiske, hvor det er muligt. Udgift til råvarer 100 kr. pr. gang afregnes med underviser. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. Der undervises hver 2. uge. Brønderslev Lær at lave juice, lækker mad, sund mad, spændende mad og gluten/mælkefri bagning. Her noget for alle – hvad kan du tænke dig? Kom og vær med på holdet og sæt mad på bordet sammen! 11592 Tirsdag 17:00 - 19:45 Start: 02-02-16Pris: 410/*386 Hedegårdsskolen, lok. F8 - køkken Mødegange: 4 Italiensk mad for alle Lækker mad på den sunde måde v/Trine Visby & Thomas Visby Kom og lær hvordan du kan lave lækker mad, der også er sundt. Lad en uddannet kok og ernæringsekspert lære dig, hvordan du kan tilberede sund og lækker mad med fokus på årstidens råvarer, der kan spises med god samvittighed. Udgifter til råvarer afregnes med underviseren. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. Der undervises hver anden uge. Åbybro 11590 Torsdag 19:00 - 21:45 Start: 18-02-16 Pris: 662 Aabybro Skole Øst, lok. køkken Mødegange: 6 Mad 20 www.fof-vendsyssel.dk v/Mauro Dotta Har du lyst til at lære det italienske køkken at kende? Her lærer du at lave spændende retter til at forny dit eget køkken med. Vi laver både traditionel og moderne italiensk mad, og vi arbejder med gode, klassiske produkter. Mauro er kendt fra Café La Maschera di Ferro i Hjørring, og der tales en blanding af dansk, italiensk og engelsk på kurset. Udgifter til råvarer afregnes med underviser. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. Der undervises hver 2. uge. Hjørring Mandag 18:00 - 20:45 v/Kaj Brandt Hjørring v/Trine Vesteraa, ernæringsterapeut I det gluten- og mælkefri bagekursus vil der være fokus på at lære grundlæggende teknikker indenfor glutenfri bagning. Derfor vil kurset handle om: hvad der skal til for at bagværket hæver og bliver luftigt hvilke meltyper skal man bruge til hvad råvarernes kvalitet hævemidler Det vil overvejende være et praktisk kursus, hvor kursisterne laver alt fra bunden og der ikke bruges færdige melblandinger. Det praktiske arbejde vil blive kombineret med mindre faglige oplæg, der forklarer om teknikkerne, råvarerne og vigtigheden af kvaliteten i valg af ingredienser. Der vil blive bagt uden almindelig sukker, og i stedet anvendes frugt, tørret frugt, stevia, sukrin og kokosblomstsukker til at søde med. Råvarerne er økologiske, hvor det er muligt. Udgifter til råvarer 125 kr. pr. gang afregnes med underviser. Medbring viskestykke, karklud og forklæde. Der undervises hver 2. uge. Brønderslev Sæt kulør på maden til glæde for dig selv og dine omgivelser. Det skal være sjovt og kreativt at tilberede måltidet til hverdag og fest - og det bliver det, når blot man ved hvordan. Få inspiration, opskrifter og hyggelige timer i samvær med hyggelige mennesker. Udgifter til råvarer afregnes med underviseren. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. 11591 Tirsdag 17:00 - 19:45 Start: 29-03-16 Pris: 410/*386 Mødegange: 4 Hedegårdsskolen, lok. F8 - køkken Gluten- og mælkefri bagekursus Juice-, bagekurser & madlavning Mad for mænd 11593 Start: 01-02-16 Pris: 662 Højene Skole, lok. køkken Mødegange: 6 11597 Tirsdag 18:30 - 21:15 Start: 02-02-16 Pris: 806 Muldbjergskolen, lok. køkken Mødegange: 8 v/Jesper Ørskov Der undervises hver 2. uge. Hjørring 11598 Onsdag 18:00 - 20:45 Start: 03-02-16 Pris: 734 Mødegange: 7 Muldbjergskolen, lok. køkken Middelhavsmad for alle v/Mauro Dotta Forny dit eget køkken med mad fra Marokko, Spanien, Grækenland, Italien og Frankrig. Vi arbejder med gode, klassiske produkter. Mauro er kendt fra Café La Maschera di Ferro i Hjørring, og der tales en blanding af dansk, italiensk og engelsk på kurset. Udgifter til råvarer afregnes med underviser. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. Der undervises hver 2. uge. Brønderslev 11594 Onsdag 18:00 - 20:45 Start: 03-02-16 Pris: 662/*626 Hedegårdsskolen, lok. F8 - køkken Mødegange: 6 Gourmet mad for alle v/Henrik Bjørklund Lær at lave mad som en gourmet - til daglig brug! Lad en kok lære dig, hvordan du kan diske op med en fantastisk middag, der smager lækkert og tager sig avanceret ud. Få inspiration af årstidens råvarer og lær at hæve en gæstemiddag op på gourmetniveau. Udgifter til råvarer afregnes med underviser. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. Der undervises hver 2. uge. Hjallerup Mandag 18:00 - 20:45 Start: 01-02-16 Hjallerup Skole, lok. køkken 11595 Pris: 662/*626 Mødegange: 6 Madkursus for alle v/Lotte Trudslev Lær at lave lækker mad i selskab med andre ”kokke”. Det skal være sjovt og kreativt at tilberede måltidet til hverdag og fest - og det bliver det, når blot man ved hvordan. Få inspiration, opskrifter og hyggelige timer i samvær med madglade mennesker. Udgifter til råvarer afregnes med underviseren. Medbring viskestykke, karklud, forklæde og kniv. Der undervises hver 2. uge. Vrå 11596 Torsdag 18:00 - 20:45 Start: 04-02-16 Vrå Skole, lok. køkken Pris: 734 Mødegange: 7 Kunst Velkommen til kunstkurser, hvor der er tryk på det faglige, og lærerne er veluddannede og erfarne undervisere. Alle kan være med - både med og uden kunstneriske erfaringer. Det handler om kunst i teori og praksis! Tegning på vrangen Billedkunst for alle v/Sandra Blichert Christensen Glem alt om at tegne korrekt, perfektionistisk eller klassisk! Her er intuition og spontanitet, processen samt fart over feltet en vigtig del. Det handler om at give los, og tegne på livet løs. Det eneste krav er en tegnelyst og mod på fjollede øvelser. Vi tegner i fællesskab, lægger arm, og tegner mærkværdige ord, men aldrig slipper vi blyanten fra vores hånd. Vi vender op og ned på det vi kender til, angriber tegneri bagvendt og snyder os selv. Her er skøn tegning og nusseri ikke målet, men at udfordre og udfolde så tegningerne i sidste ende får mere liv og større frihed. Medbring billigt papir og foretrukne tegneredskaber. Forudtilmelding nødvendig senest 21. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjørring11860 Lørdag 10:00-12:45 den 06-02-16 Søndag 10:00-12:45 den 07-02-16 Det Grafiske Værksted Pris: 305 Hjørring11862 Tirsdag 10:00 - 15:00 Pris: 1.629 Mødegange: 10 Start: 02-02-16 Vendsyssel Kunstmuseum, lok. Værkstedet 1. sal v/Liselotte Dyhrberg Frederikshavn11863 Mandag 16:00 - 18:45 Pris: 950 Mødegange: 10 Start: 01-02-16 10. Kl. Center/Hånbækvej, lok. formning Grafik v/Sandra Blichert Christensen De grafiske teknikker spænder bredt fra dyb- og højtryk til plantryk. Hver især har de muligheder som alle kan mixes på kryds og tværs. På kurset gennemgår vi de forskellige teknikker såsom collografi, xerolitografi, radering, monotypi, træ- og linoleumssnit og trykker vores egne ting. Materialer kan købes til en fordelagtig pris på værkstedet. Forudtilmelding nødvendig senest 21. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjørring11861 Lørdag 14:00-16:45 den 06-02-16 Søndag 14:00-16:45 den 07-02-16 Det Grafiske Værksted Vil du gerne male? Kom og få styr på maleteknikker, farvelære og farveblandinger, komposition og materialevalg, så du kan udvikle din egen malestil. For begyndere lægges vægt på en grundig indføring i teknik og materialekendskab, og for den erfarne går vi dybere med håndværket og det personlige udtryk. Undervisningen indeholder både teori, kunsthistorie og værkstedsarbejde. Der kan undervises indenfor olie, akryl, collage og akvarel - både abstrakt og landskab mm. Medbring egne materialer (lærred, kul, pensler og farver - kun vandbaserede - ingen opløsningsmidler). v/Mogens Andersen Pris: 305 Frederikshavn11864 Mandag 19:00 - 21:45 Pris: 950 Mødegange: 10 Start: 01-02-16 10. Kl. Center/Hånbækvej, lok. formning Frederikshavn11865 Onsdag 16:00 - 18:45 Pris: 950 Mødegange: 10 Start: 03-02-16 10. Kl. Center/Hånbækvej, lok. formning Frederikshavn11866 Onsdag 19:00 - 21:45 Pris: 950 Start: 03-02-16 Mødegange: 10 10. Kl. Center/Hånbækvej, lok. formning Billedvæ rksted fo v/Jan Rønø r alle Vi vil arbejde med maleriets forskellige tekn med farver og ikke stru te billede såve ktur. Vi vil undersøge det ab r og l som det natu strakledning om ko ralistiske. Du får vejmposition, m at ding mm. Både erialer og farv eb begyndere og øvede er velkom lanSindal ne. Tirsdag 19:0 11867 0 - 21:45 St art: 02-02-16 Aktivitetscent Pris: 950 ret/Markeds gade Mødeg ange: 10 Kreativ med pil & blomster Pileflet, forårs- og påskedekorationer v/Kirsten Dahl Vi arbejder med både det traditionelle og det nye indenfor forår/påske. Vi kan også lave pilestativer til vores krukker/dekorationer både ude og inde. Husk saks og kniv. Materialer kan købes på kurset. Er der spørgsmål: kontakt Kirsten Dahl efter kl. 19.30 på tlf. 29911512. Frederikshavn 11700 Søndag 09:00 - 11:45 den 06-03-16 Pris: 249 Søndag 09:00 - 11:45 den 20-03-16 Maskinhallen, lok. 4 - Værkstedet Forudtilmelding nødvendig senest 18. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Skagen11701 Søndag 09:00 - 15:25 den: 13-03-16 Pris: 290 Skagen Skole, lok. formning Forudtilmelding nødvendig senest 29. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Blomsterbinding v/Lis Daugaard Nielsen Få kreativ inspiration og lær de grundlæggende teknikker til at udnytte sæsonens blomster, grene, bær, blade og frugter - og forvandl dem til vidunderlige dekorationer. Lav en spændende forårs- og påskedekoration og andre dekorationer til f.eks. konfirmation. Vi arbejder med både traditionelle former og de nyeste trends og skal også snakke farver og proportioner. Medbring en grensaks, en lille kniv og andet nyttigt, og find blomster og andre ting i haven og i skoven at arbejde med. Forudtilmelding nødvendig senest 29. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Sæsing11702 Lørdag 10:00 - 15:30 Pris: 456 Start: 12-03-16 Mødegange: 2 Kulturcenter Vendsyssel, lok. værkstedet www.fof-vendsyssel.dk 21 Møbelpolstring i Smidstrup v/Frode Larsen Trænger dine gamle stole til ”et nyt ansigt”? Her kan du under kyndig vejledning lære selv at omstoppe og betrække stolesæder, armstole, mindre lænestole m.m. Medbring eget møbel, så vil du sammen med læreren finde frem til egnet stof m.v., så dit møbel atter kommer til ære og værdighed. Ved sofa, kræver det 2 deltagere. Medbring saks og evt. mindre håndværktøj (skrutrækker, knibtang, syl). Forudtilmelding nødvendig senest 28. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Kreativ get! at skabe no l ti d ti ig d Giv papir arn, tekstil, Brug glas, g muligheder. – masser af ikke, hækle, Lær at sy, str meget mere. – og væve, kniple ativitet. rdre din kre fo d u t a k s u H hjernen og Det styrker i! giver energ Fredag 17:00-22:00 den 12-02-16 Lørdag 09:00-17:00 den 13-02-16 Søndag 09:00-16:00 den 14-02-16 Glaskursus v/Lone Eeg Kom og vær kreativ med glas - alle kan være med! Du lærer og får mulighed for at fremstille fade/skåle med dit eget unikke præg, kreative lysestager eller imponerende glasmalerier og meget andet. Materialeudgift: Standardmaterialer 50 kr. afregnes med underviseren. Øvrige materialer afregnes efter forbrug. Start: 03-02-16 Pris: 968 Mødegange: 6 v/Heidveig Ragnarsdottir Lær noget nyt på en kreativ måde! Du lærer teknikker og metoder til at skabe noget. Med f.eks. filtning, syning, stoftryk, decoupage, strik og broderi. Eller hvad med at lave kreativt genbrug - nyt af gammelt! Vi bruger fantasien sammen, og så sker der spændende ting. Udgift til fælles materialer 50 kr. og ellers efter forbrug til underviser. Strikkekursus v/Kiirsten Rhina Pedersen Kan du strikke ret og vrang? Så kom og lær mere og opnå kendskab til forskellige teknikker og metoder inden for håndstrik, som f.eks. patentstrik, flerfarvestrik og meget mere. Underviser medbringer bøger med opskrifter og færdigstrik til inspiration, og du skal selv medbringe garn, pinde og gerne en idé til, hvad du vil strikke. Tirsdag 19:00 - 21:45 Start: 02-02-16 Pris: 950 Øland Medborgerhus, lok. Hammershøj Mødegange: 10 Hækling for begyndere Specialhold - tilrettelagt for alle med en erhvervet hjerneskade, sclerose eller stressramte Torsdag 14:00 - 16:45 Start: 11-02-16 Pris: 734 Klub HjerneVærket Mødegange: 7 11801 Tirsdag 19:00 - 21:45 Start: 09-02-16 Pris: 734 Muldbjergskolen, lok. 401 Mødegange: 7 Glaskursus v/Lone Eeg Sindal11757 Lørdag 10:00-16:00 den 12-03-16 Pris: 588 Søndag 10:00-16:00 den 13-03-16 Lone Eeg Glaskunst Forudtilmelding nødvendig senest 29. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Sy tøj til dig selv eller dit barn Kan du lide at sy og være kreativ, eller vil du gerne lære det? Så er dette kursus lige dig, der gerne vil lære at sy sødt børnetøj eller lækkert tøj til dig selv med personligt præg. Lær at sy skønne, bløde dragter til babyen, søde kjoler eller seje bukser med print. Ud fra enkle mønstre og teknikker lærer du at lave tøj i smart design. Her er plads og inspiration til både nybegyndere og øvede. Medbring materialer fra ”gemmerne”. v/Ester Mwadi Matshibang - Medbring din egen symaskine Frederikshavn11740 Tirsdag 15:00 - 17:45 Pris: 950 Start: 02-02-16 Mødegange: 10 Maskinhallen, lok. 4 - Værkstedet 22 Start: 12-02-16 Pris: 950 Mødegange: 3 Øland11778 Hjørring11800 Fredag 17:00 - 22:00 FL BUUR Design a e r K Sindal11756 Onsdag 18:00 - 21:40 Lone Eeg Glaskunst Kreativt værksted Hjørring Smidstrup11776 www.fof-vendsyssel.dk v/Uldhjernerne Kom og lær at hækle. Vi ser på de mest almindelige hæklemasker. Vi starter ud med luftmasker, kædemaske og stangmasker, og efter 2. kursusgang vil du kunne hækle den populære oldemorfirkant. Vi ser også på fastmasker, farveskift og hæftning af ender. De sidste gange planlægges sammen med kursusdeltagerne efter ønsker og forudsætninger. Medbring bomuldsgarn og hæklenål str. 3 mm. Der undervises hver anden uge. Hjørring11779 Mandag 19:30 - 21:45 Start: 01-02-16 Pris: 570 Mødegange: 4 Muldbjergskolen, lok. 409 Lær at strikke v/Uldhjernerne Alle kan lære at strikke, så kom og vær med, vi starter helt fra bunden. Du lærer: - at slå masker op - at strikke ret og vrang - at tage ind og ud - at lukke af - hvordan du læser en opskrift - om strikkefasthed, forskellige garntyper og strikkepinde Når vi har de grundlæggende teknikker på plads, tager vi udgangspunkt i, hvad du og de øvrige deltagere gerne vil lære. Medbring: Strikkepinde gerne str. 3-5 mm og garn dertil. Medbring også gerne eksempler på opskrifter, du gerne vil mestre. Der undervises hver 2. uge. Hjørring11780 Torsdag 19:30 - 21:45 Start: 04-02-16 Pris: 570 Muldbjergskolen, lok. 409 Mødegange: 4 Montering v/Uldhjernerne Montering af strikketøjet er ofte afgørende for det færdige resultat og giver lige arbejdet den sidste finish. Men på trods af dette, er der ikke mange der ligefrem elsker montering. Vi kigger på lidt teknikker, der gør arbejdet lidt lettere. Blandt andet forskellige måder at sy sammen på, hæftning af ender, sammensplejsning af garn, opsamling af masker mm. Medbring: 2 strikkeprøver i uldgarn på mindst 10 x 10 cm, synåle gerne uden spids, garn og strikkepinde. Du må også meget gerne medbringe igangværende arbejder, der mangler montering. Forudtilmelding nødvendig senest 29. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjørring11784 Søndag 10:00 - 12:45 den: 13-03-16 Muldbjergskolen, lok. 409 Pris: 203 Tunesisk hækling Lær at strikke på engelsk v/Uldhjernerne Kom og lær at strikke efter engelske opskrifter. Internettet bugner med masser af skønne strikkeopskrifter på lidt anderledes strik, end vi normalt ser på dansk. I de engelske opskrifter bruges mange flere variationer af masker, og derfor bliver det færdig strik lidt mere spændende og varieret. Det er fristende, men kan også virke lidt skræmmende, hvis du ikke forstår meget engelsk. Det er dog hverken farligt eller voldsomt vanskeligt. Vi vil se på, hvordan du læser en opskrift på engelsk, selvom du ikke taler flydende engelsk. Medbring garn og pinde der passer til garnet, så vi kan prøve nogle af de hyppigste masker, mens vi strikker et lille blad. For at deltage på kurset, er det en forudsætning, at du er en øvet strikker. Forudtilmelding nødvendig senest 21. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 v/Mona Bohl Lær at hakke på den sjove måde! Når det foregår med en hakkenål og garn, og så hedder det tunesisk hækling. Med en hakkenål kan du lave noget lækkert tekstil som minder om en blanding af strik og væv og samtidig bruger nogle masketyper fra hækling. Med tunesisk hækling kan du skabe puder, tæpper, tykkere trøjer, sjaler og meget andet. Medbring hakkenål (kan købes i de fleste garnbutikker) som er ca. et nummer større end garnets vejledende strikkepinde størrelse, garn i flere farver, dog i samme tykkelse, og gerne stoppenål, målebånd, saks og måske en idé til et projekt, du gerne vil hakke. Bamsefilt v/Suzi Rosschou Kom og filt din helt egen bamseven. Vi arbejder med uld, vand og sæbe. Du kan nå at lave en af bamserne efter eget valg. De er 35 cm i højden og vil helt bestemt bringe glæde. Der udsendes materialeliste inden kursusstart og der kan købes materialer på kurset. Materialepris ca. 100,-. Husk at medbringe lidt mad og drikke. Bindslev11792 Lørdag 10:00 - 17:00 den: 06-02-16 Pris: 346 Bindslev Skole, lok. formning Forudtilmelding nødvendig senest 21. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Brønderslev11793 Lørdag 10:00 - 17:00 den: 05-03-16Pris: 346/*330 Hedegårdsskolen, lok. E1 Forudtilmelding nødvendig senest 18. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 v i at Skagen11794 Torsdag 19:00 - 21:45 Start: 07-01-16 Pris: 1.699 Chr. X’S Vej 78 Mødegange: 14 Hjørring11781 Søndag 10:00 - 12:45 den: 07-02-16 Muldbjergskolen, lok. 409 Lær at kniple Pris: 203 Magic loop v/Uldhjernerne Hvad er magic loop? Hvorfor er det så dejligt at strikke med rundpinde? Magic loop er en metode, hvor små ting kan strikkes på rundpinde i stedet for at skulle holde styr på mange strømpepinde, hvilket kan afskrække mange fra at prøve kræfter med hjemmestrikkede strømper, vanter, huer osv. Medbring rundpinde med fleksibel wire, mindst 80 cm lang og garn der passer til tykkelsen på pinden. Tykkelsen på pinden er underordnet, her er længden og wirens fleksibilitet det vigtigste. Forudtilmelding nødvendig senest 28. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjørring11782 Søndag 10:00 - 12:45 den: 14-02-16 Muldbjergskolen, lok. 409 Pris: 203 Vævestrik v/Uldhjernerne dende Vævestrik er betegnelse for en række spæn r. Det farve flere med er strikk mønstre, hvor man strikker fantastiske ved vævestrik er, at man kun ommer med én farve ad gangen. Mønstrene fremk masker lader over/ er mask ved, at man springer strikkes hvile på nogle af pindene, hvorefter de så emgår med igen senere. På denne formiddag genn farver og vi 2-3 teknikker. Medbring garn i flere pinde der passer til. Forudtilmelding nødvendig yssel.dk senest 18. februar på www.fof-vends 5050 eller tlf. 7025 Hjørring11783 203 Pris: Søndag 10:00 - 12:45 den: 06-03-16 409 lok. n, Muldbjergskole Væ vning v/Annett Gunnertoft Kurset henvender sig både til dig som aldrig har vævet før og til de øvede, der undervises individuelt så alle kan følge med. Eks. på hvad du evt. kan væve: Tæpper, viskestykker, tørklæder, plaid er, duge og beklædningsstoffer. Væve kan lånes på kurset. Max. 9 deltagere. Hjørring11786 Søndag 10:00 - 15:30 den: 31-01-16 Muldbjergskolen, lok. 401 Pris: 249 Forudtilmelding nødvendig senest 18. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Hjallerup11787 Søndag 10:00 - 15:30 den: 14-02-16 Pris: 249/*237 Hjallerup Skole, lok. 33 Forudtilmelding nødvendig senest 28. januar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Maskinstrik v/Jytte Hansen Kurset for dig, der selv har en strikkemaskine, men mangler undervisning i at bruge den eller til dig der trænger til ny inspiration, eller gerne vil lære mere om maskinstrik. Valget er dit, du kan komme med alle mærker af strikkemaskiner, og du får en masse med hjem, du kan arbejde videre på... kom og vær med Hjørring11789 Lørdag 09:30-16:50 den 09-04-16 Pris: 958 Søndag 09:30-15:55 den 10-04-16 Muldbjergskolen, lok. 401 Forudtilmelding nødvendig senest 17. marts på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Frederikshavn11790 Lørdag 09:30-16:50 den 30-04-16 Pris: 958 Søndag 09:30-15:55 den 01-05-16 Maskinhallen, lok. 4 - Værkstedet Forudtilmelding nødvendig senest 14. april på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 v/Susanne Asgaard Iversen Lær at kniple - et spændende og traditionsrigt håndværk. Deltagerne vil få kendskab til de forskellige teknikker indenfor knipling og selv arbejde videre med dem. Skab smukke og nutidige brugsting til dig selv eller gaver. Vi går heller ikke af vejen for større ting som brude- og dåbskjoler eller større dekorationsting. Både begyndere og fortsættere er velkomne. Materialer kan købes hos underviseren. Kom-i gang-pakke til 400 kr. til dem, som ikke har et kniplebræt og pinde. Hjørring11795 Tirsdag 19:00 - 21:45 Start: 02-02-16 Pris: 950 Mødegange: 10 Muldbjergskolen, lok. 405 Brønderslev11796 Onsdag 19:00 - 21:45 Start: 03-02-16 Pris: 950/*890 Søndergades Skole, lok. 03 Mødegange: 10 Decoupage v/Gitte Jul Mange forskellige ting/materialer kan bruges til dekoration med decoupage (glas, træ, pap mm). Medbring gerne emner, du ønsker at udsmykke - det kan være skåle, fade, bakker, æsker - alt kan bruges. På kurset vil der også være inspiration til at lave billeder på lærred, og både begyndere og øvede kan være med. Decoupage er enkel i sin grundform: papir, saks og lim, men mulighederne for udtryk er uendelige. Medbring gerne saks, pensel, decoupagelim, køkkenrulle og sider fra magasiner, bøger og blade som du synes om. Underviser medbringer mindre lærreder, ekstra decoupagelim, udklip, ekstra pensler og sakse. Forudtilmelding nødvendig senest 18. februar på www.fof-vendsyssel.dk eller tlf. 7025 5050 Fjerritslev11798 Fredag 18:30-21:45 den 04-03-16 Lørdag 10:00-15:30 den 05-03-16 Fjerritslev Skole, lok. m1 - indgang B www.fof-vendsyssel.dk Pris: 373 23 Kursusoversigt FOF Vendsyssel Side Adobe Photoshop CC��������������������������������������11 Baby, fit med din���������������������������������������������14 Baby, motorik for���������������������������������������������14 Bagekursus�����������������������������������������������������20 Bevægelseshæmmede, ridning for������������������17 Bevægelseshæmmede, svømning for��������������17 Billedkunst������������������������������������������������������21 Billedværksted������������������������������������������������21 Blomsterbinding����������������������������������������������21 BMI 30+����������������������������������������������������������19 Computer for alle����������������������������������������������7 Dansk for ordblinde������������������������������������������3 Decoupage������������������������������������������������������23 Diabetes����������������������������������������������������������13 Efterfødsel�������������������������������������������������������14 Energitræning�������������������������������������������������12 Engelsk�������������������������������������������������������������8 Familieyoga�����������������������������������������������������15 Filtning������������������������������������������������������������23 Foredrag og kulturoplevelser������������������������ 4-6 Fotokurser�������������������������������������������������������11 Fransk���������������������������������������������������������������8 Fysio- Pilates���������������������������������������������������14 Glaskurser�������������������������������������������������������22 GoPro videoredigering������������������������������������11 Grafik��������������������������������������������������������������21 Gravide, yoga for���������������������������������������������14 Græsk���������������������������������������������������������������9 Guitar og sang på Lyddokken��������������������������18 Guitarundervisning�����������������������������������������18 Handicap-Ridning�������������������������������������������17 Husapotek�������������������������������������������������������17 iPad kurser��������������������������������������������������������7 Italiensk������������������������������������������������������������9 Japansk�����������������������������������������������������������10 Juicekursus������������������������������������������������������20 Kamerakurser��������������������������������������������������11 Kinesisk�����������������������������������������������������������10 Kirkeorgel��������������������������������������������������������18 Klaverundervisning�����������������������������������������18 Knipling�����������������������������������������������������������23 Knæhold���������������������������������������������������������13 Kostvejledning������������������������������������������������19 Kreativt værksted��������������������������������������������22 Krop & bevægelse������������������������������������ 12+13 Kræftramte, pilates for������������������������������������14 Kræftramte, svømning for�������������������������������17 Kræftramte, varmtvandstræning for����������������16 PRAKTISKE OPLYSNINGER Side Kræftramte, yoga for�������������������������������������� 15 Kulturforståelse���������������������������������������������� 10 Lysets sang����������������������������������������������������� 19 Løb����������������������������������������������������������������� 13 Madlavning���������������������������������������������������� 20 Maskinstrik���������������������������������������������������� 23 Massage for par��������������������������������������������� 13 Medicinsk latin����������������������������������������������� 10 Mindfulness��������������������������������������������������� 12 Møbelpolstring����������������������������������������������� 22 Ordblinde, undervisning for������������������������������ 3 Osteoporoseramte, bevægelse for������������������ 12 PC kurser���������������������������������������������������������� 7 PC, optimér din������������������������������������������������ 7 Pilates������������������������������������������������������������ 14 Power Dans���������������������������������������������������� 17 Qi-Gong��������������������������������������������������������� 12 Religion���������������������������������������������������������� 10 Ridning for bevægelseshæmmede����������������� 17 Rockband������������������������������������������������������� 19 Russisk������������������������������������������������������������� 9 Rygskole��������������������������������������������������������� 13 Saltum Uldfestival�������������������������������������������� 6 Scleroseramte, bevægelse for������������������������ 12 Skuldre, fokus på�������������������������������������������� 13 Slægtsforskning��������������������������������������������� 10 Solosang�������������������������������������������������������� 19 Spansk����������������������������������������������������������� 10 Square-dance������������������������������������������������� 17 Stemmetræning��������������������������������������������� 19 Stress af med TRE metoden���������������������������� 13 Strikke/hækle������������������������������������������������� 22 Sund og glad�������������������������������������������������� 13 Sundhed��������������������������������������������������������� 19 Svømning for bevægelseshæmmede������������� 17 Syning������������������������������������������������������������ 22 Tai Chi Chuan������������������������������������������������� 12 Tegning���������������������������������������������������������� 21 Tysk������������������������������������������������������������������ 8 Udviklingshæmmede, kurser for��������������������� 17 Vaner, de 7 gode�������������������������������������������� 16 Varmtvandstræning��������������������������������������� 16 Videoredigering, GoPro���������������������������������� 11 Vægttab��������������������������������������������������������� 19 Vævning��������������������������������������������������������� 23 Web-design med WordPress����������������������������� 7 Windows kursus����������������������������������������������� 7 Yoga��������������������������������������������������������������� 15 • Klogere • Sundere • Gladere Kursuspris Kursuspris er vist ved de enkelte kurser. Priser med * foran gælder for pensionister & efterlønsmodtagere som bor i Brønderslev kommune. Bøger og andet undervisningsmateriale til personlig brug - samt udgifter i forbindelse med ekskursioner – betales af deltagerne. Hvem kan deltage FOF’s kurser er tilrettelagt for voksne, og unge fra 15 år kan deltage på kurser. Alle interesserede er velkomne til at deltage - uanset hvilken kommune, man bor i. Dog er der særlige tilbud for særlige målgrupper – se under de enkelte kurser. Undervisningstiden En lektion er på 55 minutter, hvoraf 10 minutter er pause. Underviseren planlægger undervisning og pauser indenfor kursus tiden. Framelding Det er meget vigtigt, at du framelder dig, hvis du alligevel ikke kan deltage. Manglende betaling betragtes ikke som framelding. Framelding skal ske inden 10 dage før kursets start. Det indbetalte kursusgebyr vil blive tilbagebetalt, dog fratrækkes et administrationsgebyr på 50 kr. Herefter er tilmelding bindende og gebyret kan ikke refunderes. Særligt for foredrag og udflugter Tilmeldingen er bindende, og der foretages ikke tilbagebetaling, uanset hvornår afbud gives. Aflysning Hvis et hold ikke kan starte, vil du få besked på email, og hele kursusgebyret refunderes. Gælder alle fag Der tages forbehold over for ændringer, trykfejl og lærernavne, idet en lærer kan blive forhindret i at gennemføre den aftalte undervisning. Faglige spørgsmål FOF’s lærere vil med glæde besvare faglige spørgsmål, inden kurserne starter. Sekretariatet oplyser telefonnummer. Kursusservice Vi hjælper gerne med at arrangere kurser for firmaer, foreninger o. lign. Vi sørger for lokaler, lærere, foredragsholdere m.v. Lokaler FOF anvender fortrinsvis kommunale lokaler. Tilgængeligheden er normalt god. Der kan dog være undervisningssteder, hvor tilgængeligheden ikke er på ønsket niveau endnu. FOF søger løbende at indtænke forbedret tilgængelighed for handicappede og andre med særlige behov. Ferier Der undervises normalt ikke i skolernes ferier. Tilmelding er nemt! www.fof-vendsyssel.dk eller [email protected] eller tlf. 7025 5050 Kontoret og telefonen er åben mandag til torsdag kl. 10:00 – 16:00 Der er forudtilmelding til alle kurser og foredrag. Ved hvert hold står der i hvilken by, kurset eller foredraget finder sted. Ved tilmelding modtager du et indbetalingskort fra os. Indbetalingskortet er dit mødekort med alle oplysninger om startdato, undervisnings sted og lokale. Kvittering for betaling medbringes til første kursus gang eller foredrag. Indbetalingskortet sendes enten pr. post eller som e-mail, og betaling kan ske via netbank eller posthus. Ved online tilmelding på www.fof-vendsyssel.dk betales med dankort. Ret til ændringer forbeholdes Hjælp os med at hjælpe miljøet - tilmeld dig på www.fof-vendsyssel.dk og betal med dankort Bestyrelsen i FOF Vendsyssel Helle Mosbæk, formand, Viggo Andersen, Britta Buhl Nielsen, Kay Werner, Annett Gunnertoft, Per Rye, Henrik Dørum Jensen, Ulla Verner. Vestbanegade 5, 1. sal, 9800 Hjørring Tlf. 7025 5050 [email protected] www.fof-vendsyssel.dk www.facebook.com/FOFVendsyssel
© Copyright 2024